คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ผู้ติดตาม 3155 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

เครื่องเคียงเพื่อสุขภาพที่สามารถกินโปรตีนได้ดี!

หมูผัดและตัวยาว /

ตะเกียบไม่หยุดแม้ในฤดูร้อน! 🔥

ส่วนผสมที่แข็งแกร่งที่สุดของมันฝรั่งยาวกรอบ x หมูนุ่ม x ไข่ปุย✨

กลิ่นกระเทียมช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและทำให้ข้าวผ่านพ้น🍚

👉ถ้าคุณต้องการที่จะทำมันบันทึกมัน ♪

[จุดนักโภชนาการ]

นาไกโมประกอบด้วยใยอาหารและโพแทสเซียม✨

โดยการรวมหมูและไข่เป็นเครื่องเคียงที่มีความสมดุลทางโภชนาการที่ดีที่สามารถกินโปรตีนได้อย่างแน่นหนา นอกจากนี้ยังแนะนำในวันที่อากาศร้อน

[ส่วนผสม] (2 เสิร์ฟ)

เนื้อซี่โครงหมู 2 ชิ้น

ช้อนโต๊ะสุรา 1

เกลือและพริกไทยเล็กน้อย

· มันฝรั่งยาว 200 กรัม

· ปาปริก้า 1/2

Ikikurage 1 แพ็ค

ไข่ 2 ฟอง

เกลือเล็กน้อย

น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

· ซอสเข้มข้น กระเทียมปีศาจ ช้อนโต๊ะ 3~5

[วิธีทำ]

▪หั่นเนื้อซี่โครงหมูเป็นแท่งแล้วปรุงรสด้วยสาเก เกลือ และพริกไทย หั่นมันเทศเป็นแท่งตามเนื้อหมู หั่นปาปริก้าเป็นชิ้นบาง ๆ หนา ๆ แล้วหั่นแมงกะพรุนที่มีชีวิตเป็นขนาดที่กินง่าย ตีไข่และเติมเกลือ

▶อุ่นน้ำมันพืชช้อนโต๊ะ 1 ในกระทะทอดไข่เบา ๆ แล้วนำออกมาหนึ่งครั้ง

▶อุ่นน้ำมันที่เหลือในกระทะเดียวกันแล้วทอดหมู เมื่อสีเปลี่ยนไปให้เพิ่มมันเทศปาปริก้าและแมงกะพรุนและทอด

☑ใส่ไข่กลับเข้าไป ใส่กระเทียมปีศาจซอสเข้มข้นแล้วผสมให้เข้ากัน#

💬นางาอิโมคือ "อบ?" หรือ "กินดิบ?"

แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น😊

คุณต้องทําให้มัน✨

.................................

YouTube

https://goo.gl/Dyzx87

อินสตาแกรม

https://www.instagram.com/kana.tabemasu

ทวิตเตอร์

https://twitter.com/kaaa_caramel

.................................

ไดอารี่วันหยุดฤดูร้อน กินและฟื้นฟู คอสเพลย์กูร์เมต์ของฤดูร้อนนี้ #ข้าว#บ้าน

8/29 แก้ไขแล้ว

夏の暑さで食欲が落ちやすい時期にも、今回の豚肉と長いものスタミナ炒めはおすすめです。私自身も夏バテ気味の時に、この組み合わせでしっかりタンパク質とエネルギーを補給しています。長いものシャキシャキした食感が料理にアクセントを加え、柔らかい豚肉とふわふわの卵が口当たりよく、食べやすいのが特徴です。特にポイントなのは、にんにく風味のストロングソース「鬼にんにく」を使用することで、風味が豊かになり食欲をぐっと引き出すところです。自宅にない場合はお好みのにんにく調味料で代用しても問題ありません。また、生きくらげも入れることで彩りと食感のバランスが良くなり、食物繊維もプラスされるので健康志向の方にもぴったりです。長いもは焼くことで甘味が増し、香ばしさも楽しめますが、生で食べる派の方もいますね。生のままで食べる場合は、和えるサラダやとろろにするのも美味。私は炒め物にするときは軽く焼く派で、シャキシャキ感を残しつつ甘みが引き立つのが好みです。栄養的には、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労回復に役立ち、長いものカリウムはむくみ予防にも効果的です。卵も良質なタンパク質源なので、一皿で栄養バランスが整うのが魅力。夏バテで食欲が落ちた時もこのおかずなら食べやすく、体力回復をサポートしてくれます。今回のレシピは材料もシンプルで手軽に作れるのが嬉しいですね。私もよく夜ごはんやお弁当に活用しています。ぜひ皆さんも試してみて、ご自身の食べ方や調理法の工夫をコメントでシェアしてみてください。夏の元気がぐっとアップするヘルシーメニューとしておすすめです！

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง 9 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น, แซลมอนผัดผักบุ้งไข่ดาว, ไข่เจียวหมูสับ, ไข่ข้นกุ้ง, ลวกจิ้ม, ปีกไก่ทอดเกลือ, หมูผัดกิมจิไข่ออนเซ็น, สเต็กหมู, และต้มจับฉ่าย.

จานข้าวหน้าหมูญี่ปุ่นประกอบด้วยเนื้อหมูสไลด์และหัวหอมผัดกับไข่ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย เป็นเมนูโปรตีนสูงสำหรับลดน้ำหนัก.

จานอาหารเพื่อสุขภาพมีสเต็กปลาแซลมอนย่าง ผัดผักบุ้ง ไข่ดาวสองฟอง และอัลมอนด์ เป็นเมนูโปรตีนสูงที่เน้นไขมันดี.

รวมเมนูโปรตีนสูง💌✨

เอาไอเดียเมนูมาฝากกัน เป็นเมนูที่พลอยกินช่วงโลว์คาร์บไดเอท ที่เน้นกินโปรตีนและไขมัน ในภาพเลยจะไม่มีข้าว หรือข้าวน้อยนั่นเองค่ะ 😊 ใครกินคลีนลอกส่วนหนังไก่ออกได้เลยน้าค้า เอาเมนูของพลอยไปดัดแปลงกันได้เลยค่ะ 💚 #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารลดความอ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #เปลี่ย

ถูกใจ 6908 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมผักและธัญพืชหลากหลายชนิด เช่น ถั่วเขียว หน่อไม้ฝรั่ง และบรอกโคลี โดยมีข้อความว่า 'โปรตีนจากผัก ไม่ง้อเนื้อสัตว์ VEGAN' และโลโก้ AOFPAFIT

ภาพถั่วแดงในชามแก้ว พร้อมข้อความระบุว่า 'พืชผักให้โปรตีน ถั่วแดง' และข้อมูลว่าถั่วแดง 100 กรัม ให้โปรตีน 8.7 กรัม

ภาพผักโขมสด พร้อมข้อความระบุว่า 'พืชผักให้โปรตีน ผักโขม' และข้อมูลว่าผักโขม 100 กรัม ให้โปรตีน 5.2 กรัม

ไม่ง้อโปรตีนจากเนื้อสัตว์เพราะทานเมนูผักแทนได้🥕🥬

🥦บอกเลยสายแพลนเบสเลิฟสิ่งนี้ ☘️ กดเซฟได้เลย✨ 🔆ถ้าไม่กินเนื้อสัตว์ จะเอาโปรตีนมาจากไหน? 💪🏻เวลาพูดถึงโปรตีน ใคร ๆ ก็มักจะนึกถึงเนื้อสัตว์ เพราะมันคือหนึ่งในสารอาหาร 5 หมู่ แต่สำหรับสายสุขภาพที่อยากงดการทานเนื้อสัตว์ สามารถรับสารอาหารประเภทโปรตีนจากพืชผักทดแทนได้ ✨ซึ่งโปรตีนเป็นสารอาหารที่

ถูกใจ 251 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบมายองเนสแคลอรี่ต่ำ 5 ยี่ห้อ ได้แก่ Heinz, Praise, Remia, Hellmann's และ Essential Waitrose พร้อมข้อมูลโภชนาการ (แคลอรี่ ไขมัน น้ำตาล) และราคา มีภาพประกอบมะเขือเทศ มะนาว และแซนด์วิช

