วิ่งกัน☘️
8/9 แก้ไขเป็น
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แชร์ทริควิ่งยังไงให้ไม่เหนื่อยง่าย👀👐🏻
แรกๆที่เราเข้าวงการวิ่ง วิ่งได้แปปเดียวหยุด เพราะเหนื่อย แต่ไม่ยอมแพ้ เลยศึกษาหาวิธี ที่ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย เป็นวิธีที่ทำแล้วได้ผลจริง วิ่งได้นานขึ้น อึดขึ้น เลยมาแชร์เทคนิคให้ทุกคน เผื่อลองทำตามฮะะ🫶🏻 #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #ออกกําลังกาย #ลดนํ้าหนัก #วิ่งออกกำลังกาย
ถูกใจ 1281 ครั้ง
วิ่งเป็นคำว่า LOVE 😍
#นักวิ่ง #running #สายสุขภาพ
ถูกใจ 0 ครั้ง
มาวิ่งด้วยกันไหมค่ะ
#วิ่ง
ถูกใจ 87 ครั้ง
“มาวิ่งด้วยกันนะ”
มีโปรเจคเล็กๆที่ทรายอยากทำและคิดว่าทำได้😊 อยากชวนเพื่อนๆมาวิ่งรูทที่บ้านกับทรายระยะทางประมาณ7.5k ง่ายๆไม่มีอะไรซับซ้อน มาวิ่งด้วยกันวิ่งเสร็จแม่ทำกับข้าวเลี้ยงเพื่อนๆอารมณ์เหมือนชวนเพื่อนมาเที่ยวบ้าน รูทวิ่งก็ที่เห็นตามในคลิปทรายเลยเป็นธรรมชาติ ทุ่งนา มีน้องหมาน่ารักๆที่เราจะได้เจอระหว่างทาง
ถูกใจ 19 ครั้ง
ชวนทุกคนมาวิ่งกันค่ะ วิ่งเพื่อสุขภาพ ได้อะไรมากกว่าที่คิด 🏃🏻♀️💫
ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว ไม่จำเป็นต้องวิ่งไกล ขอแค่มีวินัย วันนึงผลลัพธ์จะตามมาเองค่ะ เราจากคนไม่ชอบวิ่งเลย วิ่งครั้งแรก 500 เมตรพอเลย จนฝืนใจตัวเอง วิ่งเป็นประจำวันละ 5 โล อาทิตย์ละ 3 วัน ตอนนี้จบมาราธอนได้แล้วค่ะ #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 61 ครั้ง
3 ท่าวอร์มก่อนวิ่ง กันตะคริวขึ้น🏃♂️
กันตะคริวขึ้นก่อนวิ่ง📍🏃♂️ วอร์มด้วย 3 ท่ากันก่อนครับ✌️☀️ 📕เป็นท่าวอร์มที่ผมชอบใช้บ่อยสุดก่อนวิ่ง 📍ใครมีท่าวอร์มอะไรดีๆก่อนวิ่งมาแชร์กันได้นะครับ #วอร์ม #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8 #Lemon8ฮาวทู #SuperAou
ถูกใจ 368 ครั้ง
ตื่นมาวิ่งตอนเช้ามันดีมากกก 🏃🏻♀️💨
ใครอยากเข้าวงการวิ่งแล้วไม่รู้จะไปที่ไหน เราแนะนำสวนจตุจักรเลย คนไม่ค่อยเยอะ บรรยากาศดีมากๆ #ออกกำลังกายตอนเช้า #Lemon8ฮาวทู #ออกกำลังกาย #รักสุขภาพ #หุ่นดี สวนจากภูผาสู่มหานที
ถูกใจ 114 ครั้ง
ไปวิ่งกันเถอะ🏃🏻♂️
สวนธนบุรีรมย์
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไปวิ่งกันค่า🏃🏻♀️💨
#วิ่ง #สวนเบญจกิติ #ออกกําลังกาย #นักวิ่งมือใหม่ #นักวิ่ง
