ผู้ติดตาม 44.4K คน

ติดตาม

183 คนบันทึกแล้ว

195

3 จุดกดแก้เครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ

แก้#เครียด #วิตกกังวล #นอนไม่หลับ กด 3 จุดนี้เลย! #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

2025/2/17 แก้ไขเป็น

นอกจากการกดจุด 3 จุดที่ช่วยบรรเทาอาการเครียด วิตกกังวล และนอนไม่หลับแล้ว สำหรับผู้สูงวัย ยังมีวิธีอื่นๆ ที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตใจและการนอนหลับได้ดีขึ้น เช่น การฝึกการหายใจลึกช้าๆ เพื่อให้ระบบประสาทสงบลง การฝึกสมาธิ หรือการเดินเล่นเบาๆ ในช่วงเย็น บางครั้ง ความเครียดและวิตกกังวลเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น ปัญหาสุขภาพ หรือความเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวัน การพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้อย่างมาก นอกจากนี้ การหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น สำหรับคนที่สนใจยาคลายเครียดหรือยาคลายกังวล ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้เสมอ เพราะยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงหรือไม่เหมาะสมกับสุขภาพของผู้สูงวัย การใช้วิธีธรรมชาติ เช่น การกดจุดควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการนอนและการดูแลตัวเอง จะส่งผลดีในระยะยาวมากกว่า ใครลองทำแล้วมีผลอย่างไร สามารถคอมเมนต์แชร์ประสบการณ์ เพื่อเป็นกำลังใจและแลกเปลี่ยนเคล็ดลับดีๆ ให้กับกันและกันได้นะครับ

4 ความคิดเห็น

Dollachai Khasudjai

เลิกทานยา

ดูเพิ่มเติม(1)

Mok Kannaphatsorn

ทำเสร็จ หาวนอนเลยค่ะ🤩🤩 แต่จะหัดทำบ่อยๆนะคะ พอดีนอนหลับยาก กว่าจะหลับก็ไก่ขันพอดี

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพมือคนพร้อมข้อความ “เทคนิค หลับใน 2 นาที ไม่ต้องใช้ยานอนหลับ” และลูกศรชี้ไปที่ข้อมือระบุ “จุดเสินเหมิน” เพื่อแนะนำจุดกดนวดช่วยให้นอนหลับ

ภาพข้อมือคนพร้อมข้อความ “นวดกดจุด 30-50 ครั้งก่อนนอน” และระบุตำแหน่ง “จุดเสินเหมิน รอยพับข้อมือเหนือกระดูกแขนฝั่งนิ้วก้อย”

ภาพพื้นหลังสีเทาพร้อมข้อความระบุประโยชน์ของจุดเสินเหมินว่า “ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ผ่อนคลาย ลดความเครียดกดดัน ปรับความดัน”

แจกทริควิธีหลับภายใน 2 นาที😴 ด้วยจุดเสินเหมิน

ใครที่นอนไม่หลับลองดู นวดกดจุดเสินเหมิน ที่รอยพับข้อมือเหนือกระดูกแขนฝั่งนิ้วก้อย นวดกดจุด 30-50 ครั้งก่อนนอน นอกจากนี้จุดเสินเหมินยังช่วยให้ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น ผ่านคลาย ลดความเครียดกดดัน ปรับความดัน #ความรู้รอบตัว #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #Lemon8ฟอรั่ม #

ถูกใจ 1048 ครั้ง

ภาพแสดงข้อมือที่มีนาฬิกาและจุดกดนวดเพื่อช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น โดยมีข้อความ “นอนไม่หลับ กดจุดหลับปุ๋ยย” และลูกศรชี้ตำแหน่งที่ต้องกดบริเวณรอยพับข้อมือด้านนิ้วก้อย

ทำยังไงนอนไม่หลับ มากดจุดให้หลับปุ๋ยกัน💤

☯️วิธีกดจุดช่วยนอนหลับในศาสตร์การแพทย์แผนจีนสามารถช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น สงบจิตใจ ลดความกระวนกระวาย วิธีการวัด⭐️ จุดนี้จะอยู่บริเวณบนรอยพับข้อมือด้านนิ้วก้อย เมื่อคลำจะเจอแอ่งบุ๋ม 👉🏻ให้กดนวดคลึงสลับกันทั้ง2ข้าง 5-10นาที จะค่อยๆรู้สึกง่วงและอยากนอนหลับค่ะ หากได้ผลหรือไม่ได้ผลยังไง หรือมีคำถา

