マクロでよく買う。🛒🍎🥬
みなさん、こんにちは!みんなをまたマクロに連れて行ってください🤣。好きでマクロによく行くので、よくやっているコンですーマクロに行って何を買い始めたらいいのかわからない人、料理が欲しい人、簡単に食べたい人、🫡🥕🥬🍎
健康食品kubbbを食べて楽しむ✨
ถ้าเข้ามาแมคโครแล้วงง ๆ ว่าจะเริ่มจากอะไรดี (โดยเฉพาะสายลดน้ำหนัก/คุมแคล) เราใช้หลักง่าย ๆ คือ “หยิบโปรตีนให้พอก่อน แล้วค่อยเติมผัก-คาร์บดี ๆ และของว่างเฮลท์ตี้” ลิสต์นี้คือของที่เราซื้อวนบ่อย ทำกินง่ายมากค่ะ 1) โปรตีนแมคโคร (ของกินง่าย/พกพา) - เครื่องดื่มโปรตีน/นมโปรตีน: เราจะเลือกแบบ “ไม่เติมน้ำตาลทราย” หรือหวานน้อย และเช็กโปรตีนต่อขวดให้คุ้ม (วันที่รีบ ๆ หยิบ 1 ขวดคู่ผลไม้คือจบ) - ไข่ไก่: ตัวเบสที่สุด ต้มเก็บไว้ในตู้เย็นได้ ทำเป็นไข่ต้มยางมะตูม/ไข่ต้มสลัดก็ได้ 2) กรีกโยเกิร์ต (กินกับผลไม้คือฟิน) หลายคนเสิร์ชเทียบกับกรีกโยเกิร์ต 7-11 แต่ที่แมคโครมักจะได้ไซซ์ใหญ่คุ้มกว่า เหมาะกับคนกินบ่อย ๆ ทริคของเราคือเลือก “แบบธรรมชาติ (plain)” แล้วเพิ่มความหวานจากผลไม้แทน จะได้คุมแคลง่ายกว่า 3) ผักที่หยิบง่ายที่สุด: เบบี้แครอท/แครอท เบบี้แครอท แมคโครคือไอเท็มที่ซื้อแล้วกินได้เลย ล้าง-แช่เย็นไว้ กินกับโยเกิร์ต/ทำเป็นสลัดหรือจิ้มน้ำพริกคลีน ๆ ก็อร่อย แครอทธรรมดาก็ใช้ทำผัดผัก ไข่คน ซุป ได้สารพัด 4) คาร์บเชิงซ้อนที่อิ่มนาน: มันหวาน + ฟักทอง สองอย่างนี้เราชอบมากเพราะอิ่มนานและหวานธรรมชาติ วิธีง่ายสุดคือ “นึ่ง/อบทีเดียวหลายหัว” แล้วแบ่งใส่กล่องไว้ กินคู่ไข่ต้ม/อกไก่/โยเกิร์ตได้หมด เวลาคุมอาหารจะช่วยลดการอยากของหวานจุกจิกด้วย 5) ผลไม้ที่เข้ากับทุกอย่าง: แก้วมังกร แก้วมังกรเอาไปใส่กรีกโยเกิร์ตคือดีมาก หรือหั่นเป็นของว่างระหว่างวันก็สดชื่น เลือกผลที่ผิวตึง สีสด ไม่มีรอยช้ำ จะฉ่ำหวานกว่า ทริคช้อปให้คุ้ม (กันซื้อหลุด) - เดินตามลำดับ: โปรตีน → ผัก → คาร์บดี → ผลไม้ จะคุมงบและคุมแคลได้ง่าย - อ่านฉลากนมโปรตีน: ดูน้ำตาล/แคล/โปรตีนต่อขวด แล้วเลือกที่เหมาะกับเป้าหมาย - เตรียมกล่อง/ถุงซิป: กลับบ้านแล้วแบ่ง portion ทันที จะหยิบกินง่ายและไม่ต้องสั่งเดลิเวอรี ถ้าจะให้จัด “ตะกร้าพื้นฐาน” แบบทำกินได้ทั้งสัปดาห์ เราจะเริ่มที่ นมโปรตีน + กรีกโยเกิร์ต + ไข่ไก่ + เบบี้แครอท + มันหวาน/ฟักทอง + แก้วมังกร รับรองทำเมนูง่าย อิ่มนาน และลดน้ำหนักแบบไม่เครียดได้จริงค่ะ