ถูกใจ 21 ครั้ง
ใครมาเซี่ยงไฮ้ลองวิ่งกัน
Exploring Shanghai🏃🏻♂️➡️🇨🇳 #thebund #shanghai #เที่ยวต่างประเทศ #ผู้ชายสายเดินทาง #Lemon8Men
ถูกใจ 18 ครั้ง
🏃🏻♀️มาเริ่มออกกำลังกายกัน
💁🏻♀️เริ่มเดือนใหม่แบบนี้ ใครมีแพลนอยากออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง มาทางนี้เลย! ตารางฝึกวิ่ง 30 วัน ฉบับมือใหม่ที่อยากจะหุ่นดี เห็นตารางง่ายๆแบบนี้เผาผลาญพลังงานได้เยอะอยู่เหมือนกันน้า😍👍🏻 . #salehere #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย
ถูกใจ 623 ครั้ง
ไปวิ่งกันมั้ย
"อ่างเก็บน้ำห้วยกระแทก" ซึ่งเป็นหนึ่งในโครงการแก้มลิงอันเนื่องมาจากพระราชดำริ ที่มีมาตั้งแต่สมัยรัชกาลที่ 9 ที่นี่ได้สานพระปณิธานในเรื่องทรัพยากรน้ำและรักษาความอุดมสมบูรณ์ เป็นสถานที่ออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอชั้นดี จะเห็นได้ว่าในรอบวงทั้งหมด 4 กิโลเมตรจะมีคนมาวิ่ง หรือมาปั่นจักรยานเยอะมากใน
ถูกใจ 3 ครั้ง
ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
ถูกใจ 510 ครั้ง
มาวิ่งกันจ๊ะ
สถานที่📍: สนามกีฬาราชมังคลา ราชมังคลากีฬาสถาน มาวิ่งออกกำลังกายกันจ๊ะ วิวดี ลมเย็นดี ถ้ามืดมีไฟส่องสว่างให้ มีที่จอดรถฟรี วิ่งเสร็จ หาของกินตลาดนัด กกท. ได้น้าา #วิ่งไหนดี #วิ่ง #สถานที่วิ่ง #ติดเทรนด์
ถูกใจ 6 ครั้ง
วิ่ง Pace 10 มันน่าอายมากมั้ยค่ะ 🥲
เพิ่งเข้าวงการวิ่งได้ไม่ถึง 1 เดือน เริ่มจาก Pace 10 ตอนนี้ก็ Pce 10 บางทีก็ 9 กว่านิดๆ 😂 ตามโซเซียล เห็นเค้าลงคอนเท้น Pace 4-5-6-7 กัน เลยอยากสอบถาม ว่า Pcae 10 นี้ปกติมั้ยค่ะ 55555 เขิน #วิ่ง #วิ่งไหนดี #นักวิ่งมือใหม่
ถูกใจ 99 ครั้ง
ตื่นไปวิ่งกัน @สะพานชลมารควิถี ชลบุรี 🏃♀️💪
สำหรับใครที่กำลังหาที่วิ่ง บรรยากาศดีๆ วิวสวยๆ ต้องมาที่นี่เลยค่ะ สะพานชลมารควิถี 🏃♀️🏃♂️ ยิ่งตอนเช้า ช่วงเวลา 05.30-06.30 น. อากาศกำลังดี รับลมเย็นๆ และแสงแดดอ่อนๆ ก่อนเริ่มต้นวันที่ดี 🌅✨ ไม่ต้องกลัวว่าจะเหงานะคะ เพราะคนวิ่งเยอะ วิ่งเสร็จก็แวะ คาเฟ่อเมซอน สาขาสะพานชลมารควิถี จิบกาแฟยามเ
ถูกใจ 8 ครั้ง
ออกกำลังกายกันค่ะ วิ่งงงงง🥰✨🍋
ถูกใจ 28 ครั้ง
ออกไปวิ่งกันค่ะ
วิ่งวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า🏃♀️
ถูกใจ 1 ครั้ง
ท่าวิ่งที่ดี ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ทำอย่างไร?
