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レンジで6分！えびとアスパラのレモン醤油蒸し🍋

ぷりぷりのえびと、シャキッとしたアスパラをレンジで簡単に🍤🌿 仕上げにレモンをキュッと絞ると、さっぱり爽やかな味わいに🍋 しょうゆの旨みとほんのりごま油の香りで、シンプルだけど満足感のある一皿です。忙しい日のあと一品にも、軽めのランチにもおすすめ。揚げない、炒めない。レンジだけで作れるやさしい家庭料理です♡ 保存して、忙しい日のごはんにどうぞ。

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【揚げない】レンジ6分！鶏むね肉のやさしい油淋鶏風🍗

油淋鶏は食べたいけど、揚げ物は重い…という日におすすめ✨ 鶏むね肉をレンジでしっとり仕上げて、しょうゆ×酢×長ねぎのさっぱり香味だれをかけるだけ😊 🍗 高たんぱく 🫙 油ひかえめ 🔥 揚げない ⏰ レンジ6分 🥣 約280kcal 🌿 さっぱり香味だれごはんのおかずにも、軽めの一品にもぴったりです♪ 保存してあとで作ってみてください🤍 #レシピ #料理 #時短レシピ #簡単レシピ #夏バテ撃退ごはん

5件の「いいね」

【レンジ6分】鶏むね肉のやさしい青椒肉絲風🫑

青椒肉絲は食べたいけど、油をたくさん使いたくない日におすすめ✨ 鶏むね肉、ピーマン、たけのこをしょうゆ×オイスターソースで味付けして、電子レンジだけで仕上げます😊 🫑 シャキッと食感 🍗 高たんぱく 🫙 油ひかえめ 🔥 火を使わない ⏰ レンジ6分 🥣 約280kcal ごはんのおかずにもぴったり♪ 保存してあとで作ってみてください🤍 #夏バテ撃退ごはん #レシピ #料理 #時短レシピ #簡単料理

2件の「いいね」

【レンジ5分】鶏ひき肉のやさしい麻婆豆腐🌶️

麻婆豆腐は食べたいけど、辛さや油が気になる日におすすめ✨ 豆腐×鶏ひき肉で、軽めなのに満足感のある一品です😊 豆板醤は小さじ1/4だけなので、やさしい辛さに仕上がります。 🌶️ 辛さひかえめ 🫙 油ひかえめ 🍗 高たんぱく 🔥 火を使わない ⏰ レンジ5分 🥣 約260kcal ごはんのおかずにもぴったり♪ 保存してあとで作ってみてください🤍 #レシピ #料理 #時短レシピ #簡単料理 #夏バテ撃退ごはん

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【レンジ6分】やさしいエビチリ風🍤

エビチリは好きだけど、油や辛さが気になる…という日におすすめ✨ ぷりぷりのえびに、トマトの自然な甘みを生かした軽めのエビチリ風に仕上げました😊 豆板醤はほんの少しだけなので、辛さもやさしめ。 🍤 高たんぱく 🌶️ 辛さひかえめ 🫙 油ひかえめ 🔥 揚げない ⏰ レンジ6分 🥣 約220kcal ごはんのおかずにも、軽めの一品にもぴったりです♪ 保存してあとで作ってみてください🤍 #レシピ #料理 #時短レシピ #簡単レシピ #中華料理

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【レンジ8分】野菜たっぷりやさしい麻辣湯🌶️🥬

「麻辣湯は食べてみたいけど、辛そう…」そんな方にもおすすめ😊 豆板醤はほんの少しだけ。チンゲン菜、もやし、豆腐、鶏むね肉、春雨を入れて、電子レンジだけで作れるヘルシー麻辣湯です✨ 🥬 野菜たっぷり 🍗 高たんぱく 🫙 油ひかえめ 🔥 火を使わない 🌶️ 辛さひかえめ 🥣 約300kcal 花椒は入れなくてもOK◎ 刺激が強すぎないので、麻辣湯初心者さんにもおすすめです♪ 保存してあとで作ってみてください🤍 #レシピ #料理 #簡単料理 #時短料理 #麻辣湯

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【レンジ5分】鶏むね肉ときゅうりの棒棒鶏風🥒

暑い日は、できるだけキッチンに立ちたくない…！そんな日におすすめのさっぱり簡単な中華風おかずです✨ 鶏むね肉はレンジでしっとり。きゅうりは最後に加えるからシャキシャキ♪ しょうゆ×酢×ごま油のさっぱりだれで、夏でも食べやすい味に仕上げました。 🥒 レンジ5分 🍗 高たんぱく 🔥 火を使わない 🥣 ワンボウルあと一品にも、軽めのごはんにも◎ 保存してあとで作ってみてください🤍 #レシピ #料理 #時短料理 #簡単料理 #ズボラ飯

