ผู้ติดตาม 135 คน

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

workout✨

#แต่งตัวกับlemon8

2025/6/1 แก้ไขเป็น

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย แต่ยังรวมถึงการสร้างความมั่นใจและการมีสไตล์ในขณะออกกำลังกายด้วย การเลือกแต่งตัวให้เหมาะกับการออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่ง หรือโยคะ การเลือกเสื้อผ้าที่ยืดหยุ่น สบายและมีคุณภาพ สามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่ โดยที่ยังคงความสวยงามและมีสไตล์ได้ นอกจากนี้ การเลือกสีหรือรูปแบบที่ถูกใจยังสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายเพิ่มเติมได้อีกด้วย ไม่ว่าคุณจะเลือกการออกกำลังกายรูปแบบไหน การมีสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์สามารถช่วยยกระดับประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณได้จริงๆ ลองค้นหาแฟชั่นการแต่งตัวที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่คุณทำ เพื่อการออกกำลังกายที่มีความสุขและเติมเต็มในทุกวัน!

1 ความคิดเห็น

Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เอวสับ เอวเอส มามุงด่วน👈🏻

💌⏳ Small Waist with Chu 60-Day Challenge ออกกำลังกายที่บ้าน มาหุ่นสวยสุขภาพดีกัน! ✨ #เอวs #Lemon8ฮาวทู #เอวสวยเสกได้ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 12.2K ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11

ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก

ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต

ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻

ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย

ถูกใจ 9898 ครั้ง

ใครอยากเอวS มาทางนี้สาวๆ✨🧚🏻‍♀️

#สวยไปด้วยกัน #เอวs #หุ่นดี #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 153 ครั้ง

💥💥 21 วัน ทฤษฎีนี้สร้างเอว s ได้จริงมั้ย? 🫣

แค่ 21 วัน !! ทฤษฎีนี้ คือการเปลี่ยนนิสัยโดยการทำพฤติกรรมบางอย่างซ้ำๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน ถ้าทำได้ ว่ากันว่า พฤติกรรมนั้นจะกลายมาเป็นนิสัยใหม่ !! 💥💥 ใครสายขี้เกียจลองใช้ทฤษฎี21วัน ตอนที่เราจะไปทะเล 👙เล่นก่อนไปทะเลคือปังมากแม่ 🌟🌟🌟มีเอว s ละกล้ามหน้าท้อง ใน 21 วัน !! 💗โดย7วันแรกเราจะเล่น

ถูกใจ 35.2K ครั้ง

Day 4 Workout At Home 🫶🏻

วันนี้ออกเน้นท่านอนราบที่เบาะอย่างเดียว จะออกท่าพวกนี้ เวลาขี้เกียจลุก ขยับตัวเยอะ >< #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #หุ่นสวย #workoutfromhome

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยให้เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขน พร้อมข้อความว่า "คลิปออกกำลังกาย สร้างกล้ามที่บ้าน ทำตามได้เลย" และ "แถมตาราง!"

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อช่วงบนและไหล่กว้างจาก YouTube สองคลิป ได้แก่ "Most Effective CHEST Workout at HOME" โดย NEXT Workout และ "HOME CHEST Workout | Push Ups ONLY" โด�ย THENX

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องและซิกแพคจาก YouTube สองคลิป ได้แก่ "10 Minute Abs | NO REPEATS" โดย TIFF x DAN และ "COMPLETE 20 MIN ABS WORKOUT" โดย CHRIS HERIA

รวมคลิปสร้างกล้ามที่บ้าน เล่นตามได้เลย 💪

คลิปออกกำลังกายสร้างกล้ามที่บ้านสำหรับผู้ชาย ใช้เวลาไม่ถึงชั่วโมง เล่นตามในคลิปได้เลย คลิปพวกนี้เป็นคลิปที่ผมใช้เองตอนช่วงเริ่มออกกำลังกาย มั่นใจได้เลยว่าเล่นตามแล้วสร้างกล้ามได้จริงครับ 💯 ⭕ 1 เซ็ต = ทำตามวีดีโอ 1 รอบ และพักระหว่างเซ็ต 2 นาที 1. ปั้นกล้ามช่วงบนให้ตัวใหญ่ ไหล่กว้าง - ✌️ (

ถูกใจ 4473 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความว่า "ตารางออกกำลังกาย week 1 (ปั้นหุ่น ⏳💪)" และลูกศรชี้ไปทางขวา

ภาพตารางออกกำลังกายวันจันทร์ เน้นส่วนหน้าท้องและเอว พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube สองคลิปเกี่ยวกับการสร้างกล้ามท้องและเอวคอด โดยมีพื้นหลังเป็นสระว่ายน้ำ

ภาพตารางออกกำลังกายวันอังคาร เน้นการเบิร์นไขมันทั่วร่างกาย พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอ YouTube "FULL BODY FAT BURN" แบบไม่มีการกระโดด โดยมีพื้นหลังเป็นสระว่ายน้ำ

แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีนค่า☺️🩷

#ตารางออกกำลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ปั้นหุ่น

ถูกใจ 5844 ครั้ง

ลดต้นขา ท่าง่ายๆบนที่นอน

นอนๆเล่นบนเตียงชิลๆ มาลดต้นขากัน✌🏻

ถูกใจ 11.3K ครั้ง

Small Waist with Chu 60-Day Challenge

60วันลุย! เอวสับๆๆๆๆๆ #ออกกําลังกาย #เอวเล็กสะโพกใหญ่ #เอวเอส #workoutfromhome #หน้าท้องแบน

ถูกใจ 9275 ครั้ง

ภาพตัดต่อแสดงหน้าท้องของผู้หญิงหลายภาพที่มีร่อง 11 พร้อมข้อความว่า 'มาค่ะสาววว แจ็กทริกออกกําลังกายมีร่อง11ได้ภายใน3เดือน!!'