คนไม่ฝึกไม่เคยรู้ คนฝึกที่รู้มักไม่ค่อยพูด วันนี้ผมเอาเทคนิคสำคัญที่สุด เป็นพื้นฐานอันดับ 1 ในการพัฒนาการวิ่งทั้งหมด จะวิ่งใกล้ ไกล ช้าเร็วขนาดไหน ก็หนีไม่พ้น หากใครอยากพัฒนา PB, PR ให้ดีขึ้น วิ่งแล้วเหนื่อยน้อยลง วิ่งแล้วโอกาสบาดเจ็บลดลง วิ่งแล้วประหยัดพลังงานมากขึ้น วิ่งได้เร็ว และ ไกลมากขึ้น แนะ
ถูกใจ 228 ครั้ง
ไปวิ่งกัน🏃♂️🏃🏾
#วิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ติดเทรนด์
ถูกใจ 15 ครั้ง
เคล็ดไม่ลับ วิ่งได้เรื่อยๆ ไม่เหนื่อยง่าย
นักวิ่งเริ่มต้นด้วยการวิ่ง ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบเหมือนคนอื่นก็ได้ ความเร็วความอดทน สัดส่วน อายุเพศ ของแต่ละคนไม่เหมือนกัน แต่เราสามารถฝึกฝนคล้ายๆกันและหยิบเทคนิคต่างๆมาประกอบรวมกันได้ วิ่งแล้วเหนื่อยเป็นเรื่องปกติของการออกกำลัง กาย แต่หลายคนอาจไม่เข้าใจว่า คนอื่นวิ่งได้ไกล แถมเร็วกว่าเราด้วย ทั้งๆ
ถูกใจ 171 ครั้ง
วิ่งมันบ้างเวลาเห็นเขารักกันได้ไม่ล้ม🏃♀️😉
#วิ่งไปด้วยกัน #วิ่ง #ติดเทรนด์ #phuket #ภูเก็ต
ถูกใจ 0 ครั้ง
ไปวิ่งกันนนนนนน
แจกพิกัดสวนสาธารณะในเมืองกรุง อากาศสดชื่น ปลอดโปร่ง มีเพื่อนๆมาวิ่งกันเยอะมาก เราออกมาวิ่งช่วง 17.30 น. แดดไม่ร้อนเลยค่ะ แต่อาจจะมีรถวิ่งสวนบ้างช่วงเย็นๆ สถานที่📍: นอร์ทปาร์ค 🏞 สถานที่ใกล้เคียง: ม.ธุรกิจบัณฑิต การไฟฟ้า ชุมชนชินเขต สน.ทุ่งสองห้อง IT squares #วิ่งสวนสาธารณะ #สถานที่วิ่ง #วิ่
ถูกใจ 1 ครั้ง
มาวิ่งกับเรามั้ย เผื่อจะติดเรา อะๆติดใจ
#วิ่ง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #geminiai #gemini #aiแต่งรูป
ถูกใจ 9 ครั้ง
รักใครให้ชวนไปวิ่ง Run Club ที่มีกัน 2 คน
ครั้งแรกกับการลงวิ่ง Half marathon ที่กระบี่ ปกติลง Laguna Phuket ถือว่าเป็นสนามที่เหมาะกับทุกคน ไม่โหดร้ายกับเข่า อากาศไม่ร้อนเกิน เพราะฝนตกตอนวิ่ง 😅 #halfmarathon #runclub #Krabi #เที่ยวไทย #กระบี่
ถูกใจ 0 ครั้ง
🏃🏻♀️💨ไปวิ่ง #cityrunกัน
เมื่อวันที่ 05.12.24 มา เลยหยิบรองเท้าคู่ใหม่ Novablast4 ที่เพิ่งได้มาจาก @asicsth มาลองซักหน่อย บอกเลยว่าประทับใจ เหมาะกับ easy run มาก สายเวทที่วิ่งได้นิดหน่อยแบบมาย ชอบเลย 🥰ตอนวิ่งมายมีเกือบตกท่อ แต่เพราะน้องมีความ balance ดีมาก ขาเลยไม่พลิก 😅 แถมตอนนี้เค้ามี Novablast5 ออกแล้วด้วยน้า ✨มายลงไ
ถูกใจ 664 ครั้ง
ไปวิ่งกันค่ะ🏃♀️🎀🫶🌈🧸
พลังแห่งการตื่นเช้า อ่างเก็บน้ำบางพระ #ป้ายยากับlemon8 #สถานที่วิ่ง #วิ่งไหนดี #morningrun #LoveMyself
ถูกใจ 0 ครั้ง
เพิ่งหัดวิ่งแบบเราพกอะไรไปบ้าง??
