2025年の最初の本、「人間であることをやめて、たくさん考えよう!」

「手放せば、心が軽くなる」🥲

🖐🏻人間であれば、多くのことを考え、私たちのような精神的負担になるために少し考えますか?そうであれば、Vilern PublishingのPuntharika Nabhadradlによってタイ語に翻訳されたBaba Keisukeの本「Stop Being Human、Think a lot!」は、それらの考えに対処するのに役立つかもしれません。

😫私たちは時々ストレスや自己圧迫になるすべてのことについてとても考える人たちです。この本を読もうとすると、自分自身をより理解し、それを手放す方法を学ぶことができます。

💖私たちのお気に入りの文の1つは、「行動に対する後悔はいつか消えるが、後悔は永遠に続く」というものです。この文は非常に心を痛めるものであり、私たちはより勇敢に行動するようになります。なぜなら、失敗しても、一生閉じ込められるよりも学ぶ方が良いからです。

📖、この本は自分自身を理解し、頭の中の多くの考えを手放したい人、または人間の視点を理解したい人にも適しています。そのうちの1つであれば、これまで以上に軽く感じるのに役立つかもしれません!💙📖✨

💵カバー価格: 180バーツ

📍座標:出版社のオレンジアプリから注文しました。🍊

誰が自己改善心理学の本をお勧めしたいですか?コメント私たちと話してください。私たちはあなたに従ってすべてを読んでレビューします。

#読むべき本、自分を成長させる #思考開発の本 #ブックレビュー #レモンでドラッグサイン8 #良い本が教えてくれる

2025/2/21 に編集しました

ถ้าคุณกำลังหา “วิธีเลิกเป็นคนคิดมาก” แบบทำได้จริงในชีวิตประจำวัน เราขอแชร์ทริคที่เราลองทำควบคู่ไปกับการอ่าน เลิกเป็นมนุษย์คิดเยอะ! แล้วรู้สึกว่าใจเบาลง (ไม่ใช่หายคิดมากทันทีนะ แต่กลับมาคุมตัวเองได้เร็วขึ้น) 1) แยก “เรื่องจริง” ออกจาก “เรื่องที่สมองแต่งเพิ่ม” เวลาคิดมาก ส่วนใหญ่สมองจะเติมฉากต่อไปเอง เช่น “ถ้าพูดแบบนี้เขาต้องไม่ชอบเราแน่ ๆ” เราลองเขียนสั้น ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นจริง (Facts) แล้วเขียนอีกฝั่งว่าเรากำลังกลัวอะไร (Stories) พอเห็นเป็นตัวหนังสือจะรู้เลยว่าเรื่องไหนยังไม่มีหลักฐาน แค่ความกังวลล้วน ๆ 2) ตั้งเวลาให้ตัวเองคิด (Worry time) เราใช้วิธีตั้งเวลา 10–15 นาทีต่อวันให้ “กังวลได้เต็มที่” แล้วนอกเวลานั้นถ้าความคิดวนมา เราจะบอกตัวเองว่า “เดี๋ยวค่อยไปคิดในเวลาที่กำหนด” ฟังดูแปลกแต่ช่วยมาก เพราะสมองเริ่มรู้ว่ามีกรอบ ไม่ต้องคิดทั้งวัน 3) เทคนิคตัดวงจร: หายใจ + สแกนร่างกาย 1 นาที ตอนคิดมาก เรามักตึงโดยไม่รู้ตัว (ไหล่ยก กรามเกร็ง) เราจะหยุดแล้วหายใจเข้าลึก ๆ 4 วินาที กลั้น 2 วินาที ผ่อน 6 วินาที ทำ 3 รอบ จากนั้นสแกนว่าตึงตรงไหนแล้วคลาย จุดนี้ช่วยดึงเราออกจาก “หัว” กลับมาอยู่กับ “ตัว” 4) เปลี่ยนคำถามจาก “ทำไมถึงเป็นฉัน” เป็น “ตอนนี้ทำอะไรได้ 1 อย่าง” ประโยคในหนังสือที่กระแทกใจเราคือแนวคิดเรื่อง “ความเสียใจที่ลงมือทำจะจางหายไป…แต่ความเสียดายจะคงอยู่” เราเลยพยายามถามตัวเองว่า ถ้าเราไม่อยากเสียดาย วันนี้ทำอะไรเล็ก ๆ ได้บ้าง เช่น ส่งข้อความนัดคุย ยื่นงานฉบับร่าง สมัครคอร์ส กดสั่งหนังสือ—แค่ 1 อย่างพอ 5) ใช้ประโยคฮีลใจไว้เตือนตัวเอง เราชอบประโยค “ไม่ต้องเข้มแข็งหรอก แค่นุ่มนวลให้เป็น” เลยเอาไปตั้งเป็นโน้ตสั้น ๆ ในมือถือ เวลาเผลอโทษตัวเองหนัก ๆ จะหยุดแล้วถามว่า ตอนนี้เรากำลังใจร้ายกับตัวเองเกินไปไหม ถ้านุ่มนวลขึ้น 10% ได้หรือเปล่า 6) เช็กลิสต์พฤติกรรมคนคิดมาก แล้วเลือกแก้ทีละข้อ จากที่หนังสือพูดถึงพฤติกรรมอย่าง กังวล ตัดสินใจไม่ได้ เปรียบเทียบตัวเอง เราลองเลือก “ข้อเดียว” ที่เป็นปัญหาสุดในช่วงนั้น เช่น ตัดสินใจไม่ได้ แล้วตั้งกติกาให้ตัวเองว่า เรื่องเล็ก ๆ ให้ตัดสินใจภายใน 2 นาที (เลือกเมนู/เลือกเสื้อ/ตอบแชต) เพื่อฝึกกล้ามเนื้อตัดสินใจ สุดท้าย เรารู้สึกว่าการเลิกเป็นคนคิดมากไม่ใช่การทำให้หัวว่าง แต่คือการ “ปล่อยให้ความคิดอยู่ได้ โดยที่เราไม่ต้องเชื่อมันทั้งหมด” ถ้าคุณอยากเริ่มแบบเบา ๆ ลองหยิบ 1 ข้อจากข้างบนไปทำวันนี้ก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มทีละนิด ใจจะค่อย ๆ เบาขึ้นจริง ๆ

2025年の最初の本、「人間であることをやめて、たくさん考えよう!」

関連投稿