ภาพด้านหลังของนักเรียนหญิงสองคนในชุดนักเรียน พร้อมข้อความระบุว่า 'แต่ก่อนเราอวบและตันมากกกกก อีกนิดเข้าขั้นอ้วนแล้ววว'

ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 52.4 กก. พร้อมข้อความเกี่ยวกับน้ำหนักที่ลดลงและแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก

มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼

จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอาหาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ

ถูกใจ 2877 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก มีภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube ซ้อนทับอยู่ พร้อมข้อความว่า "Favorite Workout 2025" และ "รวมช่องออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ แบบไม่ท้อ"

ภาพหน้าช่อง YouTube Isla Rune Pilates แสดงจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายเน้นหน้าท้องส่วนล่างและเอวเล็ก ข้อควา�มระบุว่า "ท่าไม่ยาก เน้น waist, lower abs"

ภาพหน้าช่อง YouTube Num (นัม) แสดงจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ พร้อมภาพขนาดย่อของวิดีโอออกกำลังกายเน้นเอวเล็กและพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น ข้อความระบุว่า "ช่องนี้จะท่ายากกว่าอันแรกนิดหน่อย เน้นกระชับทั้งตัว!"

Favorite Workout Channel 2025🍵

คือเราก็เป็นคนขี้เกียจ ไม่ค่อยชอบขยับตัว เลยไม่ชอบออกอะไรที่หนักเกิน เลยรวมช่องที่ทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ยาก เหมาะกับมือใหม่มาให้ค่า 🎀Isla Rune Pilates ช่องนี้ท่าง่าย ทำจบคลิปได้แบบไม่ทรมาน ละอีกอย่างคือภาพสวย เพลงผ่อนคลาย 🎀Num (นัม) อันนี้ไว้สำหรับอยากทำท่ายากขึ้นมากว่าอันแรกหน่อย แต่ก็ไม่ได้ย

ถูกใจ 5083 ครั้ง

ทำท่านี้ 10 นาทีทุกวัน หน้าท้องลีน!!!🤎

#คลิปนี้ต้องแชร์ #ออกกำลังกาย #ติดเทรนด์

ถูกใจ 4071 ครั้ง

มัดรวมคลิปออกกำลังกาย เบิร์นไขมัน ไม่ใช้อุปกรณ์✨✅

อันยองค่าสาวๆ มาแจกคลิปออกกำลังกายอีกแล้วววว✨💖 ช่วงนี้มีคนไปวิ่งเยอะ เราก็อยากไปวิ่งบ้างงง ช่วงวันหยุด วันธรรมดาก็ออกกำลังกายอยู่บ้าน 15-20 นาที เบาๆ มาแปะคลิปที่ชอบออกค่า วนไป3 คลิป #Lemon8Club #ออกกําลังกาย #คลิปออกกำลังกาย #คลิปออกกำลังกายมือใหม่ #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ

ถูกใจ 12K ครั้ง

ภาพแยกสองส่วนแสดงผู้หญิงสองคนยืนอยู่ พร้อมข้อความว่า "4 คลิป ลดขา เห็นผลจริง!!!" และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปออกกำลังกายชื่อ "10 ท่านอน ลดขาเบียด Slim Legs Workout" โดย Fit Kab Dao พร้อมคอมเมนต์ชื่นชมว่าท่าไม่ยากและเห็นผล

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปออกกำลังกายชื่อ "15 MIN SQUAT CHALLENGE" โดย BEBE FIT ROUTINE พร้อมคอมเมนต์ที่บอกว่าท้าทายแต่เห็นผลดีมาก

4 คลิป ลดขา เห็นผลจริง!!!

ความคิดเห็นนี้เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของบีม ที่บีมเคยทำ เคยลองมากับตัวเองงับ อยากให้ทุกคนโฟกัสกับสุขภาพเป็นหลัก บีมไม่แนะนำสำหรับคนที่มีโรคส่วนตัว ไม่เคยออกกำลังกาย แล้วมาหักโหมเพราะอยากเห็นผลลัพธ์เลยนะงับ ค่อยๆออก ค่อยๆปรับให้เข้ากับตัวเองให้มากที่สุด 💪🏻 #ลดขา #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง

ถูกใจ 21.6K ครั้ง

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่างูเห่า พร้อมข้อความ '5 ท่า โยคะ ลดหน้าท้อง สำหรับสาว อวบ อ้วน' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่าแมวโค้งหลัง พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 1 ค้างไว้ 15 วินาที *ทำซ้ำ 3 ครั้ง' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่าสฟิงซ์ พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 2 ค้างไว้ 15 วินาที *ทำซ้ำ 3 ครั้ง' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู

📌ท่าลดหน้าท้อง แบบง่ายมากกก‼️

5 ท่า สำหรับลดหน้าท้องง✨⭐ ออกง่ายมากกก ‼️ ไม่ยากจนเกินไป ✨ กินแล้วก้อย่าลืมมาออกกำลังกายกันน้าาาา รายละเอียดอยู่ในรูปหมดแล้ว 📌บันทึกกันไว้แล้ว อย่าลืมไปทำกันน่าา ตั้งใจวาดมากเลย❤️❤️❤️ #ท่าโยคะ #วิธีลดหน้าท้อง #ติดเทรนด์ #สาวอ้วน #สาวอวบ #ติดบ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่

ถูกใจ 13.2K ครั้ง

ภาพผู้หญิงโชว์หน้าท้องพร้อมข้อความ "Home Workout" และ "ตารางออกกำลังกาย1สัปดาห์" มีภาพผู้หญิงสามคนถือโทรศัพท์ถ่ายตัวเอง แสดงให้เห็นรูปร่างส่วนกลางลำตัว

ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ แสดงกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น "STANDING ABS NO EQUIPMENT" และ "10 MIN EXERCISE & STRETCH" พร้อมระบุวันพัก "DAY OFF!"

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องของผู้หญิงหลายภาพ แสดงให้เห็นความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง โดยมีข้อความระบุว่า "เห็นได้ชัดเลยว่าเอว! คอดขึ้นมาก!"

แชร์ตารางออกกำลังกาย✨

วันนี้มาแชร์ตารางออกกำลังกายค่า ไม่ได้โหดจนทำตามไม่จบ แต่ได้เหงื่อเต็มๆ คลิปที่2เอาไว้ทำช่วงพักหลังจากออกคลิปแรกเสร็จ เดี๋ยวว่าจะเริ่มออกแบบมีอุปกรณ์เพิ่มแล้ว ยังไงเดี๋ยวมาอัพเดตน้า ที่สำคัญ เพื่อนๆอย่าลืมยืดเส้นหลังออกกำลังกายน้าา สำคัญมาก!🥹 #ตารางออกกำลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ไอเดียออ

ถูกใจ 7242 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 14 กิโลกรัม โดยภาพซ้ายเธอกำลังถือส้มในซูเปอร์มาร์เก็ต ส่วนภาพขวาเธอยิ้มอย่างสดใสในชุดออกกำลังกาย

ภาพผู้หญิงคนเดิมในชุดและท่าทางที่แตกต่างกัน แสดงให้เห็นรูปร่างของเธอก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนักของเธอเคยอยู่ที่ 64-66 กิโลกรัม

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนเดิมในชุดออกกำลังกายหลายชุด แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับขึ้น พร้อมข้อความเล่าว่าเธอหันมาออกกำลังกายตาม YouTube และลดไปแล้ว 14 กิโลกรัม

คลิปออกกำลังทำตามประจำยังไงก็ปัง บอกต่อคลิปที่ชอบแล้วได้ผลดีสุดๆ😍

👗แชร์วิดีโอออกกำลังสุดปัง เพื่อหุ่นนาฬิกาทราย!⏳ ส่วนใหญ่หลิวออกกำลังโดยเปิดยูทูป อุปกรณ์มีแค่เสื่อโยคะแค่นั้นเลยค่ะ แล้วออกหลายคลิปหลายชาแนลมาก แต่จะคัดคลิปเด็ดที่ออกบ่อยมาก แล้วรู้สึกว่าออกตามแล้วเห็นผลแบบรวดเร็วมาให้ค่ะ🥰 📌เล่นหน้าท้อง : ช่อง THENX 💖ชื่อคลิป Completed 30 mins ABS workout |Fo

ถูกใจ 23.1K ครั้ง

มาเเจกคลิปออกกำลังกาย(Home workout)🏋️

🔊 เราไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ ย้ำน้า เราไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ เเต่ละคนgenetics ต่างกันบางคนกินเเล้วออกขาก่อนเเล้วค่อยส่วนอื่น บางคนออกพุงก่อนเเล้วค่อยมาลงส่วนอื่น อย่ารีบ ทุกอย่างใช้เวลาเเละความสม่ำเสมอ เราจะไม่มีคลิปไหนที่ชอบมากๆขนาดนั้นถ้าเป็นคลิปออกกำลังกายที่บ้านเพราะขี้เบื่อ เน้นติดตามเ

ถูกใจ 5528 ครั้ง

แชร์ท่าปั้นหน้าท้อง ร่อง 11 & sixpack

วันนี้เอาท่าปั้นซิคแพคมาฝากค่ะ 🫶🏼✨ เป็น 4 ท่าง่ายๆเลยค่ะ ใครที่อยากมีหน้าท้องสวยๆ ลองทำตามได้เลยนะ ทุกท่าเราเล่นติดกันเลย เล่นทั้งหมด 4 เซตค่า ระหว่างเซ็ตพัก 1 นาทีค่ะ 📍ท่าแรกเป็นท่า leg in & out ถีบขาเข้าออก 20 ครั้ง โดยท้องสุดๆ อย่าลืมเกร็งท้องตลอดนะคะ 📍ท่าที่ 2 เป็นท่า dumbbe

ถูกใจ 20.6K ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม แสดงหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการออกกำลังกายหน้าท้องและแกนกลางลำตัว 20 นาทีต่อวัน ไม่ใช้อุปกรณ์ เพื่อสร้างร่อง 11