✅ Checklist สิ่งที่แนทพกไปวิ่ง (คือรอบที่แล้วของขาด หิว ขาดน้ำ เลยพกไปเหมือนไปปิคนิคเลย 😅) 1. ขอเติมพลังเบา ๆ ก่อนวิ่ง แนทกินกรีกโยเกิร์ต 🍶 ใส่กล้วย 🍌 กราโนล่า และราดน้ำผึ้ง 🍯 ก่อนออกวิ่ง ทำให้อิ่มกำลังดี ไม่หนักท้อง 2. รองเท้าวิ่ง & ถุงเท้า เคยพลาดใส่รองเท้าปกติแล้วเท้าระบมมาก 😭 รอบนี้ใ
ถูกใจ 210 ครั้ง
ไปวิ่งกัน ! Let’s go healthy🏃🏻♀️🍃
อากาศสดชื่นยามเช้าหรือแดดอ่อนๆตอนเย็น ไปวิ่งกัน ที่สวนจุฬา 100 ปี วิ่งชิลๆไปเลย สวนกว้างมาก เย็นสบาย เห็นต้นไม้เขียวๆเยอะๆแล้วสบายตา อย่าลืม Playlist เพลงโปรดไปด้วยน๊า เปิดดังๆตอนวิ่งจะรู้สึกเหมือนหลุดไปอีกโลกนึง โลกที่มีแค่เราคนเดียวเท่านั้น วิ่งวนไปเลยจ้าาา ถ้ามีนาฬิกาจับเวลา ระยะทาง อัตราการเต้นข
ถูกใจ 25 ครั้ง
ตารางวิ่ง 30DAY 🎀
มาบันทึกตารางวิ่งกัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ตารางออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #วิ่ง
ถูกใจ 519 ครั้ง
ลอง Run ครั้งแรก เผื่อเจอรักแท้ตอนมา run!
เมื่อฉันเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย พอช่วงหลังๆเริ่มมาออกกำลังกายทำให้ เหนื่อย!! มันเหนื่อยค่ะ เหนื่อยมาก แต่พอมาลองดูอีกทีมันได้อะไรกลับมาเยอะเลยแบบไม่รู้ตัว จากที่นัดเจอเพื่อนยากมากกก กลับเป็นง่ายมาก เจอกันบ่อยมาก อัพเดทชีวิตกันตลอด เชียร์อัพกันตลอด ทับใจสุด 🫶 ที่สำคัญการพาตัวเองออกมาจากบ้านคือ
ถูกใจ 86 ครั้ง
มือใหม่หัดวิ่ง✌🏻
มือใหม่หัดวิ่ง เน้นชมวิว ไม่เน้นระยะทาง #มือใหม่หัดวิ่ง #บางพระชลบุรี #วิ่งเสร็จถ่ายรูปได้ #วิ่งเพื่อสุขภาพ สถานที่📍: บางพระ (ขอบอ่างบางพระ) วิวสวย วิ่งชมพระอาทิตยตก
ถูกใจ 24 ครั้ง
วิ่งที่สวนลุมพินี มันดียังงี้นี่เเอง 🏃🏻♀️🌿✨
ช่วงนี้เห็นคนไปวิ่งที่ สวนเบญจกิติ เยอะมาก เลยลองเปลี่ยนบรรยากาศมาวิ่งที่ สวนลุมพินี บ้าง 🍃 คือบรรยากาศมันดีกว่าที่คิดมากกก 💚 ทั้งเงียบ สงบ คนไม่ค่อยพลุกพล่าน เวลาออกวิ่งไม่ต้องกลัวชนใครเลยเพราะถนนกว้างมากก ก 🛣️✨ ที่ชอบที่สุดคือ มีแมวเยอะมากกกกก 🐱🤍 เต็มสวนเลย ทาสแมวคือเลิฟแน่นอน วิ่งไปถ่ายรูปน้อ
ถูกใจ 137 ครั้ง
รีวิวความรู้สึกหลังไปงานวิ่งครั้งแรก🏃🏻♀️✨
