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สูงวัยต้องรู้

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3糖尿病管理の姿勢

3つの糖分削減ポーズ、軽くなる、フォローできます!#糖尿病 #お年寄り #知る年齢

2025/11/16 に編集しました

สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน การดูแลสุขภาพเท้าเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเท้าเป็นส่วนที่มีโอกาสเกิดอาการแทรกซ้อนสูง อย่างเช่น แผลหรือการติดเชื้อที่รักษายาก การเลือกท่าบริหารที่เหมาะสมสามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและลดความเสี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในท่าที่แนะนำ คือ "เขย่งปลายเท้า" ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณขาและเท้าโดยไม่ต้องใช้แรงมาก เหมาะกับผู้สูงวัยที่อาจมีความอ่อนแรง รวมถึงท่า "มือเท้าสลับกัน" ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีท่าบริหารเบาๆ สำหรับหัวใจที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพแบบองค์รวม ประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำท่าบริหารเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง พบว่าอาการชาและตึงของขาลดลง รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดมีแนวโน้มดีขึ้น เมื่อผสมผสานกับการควบคุมอาหารและการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม หากสนใจสามารถคอมเมนต์สอบถามเพิ่มเติมได้เลย เพื่อแชร์ท่าบริหารที่เหมาะสม หรือประสบการณ์ดีๆ จากผู้ที่ดูแลสุขภาพเบาหวานแบบยั่งยืน

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疲れた様子の人が描かれており、糖尿病の症状である体力低下と疲労を示しています。

トイレのイラストがあり、糖尿病の症状である頻尿を表現しています。

水を大量に飲む人が描かれており、糖尿病の症状である持続的な喉の渇きと口渇を示しています。

糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防

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現役の医者がぶっちゃけます

#医者 #医師 #医学 #ドクター #病気

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【姿勢改善で痩せ体質に👇】

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血液検査の結果を理解するための早見表。体調や気になる症状ごとに、検査項目名、略称、正常値が一覧で示されており、健康管理の基礎知識を提供する。

血液検査でわかる　カラダのサイン早見表健康管理のための基礎知識

#健康診断 #採血結果この早見表は、血液検査の結果を誰でも理解できるように、体調や気になる症状別に整理した表です。

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糖尿病の糖質コントロール期間における飲み物ガイド。安心して飲める「沸騰したお湯」と、糖分が多く糖質制限にならない「フルーツドリンク」を対比して示しています。

糖尿病の糖質コントロール期間における飲み物ガイド。血糖値調節に役立つ抗酸化物質を含む「緑茶」と、高糖質・高脂肪の「ミルクティー」を比較しています。

糖尿病の糖質コントロール期間における飲み物ガイド。高たんぱく・低脂肪の「無糖豆乳」と、糖分と炭酸が多く血糖値変動を引き起こしやすい「炭酸飲料」を対比しています。

糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防

66件の「いいね」

医者が意識して食べている最強食品11選をまとめた表。ブロッコリースプラウト、サーモン、緑茶など、食品名、栄養素、効能、食べ方、必要量がイラストと共に示されています。

最も重要な12のホルモンについて解説した表。インスリン、セロトニン、ドーパミンなど、各ホルモンのネーミング、特性、増やす食品や習慣がイラスト付きで紹介されています。

ビタミン辞典と題された表。ビタミンA、D、E、K、B群、Cについて、それぞれの働き、不足した場合の症状、食事からの摂取源がイラストと共にまとめられています。

寒い冬に体調を崩さない為に☝️理にかなった食事を心掛けましょう🙌

#健康 #食事改善 #わたしの愛する日常 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ【医者が食べる健康食の傾向】多くの医師は☝️日々の食事で栄養バランスを重視し🙌積極的に健康に良い食材を取り入れています🔆特に☝️野菜や発酵食品を多く摂ることを心がけている医師が多いです🙌 💡積極的に食べる食材TOP5💡 医師専用サイト「MedPeer」のアンケート結果（医師7万人対象）によると、医師が健康のために意識して取り入れている食材のトップ5は以下の通りです☝️ ❶トマト：リコピンが油に溶けやすい性質を持つため、油と一緒に摂ると吸収されやすくなります。朝食にトマトジ

