レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 美味しすぎて食べすぎ注意⚠️ 息子からももうないの？！って リクエストされたこのチョコバー、 実はチョコ不使用👀 しかも… ✔混ぜて冷やすだけ ✔グルテンフリー ✔無添加 ✔腸活サポート なのにしっかり美味しいから 「ちゃんと満たされる」のがポイント🤍 冷凍ストックしてチョコ欲来た時に👍 甘いもの欲を抑えるんじゃなくて “質を変える”だけで体は変わる☺️ フォロー＆保存して作ってみてね✨ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 紅茶の香りに癒される 罪悪感ゼロの腸活スコーン🫖 ✔ 小麦・砂糖・バター不使用 ✔ 食物繊維たっぷり ✔ エアーフライヤーで簡単 ＊トースターやオーブンでもOK🙆‍♀️ 「おやつ＝太る」をやめたい人へ。 我慢じゃなくて “選び方”を変えるだけで 体はちゃんと変わります。 外はサクッと、中はしっとり。 満足感もしっかりあるから ダイエット中のおやつにも◎ 今回は最近ゲットしたエアーフライヤーで♬ こ

_____________________________________ ミスド欲、我慢しなくていい🍩🤎 食べたい気持ちにフタじゃなくて “体に優しく置き換える”だけでOK🙆‍♀️ オートミールで作る チョコファッションは ✔ グルテンフリー ✔ 低脂質 ✔ 食物繊維たっぷり カロリーは本家の約半分 脂質はなんと4分の1💡✨ なのにちゃんと美味しくて満たされる✨ ダイエット中でも 腸活中でも 罪悪感ゼロで楽しめるおやつです🤎 我慢しないほうが、続くしキレイになれる そんなおやつ習慣、はじめてみませんか？☺️ ⸻ 🌿食材別｜腸活・美容ポ

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 夜に仕込むだけで 翌朝が楽しみになる腸活習慣🥣🤍 「毎日スイーツ食べたい… でも体にいいものがいい！」 そんなわがまま、ちゃんと叶えられます✨ 実はこれにリアルに沼ってます🤤 このオーバーナイトオーツは ✔ 砂糖不使用 ✔ グルテンフリー ✔ 高たんぱく ✔ 食物繊維たっぷり なのに、しっかりチョコ感で満足度高め🍫 朝ごはんをこれに変えるだけで 腸も体も軽くなって、満たされる感覚… ぜひ体感してほしい🥺 忙しい朝

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ パン我慢してる人にこそ食べてほしい🥺✨ レンチン3分でできる 【腸活オートミールパン】で ボリューム満点サンド作りました🥪💛 小麦・バター不使用なのに しっかりパン食感で大満足✨ しかも… ✔ 食物繊維たっぷりで腸活◎ ✔ 低脂質で太りにくい ✔ 罪悪感ゼロでしっかり満足 「食べたい」を我慢しないで “食べながら整える”が正解☺️ 忙しい日でもパパッと作れるから 保存して作ってみてね🫶 ⸻

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 【砂糖もオイルも使わないのに濃厚🍫】 チョコ好きさんにぜひ作ってほしい しっとり濃厚チョコバナナブラウニー 甘さは バナナとデーツだけ。 しかも ✔ グルテンフリー ✔ 無添加 ✔ 食物繊維たっぷり 腸活しながら チョコ欲も満たせるおやつです。 焼きすぎないで 半生くらいで食べると とろっと濃厚で最高🤎 我慢しないおやつ習慣で 腸も体も整えていきましょう✨ ⸻ ※※食材の美容・腸活メリ

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 【レンジ2分🍓罪悪感ゼロの丸ごといちご】 スイーツは好き！ でも太りたくないし体にも優しくしたい。 そんな時に作る 腸活おやつです☺️ 小麦・生クリームなし レンジ2分で作れる 簡単まるごといちご🍓 クリームはまさかの 「豆腐クリーム」 でもこれが 驚くほど濃厚でおいしい！ 甘いものを我慢するより 体に優しい材料で作る方が 腸も心も満たされます✨ 罪悪感ゼロのおやつ習慣 一緒にはじめませんか☺️ ぜひ保存して

