ท่านั่งทำงานห่างไกลออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นปัญหาที่เกิดจากท่านั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม สัญญาณที่บ่งบอกถึงอาการนี้ประกอบด้วยอาการปวดหลัง ปวดคอ และรู้สึกอ่อนเพลีย ดังนั้นการนั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องจึงสำคัญมาก การเลือกเก้าอี้ที่ปรับระดับได้อย่างเหมาะสม เมื่อเรานั่งลง ขาและเท้าต้องวางราบกับพื้น ขณะเดียวกัน เข่าควรทำมุมประมาณ 90 องศากับพื้น โดยหลังตรงและไม่งอ นอกจากนี้ยังควรมีพนักพิงที่รองรับส่วนเว้าของหลังเพื่อช่วยลดแรงกดทับ การตั้งโต๊ะและจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตา เพื่อหลีกเลี่ยงการก้มเงยบ่อย ๆ ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอได้ ลดการใช้โน้ตบุ๊กนาน ๆ และพยายามต่อจอแยกเพื่อความสะดวก นอกจากนี้ ยังมีคำแนะนำให้พักและเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที เช่น ยืดเส้นยืดสาย ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และสามารถหลีกเลี่ยงอาการออฟฟิศซินโดรมได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน