毎日自主練⛹🏻‍♂️

静岡市
6/18 に編集しました

... もっと見る未就学児のバスケットボール自主練は、日々の壁トレなどの簡単な練習から始めるのがおすすめです。壁にボールを投げてキャッチするトレーニングは、ボールコントロールや反射神経を養う効果があります。初めて同年代の子どもたちと一緒にプレーできるスクール体験は、技術面だけでなく、チームワークやコミュニケーション能力の向上にも繋がります。 私も息子の未就学児時代に、毎日数分ずつボールを使った壁トレを取り入れていました。最初は一人で練習するのが難しい様子でしたが、慣れてくるとトリックを試したり、成功すると笑顔が増え、本人のモチベーションアップに繋がりました。また、スクール体験では他の子どもたちと競い合いながら遊ぶことで、もっと運動が好きになりました。 親として気を付けたいのは、無理に長時間練習させず、子どもの興味や体調に合わせて楽しく続けることです。バスケットボールが好きになる体験を提供し、さらに年中からの英才教育として基礎体力や運動神経を育てる環境を整えてあげるのも大切です。これから始めるご家庭には、壁トレなど自宅で気軽にできる練習方法と、スクール体験をうまく組み合わせてみることをおすすめします。

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これやってる人にデブいない
👇詳しいやり方とコツはこちら ここをtap ←他の投稿はここから˖* 【 詳しいやり方とコツ 】 1.両膝つけて広げる、踵は閉じる 2.背筋を伸ばして、股関節から曲げ伸ばしする コツ いた気持ちいい程度にやろう! ムリは禁物だよ🤫 30回やってみよう ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ とっても励みになってます💕 何歳からでも変われるよ! やるか、衰えるか 繰り返しできるよう保存してね💕            ⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆  𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒
はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

1.3万件の「いいね」

歩行自主トレ継続は力なり
#自主トレーニング #片麻痺リハビリ #おすすめ #高次脳機能障害 #失語症
kimi@幸せになりたい

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これ、歩くより痩せる🔥
スキマ時間で痩せていく🔥 他の1分トレはこちら👉 @えま|リバウンドさせないプロ ダイエットが続かない人! それ実は、 運動を生活に落とし込めてないから! わざわざ運動する時間を作るんじゃなくて、 隙間時間に運動をする習慣にしていこう❣️❣️ ポイントは脇を締めて行うこと💡 30回×2セットから始めてみてね🔥 @えま|リバウンドさせないプロ ←他の簡単トレもあるよ❣️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 初めまして!えまです! ここまで読んでくれてあり
えま|リバウンドさせないプロ

えま|リバウンドさせないプロ

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他の人より上手くなりたい人がやるべき自主練3選
こちらのアカウントでは バスケ部にオススメの バスケグッズやアイテム、 練習方法をご紹介しています。 ぜひ、フォロー&いいね お願いします!! #バスケ #バスケット #バスケットボール #バスケ部 #basketball
おま【バスケママカレッジ】

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277件の「いいね」

㊙️ウォーキングより効く①②③の秘密👇🏻
これ実は... 歩くだけでは使えない筋肉が、この動きで一気に目覚めるんです〜👀⏰✨ ①腕を後ろに振る ▶︎背中&体幹が目覚める 💃ウォーキングでは動かせない肩甲骨が 後ろに振ることでグッと引き寄せられるよ❗️ 肩甲骨の可動域を広げて 普段動かない ✅広背筋✅僧帽筋が活性化 🔶背中の引き締め+姿勢改善✨ 🔶 血流も促進され代謝がUP✨ ②かかとの上げ下げ ▶︎血流&むくみ改善 かかとの動きでふくらはぎがポンプの役割を果たし 💃ウォーキング以上に血流が促進される〜🩸🤭   🔶むくみが解消&冷えの改善✨ 🔶血流が良くなり全身の代謝が向上✨ ③腕を後
リカ┋50代から始める身体創り