ปกติเราเป็นคนไม่ชอบวิ่งเลยค่ะ วิ่งแค่นิดนิดหน่อยหน่อยในสวนก็หอบกินแล้วค่ะทุกคน🤣 แต่จู่จู่ก็เห็นเพื่อนรอบข้างเริ่มหัดวิ่งกันค่ะ แล้วก็โดนเพื่อนป้ายยามาเต็มๆ ก็เลยตัดสินใจลงงานวิ่งค่ะ งานนี้คืองาน Bangsaen10 ที่จอดอยู่ที่ชลบุรีทุกปี เพื่อนป้ายยามาว่าลงไปก่อนเถอะอาจจะไม่ได้ก็ได้ เพราะต้องลุ้นเหมือนหวย
ถูกใจ 86 ครั้ง
ไปวิ่งออกกำลังกาย ที่สวนจตุจักร 🌳🏃🏻♂️🧢
พาเพื่อนมาออกกำลังกายกันที่สวนจตุจักร 🚇เดินทางง่าย ใกล้รถไฟฟ้า สวนจตุจักร เดินออกจากรถไฟฟ้าก็เจอสวนเลยค่ะ ซึ่งเพื่อนๆสามารถมาวิ่งได้ที่สวนจตุจักร 🌳และสวนวชิรเบญจทัศ หรือ สวนรถไฟ ซึ่งหากเราเดินทางลงจาก Mrt สวนจตุจักร จะเจอกับสวนจตุจักรเลย 🧺ที่นี่ locker เอกชนไว้ให้เราฝากของไว้ได้ ราคาเริ่
ถูกใจ 214 ครั้ง
10 ทริควิ่งสำหรับมือใหม่ (เข้าใจง่าย ทำได้จริง)
1️⃣ เริ่มจากการ “เดินสลับวิ่ง” ไม่ ต้องวิ่งยาวทีเดียว 👉 เดิน 2 นาที / วิ่ง 1 นาที วนไป 15–20 นาทีพอ 2️⃣ ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็ว วิ่งช้า = ถูกต้องแล้วสำหรับมือใหม่ ขอแค่ “ไม่หยุด” ก็พอ 💚 3️⃣ อย่าวิ่งทุกวัน มือใหม่ควรวิ่ง ✅ 3–4 วัน/สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัว 4️⃣ ห้ามลืมวอร์มอัพ &a
ถูกใจ 497 ครั้ง
ศัพท์สำหรับนักวิ่งมือใหม่ 🍋🥰
Avg. Pace : ความเร็วเฉลี่ยโดยทั่วไปของการวิ่ง (หน่วยเป็นกิโลเมตร.. แต่ก็มีนักวิ่งท่านอื่นที่ใช้หน่วยเป็น mile) Avg. stride length : ความยาวเฉลี่ยของการก้าวเท้า (หน่วยเป็นเมตร) Cadence : อัตราความถี่หรือจำนวนเท้าที่ก้าวลงต่อนาที (หน่วยเป็น spm: stride per minute) Heart rate: อัตราการเต
ถูกใจ 312 ครั้ง
✨แจก #ตารางฝึกวิ่ง 30 วัน ฉบับมือใหม่
🏃🏻♀️มือใหม่หัดวิ่ง มารวมกันตรงเน้! แจก #ตารางฝึกวิ่ง 30 วัน ฉบับมือใหม่ ไม่โหดเกินไป ทำตามนี้แล้วควบคุมอาหารไปด้วย ได้หุ่นสวยไว้ใส่บิกินี่แน่นอนจ้า 😍 #SALEHERE #เซลเฮียร์ #ตารางออกกำลังกาย #ตารางวิ่ง #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #หุ่นดี #หุ่นสวย
ถูกใจ 2407 ครั้ง
วิ่งเช้าย่านอารีย์ จอยมากก เจอเพื่อนใหม่เม้ามอยกรุบๆ 🫠💖