หมูที่แข็งแรง✨มายองเนส แคลลอรี่ และไขมันต่ำ

การกินคลีนไม่ได้แต่แปลว่าต้องอด แต่ต้องเลือกกินให้สุขภาพดีน้า วันนี้เลยรวบรวมยี่ห้อมายองเนสสำหรับคนอยากลดน้ำหนักแต่ยังชอบกินเป็นเครื่องเคียงหรือทาขนมปัง ลองทานดูว่าใครชอบยี่ห้อไหน🤍🥬💪🏻 #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #อาหารคลีนง่ายๆ #คีโตง่ายๆ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง เพ

ถูกใจ 396 ครั้ง

ภาพผักดองสามรสในภาชนะพลาสติกใส ประกอบด้วยแตงกวา หัวไชเท้า และแครอทหั่นเป็นแท่ง แช่อยู่ในน้ำดองใส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเครื่องเคียงที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อลำไส้

ภาพผักสามชนิด ได้แก่ แตงกวา หัวไชเท้า และแครอท หั่นเป็นแท่งยาว จัดเรียงแยกกันในชามสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับทำผักดอง

ภาพผักหั่นเป็นแท่งในชามสีขาว โรยด้วยเกลือเม็ดสีขาว เพื่อให้ผักคายน้ำออกตามขั้นตอนการทำผักดองสามรส

ผักดอง 3 รส เครื่องเคียงที่กินคู่กับอะไรก็อร่อย✨

ผักดอง 3 รส 1. วัตถุดิบน้ำดอง • น้ำส้มสายชู: 2 ทัพพี • น้ำตาลทราย: 2 ทัพพี • น้ำเปล่า: 1 ถ้วยแกง • เกลือป่น: 1 ช้อนโต๊ะ 2. ขั้นตอนการทำ 1. เตรียมน้ำดอง: นำน้ำส้มสายชู น้ำตาลทราย น้ำเปล่า และเกลือ ใส่ลงในหม้อ ตั้งไฟกลาง คนจนน้ำตาลและเกลือละลายหมด พอน้ำดองเริ่มเดือดให้ปิดไฟ และ พักไว้จนเย็น

ถูกใจ 1230 ครั้ง

ภาพรวมของชั้นวางผักในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความหัวข้อว่า "โปรตีนไม่ได้มีแค่เนื้อสัตว์!? มัดรวมผัก 'โปรตีนสูง' 12 ชนิด ฉบับถูกและหาซื้อง่ายมากก" และภาพประกอบผักต่างๆ

มือถือผักบุ้งในถุงพลาสติก พร้อมข้อมูลว่าผักบุ้ง 100 กรัม มีโปรตีน 2.6 กรัม และแพ็ค 300 กรัม ราคา 39 บาท ระบุว่ากินง่ายทำได้หลายอย่าง

มือถือวอเตอร์เครสในกล่องพลาสติก พร้อมข้อมูลว่าวอเตอร์เครส 100 กรัม มีโปรตีน 2.3 กรัม และแพ็คราคา 35 บาท ระบุว่ากินสดหรือปรุงก็ได้

🥦💪🏼ผัก 12 ชนิดถูกและดี ”โปรตีนสูง“ หาซื้อง่ายมาก สายโปรตีนลุย📌

🐰สวัสดีค่าาา วันนี้ #nongsinondiet ซินยังคงอยู่ในช่วงลดน้ำหนักเหมือนเดิมค่ะ (แอบกระซิบว่าลงมา 5 โลแล้วนะ!!) ลดต่อไปเรื่อย ๆ ในระยะยาวก็จะสุขภาพดีด้วย💪🏼 ทั้งฟิตเนสและคุมอาหาร เริ่มใส่ใจเรื่อง “สารอาหาร” มากขึ้นด้วยค่ะ จากที่ปกติซินจะคุมแต่แคลอย่างเดียวเลย😂 ยังคงเน้นเป็น “โปรตีน” นะคะ (ก่อนหน้านี้เ

ถูกใจ 934 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มรูปร่างดีกำลังถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความว่า 'เบื่อแล้วอกไก่ หาโปรตีนได้จากที่ไหนบ้าง?'

ภาพไข่ไก่หลากหลายสีในตะกร้า พร้อมข้อความระบุว่า ไข่ไก่ 1 ฟอง มีโปรตีน 7 กรัม

ภาพอัลมอนด์ในชามและกระจายอยู่บนพื้นไม้ พร้อมข้อความระบุว่า อัลมอนด์ 30 กรัม มีโปรตีน 6 กรัม

เบื่อแล้วอกไก่ หาโปรตีนได้จากที่ไหนบ้าง!?🥩🍳🍣🥜

"โปรตีน" มีส่วนสำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก และยังสามารถเพิ่มอัตราเผาผลาญของร่างกายได้ พอพูดถึงโปรตีนสำหรับคนดูแลสุขภาพหรือรูปร่าง ‘อกไก่’ ก็จะเด้งขึ้นมาในหัวทันที แต่นอกจากอกไก่แล้วก็ยังมี.. • ไข่ไก่ การทานไข่ทั้งฟองเ

ถูกใจ 1434 ครั้ง

แผ่นแป้งแรปโปรตีนสูงแป้งต่ำวางอยู่ข้างซองผลิตภัณฑ์ แสดงถึงส่วนผสมหลักในการทำแรปโปรตีนสูง

แผ่นแป้งแรปถูกวางในหม้ออบลมร้อน โดยมีไข่ดิบหนึ่งฟองตอกอยู่ตรงกลางพร้อมอบ

ไข่ที่ตอกลงบนแผ่นแป้งแรปถูกตีให้ทั่ว เตรียมนำไปอบในหม้ออบลมร้อนตามเวลาและอุณหภูมิที่กำหนด

มาทำwrap high protein กัน

✅ Wrap โปรตีนสูง 🌮 🤍 แผ่น wrap โปรตีน 6.7g 🤍 ไข่ 1ฟอง โปรตีน 7g 🤍 ชีส 1แผ่น โปรตีน 3g ในหม้ออบลมร้อน 🥰 #wrap #หม้ออบลมร้อน #อาหารทานเล่น #wrabโปรตีนสูง #เมนูโปรตีนสูง

ถูกใจ 99 ครั้ง

ภาพปกแสดงโคมไฟญี่ปุ่นแขวนหลายดวง พร้อมข้อความว่า "มื้อ high protein อิ่มจุกที่ central world" เน้นย้ำถึงอาหารโปรตีนสูงที่ร้านโคเบะสเต็กเฮาส์

ภาพชุดสเต็กเนื้อไทยจาก Kobe Steakhouse ประกอบด้วยเนื้อย่าง ผักย่าง กระเทียมทอด ข้าวสวย กุ้งย่าง หน่อไม้ฝรั่ง และชามะนาว จัดวางบนโต๊ะไม้

ภาพชุดสเต็กเนื้อไทยพร้อมข้อมูลประมาณการปริมาณโปรตีนของแต่ละส่วนประกอบ เช่น เนื้อวัว ข้าว ผัก และกุ้ง รวมโปรตีนทั้งหมดประมาณ 35-45 กรัม

โปรตีนสูง พิกัดลับ centralworld

ร้านโปรดเวลาคิดอะไรไม่ออกหรือหิวมากๆอีกร้านนึงคือ kobe steakhouse เซทที่เราชอบสั่งคือ steak เนื้อไทย set โดยในเซทจะมีผักย่างและกุ้งย่างมาให้ด้วย รวมถึงน้ำ (ชามะนาว) และผลไม้ด้วยในเซท อิ่มจุกและได้โปรตีนสูงอีกด้วย มื้อนี้อิ่มแบบไม่รู้สึกผิด! #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เย็นนี้กินอะไรดี #อ

ถูกใจ 42 ครั้ง

เต้าหู้นึ่งหมูสับทรงเครื่องโรยผักชี จัดเรียงในลังถึงสำหรับนึ่ง พร้อมข้อความระบุชื่อเมนูและผู้ทำอาหาร

เต้าหู้นึ่งหมูสับทรงเครื่องโรยผักชี ราดน้ำจิ้มไก่ผสมมะนาว เสิร์ฟบนจานลายครามสวยงาม วางบนพื้นไม้