リカ┋50代から始める身体創り

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ガチで上達できる「ドリブルハンドリング」9選
📌完全保存版📌   / 👨🏽バスケキッズの父ちゃん母ちゃん !!!   \ 今回は!カリーもやってるドリブル含めて 宿題ドリブルを9選紹介しています! 毎日たった10分だけでみるみる差がつくハンドリング。 ぜひやってみてね〜💪💪💪 【保存して後で練習だ🏀‼︎】 ______________ 僕は元プロ(bリーグ)選手で 現在はバスケスクール・オンラインスキルサロンを経営している バスケットスキルコーチ「堀田大暉」です! 🔸楽しいから、続けられる! 🔸夢中になるから、上手くなれる! 子どもたちがバスケットに夢中になれる きっかけ作り
堀田大暉🏀元プロバスケコーチ

堀田大暉🏀元プロバスケコーチ

112件の「いいね」

毎日ちょっとずつの取り組みが☝️私達に健康や美をもたらせてくれます🙌是非参考にされてちょっとずつ🤏
#こころ健康チャレンジ #健康 #ストレッチ #コメントチャレンジ #からだ健康チャレンジ せっかく始めた運動も☝️続かなければ意味がありません🙌楽しみながら継続するためのポイントをいくつかご紹介します🙋‍♂️ ⭐️記録する: 運動した日や内容を記録すると、モチベーション維持につながります🙌 ⭐️ご褒美を設定: 目標を達成したら、自分にご褒美をあげましょう🙌 ⭐️無理しない: 体調が悪い日はお休みするなど、無理は禁物です🙌
こぶら

こぶら

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【自主練】ドリブルが上手くなる自主練7選🔥
️後で見返す→【保存】がおすすめ✨ 他投稿も見る→@hiro_soccercoach 少しでもいいと思ったら、 『いいね』や『保存』 よろしくお願いします😆 ==================================== #サッカー #サッカー部 #サッカースクール #サッカークラブ #サッカーチーム #サッカー少年 #サッカー少女 #サッカー小僧 #サッカー女子 #ひろコーチ
ひろ⚽️ストライカー専門コーチ

ひろ⚽️ストライカー専門コーチ

339件の「いいね」

マンションOK全身痩せ🌸
こんにちは、ゆうです🧸🍒 有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です💫 全身動かすから色んなところに効くよ🧡 𓊆マンションOK有酸素運動🪄𓊇 ①両手をあげてアキレス腱伸ばしみたいな格好で ②膝を上げると同時に手を振り下ろす 脚を入れ替えてやってね✊🏻 ポイントはコメント欄です✍🏻 1日20回〜ご自身のペースで🙏🏼 保存してやってみてください💌´- コメント、フォローとても嬉しいです🧡 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 13kg痩せたアラフォーママ ゆうです🫧🤍 このアカウントでは ▶︎ 家事のすきま時間にできる宅トレ🎖️ ▶︎ 3食しっかり食べて−
ゆう⌇アラフォーママの一生太らない体作り

ゆう⌇アラフォーママの一生太らない体作り

465件の「いいね」

実はコレ毎日続けると…脳🧠が若返り認知症になりません✨
やってみようと思ったらコメント欄に🔥を下さい! 繰り返し見たいと思ったら【保存】がオススメです☝🏻 効きそうと思ったらいいね&フォローよろしくお願いいたします✨ 是非チェックしてみてね👍🏻 #コメントもらい隊 #セルフケア #健康美チャレンジ #これ知ってますか #脳トレ
西田鍼灸整体院

西田鍼灸整体院

1430件の「いいね」

【1日3分】1番簡単に腹筋に線を入れるトレーニング🏋🏻‍♀️
騙されたと思ってやってみてください💪🏻🤍 私は1週間で線が入りました🥲 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレ初心者 #腹筋女子 #腹筋割りたい #腹筋チャレンジ #ダイエット方法 #ダイエット成功法 #腹筋割る #ダイエットトレーニング
薬学生Kana|垢抜けbook