ถูกใจ 3941 ครั้ง

ภาพแสดง 4 จุดกดจุดบนร่างกาย ได้แก่ เหอกู่สำหรับปวดฟัน, จู๋ซานหลี่สำหรับไม่สบายท้อง, ถานจงสำหรับหงุดหงิดอึดอัดใจ และเช่าไห่สำหรับหูอื้อ โดย ดร.เยาวเกียรติ แพทย์จีน

ภาพแสดง 4 จุดกดจุดบนร่างกาย ได้แก่ ซานอินเจียวสำหรับปวดท้องประจำเดือน, อินหลิงเฉวียนสำหรับตะคริว, ไท่ชงสำหรับมือเท้าชา และช่วยกู่�สำหรับแน่นท้องจากการกินมากเกินไป โดย ดร.เยาวเกียรติ แพทย์จีน

ภาพแสดง 4 จุดกดจุดบนร่างกาย ได้แก่ จงจู่สำหรับใช้สายตามากเกินไป, เฉิงชี่สำหรับถุงใต้ตา, ข่งจุ้ยสำหรับไม่สบายจากความเย็น และไท่ซีสำหรับผมร่วงหนัก โดย ดร.เยาวเกียรติ แพทย์จีน

16 จุดในร่างกาย ยิ่งกด ยิ่งดี

16 จุด บนร่างกาย ยิ่งกดยิ่งดี เซฟไว้ก่อนโดนลบ #กดจุด #หมอตี้หัวเฉียว #หมอเยาวเกียรติ

ถูกใจ 1222 ครั้ง

📌นอนไม่หลับ เครียด กังวล เพราะไม่ดูแล 3 สิ่งนี้‼️

ปัญหาเหล่านี้เป็นปัญหาด้านจิตใจ อารมณ์ ความวิตกกังวล และกดดัน ทางแก้ง่ายๆ คือการกลับมาดูแลใส่ใจ 3 สิ่งนี้ค่ะ 1. #ร่างกาย 💪: เบสิคสุด คือฟังเสียงร่างกาย เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน ง่วงก็นอน เลือกอาหารที่มีประโยชน์ให้ร่างกาย หาเวลาออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อบ้าง และผ่อนคลายในวันที่เหนื่อยล้า 2. #จิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมแว่นและผ้าพันคอ มองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความว่า "50+ นอนไม่หลับ? ลองทำ 3 อย่างนี้" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ

ภาพผู้หญิงคนเดิมในโทนสีซีด ดูเหนื่อยล้า พร้อมข้อความระบุว่า "นอนไม่หลับ" เป็นปัญหายอดฮิตของสาว 50+ และเคล็ดลับ 3 ข้อที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ภาพผู้หญิงคนเดิมในโทนสีซีด พร้อมข้อความแนะนำเคล็ดลับข้อที่ 1 คือ "งดมื้อดึก" โดยไม่ควรกินหลัง 6 โมงเย็น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน

50+ นอนไม่หลับ? ลองทำ 3 อย่างนี้

🛌 “นอนไม่หลับ” ปัญหายอดฮิตของสาว 50+ แต่สำหรับเราตอนนี้…หลับได้ หลับลึก ตื่นมาสดใสกว่าเดิม! เคล็ดลับมีแค่ 3 ข้อ ทำได้ทุกวัน ไม่ต้องพึ่งยา 👇 💡 1. งดมื้อดึก เราตั้งกติกากับตัวเองเลยว่า ไม่กินหลัง 6 โมงเย็น! หรือถ้ามีเหตุจำเป็นสุดๆ ก็ไม่เกิน 1 ทุ่ม เพราะการกินก่อนนอน ทำให้ร่างกายต้องย่อยตอนที่

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงกำลังกดจุดที่จมูก พร้อมข้อความว่า 'HOW TO กดจุด ให้ปวดอึ-ห้ามอึ และสารพัดอาการปวด' และมีสัญลักษณ์รูปอุจจาระประกอบ

ภาพแสดงวิธีการกดจุด GERI บนหลังมือระหว่างนิ้วชี้กับนิ้วกลาง เพื่อห้ามอึชั่วคราว โดยกดเบาๆ 5 วินาที 3 รอบ

