僕も昔は、 スープダイエットをしたり 運動を頑張ったり。 でも、食生活や運動が元に戻ると 体重も戻ってしまいました🐨💦 そこで、 「一時的に頑張る」から 「続けられる生活」に変えてみました🌱 👂 耳ツボを取り入れる 🍚 食事を見直す 🥗 必要な栄養をちゃんと摂る 💊 足りないものはサプリにも頼る その結果、17kg減量✨ そして数年経った今も ほぼ体重を維持できています😊 僕にとって大切だったのは、 痩せることだけじゃなく 痩せた後も続けられること。 頑張り続けなくても続けられる方法、 一緒に見つけていきましょう🐨🍀

今日から10月🍂 「今月こそ痩せる！」って 気合いを入れるのもいいけど、 最初から頑張りすぎなくて大丈夫☺️ 食べすぎる日があってもいい。 休む日があってもいい。 大切なのは、 また次の日から戻ること🌱 10月も一緒に ゆるく続けていきましょう🐨✨ 「今月こそ！」と思った人は コメントに🍂を置いてね😊 #自分を大切に #ゆるダイエット #無理しないダイエット #ダイエット習慣 #10月の目標

🌧️雨の日、なんか食べたくならない？🐨 外に出ない ↓ 動く量が減る ↓ なんとなく暇 ↓ お菓子に手が伸びる🍪 そんな日ってありますよね😊 でも、 「食べちゃダメ！」って我慢しなくても大丈夫。 ☕ 温かい飲み物を飲む 🧹 部屋を少し片付ける 🧘 軽くストレッチ 📖 読書など別のことをする そして食べる前に、 「本当にお腹が空いてる？」 「それとも、なんとなく食べたい？」 って、ちょっと考えてみるだけでもOK✨ 雨の日も無理なく、ゆるく🐨 今日も自分のペースでいきましょう😊 🌧️雨の日、あなたは何して過ごす？

「痩せたいのに、なかなか痩せない…」 そんなとき、食事や運動だけを頑張っていませんか？🐨 実は、睡眠が足りないと 食欲のコントロールが難しくなることがあります😴 夜更かしして、 「なんかお腹すいた…」 って、ついつい食べちゃうこともありますよね😅 ダイエットは、 食事や運動だけじゃなく「睡眠」も大切🌙 まずは、 「今日はいつもより少し早く寝る」 くらいからでOK😊 頑張りすぎず、 できることから少しずつ🐨🌿 毎日の生活習慣も記録しながら 無理なく自分のペースで整えていきましょう🍋 あなたは普段、何時間くらい寝ていますか？😴 よ

ダイエット中、体重計に乗るのってちょっと怖くないですか？😂🐨 「昨日ちょっと食べすぎたし…」 「増えてたらどうしよう…」 そんな日もありますよね。 でも、1回の体重の数字だけで 「失敗した」って決めなくても大丈夫☺️ 食べすぎる日もある。 思ったように減らない日もある。 それでも、 「また明日からやろう」 って思えたら十分だと思います🌿 僕も頑張るのが得意じゃないからこそ、 無理なく、ゆるく続けられるダイエットを大切にしています🐨 一緒に頑張れる仲間がいたら、 もっと楽しく続けられるかもしれませんね😊 みなさんは、 体重計に乗る

今日は、嫌なことがあったあなたへ🐨☕️ 誰かに言われた言葉が ずっと頭に残っていたり、 嫌だった出来事を 何度も思い出してしまったり。 「もう気にしないようにしよう」 そう思っても、なかなか切り替えられないことってありますよね。 そんな日は、 無理に忘れなくても大丈夫。 無理に前向きにならなくても大丈夫。 今日一日をちゃんと乗り越えた自分に、 「よく頑張ったね」と声をかけてあげてください。 嫌なことがあった日くらい、 少し自分を甘やかしてもいいんです☕️ この投稿を見つけてくれたあなたの心が、 少しでも軽くなりますように🐨🍀

金曜日です！✨ 「週末になると、ついつい食べすぎちゃう…😱」 そんな人、いませんか？🙋‍♂️ でも、週末だからって 食べることを我慢しすぎなくても大丈夫😊 大切なのは、 **「食べない」ではなく「どう食べるか」**🍀 週末はこの3つを意識してみてください👇 ① 朝・昼を抜かない🍚 ② 食べるなら「適量」を楽しむ🍰 ③ 食べすぎた翌日に、極端に食事を減らさない 「食べすぎちゃった…😢」 と自分を責めすぎる必要もありません。 1回の食事で、今までの頑張りが全部台無しになるわけじゃない😊 また次の食事から、 いつものペースに戻してい

「痩せたい」と思うと、 つい食べる量を減らすことばかり考えてしまう。 でも、ダイエットって 我慢することだけじゃないんです🐨🍀 朝食を整える。 水分をとる。 夜遅くに食べすぎない。 少し早く寝る。 そんな小さな習慣を、ひとつずつ整えていく。 大切なのは、 「頑張れる方法」より 「続けられる方法」を見つけること。 僕も17kgのダイエットを経験して、 無理なく続けられることの大切さを感じました🐨 「何から始めたらいいか分からない」 「ダイエットしてるけど続かない」 そんな方は、気軽にDMください📩 一緒に無理なく、少しずつ変えて