Abs+Core Workout at home 💪🏻

Abs+Core Workout Abs กล้ามเนื้อหน้าท้อง Core แกนกลางลำตัว 👉🏻 ทำรวมกัน = ร่อง 11 แบบเน้นๆ ❌ ไม่ใช้อุปกรณ์ ✅ออกที่บ้านได้เลย 🗓️5 วัน/ สัปดาห์ *วันละ 1 เซต ❤️สำคัญคุมอาหาร ลดของมันของทอด เห็นผลไวมากก! #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ปั้นหุ่น #absworkout #สุขภาพดีกับlemom8

ถูกใจ 2329 ครั้ง

แชร์คลิปออกกำลังกายลดต้นแขนง่ายไปแค่วันละ4-5นาที

✅ ไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ ✅ เห็นผลจริงใน 15 วัน ✅ แค่มีวินัยและทำสม่ำเสมอ ใครที่อยากลดต้นแขน ลองทำตามดูนะคะ เดี๋ยวจะมาแชร์ท่าที่ทำให้ดูกัน! #ลดแขนง่ายๆ #ท่าลดแขน #กระชับต้นแขน #ปั้นหุ่น

ถูกใจ 4121 ครั้ง

แจกท่าเล่นเคตเทิลเบล มือใหม่

#เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลลลูกตุ้มยกน้ําหนัก #ท่าออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 15.7K ครั้ง

ภาพแสดงขาของผู้หญิงพร้อมข้อความ "YOGA ขาเรียว" และภาพประกอบที่เน้นบริเวณน่องเพื่อลดขนาด พร้อมคำถาม "ทำยังไง??" และ "น่องใหญ่"

ภาพแสดงท่าโยคะที่ 1 คือท่ายืดตัวไปข้างหน้าขณะนั่ง โดยมีภาพประกอบกายวิภาคของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง และผู้หญิงกำลังทำท่านี้บนเสื่อโยคะ พร้อมคำแนะนำให้ค้างไว้ 1 �นาที

ภาพแสดงท่าโยคะที่ 2 คือท่ายืดเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าขณะคุกเข่า โดยมีภาพประกอบกายวิภาคของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง และผู้หญิงกำลังทำท่านี้บนเสื่อโยคะ

แจกท่าโยคะ ลดน่อง ขาเรียวสวยแบบ พส.จีน✨✅

อันยองค่าสาวๆ วันนี้มาแจกท่าโยคะออกกำลังกาย ลดน่อง ขาตรง เรียวสวย ✨ อันนี้จะเป็นท่ายืดเราชอบทำหลังออกกำลังกาย ที่เพื่อนๆถามมาว่าทำไงให้ขาเรียวสวย ไปหาข้อมูลมาโยคะช่วยได้ เรายืดเป็นปกติตาม ท่าตามในภาพ ค้างไว้ประมาณ1 นาที โดนเส้นมากกก เจ็บมากก 🤣 อย่าลืมสลับข้างน้า ยังมีท่าอื่นๆ อีกมากมายที่ช

ถูกใจ 13K ครั้ง

$ภาพคอลลาจผู้หญิงสี่คนในชุดออกกำลังกายสีดำ โชว์หน้าท้องกระชับ พร้อมข้อความ \"Home Workout\" และ \"หุ่นสวยง่าย ๆ แค่ออกกำลังกายที่บ้าน\" มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้$

$ภาพหน้าท้องผู้หญิงพร้อมข้อความ \"Warm up\" และภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอวอร์มอัพ 5 นาที พร้อมคำแนะนำว่า \"วอร์มก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง!\" มีโล�โก้ Lemon8$

$ภาพหน้าท้องผู้หญิงพร้อมข้อความ \"Full body\" และภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอออกกำลังกายแบบ Full body 3 คลิป พร้อมคำบรรยายว่า \"ออกกำลังกายแบบได้ทั้งตัว เบิร์นสุด ๆ ได้เหงื่อซุ่ม ๆ\" มีโลโก้ Lemon8$

✨ หุ่นสวยง่าย ๆ แค่ออกกำลังกายที่บ้าน !

…สาว ๆ บางคน อาจจะเป็นสาวอินโทรเวิร์ด ไม่อยากเจอผู้คน รู้สึกเขิน ๆ อาย ๆ เลยไม่ชอบที่จะไปเข้าฟิตเนส และอยากลองออกกำลังกายที่บ้านดูบ้าง แต่…! ก็ทำให้เกิดคำถามว่า การที่เราออกกำลังกายที่บ้านจะเห็นผลจริงไหม หุ่นดีได้จริงหรอ แล้วต้องทำตามคลิปไหนดี ไม่รู้จะเริ่มยังไง มัดรวมมาให้แล้วค่ะ 😊 วันนี้เมร

ถูกใจ 6869 ครั้ง

8 กระบวนท่า อวดไหล่สวย ใส่อะไรก็ปัง‼️✨

สวัสดีค่ะสาวสาวกลับมาเจอกันอีกครั้งสำหรับหัวข้อในการบริหารแขนและไหล่ของเราให้ออกมาสวยกันนะคะ หลายหลายคนคงอยากจะมีแขนสวยที่พร้อมไว้ใส่สายเดี่ยวเอาไว้โชว์เวลาฤดูร้อนจะมาถึงถูกไหมล่ะคะ? แต่ว่าก็ยังมีหลายคนที่ไม่มั่นใจเพราะฉะนั้นวันนี้ก็จะมาสอนการออกกำลังกายที่สามารถช่วยยืดเส้นยืดสายและปรับสมดุลย์ขอ

