ピジョットにオレはなる！ 背中トレ5種目 ①チンニング ②フロントプルダウン ③下からひくマシン ④ナローラットプルダウン ⑤ローロー 基本的には 上から前から下から引くことを 意識してメニューを組んでます。 重すぎると引ききれないので どの種目も少なくとも 10回はしてます。 あと撮影してないので 出してませんが ワンハンドプルダウンもしてます笑 カッコいい翼つけたくて 詳しいやり方知りたい人は DMから相談してください！ #背中トレ

130kg挑戦記録7日目 今回の記録 100kg7回（+0） 105kg5回（+0） 110kg2回（+0） 115kg1回→ケツちょい上がった😂 115kgはいったん上がったんで 次回は117.5kgやっていくぅ！ あと最近息止めていると けっこう上がるように なってきたzei!! ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

130kg挑戦記録6日目 今回の記録 100kg7回（+0） 105kg5回（+1） 110kg2回（+1） ケツ上げでなんとか 110kgは2回目あげました😂 重さはどんどん扱いたいので ここはケツ上げてでも やっていきます！ 次回は115kgやっちゃいます🔥 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

ひこうタイプにオレはなる 背中トレ三種の神器 ①チンニング ②プーリーロー ③ベントオーバーロー

130kg挑戦記録５日目 今回の記録 100kg7回（+1） 105kg4回（+1） 110kg1回（-1） 110kgが疲れすぎて 上がらんかった😂 次は2回あげる🔥 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

カイリキーを持ち上げる記録１日目 今日の記録 100kg3,3,3 100kgの回数を上げていくことを まずは目標に頑張ります！ スクワット頑張りたい人は 一緒にチャレンジしよう🔥 #スクワット

130kg挑戦記録４日目 今回の記録 100kg6回（+1） 105kg3回 110kg2回（+1） ケツ上がったけど回数更新😂 次は上げないように頑張る！ ベンチプレス頑張りたい人は 一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

130kg挑戦記録３日目 今回の記録 100kg5回 105kg3回 110kg1回 120kg→2回チャレンジするも失敗 ベンチプレス頑張りたい人は 一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

やっぱり高重量やで 背中は男のロマン みんなも背中大きくして 一緒に逆三角形作ろうぜ！ トレーニング相談したい人は DМから相談してね💪 #背中トレ

130kg挑戦記録２日目 今回の記録 100kg5回 105kg3回 110kg1回 ベンチプレス頑張りたい人は 一緒に頑張ろう🔥 良かったら自分の目標もコメントで書いてね✨ #ベンチプレス

みんな懸垂やろうぜ！ カッコいい背中を作りたくて 懸垂のコツ知りたいなら DМしてください✨ #懸垂

130kg挑戦記録１日目 今回の最高105kg２回 ベンチプレス頑張りたい人は 一緒に頑張ろう🔥 良かったら自分の目標もコメントで書いてね✨ #ベンチプレス

肩メインのプッシュデイ #胸トレ #肩トレ

早くカイリキーになりたい。 #背中トレ #二頭トレ

脚トレってしんどよね。 #メガ進化 #脚トレ

肩トレはマシン派です。 #肩トレ

たくましい背中つくるならこの3種目 今回は チンニングと プーリーローと ワンハンドローイングの やり方を解説しています！ 他の種目を知りたい人は DMしてください！ #背中トレ #チンニング #プーリーロー #ワンハンドローイング

腕周り40cm超えるならこれ！ 今回は ライイングエクステンションと プレスダウンの やり方を解説しています！ 他の種目を知りたい人は @gohan_fit_ にDMしてください！ #三頭トレ #ライイングエクステンション #プレスダウン

腕周り40cm超えるならこれ！ バーベルカールと インクラインダンベルカールの やり方を解説しています！ 他の種目を知りたい人は プロフィールからDMしてください！

胸トレが一番好きです。 たぶん腕立てをずっとしてきたから 胸の感覚がいいんだと思います。 中学校のころとか 筋トレといえば腕立てか腹筋。 それしかしてない。 だから胸ばっかり育つ（笑） そのおかげで胸は得意です😂 胸トレ苦手な人は また相談してくれたら お答えします💪