簡単ビビンバ

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 今日はワンパンビビンバ🥩🍳 ※副菜は過去の投稿を見てね☺︎ ⁡ お肉も野菜も一気に作れて超簡単🤍 全部混ぜて食べたらちゃんと満足できる一皿🥰 ⁡ コチュジャンは後のせがおすすめで途中で味変できるよん🫶🏻 ⁡ 疲れてる日でもがっつりごはん食べたい日に作ってみてね🍚 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🍳ワンパンビビンバ（2人分） 🥩材料・牛こま切れ肉 200g ・にんじん 1/2本・小松菜 2束・卵 2個・ごはん 2杯分 ⸻ 🧂調味料牛肉用（甘

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鯖の南蛮漬け

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 疲れた日こそ美味しい物が食べたい🤤 でも、今日はもう買い物行きたくない…🥹 (ズボラでごめんなさいwww) あ！冷蔵庫買いました✌🏻 大きいってだけでこんなに便利だとは🤔 食材も長持ちするし買ってよかった！！！💓 ⁡ 冷蔵庫もスカスカやし、どうしよ〜って日は冷凍サバと家にある野菜で南蛮漬けはどう？🐟✨ (せっかく冷蔵庫買ったのに食材スカスカで恥ずかしい😂www) ⁡ 野菜はレンジにおまかせで時短◎ お酢のきいた甘酢だれで、さっぱりやけどごはんがすすむやつ😌 ⁡ ちょっと疲れた日

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ねぎ塩豚丼

簡単すぎるネギ塩豚丼の作り方💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡ お腹ペコペコで帰ってきたら... ガッツリした物食べたい日もあるよなぁ😆💕 ⁡ そんな時はこの豚丼🐷作ってみて〜✨ ⁡ 疲れててもすぐ出来上がるよ🍳🤭🤍 ⁡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料𓌉𓇋 ⁡ ⋆白ご飯　茶碗１杯 ⋆豚バラカット　200g ⋆長ネギ　1／2本 ⋆片栗粉　大さじ２ ⋆ごま油(焼く用) 大さじ１ ⁡ ☆タレ調味料 ⋆鶏ガラスープの素　大さじ１ ⋆酒　大さじ１ ⋆ごま油　大さじ１ ⋆にんにくチューブ　１cm ⋆

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豚ポンキャベツ

レンジだけ！包丁まな板要らず！✨ ⁡ こんなに簡単に出来るのに、味もとっても美味しく出来ました🤣✊🏻 ⁡ 野菜もたっぷりとれるの最高✨ ⁡ 是非作ってみてね🥹❤️‍🔥 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料(1人分)𓌉𓇋 ⁡ ⋆キャベツ　4〜5枚 ⋆豚肉　約120g ⋆塩胡椒　適量 ⁡ ☆タレ調味料 ⋆ポン酢大さじ2 ⋆ごま油　大さじ1/2 ⋆にんにくチューブ　約1cm ⁡ ⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡ ①キャベツは手で一口大にちぎり、　その上に豚肉をのせ塩胡椒をふる。 ⁡ ②①をあと2回繰り返す。 ⁡ ③②を500wのレン

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野菜の揚げ浸し

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 実家から大量の夏野菜をもらったので野菜たっぷりの揚げ浸しを作りました🥰 だし汁がじゅわ〜っと染みて最高🤤 大葉とも相性バツグンで、食欲ない日でもペロっといけちゃう🥹💗 作り置きもできるよ◎ 是非作ってみてね✌🏻🤍 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩夏野菜の揚げ浸し 🍳 材料（2〜3人分）・なす…3本・ピーマン…中4個・ミニトマト…8個・大葉…5枚（トッピング）＜だし＞・白だし…25ml ・めんつゆ(4倍濃縮)…25ml ・水…30

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厚揚げ豚しそ巻

レシピはここ👇🏻アフレコしてるよ〰️🎧💕 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡ 仕事帰りの料理ほど、しんどいものはない😭笑でも美味しいものを食べたいと言う矛盾🥰 ⁡ 寝そうになりながら作ったよ〜✌🏻眠みんなも仕事帰りはこんな感じの顔よね？(圧コメントで教えてね😌🤍笑 ⁡ ⁡ いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 ⁡ 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ⁡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料(2人分)𓌉𓇋 ⁡

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トマツナうどん

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡⁡ いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 ⁡ 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ⁡﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡𓎩材料(1人分)𓌉𓇋 ⁡ ⋆うどん　1玉 ⋆トマト　1個 ⋆ツナ　1缶 ⋆大葉 1枚 ⋆白ごま　適量 ⁡ ☆調味料 ⋆白だし　大さじ2 ⋆冷水　大さじ2 ⋆ごま油　大さじ1 ⁡⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡ ①うどんは表記通りにレンジでチンし、　冷水で

