寝た朝起きて寝転んだままできる♡小顔ストレッチ

私が朝いちでやって効果を感じやすかったのは、「寝ながらできる顔痩せ」系の中でも“むくみ抜き”に寄せたやり方。特に寝過ぎた日のむくみ解消におすすめです。 ポイントは、指先でゴリゴリ擦らないこと。手のつけ根（手根）を使うと面で圧がかけられて、肌への摩擦が少なく済みます。私はベッドで仰向けのまま、左右差を見ながらゆっくりやっています。 ■準備（30秒） ・顔が乾いているときは、乳液やクリームをほんの少し。 ・メイクしたままならティッシュを1枚挟むとヨレにくいです。 ・皮膚を動かさず、中の筋肉をほぐすイメージで。骨を押して動かすのはNG。 ■3か所押すだけ小顔ストレッチ（各20〜30秒） 1) 眉のすぐ下 眉下に手を当てて圧をかけ、斜め上に“押し上げる感じ”。眉間からこめかみまで、5点くらいを小刻みにプッシュします。目の疲れや眉間のこわばりが強い朝に特にスッキリ。 2) 頬骨の下 頬骨の下に手根を当て、同じ方向に押し上げ。外側にずらしながら耳の前まで流すイメージで。ここは「小顔体操」っぽく大きく動かすより、ゆっくり圧をかける方が私はむくみが引きやすかったです。 3) 口角まわり〜エラ 口角周りは圧をかけたまま軽く揺らしてほぐします。最後にエラ部分に圧をかけて“ぐるぐる”小さく回すと、食いしばりで固い日がラクになります。 ■さらに効かせるコツ ・左右で回数をそろえる（片側だけやりすぎ注意） ・呼吸は止めず、吐く息に合わせて圧を入れる ・終わったら首を左右にゆっくり倒して首肩もゆるめると、顔のスッキリ感が持続しやすいです。 私は「寝たまま小顔ストレッチ」を1〜2分だけでも続けると、朝の写真写りが変わりました。むくみが気になる日は、まずこの3点から試してみてください。