คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ผู้ติดตาม 445 คน

ติดตาม

1/5

1 คนบันทึกแล้ว

หายใจตอนเช้า🫶

หลังจากเช้าที่วุ่นวายพัก!

คราวนี้อาจจะช้า

นอกจากนี้ยังมีโซฟาและสะดวกสบาย

คุณภาพนี้เฉพาะค่าลิงค์เท่านั้น!? คาเฟ่ที่มีสไตล์ซึ่งคุณสามารถลิ้มรสแครอทที่สวยงาม☕️

ค่าธรรมเนียมลิงค์◾️เท่านั้น

กาแฟ 550 เยนตอนเช้า

Rakuten Pay d การชำระเงิน PayPay สามารถใช้ได้

สลัด🥗

Carot ข่มขืน

ยอร์ก

น้ำผึ้ง

ขนมปังปิ้งค่ะ

❤ฉันชอบตอนเช้าของอาร์ซีเอเดอะปาร์คการ์เดนคาเฟ่ในเมืองกิฟุ🥰

สำหรับราคาเครื่องดื่มมันมาพร้อมกับขนมปังปิ้งที่เต็มไปด้วยน้ำผึ้งสลัดสดและแม้แต่แครอทที่สวยงาม🍯🥗

❤โดยเฉพาะอย่างยิ่งแครอทลาปนี้มีผลยี่หร่าเล็กน้อยและรสชาติของระดับที่น่าประทับใจ🥹เมนูไซต์เต็มและฉันก็พอใจมาก🥕✨

❤ ด้านในของร้านมีความรู้สึกเปิดกว้างและมีที่นั่งโซฟาที่คุณสามารถนั่งได้อย่างสบายดังนั้นจึงเหมาะสําหรับเวลาคาเฟ่ตอนเช้า

หากคุณกำลังมองหาตอนเช้าแสนอร่อยในกิฟุโปรดไปที่นั่น!

📍เก็บข้อมูล

อาร์คา เดอะ ปาร์คการ์เดน คาเฟ่

@arca_4thquieccaf

ที่อยู่: 32-1 นาการะ นิชิโนเม เมืองกิฟุ จังหวัดกิฟุ

เวลาทำการ: 9:30-16:00 น. (LO 15:30)

ปิด: วันพฤหัสบดีวันอาทิตย์

โทร: 090-4566-8759

ที่จอดรถ: 🅿️

#gifu_gourmet คาเฟ่ผ่อนคลาย กิฟุตอนเช้า #คาเฟ่ #gifu 岐阜市

9/1 แก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพพื้นหลังสีอ่อน มีถ้วยน้ำมะนาวและหนังสือ 'the sun and her flowers' วางอยู่ พร้อมข้อความ '20 แคปชั่น ฮีลใจตอนเช้า' ในกรอบสีดำ

ภาพพื้นหลังสีอ่อน มีถ้วยน้ำมะนาวและหนังสือ 'the sun and her flowers' วางอยู่ พร้อมแคปชั่นฮีลใจตอนเช้า 5 ข้อแรก เช่น 'เช้าแล้ว! อย่าลืมพกความสุขติดตัวไปทั้งวันนะ 💖'

ภาพพื้นหลังสีอ่อน มีถ้วยน้ำมะนาวและหนังสือ 'the sun and her flowers' วางอยู่ พร้อมแคปชั่นฮีลใจตอนเช้า 5 ข้อถัดไป เช่น 'แสงแดดอุ่น ๆ ทำให้ใจอยากยิ้ม 🌿'

🌞แจก 20 แคปชั่น ฮีลใจตอนเช้า😘

1. เช้าแล้ว! อย่าลืมพกความสุขติดตัวไปทั้งวันนะ 💖 2. ตื่นเช้ามาเจอแดด ก็เหมือนได้เจอกำลังใจ ☀️ 3. ให้เช้าวันนี้พาเราไปเจอสิ่งที่รอคอย 🌸 4. อย่าลืมทักทายตัวเองด้วยคำว่า “วันนี้เก่งมาก ๆ” 🫶 5. ทุกเช้าเป็นเหมือนสมุดหน้าใหม่ เขียนสิ่งดี ๆ ลงไปได้เสมอ 📖✨

ถูกใจ 1118 ครั้ง

ภาพทิวทัศน์คลองที่มีบ้านเรือนไม้ริมน้ำ ต้นมะพร้าว และภูเขาเขียวขจี พร้อมข้อความ 'คำคมตอนเช้า ที่สร้างแรงบันดาลใจ และให้พลังงานบวก' บนภาพ

ภาพคลองที่มีเรือไม้และบ้านเรือนริมน้ำ ท่ามกลางต้นมะพร้าวและภูเขา พร้อมคำคมสร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวกับโอกาสใหม่ในทุกเช้า

