ワンパン簡単ビビンバ

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 今日はワンパンビビンバ🥩🍳 ※副菜は過去の投稿を見てね☺︎ ⁡ お肉も野菜も一気に作れて超簡単🤍 全部混ぜて食べたらちゃんと満足できる一皿🥰 ⁡ コチュジャンは後のせがおすすめで途中で味変できるよん🫶🏻 ⁡ 疲れてる日でもがっつりごはん食べたい日に作ってみてね🍚 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🍳ワンパンビビンバ（2人分） 🥩材料・牛こま切れ肉 200g ・にんじん 1/2本・小松菜 2束・卵 2個・ごはん 2杯分 ⸻ 🧂調味料牛肉用（甘

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さつまチーズ餅

@yume_recipe ☝︎管理栄養士が作る簡単レシピを　見るにはここをタップ ⁡ いつでも作れるように ⋆⸜ 保存⸝‍⋆がオススメ𓂃🤍 ⁡ 食べたい！と思ったら ⋆⸜ いいね⸝‍⋆してね♡⃛ ⁡ 作りたい！と思ったら【🥰】とコメントして教えてね🎶 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ さつまいもの素材の味でとっても甘い‼︎🍠 ⁡ 食べすぎても安心な一品♡ 美味しすぎるので是非作ってね🫶🏻 ⁡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料(2人分)𓌉𓇋 ⁡ ⋆さつまいも　約250g ⋆豆乳　大さじ4 ⋆片栗粉　大さじ3

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鶏むね唐揚げ

サクッと揚げるポイントは...👇🏻💓 ⁡ ①揚げる直前に追い片栗粉をすること ②お肉を空気に触れさせながら揚げること (油からお肉を持ち上げて➡️また油に戻すを繰り返す) ⁡ ⁡ ポリ袋でやるから洗い物も最低限🫶🏻 揚げ物はハードル高く感じるけど、 "揚げるだけ"で美味しく出来上がる🥰 カリじゅわ〜な唐揚げ！是非作ってみてね☺️💕 ⁡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料𓌉𓇋 ⁡ ⋆鶏むね肉　1枚 ⋆塩胡椒　適量 ⋆マヨネーズ　大さじ1 ⋆片栗粉　大さじ2 ⋆追い片栗粉　適量 ⋆油　適量 ⁡ ☆調味料 ⋆

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塩バターさつま

詳しい作り方はこちら🤫 ⁡ 塩バターさつま🍠 甘じょっぽいのがやみつきに🤍🤍 ⁡ さつまいもは食物繊維とビタミンCがたっぷりで便秘予防と美肌効果があるよ☺️✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料𓌉𓇋 ⁡ ⋆さつまいも 1本 ⋆油　適量 ⋆砂糖　大さじ1 ⋆塩　適量 ⋆バター　10g ⁡ ⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡ ①さつまいもは乱切りに。 ⁡②耐熱容器に入れ、500wのレンジで7分加熱。 ⁡③フライパンに油を入れ、きつね色になるまで焼く。 ⁡④③に砂糖、塩、バターを入れ絡めて完成😍 ⁡﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡

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豚ポン白菜

疲れた日には... これしか勝たん！！😭✨ ⁡ レンジがある時代に生まれてよかったぁぁ🥰 ⁡ 白菜はカリウムが沢山入っているから、身体の余分な水分を出してくれてむくみ予防になるよ🤍🤍 ⁡ 美容にもいい白菜🥹🥬 ⁡ 簡単すぎるから、是非作ってみてね🤭✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料(1人分)𓌉𓇋 ⁡ ⋆白菜　4枚 ⋆豚肉　約120g ⋆塩胡椒　適量 ⁡ ☆タレ調味料 ⋆ポン酢大さじ2 ⋆ごま油　大さじ1/2 ⋆にんにくチューブ　約1cm ⁡ ⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡ ①白菜を一口大に切り、1/3を耐熱容器へ入れ、

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もやしチーズガレット

みんな、もやし冷蔵庫に残ってない？😏💗 ⁡ そんな時はコレ作ってみて!! もやしのマンネリメニューから脱却できる🥹 ⁡ そして何より、包丁もまな板も使わない！手間暇かからないのが嬉しいよねっ☺️☺️💓 ⁡ ポイントはチーズが溶けてきたらひっくり返す🫰🏻🤍 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料𓌉𓇋 ⁡ ⋆もやし　1袋 ⋆ピザチーズ　50g ⋆コンソメ　大さじ1 ⋆片栗粉　大さじ2 ⋆油　適量 ⁡ ⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡ ①フライパンにもやし・チーズ・コンソメ・片栗粉を入れて、しっかり混ぜる。 ⁡ ②①を丸く形を整えて、油を回し入れる