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ これ作ってから菓子パン買わなくなりました！ でも菓子パンは大好き だから我慢より「選び方」を変えると 体はちゃんと整います。 この蒸しパンは ✔グルテンフリー ✔低脂質 ✔無添加 ✔食物繊維たっぷり レンジ3分でできるのに チョコ蒸しパンみたいな満足感。 腸を整えながら 菓子パン欲も満たせる 罪悪感ゼロの蒸しパンです♬ 忙しい朝でも作れるので 毎朝食べてるよ♬ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ ＼オートミールのWチョコチャンククッキー／ 腸活ダブルチョコクッキー🍫 チョコチャンククッキーって言えば 牛乳にダイブがそそるけど お腹弱めなわたしは ホットの豆乳カフェオレにダイブ♡ コレがたまらんっ バターも小麦も使わず、 食物繊維たっぷり設計 ザクほろ食感なのに1枚約155kcal ポイントは、 ✔ 食物繊維がしっかり2g超え ✔ ナッツ＆カカオ由来の良質脂質中心 ✔ 砂糖不使用で血糖値も比較的

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ ＼オートミールのチョコチャンククッキー／ 小麦粉・バター・白砂糖も不使用 オートミールとナッツの力で、 ザックリ、しっとり満足感しっかり◎ “また作って”のリクエストいただきました♬ 甘さ控えめだから 甘いの好きな人は甘味の量を調整してね オートミールレシピで使ってる インスタントオーツは 楽天roomに載せてるからチェックしてね 食べたい気持ちは 我慢じゃなくて、素材の選び方 食べながら整えるおやつ習慣を😉

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ どら焼きと言えば 小豆のあんこだけどっ 今回はりんごとさつまいものあんで 腸活どら焼き作りました♬ 生地は、小麦・油不使用だから 低脂質で軽く、 さつまいもの自然な甘さ＆ほくほく感に りんごのやさしい酸味が絶妙にマッチ♡ 砂糖なしでも大満足◎ 食べたい気持ちを我慢しない。 食べながら、腸も身体も整える 罪悪感ゼロどら焼きだよ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※ ※※ 【

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ ザクザクじゃない、ガリガリ食感。 噛むたびに満足感が広がるから、食べすぎ防止にも◎ ✔︎ オイル・小麦・砂糖・チョコ不使用 ✔︎ 1枚あたり約85kcal／食物繊維1.5g ✔︎ ナッツ＋植物油由来の脂質 　→腸を冷やしにくく、腹持ちは良い 「カリカリ」じゃなくて“ガリガリ”。 この硬派な食感、満足感がしっかりあるから 1枚でブレーキがかかるのも優秀ポイント🍪✨ 腸を整えながら、ちゃんと満たす。 腸活女子のため

レシピは➡️ゆう@youk.recipe 今回使用したデーツは楽天ルームに載せてるよ いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ バレンタインにお勧め🍫 巷では美味しそうなチョコスイーツで溢れてるよね けどお腹弱めな私としては脂質や添加物、 カロリーもかなり気になってしまうんだよね😱 なら、手作りで身体に優しく満たされるチョコスイーツ作るべし💪 このデーツのガトーショコラは、小麦・バター・白砂糖なし。 しかもたったレンジ2分で、濃厚リッチなのに 腸やさしいご褒美スイーツ♬ 舌の肥えた息子もパートナーも、

レシピは➡️ゆう@youk.recipe いいね、コメント喜びます🤩 _____________________________________ 正直、チョコレートガナッシュクッキーって 買うものって思ってた🤭 実はコレ、簡単にできちゃう♬ しかも手作りだから市販よりヘルシーで お腹への刺激・消化への負担が段違い 理由は、 ✔︎ 小麦・砂糖・チョコ不使用 ✔︎ グルテンフリー ✔︎ 1枚あたり約95kcal／食物繊維1.8g ✔︎ ナッツ＋植物油由来の脂質 　→腸を冷やしにくく、腹持ちは良い 見た目も味もチョコ欲満たしてくれる 選び方次第で整うおやつに大