Hand tea because the nerves are tight.
# Hand teaBecause the nerves are tight, make this move!
สำหรับผู้ที่มีอาการแขนชาข้างซ้ายหรือรู้สึกเส้นประสาทตึงมาก อาจเป็นสัญญาณของปลายประสาทอักเสบ ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น นั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ หรือการก้มคอผิดท่า รวมถึงโรคออฟฟิศซินโดรมที่พบได้บ่อยในคนสูงวัยและวัยทำงาน เพื่อบรรเทาอาการ คุณสามารถทำท่าออกกำลังกายตามที่นักกายภาพบำบัดแนะนำ เช่น การยืดกล้ามเนื้อต้นแขนและข้อมือช้าๆ รวมถึงการใช้ลูกบอลคลายกล้ามเนื้อบริเวณแขนและมือ จะช่วยให้เส้นประสาทมีเดียนไม่ถูกกดทับจนถึงขั้นอักเสบหรือบาดเจ็บหนักขึ้น นอกจากท่าออกกำลังกายที่แชร์แล้ว การนั่งทำงานควรจัดเก้าอี้และโต๊ะให้เหมาะสม พร้อมพักสายตาและเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดอาการชาหรือปวดแขนที่ตามมาได้ นอกจากนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย เส้นประสาทมีเดียนที่ตึงหรือถูกกดทับ ส่งผลให้อาการชามักเกิดขึ้นตอนกลางคืนหรือยุ่งยากในการใช้มือ ดังนั้นหมั่นทำท่าที่ถูกต้องและดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะทำให้อาการดีขึ้นและลดการเกิดซ้ำในอนาคตได้อย่างมาก
