脚痩せルーティーン3選✨️脚痩せしたい人はこれやって　脚やせしたい、脚をスッキリさせたい、美脚になりたいなら鍛える前にこれをやって✨ 股関節や下半身の柔軟性を高めたい人にもおすすめです❤️ #ストレッチ #脚やせ #股関節

4件の「いいね」

激変！開脚しにくい人にやってほしい4選‼️ 開脚がやりずらい場合は開脚だけを繰り返すより、まずは股関節や骨盤周り、背骨もしっかりと動かしてみて✨ 今回は取り入れやすい4つをご紹介しました！また他のエクササイズもご紹介しますね！ #開脚 #開脚ストレッチ #ストレッチ女子

2件の「いいね」

寝たまま骨盤、股関節、一気に整える🩵 こんな方におすすめ↓ ・骨盤のズレが気になる・股関節の硬さが気になる・下半身太りを引き締めたい・お腹を引き締めたい・冷え性、むくみが気になる　 STEP1から3まで10回ずつ続けてみよう✨ 寝る前にもおすすめです！　　 # #骨盤の歪み # #骨盤矯正 # #ストレッチ # #ストレッチ女子 # #股関節ストレッチ

5件の「いいね」

1日10回続けるとお尻と脚が同時に化ける一石二鳥の神トレ❤️‍🔥 カエル足にして膝を深く曲げる姿勢をとることでお尻と内ももの筋肉がダイレクトに働きやすいからヒップアップと太もも痩せ効果があります✨ やれば今日から変われます！今日から始めよう！トレーナー歴14年目毎日続けられるエクササイズ、ストレッチを配信中🩵 #下半身痩せ #ボディメイク #ボディメイク女子 #宅トレ #宅トレダイエット

2件の「いいね」

ピラティストレーナーの日常 #ピラティス #backbend #backbendchallenge

0件の「いいね」

15回続けたら変わる！垂れ尻卒業4選🍑 保存して一緒に続けよう！ #お尻トレーニング #宅トレ #ピラティス #glutes #fyp

8件の「いいね」

【一撃】寝たまま骨盤をリセットしてお腹脚お尻引き締めるエクササイズ寝る前にもおすすめ🌙 トレーナー歴14年目毎日続けられるエクササイズやストレッチを配信中 #骨盤矯正 #下半身痩せ #ピラティス #お腹痩せ

3件の「いいね」

骨盤矯正エクササイズ✨ 股関節を動かそう✨ 下半身痩せ、ヒップアップにも効果あり！ #骨盤の歪み #骨盤矯正 #ストレッチ女子

0件の「いいね」

日本橋三越本店にてピラティスセッションのお仕事でした！日本初の百貨店ゴージャスな空間でピラティス出来たことに感謝です♡ #ピラティス

1件の「いいね」

寝る前にやるだけで骨盤矯正＆お腹お尻引き締め❤️‍🔥 寝たまま簡単！骨盤の歪みが気になる人足を引き締めたい人太ももの張りをなくしたい人お腹を引き締めたい人ヒップアップしたい人是非続けてみてね！トレーナー歴14年目毎日続けられるエクササイズを配信中！ #骨盤矯正 #ストレッチ女子 #すてとも痩せ #寝たままダイエット #寝るまうえ

3件の「いいね」

10回ずつからチャレンジ✨ このストレッチをおこない腸腰筋をほぐすと姿勢が良くなり、ぽっこりお腹が解消されます✨ 座りっぱなしの生活が続くと腸腰筋が硬くなり骨盤が引っ張られ反り腰などの不良姿勢なり、内臓も下がりやすくなるため下腹ぽっこりに繋がってしまいます⚠️ 　　トレーナー歴14年目毎日続けられるストレッチやピラティスエクササイズを配信中です #ストレッチ #ストレッチ動画 #すとるれせ #反り腰 #はひ

3件の「いいね」

日本代表GK⚽️鈴木彩艶選手がおこなっていたピラティスエクササイズ世界中のトップアスリートも取り入れているピラティス #ピラティス #ワールドカップ #worldcup2026

1件の「いいね」

選ばれ続ける当スクール世界基準のヨガ資格

世界基準のヨガ資格RYT200資格が取得できる❣️ ヨガ指導者養成講座 ⭐️金沢＆オンライン同時開催⭐️ 9/4スタート金曜コース　通学日：9/4、9/11、9/18、9/25、10/16、10/23、10/30、11/6 9:30-17:30 経験豊富な講師から実践に繋がる解剖学、運動学、ヨガ哲学ヨガアーサナ、呼吸、プログラミング構築法などが詳しく学べます卒業後にすぐに活躍できますヨガを深く学びたい何かに挑戦したいという方もたくさん受講されています✨ 自分が好きになる、自分に自信が持てる、そんな講座でもあります😌 あなたの一歩を

0件の「いいね」

脚、お腹、お尻引き締め4選❤️‍🔥 四つ這いから連続でやりやすいエクササイズをセレクトしました！さらに股関節が柔らかくなり、浮腫がとれたり、体幹強化にもなります✨ 今日からやれば今日から変われます！やったもん勝ち🏅 #下半身痩せ #かはんさしップ #ダイエット #股関節　 #ピラティス

5件の「いいね」

お腹くびれお尻まとめて引き締め🔥今日から変わるピラティス3選　 ①お腹痩せインナーマッスルもアウターマッスルも腹筋群を一気に鍛える ②腹斜筋くびれ作り ③お腹、内腿、お尻引き締め #腹筋女子 #宅トレ #たくとるれス #ピラティスたい

2件の「いいね」

寝ながら簡単✨ 腰痛改善反り腰改善、姿勢改善にも効果的✨ #腰痛ストレッチ #反り腰 #ストレッチ動画

5件の「いいね」

骨盤矯正、脚痩せ、垂れ尻解消‼️ 股関節の奥にアプローチして股関節、腰痛もラクになるピラティス #股関節 #ピラティス #骨盤矯正

4件の「いいね」

下腹ぽっこりが気になる人はやって❣️ 骨盤の歪み、脚の太さ、垂れ尻が気になる人も必見です！股関節や骨盤まわりがほぐれてお腹痩せ脚やせの土台が作れます！足をお腹に引き寄せるようにして腸腰筋を使い足を組んでお尻を後ろに引くだけ。片足30秒ずつやってね！ #下腹痩せ #骨盤歪み #ストレッチ女子 #すとるれィス女子 #ヨガ女子

7件の「いいね」

寝る前30秒でパンパンなふくらはぎが激変！むくみも疲労も一気に解消！ふくらはぎ痩せ血流やリンパがドバドバ流れてむくみ、冷え、疲労解消！翌朝の脚が変わるから毎日続けてみてね！ #ストレッチ #脚やせ #むくみ解消 #ピラティス

4件の「いいね」

猫背や反り腰、骨盤が立たない、お腹や脚がなかなか痩せない、腰が痛くなりなりやすい、お尻が下がっているなどのお悩みは腸腰筋と股関節をほぐすこのストレッチをやると解消されやすいので一緒に続けてみよう🩷 　まずは膝つきでやって余裕があれば膝を浮かせてみてね！やれば今日から変われます🩷 　 #反り腰 #お腹痩せ #脚やせ #ストレッチ #股関節

4件の「いいね」

YUMI TAKAMI 【ピラティス,ヨガ専門トレーナー】