#runclub #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 22 ครั้ง
เราได้อะไรจากการวิ่งมาเกือบ10ปี
ก่อนจะเล่าเรื่องวิ่ง ขอแอบบอกต่อเพลงที่ชอบแปปนึง เพลง ดึก- Green Jinnarat เพลงเศร้าที่ช่วงนี้โคตรชอบ 🏃🏻♀️ เราเริ่มต้นวิ่งตั้งแต่ตอนเรียนชั้นม.3 แล้วมาวิ่งจริงจังมากขึ้นตอนมา.5 ตอนนั้นตั้งใจลดน้ำหนัก ก็เลยพยายามตื่นเช้าไปวิ่งเกือบทุกวัน จนตอนนี้จบมหาลัยละค่า 😫 แรก ๆ วิ่งยังไม่ถึง 1 กิโลก็เหน
ถูกใจ 1187 ครั้ง
รีวิววิ่งมา 1 เดือนแบบไม่ได้วิ่งจริงจัง 🏃🏻👟
คือวิ่งตอนแรกก็เพราะกระแสแหละ กระแสรักสุขภาพ วิ่งที่สวนสวยๆ ชิลๆ แต่พอวิ่งก็รู้สึกดี สนุก หลับสบาย และยังทำให้สุขภาพดีอีก🍃🌲 คือจริงๆแล้วไม่ว่าจะวิ่งตามกระแส นักวิ่งโซเชียล มาวิ่งนิดเดียวแล้วถ่ายรูป อย่างน้อยเราก็เอาตัวเองออกมาจากที่นอน มาเดินรับอากาศ มาขยับตัว พอเห็นคนวิ่งเยอะๆเราก็อาจจะอยากว
ถูกใจ 200 ครั้ง
10 วิธี ชวนแฟนออกไปวิ่ง
10 วิธีชวนแฟนออกไปวิ่ง 💬 ใครมีเทคนิคไอเดียเพิ่ม แชร์กันได้นะเพื่อประโยชน์คนหมู่มาก 😂 #ออกกำลังกาย #วิ่ง #ลดน้ำหนัก #แฟน #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 1 ครั้ง
เมื่อคิดว่ามาวิ่ง แล้วจะได้ประหยัดเงิน 😅
ก็อุปกรณ์วิ่งเทรลมันยั่วๆไง ลองคิดเล่นๆ แต่ยังไม่กล้าบวก >< #วิ่งเทรล #วิ่ง #อุปกรณ์วิ่งเทรล #อุปกรณ์เดินป่า #เทรล
ถูกใจ 133 ครั้ง
วิ่งกัน 😍🥰😘
ถูกใจ 5 ครั้ง
มาวิ่งกันครับบ🏃🏿♂️🖤
#กําลังใจในทุกวัน
ถูกใจ 1 ครั้ง
30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!
- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว
ถูกใจ 106 ครั้ง
มาพาแฟนไปวิ่งแบบมีคอนเทนท์กัน 🏃🏻♀️🏃🏻♂️
สวนเบญจกิติ #ที่พักราคาถูก วันหยุดเสาร์ - อาทิตย์ ลองตื่นเช้า หากิจกรรมทำกับแฟน เพื่อเชื่อมความสัมพันธ์ (และได้คอนเทนท์) เราคิดว่างช่วงเช้าระหว่าง 07:00 - 09:00 น. เป็นช่วงเวลาที่แสงสวยที่สุด ความเขียวของต้นไม้ที่ยังไม่เคยเจอแสงแดด น้ำค้างที่ยังมีความชุ่มชื่นอยู่บนผิวใบจะทำให้ตกกระทบ
ถูกใจ 14 ครั้ง
รีวิววิ่งสวนเบญจกิติ ช่วงเช้า อากาศดีมาก✨🏃🏻♀️