เต้าหู้นึ่งหมูสับทรงเครื่องโรยผักชี จัดเรียงในลังถึงสเตนเลสพร้อมนึ่ง แสดงถึงขั้นตอนการเตรียมอาหาร

เต้าหู้นึ่งหมูสับ🥕โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ ไม่มีน้ำมัน

ขอแนะนำสายสุขภาพไม่ควรพลาดเมนูนี้นะคร้า 💬เต้าหู้ 1 ก้อน ปริมาณ200 กรัม ให้โปรตีนถึง 32 กรัม เพิ่มโปรตีนจาก🐷หมูสับปรุงรสปริมาณ 150 g ให้โปรตีน 30g มื้อนี้อิ่มท้องสบายพุงได้รับโปรตีนจุกๆ ถึง 60 กรัมเชียวน๊าาาา💢วันนี้ทานด้วยน้ำจิ้ม🐔ไก่เพิ่มมะนาวผสมน้ำต้มสุุกคนให้เข้ากันก็ อร่อยแล้วจ้า🎋 #อิ่มสุข💛

ถูกใจ 219 ครั้ง

ภาพเต้าหู้มาโบะร้อนๆ ในกระทะสีดำ มีเต้าหู้ หมูสับ และต้นหอมคลุกเคล้าในซอสสีส้มแดง พร้อมข้อความว่า "แจกสูตร เต้าหู้มาโบะ ได้โปรตีนใน 10 นาที"

ส่วนผสมหลักสำหรับทำเต้าหู้มาโบะ ประกอบด้วยซอสมาโบะ เต้าหู้นิ่ม หมูสับ กระเทียม ต้นหอม พริกไทย และน้ำมันงา วางอยู่บนเขียงไม้

ภาพซอสมาโบะเต้าหู้ยี่ห้อญี่ปุ่นและน้ำมันงา พร้อมข้อความระบุว่ายี่ห้อนี้อร่อยมากและสามารถซื้อได้ที่ UFM Fuji Super

แจกสูตร “เต้าหู้มาโบะ” โปรตีนแน่นๆ ใน 10 นาที

อีกเมนูนึงที่เราทำกินบ่อย ด้วยรสชาติที่กลมกล่อมถูกปากคนไทย แต่ยังอุดมไปด้วยโปรตีนจากหมูสับและเต้าหู้ กินแล้วไม่รู้สึกผิดมากนัก ใช้เวลาแค่ 10 นาทีเสร็จ 😍 ❤️ส่วนผสม สำหรับ 2 มื้อ : 🥘ซอส Mabo Tofu 1 ซอง (เราชอบของญี่ปุ่นเพราะมันจะไม่เผ็ดมาก น้ำมันน้อยกว่าของจีน และรสชาติไม่เลี่ยน) 🥘เต้าหู้นิ่

ถูกใจ 941 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียอาหารคลีน EP.7 แสดงเมนูโปรตีนหลากหลาย เช่น อกไก่กับไข่ดาว, ยำกุ้งเส้นแก้ว, แซลมอนย่าง, ปลาซาบะย่าง และข้าวไรซ์เบอร์รี่กับกุ้ง

ยำกุ้งสดเส้นแก้วในชามสีขาว ประกอบด้วยกุ้งตัวโต เส้นแก้ว มะเขือเทศเชอร์รี่ และผักกาดหอม ปรุงรสจัดจ้านน่ารับประทาน

อกไก่นุ่ม ขนมปังธัญพืช ไข่ดาว และอะโวคาโดหั่นเต๋า จัดวางบนจานอย่างสวยงาม พร้อมขวดน้ำแร่และช้อนส้อมด้านหลัง

ไอเดียอาหารคลีน EP.7 แหล่งโปรตีนที่หลากหลาย ✨💪❤️

แหล่งโปรตีนที่หลากหลาย กินสลับกันไปไม่น่าเบื่อ #ueeliciouscuisine #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 8145 ครั้ง

🍗 7 เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน ทำง่าย อร่อยได้ทุกวัน ✨

ใครมี หม้อทอดไร้น้ำมัน อยู่ที่บ้าน แต่ไม่รู้จะทำอะไรดี เซฟโพสต์นี้ไว้เลย! 💚 รวม 7 เมนูทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ เหมาะกับวันที่อยากกินของอร่อยแบบทำเองที่บ้าน 🥰 🥇 ไก่กระเทียมพริกไทย 🐟 แซลมอนอบเลมอน 🥩 หมูสันในสมุนไพร 🍤 กุ้งอบเนยกระเทียม 🍄 เห็ดอบชีส 🍠 มันหวานอบเนย 🍳 ไข่ขนมปังอบชีส ✨ ทริคให้อร

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพรวมอาหารแช่แข็งหลากหลายชนิดสำหรับคนลดน้ำหนัก ได้แก่ สตรอว์เบอร์รีสไลซ์ มิกซ์เบอร์รี ผักรวม และบรอกโคลีแช่แข็ง วางอยู่ในช่องแช่แข็งของซูเปอร์มาร์เก็ต

ถุงสตรอว์เบอร์รีสไลซ์แช่แข็ง 100% ธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม เหมาะสำหรับทำเบเกอรี่หรือแยมเอง วางอยู่ในช่องแช่แข็งของซูเปอร์มาร์เก็ต

ถุงมิกซ์เบอร์รีแช่แข็งแบบออร์แกนิก 100% ธรรมชาติ ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ประกอบด้วยสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี แบล็กเบอร์รี และราสป์เบอร์รี เหมาะสำหรับทำสมูทตี้

คัดมาให้แล้วกับเมนูอาหารแช่แข็งเด็ดๆ🤤🍓🥗🍜

🦄วันนี้บี้มาเอาใจสายกิน ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกไปซื้อของสดทุกวัน อาหารแช่แข็งเป็นตัวเลือกหลักที่บี้เลือกซื้อมาเก็บไว้ที่บ้านเลยนะคะ ถึงจะเป็นของแช่แข็งแต่เราก็สามารถเลือกทานได้ บางอย่างก็มีสารอาหารครบถ้วน ไม่ต่างจากของสดเลยค่า👍🏻🥰 ✨ที่คัดมาให้วันนี้มีทั้งเมนูที่ทำเองได้ง่ายๆและเมนูพร้อมทาน ของดีมีประโ

ถูกใจ 888 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงวิธีการหุงข้าวและธัญพืชเพื่อสุขภาพ 6 ชนิด ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวสีนิล ข้าวมันปู ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ควินัว และข้าวบาร์เลย์ โดยระบุคุณประโยชน์ วิธีการหุง และสัดส่วนน้ำต่อข้าว เพื่อให้ได้ข้าวนุ่มน่ารับประทาน

ข้าวเพื่อสุขภาพ หุงยังไงให้นุ่มน่ากิน 🍚👍✨

ใครมีปัญหากับการหุงข้าวเพื่อสุขภาพแล้วแห้งแข็งไม่น่ากินบ้าง วันนี้เราจะมาขอแชร์เคล็ดลับการหุงข้าวเพื่อสุขภาพกัน บอกเลยว่าวิธีนี้จะช่วยให้ข้าวของคุณนุ่มฟูน่ากินเป็นที่สุด และนอกจากข้าวแล้ว เรายังมีวิธีการหุงควีนัว และข้าวบาร์เลย์ให้ด้วย จะเป็นยังไงมาดูกัน 🌾 ข้าวกล้อง : มีเส้นใยสูงมากกว่าข้าวขาว 3

ถูกใจ 2631 ครั้ง

ตัวประกอบที่ขาดไม่ได้! 'เครื่องเคียงเกาหลี' หัวใจที่ทำให้มื้ออาหารสมบูรณ์

มื้อเกาหลีจะสมบูรณ์แบบไม่ได้เลยถ้าขาดเครื่องเคียง! ยิ่งเยอะ ยิ่งนัว ยิ่งสะท้อนถึงวัฒนธรรมการแบ่งปันและความพิถีพิถันที่ส่งต่อกันมารุ่นสู่รุ่น ชิมคำไหนก็เข้าถึงจิตวิญญาณ K-Food #รีวิวอาหารเกาหลี #คนรักอาหารเกาหลี #อร่อยบอกต่อ #KoreanBanchan #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารโปรตีนแคลน้อยหลากหลายชนิดในซูเปอร์มาร์เก็ต ได้แก่ ไข่ไก่ ไข่ขาวเหลว เต้าหู้คินุ ไข่ขาวพร้อมทาน และเห็ดแชมปิญองแช่แข็ง