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【レンジ5分】えびとオクラのごまポン酢蒸し🍤🌿

ぷりぷりのえびと旬のオクラを、ごま油×ポン酢でさっぱり仕上げた夏の簡単レシピです♪ 耐熱ボウルに順番に入れて、レンジで加熱するだけ😊 オクラの食感と白ごまの香ばしさで、暑い日でも食べやすい一品です✨ 保存してあとで作ってみてください🍚 #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短料理 #ズボラレシピ

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【レンジ6分】鶏肉となすの味噌バター蒸し🍆

味噌バターのコクと香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ とろっとしたなすとジューシーな鶏肉で、ごはんにもぴったり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単料理 #時短レシピ #ズボラご飯

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【レンジ6分】鮭とパプリカのハニーガーリック蒸し🐟🍯 

はちみつとガーリック醤油の甘辛い香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ やわらかな鮭と彩りのいいパプリカで、手軽なのに満足感のある一品です😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #鮭料理

2件の「いいね」

【レンジ5分】えびとコーンのレモンバター蒸し🍤🌽

レモンバター醤油の爽やかな香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ぷりぷりのえびと甘いコーンで、高たんぱくなのに軽く食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #レンジで簡単レシピ

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【レンジ6分】鮭といんげんのガーリックバター蒸し🐟🧄

ガーリックバター醤油の香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ やわらかな鮭といんげんで、高たんぱくなのに手軽に楽しめます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #火を使わないレシピ

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【レンジ5分】ツナとブロッコリーのレモン醤油蒸し🐟🍋

レモン醤油の爽やかな香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ツナとブロッコリーで、高たんぱくなのにさっぱり食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #時短レシピ #簡単レシピ #火を使わないレシピ

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【レンジ8分】鶏肉とじゃがいもの和風カレー蒸し🍛

まろやかなカレーの香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ やわらかな鶏肉とほくほくのじゃがいもで、少ない材料でも満足感たっぷり😊 保存してあとで作ってみてください✨ フォローして、簡単な日本の家庭料理を楽しんでください🍚 #レシピ #料理 #簡単レシピ #時短レシピ #火を使わないレシピ

5件の「いいね」

【レンジ6分】えびとズッキーニのガーリック醤油蒸し🍤

ガーリック醤油の香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ ぷりぷりのえびとズッキーニで、高たんぱくなのにさっぱり食べられます😊 保存してあとで作ってみてください✨ #火を使わないレシピ #レシピ #時短料理 #簡単レシピ #料理

23件の「いいね」

【レンジ6分】豚肉とキャベツのはちみつガーリック蒸し🍯

はちみつの甘みとガーリックの香りが食欲をそそる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 忙しい日のランチや夕食にもぴったり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #レシピ投稿チャレンジ #料理 #簡単レシピ #時短料理

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【レンジ6分】サーモンとアスパラのレモン蒸し🍋

レモンの爽やかな風味が広がる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 高たんぱくで彩りもきれいなので、忙しい日のランチや夕食にもおすすめ😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #料理 #健康レシピ

204件の「いいね」

【レンジ6分】鶏肉ときのこのガーリックバター蒸し🧄🧈

ガーリックバターのコクと香りが楽しめる、電子レンジだけで作れる簡単レシピです♪ 高たんぱくで満足感もたっぷり😊 保存してあとで作ってみてください✨ #レシピ #料理 #時短料理 #簡単レシピ #火を使わないレシピ

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【レンジ6分】照り焼きチキンとブロッコリー蒸し🍗🥦

甘辛い照り焼き味で、ごはんとの相性も抜群♪ 電子レンジだけで作れる、高たんぱくで満足感のある一品です。忙しい日の夕食やランチにもおすすめ😊 保存してあとで作ってみてください✨ フォローして、簡単な日本の家庭料理を楽しんでください🍚 #レシピ #簡単料理 #時短レシピ #料理 #健康レシピ

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【レンジ6分】えびとアボカドのレモン蒸し｜さっぱりヘルシーなごちそうレシピ🍋

レンジ6分で完成✨ ぷりぷりのえびとクリーミーなアボカド🥑 レモンの爽やかな香りで最後までさっぱり楽しめます🍋 高たんぱくで忙しい日にもぴったり♪ ぜひ保存して作ってみてください🤍 #レシピ #時短レシピ #簡単レシピ #健康レシピ #レンジで簡単レシピ

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YUKI rakugohan

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