ภาพคลองที่มีเรือหลายลำ บ้านเรือนริมน้ำ ต้นมะพร้าว และภูเขา พร้อมคำคมเกี่ยวกับความหวังและโอกาสในยามรุ่งอรุณ

🍋คำคมตอนเช้าที่สร้างแรงบันดาลใจและให้พลังงานบวก✨💗

"ทุกเช้าคือโอกาสใหม่ที่จะเขียนเรื่องราวบทใหม่ในชีวิตของคุณ จงเริ่มต้นด้วยปากกาแห่งความสุขและความมุ่งมั่น." "รุ่งอรุณไม่ได้นำมาเพียงแสงสว่าง แต่ยังนำมาซึ่งความหวังและโอกาสที่ไม่สิ้นสุด จงคว้ามันไว้ให้เต็มที่." "กาแฟอาจปลุกร่างกาย แต่ความคิดบวกจะปลุกจิตวิญญาณของคุณให้พร้อมรั

ถูกใจ 1611 ครั้ง

เริ่มต้นวันที่ดี แค่เริ่มให้ถูกวิธีตั้งแต่ตอนเช้า

หลายคนตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย ทั้งที่ยังไม่ได้ทำอะไร จริง ๆ แล้ว…ไม่ใช่เพราะวันมันแย่ แต่เพราะเรา “เริ่มต้นผิดจังหวะ” บางครั้ง “วันที่ดี” ไม่ได้มาจากอะไรพิเศษเลย แต่มาจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราตั้งใจทำตั้งแต่เช้า ☀️ วันที่ดี ไม่ใช่วันที่ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ แต่คือวันที่เรา ยังเลือกอยู่กับตัว

ถูกใจ 100 ครั้ง

🌞💖🌿✨รับสิ่งดียามเช้า...ภายใน1ชั่วโมง🌞💖🌿✨

🌞✨ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ดี ๆ ด้วยการดูแลทั้งกายและใจใน "1 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน" เพียงใช้เวลาเล็กน้อยในการดื่มน้ำ ยืดเส้นยืดสาย ฝึกสมาธิ อ่านหนังสือ หรือเขียนเป้าหมายของวัน ก็สามารถช่วยให้จิตใจสดใส มีสมาธิ และพร้อมรับสิ่งดี ๆ ที่จะเข้ามาในชีวิต 💖🌿 จำไว้ว่า... เช้าที่ดี คือจุดเริ่มต้นของวันท

ถูกใจ 88 ครั้ง

5สิ่ง..ต้องจัดการทุกเช้า (ตอน1)

เคยรู้สึกไหม ตื่นมาก็วุ่นแล้ว? 🥱 ลองเปลี่ยน 30 นาทีแรกของวันด้วย 5 ข้อนี้ก่อน นี่คือ Part 1 ที่เน้นเคลียร์ "ใจและกาย" ให้พร้อม ทำได้ครบ ใจจะนิ่งขึ้นเยอะค่ะ 1. ตื่นเวลาเดิมทุกวัน ไม่ต้องตื่นตี 5 ถ้าชีวิตจริงทำไม่ได้ แค่ตื่นเวลาเดิม ร่างกายจะจำจังหวะได้เอง ฮอร์โมนไม่สวิง ความวุ่นวายจะ

ถูกใจ 132 ครั้ง

ภาพทิวทัศน์ยามเช้าที่สดใส มีลำธารไหลผ่านทุ่งหญ้าเขียวขจีและดอกไม้หลากสี ต้นไม้ใหญ่แผ่กิ่งก้าน และแสงอาทิตย์สาดส่อง พร้อมข้อความว่า “ประโยครับเช้าวันใหม่ Morning Lines เช้าที่ปลุกทั้งใจไม่ใช่แค่ร่างกาย”

ภาพทุ่งดอกเดซี่สีฟ้าขาวและเหลืองบานสะพรั่ง มีลำธารเล็กๆ ไหลผ่าน ท่ามกลางเนินเขาและภูเขาในยา��มเช้าที่แสงแดดส่องประกาย มีผีเสื้อบินอยู่ พร้อมข้อความสร้างแรงบันดาลใจ

ภาพแม่น้ำไหลผ่านหุบเขาที่เขียวขจี มีภูเขาสูงตระหง่านและแสงอาทิตย์ยามเช้าสาดส่อง มีดอกไม้สีเหลืองในทุ่งหญ้าด้านหน้า พร้อมข้อความว่า “อย่าให้เสียงจากเมื่อวาน ดังจนกลบโอกาสของวันนี้”

💗✨ประโยครับเช้าวันใหม่✨🍋

❤️ ประโยครับเช้าวันใหม่ (Morning Lines) เช้าที่ปลุกทั้งใจไม่ใช่แค่ร่างกาย หวังว่าทุกคนจะชอบนะคะ ยังไง comment บอกกันได้นะคะ 😍 -------------------------- #ข้อความฮีลใจ #คำพูดฮีลใจ #ประโยคฮีลใจ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 88 ครั้ง