ไข่ไก่จำนวนมากบรรจุในแผงกระดาษและพลาสติกวางซ้อนกันในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงแหล่งโปรตีนราคาประหยัดและหลากหลาย

มือถือขวดไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรส์ขนาด 2 ลิตร ตรา CP ในซูเปอร์มาร์เก็ต เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ

🍽โปรตีนเเคลน้อย🍳🥣

วันนี้ออมขอนำเสนอตอน โปรตีนเเคลน้อย เเต่อร่อยมาก🙊 ออมยกตัวอย่างเอามาหลายตัวเลย ที่ราคาถูก เเถมได้โปรตีนไว้ทำอาหารได้หลากหลาย มีอะไรบ้างไปดูกัน!!! 1. ไข่ไก่ : ช่องนี้ตุนไข่ไว้เยอะมาก เพราะทำได้ทุกเมนู อร่อยเเถมได้ประโยชน์อีกด้วย 🍳 2. ไข่ขาวแกลลอน : สำหรับคนกลัวคอเลสเตอรอล สามารถใช้ทำกับข้าวเเทนไ

ถูกใจ 488 ครั้ง

อร่อยจัดดดดด โปรตีนสูงด้วย

#ชะนีบ้ากล้าม #สุขภาพดีกับlemon8 #ของอร่อย #เมนูโปรตีนสูง #Howtoลดน้ำหนัก

ถูกใจ 157 ครั้ง

เครื่องเคียงสลัดง่ายๆ 🥗🥕🥒

#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูทำขาย #เมนูเด็กหอ

ถูกใจ 252 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียกรีกโยเกิร์ตโบว์ล 6 แบบ ตกแต่งด้วยผลไม้สด กราโนล่า และท็อปปิ้งต่างๆ เช่น กล้วย สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี กีวี องุ่น พร้อมข้อความ "แชร์ไอเดีย Greek yogurt bowl เมนูสุขภาพ ทำง่าย ประโยชน์แน่น"

กรีกโยเกิร์ตโบว์ลพร้อมกล้วยหอมหั่น กราโนล่ารสช็อกโกแลต เนยถั่วรสช็อกโกแลต และช็อกโกแลตบาร์ด��าร์ก 100% วางอยู่บนโยเกิร์ตสีขาวในถ้วย

กรีกโยเกิร์ตโบว์ลตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รีหั่น กราโนล่าผสมอัลมอนด์และเมล็ดแตงโม แครนเบอร์รีอบแห้ง และเนยถั่วรสธรรมชาติ วางอยู่บนกรีกโยเกิร์ตสีขาว

แชร์ไอเดีย Greek yogurt Bowl 🥣🍓🫐🍎

กรีกโยเกิร์ต Greek Yogurt เป็นอาหารเช้าที่ดีและสะดวก อิ่มท้องได้นาน สารอาหารที่อยู่ในกรีกโยเกิร์ต ก็จะมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาเป็นเท่าตัว และนอกจากจะช่วยเติม โพรไบโอติกส์ (Probiotics) ให้ร่างกายแล้ว กรีกโยเกิร์ตยังมีประโยชน์ เช่น 1️⃣ กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง เป็นแหล่งโปรตีนที่มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถ

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

เมนูเครื่องเคียงทำง่าย เพิ่มไฟเบอร์ในมื้อหลัก ทำง่ายอร่อยมากก 🥗

#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูทำขาย #เมนูคลีน

ถูกใจ 621 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูข้าวคลุก 7-11 สี่แบบ ได้แก่ ข้าวคลุกสาหร่ายไข่ต้ม, ข้าวคลุกไก่สับน้ำพริกข้าวโพดแคบหมู, ข้าวคลุกทูน่าน้ำพริกสาหร่าย และข้าวคลุกไก่สับไข่ต้ม

ภาพข้าวคลุกน้ำพริกกับไข่ต้มยางมะตูมสองซีกในชามสีขาว พร้อมช้อนสีทอง

ภาพส่วนประกอบข้าวคลุกจาก 7-11 ได้แก่ สาหร่ายปรุงรสสองรสชาติ ไข่ต้มยางมะตูม และน้ำพริกกุ้งสวรรค์

แชร์เมนูข้าวคลุกจากของใน 7-11 ที่กินบ่อย Top3

คำถามยอดฮิตในที่ทำงาน เที่ยงแล้วกินอะไรดี!!? ตามสั่งก็ไม่อยากกิน เพราะต้องคุมแคล!! วันนี้เลยจะมาแชร์ข้าวคลุก 3 เมนูที่กินบ่อยมากกกๆๆ 🫕ส่วนประกอบหลัก 1️⃣ โปรตีน: ไข่ต้มยางมะตูม🥚, ไก่สับ/หมูสับ🐷🍗, ทูน่า🐟 2️⃣ น้ำพริก 3️⃣ เครื่องเคียง: สาหร่าย/แคบหมู ➕ ซอสโชยุ/พริกไทย/มายองเนส🧂เพิ่มความนัว ใคร

ถูกใจ 2136 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารลดน้ำหนัก 9 จาน ที่เน้นโปรตีนหลากหลาย เช่น แกงปลา หมูสับไข่คน ปลาซาบะย่าง กุ้งไข่ข้น หมูสับผักสด ไก่ย่าง และต้มแซ่บเนื้อ เสิร์ฟพร้อมข้าวและผัก เพื่อให้การลดน้ำหนักไม่น่าเบื่อ

เมนูปลา 3 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ปลากะพงซอสมันย่างกับข้าวและผักสลัด, ปลาซาบะย่างกับข้าวและบรอกโ��คลี, และอ่อมปลาช่อนในชาม แสดงถึงโปรตีนจากปลาที่หลากหลาย

เมนูหอยและเมนูกุ้ง 2 จาน ได้แก่ กะเพราหอยแมลงภู่กับข้าวและผักคะน้า และข้าวหน้ากุ้งไข่ข้นโรยงาขาว แสดงถึงโปรตีนจากอาหารทะเลที่น่ารับประทาน

ลดน้ำหนักกินอะไรดี?

ขนาดผักยังต้องทานหลายๆสีเลย เพราะงั้นโปรตีนก็ต้องทานให้หลากหลายเช่นกันค่ะ นอกจากจะได้ทานโปรตีนที่อร่อยและหลากหลายแล้ว ขั้นตอนการทำก็ง่ายมาก เพราะเป็นโปรตีนแช่แข็งจากแม็คโครค่ะ #เคยลงโพสไว้แล้วค่ะ👉 ชี้เป้าโปรตีนแช่แข็ง | ถูกหรือแพงกันนะ? ทริค : การทานอาหารแช่แข็ง อย่างที่รู้กันดีว่าโปรตีนบาง

ถูกใจ 7126 ครั้ง

กินผักยังไง ❔ไม่ให้ขาดโปรตีน 😋🥗

#แพลนต์เบสต์ #วีแกน #โปรตีนพืช #อาหารสุขภาพ #Plantbased #Vegan #HighProtein

ถูกใจ 240 ครั้ง

ภาพรวมอาหารแนะนำจาก 7-11 สำหรับกินก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานและสุขภาพที่ดี ประกอบด้วยไข่ตุ๋น อกไก่ กล้วยหอม และนมถั่วเหลือง ซึ่งเป็นของกินที่หาซื้อง่ายและดีต่อสุขภาพ.

ภาพแสดงอาหารหมวดคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน ได้แก่ กล้วยหอมสุก มันหวาน ธัญพืชอัดแท่ง และขนมปังโฮลวีต ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีส�ำหรับการเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย.

ภาพแสดงอาหารหมวดโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ได้แก่ ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น นมถั่วเหลือง และนมวัว ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่หาซื้อได้ง่ายในร้านสะดวกซื้อ.

