めかぶと春雨の即席中華スープ🥣

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こんにちは☺️ゆんです♡

@yun_soup365

今日もお湯を注ぐだけ簡単レシピ✨

めかぶとわかめで腸活☺️

桜海老でスープに旨みをプラスしています➕

♡recipe♡

①器に春雨20g、めかぶ1パック、桜海老、白ゴマ、わかめひとつまみ、ごま油少々、砂糖小さじ1/2、鶏ガラスープの素小さじ1/2を入れてお湯を200cc注ぐ。

②シャンタン小さじ1/2を溶かして完成👍✨

ぜひ、保存して作ってみてね〜😊✨

———————————

このアカウントでは、

✅冷蔵庫にあるものを使って

✅簡単で

✅時短できて

✅しっかり栄養が摂れる

スープレシピの紹介をしています✨

スープならお肉も野菜もみーんなまとめて煮れば栄養満点💯

忙しい朝はレンチンで🆗🙆‍♀️

身体は食べた物で作られているから健康にもお肌の為にも栄養は不可欠です☺️

一緒にスープ生活始めましょ☺️🥣

🍀家族の為にいつまでも健康でありたいですよね🍀

最後まで見ていただきありがとうございました😊!

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#スープ #スープレシピ #痩せごはん #低カロリー #めかぶレシピ #めがぶスープ #めかぶアレンジ #春雨レシピ #わかめレシピ #腸活スープ

2024/3/5 に編集しました

... もっと見るこの「めかぶ×春雨の中華スープ」、お湯を注ぐだけなのにちゃんと“ごはん感”が出るので、私の定番になりました。ここでは作るときのコツと、検索でよく見かける「めかぶの茹で汁スープ」「春雨×納豆」「めかぶの栄養」あたりもまとめて補足します。 まずコツは春雨。乾燥春雨は種類によって戻り方が違うので、硬さが残りやすいときは「熱湯を注いで3分→一度混ぜる→さらに1〜2分置く」と失敗しにくいです。器はできれば保温性のあるもの(陶器のどんぶりやスープジャー)にすると、春雨がしっかり戻ってスープも冷めにくいです。 次に「めかぶ 茹で汁 スープ」について。生めかぶを茹でたときの“茹で汁”は、ぬめり成分が溶け出していて、捨てるのがもったいないな…と思うことがありました。私は、その茹で汁をスープの「お湯200cc」の代わりに一部使うことがあります。ほんのり磯の香りが足されて、めかぶ感がアップ。塩気が付いている場合もあるので、鶏ガラスープの素やシャンタンは少なめから調整すると味が決まりやすいです。 「めかぶの栄養」面でいうと、めかぶは食物繊維(特に水溶性)が多めで、とろみが満足感につながるのが嬉しいところ。わかめも一緒に入れると海藻感が増して、腸活を意識したい時に頼りになります。私はここに白ごまを多めにしたり、たんぱく質を足したい日はサラダチキンやツナをちょい足しして“具だくさん化”しています。 アレンジでもう一つおすすめが「春雨 納豆」。意外かもですが、納豆は中華風の味付け(鶏ガラ+ごま油)と相性が良くて、朝ごはんにすると腹持ちが上がりました。入れるなら、仕上げに納豆1/2パックをそのまま落として軽く混ぜるだけ。めかぶのとろみと合わさって、全体がまろやかになります(においが気になる日は刻みねぎやラー油を少し)。 最後に味変。・さっぱりしたい→お酢を数滴、黒こしょう多め ・パンチが欲しい→ラー油、豆板醤をほんの少し ・旨みを強化→桜海老を少し増やす or 乾燥しいたけをひとつまみ このあたりを気分で変えると飽きずに続きました。

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「02 とうふとわかめの味噌汁」のレシピ画像です。完成した豆腐とわかめの味噌汁の写真、材料リスト、レンジ時間、人数、作り方が記載されています。
レンジで簡単!1人前スープレシピ
こんばんは!@hako_seikatuです𓂑 𓌈⠀ ⠀ 今日は第2段!! ▪️レンジde簡単!⠀ スープレシピ6品です⠀ ⠀ 1人前のスープがレンジで簡単に作れます!⠀ ⠀ 今回は ☑︎キムチもやしスープ⠀ ☑︎とうふとわかめの味噌汁⠀ ☑︎もやしと小松菜の醤油中華スープ⠀ ☑︎白菜とベーコンのミルクスープ⠀ ☑︎小松菜とウインナーのカレースープ⠀ ☑︎わかめと春雨の中華スープ⠀ ※加熱時間が足りない時は 様子を見て足してください。 ラップをすると、具材の火の通りが早いです。 が‥‥たまに噴きこぼれので注意! ふんわりラップがオススメです☆
はこの冷凍おかず作り置き