ภาพแสดงวิธีการกดจุด NAIKAN ที่ข้อมือด้านใน เพื่อแก้เมารถหรือแพ้ท้อง โดยวาง 2-3 นิ้วที่ข้อพับแล้วกดเบาๆ 5 วินาที 3 รอบ

✨ ศาสตร์ลับกดจุดบรรเทาอาการปวด

ทั้งการกดจุดห้ามอึ ไล่อึ แก้เมาค้าง ปวดไมเกรน และอีกสารพัดสิ่งสารพัดอาการ อ่านบทความการกดจุดบรรเทาอาการปวดฉบับเต็ม ▶ https://wongn.ai/7cxrs

ถูกใจ 1194 ครั้ง

ภาพมือคนกำลังกดจุดที่ข้อมือ พร้อมข้อความ 'เทคนิคกดจุดที่ข้อมือ ช่วยผ่อนคลาย หลับไว' บนพื้นหลังเบลอ แสดงถึงการผ่อนคลาย

กดจุด ช่วยผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น

จุดสำคัญที่ข้อมือช่วยให้หลับเร็ว ลดความเครียดและวิตกกังวลได้ในไม่กี่นาที โดยกระตุ้นระบบประสาท parasympathetic ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ขั้นตอน 1. ลากนิ้วจากระหว่างนิ้วนางกับนิ้วก้อยลงมาถึงรอยพับข้อมือ หาจุดบุ๋มเล็กๆ ภายในกระดูก Pisiform (ใกล้ขอบรอยพับด้านนอก) 2. กดค้างด้วยนิ้วโป้ง 15-20 วิน

ถูกใจ 5 ครั้ง

แชร์วิธีง่ายๆ สนุกๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดได้ทันที

การจัดการความเครียดในทันทีไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือขั้นตอนที่ซับซ้อนครับ ลองเลือกวิธีที่ถูกจริตกับตัวเองจากลิสต์ด้านล่างนี้ดูนะครับ มีทั้งแบบขยับร่างกายและแบบนิ่งๆ เพื่อเปลี่ยนโหมดอารมณ์ให้เร็วขึ้น: 1. สูตรลมหายใจมหัศจรรย์ (4-7-8) เทคนิคนี้ช่วยลดการทำงานของระบบประสาท Sympathetic (ที่ทำให้เรารู้

ถูกใจ 14 ครั้ง

5 วิธีนอนให้หลับไวใน 10 นาที (แบบคนหลับยากต้องลอง)💆🏻😴🛏️

หลับยาก คิดเยอะ นอนเท่าไรก็ไม่พอ… ลอง 5 วิธีนี้ก่อนนอนดูนะ ช่วยให้หลับไวขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยา แค่ปรับนิดเดียว หลับสบายขึ้นเยอะเลย 1. เทคนิค “ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ Progressive Muscle Relaxation” เริ่มจากปลายเท้า → เกร็งเบา ๆ ค้างไว้ 5 วิ → แล้วคลาย ไล่ขึ้นมาทีละจุด: น่อง, ต้นขา, มือ, แขน, คอ, หน้

ถูกใจ 3219 ครั้ง

จะนอนแล้วสมองไม่หยุดคิด…ทำยังไงดี?

เคยไหม? ง่วงมากแต่พอนอนกลับคิดไม่หยุด… ภาพเก่า ๆ คำพูดเก่า ๆ เรื่องเครียด งาน เงิน ความรัก ผุดขึ้นมาในหัวแบบไม่ตั้งใจ ยิ่งพยายาม “เลิกคิด” ยิ่งนอนไม่หลับ… อาการนี้อาจไม่ใช่แค่เรื่องนิสัย แต่เป็นสัญญาณจากสมองว่า ร่างกายกำลัง ‘เครียด’ และยังไม่พร้อมเข้าสู่โหมดพักจริง ๆ การ์ตูนนี้จะพาไปดูสาเห

ถูกใจ 122 ครั้ง

🧠 จิตวิทยาฝึกจัดการอารมณ์ รับมือได้ทุกมู้ด! ✨

เคยไหมคะ? เวลาที่อารมณ์สวิง ไม่ว่าจะโกรธ เศร้า เครียด หรือกังวล แล้วไม่รู้จะจัดการกับตัวเองยังไงดี... จริงๆ แล้วการจัดการอารมณ์ไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ แค่เรารู้จัก "วิธีแก้ให้ถูกจุด" เพื่อพาใจและร่างกายกลับมารีเซ็ตอีกครั้ง สรุปมาให้แล้ว 7 วิธีทำตามง่ายๆ ไปดูกันเลย👇🏻 🎧 อารมณ์โกรธ ➡️

