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彩り野菜のスタバ風キッシュ

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… ここだけの話、スタバのキッシュって高くてカロリー気になりません？？このレシピならお腹いっぱいキッシュを食べても、カロリーが気にならないし… むしろ野菜とタンパク質が取れて、ダイエットにぴったり🫶 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝ヘルシーキッシュ＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人分) ・ライスペーパー　4枚・絹豆腐…150g ・卵…5個・豆乳…60ml ・ベーコン…8枚・ほう

4件の「いいね」

ぐるぐる🌀ライスペーパー焼き

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 外のカリカリ、中のモチモチが溜まらない🤤 なのに、ライスペーパーでグルテンフリーだし、ヘルシー高タンパク質💪 ダイエット中でもガッツリだべたいときおすすめだよ🫶✨ しかも、洗い物はフライパンとヘラだけなのも最高😳 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝ライスペーパー焼き＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前、約⑥個) ⭐︎はんぺん……1枚 ⭐︎冷凍むきえび……50g ⭐︎鶏ひき肉……50g

354件の「いいね」

ひと手間でご飯のお供🇰🇷トマトキムチ

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 混ぜるだけ簡単トマトキムチ🍅🇰🇷 そのまま食べても美味しいトマトなんだけも… そのトマト魅力を最大限に活かせるよ🤤 ご飯とお肉とも相性抜群であと一品欲しい時におすすめ✨ これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝トマトキムチ＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・トマト…3〜4個・玉ねぎ… 1/2個・ニラ…1/2束 ⭐︎韓国粉唐辛子…大さじ2 💡辛いの苦手であれば量を調整して ⭐︎醤

16件の「いいね」

ふわふわ卵のトマト煮

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 野菜もたんぱく質もお手軽に摂りたい！でもめんどくさいのは作りたくない🌀 そんな方にぴったりのレシピ👩🏻‍🍳 最後、卵を蒸すことでふわっふわに☁️ 生のトマトが爽やかと、ふわふわ卵との相性抜群だよ🫶✨ これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝ふわふわ卵のトマト煮＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・卵…4個・トマト…3個・玉ねぎ…1/2個・ツナ缶…1個・マヨネーズ…大さじ2

4件の「いいね」

三角が可愛い△ズッキーニ豆腐餃子

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 三角が可愛い餃子を作ってたから真似してみたよ🤍 ジューシーで甘いズッキーニを皮して使って、中にはお肉代わりに豆腐を🫶✨ ヘルシーだけど、見た目も可愛くて美味しいよ🤤 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝ズッキーニの豆腐餃子＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・ズッキーニ…1本・豆腐…1丁・卵…1個・塩…ひとつまみ・片栗粉…小さじ1程度 ⭐︎ ツナ…1缶 ⭐︎オイスターソ

21件の「いいね」

韓国オンマのスタミナレシピ🇰🇷ズッキーニの旨辛炒め

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 夏の暑さの疲れが出てくる時期ですね🥵 韓国オンマの知恵を借りて、疲れを吹っ飛ばしちゃいましょー🇰🇷 オンマ直伝タレが美味し過ぎてご飯の相性は最強🤤 なのにこれ一品で栄養バランスバッチリで、ダイエットにもおすすめだよ🫶✨ これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝旨辛ズッキーニ炒め＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・ズッキーニ…1本・玉ねぎ…1個・ネギ…1/2本・豚ロース肉…200g

8件の「いいね」

韓国オンマ直伝🇰🇷お手軽オイキムチ

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 韓国オンマ直伝のオイキムチ、別名即席きゅうりキムチ🥒🇰🇷 軽く火を通すのがポイントで、ちょっと古いきゅうりでも、シャキシャキ食感を楽しめるよ🤤 スーパーにある材料で本場の味を楽しめちゃうレシピでご飯のお供にどうぞ🫶✨ これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝オイキムチ(即席きゅうりキムチ) ＝＝＝ ⁡ 🥣材料・きゅうり…5本・ニラ…1束・水…500ml ・塩…50g ⭐︎韓国粉