ถูกใจ 34.1K ครั้ง

ไหล่สวยแบบพสจีนได้ใน 21 วันจริงไม่จกตา📌🔥

ปั้นไหล่สวยแบบพสจีน แค่ 21 วัน สัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงชัดเจน #ออกกำลังกาย #ไหล่สวย #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 4259 ครั้ง

5 ท่าง่ายๆ แค่นอนเล่นมือถือก็ได้หุ่นสวยๆ

[5สี] XtivePRO เสื่อโยคะ หนา 10 มิล ขนาด 61x183 cm คืนตัวเร็ว ไม่ฉีกขาดง่าย ฟรีถุงผ้าตาข่าย เสื่อออกกําลังกาย แผ่นรองโยคะ เสื่อโยคะหนา แผ่นโยคะ โยคะ เสื่อโยคะกันลื่น โยคะแผ่นรองกันลื่น ที่รองออกกําลังกาย NBR Yoga mat ในราคา ฿199 พิกัดเสื่อโยคะ : https://shope.ee/VWVMArqc4 #ท่าออกกำลังกระชับขา

ถูกใจ 1263 ครั้ง

8ท่า HIT TABATA(ฉบับคนไม่มีเวลา)🏋🏻‍♀️

TABATA เป็นการออกกำลังกายแบบหนักสลับกับเบาใช้เวลาน้อย ความเข้มข้นจึงค่อนข้างสูงเลยค่ะ สำหรับใครที่มีเวลาออกกำลังกายน้อยสามารถทำตามคลิปนี้ได้เลยนะคะ✨ ท่าแรก half-full jumping jack ท่าที่สอง criss cross jumps ท่าที่สาม overhead squat +knee tap ท่าที่สี่ butt kicks ท่าที่ห้า side squat ท่าที่ห

ถูกใจ 1352 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจ เน้นท่าเบาๆ สบายๆ แต่ได้ผลทั่วร่างกาย มีคลิปหลากหลาย เช่น คาร์ดิโอ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และสควอทชาเลนจ์

แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันจันทร์เน้นบอดี้เวททั้งตัว 30 นาที และวันอังคารคาร์ดิโอเบาๆ 35 นาที เพื่อลดน้ำหนักและกระชับหน้าท้อง โดยมีภาพตัวอย่�างคลิปวิดีโอประกอบ

แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันพุธเน้นกระชับช่วงล่าง 20 นาที และสควอทชาเลนจ์ 15 นาที ส่วนวันพฤหัสบดีคาร์ดิโอแบบยืน 35 นาที เพื่อเบิร์นไขมันทั่วร่าง โดยมีภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอประกอบ

เมื่อคนขี้เกียจแต่อยากหุ่นสวย 🥹💪🏋️‍♂️

มีใครที่เป็นสายขี้เกียจแบบเอินไหม อยากออกกำลังกายแต่พอทำตามคลิปมันก็หนักเกินไป ก็เลยทำให้ขี้เกียจ เอินเลยรวบรวมคลิปที่ท่าไม่ยาก ไม่หนักเกินไป บอกเลยว่าชิว แต่ละคลิปขอบอกเลยว่าชิวมากทำตามได้เพลินๆ แต่เน้นทำบ่อยๆเรื่อยๆนะ ร่างกายจะค่อยๆกระชับขึ้นแบบงงๆ เหมาะสำหรับสายชิว และไม่ชอบท่ายาก ทริคในการออ

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

10mins HIIT WORKOUT🔥

10mins HIIT WORKOUT🔥 ทำท่าละ 20 วินาที พัก 10 วินาที ทำท่าละ 3 เซต ท่าที่ 1 Squat Dumbbell front Raise ท่าที่ 2 Squat up right rows calf raise ท่าที่ 3 Jump Squat + Overhead Press ท่าที่ 4 Sumo squat jump in-out #น้องบี้รีวิว #workout #ร่อง11 #การออกกำลังกาย #หุ่นดีสุขภาพดี

ถูกใจ 155 ครั้ง

10ท่า ปั้นหน้าท้องแบบไม่ใช้อุปกรณ์🦾

วันนี้บี้จะมาแจก 10ท่าปั้นหน้าท้อง ปั้นร่อง11กันนะคะ 1.sigle leg drops 2.leg drop+knee tuck 3.dead bug 4.reverse crunch+1drop 5.reverse crunch 6.flutter kick 7.sigle leg taps 8.leg hold+reach 9.crunch 10.leg hold หลังจากออกกำลังกายอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการบาดเจ็บและทานโปรตีน

ถูกใจ 17.2K ครั้ง

2 ท่า บอกลาพุงยื่น #ลดพุงล่าง #พุงหมาน้อย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เมดีสส์บรีส #FitwithBreeze #workout #excercise #Medese #reels #reelsfacebook #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #เมดีสส์ #โปรตีน #โปรตีนพืช #เมดีสส์เพชรบูรณ์ #ท่าออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ลดไขมัน #ลด พุ

ถูกใจ 2274 ครั้ง

Workout at Home 🫶🏻

ออกกำลังกายได้เหงื่อดีมากเลยนะ เล่นสลับวันกำลังดี แต่อย่าลืมพักให้ร่างกายหายใจบ้าง ไม่งั้นเดี๋ยวโทรมเอา เบาได้เบาน้า 🥰🥰 #ออกกำลังกายอยู่บ้าน #ออกกำลังกาย #Lemon8Club #ออกกำกายง่ายๆที่บ้าน

ถูกใจ 522 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีมี Six-pack ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงถึงหัวข้อ “โยคะปั้น Sixpack แบบสาวสายโยคะ” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้.