10ประโยคฮีลใจตอนเช้า☀️

EP.2 มาแล้ว แคปชั่นที่เห็นแล้วสดชื่น🤭 “ทุกความผิดพลาดคือบทเรียน และทุกเช้าคือโอกาสใหม่ที่รอเราอยู่เสมอ” 💖 #แคปชั่นฮีลใจ #ประโยคฮีลใจ #แคปชั่น #วันละโพสต์ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 434 ครั้ง

ภาพปกแนะนำ 7 ท่า STRETCH ยามเช้าหลังตื่นนอน แสดงผู้หญิงกำลังยืดตัวบนพื้นหลังสีดำประดับดาว พร้อมโลโก้ Lemon8.

ภาพประกอบท่า Cat-Cow Stretch (แมว-วัว) แสดงการโก่งและโค้งหลัง พร้อมคำแนะนำและประโยชน์ช่วยเปิดกระดูกสันหลัง คลายตึงหลัง คอ ไหล่.

ภาพประกอบท่า Child's Pose (เด็กน้อย) แสดงการคุกเข่าก้มตัวไปข้างหน้า เหยียดแขน พร้อมคำแนะนำและประโยชน์ช่วยคลายตึงหลังส่วนล่าง บ่า ไหล่.

💗 แนะนำ 7 ท่าstretch ยามเช้าหลังตื่นนอน ✨

#ออกกำลังกายก่อนนอน #โยคะก่อนนอน #ออกกำลังกายยามเช้า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 2777 ครั้ง

🌿 5 นิสัยตอนเช้า ที่ช่วยดูแลสุขภาพตับได้ง่ายๆ

#ดูแลสุขภาพ #สุขภาพตับ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #เกร็ดความรู้สุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น

ถูกใจ 83 ครั้ง

“5 ท่าโยคะง่าย ๆ ปลุกพลังตอนเช้า เติมความสดชื่นให้ทั้งวัน 🌞”

ตื่นมาเมื่อไหร่…อย่าพุ่งไปที่โทรศัพท์ ลองยืดตัว 10 นาที ด้วยโยคะ 5 ท่าง่าย ๆ ชุดนี้ 🌞 ร่างกายจะรู้สึกเบา หัวโล่ง และพร้อมรับวันใหม่จริง ๆ . 🧘‍♀️ ทำทุกเช้า – เปลี่ยนวันธรรมดาให้กลายเป็นวันที่มีพลัง ✨ . #ion _active #โยคะยามเช้า #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ผ่อนคลายร่างใจ #morningroutin

ถูกใจ 137 ครั้ง

ภาพคำคมฮีลใจตอนเช้าบนกระดาษสีขาว มีข้อความว่า "คำคม ฮีลใจตอนเช้า เริ่มเช้าวันนี้... ด้วยใจที่ยังไม่ยอมแพ้" ตกแต่งด้วยดอกไม้สีชมพูและขนนกสีดำบนพื้นหลังสีน้ำตาลอ่อน

ภาพคำคมฮีลใจข้อที่ 1 บนกระดาษสีขาว มีข้อความว่า "เช้านี้ยังหายใจอยู่ แปลว่ายังมีโอกาสเปลี่ยนชีวิตได้เสมอ ไม่ต้องรีบเก่ง แค่�ยังเดินต่อก็พอ" ตกแต่งด้วยดอกไม้สีชมพูบนพื้นหลังสีน้ำตาลอ่อน

ภาพคำคมฮีลใจข้อที่ 2 บนกระดาษสีขาว มีข้อความว่า "บางวันก็มีแค่กาแฟ กับกำลังใจจากตัวเอง โลกไม่ต้องเข้าใจ แค่เราไม่หยุดเชื่อในตัวเองก็พอแล้ว" ตกแต่งด้วยดอกไม้สีชมพูบนพื้นหลังสีน้ำตาลอ่อน

💋💗คำคมฮีลใจตอนเช้า เริ่มเช้าวันนี้ด้วยใจที่ยังยอมแพ้✨

🌤️ 1. "เช้านี้ยังหายใจอยู่ แปลว่ายังมีโอกาสเปลี่ยนชีวิตได้เสมอ" ไม่ต้องรีบเก่ง แค่ยังเดินต่อก็พอ ☕ 2. "บางวันก็มีแค่กาแฟ กับกำลังใจจากตัวเอง" โลกไม่ต้องเข้าใจ แค่เราไม่หยุดเชื่อในตัวเองก็พอแล้ว 🌼 3. "ตื่นเช้ามาไม่ได้ต้องเก่งกว่าใคร แค่พยายามกว่าความขี้เกียจก็พอ"