薬学生Kana|垢抜けbook

1.8万件の「いいね」

運動不足の人向けに、硬いと腰痛や膝痛の原因となる脚の付け根、もも裏、前もも、内ももなどの部位と、それぞれの部位を伸ばすようなポーズのイラストを示しています。
腹筋運動の徹底比較として、「そる腹筋」と「縮める腹筋」を対比。そる腹筋が合理的で気持ち良く、多くの筋肉を鍛えられ、継続しやすいことを示しています。
猫背改善のための「ワキをのばす」ストレッチ方法を解説。頭の後ろでひじを掴み、背筋を伸ばしたまま真横に倒し、ワキの下から腰まで伸ばす運動をイラストで示しています。
とんでもなく運動不足の方へ☝️せめてこれだけはやってみて下さいね🙌
#ストレッチ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #年末まで病気になりたくない #癒しのおうち時間 健康的に、ダイエットの為に、腰痛改善や腹筋を鍛える為に、とか☝️あれこれ考えると、色んな事をしないといけないと思ってしまい💦ついつい何も出来ていない自分っていたりしますよね😂そんなあなたに🙋‍♂️これなら簡単に行えますので、せめてこれだけでも毎日やってみて下さい😊やるとやらないでは大きな違いがありますからね🔆
こぶら

こぶら

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なんと毎朝30秒これやるだけで…
なんで痩せないの?って悩んでるなら、 まずはこれ、30秒だけで試してみて。 たった30秒背伸びするだけで、 二の腕・お腹・脚まで全部スッキリさせる裏技。 かかと同士をくっつけたまま、グーーっと背伸び。 お腹を出さずに“上に引き上げる”イメージがポイント! 1分間やるだけで、 全身がポカポカしてくる感覚が出ます。 「え?これだけで痩せるの?」って思うかもですが、 習慣の力をナメたらダメ。 毎朝やることで体が確実に変わっていきます。 時間がない朝でも30秒なら続けられる。 “できること”から始めた人が勝ちます。 「明日からやる!」って決めた方は
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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564件の「いいね」

🔥お腹痩せに効く5つの運動!1週間で効果実感、忙しい人でもOK!
🔥お腹痩せに効く5つの運動!1週間で効果実感、忙しい人でもOK! 1️⃣ ツイストクランチ:座って上体をひねり、わき腹の脂肪を集中攻撃! 2️⃣ マウンテンクライマー:プランク姿勢で膝を交互に引き上げ、爆発的に脂肪燃焼! 3️⃣ アルタネートクランチ:仰向けで脚を交互に動かし、下腹部を徹底的に鍛える! 4️⃣ プランクツイスト:体幹をキープしながら腰をひねり、くびれを作る! 5️⃣ ハサミ足:脚を交差させながら上下させ、ぽっこりお腹にさよなら! #お腹痩せ #自宅トレ #短期集中 #筋トレ女子 #美腹
yoga_1688

yoga_1688

1841件の「いいね」

1日1分からスタート👇🏻
『保存』するとすぐ見返して遊べるよ☺️🌱 ーーーーーーー 🚀なんでこの遊びがいいの? 1日1分で無理なく続けられて 子供のやる気も続きやすい🥺🫶🏻 鉄棒に必要な筋力と持久力の土台作りに!💪🏻 ーーーーーーー あそびのポイント🔥 1:子供が前、親が後ろに立つ。 2:子供の掌を後ろから支えて、腕がしっかりと伸びた姿勢をキープ。 3:その状態で少し持ち上げ、体幹と腕に力が入る感覚を練習 \ポイント/ 負荷が大きい運動なので、 短い時間でも少しずつ筋力がついていくよ☺️ 注意点⚠️ ・親は無理に持ち上げず、子供が無理のない範囲でサポート
もこパパ⌇おうちで運動遊び

もこパパ⌇おうちで運動遊び

223件の「いいね」

【たったコレだけ🧡】とりま1週間🔥全身引き締まるよ😍❤️‍🔥❤️‍🔥
コレ保存して、まずは1週間‼️ この5種目を毎日やってみて😍❣️❣️ スマホ見ながらやる事で、スマホ時間にトレーニングする習慣がつくよ😆‼️‼️ スマホって多くの人が毎日使うでしょ( *¯ ꒳¯*)⁉️ だから、スマホ時間とトレーニング時間をセットにする事で、運動を継続出来るようになるよ😍💓 ꒰ঌꕤ︎︎┈┈✧︎┈┈▫ꕤ︎︎▫┈┈┈✧︎┈┈ꕤ︎︎໒꒱ このアカウントでは、スマホを見ながら出来る トレーニングを発信中~♡♡ 🩵スマホを置く必要無し! 🩵モチベ0でも出来る! 🩵つい一緒に動きたくなるトレーニング! 🩵無意識に運動が習慣に! 🩵頑張らずに
スマみ【スマホ見ながら宅トレ】