ตารางฝึกโยคะปั้นกล้ามท้อง 3 วันต่อสัปดาห์ แสดงท่าโยคะที่แนะนำสำหรับแต่ละวัน พร้อมจำนวนเซ็ตและเวลาฝึก เช่น Chair Pose, Boat Pose, Plank Pose.

6 ท่าโยคะ ปั้นSixpack 💪🏻✨

สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวLemon8 🍋 มีเพื่อนๆหลังไมค์มาถามว่าเอ้ฝึกท่าไหน วันนี้มาแชร์นะคะ ไม่ต้องกลัวว่าจะยากเลย เพราะเอ้เลือกท่าที่ เน้นหน้าท้องแต่ไม่โหด✅ เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากมีลอนท้องเบา ๆ แบบธรรมชาติ 🩷 📍 อ้างอิงจากภาพด้านบนเลยค่ะ 1️⃣ Chair Pose (Utkatasana) ฝึกบาลานซ์และเกร็งหน้าท้องไปพ

ถูกใจ 5005 ครั้ง

ตกใจมากจริงๆ‼️ แค่นี้ก็ทำให้ขาเราสวยได้!?

สวัสดีค่ะทุกคนในที่สุดก็รู้แล้วว่าเพราะเหตุผลอะไรที่ทำให้ขาของเราไม่สวยและมนูญออกมาแบบนี้! ? นั่นก็เพราะว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายนั่นเอง วันนี้ก็เลยจะมาสอนทุกคนให้ออกกำลังกายด้วยท่าง่ายง่ายกันนะคะ ซึ่งกระบวนท่าเหล่านี้มีผลที่จะทำให้ก้นของทุกคนดูเต่งตึงและช่วงเอวดูคอร์ดและงดงามด้วยค่ะอาจจะต้องใช้ความอด

ถูกใจ 39.3K ครั้ง

แค่ 10 นาทีก็มีไหปลาร้าสุดเซ็กซี่ได้ 😱🔥

สวัสดีค่ะ มีสาวสาวคนไหนมีปัญหาเกี่ยวกับไหปลาร้าไม่สวยบ้างมั้ยคะ บางคนก็เป็นคนผอมแต่ว่ากลับไม่เห็นทรงไหปลาร้าชัดเลย เลยทำให้เราดูเหมือนสาวจ้ำเนื้อ😱😱 วันนี้จะมาสอนการบริหารไหปลาร้าให้เซ็กซี่กันนะคะ งั้นรีบมาดูกันเลยดีกว่าค่ะ ✅ การฝึก 6 ขั้นตอน:   ◆ ผ่อนคลายไหล่และคอ  ◆ ยืดรูป

ถูกใจ 12.8K ครั้ง

💖 ฉบับคนขี้เกียจ• ฝึกไหล่มุมขวาให้มีคอระหงส์🦢

คนไหล่ตกและคอไม่สวยไม่ต้องเป็นกังวลไปนะคะ! วันนี้เราจะมาแนะนำเทคนิคการปรับปรุงกล้ามเนื้อให้กลับมามีคอที่สวยกันค่ะ!  สาวสาวหลายหลายคนอิจฉาเจนนี่ที่มีคอและไหล่ที่สวยมากๆเลยค่ะ เพราะว่าเธอมีคอที่ตรงสูงยาว แถมไหล่ยังกว้างพอดีอีกต่างหาก งั้นไม่พูดพร่ำทำเพลงแล้วเราไปฝึกกันเถอะค่ะ❌🦢✅ ✨วิธี

ถูกใจ 34.9K ครั้ง

เวลาน้อย ฝึก Hiit workout ค่ะ

#เนเซ่พาฟิต #hiit #ออกกำลังกาย #เทรนออนไลน์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ถูกใจ 809 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงจากหลังหนา แขนใหญ่ และเอว 28 นิ้ว เป็นเอว 25 นิ้ว พร้อมคำถามและคำเชิญชวนให้ดูวิธีลด

ภาพแสดงเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ปั่นไม่ใส่น้ำเชื่อม กาแฟอเมริกาโน่ร้อน และจานที่มีไข่ดาวสองฟอง อะโวคาโด และมะเขื��อเทศ

ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายหลายคลิปจาก YouTube ที่เน้นการลดไขมันหลัง แขน และกระชับช่วงบน พร้อมคำแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 2 คลิป รวมกัน 20 นาทีขึ้นไป

หลังหนา? แขนใหญ่? เอวหนา? ลดยังไง โพสต์นี้มีคำตอบ!! 💪🏻🍎✨

1.การทานมื้อเช้า 🍎🍚☕️ —— มื้อเช้าเป็นมื้อที่เราควรให้ความสำคัญที่สุดเลยค่ะ เพราะเป็นมื้อที่เราต้องกินเพื่อไปใช้พลังงานทั้งวัน เราจึงควรเน้นมื้อเช้าเป็นพิเศษนะคะ เราจะเริ่มด้วยการปั่นสมูตตี้ดื่มแบบไม่ใส่น้ำเชื่อม/เกลือ และไม่ต้องแยกกากค่ะ แต่ถ้าใครรู้สึกว่าดื่มไม่ไหวจริงๆก็สามารถแยกได้ค่ะ ต่อมาก็กิ

ถูกใจ 11.7K ครั้ง

Abs workout ✅✨ เล่นง่าย มีเอวร่อง 11 กัน!!