ถูกใจ 259 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงห้องนอนที่ตกแต่งด้วยไฟและเถาวัลย์ปลอมสะท้อนในกระจก มีข้อความว่า "Morning Ritual กิจวัตรเช้า แปลกๆ" และดอกไม้สีสันสดใสประดับอยู่

ภาพแสดงคำแนะนำกิจวัตรเช้าสองข้อ: การมองต้นไม้ 1 นาที และการล้างหน้าสลับน้ำอุ่น-น้ำเย็น 15 วินาที โดยมีพื้นหลังเป็นผนังตกแต่งด้วยรูปภาพและปฏิทิน

ภาพแสดงคำแนะนำกิจวัตรเช้า: การนั่งนิ่ง 30 วินาทีแล้วถามตัวเองว่าอยากรู้สึกแบบไหนในวันนี้ โดยมีพื้นหลังเป็นโต๊ะทำงานที่มีหนังสือและกระดาษ Post-it

Morning Ritual กิจวัตรเช้า แปลก😍

กิจวัตรเช้าแปลกๆ แต่ให้พลังดีทั้งวัน ลองทำได้จริง ไม่เสียเวลา #กิจวัตรประจําวัน #กิจวัตรยามเช้า #กิจวัตร #กิจกกรมวันหยุด #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 83 ครั้ง

🌬 ตื่นเช้า จมูกตันข้างเดียว?! ลองหายใจแบบนี้ดูสิ!✨

🌬 ตื่นเช้า จมูกตันข้างเดียว? ไม่ใช่แค่เรื่องหวัด แต่อาจสะท้อน "พลังงานภายใน" ที่ไม่สมดุล! มาฝึก Nadi Shodhana หรือ การหายใจสลับรูจมูก เพื่อปรับพลังงานในร่างกายให้สมดุล เย็นลง หรือกระฉับกระเฉงขึ้น — แล้วแต่ข้างที่โล่งหรือตันค่ะ ☀🌙 ในศาสตร์โยคะและอายุรเวท เชื่อว่า รูจมูกแต่ละข้างเชื่อมกับเ

ถูกใจ 30 ครั้ง

🌤 เช้า — เปิดคลื่นทรัพย์

“หายใจเข้า… วันนี้ฉันไม่วิ่งหาเงิน เงินกำลังเคลื่อนมาหาฉันเอง” ✨ 🌬️ลมหายใจที่ 1 หายใจเข้า… รับความอุดมสมบูรณ์ หายใจออก… ปล่อยความกังวลเรื่องเงิน 🌬️ลมหายใจที่ 2 หายใจเข้า… ฉันคู่ควรกับการไหลมา หายใจออก… ความขาดแคลนค่อย ๆ คลาย 🌬️ลมหายใจที่ 3 หายใจเข้า… จักรวาลได้ยินฉันแล้ว หายใจออก…

ถูกใจ 8 ครั้ง

✨ "หายใจลึกๆแล้วลุกขึ้นเริ่ม"✨

#เริ่มต้นวันใหม่ #สวัสดีตอนเช้า #พลังบวก

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำสิ่งนี้ทุกเช้า 5 นาที

🎯 ทำสิ่งนี้ทุกเช้า 5 นาที ชีวิตทั้งวันจะมีแต่สิ่งดีเข้ามา ตื่นมาปุ๊บ... อย่าเพิ่งจับมือถือ ลอง "หยุดเงียบ" แค่ 5 นาที แล้วทำ 3 สิ่งนี้… 1. หายใจลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อรีเซ็ตจิตใจ ให้กลับมาอยู่กับ "ปัจจุบัน" 2. พูดกับตัวเองด้วยพลังบวก เช่น 💬 "วันนี้ฉันเลือกมีความสุข" 💬

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแสดงวิธีหายใจด้วยกระบังลม: หายใจเข้าทางจมูก 2 วินาที ท้องป่อง ช่วยคลายเครียด ลดปวดกล้ามเนื้อ และหายใจออกทางปาก 4 วินาที ท้องแฟ่บ ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

หายใจให้ฮีลกาย ฮีลใจ ❤️‍🩹

เพื่อนๆ เคยรู้สึกไหมว่าชีวิตยุ่งเหยิงไปหมด? งานก็กองเป็นภูเขา ความเครียดก็พุ่งทะลุปรอท พอจะพักใจก็มีแค่หมอนกับซีรีส์เป็นที่พึ่ง! แต่เดี๋ยวก่อน… พี่นักสืบกล้ามเนื้อ มีวิธีออกกำลังกายง่ายๆ อย่างการ “หายใจ” มาช่วยฮีลกาย ฮีลใจเพื่อนๆ กัน แค่เราต้องใช้ กระบังลมหายใจ (diaphragmatic breathing) อย่างถู