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1.8万件の「いいね」

3日坊主は卒業!パーキンソン病と自主訓練
@ptcom2022←他の投稿はこちらからどうぞ🌈 こんにちは✨ PTCoMのシロです😄 今回のテーマは【神経難病】です。 パーキンソン病と自主訓練について紹介しています。 本日の投稿をチェックしていただけますと、パーキンソン病に対する運動の効果と具体的な自主訓練の方法を理解できます。 ご自宅で生活されているパーキンソン病患者さんのリハビリで最も大切なことは自主訓練です。 担当のセラピストから自主訓練を提案されてもなかなか継続することができないのはパーキンソン病に限らずよくあるお悩みです。 大切なことは運動することでどんなメリットがあるか知ることだと
シロ♪【現役理学療法士】

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【自主練】迷ったらこれ🔥ドリブル上達トレーニング③選‼️
️後で見返す→【保存】がおすすめ✨ 他投稿も見る→@hiro_soccercoach 少しでもいいと思ったら、 『いいね』や『保存』 よろしくお願いします😆 ==================================== #サッカー #サッカー部 #サッカースクール #サッカークラブ #サッカーチーム #サッカー少年 #サッカー少女 #サッカー小僧 #サッカー女子 #ひろコーチ
ひろ⚽️ストライカー専門コーチ

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40件の「いいね」

【自主練】ボールタッチが劇的に上手くなる自主練6選🔥
️後で見返す→【保存】がおすすめ✨ 他投稿も見る→@hiro_soccercoach 少しでもいいと思ったら、 『いいね』や『保存』 よろしくお願いします😆 ==================================== #サッカー #サッカー部 #サッカースクール #サッカークラブ #サッカーチーム #サッカー少年 #サッカー少女 #サッカー小僧 #サッカー女子 #ひろコーチ
ひろ⚽️ストライカー専門コーチ

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本日の朝練。ボールタッチ、リフティング、シュート練習⚽毎日コツコツ頑張ろう❗ #自主練 #u11 #少年サッカー #朝練
とのすけ

とのすけ

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「1年後、別人になる習慣」と題された画像は、生活、行動、思考、習慣を整えるための具体的なチェックリストとイラストで構成されています。毎日同じ時間に起きる、水を飲む、朝食を摂るなど、小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生むことを示唆しています。
2026年、別人になる習慣です。
「別人になる」って、 大きな覚悟や才能が必要な話じゃありません。 朝、同じ時間に起きて、 水を一杯飲む。 今日やることを一つ書き出して、 思いついたら5分だけ手を動かす。 完璧は目指さず、60点でOK。 比べるのは他人じゃなく、昨日の自分。 できたことを一つ数えて、 自分を責める言葉は使わない。 この小さな積み重ねが、 気づいた頃には思考を変え、 行動を変え、 生活そのものを変えていきます。 2026年の終わり、 「ちゃんと続けてきたな」と 静かに思える自分でいたいですね。 #ライフハック #マインド #福よ来い2026 #人間
やすべえ

やすべえ

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【自主練】ボールが足に付くようになるトレーニング5選🔥
️後で見返す→【保存】がおすすめ✨ 他投稿も見る→@hiro_soccercoach 少しでもいいと思ったら、 『いいね』や『保存』 よろしくお願いします😆 ==================================== #サッカー #サッカー部 #サッカースクール #サッカークラブ #サッカーチーム #サッカー少年 #サッカー少女 #サッカー小僧 #サッカー女子 #ひろコーチ
ひろ⚽️ストライカー専門コーチ