เล่นหน้าท้องไม่ถึง 20 นาที ก็มีร่อง 11 ได้ค่า~ ⭐️จริงๆมี sit up ด้วยแต่ไม่ได้ถ่ายค่ะTT แต่ละท่าอาจพักสัก 20 วิค่า ใครไหวไปต่ออ 💪สำหรับเราเล่น 2-3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ แต่ถ้าช่วงไหนว่างก็เล่น 3 วัน พัก 1 วัน เล่นต่ออีก 3 วัน สลับเรื่อยๆค่ะ (ว่างก็เล่นเกือบทุกวัน;3) วันไหนเวลาน้อยก็เลือกท่าเล่นเอา ไม่

ถูกใจ 771 ครั้ง

ชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามชี้ไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ไหล่ อก แขน ท้อง และหลัง พร้อมข้อความ '9 ท่า UPPER Body จัดเต็ม'

ชายหนุ่มกำลังสาธิตท่า Flat Bench Press โดยใช้บาร์เบลบนม้านั่งราบ พร้อมระบุจำนวน 3 เซ็ต / 8-12 ครั้ง

ชายหนุ่มกำลังสาธิตท่า Dumbbell Incline Bench Press โดยใช้ดัมเบลบนม้านั่งปรับเอียง พร้อมระบุจำนวน 3 เซ็ต / 8-12 ครั้ง

แจกโปรแกรม Upper Body วันโหด ๆ 💥

ใครที่อยากปั้นช่วงบนให้แน่น ๆ ทั้งอก หลัง ไหล่ แขน โค้ชจัดให้! เซ็ตนี้คือรวมท่าสุดคลาสสิก + ท่าเสริมพอดี ๆ เล่นจบคือเต็มทั้งช่วงบน 🏋️‍♂️ 📌 ลองทำตามนี้ได้เลย 👇 1. Flat Bench Press – 3x8-12 🏆 ปั้นอกกลางแน่น ๆ 2. Dumbbell Incline Bench Press – 3x8-12 💪 เสริมอกบนให้เป็นทรง 3. Lat Pulldown – 3

ถูกใจ 635 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงหันหลังโชว์แผ่นหลังสวยงาม พร้อมข้อความ “แจกคลิปลับ! How to หลังสวย Sexy ได้ใน 10 นาที” และไอคอนดัมเบลกับกล้องวิดีโอ

ภาพหน้าจอ YouTube ของคลิป Chloe Ting “Sexy Back & Abs Workout | 10 Mins (No Equipment)” แสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายหลังและหน้าท้อง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

ภาพหน้าจอ YouTube ของคลิป Chloe Ting “10 min Back & Arms Workout” แสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายหลังและแขน ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ ใส่เสื้อเปิดหลังมั่นใจ

🎥🔥 แจกคลิปลับ! แค่ 10 นาทีทุกวัน = หลังก็สวย sexy ได้ 💃✨

อยากใส่เสื้อเปิดหลังมั่น ๆ ต้องลอง! 🫶🏼✨ วันนี้รวมคลิปออกกำลังกาย “หลังเซ็กซี่” ทำเองได้ที่บ้าน 🏡 แค่วันละ 10 นาที ⏰ ทั้ง Pilates + Yoga + เวทเทรนนิ่ง ทำสลับกันได้เลย 🌸💪 🎬 5 คลิปเด็ดที่ต้องลอง ถ้าอยากมี Sexy back 1️⃣ Chloe Ting – Sexy Back & Abs Workout | 10 Mins (No equipment) 👉 คลิปออก

ถูกใจ 7312 ครั้ง

🏡ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน🏋🏻‍♀️

📌ต้นขาเล็ก สะโพกสวย ก้นกระชับ เอวบาง เอวS หน้าท้องแบน ให้ทำท่าเหล่านี้ที่บ้าน❗️🏋🏻‍♀️🏡 #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดพุง #เอวบาง #m2model

ถูกใจ 338 ครั้ง

ภาพชายสองคนในยิม โดยมีข้อความว่า "โปรแกรมบอดี้เวท สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน แบบ 3 วันต่อสัปดาห์" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @bodyfitofficial

ภาพข้อความอธิบายโปรแกรม Circuit weight training มีทั้งหมด 8 ท่า ให้ทำต่อเนื่องกัน 3-5 เซ็ตต่อวัน โดยพักให้น้อยที่สุดระหว่างท่า

ภาพอธิบายท่าออกกำลังกายที่ 1 Planking (45-90 วินาที) และท่าที่ 2 Squat and calf raise (15-20 ครั้ง) พร้อมภาพประกอบและคำแนะนำ

โปรแกรมบอดี้เวท สำหรับออกกำลังที่บ้าน

#bodyfit #weighttraining #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #เวท