ถูกใจ 66 ครั้ง

เรากำลังหายใจผิดวิธีอยู่รึเปล่า ? ⚠️

ตอนนี้.. ขณะที่คุณอ่าน ลองหายใจเข้าลึกๆ หน้าอกขยาย? หรือท้องป่อง? ถ้าเป็นข้อแรก = กำลังหายใจผิดอยู่ 🤍 ทำไมเราถึงหายใจผิด? ลองดูเด็กทารกตอนหลับ ท้องขึ้นลงสม่ำเสมอ ไม่มีใครสอน เพราะนั่นคือธรรมชาติ ✨ แต่พอเราโต... นั่งทำงาน 8 ชม. → หลังค่อม เครียด → หายใจตื้น Scroll มือถือ → ก้มหน้า จน

ถูกใจ 11 ครั้ง

เปลี่ยนเช้าธรรมดา...ให้เป็นเช้าที่ทรงพลัง!!

เพราะทุกเช้า คือจุดเริ่มต้นของชีวิตที่คุณเลือกได้ . . ทุกคนมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่สิ่งที่ทำให้คุณภาพชีวิตของแต่ละคนแตกต่างกัน มักเริ่มต้นจาก "ชั่วโมงแรกของวัน" . หลายคนตื่นมา... แล้วปล่อยให้ชีวิตพาไป . แต่คนที่มีสุขภาพดี มีความสุข และประสบความสำเร็จ มักเลือกที่จะ "ออกแบบ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ฝึกหายใจแบบ 489

ถูกใจ 1530 ครั้ง

🌅✨ ตื่นเช้ามา…อวยพรให้ตัวเองก่อน

🌅✨ ตื่นเช้ามา…อวยพรให้ตัวเองก่อน ✨🌅 เมื่อลืมตาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า อย่าเพิ่งรีบจับโทรศัพท์ อย่าเพิ่งคิดถึงปัญหาเมื่อวาน 🌿 ลองยิ้มให้ตัวเองเบา ๆ แล้วพูดคำดี ๆ กับชีวิตก่อน เพราะคนโบราณเชื่อว่า คำแรกของวัน คือพลังแรกที่ส่งออกไปให้ชีวิตทั้งวัน ✨ 🌼 ความเชื่อและอานิสงส์ การอวยพรให้ตัว

ถูกใจ 255 ครั้ง

ทำไมต้อง Streaching ตอนเช้าเป็นประจำ🧘‍♀️

ถ้าใครได้ดูกิจวัตรประจำวันของไอดอลเกาหลี หลายๆคนจะตื่นมาแล้วยืดเหยียดร่างกาย ซึ่งการยืดเหยียดมีประโยชน์มากกว่าที่คิดมาก ๆ (บอกไปในรูปที่สองแล้วน้าา) แนะนำว่าให้ทำตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมรับวันใหม่น้าา ✨💪🏻 #ดูแลหุ่น #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 690 ครั้ง

5 ข้อ ที่จะทำให้เช้าเรา 🔥ดีขึ้น🔥

5 ข้อที่จะทำให้เช้าเราดีขึ้น🩷 1. ตื่นก่อนเวลาสัก 10 นาที ไม่ต้องรีบตื่นแล้วพุ่งออกจากเตียง ตื่นมาได้หายใจลึก ๆ ช้า ๆ สมองโล่งกว่าเดิมเยอะ 2. ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วทันทีหลังตื่น ร่างกายเราเสียความชื้นตอนนอนเยอะกว่าที่คิด การเติมน้ำช่วยให้ร่างกายตื่นตัวจริง ๆ 3. แสงธรรมชาติ

ถูกใจ 343 ครั้ง

🌟10 นิสัยยามเช้าที่ช่วยสร้างความสุข

(10 Morning Habits That Will Make You Happier (Backed by Science) ซึ่งได้รับการยืนยันตามหลักวิทยาศาสตร์ มีดังนี้ cr. จากช่องยูทูป The Success Paradox https://www.youtube.com/watch?v=q0J5I1Lvrq0 1️⃣การหยุดพักเพื่อปรับสมดุล 60 วินาที (The 60-second wakeup reset): -เมื่อตื่นนอน อย่าเพิ่งหยิบโท

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงกำลังหายใจออกอย่างสงบ พร้อมข้อความ “วิธีหายใจ .. แก้แพนิค” และเทคนิค “4-7-8” (หายใจเข้า 4 วิ - กลั้นหายใจ 7 วิ - หายใจออก 8 วิ) โดย COACH BIK LIFE COACH เพื่อช่วยลดอาการตกใจหรือใจสั่น