412件の「いいね」

韓国オンマの知恵🇰🇷ズッキーニと豆腐の甘辛煮

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 韓国オンマの知恵を借りて、ズッキーニと豆腐を掛け合わせたら最強ダイエットレシピができたよ🇰🇷 旨辛ダレで煮込むと簡単にできちゃうし、洗い物も少ない🫶✨ これ一品で野菜もタンパク質も摂れて、ご飯との相性も抜群🤤🤍 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝ズッキーニと豆腐の甘辛煮＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・ズッキーニ…1本・豆腐…1丁・玉ねぎ…1個・長ネギ…1本・水…300

34件の「いいね」

韓国オンマ夏の定番🇰🇷ズッキーニチヂミ

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 暑い夏、ビールにもご飯にも合うものそれはチヂミ🍻 今回はほぼズッキーニで小麦粉も不使用の、韓国オンマの直伝のチヂミを紹介🥒🇰🇷 ズッキーニの優しい甘みと、カニカマの旨みが合わさって箸が進むこと間違いなし🥢 もちろんダイエットにもおすすめ🫶✨ これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝ズッキーニチヂミ＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・ズッキーニ…1本　(今回は小さめだから2本) ・カニカ

24件の「いいね」

韓国オンマの知恵🇰🇷きゅうり1本キンパ

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… きゅうり千切りめんどくさい問題を解決しちゃうレシピ🥒✨ 水分が多い、きゅうりのワタの部分を取ることで… 千切りの手間も省けるし、ツナマヨも詰めれちゃう一石二鳥🥰 きゅうりたっぷりでダイエットにもおすすめ🫶✨ これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝きゅうり1本キンパ＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・きゅうり…2本 ⭐︎ツナ缶…2個 ⭐︎マヨネーズ…大さじ1 ⭐︎わさび…小さじ2 ⭐

104件の「いいね」

韓国美女から逆輸入🇰🇷ヨーグルトポテサラ

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 韓国美女たちがハマっている、ヘルシーなポテサラレシピを逆輸入したよ🇰🇷 このレシピはギリシャヨーグルトがポイントなんだけど…それがマヨネーズたっぷりよりも、コクがでて美味しいんだ🤤 罪悪感なくたっぷりポテサラが食べられるよ🫶✨ これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝ヨーグルトポテサラ＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・じゃがいも…3個・ゆで卵…3個・きゅうり…1本・ハム(ベーコン

64件の「いいね」

韓国美女がハマる🇰🇷サラダキンパ

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 韓国美女達がハマっている、野菜モリモリ食べごたえ抜群のサラダキンパ🥗 ライスペーパーを使うことで、野菜をきれいに巻くことができるよ✨ それに絶品濃厚ヨーグルトわさびソースが抜群の相性で箸が止まらなくなっちゃうよ😋🥢 たっぷりの野菜を取れて、ダイエットにおすすめ🫶✨ これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみくてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝サラダキンパ＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・ライスペーパー…2枚・海苔…2枚

107件の「いいね」

韓国風きゅうりサンド🥒

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… カリカリのきゅうりが主役のサンドイッチ🥪🥒 やみつきになるピリ辛韓国風の味付けにしたよ🇰🇷🤍 たっぷりきゅうりで食べ応えがあって、ダイエットにもおすすめ✨🫶 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝韓国風きゅうりサンド＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・8枚切り食パン…4枚・きゅうり…3本・塩…小さじ1/2 ・バター…適量 ⭐︎マヨネーズ…大さじ3 ⭐︎コチュジャン…小さじ2 ⭐

25件の「いいね」

韓国風🇰🇷ピリ辛トマトつけダレそうめん

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… そうめんのつけダレを、具材たっぷりピリ辛韓国風にしたよ🤍 冷しゃぶとぽりぽりきゅうりで食べ応え抜群😋🥢 さらに冷凍トマトで最後までひんやり美味しく食べてれるよ🍅🧊 こんなに美味しいのに、ダイエットにもおすすめ🫶✨ これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝韓国風ピリ辛トマトつけダレそうめん＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・そうめん…200g ・トマト…2〜3個・きゅうり…2本・しゃぶ