ถูกใจ 489 ครั้ง

แชร์คลิป Workout (สำหรับมือใหม่) ออกได้หลังเลิกงาน! 💪🏻❤️‍🔥

ทำงานเหนื่อยแค่ไหน ก็ยังขยับได้ เราทำงานที่เดินน้อยมาก! 🥵 เลิกงานแล้วไม่อยากออกไปไหน เปิด YouTube 👉 ออกกำลังกายที่บ้านจบ! สายเต้น / คาร์ดิโอ • เต้นสนุก เผาผลาญดี • ไม่กระโดด ไม่เจ็บเข่า • วันไหนเวลาเหลือน้อย 15–20 นาทีคือพอ สายจริงจังหน่อย • Full body ไ

ถูกใจ 300 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก โดยมีภาพหน้าปกคลิปออกกำลังกาย Full Body Workout หลายคลิปปรากฏอยู่รอบๆ พร้อมข้อความแนะนำคลิปเบิร์นไขมันทั่วตัว

ภาพรวมหน้าปกคลิปออกกำลังกายแบบมีกระโดด (HIIT, Cardio) ที่เน้นการเบิร์นไขมันเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเหงื่อและเผาผลาญสูง โดยมีความเหนื่อยระดับปานกลางถึงมาก

ภาพรวมหน้าปกคลิปออกกำลังกายแบบไม่มีกระโดด (Low Impact, Beginner Friendly) ที่เน้นการเบิร์นไขมัน เหมาะสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก โดยมีความเหนื่อยระดับเบาถึงปานกลาง

แนะนำคลิป Full Body Workout✅🔥

มาหุ่นสวยไปด้วยกันค่าา💪🏻 #fullbodyworkout #คลิปออกกำลังกายมือใหม่ #คาดิโอ #หุ่นดี #ลีน

ถูกใจ 2733 ครั้ง

4ท่า!! ระเบิดหน้าท้อง💣 ทำตามนี้เฟิร์มแน่นอน!!!

4ท่า!! ระเบิดหน้าท้อง💣 ทำตามนี้เฟิร์มแน่นอน!!! #cardio #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #workout #exercise

ถูกใจ 7534 ครั้ง

10 ท่าโยคะ ลดหน้าท้องทำแล้วเอวคอด🧎

สำหรับใครที่เพิ่งหันมาออกกำลังกาย🏃 เราขอแนะนำสาวๆ ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ อย่าง โยคะ🧍 เลยค่ะเพราะนอกจากจะช่วยลดส่วนเกินได้เหมือนกันแล้ว ยังไม่เหนื่อยมากอีกด้วยนะ!      ซึ่งใครที่กำลังมองหาท่าง่ายๆ ที่ช่วยลดหน้าท้องอยู่ล่ะก็ วันนี้เราก็มีมาฝากถึง 10 ท่าด้วยกัน!💁 แต่ละท่าก็เ

ถูกใจ 8184 ครั้ง

มัดรวมท่าง่ายๆสำหรับคนขี้เกียจ

มัดรวมท่าออกกำลังกาย สำหรับคนคนขี้เกียจแต่อยากหุ่นดี🫩 ✅ง่ายทุกกกกท่า ✅ลดต้นขา ✅หุ่นfirmง่ายๆ ✅ปั้นก้น ✅ลดหน้าท้อง ✅เอววเล็กก #ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง #ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว #ออกกำลังกายเบาๆ

ถูกใจ 29.8K ครั้ง

ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายสีชมพู ได้แก่ เสื่อโยคะ ดัมเบล และขวดน้ำ พร้อมแท็บเล็ตที่กำลังเล่นคลิปออกกำลังกายของ Emi Wong โดยมีข้อความว่า "HOME Workout แนะนำคลิปออกกำลังกาย" บนพื้นไม้

ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงเพลย์ลิสต์ "Emi 5-10 Minute Workouts" ของ Emi Wong ที่เน้นการออกกำลังกายสั้นๆ เฉพาะจุด เช่น ลดขา หน้าท้อง และยืดเหยียด โดยมีข้อความว่า "10 นาที เบาๆเน้นเฉพาะจุด" กำกับ

ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงเพลย์ลิสต์ "Emi Full Body Workout" ของ Emi Wong ที่เน้นการออกกำลังกายแบบเต็มตัวและเผาผลาญไขมัน โดยมีคลิปความยาวต่างๆ ตั้งแต่ 10 นาทีถึง 1 ชั่วโมง พร้อมข้อความว่า "Full Body เน้นทั่วร่างกาย" กำกับ

𐙚 ̊แนะนำคลิปออกกำลังกาย 💪🏻 Home Workout˚‧｡⋆🩰✨⋆｡‧˚

คลิปออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มต้นหรืออยากปรับบุคลิกให้ดูมั่นใจขึ้น ทำตามง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คลิปสั้นแค่ 10–15 นาที แต่ทำไปเรื่อยๆ ลอง Challenge 1 ชม.ต่อ บอกเลยว่าเห็นผลจริงเลยอยากมาแนะนำต่อค่า 💗✨ ฮึบๆ!” . 🫶🏻 เป็นช่องของคุณ Emi Wong เลยค่า . #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #คลิปออก

ถูกใจ 1926 ครั้ง

$ภาพชายหนุ่มกล้ามเนื้อสวยงามกำลังโพสท่า พร้อมข้อความระบุว่า \"7 ท่า Full Body จัดเต็ม ไหล่ อก แขน ท้อง หลัง ขา\" เพื่อแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายแบบฟูลบอดี้$