หายใจยังไง ... ให้ใจไม่แพนิค 🫶

(เทคนิคง่ายๆ ที่ใช้ได้จริงเวลาตกใจหรือใจสั่น) ถ้าคุณรู้สึก 💓 ใจเต้นเร็ว 🤲 มือสั่น 😵 เหมือนหายใจไม่ออก... ขอให้ลองวิธีนี้เลยนะ 🌱 🌬️ “หายใจ 4-7-8” 🫁 หายใจเข้า ทางจมูก 👉 นับ 1-2-3-4 ⏸️ กลั้นลมหายใจไว้ 👉 นับ 1-2-3-4-5-6-7 😮‍💨 หายใจออก ทางปาก 👉 นับ 1-2-3-4-5-6-7-8 (ค่อยๆ เป่าลมออกยาวๆ) 🔄

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพท้องฟ้าสีฟ้าสดใสและต้นไม้สีเขียว มีข้อความว่า '5 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้า เพื่อให้ชีวิตดีขึ้น' พร้อมไอคอนหน้ายิ้มสีเหลือง

ภาพท้องฟ้าสีฟ้าและต้นไม้สีเขียว มีข้อความเน้นย้ำว่าช่วงเช้าเป็นเวลาสำคัญสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีและสร้างโมเมนต์ที่ดี

ภาพท้องฟ้าสีฟ้าและต้นไม้สีเขียว มีข้อความแนะนำข้อแรกคือ 'อย่าเพิ่งเช็คมือถือ' เพื่อให้ตั้งสติและหายใจลึกๆ ก่อนรับข้อมูลข่าวสาร

5 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้า

ปกติเวลาเพิ่งตื่นนอนเราก็มักจะลุกขึ้นมาด้วยความงัวเงีย แล้วก็ดำเนินกิจวัตรของวันไปด้วยความเคยชินโดยขาดความรู้เนื้อรู้ตัว วันนี้แอดมินจึงอยากจะมาเขียนถึงการเริ่มต้นวันที่ดีอย่างมีสติ เพื่อเป็นไอเดียสำหรับนำไปปรับใช้กับเพื่อนๆที่เข้ามาอ่าน อย่างไรก็ตามเราไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดจนเกินไป เพราะแต่ล

ถูกใจ 158 ครั้ง

ป้ายยาหนังสือที่อ่านทุกเช้าช่วงนี้ 🥇

ป้ายยาหนังสือที่อ่านทุกเช้าตอนนี้ เกี่ยวกับฮอร์โมนของร่างกายให้เข้าใจได้ง่ายขึ้น เห็นภาพได้ขัดขึ้น อ่านง่ายเข้าใจง่ายสุดๆ✨ #ป้ายยา #หนังสือสุขภาพ #ฮอร์โมน #สุขภาพ

ถูกใจ 261 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงตัวการ์ตูนกำลังตื่นนอนพร้อมข้อความ 'HOW TO ตื่นเช้ายังไงให้ไม่เบลอ' พร้อมสัญลักษณ์หลอดไฟและนาฬิกาปลุก

ภาพตัวการ์ตูนกำลังตื่นนอนพร้อมข้อความแนะนำ 'ลุกทันที ตื่นนอนแล้วควรลุกจากที่นอนทันที' เพื่อความสดชื่น

ภาพตัวการ์ตูนกำลังตื่นนอนพร้อมข้อความแนะนำ 'ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว' เพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

How to ตื่นเช้ายังไงให้ไม่เบลอ⏰

โดนัทมาแชร์ทริค ตื่นเช้ายังไงไม่ให้เบลอ ⏰ เป็นวิธีที่โดนัททำเป็นประจำทุกวัน โดยที่กินตัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกคืนก่อนนอน ตัวนี้ช่วยได้หลายอย่างเลย 📍ส่วนตัวโดนัทเป็นภูมิแพ้กินตัวนี้ก่อนนอนตื่นมาหายใจสะดวกมากๆ ตัวนี้ช่วยได้มากๆ 📍ส่วนซองเขียวโดนัทกินตอนไปเรียนทุกวัน นอนดึกแต่มีเรียนเช้าทุกวัน ซอง

ถูกใจ 829 ครั้ง

ล้างพิษ

โหลเดียว…ล้างพิษ บำรุงหัวใจ ลดไขมัน แก้ไอหลับสบาย! เรียบง่ายแต่โคตรเริ่ด สมุนไพรไทยใกล้ตัวที่ดูแลได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า 💛 🍋🫚 มะกรูด มะนาว ขิง ดองน้ำผึ้ง 🐝 ✅ ล้างพิษในตับและลำไส้ ✅ ลดความดันโลหิตและไขมันในเลือด ✅ กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด แก้มือเท้าชา ✅ บรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ ขับลมในท้อง ✅ เ

ถูกใจ 274 ครั้ง

จามทุกครั้งหลังตื่นนอน สัญญาณเตือนว่าเป็นภูมิแพ้🤧😖

จามทุกครั้งหลังตื่นนอน เป็นอะไรที่หลายๆคนประสบปัญหากันบ่อยมากๆ ยิ่งช่วงอากาศเปลี่ยนบ่อย หรือบางคนทุกเช้าหลังตื่นนอนต้องลุกขึ้นมาจามทุกครั้งจนรู้สึกลำคาร จนบางครั้งก็สงสัยว่าจริงๆแล้วอาการเหล่านี้เกิดจากอะไรกันนะ 😢อาการจามหรือคัดจมูกทุกครั้งหลังตื่นนอน เป็นสัญญานเตือนของการเป็นภูมิแพ้ทางเดินหาย