126件の「いいね」

韓国美女のおにぎり🇰🇷ツナきゅうりチュモッパ

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 韓国美女のおにぎりにツナきゅうりチュモッパ🇰🇷🤍 マンネリしがちなきゅうりも、おにぎりにするもカリカリクセになる食感🥒 嬉しいのがかさ増しでヘルシーでダイエットにもおすすめ🤍 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝ツナきゅうりチュモッパ＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・ご飯…400g ・きゅうり…2本・卵…3個・ツナ…2缶・マヨネーズ…大さじ1 ・ごま油…大さじ2 ・塩…小

63件の「いいね」

韓国オンマ直伝シャリシャリスープ🇰🇷キムチ冷麺風そうめん

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 韓国オンマ直伝キムチそうめん🇰🇷🤍 シャリシャリの凍ったスープが最高に美味しい😋 スープを凍らせることで、最後まで味が薄まらず冷たいそうめんを堪能できるよ🧊 暑い夏にぴったりで、ダイエットにもおすすめ✨ 🫶 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝シャリシャリスープのキムチそうめん＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・そうめん…200g ・きゅうり…1本・ゆで卵…2個 ⭐︎ぬるま湯…8

47件の「いいね」

韓国美女のスナック🇰🇷揚げないカリカリポテト

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… ポテト食べたい…でもカロリーが気になる💭 そんな悩みを解消できる揚げる工程なしのレシピ👩🏻‍🍳 韓国美女たちが食べているポテト🍟🇰🇷 しかも、じゃがいもを凍らせることで包丁入らずで簡単✨ 暑い夏にぴったりで、ダイエットにもおすすめ🫶 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝カリカリポイント＝＝＝ ⁡ 🥣材料・じゃがいも…個・オリーブオイル…適量・お好みの調味料 🍳作り方

263件の「いいね」

韓国美女が頬張る🇰🇷ツナきゅうりキンパ

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 韓国美女たちがこぞって食べてる？！🇰🇷 たっぷりのきゅうりで罪悪感なしのレシピ🥒 ツナにワサビを少し入れるのがポイントだよ🫶 これだけでタンパク質も取れちゃうレシピ👩🏻‍🍳 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝ツナきゅうりキンパ＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・きゅうり…3本・海苔…3〜4枚 ⭐︎ご飯…400g ⭐︎ツナ…2缶 ⭐︎マヨネーズ…大さじ3 ⭐︎わさび…小さじ1

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韓国美女夏の定番🇰🇷冷凍トマト蕎麦

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… 韓国美女たちが夏に食べてるトマト蕎麦🇰🇷🤍 トマトを凍らせることで、最後まで味が薄まらず冷たいお蕎麦を堪能できるよ🍅🧊 暑い夏にぴったりで、ダイエットにもおすすめ✨ 🫶 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝冷凍トマト蕎麦＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・蕎麦…200g ・トマト…2個・エゴマの葉(大葉)…6枚程度 ⭐︎めんつゆ(2倍)…150ml ⭐︎水…100ml ⭐︎砂糖

673件の「いいね」

ネバネバ超えてモコモコ腸活そうめん

レシピはこちら👇🏻 ˎˊ˗ こんばんは🌙 食いしん坊夫を20kg痩せさせたともです🦋 ⁡ そして今回のレシピは… オクラのネバネバを最大限に引き出す調理がポイントのそうめん✨ 卵とトマト納豆の組み合わせが大優勝🏆 こんなに美味しくて食べ応えあるのに、腸活できるなんて一石三鳥だよね🫶 これ作って、一緒に夫や彼を沼らせよ🤍 ⁡ 保存して、あとで作ってみてね🏷️✨ ⁡ ＝＝＝ネバネバモコモコ腸活そうめん＝＝＝ ⁡ 🥣材料(2人前) ・そうめん…200g ・もずく…g ・卵黄…2個・トマト…2個・オクラ…4本・刻みネギ…好きなだけ・いりご

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とも⌇食いしん坊夫が沼るごはん

˗ˏˋ 簡単レシピで食いしん坊夫を20kg減量🤍 ˎˊ˗ □ ヘトヘトな日も15分で作れる 🍳 □ 夫が大満足おうちごはん 🍚🥢