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長芋とりつくね

やみつき鶏つくねの作り方🤫💓 ⁡ たんぱく質たっぷりのつくねが出来ました🫶🏻 実は長芋も入ってて... 栄養面もバッチリですっ🥹🤍🤍 ⁡ 洗い物が少なく、出来上がるので是非作ってみてね〜😌✊🏻 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料(2人分)𓌉𓇋 ⁡ ⋆長芋　100g ⋆鶏ミンチ　250g ⋆絹ごし豆腐　150g ⋆塩胡椒　適量 ⋆片栗粉　大さじ1 ⁡ ☆タレ調味料 ⋆酒　大さじ1 ⋆みりん　大さじ1 ⋆しょうゆ　大さじ1 ⋆砂糖　大さじ1/2 ⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡ ①長芋を角切りに切る。 ⁡ ②フライパンに鶏ミンチ、豆腐

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豚ポン大根

やる気ないとき... これ作れば満足できる😭✨ ⁡ レンジがある時代に生まれてよかった...🥰 ⁡ 大根にはビタミンCがたっぷり入っているから美肌効果が期待できるよ🤍🤍 ⁡ 美容にもいい大根最高か...🥹 ⁡ 簡単すぎるから、是非作ってみてね😻🫰🏻 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩材料(1人分)𓌉𓇋 ⁡ ⋆大根　1/3本 ⋆豚肉　約120g ⋆塩胡椒　適量 ⁡ ☆タレ調味料 ⋆ポン酢大さじ2 ⋆ごま油　大さじ1/2 ⋆にんにくチューブ　約1cm ⁡ ⁡ 𓎩作り方𓌉𓇋 ⁡ ①大根を1.5ミリ〜2ミリの厚さに切り、1/3を耐

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白だしの唐揚げ

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 今日は白だしで作る唐揚げ🐔 ⁡ 正直、調味料これだけでいいの？って思うくらいシンプルなのにちゃんと美味しい😳✌🏻 ⁡ 漬け込みもたったの数分でOKで、揚げ焼きだからあと片付けもラク🥰 ⁡ 美味しくなるポイントが2つあって👇🏻 ⁡ ① 白だしで下味 👉 旨みしっかり付いてジューシーに！ ⁡ ② 揚げ焼きにすること 👉 少ない油でもカリッと仕上がる！ ⁡ 外はカリッと、中はジューシーで手が止まらなくなるやつ…🤤♡ ⁡ シンプルで何回も作りたくなる味だよ〜🫶🏻 よかっ

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鶏ごぼうご飯

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 今日はフライパンで作るとりごぼうご飯🍳 炊いたご飯をあとから入れるだけ✨ ⁡ 炊き込みじゃないから失敗しにくい🤍 ⁡ ごま油で炒めた鶏肉×ごぼう×しめじで旨味もアップ𓂃𓎩 ⁡ ⁡ 派手じゃないけど、こういうごはんが一番落ち着くのは私だけ？🙂‍↕️笑 ⁡ 疲れた日のレパートリーに仲間入りさせてもらえたら嬉しい🫶🏻 是非作ってみてね😌 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🍚 フライパンで作る｜とりごぼうご飯 🍳材料（2〜3人分）・温かいご飯 … 茶碗２杯分・鶏もも肉 … 1

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レンチンかぼちゃグラタン

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ ⁡今が旬のかぼちゃ🎃 甘くてほくほくで美味しいよね♡ 食物繊維もたっぷりで栄養もしっかり摂れるからかぼちゃでグラタンを作ってみたよ✨ フォロワーさんからもかぼちゃレシピのリクエストがあったので参考になったら嬉しいな☺️ 今回は玉ねぎ・ベーコンで作ったけど、きのこ🍄‍🟫も加えると更に秋っぽくなるし栄養もアップ👏🏻 (特に食物繊維量がアップして腸の調子がよくなる✨) レンチンとトースターで作れるから忙しい人でも挑戦できる1品かなと思います🥣ꕀ 良かったら作ってみてね

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唐揚げタルタルソース

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 疲れた時は美味しい物食べたくなるよね！？🥺 今回はガッツリメニュー💪🏻 チキン南蛮を作る予定が甘辛ダレの味付け忘れてて、唐揚げonタルタルソースが出来上がってた。笑🙏🏻 ストーリーでみんなに聞いたらリールにして良いよと言ってもらえたので編集頑張ったよ😉 （フォロワーさん優しいありがとう🙏🏻💕）チキン南蛮レシピもまた撮影してリールにするね🙏🏻✨ このレシピも美味しかったので！ぜひ試してみてね〜🪄 🍚唐揚げタルタルソース🍴 🍳 材料（2人分）・鶏もも肉…1枚（約250g）・塩

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塩そうラーメン

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 そうめん＝冷やしのイメージやけど、温かいラーメン風にすると一年中楽しめる🍜✨ 鶏がらベースのスープにごま油とにんにくの香りで食欲そそる味付けに🤤💛 5分で出来て、調味料も家である物で作れるから是非作ってみてね☺️💕 夜ごはんにも、休日ランチにもおすすめ✌🏻 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ♨ 塩そうラーメン🍜 🍳 材料（1人分）・そうめん…80g前後・ゆで卵　1個・青ねぎ…少々・韓国のり…適量＜スープA＞・鶏がらスープの素…大さじ1/2 ・白いり