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女性の太もものビフォーアフター比較写真。左は黒いショートパンツで太ももがやや太く、右はグレーのショートパンツで太ももがスリムになった変化を示しています。キャプションは「前太ももが超スリム!!」です。
女性がヨガマットの上で「大きな猫のポーズ」を行っています。両腕を前方に伸ばし、お尻を高く上げた姿勢で、肩と背中をスリムにするためのエクササイズです。
女性がヨガマットの上で「プランク」ポーズを2分間保持しています。前腕とつま先で体を支え、体幹を鍛えることで、ベストラインを目指すエクササイズです。
1週間で効果実感! 簡単美背中トレーニング
1. 壁天使エクササイズ 壁に背中をつけてWの形に腕を動かす 肩甲骨を意識して15回×3セット 2. バンドストレッチ 抵抗バンドを使って頭上から後ろへ引く 背中の筋肉をしっかり使って 3. 前屈フライ 軽いダンベルを持って鳥が羽を広げるように 背中のシェイプアップに最適 続けることで姿勢も良くなります ぜひ今日から試してみて! #美背中 #姿勢改善 #自宅トレ #簡単エクササイズ #女子トレ
Face-yoga-666

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ウォーキングの4倍の運動効果!?
←フォローしてもらえると嬉しいです🌼 ⁡ 8/30の同棲までに10kg痩せるみかです🌷 (@mika_training_) ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭 ⁡ ──────────────────── 今回使用したのは、@ufit_official_ さんにご提供いただいた『uFit Trampoline』! まだ6月なのに夏なのかってくらい連日本当に暑くて外出るのがしんどい… 家で有酸素運動出来なかいかなと思って気になってた家庭用のトランポリン! 連続で30秒飛ぶだけでも息上がるし脚がしんどくなる感じ! 短時間で効率的に有酸素ができるのがすごい魅力的
みか⌇標準体型になってプロポーズされるアラサー女

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【バスケ未経験ママ必見】家で出来るハンドリングを極めるための自主練3選
こちらのアカウントでは バスケをやっている息子・娘さんがまた いるママさんに役立つ情報を 発信しています!! 日本最大級のバスケ✖️子育てメディアを 目指しているのでぜひ、 "フォロー&いいね"お願いします!! #バスケ #バスケット #バスケットボール #バスケ部 #basketball #バスケママ #子育て #子育てママ
おま【バスケママカレッジ】

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【迷ったらこれ‼️】サッカーが上達するドリブル自主練🔥
️後で見返す→【保存】がおすすめ✨ 他投稿も見る→@hiro_soccercoach 少しでもいいと思ったら、 『いいね』や『保存』 よろしくお願いします😆 ==================================== #サッカー #サッカー部 #サッカースクール #サッカークラブ #サッカーチーム #サッカー少年 #サッカー少女 #サッカー小僧 #サッカー女子 #ひろコーチ
ひろ⚽️ストライカー専門コーチ

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足の回転爆上がり!足が速くなりすぎるトレーニング
#速く走る #トレーニング #足が速くなる #ランニング女子
ランニング整体師ゆうじろう

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俺は失敗という種から成長と成功を生み出す。それが和製ディバラだ。 #soccer #football #挑戦 #自主練 #vlog
Koyo/ディバラ

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\ポイント5選!/自分で治す!膝関節の疼痛
@ptcom2022←他の投稿はこちらからどうぞ🌈 こんにちは✨ PTCoMのシロです😄 今回のテーマは【整形疾患】です。 今回は初期の変形性膝関節症について取り上げています。 本日の投稿をチェックしていただけますと、自分で今日からできる膝関節の疼痛治療が分かります。 膝関節の疼痛に悩んでいる方は本当に多くいらっしゃいます。 病院で働いていますと、皆さん重症になってからリハビリを開始しますが、大切なことは発症初期からのリハビリです。 変形してしまった関節は手術以外で治すことはできませんが、初期の状態ならば進行を遅らせることが可能です。 是非投稿
シロ♪【現役理学療法士】