#แนะนำของกิน คลายหิวง่ายๆ เพิ่มพลังก่อนออกกำลังกาย ที่7-11 🥩🍠🍳

👟🤔 สำหรับมือใหม่ในการออกกำลังกาย รู้หรือไม่? การกินก็สำคัญ เพราะถ้าเราท้องว่างก่อนไปออกกำลังกาย ไม่ว่าจะแค่คาดิโอ บอดี้เวท หรือออกหนักๆ อย่างเวทเทรนนิ่ง ถ้าไม่กินอะไรไปก่อน ก็จะทำให้เราไม่มีแรง และไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้ตอนออกกำลังกายเสร็จ อาจจะหิวจัดจนเผลอวู่วามกินเยอะกว่าปกต

ถูกใจ 972 ครั้ง

ภาพรวมกรีกโยเกิร์ตหลากหลายแบรนด์ที่หาซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ต เช่น Pascual, The Cheese Baron, Yolida, Butterfly, Veggie's Dairy, Yoment, Dairy Home, Farmers Union และ Caroline พร้อมข้อความระบุว่า “มัดรวม...กรีกโยเกิร์ต มีวางในซุปเปอร์มาร์เก็ต”

ภาพกรีกโยเกิร์ต Farmers Union พร้อมข้อมูลโภชนาการและคุณสมบัติเด่น เช่น ทำจากนมโคแท้ 100% โปรตีนสูง แคลเซียมสูง ปราศจากกลูเต�น ไม่มีเจลาติน สารกันเสีย หรือแต่งกลิ่นรส ราคา 95 บาท ปริมาณ 240 กรัม

ภาพกรีกโยเกิร์ต The Cheese Baron พร้อมข้อมูลโภชนาการและคุณสมบัติเด่น เช่น ทำจากนมโคแท้ 100% โปรตีนสูง แลคโตสฟรี มีโพรไบโอติกส์พิเศษ ไม่มีนมผง สารกันบูด หรือแต่งกลิ่นสี ราคา 190 บาท ปริมาณ 500 กรัม

มัดรวม!! กรีกโยเกิร์ต เอาใจสายสุขภาพ

✨ กรีกโยเกิร์ต อาหารของคนรักสุขภาพที่กำลังได้รับความนิยม เนื่องจากกรีกโยเกิร์ตจะเต็มไปด้วยโปรตีนที่มากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปถึง 2 เท่า มีโพรไบโอติกส์ที่เป็นมิตรต่อลำไส้ ✨ กรีกโยเกิร์ตมีส่วนผสมหลัก ๆ คือ นม และแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งก็เหมือนกับโยเกิร์ตทั่ว ๆ ไป เพียงแต่ว่ากรีกโยเกิร์ตมีความเข้ม

ถูกใจ 2174 ครั้ง

ภาพรวมเมนูมื้อเช้าโปรตีนสูงหลากหลายเมนู เช่น ข้าวต้ม เบเกิล มันหวาน ตอติญ่า โทสต์ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ พร้อมไข่ เนื้อสัตว์ และผักต่างๆ เพื่อให้อิ่มนาน

ข้าวต้มร้อนๆ พร้อมไข่ต้มสองฟองและหมูสับผัดกระเทียม วางอยู่ในชามลายสวยงามบนโต๊ะไม้ เป็นเมนูมื้อเช้าที่อิ่มท้องและมีโปรตีนสูง

เบเกิลประกบไส้ วางคู่กับไข่ขยี้ราดซอสมะเขือเทศบนจานสีขาว เป็นเมนูมื้อเช้าที่ดูน่ารับประทานและให้พลังงาน

แจกเมนูมื้อเช้า โปรตีนสูง อิ่มนาน! ใครคิดไม่ออกเซฟไว้เลย⭐️💖🍽️

✨ใครคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรตอนเช้าดี เซฟโพสต์สี้ไว้เลยค่า ปุ้นได้รวบรวมมาให้แล้ว🍽️ รับรองอิ่มนาน ไม่ทานจุกจิกแน่นอน❤️🙌🏻 🫧ทั้งนี้ทั้งนั้นสามารถนำไปปรับเปลี่ยนตามความชอบของแต่ละคนได้เลยน้า 1.ข้าวต้ม + ไข่ต้ม + ไก่กระเทียม(เปลี่ยนเป็นไก่ต้มจะดีมากเลยค่า) 2.เบเกิล + ไข่ขยี้ 3.มันหวาน + หมูสันใน +

ถูกใจ 964 ครั้ง

$ภาพแสดงแนวคิดของว่างโปรตีนสูง ได้แก่ ไข่ต้ม กุ้งสุก เวย์โปรตีน เทมเป้ เมล็ดฟักทอง และทูน่าในน้ำแร่ พร้อมข้อความ \"idea ของว่าง โปรตีนสูง\" บนพื้นหลังสีครีม$

ภาพแบ่งเป็นสี่ส่วน แสดงข้อมูลโภชนาการของไข่ต้ม 2 ฟอง, กรีกโยเกิร์ต 100 กรัม, คอตเทจชีส 100 กรัม และทูน่าในน้ำแร่ 100 กรัม โดยระบุแคลอรี่และปริมาณโปร��ตีน

ภาพแบ่งเป็นสี่ส่วน แสดงข้อมูลโภชนาการของเมล็ดฟักทอง 50 กรัม, เต้าหู้ย่าง 100 กรัม, เวย์โปรตีน 30 กรัม และถั่วลูกไก่ต้มสุก 100 กรัม โดยระบุแคลอรี่และปริมาณโปรตีน

ของว่างโปรตีนสูง

ใครกำลังมองหาของว่างที่โปรตีนสูง และดีต่อสุขภาพอยู่บ้างมั๊ยคะวันนี้จุ๊บรวมของว่างที่โปรตีนสูง สามารถหาได้ง่าย ทำเมนูง่ายๆก็สามารถทานได้ค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้น ในอาหารที่แนะนำมามีสารอาหารอื่นๆอยู่ด้วย ควรทานในสัดส่วนที่พอเหมาะนะคะ . . ใครมีของว่างโปรตีนสูงมาพูดคุยแชร์กันได้นะคะ #ติดเทรนด์ #โปร

ถูกใจ 549 ครั้ง

-สูตรผักเครื่องเคียง นามุล-

💚 ผักเครื่องเคียงนี้เหมาะกับทุกมื้อ เพิ่มสีสันและความอร่อยในสไตล์เกาหลี! 🥗✨ สูตรผักเครื่องเคียงสไตล์เกาหลี (แครอทและปวยเล้งนามุล) ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) 1. ปวยเล้ง (Spinach) - 100 กรัม 2. แครอท - 50 กรัม (หั่นเป็นเส้นบาง) 3. กระเทียมสับ - 1 ช้อนชา 4. งา

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพรวมอาหารโปรตีนสูงใน 7-Eleven แสดงโยเกิร์ตดัชมิลล์โปรตีน 12 กรัม, อกไก่ CP Delight โปรตีน 18 กรัม, กราโนล่าบาร์ Grainy โปรตีน 5 กรัม และนมถั่วเหลือง Tofusan โปรตีน 28 กรัม

ภาพกระป๋องปลาทูน่าสเต็กซีเล็คในน้ำแร่ มีข้อความระบุว่ามีโปรตีน 15 กรัม

ภาพกราโนล่าบาร์ Grainy Naked Series รสแครนเบอร์รี่ มีข้อความระบุว่ามีโปรตีน 5 กรัม

แนะนำอาหารโปรตีนสูงใน 7-11

ใครที่เดินเข้าเซเว่นแล้วลังเลว่าจะซื้ออะไรดี มีอาหารโปรตีนสูงมาฝากค่า 📌ควรกินโปรตีนให้ได้ประมาณวันละ 1.5 กรัม* น้ำหนักตัวค่ะ Balance การกิน ร่างกายจะได้ไม่เครียดค่า #อาหารเพื่อสุขภาพ #ของกินในเซเว่น #อาหารสุขภาพ #โปรตีน #Lemon8Club