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甘辛なす鶏丼

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 ⁡ 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ⁡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料(2人分)𓌉𓇋 ⁡ ⋆ご飯　2人分 ⋆なす　1本 ⋆鶏もも肉　200g ⋆片栗粉　大さじ1 ⋆ごま油　大さじ1 ⋆焼肉タレ　大さじ2 ⋆白ごま　適量 ⋆青ネギ　適量 ⋆卵黄　2人分 ⁡ ⁡ ⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡ ①なすは乱切りに切る

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無限きゅうり

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 いつでも作れるように＊保存＊がオススメ〜🤍 食べたい！と思ったら＊いいね＊してね💌 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ──────────────── 🍽材料🍴 ＊きゅうり　2本 ☆調味料＊すりごま　大さじ1 ＊白だし　大さじ2 ＊ごま油　大さじ1 🍽作り方🍴 ①きゅうりをポリ袋に入れ、叩いて割る。 ②割り切れてない部分は手でポキポキと折ってね。 ※見えやすい様にボウル🥣で作ってるけど、ポリ袋でやると洗い物が減るよん👍💕 ③☆調味料を

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やみつきトマト

レシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡⁡ いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 ⁡ 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏⁡ 𓎩材料𓌉𓇋 ⁡⋆トマト　１個 ⋆パセリ　お好みで ⁡ ☆調味料 ⋆オリーブ油　大さじ１ ⋆レモン汁　大さじ１ ⋆塩　少々 ⋆ブラックペッパー　少々 ⁡⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡①トマトはヘタを切り、8等分に切る。 ⁡②☆調味料を合わせ、よく混ぜる。 ⁡③②に

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夏の作り置き4選

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 今日は火を使わない！夏の作り置き4品🍳✨ ⁡ ・レンジでなすのさっぱり南蛮漬け・長芋とオクラのごま和え・ピーマンとじゃがいもののり塩和え・ミニトマトのレモンマリネ ⁡ キッチンに立つだけで暑いこの時期は、できるだけ火を使わずに済ませたい😂💦 ⁡ 全部レンジや和えるだけで作れるから、頑張りすぎなくても大丈夫◎ ⁡ 冷蔵庫にあるだけで、メインを作るだけでごはんが完成する安心感🥹🤍 ⁡ 夏野菜を美味しく食べたい人は、ぜひ保存して作ってみてね🫶🏻 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏

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レンチン豚の角煮

レンジで豚の角煮の作り方👇🏻💕 ⁡@yume_recipe をタップ✨ お鍋で作ったみたいに "しっかり染み染み"な角煮が作れるよ🤭✨ ⁡レンジに入れたらほったらかしで作れるからホントに楽すぎ😌😌 是非、作ってみてね〜🫶🏻🫶🏻 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆豚バラブロック　1パック(約400g) ⋆薄切り生姜　2枚 ⋆長ネギ　1/3本(青い部分) ⋆水　肉が浸るくらいの量 ⋆ゆで卵　お好みで ⋆青ネギ　お好みで ☆調味料 ⋆醤油　大さじ2 ⋆みりん　大さじ1 ⋆酒　大さじ3 ⋆はちみつ　大さじ1 ⋆

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豚ポンなすび

疲れた日は... レンチンで済ませよ︎👍🏻🩷 ̖́- 楽すぎて、疲れも軽減できる🥰 ⁡ なすには食物繊維が沢山入っているから、便秘の予防や改善に効果的🤍🤍 ⁡身体にも優しい野菜だよ🍆✨ ⁡ 簡単すぎるから、是非作ってみてね〜🤭 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡𓎩材料(1人分)𓌉𓇋 ⁡ ⋆なす　2本 ⋆豚肉　約120g ⋆塩胡椒　適量 ⁡ ☆タレ調味料 ⋆ポン酢大さじ2 ⋆ごま油　大さじ1/2 ⋆にんにくチューブ　約1cm ⁡ ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡ ①なすを薄く切り、1/3を耐熱容器へ入れ、　その上に豚肉をのせ塩胡椒をふる。 ⁡

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なす大葉豚巻き

なす大葉豚巻きレシピはここ💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡ ⁡いつでも作れるように⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 ⁡ 食べたい！と思ったら⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ⁡﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡𓎩材料𓌉𓇋 ⁡⋆豚バラ　200g ⋆なす　1本 ⋆大葉　8枚 ⋆塩胡椒　適量 ⋆片栗粉　大さじ１ ⋆油(焼くよう) 少々 ⁡ ☆タレ調味料 ⋆醤油　大さじ１ ⋆みりん　大さじ１ ⋆酒　大さじ１ ⋆砂糖　大さじ１ ⁡ ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡①なす

