夏の間種から育てたミニヒマワリやジニアで 渋滞中だった庭の後ろで見えなくなっていたけど やっと姿を表して咲いてくれてます🤗 春になったら違う場所に植え替えしよう❣️ #Lemon8の日 #ガーデニング #ルリマツリ

甘すぎずそれほど辛くない ヤンニョムチキンです🤗 💟鳥のささみを縦半分に切り大きい筋を取る 💟袋に入れて塩胡椒する 💟片栗粉を付けて揚げ焼きにする 💟フライパンにタレの調味料入れて火をつけ 　混ざったら鶏肉を入れて混ぜる タレ（コチュジャン大さじ1,酒大さじ1,砂糖小さじ2 醤油小さじ2,おろしニンニク小さじ2,酢小さじ1 　一味唐辛子お好みで） 💟器に盛ったら白ゴマをかけて出来上がり #Lemon8の日 #高タンパク質レシピ

車🚙で10分ほどの場所にぶどう農園があるので 寄ってみたら規格外のぶどう（ジャム．加工品用と 書いてあった）が4房1000円だったので買ってみました 食べてみると確かに甘さが足りなくて後味に渋みが残る 高級なぶどうじゃ作らないけどこれはチャンスです🤗 カットしてそのままジャムにしたら皮の食感も 楽しめました❣️ ギリシャヨーグルトにぶどうを 飾ってジャムをのせたら出来上がり #Lemon8の日 #高タンパク質レシピ

エビも入れたら彩りや旨みもアップ⤴️するけど なかったのであるもので作りました🤗 ある方は入れてみてください❣️ 💟鍋に200ccの水を入れ沸かす 💟沸いたら酒大さじ1.シャンタン小さじ1.砂糖 　小さじ1.塩ひとつまみ.胡椒少々入れる 💟生姜の千切り.絹ごし豆腐一丁.枝豆を入れる 💟片栗粉大さじ1の水とき片栗粉を入れて 　しっかりトロミをつける 💟器に盛ったらお好みでゴマ油，ブラックペッパー 　かけて出来上がり #Lemon8の日 #高タンパク質レシピ

ガーベラも夏の時期休んでいたのが 咲き出しました🤗　 ウチに来て10年以上たちます あちこちに移動させられながらやっとここに 落ち着いて株も大きくなりました❣️ #Lemon8の日 #ガーデニング #ガーベラ

ひまひよさんのレシピで作りました🤗 豆腐を入れた生地を作ったらトッピングは あるものでできるのがいいですね タンパク質たっぷりの材料をトッピングしました ひとつは枝豆.ウィンナー.マヨ.とろけるチーズ 焼いてからブラックペッパー もうひとつはツナ.玉ねぎスライス.マヨ.チーズ 焼いてからタバスコ どちらも美味しくいただきました❣️ パンでも高タンパク質 #Lemon8の日 #高タンパク質レシピ

ヤリイカは火を入れても柔らかいので 良く使います🤗低カロリー高タンパク質の イカ🦑の焼き物美味しいですよ❣️ 調味料もシンプルで簡単なので作ってみて下さい 💟ヤリイカは下処理をして食べやすい大きさに 💟フライパンにバターをひいて火をつける 💟イカを入れて炒めたら醤油小さじ1強を入れ 　水分飛ぶまで炒める 💟器に盛りわけぎ（小ネギでも）を散らして 　出来上がり　お好みでマヨ七味 #Lemon8の日 #高タンパク質レシピ

春とはうって変わった色合いの秋バラ🌹 優しいこの色合いもなかなかステキ🤗 #Lemon8の日

家族が皆んな大好きな厚揚げ🤗 今日は鶏ひき肉のあんかけにしました 初めて絹厚揚げを使いましたがしっかり焼くと 表面カリカリになって美味しいです❣️ もちろん普通の厚揚げでも🆗 💟厚揚げはひと口大に切ってトースターで 　しっかり焼く 💟鍋に油をひき鶏ひき肉と生姜みじん切りを 　入れて炒める 💟火が通ったら水200cc,麺つゆ大さじ2，砂糖 　小さじ1強入れて沸いたら片栗粉大さじ1の 　水とき片栗粉を入れてしっかり火をとおす 💟器に厚揚げと餡をかけわけぎを散らしたら 　出来上がり #Lemon8の日 #高タンパク質レシピ

春にお迎えしていたペンタス🤗 真夏に少しお休みしていたけどまた蕾を 付けて咲き出しました❣️ #Lemon8の日 #ペンタス

紫蘇の実が出来たので醤油漬けにしました🤗 豆腐に鰹節をのせて紫蘇の実をのせたら出来上がり❣️ 紫蘇の実醤油漬け 💟紫蘇の実はしっかり洗って茎からはずす 💟熱湯で1分ほど湯がいたら冷水にとって 　しっかり水気を切る 💟今回は20gの実に大さじ1の醤油を袋に入れ冷蔵庫 　に入れ1日たったら食べ頃になります #Lemon8の日 #高タンパク質レシピ 低カロリー

ネットで見つけたレシピ🤗 2枚目の材料を混ぜてレンジでチンしただけで 簡単で美味しい豆乳プリンが出来てしまいます❣️ スィーツでも高タンパク質 💟ボウルに卵2個割り入れ泡立てないよう混ぜる 💟砂糖大さじ1とバニラエッセンスを数滴入れて 　混ぜ合わせる 💟豆乳200ml入れて混ぜ合わせる 💟ザルで漉して耐熱容器に入れる 💟軽くラップして1個ずつ500Wで1分20秒チンする 　固まらない時は10秒ずつ追加していく 💟粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしてお皿にのせ 　黒みつをかけたら出来上がり #Lemon8の日 #高タンパク質レシピ

味付けは塩と少しのシャンタンだけ🤗 とっても簡単ですよ❣️ 💟卵3個に塩ひとつまみ入れ混ぜてフライパンに 　ごま油をひいて半熟になるまで炒めたらお皿に移す 💟エビをごま油で炒めて火が通ったら長ネギ1本の 　小口切りにしたものを入れ塩胡椒少々，シャンタン 　少々入れて炒めてエビと合わせる 💟半熟卵も合わせてお皿に盛り青ネギを散らしたら 　出来上がり #Lemon8の日 #高タンパク質レシピ

今日のランチは常備している鶏ハムをたっぷりと 温玉を蕎麦に乗せていただきました🤗 鶏ハムは何年も前から同じ作り方です これが1番柔らかくて美味しい❣️と思う 💟鶏のムネ肉に砂糖と塩を小さじ山盛り1ずつ 　まぶして保存袋に入れ冷蔵庫に3日入れておく 💟３日経ったら冷蔵庫から出して数十分おく 💟大きい厚手の寸胴鍋にたっぷりと湯をわかしたら 　火を止めて肉を入れ蓋をして半日おいたら 　出来上がり #Lemon8の日 #高タンパク質レシピ