ถูกใจ 1193 ครั้ง

ภาพรวมข้าวกล่องโปรตีนสูงจากร้านสะดวกซื้อ แสดงเมนูข้าวหอมมันปู กะเพราอกไก่, ข้าวไก่ย่างถ่าน, ข้าวหมูกระเทียม และข้าวกะเพราไก่ไข่ดาว เน้นความสะดวกและอร่อย

ข้าวกล่องข้าวหอมมันปู กะเพราอกไก่ พร้อมข้อมูลโภชนาการ 420 กิโลแคลอรี เป็นแหล่งโปรตีนและไขมันอิ่มตัวต่ำ บรรจุในภาชนะสีเขียว

ข้าวกล่องข้าวไก่ย่างถ่าน แสดงเนื้อไก่ย่างและข้าวสวย พร้อมฉลากข้อมูลโภชนาการและวิธีอุ่น บรรจุในภาชนะสีดำ

รวมข้าวกล่อง 7-11 โปรตีนสูง

กินวนไป 555 วันไหนที่เราออกกำลังกายหนักๆ แล้วขี้เกียจกลับมาทำอาหารคลีนกิน 7-11 คือจุดหาข้าวกินที่ดีเลยหละ 🤣 เดี๋ยวนี้เขาทำอาหารคลีน โปรตีนสูง น้ำตาลน้อย ออกมาหลายเมนูมาก แต่ตอนเราไปซื้อต้องดูข้อมูลโภชนาการดีๆนะ อันนี้เรากินเป็นประจำ เลยมาแนะนำเพื่อนคนไหนที่ขี้เกียจคิดหรือหาข้อมูลเพิ่ม ก็ซื้อกินตามไ

ถูกใจ 793 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงเมนูสะโพกไก่หลากหลายเมนู เช่น ไก่ย่าง ไก่ต้ม เสิร์ฟพร้อมข้าวและผักต่างๆ พร้อมข้อความ \"สะโพกไก่ ทำอะไรกินดี\" บนแบนเนอร์สีเหลือง$

สะโพกไก่ย่างหนังกรอบ เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอม มะเขือเทศ และน้ำจิ้มแจ่วรสเด็ด จัดวางบนจานสีขาวอย่างสวยงาม

สะโพกไก่ย่างตะไคร้ เสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผักกาดหอม มะเขือเทศ และน้ำจิ้มซีฟู้ดสีเขียวบนจานสีขาว

เบื่อแล้วอกไก่ แล้วสะโพกไก่ทำไรกินดี 😀

แบ่งปันเมนูจากสะโพกไก่ค่า สะโพกไก่กับเมนูคลีน สามารถทำได้หลากหลายเคยค่ะ ไม่ว่าจะ ต้ม นึ่ง ย่าง แต่ควรลีกเลี่ยงการทอดนะคะ😅 สาวกสายเฮ้ลตี้ ยังไงก็ต้องมีชิ้นส่วนนี้ติดบ้านไว้อย่างแน่นอนค่ะ เพราะว่าบางครั้งเราก็เบื่ออกไก่เต็มทน 📕สะโพก ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 218 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 16 กรัม,

ถูกใจ 896 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารโปรตีนสูงใน 7-11 เช่น อกไก่พร้อมทาน นมเวย์โปรตีน นมโปรตีนจากพืช และเนื้อสัตว์พร้อมทาน พร้อมข้อความ 'HIGH PROTEIN FOOD LIST At 7-11' บนภาพ

ผลิตภัณฑ์อกไก่พร้อมทานจาก CP Delight รสกระเทียมพริกไทยและกะเพรา พร้อมข้อมูลแคลอรี่และโปรตีน 80-90 kcal/80g และโปรตีน 17-18g

ผลิตภัณฑ์สันในไก่ย่างถ่านจาก CP พร้อมข้อมูลแคลอรี่และโปรตีน 70 kcal/64g และโปรตีน 15g พร้อมฉลากโภชนาการด้านหลัง

รวมแบบจุกๆ อาหารโปรตีนสูงในเซเว่นมีอะไรบ้าง?

โปรตีนในร้านสะดวกซื้อเป็นอาหารที่สามารถกินได้หลังออกกำลังกาย หาซื้อได้ง่าย ช่วยประหยัดเวลาการเตรียมมื้ออาหาร สำหรับใครที่ออกกำลังกายโดยเฉพาะคนที่เพิ่มกล้ามเนื้อจะรู้ดีเลยว่า เราจะควรกินโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 1.5 g/น้ำหนักตัว 1 kg แต่ในบางมื้อเราก็อาจไม่มีเวลาสำหรับเตรียมมื้ออาหาร วันนี้มิวเลยมีอาหาร

ถูกใจ 1055 ครั้ง

ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "มื้อเย็น แนะนำให้ลอง" และไอคอนสลัด สื่อถึงเมนูอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ

ภาพส่วนประกอบสำหรับเมนูไก่แซ่บสลัดผัก ประกอบด้วยไก่หั่นเต๋า ผักสลัดรวม น้ำมันมะกอก น้ำปลา พริกป่น มะนาว และน้ำตาลหล่อฮังก๊วย จัดวางบนเคาน์เตอร์ครัว

ภาพขั้นตอนการทำไก่แซ่บสลัดผัก 6 ขั้นตอน แสดงการหมักไก่ด้วยน้ำมันมะกอก การอบ การทำน้ำจิ้มแซ่บจากน้ำปลา มะนาว พริกป่น และน้ำตาลหล่อฮังก๊วย และการคลุกเคล้ากับสลัด

มื้อเย็นแนะนำให้ทานลอง

แนะนำอาหารเฮลตี้แต่อร่อยแซ่บ คือ ไก่แซ่บผักสลัด ได้ทั้งโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต สารอาหารครบถ้วน เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ส่วนประกอบที่สำคัญในจากOlive Oil สกัดจากมะกอกอายุน้อย อุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอล ปริมาณมากที่ช่วยในต้านอนุมูลอิสระ เหมาะใช้สำหรับปรุงอาหาร เช่น หมักเนื้อย่าง เครื่องเคียงใ

ถูกใจ 2276 ครั้ง

$ภาพแสดงโชฟูจากถั่วลูกไก่ 3 รสชาติในบรรจุภัณฑ์ พร้อมตัวอย่างที่ปรุงแล้วและน้ำจิ้ม โดยมีข้อความระบุว่า \"โปรตีนสูง!! ไขมันต่ำ\" และ \"รีวิว เต้าหู้จาก ถั่วลูกไก่\"$

$ภาพแสดงโชฟูจากถั่วลูกไก่ทั้ง 3 รสชาติในบรรจุภัณฑ์ ได้แก่ รสงา กุยช่าย และออริจินอล วางอยู่บนพื้นผิวหินอ่อน พร้อมข้อความระบุว่า \"เ�อามารีวิวทั้ง 3 อัน!!\"$

ภาพแสดงการนำโชฟูที่หั่นเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมใส่ลงในหม้อทอดไร้น้ำมัน โดยมีข้อความแนะนำวิธีการทอดที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส เป็นเวลา 15-20 นาที

รีวิวเต้าหู้จากถั่วลูกไก่ โปรตีนแน่น!!💪🏻

รีวิวโชฟูเต้าหู้จากถั่วลูกไก่ของ @plandbkk เป็นโชฟูที่โปรตีนสูงง สามารถเอามาทำอาหารหรือกับข้าวเหมือนเต้าหู้ปกติเลยค่า😚 แต่วันนี้เขานำมาเข้าหม้อทอดง่ายๆเป็นของกินเล่นตอนเที่ยงเบาๆ🥰💗 โชฟูรสออริจินอล โชฟูจะมีความหนึบและเหนียวกว่าเต้าหู้จากถั่วเหลืองแต่พอเข้าหม้อทอดไร้น้ำมันแล้วมีความกรอบฟูกว่าเต้าห

ถูกใจ 142 ครั้ง

รีวิวอาหารกินเพิ่มโปรตีน ตอนออกกำลังกาย✨✨🥳

#อาหารคลีน #เล่นเวท #อาหารโปรตีนสูง #ออกกําลังกาย #คุมอาหาร

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพถั่วแระญี่ปุ่นในถุงพลาสติก พร้อมข้อความเน้นว่าเป็นอาหารโปรตีนสูง ราคาประหยัดเพียง 20 บาท เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักที่หลายคนอาจมองข้ามไป