ถูกใจ 2331 ครั้ง

3 วิธี ฟื้นฟูตัวเองจากความเครียด

#บทความดีๆ #บำบัดความเครียด #รักตัวเอง #ฮีลใจ

ถูกใจ 416 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหมวกไหมพรมสีดำ พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง “การต่อสู้กับเสียงในหัว ฉบับชาววิตกกังวล” และข้อความให้กำลังใจตัวเอง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมข้อความอธิบายอาการของ “เสียงในหัว” ที่มักจะวนเวียนคิดซ้ำๆ ถึงเรื่องที่ทำไปแล้วและคำพูดที่เคยพูดไป

ภาพบุคคลในชุดมาสคอตปิกาจูสีเหลืองสดใส พร้อมข้อความแสดงความรู้สึกว่า “เอาชนะ” เสียงในหัวได้แล้ว แม้จะไม่หายขาดแต่ก็ไม่แย่เหมือนเดิม

การต่อสู้กับ “เสียงในหัว” ฉบับชาววิตกกังวล😰

💭เคยเจอปะ เสียงในหัวตัวร้าย ที่จู่ๆก็ผุดขึ้นมาเล่นงานเราแบบไม่ทันตั้งตัว😨 จู่ๆก็ผุดเรื่องที่เราเพิ่งทำไป ผุดรีแอคชั่นของคนที่เรามี Interact ด้วย เอาวนกลับมาคิดใหม่ ว่า ”ที่ทำไปมันดีมั้ย ทำดีหรือยัง“ หรือไม่ก็ “ไม่น่าทำแบบนั้นเลย ไม่น่าพูดแบบนั้นเลย น่าอายจัง ตลกอะ ดูไม่ดีแน่ๆเลย” (วนลูป) ผ่าน

ถูกใจ 3962 ครั้ง

สูงอายุนอนไม่หลับลองทำ 10 วิธีนี้ #ผู้สูงอายุ #นอนไม่หลับ #เภสัชอ้อมใส่ใจผู้สูงอายุ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบผลเสียของการนอนมากไป (>9-10 ชม.) เช่น สมองล้า ระบบเผาผลาญพัง และนอนน้อยไป (<7-8 ชม.) เช่น ความจำแย่ ป่วยง่าย หงุดหงิดง่าย โดยสรุปว่าการนอนที่ดีที่สุดคือ 7-9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่.

ชีวิตพังเพราะนอนผิด! รู้ไหมว่าการนอนไม่พอดีไม่ว่าจะ นอนน้อยไป

📣 #ซิสชวนคุย ชีวิตพังเพราะนอนผิด! รู้ไหมว่าการนอนไม่พอดีไม่ว่าจะ นอนน้อยไป หรือ นอนมากไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจเราได้เหมือนกันนะ 😱 . 💤 นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ทำให้สมองเบลอ ความจำแย่ แถมยังหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ ระบบภูมิคุ้มกันก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เราป่วยง่ายขึ้น และที่น่ากลัวคือมันเพ

ถูกใจ 58 ครั้ง

ทำแค่นี้หายเกลี้ยง ง่วงนอนทั้งวัน เส้นเลือดสมองปลอดโปร่ง

ทำแค่นี้หายเกลี้ยง ง่วงนอนทั้งวัน เส้นเลือดสมองปลอดโปร่ง #ง่วงนอน #นอนไม่หลับ #ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดไหล่ #อ่อนเพลีย #จัดกระดูก #หมอนนท์ #ระยอง

ถูกใจ 8122 ครั้ง

หยุดกังวลล่วงหน้า: เปลี่ยนนิสัย "ตีตนไปก่อนไข้" ให้เป็นพลังบวกด้วยเทคนิคทางจิตวิทยา

หยุดกังวลล่วงหน้า: เปลี่ยนนิสัย "ตีตนไปก่อนไข้" ให้เป็นพลังบวกด้วยเทคนิคทางจิตวิทยา 1. บทนำ: เมื่อ "ใจ" ไปไกลกว่า "ความจริง" เคยไหมที่คืนก่อนวันนำเสนองานสำคัญ คุณกลับนอนตาค้างอยู่ในความมืด ใจเต้นรัว เหงื่อซึม และจินตนาการไปไกลว่าตนเองจะพูดผิดจนถูกคนทั้งห้องหัวเราะเยาะ