はこの冷凍おかず作り置き

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【165kcal/1人前】レンジで洋風春雨スープ✨
【洋風春雨スープ】 忙しい時も5分あれば作れる✨ 冷凍野菜ストック(洋風ミックス)を使って レンジでスープ作り! 春雨入りだからお腹も満たされるよ😊 愛用中のマグカップは こちら 〇 栄養バランス(1人前)◯ ・摂取カロリー 165 kcal ・たんぱく質 4 g ・脂質 9 g ・炭水化物 17 g  -糖質 15.2 g  -食物繊維 1.8 g ・食塩相当量 1.4 g 〇 材料(1人分)〇 ・洋風ミックス(冷凍ストック) 1/6袋 ・カット春雨 10g ・ウインナー 2本 調味料 ・お湯 200ml ・コンソメ 小さじ1 ・ニン
りの|ラクやせスープ

りの|ラクやせスープ

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【レンジレシピ】鍋キューブを使ってスープジャー弁当5選✨
学校や職場にスープジャー弁当♩ 万能な鍋キューブを使ったレシピ5日分! 全てレンジで作れるよ☺️ ①鍋キューブ雑炊 〇 栄養バランス(1人前)〇 ・摂取カロリー 214 kcal ・たんぱく質 8 g ・脂質 2 g ・炭水化物 41 g  -糖質 39.1 g  -食物繊維 1.9 g ・食塩相当量 3.6 g 〇 材料( 1人分 )〇 ・もち麦入りご飯 100g ・かにかまぼこ 2本 ・こねぎ 10g ・韓国海苔フレーク 適量 ・鍋キューブ 1個 ・お湯 180ml 〇 作り方 〇 1. スープジャーにお湯を入れて5分保温する。 2.
りの|ラクやせスープ

りの|ラクやせスープ

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簡単うまい!家族に必ずまた作っても言われる激ウマ中華スープ
【超カンタン中華スープ】週1で作るわが家の定番スープ特別に教えます! めっちゃカンタンなのに めっちゃウマいです!! このスープの型を覚えておけば、具材を変えるだけでいつでもおいしいスープが作れます。 ぜひ作ってみてください!! 「ショート動画じゃ分かりにくい!」ってかたはYouTubeで「なべのだいどころ。中華スープ」で検索してください☺️ ※どうしてもショート動画では時間の関係で大事なシーンの説明が薄かったりします。作るときはぜひ長尺で確認して再現してください! -—————— 材料&調味料 ※2〜3人前 -—————— ■所要時間
なべ|男飯料理研究家

なべ|男飯料理研究家

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温かい春雨料理のクローズアップ。エビ、ほうれん草、ミニトマトが入った赤みがかったスープに、箸で持ち上げられた透明な春雨が見える。鍋の中で湯気が立ち上り、食欲をそそる様子。画面下部にはLemon8のロゴとユーザー名が記載されている。
「新型ハルサメエンザ」と題されたレシピカード。春雨、エビ、ほうれん草、ミニトマトなどの材料と、水と糸唐辛子で春雨を煮てから他の材料を加える作り方が記載されている。背景には完成した料理が写っている。
ソーシャルメディアの投稿画面。経塚翼氏が「この春雨の食べ方が大好き」とコメントし、春雨料理の写真とレシピカードが並んで表示されている。投稿には多くの「いいね」とリポストがあり、上部にはAmazonの製品リンクが見える。
この春雨の食べ方が最高に美味い。
写真一枚で完結するようにレシピカードにしてるので写真を保存しておけます。作りやすくしてます。 ------------------------------ 国産一位になった蜂蜜の養蜂場やってます🍯 蜂蜜は世界で最も偽物が多いと言われる食品です。せっかく蜂蜜を使うなら無添加•非加熱•国産100%の完全本物の蜂蜜を作ってみてください。蜂蜜消費量の80%が中国産です。ぜひ衰退している国産100%蜂蜜を一度チェックしてみてください🙇‍♂️ 私の養蜂場の無添加•非加熱•国産100%はちみつはプロフィールのリンクから見れます▶︎ @経塚翼 - Tsubasa - ----
経塚翼 - Tsubasa -