ภาพถั่วแระญี่ปุ่นในถุง แสดงให้เห็นว่าเป็นถั่วแระญี่ปุ่น (Edamame) ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนราคาประหยัด ให้โปรตีนสูงถึง 6 กรัมต่อถุง และมีคุณค่าทางอาหารสูง

ภาพถั่วแระญี่ปุ่นสองถุง เน้นย้ำว่าอุดมไปด้วยไขมันดีและใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับการลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร โดยให้พลังงานเพียง 70 กิโลแคลอรี

อาหารโปรตีนสูงเหมาะกับช่วงลดน้ำหนัก💖

ทำไมถั่วแระญี่ปุ่น (Green Soybean) หรือ ภาษาญี่ปุ่นว่า เอดามาเมะ (Edamame) (枝豆) เป็นถั่วที่เหมาะกับช่วงลดน้ำหนัก?? •ให้โปรตีนสูงถึง 6 กรัมต่อหนึ่งถุง •อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว(ไขมันดี) ช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด •มีวิตามินมากมาย ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น A B C K มีแร่ธา

ถูกใจ 113 ครั้ง

สำรับอาหารไทย ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง

#สำรับกับข้าว #อาหารไทยต้นตำรับ #ติดเทรนด์ #มีความรู้มาบอก #มีอะไรดีก็บอกมา

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแหล่งโปรตีนจากพืชสำหรับชาววีแกน เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง เทมเป้ ยีสต์โภชนาการ ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วเปลือกนิ่ม พร้อมข้อความว่า "รวมแหล่งโปรตีนสำหรับสายวีแกน"

ภาพผลิตภัณฑ์เต้าหู้หลากหลายยี่ห้อในตู้แช่เย็นของซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความระบุว่าเต้าหู้ 100 กรั��ม ให้โปรตีน 8 กรัม

ภาพผลิตภัณฑ์เทมเป้หลากหลายยี่ห้อในตู้แช่เย็นของซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความระบุว่าเทมเป้ 100 กรัม ให้โปรตีน 19 กรัม

โปรตีนจากพืชมีอะไรบ้าง? รวมโปรตีนของสายวีแกน🌱

สายวีแกนหลายๆคนอาจจะกังวลว่าถ้าทานแต่พืช อาจจะทำให้ร่างกายขาดโปรตีนได้ วันนี้มิวเลยอยากแนะนำแหล่งโปรตีนสำหรับสายวีแกนค่า 1. เต้าหู้: ทำจากถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเต้าหู้ 100g ให้โปรตีนสูงถึง 8g 2. เทมเป้: ทำจากถั่วเหลือง บางยี่ห้ออาจผสมถั่วดำ ค

ถูกใจ 347 ครั้ง

🥗 แหนมเนือง เมนูสุขภาพ ที่อร่อยได้ทุกคำ 💚

ใครชอบกิน “แหนมเนือง” ยกมือขึ้น 🙋‍♀️ รู้ไหมคะว่าเมนูนี้ไม่ได้มีดีแค่รสชาติหอมกลมกล่อม แต่ยังเต็มไปด้วย สารอาหารดี ๆ จากผักสดและเครื่องเคียง ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสุด ๆ 🌿 🥬 เครื่องเคียงสุดเฮลตี้ ที่มากับแหนมเนือง แหนมเนืองหนึ่งชุดมีผักและเครื่องเคียงหลายอย่าง แต่ละอย่างมีประโยชน์ไม่แพ้กัน

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงโปรตีน 3 ชนิดสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ กุ้งลวก ไข่ดาว ไข่ข้น และปลาแซลมอนในกระทะ พร้อมข้อความ "3 Choices of protein"

ภาพมือถือจานกุ้งลวกสีส้มขาว จัดเรียงสวยงามบนจานลายครามสีน้ำเงินขาว มีข้อความ "กุ้งลวกเด้งๆ" กำกับอยู่

ภาพไข่ข้นสีเหลืองนวลโรยพริกไทยดำบนจานสีขาวขอบทองลายใบไม้ แสดงถึงโปรตีนจากไข่ไก่ มีข้อความ "ไข่ข้น" กำกับอยู่

✅ 3 โปรตีน สำหรับคนลดน้ำหนัก 🍳🦐🦞🪺

1.กุ้ง 🦐 เป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินที่ดีมากโดยไม่เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารเลย สำหรับใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วกุ้งเป็นหนึ่งในทางเลือกที่เหมาะอย่างมากเลยค่ะ 2.ปลาแซลมอน 🍣 มีโปรตีนสูง เนื้อปลาเป็นอะไรที่ย่อยง่าย มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง เพราะแซลมอนอุดมไปด้วยประโยชน์นานาชนิด มีกรดไขมันโอเ

ถูกใจ 119 ครั้ง

ชามบิบิมบับเกาหลีพร้อมเครื่องเคียงหลากหลายชนิด เช่น แครอท ถั่วงอก ผักโขม เห็ดหูหนู และโคชูจัง มีธงชาติเกาหลีและข้อความ 'เครื่องเคียงเกาหลี ทำง่ายที่บ้าน'.

ส่วนผสมสำหรับทำเครื่องเคียงเกาหลี ได้แก่ แครอท ผักโขม กระเทียม งาขาวคั่ว ถั่วงอก เห็ดหูหนู เกลือ และน้ำมันงา จัดวางในถ้วยแก้วบนโต๊ะไม้.

ภาพสี่ช่องแสดงขั้นตอนการลวกผักต่างๆ ได้แก่ ถั่วงอก เห็ดหูหนู แครอท และผักโขม ในน้ำร้อน เตรียมสำหรับทำเครื่องเคียงเกาหลี.

พาทำ ‘เครื่องเคียงเกาหลี’🇰🇷

💁🏻‍♀️บอกเลยว่าใครที่กินอาหารเกาหลีบ่อยๆ ต้องรู้จักกับเหล่าเครื่องเคียงที่ช่วยให้รสชาติอาหารดียิ่งขึ้น! ตัดเลี่ยนดีสุดๆ วันนี้เลยพามาทำเครื่องเคียงแบบง่ายๆทำเองได้ที่บ้าน จะไว้กินกับปิ้งย่าง ทำข้าวยำ หรือกินเล่นก็อร่อยแน่นอน😋 . 🥢วัตถุดิบ ถั่วงอก 250g ผักโขม 1 กำ แครอท 1/2 ลูก เห็ดหูหนู 150g ก

ถูกใจ 198 ครั้ง

🇯🇵🌸 เทคนิคการกินแบบญี่ปุ่น กินให้อิ่มพอดี หุ่นดีแบบไม่ต้องอด! 🍱✨

เคล็ดลับไม่ได้อยู่ที่การ “งดข้าว” หรือ “อดอาหาร” แต่คือการรู้จักกินอย่างพอดี 💕 🥢 กินช้าลง เคี้ยวให้ละเอียด 🍚 กินให้อิ่มประมาณ 80% 🥬 เพิ่มผัก เห็ด และสาหร่าย 🐟 เน้นปลา เต้าหู้ และโปรตีนไม่ติดมัน 🍱 จัดอาหารหลายชนิดในปริมาณพอดี 🍵 เลือกน้ำเปล่าหรือชาไม่หวาน 🍤 ลดอาหารทอดและซอสหวาน 🌿 กินอย่างมีสต

ถูกใจ 12 ครั้ง

รวมเมนูลดนํ้าหนักใน 7-11 ฉบับอัพเดตล่าสุด 💡✨

ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเลือกอะไรกินใน 7-Eleven เซฟโพสต์นี้ไว้เลย 🛒✨ รวมเมนูต้ม นึ่ง น้ำมันน้อย โปรตีนเน้นๆ กินอิ่มแบบไม่ต้องฝืนตัวเอง 💪🏻🥗 #เมนูลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #กินอะไรดี #อาหารคลีนในเซเว่น #กินคลีน