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理想の体型を夢見る女性と、運動に励む女性のイラスト。「2倍早く体重が落ちる方法」というタイトルが書かれており、Lemon8のユーザー名も表示されています。
「こんばんは!そらです」という挨拶と、ぽっちゃり体型でダイエットが続かないという悩みが書かれています。悩む女性のイラストも描かれています。
「痩せる」ことへの願望と、3日坊主で終わってしまう現状について書かれています。体重が2倍早く落ちれば続けられるというメッセージが強調されています。
倍速痩せトレーニング
________________ 【倍速痩せトレーニング】 さーて、今回は倍速で 体重を落とすための方法を 紹介したよ〜!! 案外「運動頑張ってるのに 痩せてません、、、」みたいな 状態の人は、運動のやり方に 問題があったりします💦 ほんと、ちょっとのやり方の違いで 結果が大きく変わることなんて 無限にあるので、絶対頑張っといた ほうがいいですよ〜!! #痩せる方法 #ダイエット #脂肪燃焼
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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体幹トレーニング!
そのグラつき、体幹が“重力に負けてる”サインです⚠️ 重力に負けない体幹を作るトレーニング🔥 一歩前に出して、手を伸ばしたとき ✔ 体がグラグラする ✔ 腰が反りやすい ✔ 呼吸が浅くなる それ、体幹がうまく使えていない証拠です。 ポイントは下っ腹に力を入れてキープすること。 無理に力まなくてOK🙆‍♂️ 注意点 ・息を止めない ・腰を反らない この姿勢で楽に呼吸ができるようになると、 ・体が安定する ・動きやすくなる ・お腹が自然と引き締まる 10秒キープからでOK! ぜひ一度、試してみてください💪 #体幹トレーニング
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

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【画期的】超速く簡単に上達する練習順番はこれだ!!
こんにちは! 保育学生さん向けにピアノのサポートをしている しおです! 投稿をみてくださってありがとうございます☺️✨ ・ ・ 【しお@保育学生のピアノ救世主】 🍋しおの Instagram 🍋しおの 自己紹介 ・ ・ #ピアノ #ピアノの先生 #ピアノ初心者 #保育 #保育園 #保育士 #保育園準備 #保育園コーデ #保育教材 #保育士あるある #保育制作 #保育学生 #大学生 #大学生活 #大学生の暮らし #大学生と繋がりたい #大学生の日常 #子どものいる
しお@保育学生のピアノ救世主

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ライバルに差をつける!1日10時間勉強スケジュール
こいものインスタ ▶︎ こちらをチェック ❣️ インスタでは、DMでの勉強相談も受け付けております! こんにちは!こいもです。 世の中はすっかりお休みモード。 学校も仕事もない、こんな時こそ「勉強」しませんか? 今回は、ライバルに差をつける、1日10時間みっちり勉強するスケジュールを立ててみました! ぜひ、参考にしてください! 【1日10時間勉強スケジュール】 7:00 起床・朝食  7:30~9:30 勉強 9:30~10:00 休憩 10:00~12:00 勉強 12:00~13:00 昼食・休憩 13:00~15:00 勉強 15:00~1
こいも@院試の勉強法

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家で出来るハンドリング自主練メニュー3選
こちらのアカウントでは バスケをやっている息子・娘さんがまた いるママさんに役立つ情報を 発信しています!! 日本最大級のバスケ✖️子育てメディアを 目指しているのでぜひ、 "フォロー&いいね"お願いします!! #バスケ #バスケット #バスケットボール #バスケ部 #basketball #バスケママ #子育て #子育てママ #ミニバス
おま【バスケママカレッジ】

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運動を習慣化するコツ
「運動が続かない…」という方は試してみて! 習慣化にはコツがあります💡 コツを意識すれば運動習慣づくりのハードルがグッと下がりますよ🙆🏻‍♀️ 「1人で運動を続けるのは難しい」という方にはポルミィのオンラインレッスンがおすすめです♩ 公式サイト•DMで受講者募集中! 初心者大歓迎なのでぜひお気軽にご参加ください😊 #心と体メンテ月間 #習慣化 #運動習慣
ポルミィ | オンライン習い事