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厚揚げしそチーズ春巻

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 安くてコスパのいい厚揚げ✌🏻✨ 厚揚げで何作ろう？ってなったときは梅×大葉×チーズの春巻き作ってみて🤤🧡 びっくりするくらいパクパクいける🫢笑一応、揚げ焼きだから食べ過ぎは注意ね🤣 厚揚げでボリュームもあって、おつまみにも、ご飯のおかずにもぴったり✨ 揚げ焼きだから油も少なめでいけて片付けも楽だよ🙆🏻‍♀️ 新食感の春巻き作ってみてねー🥰🤍 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🥢厚揚げの梅しそチーズ春巻き（6本分）・厚揚げ…2枚（3等分）・

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夏野菜の揚げびだし

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 実家から大量の夏野菜をもらったので野菜たっぷりの揚げ浸しを作りました🥰 だし汁がじゅわ〜っと染みて最高🤤 大葉とも相性バツグンで、食欲ない日でもペロっといけちゃう🥹💗 作り置きもできるよ◎ 是非作ってみてね✌🏻🤍 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩夏野菜の揚げ浸し 🍳 材料（2〜3人分）・なす…3本・ピーマン…中4個・ミニトマト…8個・大葉…5枚（トッピング）＜だし＞・白だし…25ml ・めんつゆ(4倍濃縮)…25ml ・水…30

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冷やしキムチそうめん

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ ⁡ 最近、めちゃくちゃ暑いね🥵💦 そんな日は、冷たいそうめんで体を労ろ🥹✨ ⁡ めちゃくちゃ簡単に作れるから夏休みのお昼ご飯にもピッタリ✌🏻🤍 ⁡ スープは調味料にお湯を溶かしたら完成🫶🏻 鶏がら×ごま×にんにくの香りで食欲もそそる❤️‍🔥 ⁡ そうめんレシピに困ったら是非作ってみてね🥰 ⁡ お好みのトッピングで色んなアレンジも楽しめるよ！！ ⁡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ ⁡ 𓎩キムチ塩そうめん ⁡ 🍳 材料（1人分）・そうめん…1束・きゅうり...1

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簡単おつまみ5選

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 今日は旦那が出張でいないから、ひとりで好きなおつまみ作った🍻✨ ⁡ ほぼ、火を使わずに作れるレシピで簡単すぎるからお酒のお供にぜひ🫶🏻 ⁡ みんなも1人時間をつくって自分を労る時間作ってあげてね🥰🤍 ⁡ ー ⁡ 𓎩 ごぼうとにんじんのレンジきんぴら 𓎩 きゅうりとツナのゆず胡椒ポン酢あえ 𓎩 厚揚げの韓国風ピリ辛チーズ焼き 𓎩 ミニトマトとみょうがの甘酢マリネ 𓎩 軟骨の磯辺揚げ ⁡ — ⁡ 📌 作り方は順番に👇🏻 ⁡ 🥕 ごぼうとにんじんのレンジきんぴら（2人分

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鯖の南蛮漬け

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 疲れた日こそ美味しい物が食べたい🤤 でも、今日はもう買い物行きたくない…🥹 (ズボラでごめんなさいwww) あ！冷蔵庫買いました✌🏻 大きいってだけでこんなに便利だとは🤔 食材も長持ちするし買ってよかった！！！💓 ⁡ 冷蔵庫もスカスカやし、どうしよ〜って日は冷凍サバと家にある野菜で南蛮漬けはどう？🐟✨ (せっかく冷蔵庫買ったのに食材スカスカで恥ずかしい😂www) ⁡ 野菜はレンジにおまかせで時短◎ お酢のきいた甘酢だれで、さっぱりやけどごはんがすすむやつ😌 ⁡ ちょっと疲れた日

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豚バラ新じゃがなす

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 ⁡ 疲れた日こそ美味しい物が食べたい🤤 でも、作るの面倒くさい🥺 コンビニかスーパー惣菜でいっか... って昔なってた人です🙋🏻‍♀️w でもやっぱり栄養も気になるし、コンビニ・お惣菜は飽きてくる🥹 だから家で美味しいもの食べれたら嬉しいよね☺️💕 ちょっと疲れた日こそ美味しいご飯食べてみんなも自分を労ってあげてなっ😌🌿♡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩旬の新じゃがと豚とナスの照り焼き𓌉𓇋 🍳 材料（2人分）・豚バラ薄切り…200g ・新じゃが…大2個

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豚バラ蓮根の甘辛焼き

レシピはここ👇🏻💓 @yume_recipe ← 他のレシピも見てね👀 疲れて帰ってきた日は「もうなにもしたくない…」ってほぼ毎日思うけど...🥴笑冷蔵庫にあったれんこんと豚バラで、くるくる巻いて焼いてみたら… 結果、作ってよかったって思えるごはんになりました☺️ 作って正解やった👏🏻（笑）レンコンにはビタミンCや食物繊維も豊富でお惣菜を買うより栄養もあるっ🥺🥕 みんなも、美味しい夜ごはんで自分を労ってね😮‍💨♡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 𓎩豚バラとれんこんのシャキとろ甘辛だれ𓌉𓇋 🍳 材料（2人分）・豚バラ

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ゆめ⌇管理栄養士が作る満足ごはん𓂃𓎩 𓌈