กว่าจะรอให้คนอื่นพร้อมเราก็แก่แล้ววว🏃🏻♀️💪🏻 #นักวิ่งมือใหม่ #สวนเบญจกิติ #morningrun #เที่ยวคนเดียว #พัฒนาตัวเอง สวนเบญจกิติ
ถูกใจ 18 ครั้ง
พามาวิ่งงานวิ่งของ Skechers กัน 🏃🏻🏃🏻♀️👟
พามาวิ่งงานวิ่งของ Skechers กัน 🏃🏻🏃🏻♀️👟 #sweetguideofficial #running #SKERCHERS #SkerchersRunningClub #SkechersTH #GoLikeNeverBefore #ออกกําลังกาย #วิ่ง #วิ่งออกกําลังกาย
ถูกใจ 9 ครั้ง
แจกตารางมือใหม่หัดวิ่ง 30 วัน🏃🏻♀️
💁🏻♀️มาแจกตารางหัดวิ่ง สำหรับมือใหม่ ใครที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นเข้าสู่วงการวิ่งยังไง เพื่อให้ร่างกายฟิต แบบถูกต้องไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ และไม่เป็นอันตรายมาดูเลย😉👍🏻 . ท่ายืดเส้นยืดสาย ท่าที่ 1 : ท่ายืดกล้ามเนื้อน่อง ☑️ยืนตรง มือทั้งสองข้างเกาะเก้าอี้หรือกำแพงไว้เพื่อช่วยในการทรงตัว ☑️ถอยขาข้า
ถูกใจ 3602 ครั้ง
วิ่งมาราธอนครั้งแรก (ฉบับ คนไม่ได้ซ้อม)
รีวิว วิ่งมาราธอนครั้งแรก 10 โล (ฉบับคนไม่ ได้ซ้อม)🏃🏻♀️ สิงห์เหนือ vs เสือใต้ 🦁🐯🔥 วิ่งครั้งแรก เกือบตุย เพราะไม่ได้ซ้อมเลย เราเหนื่อยตั้งแต่ 500เมตรแรก บอกเพื่อนไปก่อนเลย เดี๋ยวตามไป มันเหนื่อยมาก พุ่งไปอยู่โซนแดง เพื่อนบอดว่าต้องให้อยู่โซนเขียวถึงจะดี กลัวช๊อคมากตอนนั้น เลยเปลี่ยนเป็นเดินเร็
ถูกใจ 32 ครั้ง
ตื่นตี5 วิ่งตอนเช้าได้อะไรนะ🏃🏽♀️💨นอกเหนือจากสุขภาพที่ดีขึ้น 🌞
สรุปก็คือได้รูปแหละ555 แต่ที่สำคัญคือได้ฝึกวินัยตัวเอง ตื่นตี 5 เป็นเรื่องยากมากสำหรับใครหลายๆคน เราก็เป็นหนึ่งในนั้น พอได้ลองทำแล้วก็ได้เรียนรู้อะไรเยอะเลยจากการตื่นเช้าๆ เรามีเวลาแค่เสาร์-อาทิตย์ที่จะตื่นไปวิ่งตอนเช้า เพราะจ-ศ ทำงาน พยายามแบ่งวันที่จะวิ่งให้ได้บ่อยที่สุด ตอนกลางคืนก็เตรียมชุ
ถูกใจ 253 ครั้ง
วิ่งแล้วได้อะไร 🏃🏻♀️🤏🏻💖
เค้าเข้าวงการวิ่งได้ 3เดือนแล้วนะคะ 🫠 ที่อยากวิ่ง เพราะอยากสุขภาพร่างกายแข็งแรงเลยอันดับแรก อยากไม่ป่วย อยากผอม อยากมีร่างกายแข็งแรง อยากไว้ไปเดินป่า พอได้วิ่งน้ำหนักลด สัดส่วนลด ✌🏻 สัดส่วนเห็นได้ชัดจากวันแรก สุขภาพดี ไม่ป่วยง่าย หลับสบาย ได้ออกกำลังกาย รักตัวเองมากขึ้นเยอะเลยค่ะ และที่สำคัญ
ถูกใจ 563 ครั้ง
อยากลดน้ำหนัก ไปวิ่งดีมั้ย ?