ถูกใจ 983 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเจหลากหลายชนิด เช่น มันหวาน หมูปิ้งจากพืช เทมเป้ ผัดวุ้นเส้น โปรตีนเชค และข้าวกับเต้าหู้ผัดเห็ด พร้อมข้อความ “How to กินเจยังไง ให้โปรตีนครบ”

จานอาหารเจประกอบด้วยมันหวานหั่นชิ้น หมูปิ้งจากพืชเสียบไม้ เทมเป้ และซอสมะเขือเทศ โดยมีข้อความกำกับว่า “มันหวาน” “หมูปิ้งจากพืช” และ “เทมเป้”

หมูปิ้งจากพืชเสียบไม้ราดซอสมะเขือเทศ กำลังถูกถืออยู่เหนือจานอาหารเจที่มีมันหวานและเทมเป้ ด้านหลังมีบรรจุภัณฑ์ “absolute plant GRILLED PORK STICK”

กินเจให้สุขภาพดี โปรตีนไม่ขาด ตัวไม่บวม

ช่วงเทศกาลกินเจปีนี้ ภัทรทานเจ 5 วัน ก็เลยเอาเทคนิคการเลือกอาหารเจแบบ healthy โปรตีนต้องครบ คาร์บ/แฟตไม่พุ่งพรวด เจนี้เราต้องไม่อ้วนค่ะ ไป ไปดูทริคการทานกัน!! 1️⃣ ทำอาหารทานเอง เพราะเราสามารถคุมแคลอรี่ คุมปริมาณสารอาหารได้ดีทีเดียว ซื้อทานส่วนมากจะมีน้ำมันเยอะเกินโควต้าค่ะ ตรงนี้จะทำให้อ้วนไขมั

ถูกใจ 258 ครั้ง

ภาพรวมสลัดบาร์ Sizzler ราคา 159 บาท แสดงจานสลัด ซุป ขนมปังกระเทียม และไลน์อาหารหลากหลาย เช่น ผักสด สลัดปรุงสำเร็จ ผลไม้ โยเกิร์ต และของหวานต่างๆ

จานสลัดที่ตักมาอย่างหลากหลาย ประกอบด้วยผักสด ข้าวโพด หอมแดง ปูอัด สลัดมันฝรั่ง โคลสลอว์ เบคอนกรอบ และฟักทอง พร้อมซุปและขนมปังกระเทียม

จานสลัดผักสดสีเขียว ควินัว ถั่วแระญี่ปุ่น ไข่ต้ม และเส้นสปาเกตตี วางอยู่บนโต๊ะสีดำ โดยมีขนมปังกระเทียม 3 ชิ้นอยู่ด้านหลัง

🥗สลัดบาร์ผักคุณภาพตักไม่อั้นในราคา 159-.🥬🥕🍅

ถึงเวลาของสาว healthy กับบุฟเฟต์สลัดบาร์ตักได้ไม่อั้น กับผักคุณภาพหลากหลายชนิด ใบใหญ่ๆสดๆกรอบๆ หรือจะเป็นเครื่องเคียงต่างๆ ที่จะทำกินได้คุ้มขึ้น spanich ซุปเห็ด ซุปทูน่า เส้นสปาเกตตี ข้าวเกรียบ ผลไม้ เช่น แคนตาลูป สัปปะรด แตงโม ซึ่งหวานฉ่ำทุกอย่าง โยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่ และของหวานอีกกก เจลลี่ ครีมช

ถูกใจ 465 ครั้ง

ภาพเทมเป้ก้อนและแบบหั่นชิ้นบนจานและในมือ พร้อมข้อความเชิญชวนให้รู้จักเทมเป้ อาหารท้องถิ่นอินโดนีเซียที่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม

ภาพถุงเทมเป้ดิบจาก 'Taste of HOME' วางในตะกร้าสานเพื่อตากลมตามคำแนะนำในการทำเทมเป้ให้เชื้อเดินเต็มที่

ภาพคอลลาจแสดงการเตรียมเทมเป้หลายวิธี ทั้งนำเข้าหม้ออบลมร้อนเป็นของว่าง และชุบไข่กริลล์เป็นเมนูอร่อย

ชวนมากินเทมเป้ อาหารท้องถิ่นชาวอินโด แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม!

วันนี้จะพาเพื่อน ๆ ชาว Lemon8 มารู้จักกับแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมจากธรรมชาติอย่าง “เทมเป้” กันค่ะ 🍴 . เทมเป้ คืออาหารท้องถิ่นของชาวอินโดนีเซีย ที่มีการบริโภคมาอย่างยาวนานไม่ต่ำกว่า 200-300 ปี โดยการใช้ถั่วมาผ่านกระบวนการหมักด้วยเชื้อรา แต่เห็นว่าเป็นเชื้อราก็ไม่ต้องตกใจนะคะ เค้าเป็นเชื้อราที่กินได้ ไ

ถูกใจ 380 ครั้ง

✨ 5 เมนูจากอกไก่ ทำง่าย ๆ ✨

1.อกไก่ผัดพริกไทยดำ + ผักรวม 2. อกไก่ต้มยำเห็ด 3. อกไก่ลวกน้ำปลา 4. สลัดอกไก่ย่าง 5. แซนวิชิกได้ไข่ต้ม #เมนูอกไก่ #อกไก่ #ลดน้ําหนัก #ตามน้ำ #diet

ถูกใจ 373 ครั้ง

ปวยเล้งน้ำมันงาโรยงาขาวและกระเทียมสับในกล่องพลาสติกใส วางอยู่บนเคาน์เตอร์สีดำ เป็นเมนูโลว์คาร์บพร้อมทาน

ปวยเล้งสดในชามสเตนเลสแช่น้ำเย็นหลังลวก เพื่อคงสีเขียวสดน่ารับประทานตามคำแนะนำ

ปวยเล้งสดกำลังถูกล้างด้วยน้ำไหลในชามสเตนเลสที่อ่างล้างจาน เตรียมพร้อมสำหรับการปรุง

ปวยเล้งน้ำมันงา เครื่องเคียง low carb

“เมนูปวยเล้งน้ำมันงา” 🥬🇰🇷 บ้านดีแล้ว บ้านสะอาดแล้ว อาหารที่กินไปต้องดีด้วย ทำอาหารทานที่บ้านกัน 📒 ส่วนประกอบ - ผักปวยเล้ง 0.5 kg - กระเทียม - น้ำมันงา - งาขา - เกลือ - น้ำตาล *Trick! 🍳ลวกผัก เพียง 20-30 วิ เท่านั้น เนื่องจากปวยเล้งสุกง่ายมาก ถ้าปล่อยนานไปจะเละค่ะ เมนูที่รังสรรค์ขึ้นมา

ถูกใจ 90 ครั้ง

แชร์ทริคสั่งอาหาร 9 เมนู แค่สั่งเป็นก็ผอมได้

ลดน้ำหนักจนไม่รู้จะกินอะไรดี 🥺 จริงๆการกินเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ต้องเครียด ไม่จำเป็นต้องกินคลีนจ๋า แค่เลือกเมนูและสั่งให้เป็น ก็ช่วยลดแคลไปได้ง่ายๆ แล้ว ❤️ โพสต์นี้รวมทริคสั่งเมนูอาหารนอกบ้าน สั่งยังไงให้โปรตีนสูง ไขมันน้อย แคลน้อย ไม่ได้ทำอาหารเองก็ทำตามได้ แชร์ไว้เป็นไอเดียสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก ลด

ถูกใจ 18 ครั้ง

$ภาพรวมของเครื่องเคียงเกาหลีหลากหลายชนิดจัดวางบนพื้นหลังสีแดงประดับดอกซากุระ พร้อมข้อความว่า \"เปิดประวัติ เครื่องเคียงเกาหลี\" และธงชาติเกาหลี$

$ข้อความอธิบายว่าเครื่องเคียงเกาหลีหรือ \"พันชัน\" เป็นส่วนสำคัญของอาหารเกาหลี และภาพถ่ายเครื่องเคียงหลายชนิดในถ้วยเล็กๆ วางอยู่บนโต๊ะอาห��ารพร้อมข้าว$