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餃子キムチー

餃子の皮で最強おつまみの作り方💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 餃子の皮って微妙な量があまらない？🤭✨ そんな時は、キムチーズ＆マヨを挟んでおつまみにしちゃおう🫶🏻🫶🏻 小腹が空いた時の1品にもピッタリ💕 ⁡是非、作ってみてね〜🥰 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡𓎩材料𓌉𓇋 ⁡⋆餃子の皮　６枚 ⋆マヨネーズ　適量 ⋆ピザチーズ　適量 ⋆キムチ　適量 ⋆ごま油　適量 ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ①フライパンに餃子の皮を並べてマヨネーズ▶︎チーズ▶︎キムチ▶︎餃子の皮の順に重ねていく。 ②ごま油を回しかけ、きつね色にな

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甘辛ちくこん

ワンパンで甘辛ちくこんの作り方💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎ほかのレシピも見る👀 ⁡ ちくわとこんにゃくでコスパも良し！ ⁡ 味付けも焼き肉のタレ１つで出来て簡単すぎる🥹💗 ⁡ 簡単なのに美味しすぎるから是非、作ってみてね〜🫶🏻🫶🏻🫶🏻 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡𓎩材料𓌉𓇋 ⁡ ⋆ちくわ　5本 ⋆こんにゃく　1枚 ⋆片栗粉　大さじ2 ⋆ごま油　大さじ２ ⋆焼き肉のタレ　大さじ２ ⋆青ネギ　お好みで ⁡ ⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡①ちくわとこんにゃくは一口大の食べやすい大きさに切る。 ⁡ ②ポリ袋に①と片栗粉を入れ、よく振る。

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甘辛ごぼこん

箸が止まらん最強おつまみ💕👇🏻 @yume_recipe ⁡ごぼうやこんにゃく冷蔵庫にあまってたりしない？🤭 ⁡やみつきになるおつまみだよ😋❣️ 味付けも焼肉のタレだけで簡単✨✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡𓎩材料𓌉𓇋 ⋆ごぼう　1本 ⋆こんにゃく　1枚 ⋆片栗粉　大さじ2 ⋆ごま油　適量 ⋆焼肉のタレ　大さじ2 ⋆一味　お好みで ⋆青ネギ　お好みで ⁡𓎩作り方𓌉𓇋 ①こんにゃくはスプーンで一口大に、ごぼうは斜めに薄く切る。 ②ポリ袋に①と片栗粉を入れよく振る。 ⁡③フライパンにごま油をしき②がこんがりするまで焼

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ふわとろ天津飯

フライパン１つでふわとろ天津飯💕👇🏻 @yume_recipe ◀︎タップして他のレシピも見る👀 ⁡材料は卵とカニカマ、お好みでネギだけ🤭 コスパも最高だよ🫶🏻 ⁡とろとろの卵ととろとろの餡でしあわせな気持ちになれる天津飯😌🤍 ⁡家族にも喜ばれること間違いなしっ😆❣️ ⁡ささっと作って、「いただきます」したい時是非作ってみてね☺️✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩材料𓌉𓇋 ⋆ご飯　茶碗１杯分 ⋆卵　2個 ⋆カニカマ　約40g ⋆マヨネーズ　大さじ１ ⋆塩　少々 ⋆ごま油　大さじ１ ⋆青ネギ　お好みで ☆とろとろ餡調味料

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白だし唐揚げ

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 今日は白だしで作る唐揚げ🐔 正直、調味料これだけでいいの？って思うくらいシンプルなのにちゃんと美味しい😳✌🏻 ⁡漬け込みもたったの数分でOKで、揚げ焼きだからあと片付けもラク🥰 美味しくなるポイントが2つあって👇🏻 ① 白だしで下味 👉 旨みしっかり付いてジューシーに！ ⁡② 揚げ焼きにすること 👉 少ない油でもカリッと仕上がる！外はカリッと、中はジューシーで手が止まらなくなるやつ…🤤♡シンプルで何回も作りたくなる味だよ〜🫶🏻 よかったら保存して作ってみてね🤍 ﹏

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鶏ごぼうご飯

レシピはここ👇💗 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 今日はフライパンで作るとりごぼうご飯🍳 炊いたご飯をあとから入れるだけ✨ 炊き込みじゃないから失敗しにくい🤍 ごま油で炒めた鶏肉×ごぼう×しめじで旨味もアップ☕️ 派手じゃないけど、こういうごはんが一番落ち着く🤍 ～～～～～～～～～～ 🍚 フライパンで作る｜とりごぼうご飯 📍材料（2〜3人分）・温かいご飯 … 茶碗2杯分・鶏もも肉 … 100g ・ごぼう … 1本・しめじ … 1袋・ごま油 … 適量【調味料】・醤油 … 大さじ2 ・みりん … 大さじ

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ゆめ⌇管理栄養士が作る満足ごはん𓂃𓎩 𓌈