普通にゆらゆらするだけじゃもったいない🥲 え？なんのこと？って思った人は 肘と膝を近づけるイメージでやってみて🙌 同じ回数でもやり方次第で 効果に違いが🫣 "効かせたいところ" これを意識してみてね🌿 #くびれ #ぽっこりお腹 #100日チャレンジ #ボディメイク #30代ダイエット ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 🌿『2週間』の積み重ねで100日後の見た目を変える 🌿二の腕→お腹→お尻...2週間ごとに部位を変えて検証中 100日後、もう一度自分を好きになる🫶

ぽっこりお腹は 筋力不足だけが原因ではないかもしれません。 股関節や腸腰筋をうまく動かせていないことが 下腹が出やすくなる原因の一つらしい😩 確かに、私も産後から股関節はバキバキやし 産前から整骨院で、 腰痛ありますよね？腸腰筋が弱いですと言われたことも。 ぽっこり改善のために 腹筋以外のことに目を向ける必要性を 改めて感じました🥲🤝 #ぽっこりお腹 #くびれ #100日チャレンジ #宅トレ #30代ダイエット ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 🌿『2週間』の積み重ねで100日後の見た目を変える 🌿二の腕→お腹→お尻...2週間ご

やっている動きに どんな意味があるのか 知ってるだけで なんか効いてる気がする...めっちゃ単純🥹 でも本当に ここに効かせたいなあ〜って 思いながらトレーニングしてると 少ない回数でも効き目があると思ってる🫡🌿 #くびれ #ぽっこりお腹 #ボディメイク #100日チャレンジ #30代ダイエット ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 🌿『2週間』の積み重ねで100日後の見た目を変える 🌿二の腕→お腹→お尻...2週間ごとに部位を変えて検証 一緒に自分史上最高BODYを目指そう🫶

ぽっこりお腹解消のために 私が選んだトレーニングはこれ🏋️‍♀️ 三日坊主代表の私が この３つのトレーニングを2週間続けて 見た目が変わるか検証中🤝🍀 保存して一緒に2週間だけ 頑張ってみませんか？ #くびれ #ぽっこりお腹 #ボディメイク #100日チャレンジ #宅トレ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 🌿『2週間』の積み重ねで100日後の見た目を変える 🌿二の腕→お腹→お尻...2週間ごとに部位を変えて検証 一緒に自分史上最高BODYを目指そう🫶

この動き、簡単そうに見えるんやけど やってみると意外とキツい🔥 足を上下してる時に腰を反ってしまうと 腰を痛める原因に...🥲 出来るだけ 腰を浮かさないことを意識をして まずは10回から始めてみてね🙂‍↕️👏 #ぽっこりお腹 #宅トレ #30代ダイエット #ボディメイク #ストレッチ ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 🌿『2週間』の積み重ねで100日後の見た目を変える 🌿二の腕→お腹→お尻...2週間ごとに部位を変えて検証 一緒に自分史上最高BODYを目指そう🫶

あなたの下腹ぽっこりも もしかしたら 筋力不足のせいだけではないかも...🥺 いきなり運動を始める前に まずは身体をゆるめることから🍀 #ぽっこりお腹 #下腹 #ストレッチ #宅トレ #100日チャレンジ #30代ダイエット ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 🌿『2週間』の積み重ねで100日後の見た目を変える 🌿二の腕→お腹→お尻...2週間ごとに部位を変えて検証 一緒に自分史上最高BODYを目指そう🫶

くびれが欲しくてゆらゆら🙌 脇腹の伸び縮みを意識して みんなもやってみてね🫡 #くびれ #ぽっこりお腹 #腰肉 #100日チャレンジ #30代ダイエット ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 🌿『2週間』の積み重ねで100日後の見た目を変える 🌿二の腕→お腹→お尻...2週間ごとに部位を変えて検証 一緒に自分史上最高BODYを目指そう🫶

産後、家事仕事育児... いろんなことに言い訳して 甘やかされきったこのお腹 ＼14日で変わるか検証します／ 今回は、前回の二の腕検証の反省を踏まえ ストレッチ要素も取り入れてみた😌👏 さあ〜 どうなるかなあ🫣🫶 下腹気になる方は保存して一緒に頑張りましょう🙌 フォローして「14日の変化を見届け隊」お願いします🥺🌿 #ぽっこりお腹改善 #宅トレ #100日チャレンジ #30代ダイエット #腰肉落とす ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 🌿『2週間』の積み重ねで100日後の見た目を変える 🌿二の腕→お腹→お尻...2週間ごとに

2週間の二の腕検証をして気付いた...。 肩周りの検証していた時の方が 腕も動かしやすかったし なんか二の腕もスッキリしていたような..。 と思ってちょっと調べてみたら！！ ...衝撃なことが判明😇 二の腕って肩と繋がってるから、巻き肩な人はまず巻き方を改善しないとトレーニングの効果が現れにくいらしい😇オワタ😇 最悪やー🫠やる前にちゃんと調べれば良かった😂 もしかして鍛える種目ばかりじゃなくて 肩甲骨や肩から動かすタイプのストレッチを 取り入れていたら変化あったのかも🥲 振り返り＆気づきでした🥲 #二の腕ダイエット #100日チャレン

トレーニング3種目×20回を2週間続けたら 見た目は変わるか？ 二の腕編🌿 正直あんまり変化はなかった..🥲 でも巻き肩が改善されて肩がラクになったし 呼吸が深くなった気がする😌👏 何より三日坊主すぎる私が 2週間続けることができた😭🤝 次はぽっこりお腹(下腹)は2週間で変わるのか 検証していくぅぅ🫡 #宅トレ #100日チャレンジ #二の腕ダイエット #30代ダイエット ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ 🌿『2週間』の積み重ねで100日後の見た目を変える 🌿二の腕→お腹→お尻...2週間ごとに部位を変えて検証 一緒