茹でタコを小口切りにし 白だし、酒、みりん 米2合（30〜1時間）浸水 生姜千切り少し 炊き込んで出来上がりに枝豆を飾ります

この出汁は便利です！ コラーゲンもぜひ摂って欲しいです😊

•便秘解消・腸活：ごぼうの約2倍〜3倍とされる豊富な食物繊維（水溶性・不溶性）が腸内環境を整えます。 • むくみ改善（利水作用）：カリウムやサポニンが含まれており、体内の余分な塩分や水分を排出します。 • アンチエイジング・美肌：赤ワインの約1.5倍とされるポリフェノール（アントシアニン等）が、体のサビ（活性酸素）を抑えます。 • 貧血予防：鉄分や亜鉛が含まれており、酸素を運ぶ赤血球の生成をサポートします。 • 冷え性・疲労回復：代謝を助けるビタミンB1などのビタミンB群が豊富に含まれています。 • 生活習慣病の予防：サポニンや食物繊維が、血中コレステロール値の上昇や血糖値の急上昇

#クリエイター成長ラボ あいこちゃんは手放せません

前から気になってたお弁当🍱屋さん 680円のお弁当を作って とってもバラエティに富んだ美味しいお弁当🍱だったので唐揚げ🍗1番人気だそうです 買って帰り晩酌にします

頂き物のトマトがあったので簡単調理しました

#クリエイター成長ラボ このカレンダー📅はmomoに似てるから外せません ストーブのカチッとぁとがすると直ぐに占領します

昨日はとりのムネ肉を買いにお肉屋さんに行って来ました。 お弁当用ハンバーグと味漬けミノも買ってみたよ