気分爽快🤍三点倒立🤍

数秒から1分位を目安に三点倒立血行促進、疲労回復、体幹強化、姿勢改善、内臓の位置調整、集中力アップ！ ⚠️首を怪我してる人または成長期の子供はやめましょう　首への負担が大きいため。

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☝️ぽっこりお腹☝️垂れ尻☝️膣緩み改善！

#アラフィフライフ #お家トレ #女性のためのヨガ

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お尻or美脚

足をクロスすることで内転筋を使い足も美脚効果期待できる✨🦵 お尻全体使うけど内側に効く✨ 目に止まった方一緒やりましょう👍励みになります🙏✨ 私は51歳　若い人はなわからないかもしれませんが股の筋力低下で尿漏れなども起こるよ！恥ずかしい話しだから皆さん隠すけどだから発信します。　若いうちから鍛えて損はないし今からでも遅くないと私は思ってる。努力をする前から諦めてたら、何も変わらないでしょ⁈ 気になる方共感持てる方ぜひチャレンジしてみてください💖あなたの背中を押します🙏 #内転筋使う #お尻トレ #美脚効果も期待 #お家トレ

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🦶足裏マッサージ✨

めん棒を使っての足裏マッサージ gymトレナーさんから教わった一つを紹介本来なら足も手と同じ動きができると言われているそうです。現代では靴を履いていることから足から感じとれるものが遮断され鈍くなり足指すら動かせない人がほとんどだと…。わたしも思うように動きません💦 ですが、足裏マッサージすることでバランス感覚や血液の流れが良くなることを体感しました。整えてたい方　やってみてね 👍let's go✨ #足裏マッサージ #めん棒 #身体メンテナンス #アラフィフの日常

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玉乗りバランス

筋膜リリースボールの上でバランスw #体幹バランス #筋膜リリース #球体 #足裏マッサージ #アラフィフの日常

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お尻or内転筋

足をマット幅にクロスしてセット股関節から引き込みお尻を突き出すよ！お尻全体に効くけど中臀筋から内側にも効く。腰を痛めないように気をつけてやります。皆さんも一緒に👍let's go✨ #お尻トレ #お家トレ #アラフィフの日常

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🐶麦くんとわたし💗

ストレッチしてると麦くんが近寄ってきてアピール🐶💋 すごい🐶💋すごい🐶💋癒してくれてありがとう💖 #癒しわんこ #犬大好き #アラフィフの日常

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💪カラダほぐす✨

筋肉緊張した状態を放置すると痛みが伴うの。自宅でできるセルフケア！！わたしが続けいること ✅ストレッチ ✅ほぐす ✅骨の矯正機械、例えば車でもメンテナンスが必要なように人間のカラダも凝りをほぐしたりとメンテナンスケアね、が必要になるよ！ #自分のカラダを知る #マッサージ #ほぐす #アラフィフ #51歳

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アラフィフ素顔

30代から私は化粧をしておりません。仕事行くにも、友達に会う時も、初めてお会いする方でも　　『はい　すっぴん』です。化粧をしなくなった理由は汗💦をかいて化粧が落ちるって所から💦 ファンデを塗り毛穴を塞ぎ汗をかいては落ち塗りを繰り返すこと違和感を感じてから化粧を卒業🎓✨　化粧品節約だし　化粧落としもいらないし　いや楽です。笑えば目尻シワ、ほうれん線も出てるしもちろん白髪もあるけどね〜笑　全て自然体！これが楽〜 #素顔 #ノーメイク #51歳 #自然体

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足裏に注目をおいてる！

gymトレナーさんから足裏マッサージをやる意味を教わってから　わたしは足裏に注目してる。　バランスをとる足だから。本来ならば足指も手と同じ動きができるのだと。　えっ！と思う方もいらっしゃるかもしれませんがトレナーさんは足指を動かす練習を積んで見事な動きにびっくりしました。それ以来足裏マッサージをする日々積んでおります。『自分のカラダが，どう感じるか』大切にする。 #バランス確認 #足裏マッサージ

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