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31日後に5キロ痩せて見返したいならこれやって
31日で−5 kg。しかも運動ギライでも続く横振り30秒エクササイズをお届けします! 私は「時間なくても結果を出す運動」だけを厳選して発信してきました。 正しいフォームで1日30秒 × 31日 これだけ守れば、ほとんどのママが下腹−3〜5 cm。 代謝が上がるので体重も−5 kgが目指せます!✨ 「やっぱり筋トレ100回とか走らなきゃ?」と聞かれますが、それはボディメイク。 産後リセットはまず“歪み修正”が最短ルートです! ダイエットの本質は「骨格を整え、深層筋を目覚めさせ、代謝を眠らせない」こと。ここを押さえればハード運動も極端な食事制限も不要です🔥 3
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\海外で大バズり中🔥/
1分で痩せるってウワサのリズムチャレンジ!運動不足のアラフォー姉妹が挑戦
最初は軽い気持ちで始めたのに… しんどいのにめっちゃ楽しい!🤣 気づいたらあっという間の1分。 短いのにしっかり動くから、体がすぐポカポカしてきて 「これ続けたらほんまに痩せそう…!」って思ったくらい🔥 運動苦手でもできるし、 仕事・家事・育児で忙しいママにもぴったり! ✔ 1分だけだから続けやすい ✔ リズムに乗るから楽しい ✔ 運動不足解消にも◎ 気になる人はぜひ一緒にやってみてな💛 やった人コメントで教えてね〜! #immersiveexperience #宅トレ #リズムトレーニング #ダイエットチャレンジ #ア
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フルマラソン腰高フォームです走り続けられるトレーニング法
#フルマラソン #腰高フォーム #ランニング #トレーニング
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最速最短で背中で手を組む 3選
@mass_f.i.t 👈他の筋肉が喜ぶエクササイズをチェック👍 『最速最短で背中で手を組む3選』 後で見返すために『保存』がおすすめ! 背中で手が組めるようになるには 肩関節の伸展と内旋という動きが必要です! 伸展動作は特に日頃からあんまり動かさないので、一つ目のストレッチのような荷重をかけて行うのがおススメです👍 内旋に関しては腕相撲の負ける方向に伸ばしていきます!肩すくまないように注意⚠️ 肩の中の後側にストレッチ感を感じれたらGOODです😊 ✂︎------------------------- マスピスト[リハビリの先生(理学療法士)]が運営する 【リハビリ由来の
まっすー|お腹痩せ骨盤ダイエット

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体幹力爆上がり!親子でできるバランスボールトレ
バランスボールに片足乗せて、 体幹の筋肉をたっぷり使いながら、 腸腰筋と殿筋に刺激を入れていく運動だよ! これがまた、とにかく、、、 きつい😱 おじさんは10回くらいで力尽きました😭 止まったままのプランクももちろん良いけれど、 支えた手から体幹へつながり、 足を動かすことで、 体幹を安定させた足の動きを鍛えられる! 走る動作やサッカーの蹴る動作に もってこいのトレーニングだね! 是非大人も一緒にヒーヒー言いながら 楽しくやってみよー🤩 [いつから] 6歳くらいから [効果] 体幹トレーニング 腸腰筋、殿筋トレーニング 下肢の
ととパパ✨親子の運動遊び

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8の字 自主練
変則8の字の自主練しましたm(_ _)m 上手になりたいꉂ🤗 バイクは反復練習あるのみ(*^^*)
どんちゃん

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【極秘!?】サッカーの自主練習法!
サッカーがうまくなるためには どうすればいいんだろ!? そんな方はまずこの投稿をみて どれからでもいいので始めてみてください! でもどうやって練習したらいいのか分からないよー って方、安心してください。 僕がやり方を教えちゃいます!! 個別で連絡してみて下さい! 超有料級のありがたーいお話が聞けるかも?笑 絶対後悔させませんので是非 質問しちゃってください! 無料プレゼントももらえちゃうかも!? ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ null またTwitterでは毎日有料級の発信をしてます!! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @teru819Football
テル@日本代表サッカーコーチ

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自主学習ネタに悩んだらやってみて✨
自主学習のネタに悩んだら、 コレをお子さんに紹介してみて✨ 漢字を習えば習うほど、 沢山繋がる『漢字パーツしりとり』! 普段の学習に少し遊びやゲーム性を持たせるだけで、 子どものやる気はグッと上がる❗️ 漢字が苦手でも、漢字ドリルや辞典を使うことで 探しながらしりとりができる✨ お子さんが自主学習ネタに困ってたら、 ぜひ紹介してみてね! #自主学習 #自主学 #自主勉強 #小学生
ゆに|40歳ママのラクして楽しむ暮らし術

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歩くより痩せる室内運動
#ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットチャレンジ #ダイエット運動 #痩せる運動 #室内運動
すーさん@我慢しないダイエット