อดอาหารแล้วไปวิ่ง ห้ า ม เลยน้า น้ำหนักค้างเผาผลาญ พัง โยโย่ หิวฟรีเหนื่อยฟรี อยากวิ่งดี กินให้พอ อยากลดดีๆ กินให้ถูกหลักการ ออกกำลังกายเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง แต่ลัคนร่างกายไม่เหมือนกัน อยากลดจริงจัง ปรึกษาโภชนาการเฉพาะบุคคล DM ไอจีมาได้เลยค่า IG: panghungrymee #วิ่ง
ถูกใจ 79 ครั้ง
จะเกิดอะไรขึ้น? ถ้าเราวิ่งทุกวัน🏃🏻♀️
ถ้าคุณ วิ่งทุกวัน วันละ 30 นาที ต่อเนื่องอย่างน้อย 4–12 สัปดาห์ ร่างกายจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไปทั้ง ภายในและภายนอก ดังนี้ 👇 🏃♀️ 1–2 สัปดาห์แรก • หัวใจและปอดเริ่มแข็งแรงขึ้น : ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น หัวใจเต้นมีประสิทธิภาพ • อารมณ์สดใส : การวิ่งกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟิน ลดความ
ถูกใจ 51 ครั้ง
ไปวิ่ง Jogging กันค่าา🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️✌🏻✌🏻
วันนี้จขพ ไม่ได้ปั่นจักรยานค่ะ เพราะเพื่อนชวนไปวิ่งที่สวน55555+ ฝนก็จะตกแหม่ แต่หลังจากอกหักคือ อยู่กับเพื่อน อยู่กับตัวเองเยอะขึ้นมากเลยค่ะ เห็นสภาพตัวเองตอนนี้คือ ภูมิใจมากกกกกกกกกกก✌🏻 รักตัวเองมากเลย ** มาอัพเดทเรื่องแฟนเก่านะคะ นางหายไปเลยค่ะ หลังจากที่จขพ ตัดสินใจ Text ไปหานางบอกว่า
ถูกใจ 13 ครั้ง
รีวิวมัดรวม 3 สวน ไปวิ่งกันเถอะ ✨🏃🏻♀️🌈
📍Location : สวนรถไฟ-สวนสิริกิต-สวนจัตุจัตร 🗺 About location : 🏃🏻♀️ระยะทาง :แต่ละสวนโดยประมาณ #สวนรถไฟ : 2.6k #สวนสิริกิตย์ : 1.3-1.4k #สวนจตุจักร : 3k (วัดระยะรอบนอกตามmapgpsที่อันวิ่งน้า) มาทีเดียวสามารถวิ่งทะลุต่อเนื่องได้ถึง3สวนเลย 💩 ห้องน้ำ: จ่ะแม่สำหรับเรา สำคัญสุด วิ่งเช้าอะฉุกเฉิ
ถูกใจ 84 ครั้ง
🌤 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า 🌤
เริ่มต้นวันด้วยพลังดี ๆ แค่ “วิ่งตอนเช้า” วันละนิดก็ได้สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ 💕 🏃♀️ 1. กระตุ้นการเผาผลาญทั้งวัน ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและเบิร์นไขมันได้ยาวนานขึ้น 🔥 🥗 2. ควบคุมน้ำหนักได้ดี คาร์ดิโอง่าย ๆ ที่ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มและไม่บวมน้ำ 🌸 3. อารมณ์ดี สดชื่นแต่เช้า เอนดอร์ฟินหลั่ง ทำใ
ถูกใจ 81 ครั้ง
วิ่งตอนเช้าได้อะไร 📍สวนรถไฟ
ข้อดี ✅ - อากาศดี สดชื่นตั้งแต่ยังไม่ตื่นเต็มที่ 🌤️ - ฟีล productive ตั้งแต่เช้า เหมือนชีวิตมีระเบียบมากขึ้น - เหมือนได้ใช้ชีวิตเยอะขึ้น 🥹 - ร่างกายตื่น ระบบเผาผลาญทำงานทั้งวัน 🔥 - คนไม่เยอะ วิ่งเพลิน ได้รูปสวย ๆ 5555 ข้อเสีย ❌ - ต้องตื่นเช้า…ซึ่งยากกว่าวิ่งอีก 😪 - วิ่งไปหิวไป 🤤 - บางวัน
ถูกใจ 66 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
mae sot လမ်းမကြီးထင်တယ်🥰