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 ข้อทำตอนเช้าเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น 10000% แสดงเตียงนอน ผู้หญิงหุ่นดีถ่ายเซลฟี่ การออกกำลังกายบนแล็ปท็อป และท้องฟ้าสดใส

9 ข้อ ทำตอนเช้า ชีวิตดีขึ้น 10000% ✨💖

ใครที่มีวันแย่ๆตั้งแต่เช้าบ้าง ? 🤲🏻 จะบอกว่า บางทีอะถ้าเราเริ่มสิ่งดีๆแต่เช้า ก็จะทำให้วันนั้นดีไปทั้งวัน 💖✨ พิชาเลยขอแนะนำ 9 ข้อ ทำตอนเช้าชีวิตดีขึ้น 10000% แนะนำใครอยากให้ชีวิตดีขึ้น เซฟเก็บไว้ได้เลย ✨ #สิ่งที่ควรทำตอนเช้า #ป้ายยากับlemon8 #ต้อนรับ2026

ถูกใจ 974 ครั้ง

☀️ 5 พฤติกรรมรูทีนยามเช้า  ด้านการดูแลตนเอง

(💬 แค่เปลี่ยนรูทีนตอนเช้า ชีวิตจะเปลี่ยนได้จริงเหรอ?) ได้จริง เพราะเช้าคือช่วงที่สมอง และพลังใจ “สะอาดที่สุด” สิ่งที่คุณทำซ้ำทุกเช้า = ตัวตนใหม่ที่คุณกำลังสร้าง คุณไม่ต้องรอปีใหม่เพื่อเป็นคนใหม่ แค่เปลี่ยนเช้าเดียว ชีวิตทั้งวันก็ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป 📌 เซฟโพสต์ไว้ → สำหรับเช้าที่อยาก

ถูกใจ 43 ครั้ง

🌤️ 10 อย่างที่ควรทำตอนเช้า ฉบับชาวออฟฟิต

☀️10 อย่างที่ควรทำตอนเช้า สำหรับวันทำงานของชาวออฟฟิศ เพื่อเริ่มวันใหม่อย่างสดใส มีพลัง และมั่นใจตลอดทั้งวัน👩🏻‍💻 การเริ่มต้นเช้าที่ดี ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน แค่ลองหันมา “ใส่ใจตัวเอง” เพิ่มขึ้นอีกนิด 👩 ใช้เวลาให้คุ้มค่า และเลือกทำในสิ่งที่ช่วยเสริมแรงใจ 🧘🏻‍♀️เพิ่มพลังงานดีๆจากภายใน 🧡 เช้าไหนเริ

ถูกใจ 200 ครั้ง

ภาพสรุปภาวะปอดอักเสบ (Pneumonia) แสดงสาเหตุ, การติดต่อ, อาการและอาการแสดง เช่น ไข้ ไอ หอบ, และการตรวจทางห้องปฏิบัติการ พร้อมภาพประกอบปอดและหลอดลม

ภาพสรุปภาวะปอดแฟบ (Atelectasis) แสดงสาเหตุจากการอุดกั้นหรือสาเหตุอื่น, ชนิดของภาวะปอดแฟบ เช่น Relaxation และ Cicatrization atelectasis, และบทบาทของ Surfactant พร้อมภาพประกอบปอดที่มีสิ่งแปลกปลอม

ภาพสรุปโรคมะเร็งปอด (Neoplastic lung disorder) แสดงชนิดของมะเร็งปอด (NSCLC, SCLC), ปัจจัยเสี่ยง เช่น การสูบบุหรี่และมลพิษ, และอาการและอาการแสดง เช่น ไอ เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก

โรคทางระบบหายใจที่ผิดปกติ 🫁🫁✅

#นักศึกษาพยาบาล #พยาบาลเรียนอะไรบ้าง #ทบทวนหลังเรียน #ShortNote #Adult

ถูกใจ 369 ครั้ง

แค่ฝึกหายใจแบบนี้คือการแฮ็กระบบในร่างกายอันดับหนึ่ง

ลมหายใจของคุณควบคุมทุกฟังก์ชันในร่างกาย แต่คนถึง 99% หายใจผิดตลอดทั้งชีวิต นี่ไม่ใช่แค่เรื่องออกซิเจน แต่มันเกี่ยวกับการกระตุ้น “สวิตช์ทางพันธุกรรม” ซึ่งบริษัทยาใช้เงินนับพันล้าน เพื่อพยายามกระตุ้นด้วยยา โยคีโบราณเชี่ยวชาญสิ่งนี้มาแล้ว เมื่อ 2,500 ปีก่อน ฝึกปราณยามะ “วันละกี่ครั้ง” ดี