経塚翼 - Tsubasa -

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【こっそり教えます🤫腸活ダイエットしたい人だけ見て】ダイエットスープレシピ𓂑𓌈
あとで見返すように保存は便利! 洗いもの少ないレンチンのみ! 5kg痩せたカップde腸活スープ𓎩   コレいいじゃん❣︎  腸活したい ᵕ̈*  って思ったら いいね ♡ コメント✎𓂃ください 𓈒 𓏸 𓐍  𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍  𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 今日は「めかぶとキムチのスープ」 めかぶは、便を柔らかくし、排便を促すよ! めかぶに含まれる「フコキサンチン」は 体重や体脂肪を減少させる効果があり! ダイエットしたい人は、食前にこのスープを飲むのをオススメ🫶🏻 発酵食品の「キムチ」「かつお節」でさらに便ぴ解消! 【材
いく⌇内視鏡ナースの腸活スープ

いく⌇内視鏡ナースの腸活スープ

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\鶏白湯はるさめ/
こんばんは、みこです🌱 こってりラーメン欲が強いとき、 これ作ってみてください😆 こくウマ濃厚で夜でも大満足だけど、 春雨だから罪悪感ゼロ🙆‍♀️ 保存して作ってみてね! \鶏白湯はるさめ/ 🌱 みこのヘルシーポイント ・ほうれん草のβカロテン×鉄分で代謝&美肌ケア ・春雨は低GIで血糖がゆるやか、深夜でも太りにくい ・鶏ひき肉の高たんぱくで満腹感と回復力をプラス 🍽 材料(1人分) ・乾燥春雨…30g ・鶏ひき肉…70g ・冷凍ほうれん草…30g ・もやし…1/3袋 ・ゆで卵…1個 ・豆乳(無調整)…150ml ・水…100ml ・鶏ガラス
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

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\ たまご春雨スープ🥣 /
詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡⃛ いいね・コメント・フォロー🫶💕 いただけるととっても嬉しいです😆 \ たまご春雨スープ / とろっと卵が溶けて優しい味で温まる🧣💭 洗い物もカップだけの簡単春雨スープ🥣 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎ ‎𓌉◯𓇋 1人分‎ 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・春雨・・・15g ・乾燥わかめ・・・大さじ1 ・コーン・・・大さじ1 ・鶏ガラスープの素・・小さじ1と1/2 ・水・・・250ml ・卵・・・1個 ☆ごま油・・・少々 ☆いりごま・・・少々 〖作り方〗 ①大き
ゆのこ⌇食べ痩せレシピ

ゆのこ⌇食べ痩せレシピ

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朝を楽にするお弁当作り発信中👉@___ht._.ht___
いつも いいね♡コメント・フォロー  ありがとうございます☻☻ とっても嬉しいです♡ 朝を楽にするお弁当作り発信中👉@___ht._.ht___ ⁂………………………………………………………………………⁂ ふわふわ卵の春雨スープ いつもの冷凍野菜を使ってレンチンで🫙 春雨は、お湯をサッと流してスープに入れると お昼に食べる頃にはやわらかくなるよ。 【春雨スープ】 300ccのスープジャー   ・冷凍たまねぎ    20㌘   ・冷凍キャベツ    20㌘ ・冷凍にんじん    10㌘ ・水         180cc ・鶏ガラスープの素  小さじ
ひとみ⭐︎栄養士の冷凍弁当

ひとみ⭐︎栄養士の冷凍弁当

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【178kcal/1人前】かに玉春雨ヌードル✨
【かに玉春雨スープ】 スープの中でも人気のかに玉スープ✨ たんぱく質もしっかり摂れて 春雨と合わせたから、腹持ちも良き💓 ついつい食べ過ぎてしまう食欲の秋🍁 意識的に食欲リセットしてみよう‼︎ 〇 栄養バランス(1人前)◯ ・摂取カロリー 178 kcal ・たんぱく質 15 g ・脂質 8 g ・炭水化物 13 g  -糖質 11.6 g  -食物繊維 1.4 g ・食塩相当量 1.5 g 〇 材料( 1人分 )〇 ・海藻ミックス 40g (キャベツ・長ねぎ・しいたけ・わかめ・のり) ・かにかま 2本 ・卵 1個 ・カット緑豆春雨 10g 調味
りの|ラクやせスープ

