材料 冷凍唐揚げ6個 玉ねぎ1/2個 にんじん1/2本 ピーマン1個 A水1/4カップ(50cc) A酢大さじ2 A鶏がらスープ小さじ1 Aはちみつ小さじ1 250 500 25 1 玉ねぎは薄切りにし、にんじん、ピーマンはせん切りにする。から揚げは、表示通りに電子レンジで加熱する。 2 耐熱ボウルにから揚げ、野菜、Ａを入れる 3 ふんわりとラップをかけて、レンジ６００Ｗで6分ほど加熱し、全体をよくあえる。

材料 エリンギ1パック 牛サイコロステーキ150g 塩・胡椒少々 A醤油大さじ1 Aみりん大さじ1 Aバター10g サラダ油小さじ1 作り方 1. エリンギは食べやすい大きさに切る。牛肉は一口大に切る。 2. フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を炒め軽く塩・胡椒を振る。色が変わったらエリンギを加える。 3. エリンギに火が通り、少し焼き色がついたら火を弱め、バター、醤油、みりんを入れて全体にサッと絡める。

#クリエイター成長ラボ 材料 うどん1玉 牛肉バラ薄切り100g 青ネギたっぷり 牛肉の甘辛煮用 醤油、みりん、酒大さじ1 砂糖大さじ1/2 しょうがチューブ1センチ 水50ml うどん出汁 水300ml 和風だし（顆粒）: 小さじ1(2g) 薄口醤油小さじ2 みりん小さじ1

#クリエイター成長ラボ 作り方 豚ひき肉: 100g ナス1本（乱切り） 絹豆腐150g 玉ねぎ1/2個50g（みじん切り） ニンニク・ショウガチューブ各1センチ 豆板醤小さじ1 ごま油: 小さじ1（仕上げ用） 【合わせ調味料】 甜面醤、醤油、酒小さじ2 鶏ガラスープの素: 小さじ1 水: 100ml 【とろみ用】 水溶き片栗粉 片栗粉 小さじ1＋ 水 小さじ2 作り方 1. 下準備 ナスは一口大の乱切りする。 豆腐は食べやす大きさに切る。 2. . 肉と玉ねぎとナスを炒める 同じフライパンにサラダ油（小さじ1）、ニンニク、ショ

#クリエイター成長ラボ 材料（4人分 ） かぼちゃ450g（種とワタを除いた重量） 玉ねぎ1/2個（100g） 有塩バター15g 水200ml 顆粒コンソメ小さじ1.5 牛乳350ml 塩・黒コショウ各少々 1. 加熱：カットしたカボチャと玉ねぎをレンジで6分柔らかくします。 2. 煮立てる：鍋に加熱した具材、水200ml、コンソメ小さじ1.5を加え、かぼちゃが温かいうちに全体をサッと馴染ませます。 牛乳350mlを加えて温め、塩・コショウで味を調えます。 3. 仕上げ：スープごとミキサーに入れて滑らかになるまで撹拌します。

#クリエイター成長ラボ 材料 しゃぶしゃぶ用豚モモ肉150g 梅干し1個 青じそおろしドレッシング大さじ2 千切りキャベツ100g 大葉4枚 乾燥わかめ大さじ1

#クリエイター成長ラボ 材料（2人分） 手羽元：4本 お好みのきのこ しめじ、エリンギ各120g 生姜（千切り）：1片分 にんにく（潰す）：1片 米大さじ3（とろみ付け用） 水：600ml 鶏ガラスープの素：小さじ1 塩・黒コショウ：適量 1. 鍋に水、手羽元、生姜、にんにく、洗った米を入れて中火にかけます。 2. 沸騰したらアクを丁寧に引き、ほぐしたきのこを加えます。 3. 蓋をして弱火で25〜30分じっくり煮込み、お肉が柔らかくなったら鶏ガラスープの素と塩で味を調えます。器に盛り、黒コショウを振ります。

#クリエイター成長ラボ 材料 空芯菜150g 卵2個 豚こま肉100g しょうが1片 にんにく1片 サラダ油大さじ1 ごま油大さじ1 鶏がらスープの素(粉末)小さじ2 塩・こしょう適宜

#クリエイター成長ラボ 材料 野沢菜 ちりめん50ｇ 卵 1個 ごはん（温かいもの） 　150g ごま油　小さじ1 塩こしょう 各少々 しょうゆ 小さじ

#クリエイター成長ラボ 材料 食パン(6枚切り)2枚 コンビーフ100g ブロッコリースプラウト25g とろけるチーズ1枚 マヨネーズ大さじ1 有塩バター20g

#クリエイター成長ラボ 材料 マッシュルーム:150g 豚こま肉100g 玉ねぎ1/2個（薄切り） 【調味料】 バター15g（大さじ1強） 醤油大さじ1/2 みりん小さじ1 塩・こしょう: 各少々 青のり大さじ1

#クリエイター成長ラボ 材料 鶏皮300g お湯 (ゆで用)1000ml×3回 料理酒 (ゆで用)大さじ1×3回 タレ 酒、みりん、醤油大さじ2 砂糖小さじ1

#クリエイター成長ラボ 材料 貰い物ミニトマト1kg 塩適量 オリーブオイル適量

#クリエイター成長ラボ 材料 豚切り落とし100g 木綿豆腐150g Aキムチ100g Aニラ少々 油小さじ1 合わせ調味料 酒大さじ1 みそ、しょうゆ小さじ1 水溶き片栗粉 片栗粉、水各大さじ1/2

#クリエイター成長ラボ 材料 餃子の皮10枚 しめじ20g わかめ10g 溶き卵1個 スープ 水300ml 鶏ガラスープの素小さじ1 ごま油小さじ1 トッピング 白いりごま小さじ1/4 小ねぎ (小口切り)適量

#クリエイター成長ラボ 材料 牛もも肉（カットステーキ）300g 玉ねぎ1/3個 にんにく1～2片 調味液 水180ml コンソメ、塩、砂糖小さじ1 黒こしょう小さじ1/2 醤油小さじ1/2 仕上げ オリーブオイル少々

材料 焼そば用蒸し麺１５０ｇ 豚切り落とし肉5０ｇ 豆苗　１／２パック A酒大さじ１ A水大さじ１ A鶏ガラスープ小さじ１／２ Aにんにくチューブ1センチ Aごま油　小さじ１／２ 塩胡椒適量

#クリエイター成長ラボ 材料 鳥もも肉200g 自家製トマトソース150g(トマト缶でも可) チーズ30g 塩胡椒少々 酒大さじ1

#クリエイター成長ラボ 材料 明太子60g スパゲッティ100g Aバター10g Aマヨネーズ大さじ1 Aしょうゆ小さじ1/2 Aレモン小さじ2 トッピング 明太子20g きざみのり2g 大葉4枚 バター5g

#クリエイター成長ラボ 材料 ナス1本 油適量 大葉12枚 タレ Aにんにく、生姜チューブ2センチ Aごま油小さじ2 Bお酒50g Bみりん25g C麺つゆ濃縮3倍、お酢大さじ2 C醤油、ごま大さじ1 C豆板醤、砂糖小さじ1 C鷹の爪少々