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逆手が上手くなる自主練5選
こちらのアカウントでは バスケをやっている息子・娘さんがまた いるママさんに役立つ情報を 発信しています!! 日本最大級のバスケ✖️子育てメディアを 目指しているのでぜひ、 "フォロー&いいね"お願いします!! #バスケ #バスケット #バスケットボール #バスケ部 #basketball #バスケママ #子育て #子育てママ
おま【バスケママカレッジ】

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体幹強くなりたいなら、これやってみて✨want to strengthen your core?
体幹強くなりたいなら、これやってみて✨want to strengthen your core? リクエストに答えて、コアを鍛える方法4選🤸この順番でやってみてね! ①キャットカウ cat cow ×3 ②ヒザあげ lifting knee ×3 ③ホバープランク hover to plank 10 ×3 ④ダイアゴナル→ニートゥエルボー diagonal → knee to elbow 10 ×3 基本動画は2倍速なので、ゆっくり勢いつけず呼吸しながらやってね🕊️ more ▶︎ @tsukiyoga . . #yoga #ヨガ #くびれ
tsuki / ヨガライフ

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夜1分やると死ぬほど痩せる
どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— 骨と筋肉整えれば何歳からでも変われます! 人生最後のダイエット今始めましょ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! #ダイエット #ストレッチ #産後 #赤ちゃん
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俺は失敗という種から成長と成功を生み出す。それが和製ディバラだ。 #soccer #挑戦 #自主練 #vlog #fyp
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僕が実際に0.8秒速くなったトレーニングです🔥
️後で見返す→【保存】がおすすめ✨ 他投稿も見る→@hiro_soccercoach 少しでもいいと思ったら、 『いいね』や『保存』 よろしくお願いします😆 ==================================== #サッカー #サッカー部 #サッカースクール #サッカークラブ #サッカーチーム #サッカー少年 #サッカー少女 #サッカー小僧 #サッカー女子 #ひろコーチ
ひろ⚽️ストライカー専門コーチ

ひろ⚽️ストライカー専門コーチ

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SA&HA

SA&HA

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365日続けられた習慣化術
他の投稿はこちら→@bungu_20 こんにちは、ななです! 社会人になってから時間の経つスピードが加速してる気がする… 始まったばかりだけど、このままだとあっという間に2024年も終わりそうなので、、、 続けたいこと達成したいことをやり遂げるために、習慣化に力を入れてます🔥 今回は私が普段やってるやり方をシェアします! 継続したいことがある方はぜひ一緒に頑張りましょ😍 ①小さなステップから └「1日5分」「教材開く」など最初はハードル低めの目標から 人間の脳は新しいことが苦手だし怠けやすいので、めっちゃ小さい成功体験を積み重ねることが大事です👍
なな_OLの習慣化術

なな_OLの習慣化術

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頭痛のタイプ別に解決法を解説する図。緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛の症状、痛む場所、頻度、対処法がイラストとテキストで示されている。
両手で頭を抱え、顔をしかめて苦痛を感じている女性のイラスト。汗をかき、頭の周りに痛みを表すギザギザの線が描かれている。
額に手を当て�、目を閉じ、疲れたような、または頭痛を感じているような表情の女性のイラスト。顔には汗のしずくが見られる。
頭痛の解決法☝️参考までに保存されて下さい🔆
#頭痛 #からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 上記以外にも☝️十分な睡眠は不可欠で、睡眠不足や寝すぎは、頭痛の原因になることがあります🙌あと、適度な運動も頭痛抑制の効果があり☝️特に首や肩を動かすストレッチが有効です🙌そして何と言っても☝️ストレスは頭痛の大敵です🙌忙しい中でも、リラックスできる時間を作りましょう🔆
こぶら

こぶら

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寝る前に自主練してた🏀
3歳3ヶ月🏀 #コメントもらい隊 #育児みんなで話そう #バスケットボール #英才教育 #才能
りの氏の日常🏀

りの氏の日常🏀

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股関節が硬い人の足を速くする方法
#股関節ストレッチ #股関節の柔軟性 #速く走る #ランニング #足が速くなる
ランニング整体師ゆうじろう

ランニング整体師ゆうじろう

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