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糖尿病足の5つの初期症状をイラストで示しており、下肢のしびれ、ふくらはぎの細り、足の冷え、皮膚感覚の低下、爪の肥厚と皮膚の乾燥が描かれています。上部には「無視しないでください」という注意書きがあります。

糖尿病足の初期症状として、下肢のしびれや灼熱感を示す足のイラストと、ふくらはぎが細くなり足が紫灰色になる状態のイラストが、それぞれの詳細な説明文と共に表示されています。

糖尿病足の症状として、足が冷たい様子と、皮膚感覚が低下し手で触っても感覚がない様子がイラストで示され、それぞれの詳細な説明文が添えられています。

糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防

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「甘いもの控えてるのに…？」更年期から糖尿病リスクが急増する5つの理由

【保存版】甘いものの食べすぎじゃない！？更年期に「糖尿病リスク」が急増する本当の理由「最近、夜中に何度も目が覚める…」「なんとなく疲れやすくなったなぁ…」そんなお悩みはありませんか？😊 実は、40代・50代の更年期を迎えると、特に甘いものを食べすぎているわけではないのに、知らず知らずのうちに「糖尿病」のリスクが高まってしまうんです。今回は、更年期の体の中で起きている「5つの変化」と「今日からできる優しい対策」をまとめました。 🌸 更年期に糖尿病になりやすくなる5つの理由 1. 女性ホルモン（エストロゲン）の減少血糖値をコントロールするインスリンの働きを助けてくれるホ

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＃糖尿病改善食べ物飲みもの

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糖尿病患者が避けるべき「砂糖爆弾」として、血糖値が非常に高い白粥が描かれています。膵島への悪影響が説明されています。

糖尿病患者が避けるべき「砂糖爆弾」として、アミロース含量とGI値が高いワキシーコーンが描かれています。糖質制限中の人には不向きと説明されています。

糖尿病患者が避けるべき「砂糖爆弾」として、もち米、砂糖、脂肪肉を主材料とする宗子が描かれています。GI値が高く血糖値が上昇しやすいと説明されています。

糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

#糖尿病の食生活 #糖尿病 #糖尿病予防 #糖尿病教室

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糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

初投稿です！ #糖尿病の食生活 #糖尿病 #血糖値

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Hba1c高い人みて！

産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクからどうもこんにちは！たいし先生です！ダイエットのサポートやってます！ —————————————— みんなも頑張ろ！ —————————————— 【自己紹介】理学療法士たいし先生。骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。何をしても痩せなかったママさんを、健康的に変えています！相談DM・コメントでお待ちしてます！全員返します！☺️ #産後ママ　 #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断

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【保存】意識する！HBA1c を安定させる食事術5選！

#サクッと情報メモしっていること。だと思うのですが、、、なかなか意識しないと出来ないタイプなので。。。改めて調べてみて、やる気出さなくては！目指せ！数値安定！ #ヘモグロビンa1c #血糖値対策 #血糖値を抑える

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健康診断の結果用紙で、脂質と糖尿病関連の数値が赤丸で囲まれています。特にLDLコレステロールが基準値を超えており、画像には「誰か助けて！」という文字が重ねられています。

私って糖尿病⁉️

健康診断の結果きたけどこれってどうなの？！！糖尿病かな #糖尿病

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【糖尿病になりたくないなら絶対に〇〇を飲むな】

ペットボトル症候群は、簡単に言うと急性の糖尿病のことで、連日大量にスポーツ飲料や清涼飲料水などを飲むことで糖分の摂り過ぎになり血糖値が急上昇してしまいます。そうすると、血糖値を下げるためにインスリンを分泌するんだけど、大量に糖分を摂ることで機能が正常に働かなくなってきてしまい、血糖値が下がらなくなり糖尿病になってしまいます。これを「血糖値スパイク」って言うんだけど、白砂糖や人工甘味料には要注意だよ！！正しいお水の摂り方は、投稿にあるので見てね！また、1日に3ℓ以上水分を摂る人はナトリウムが足りなくなる