りの|ラクやせスープ

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【時短レシピ】包丁使わない!具材たっぷりレタススープ
🥣材料(2人分) ・レタス 3枚 ・冷凍肉団子 6個 ・春雨 25g ・わかめ 7g ・卵 2個 <スープ> ・水 500ml ・鶏ガラスープの素 小さじ2/3 ・塩 ひとつまみ ・しょうゆ 小さじ1 ・ラー油 ・ブラックペッパー 6カリカリ . 🥣作り方 ①お湯を沸かして鶏がらスープの素を入れる ②冷凍肉団子を入れる ③わかめと春雨を入れ、塩、醤油、ブラックペッパー、ラー油を入れる ④レタスをちぎって入れて沈め、少し柔らかくなったら溶き卵を入れて完成! . . . #時短レシピ #簡単レシピ #包丁使わない #レタススープ
ぼらん|簡単ごはんとおやつ

ぼらん|簡単ごはんとおやつ

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麻辣湯カップ麺💗
#ASMR #マーラータン #麻辣湯 #海底撈火鍋 #カップ麺アレンジ
マイコ🍙Maico

マイコ🍙Maico

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レンジ4分半でこの濃厚さ…豆乳とキムチの濃厚春雨スープ|簡単すぎるのに旨い
レンジ4分半、材料入れて混ぜるだけなのにこの濃厚さ…! 豆乳のまろやかさとキムチの旨辛が相性抜群な「豆乳とキムチの濃厚春雨スープ」です! 火も包丁も使わないので、忙しい日や小腹が空いたときにもぴったり! 春雨入りで満足感があり、体もポカポカ温まります! 簡単なのにしっかり美味しい一杯、ぜひ試してみてください! . ◼️材料(1〜2人分) ・A春雨:30g ・Aキムチ:100g ・A鶏ひき肉:30g ・A鶏ガラ:小さじ1.5 ・Aごま油:小さじ1 ・A豆乳:320ml ・すりごま:小さじ2 ・小ネギ:お好み ・ラー油:お好み . ◼️作り方 ①材料Aを耐熱容
簡単うまレシピ

簡単うまレシピ

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納豆、めかぶ、オクラを使った4種類の腸活レシピが並べられたコラージュ画像。「美肌・痩せる 腸活レシピ」という文字が中央に配置されています。
セブン-イレブンの納豆、キムチ、めかぶ、冷凍きざみオクラが写っており、「使う材料はぜ〜んぶセブン!」というテキストが添えられています。
手がセブン-イレブンの冷凍きざみオクラのパッケージを持ち、商品の特徴として「すでに切ってある」「レンチンで即解凍できる」「セブンで手に入る」が強調されています。
美味しすぎて毎日食べられる腸活レシピ
365日中360日くらいは『納豆・めかぶ・オクラ』のどれか食べてる私の大好きな組み合わせ🫶 納豆・めかぶ・オクラは美容とダイエットにめちゃくちゃいい! 腸内環境が整って肌荒れも無縁。私の肌の調子の良さは他投稿見てもらうとわかると思う🤝 肌綺麗にしたい人は腸活まじで大事です! この3つは食物繊維も豊富なので、糖の吸収を穏やかにしてくれるからダイエットや健康にも🙌 実は私、生のオクラを調理するのも面倒なレベルのズボラなので、オクラは冷凍を使っています(笑) 冷凍なら長期保存もでき、使いたい時に使いたい分だけってところも推しポイント。 おすすめ冷凍オクラはセブンのオク
トレえみ

トレえみ

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忙しい朝や夜食に最適な、マグカップで作るお腹すっきりスープのレシピ4種類を紹介しています。豆乳キムチ春雨スープ、納豆うめスープ、半熟たまごのわかめスープ、海鮮クリームスープの材料と簡単な作り方が、イラストと共に分かりやすく示されています。
腸活スープ
マグカップで作るお腹すっきりスープ #ヘルス2025 #簡単レシピ #冬のプチ節約 #ダイエット挑戦中 #これいいね
ゆーり

ゆーり

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人気すぎてヤバい即席麻辣湯カップ麺アレンジ3選が美味すぎた🍜🔥【第3弾】
⭐️汁なし麻辣湯 ●材料 麻辣湯     1個 お湯      適量 おろしにんにく 小さじ1 ごま油     大さじ1 卵黄      1個 小ネギ     お好み ●作り方 ①カップに春雨、かやくを  入れ、お湯を注いで2分待つ ②ザルで湯切りしてお皿に盛る ③粉末(半量)と液体スープ  おろしニンニク、ごま油を  加え混ぜ合わせる ④卵黄と小ネギを乗せる ⭐️トマチー麻辣湯 ●材料 麻辣湯     1個 水       200ml トマトジュース  無塩タイプ  200ml おろしにんにく 小さじ1 粉チーズ    お好み 粗挽き
ズボラ人間もんへい