ถูกใจ 1 ครั้ง

5วิธีคลายเครียด

วิธีคลายเครียดที่เห็นผลจริง ทำได้เลยโดยไม่ต้องรอ 1. หายใจแบบ 4-7-8 หายใจเข้า 4 วิ กลั้น 7 วิ หายใจออก 8 วิ ทำ 3 รอบ เหมาะกับตอนที่หัวจะระเบิด มันจะทำให้ดีขึ้น 2. เขียนสิ่งในหัวลงกระดาษ ความเครียดส่วนใหญ่มาจากสมองพยายามจำและคิดหลายอย่างพร้อมกัน ดังนั้นเขียนทุกอย่างที่กังวลออกมาจะช่วยให้รู้สึกโล่งข

ถูกใจ 71 ครั้ง

😍วิธีคลายเครียดสำหรับคนนอนไม่หลับ😍

ลองเอาลูกเหล็กที่เขาใช้ชกลม หรือวัตถุอะไรขนาดพอดีมือ มากำไว้ให้แน่นเลย เป็นการย้ายอาการจับยึดในหัวมาไว้ที่มือแทน ความรู้สึกฝืนกำอย่างเป็นรูปธรรมที่มือ จะลดความเครียดในหัวลงทันที และยิ่งกำแน่นนานไป คุณก็จะยิ่งเห็นความไร้สาระแก่นสาร ของการจับยึดอะไรไว้เปล่าๆ ในที่สุดพอใจคลายก็หลับสบายไปได้

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿 โรคทางจิตอันดับ 1 ไม่ใช่โรคซึมเศร้า แต่คือ "โรควิตกกังวล"

หลายคนมักเข้าใจว่าโรคซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบมากที่สุด แต่จริง ๆ แล้ว โรควิตกกังวล (Anxiety Disorders) เป็นกลุ่มโรคทางจิตเวชที่พบได้บ่อยที่สุดทั่วโลก ความวิตกกังวลไม่ได้แปลว่าเป็นคนอ่อนแอ หรือคิดมากเกินไป แต่เป็นภาวะที่สมองและร่างกายตอบสนองต่อ "ความกลัว" มากกว่าปกติ จนส่งผลต่อการใ

ถูกใจ 1 ครั้ง

รวม 40 กิจกรรมแก้เครียด🧠

📣 ใครเครียดบ่อยต้องลอง! รวม 40 กิจกรรมแก้เครียด ทำตามง่าย ๆ ใจฟูขึ้น 100% ✨ ทำงานมาหนักก็อย่าปล่อยให้ตัวเองแบกความเครียดไว้มากเกินไป ลองมาทำกิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยรีเซ็ตใจกันเถอะ 👑 เซฟเก็บไว้ทำตามกัน ใครชอบทำข้อไหน หรือมีวิธีแก้เครียดเด็ด ๆ แวะมาคอมเมนต์บอกต่อกันได้นะ 🌟 #SaleHere #เซลเฮียร์

ถูกใจ 76 ครั้ง

$ภาพตัวละคร 3D บนพื้นหลังพระอาทิตย์ตกดิน แสดงข้อความ \"Pattern การหายใจ ลดเครียด ผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น\" และตัวเลข 4-4-4-4, 4-4-8, 4-7-8 ชี้ไปที่ตัวละคร ซึ่งเป็นรูปแบบการฝึกหายใจที่นำเสนอ.$

$ภาพพื้นหลังพระอาทิตย์ตกดิน แสดงข้อความ \"คลายเครียด เพิ่มสมาธิ ฝึกจิตให้อยู่กับปัจจุบัน\" และตัวเลข 4-4-4-4 พร้อมแผนภาพสี่เหล��ี่ยมอธิบายการหายใจเข้า 4 วินาที, กลั้น 4 วินาที, หายใจออก 4 วินาที, กลั้น 4 วินาที.$

$ภาพพื้นหลังพระอาทิตย์ตกดิน แสดงข้อความ \"detox ปอด ด้วยการหายใจออกยาวๆ บริหารปอด ถ่ายของเสียออกจากปอด\" และตัวเลข 4-4-8 พร้อมแผนภาพสามเหลี่ยมอธิบายการหายใจเข้า 4 วินาที, กลั้น 4 วินาที, หายใจออก 8 วินาที.$