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ガンや糖尿病など☝️日常の食事改善🙌出来ることから少しずつ行っておきたいですね🔆

#コメント大歓迎 #コメントでつながろう #食事療法 #秋の健康警報 #秋の健康警報誰もが出来れば避けて通りたいと思う☝️命に関わるような大きな疾患🙌日頃口の中に入れる飲食物で未来は随分変わると言われていますが、言うは易し行うは難し💦なかなか実践出来てないですよね😅でも実は☝️一番の特効薬は🙌ストレスを溜めないことだったりしますよね🔆

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糖尿病になったら申請するだけで270万貰えます。

【実際の手順】年金事務所に年金請求書と添付書類を提出して手続きをする。障害基礎年金はお住まいの市区町村でも手続きが可能です！初診日からの病歴や年数、障害の原因となった部位、配偶者の有無などにより添付書類は変わるので年金事務所などに確認しましょう！書類提出後、日本年金機構で障害の状態の認定など要件の審査が行われ、通ると日本年金機構から、年金決定通知書と年金証書が送付され、その後1〜2か月で障害年金が貰えます。 #お金の勉強 #レモバズマネー #ライフプラン

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糖尿病でも食べられるお菓子の特徴というタイトルが書かれた、悩んでいる様子の人物のイラスト。糖尿病と食事に関する情報提供を促す表紙画像です。

「①糖質が少ないもの」として、ミックスナッツ、果物、高カカオチョコ、あたりめが挙げられ、ブルーベリー、高カカオチョコレート、くるみチョコレートの製品が示されています。

「②血糖値を上げにくい糖質」として、糖質ゼロのお菓子やラカントで作る手作りお菓子が紹介され、ラカントS、糖質ゼロチョコレート、低糖質クッキー、ゼロカロリーゼリーの製品が写っています。

糖尿病でも食べられるお菓子の特徴

糖尿病の方でも安心して楽しめるお菓子には、いくつかのポイントがあります✨ 血糖値の上昇を抑えながら、満足感も得られる工夫とは？甘いものを我慢しすぎず、上手に付き合うためのヒントをチェック！ 🏷️ ハッシュタグ #糖尿病と食事 #低糖質スイーツ #血糖値コントロール #ヘルシーおやつ #罪悪感なしスイーツ

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健康診断の数値大丈夫？

産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクからどうもこんにちは！たいし先生です！ダイエットのサポートやってます！ —————————————— みんなも頑張ろ！ —————————————— 【自己紹介】理学療法士たいし先生。骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。何をしても痩せなかったママさんを、健康的に変えています！相談DM・コメントでお待ちしてます！全員返します！☺️ #産後ママ　 #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断

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健康オタクが実践する究極の健康習慣11選をまとめた表。ナッツ、りんご酢、ウォーキング、コーヒー、筋トレ、16時間断食、トマトジュース、ブルーベリー、無添加調味料、はちみつ・オリゴ糖、オリーブ油・えごま油の食品名、必要量、健康効果、何に良いか、科学的根拠が示されています。

医者が絶対に食べない最悪食品11選をまとめた表。グラノーラ、野菜ジュース、高カカオチョコ、シリアルバー、フルーツスムージー、青汁、野菜チップス、菓子パン、オートミールのみの朝食、コンビニ弁当、毎日の納豆（女性）について、理由、何が悪いか、代替品、医師の反応が示されています。

食べるだけで元気が出る健康的な寿司ネタ10選を紹介する画像。疲れ目、おなか、疲労回復、ダイエット、老化防止、精力アップ、美肌、頭がよくなる、心が落ち着くといったカテゴリ別に、具体的な寿司ネタが写真と共にリストアップされています。