ズボラ人間もんへい

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食前に食べると太らないスープ
☝️魔法の食べやせ法はプロフィールのリンクから!   【食前に食べると太らないスープ】 【材料】 めかぶ 1パック カニカマ 2~3本 白だし 大さじ1(めんつゆでもOK) お湯 100ml お好みでネギやごま 【作り方】 ① カップに、めかぶ、カニカマ、白だし、お湯100mlを入れる ②お好みでネギやごまをかけたら完成 めかぶを食前に食べるだけで 糖の吸収を緩やかにしたり 脂肪の吸収量も減るので 食べたものを太りにくくしてくれます😳 「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍 ーー
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

たくみ先生|食べ過ぎダイエット

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シンプルにおいしい🍲わかたま春雨スープ
シンプルにおいしい🍲わかたま春雨スープ♡♡ ⁡ ⁡ 簡単でおいしい♡ 春雨入りでボリューム◎ 想像通りのおいしいスープです💕 ⁡ ⁡ 大人2人前 ⏰所要時間10分 ⁡ 乾燥わかめ大さじ1 春雨30g 溶き卵1個分 A水400ml A鶏がらスープの素小さじ3 A醤油小さじ1 Aごま油小さじ1 A塩コショウ適量 ⁡ 準 乾燥わかめは水で戻しておく。 ⁡ 1 鍋にAを加え沸騰させる。 ⁡ 2 わかめ・春雨を加え3~4分茹でる。 ⁡ 3 溶き卵をまわし入れ火を止める。 数秒まって菜箸で全体をかき混ぜる。 ⁡ ⁡ 投稿が良いと思ったら
あぴ ⌇ 365日分の献立📕

あぴ ⌇ 365日分の献立📕

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爆速で作れる!最強デトックススープ🍲🌊
他の投稿はこちらから ☺︎↪︎@miyako_diet_gohan 今日もお疲れさまです、みやこです𓍯𓌉◯𓇋 『最強デトックススープ』 を作りました👩‍🍳🫧 ダイエット中でも 食べすぎちゃう日ありますよね😖 そんな翌日にはこのスープを飲んで デトックスしていました✨ わかめの食物繊維で腸内環境を整えてくれるかや スルスル出てお腹がスッキリ😳 保存して、お守りレシピにしてください🍲 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材料:1人分】 ⭐︎絹豆腐…150g ⭐︎かつおぶし…1パック ⭐︎ワカメ…2g ⭐︎梅干し…1個 ⭐︎ネギ…適量 ・お湯…250ml
みやこ┊3ヵ月で-8kg 食べ痩せごはん

みやこ┊3ヵ月で-8kg 食べ痩せごはん

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『知らないと損』スープジャーレシピ
いつも いいね♡コメント・フォロー  ありがとうございます☻☻ とっても嬉しいです♡ 朝を楽にするお弁当作り発信中👉@___ht._.ht___ ⁂………………………………………………………………………⁂ 今日は辛くない麻婆春雨スープ🫙 晩ご飯を麻婆豆腐にしたら、素を先取り冷凍❄️ 今日は麻婆豆腐の素を使って春雨スープ🥄 【麻婆春雨スープ】 300ccのスープジャー   ・冷凍麻婆豆腐の素  40㌘   (次回投稿)  ・冷凍にんじん    20㌘ ・冷凍白菜      30㌘ ・しお        小さじ¼弱(1㌘) ・水         180
ひとみ⭐︎栄養士の冷凍弁当

ひとみ⭐︎栄養士の冷凍弁当

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【簡単レシピ】とろねばスープ丼
いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 【豆腐とめかぶの辛スープ】 たんぱく質と食物繊維が摂れるヘルシースープ😊 とろっとした食感とピリ辛の相性が良き✨ 1人ランチにおすすめの一皿満足スープ! 是非ご飯にかけて召し上がれ😋 〇 材料 〇(1人分) ・絹どうふ 150g ・めかぶ 1パック(35g) ・しいたけ 1枚 ・白菜 80g 調味料 ・お湯 250ml ・牛だし 小さじ1 ・豆板醤 小さじ1 仕上げ ・炒りごま お好みで 〇 作り方 〇 1. 白菜を細切りにする、椎茸をスライスにする。 2. 鍋に1と
りの|ラクやせスープ

りの|ラクやせスープ

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