健康副菜レシピはこちら👇 ＠yoshino_recipe とうもろこしって皮のままチンできるの知ってた？✨ ラップも節約できて環境にやさしいね🥰 コーンとズッキーニのペペロン風 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 □材料 ・とうもろこし…1本 ・玉ねぎ…1/2個（動画内は小さめ1個） ・ズッキーニ…1/2本 ・しらす…50g 味付け ・オリーブオイル…大さじ2 ・にんにくチューブ…3㎝ ・鷹の爪…お好み ・塩...適量 ・ブラックペッパー…適量 保存しておくと レシピを見返すときに便利です✨🫶 □作り方 ① とう

健康副菜レシピはこちら👇 ＠yoshino_recipe ピリ辛大好き♡シンプルで簡単がうんまい！🤭 やみつきピリ辛ねぎきゅうり 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 □材料 ・きゅうり…2本 ・塩（塩もみ用）…小さじ1/3位 ・長ねぎ…1/2本 味付け ・鶏ガラスープの素…大さじ1 ・ごま油…大さじ1 ・レモン汁…大さじ1 ・いりごま…大さじ1 ・おろしにんにく…2cm ・豆板醤…2cm ・唐辛子…お好みで 保存しておくと レシピを見返すときに便利です✨🫶 □作り方 ① きゅうりは端を切って麺棒で叩いて食べやすい大き

健康副菜レシピはこちら👇 ＠yoshino_recipe シンプル簡単でうんまい！🤭 にんじんと栗の絶品ラペ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 □材料 ・にんじん…1本（約150g） ・塩（塩もみ用）…小さじ1/4 ・栗…5個 ・クルミ…3個 味付け ・酢…大さじ1 ・レモン汁…小さじ1 ・はちみつ…小さじ1.5 ・オリーブオイル…大さじ1 ・粒マスタード…大さじ1 ・ブラックペッパー…少々 保存しておくと レシピを見返すときに便利です✨🫶 □作り方 ① にんじんは細切りにする（スライサーや千切りピーラーでもO

健康副菜レシピはこちら👇 ＠yoshino_recipe ピーラーレンチンで簡単に🤭 ごぼうとちくわのマヨ明太サラダ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 □材料 ・洗いごぼう…1本 ・ちくわ…３本 味付け ・めんつゆ…大さじ2 ・明太子…小さじ1 ・マヨネーズ…大さじ2 保存しておくと レシピを見返すときに便利です✨🫶 □作り方 ① ごぼうをピーラーで薄切りにする ② 耐熱ボウルに入れふんわりラップをし、600Wで3分加熱する。ちくわは食べやすい大きさに切る ③ ごぼうにちくわも加えて端に寄せ、あいた場所に味付けの調味

健康副菜レシピはこちら✨ ＠yoshino_recipe いちじくの季節到来！ 断面が美しく食卓が華やかになるよ♪ まろやかな甘みが味が淡白な野菜と相性ばっちりです🥰 🥬アスパラといちじくの彩サラダ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 □材料 ・いちじく…2個 ・アスパラ…３～８本（太さやお好みで調整） ・ベビーリーフ…100g ・リコッタチーズ…50g ・生ハム…50g ドレッシング ・ヨーグルト…大さじ2 ・レモン汁…大さじ1 ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・ブラックペッパー…適量

健康副菜レシピはこちら👇 ＠yoshino_recipe シンプル簡単でうんまい！🤭 おつまみにもなる大根づくし和え 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 こんにちは！ 健康副菜発信中のよしのです🙌🏻 大根で箸が止まらんやつ作っちゃいましたー！ ⁡ 無言でポリポリ食べ続けてしまうほど美味しいこの一品、 ぜひ作ってみてくださいね～😊 □材料 ・大根 … 200g ・塩もみ用塩 … 小1/2 ・カイワレ大根…50g ・ツナ缶…1缶 味付け（☆） ・おろしにんにく … 小1 ・お酢 … 小1 ・ごま油 … 小1 ・胡椒

健康副菜レシピはこちら✨ ＠yoshino_recipe 柚子胡椒×醤油♡意外な味付けでこれが合う！ うっかりワサビと間違えてお刺身を食べてたとき美味しさに気づいたよ🤭 🍅夏野菜のタコマリネ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 □材料 ・タコ…150g ・アボカド…１個 ・トマト…１こ 味付け ・醤油…大さじ１ ・オリーブオイル…小さじ１ ・柚子胡椒…3㎝程度 塩コショウとレモンはお好みで♪ >>>保存しておくと レシピを見返すときに便利です✨🫶 □作り方 ①タコ、アボカド、トマトは一

健康副菜レシピはこちら✨ 　 整腸に特化！ ごぼうとリンゴとヨーグルトで最強🔥 さっぱり食べられるときめき副菜です♪ 🍎ごぼうとリンゴのクリーミーサラダ 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 □材料 ・ごぼう…1/4 ・りんご…1/2個 味付け ・マヨネーズ…大さじ１ ・にんにく…3㎝ ・ヨーグルト…大さじ１ ・粒マスタード…小さじ1 ・塩コショウ…小さじ1/2 □作り方 ①ごぼう、リンゴを千切りする ②ごぼうはレンジ600w3分 ③調味料を混ぜ合わせる ④ごぼうが冷めたらリンゴと③を混ぜ完成

健康副菜レシピはこちら👇 シンプル簡単でうんまい！🤭 🥒きゅうりとちくわ和え 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 □材料 ・きゅうり…2本 ・ちくわ…2本 味付け ・鶏ガラ…小さじ1 ・ごま油…大さじ1 >>>保存しておくと レシピを見返すときに便利です✨🫶 □作り方 ① きゅうり、ちくわを千切りする ② 鶏ガラとゴマ油を①に入れ混ぜる □ポイント すぐ食べる前提できゅうりは塩もみしていません。 ストックしたい場合は少量の塩もみで水分を抜いて作るといいですよ👌 □今日のひとこと🥒 ほぼ水と