医食同源☝️食欲の秋だからこそ気をつけておきたいですね🔆

#レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 #健康 #コメント大歓迎 #コメントでつながろう医食同源と言う四字熟語は☝️皆さん一度は耳にされていると思います🙌ただ、食べる物が身体に与える影響って☝️あまり知識がないのも事実であります🙋‍♂️食べて良い物と食べてはいけないものの分別って🙌なかなか難しいですが、ちょっと気にして摂取するだけで🔆心身はとても喜んでくれると思いますよ😊だからこそ、これを参考にしてもらって、健康的な食欲の秋を満喫して参りましょうね🙆‍♂️

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1型と2型糖尿病の違い

今回は1型糖尿病と2型糖尿病の違いを教えるよ👍 どちらもインスリンが関係している病気だけど、1型と2型は全然違うから先輩に問われやすいよ‼️ 私自身、先輩に聞かれてわからなくて注意されたって経験があるから、私のようにならないよう必ず確認してね🤗 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿看護師＆終末期ケア専門士のなーみ(@naaami_nurse )です✨ 看護師って本当に忙しいよね💦 わからない事があっても調べて時間なんてない🥺 でも大丈夫👍✨️ ここを見るだけで、仕事が楽になる🩷 まとめ資料をバインダーなどに入れてサクッと確認しよう😊

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糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防 #血糖値 #血糖値を上げない食事

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現役の医者がぶっちゃけます

#医師 #医者 #ドクター #医学 #勉強

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【脳のエネルギー不足に注意！3型糖尿病と呼ばれるアルツハイマー型認知症】

アルツハイマー型認知症は、脳のインスリン抵抗性によって糖を取り込めなくなることから「3型糖尿病」とも呼ばれています。糖質不足によるエネルギー不足やアミロイドβというゴミの蓄積が、脳の神経に負担をかけてしまいます。主な原因は、糖質のとりすぎや運動不足、睡眠不足、高血圧などの生活習慣です。進行すると、最近の出来事を忘れる、やる気や判断力が低下する、日時や場所が分からなくなるなどの症状が現れます。予防には、低GI食への切り替えやMCTオイルなどのケトン体の活用、抗酸化食、有酸素運動が効果的です。糖代謝を守る習慣で脳の健康を維持しましょう福岡市 #健康 #クリエ

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9割のセラピストが知らない？「血糖値＝膵臓」だけではありません

「血糖値が高い」と聞いたとき、あなたはどこを思い浮かべますか？多くの人が、「膵臓」「インスリン」「糖質の摂りすぎ」をイメージすると思います。もちろん、どれも血糖コントロールを考えるうえで重要です。しかし実際の血糖調節は、膵臓だけで完結しているわけではありません。食事によって血糖値が上がる ↓ 膵臓からインスリンが分泌される ↓ 骨格筋などがブドウ糖を取り込む ↓ 肝臓では糖を蓄えたり、必要に応じて供給したりするさらに、骨格筋・身体活動・腸・ストレス・自律神経・睡眠・生活リズムなども血糖調節と関係してい

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2型糖尿病患者の共通点取りすぎ注意の栄養素

#健康 #2型糖尿病 #栄養学 #科学的に正しい健康法

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✅ 目標の目安：BMI22（標準体重） ✅ 目標ゾーン：BMI20.0〜24.9（まずはココを KEEP）更年期に入ってから、気づけば体重が約10kg増🐷💦 糖質制限したり置き換えしたり…がんばってもなかなか減らず😭 代謝も落ちて、動くとすぐ疲れて、気持ちまでしんどくなる…負のループでした🌀 先日の人間ドックで、しっかり指摘されてちゃって…💦 でも、落ち込むより「ごきげんに歳を重ねるために」わたしはまず目標ゾーンに戻すことから始めますーー💪 若いころと同じ“減らすだけ”ダイエットはもう卒業。合言葉は「食べて・動いて・筋肉キープ」 💪 来年こそは

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知らないと損！血糖値を上げにくくする習慣10選

「食後眠くなる…」「なかなか痩せない…」血糖値が原因かもしれません血糖値の急上昇(血糖値スパイク)は: ・脂肪蓄積・眠気・イライラ・老化促進・糖尿病リスク血糖値を上げにくくする習慣をまとめました【10の習慣】 ① 野菜から食べる→血糖値スパイク防ぐ → ベジファーストで血糖値上昇-30% 食物繊維が糖の吸収を緩やかに毎食必ず ② 食前に水を飲む→吸収スピード緩やか → 食事15分前にコップ1杯胃が膨らみ食べ過ぎ防止血糖値上昇も緩やか ③ よく噛む→満腹中枢刺激・血糖値安定 → 1口30回噛むゆっく

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糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防 #血糖値 #血糖値スパイク

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コーヒーを緑茶を超える！1日1杯飲めば糖尿病が身体から消える神飲料

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「糖尿病は怖いよ上位8つの食品」というタイトルで、白いカップに入ったコーヒーが描かれています。コーヒーは2型糖尿病のリスクを軽減する可能性があると説明されています。

「糖尿病って怖いですね上位8つの食品」というタイトルで、殻付きのくるみが3つ描かれています。くるみは栄養豊富で、高ケトン体を下げるのに役立つ脂肪酸が含まれていると説明されています。

「糖尿病は怖いよ上位8つの食品」というタイトルで、半分に切られたさつまいもが描かれています。さつまいもは栄養豊富ですが、糖質の過剰摂取は血糖値を上昇させる可能性があると説明されています。

糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防

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「健康診断の結果、eGFRや尿タンパクの項目をスルーしていませんか？」🤔 実は慢性腎臓病は自覚症状がないままステージが進み、気づいた時には透析寸前ということも珍しくありません。皆さんは、腎臓のために意識している食事や習慣はありますか？🧂🚫 福岡県 #健康 #健康診断 #腎臓

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実はヨーグルトで糖尿病が減る？

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【一生歩ける体を作る】健康寿命を決定づける「筋肉貯金」の重要性

「『もう歳だから筋肉なんてつかない』と諦めていませんか？」🤔 実は筋肉は何歳からでも成長しますし、鍛えるだけで脳（海馬）まで若返ることがわかっています。皆さんが「これだけは続けている」という小さな運動習慣があれば、ぜひ教えてください！🚶‍♂️✨ 福岡県 #健康 #健康習慣 #健康的な食事

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血糖値スパイクを防ぐ食べ物3選

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納豆に混ぜるだけ‼︎血糖値200→98に下げる最強の食べ物とは？ #糖尿病 #tiktok教室 #tiktokトリビア

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糖尿病改善に役立つ食品として、発酵過程で血糖値の急激な変動を抑えるまんじゅうが紹介されています。

糖尿病改善に役立つ食品として、発酵過程でデンプンが低分子化され、食後の血糖値の大きな変動を引き起こさないまんじゅうが紹介されています。

糖尿病改善に役立つ食品として、糖分、脂肪、プリン体が少なく、良質なたんぱく質やカルシウムを補給できる牛乳が紹介されています。

糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防 #血糖値

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「無意識の糖質コントロール 7つの行動」の1つ目として、食事の30分前に果物を食べることを推奨。キウイフルーツの断面図が示され、食前の果物が空腹感を減らし、食後血糖値を安定させる効果があることを説明しています。

「無意識の糖質コントロール 7つの行動」の2つ目として、野菜とご飯を最初と最後に食べることを推奨。高齢の女性が食事をしているイラストが描かれ、食べる順番を変えることで血糖値のピークを抑え、体重減少にも繋がることを説明しています。

「無意識の糖質コントロール 7つの行動」の3つ目として、毎日十分な野菜を食べることを推奨。様々な種類の野菜や果物が積み重ねられた写真が示され、野菜の食物繊維が血糖値の上昇を遅らせ、糖尿病リスクを減らす効果があることを説明しています。

糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防

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検査の基準値って覚えられてる？🥺 ⁡ 正直覚えられないよね😂 ⁡ そして、基準値から外れてる場合に身体にどんなことが起きているかわかる？🥹 ⁡ わたしは新人のころわからなくて…先輩にすごく怒られました💦 ⁡ だからまとめ資料作ったよ🩷 今回は生化学検査②を紹介するよ✨️ ⁡ 生化学の項目はたくさんあるから2回にわけて紹介してます😊 今日は第2弾🎶 ・HbA1c ・CRP ・TG(中性脂肪) ・BUN(尿素窒素) ・UA(尿酸) ・CRE(クレアチニン) ・LDL(悪玉) ・HDL(善玉) を紹介します👏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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糖尿病の治療の中に運動療法があります。みなさんは、運動療法と聞いてどのようなイメージがありますか？そもそも、運動の効果など聞いた事がありますか？スライドのように、運動には様々な効果があります。有酸素運動とレジスタンス運動の組み合わせが良いとも言われてます。ただ、糖尿病を良くしたいと思い運動を始める前には、合併症の検査を行い、運動療法可能かを医師に確認してから行うようにしてみましょう。運動不足を感じてる方は、今より少しずつ体を動かす習慣をつけてみてくださいねインスタ　dmsapotons LINE dmsa

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糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。

#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防

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皆さんこんばんは！スリムちゃんです。今回はスリムになりたい方向けの「日常でできる！2kg痩せる姿勢ダイエット３選」をまとめてみました！他にも、スリムになりたい方向けに、為になる情報を発信しておりますのでフォローの方もよろしくお願いします🙏 ▶︎▶︎▶︎ @surimuchan0121 ━━━━━━━━━━━━━━━━ #ダイエット法 #ダイエット方法 #脂肪燃焼　 #韓国ダイエット　 #韓国ダイエット方法　 #韓国アイドル好き　 #韓国好き　 #韓国美人 #韓国アイドルダイエット #韓国ダイエットダンス #ダイ

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透析・一般外来有床クリニックナースの本音

▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲ 透析患者さんが多いので、急変や糖尿病患者さんの指導が大変。クリニックですが病床もあったので、クリニックという人員が少ない中、働く必要がありました。 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ 透析はいろいろありますよね！神経質な親戚が10年以上通っていたのと、整形の下肢切断で長くいた患者さんも透析糖尿でキャラが濃かったのであまりいい印象が・・日々の業務やトイレ介助に疲れた同期が、透析のみのクリニックの方が自立度が高くケアが少ないと転職してましたが外来や入院があるとまた違って大変そうですね。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□

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「最近、疲れやすい」「体重が増えたけど気にしない」...そんな風に感じていませんか？🤔 糖尿病は、自覚症状が少ないまま進行し、失明や腎不全（透析）、足の切断など、深刻な合併症を引き起こす怖い病気です。しかし、実は日頃の生活習慣や体質によって、なりやすい人がいるんです。 #糖尿病予防 #生活習慣病 #健康診断 #血糖値 #健康知識

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ツウィが痩せた秘密🇰🇷

ツウィちゃんがダイエットに成功した方法を解説です🥺 顔痩せはもちろん下半身痩せ、華奢な体型作りまでさらに完璧美人になりましたよね🥺 ポイントは… 👉痩せ体質を作る栄養バランス管理 👉姿勢を意識して体幹を鍛える！ 👉むくみを毎日解消する！実はむくみを改善できると体の中の余計な老廃物や水分が落ちて 1-2kgは数日で落とすことができます🔥 夕方になると靴下の跡がついたりふくらはぎや足がパンパンになる人はむくみで損してます😭 日々のストレッチや着圧習慣でむくみ対策していきましょう！おすすめの着圧は下のリンクから！ 👉おすすめの着

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