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 สัญญาณเตือน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ‼️

หลายๆคนนอนกรน หรือมีคนรอบข้างนอนกรนเสียงดัง😪 รู้หรือไม่‼️ ว่าเป็นสัญญาณเตือนของอาการหยุดหายใจขณะหลับ วันนี้จะพาทุกคนมาดูกันว่า 5 สัญญาณเตือนเสี่ยงภาวะหยุดหายใจขณะหลับมีอะไรบ้าง ถ้าพร้อมแล้วไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ 👉🏻 นอนกรนเสียงดัง ตื่นบ่อยขณะหลับ 👉🏻 มีอาการง่วงทั้งที่นอนมาก 👉🏻 มึนงง ปวดศีรษะ แ

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพแสดงมือที่กำลังถือสเปรย์ยูคาลิปตัสพกพาขนาดเล็กและซองบรรจุภัณฑ์ สเปรย์มีฉลากสีเขียวแดง ระบุว่าเป็นสเปรย์ช่วยให้หายใจสะดวก ขนาด 11 มล. เหมาะสำหรับพกพา

🌿 ไอเท็มลับหายใจโล่ง!

ช่วงนี้อากาศร้อน + ฝุ่นเยอะมาก 😷 เราเลยลองไอเท็มเล็ก ๆ ตัวนี้ Bosisto’s EucaMist Breathe Easy แล้วอยากมาป้ายยาทุกคนมากกก เป็น สเปรย์ยูคาลิปตัสแบบพกพา ที่ช่วยให้หายใจโล่ง สดชื่นทันทีหลังใช้ 🌿 💚 ทำไมถึงลองซื้อ? • ช่วงนี้คัดจมูกบ่อย • ต้องเดินทาง / ทำงานนอกบ้าน • อย

ถูกใจ 216 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังนอนหลับบนเตียงอย่างสบาย พร้อมข้อความ '4 ทริค ทำให้ไม่เจ็บคอ หลังตื่นนอน' ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของบทความ

หญิงสาวนอนหลับบนเตียง โดยมีเครื่องปรับอากาศอยู่ด้านบน พร้อมคำแนะนำให้เปิดแอร์หรือพัดลมไม่ให้จ่อหน้าโดยตรง เพื่อป้องกันคอแห้ง

หญิงสาวนอนตะแคงอยู่บนเตียง แสดงถึงทริคการนอนตะแคงเพื่อไม่ให้นอนกรน ซึ่งช่วยลดอาการเจ็บคอหลังตื่นนอน

4 ทริค ทำให้ไม่เจ็บคอหลังตื่นนอน💤

1️⃣เปิดแอร์หรือเปิดพัดลมไม่ให้จ่อหน้าโดยตรง เปิดเนื่องจากลมที่เป่าออกมาจากพัดลมหรือแอร์จะทำให้ความชื้นในห้องนอนลดลง อากาศแห้ง ส่งผลให้เยื่อบุโพรงจมูกขยายใหญ่จนหายใจได้ไม่สะดวกและต้องเปลี่ยนมาใช้การหายใจทางปากแทบตลอดทั้งคืนโดยที่ไม่รู้ตัว ส่งผลให้มีอาการเจ็บคอ คอแห้งหลังตื่นนอน นอกไปจากนี้ยังส่งผลต่

ถูกใจ 184 ครั้ง

$ภาพตัวละคร 3D บนพื้นหลังพระอาทิตย์ตกดิน แสดงข้อความ \"Pattern การหายใจ ลดเครียด ผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น\" และตัวเลข 4-4-4-4, 4-4-8, 4-7-8 ชี้ไปที่ตัวละคร ซึ่งเป็นรูปแบบการฝึกหายใจที่นำเสนอ.$

$ภาพพื้นหลังพระอาทิตย์ตกดิน แสดงข้อความ \"คลายเครียด เพิ่มสมาธิ ฝึกจิตให้อยู่กับปัจจุบัน\" และตัวเลข 4-4-4-4 พร้อมแผนภาพสี่��เหลี่ยมอธิบายการหายใจเข้า 4 วินาที, กลั้น 4 วินาที, หายใจออก 4 วินาที, กลั้น 4 วินาที.$

$ภาพพื้นหลังพระอาทิตย์ตกดิน แสดงข้อความ \"detox ปอด ด้วยการหายใจออกยาวๆ บริหารปอด ถ่ายของเสียออกจากปอด\" และตัวเลข 4-4-8 พร้อมแผนภาพสามเหลี่ยมอธิบายการหายใจเข้า 4 วินาที, กลั้น 4 วินาที, หายใจออก 8 วินาที.$