テレビ見ながら背中美人✨

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「二の腕を隠す服ばかり選んでしまう…」「これから夏に向けて二の腕引き締めたい！」「姿勢が悪くて実年齢より老けて見える…」そんな背中や二の腕周りのお悩みある人は、 1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！背中＆二の腕まとめてトレーニング🔥 背中・二の腕・姿勢改善にまとめてアプローチできるからスキマ時間で効率よく引き締められる☺️ 💡ポイント・腰が反らないようにお腹に力を入れる・肩甲骨を大きく動かすイメージ・勢いではなく丁寧に動かす・息を吐きながら行

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お腹引き締まる😳

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「座るとお腹のお肉が乗っかるのが気になる…」「最近、下っ腹だけ全然へこまない…」「キツい運動は苦手だけど、お腹周り引き締めたい！」そんなお腹周りのお悩みある人は、ぜひやってみてね✨ 今日はこれ！寝たままできるお腹引き締めトレ🔥 ゴロゴロしながらでもできるのに、お腹全体にしっかりアプローチできるよ☺️ ✅お腹が引き締まる・肘をついて腕を横に揃える・お腹に力を入れながら、お尻を前後に動かす ✅下っ腹がスッキリする・反対の膝に脚をのせる・足は完全に下につけない

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背中美人になる✨

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「後ろ姿に自信が持てない…」「背中痩せって何したらいいか分からない…」「背中のお肉がなかなか落ちない…」そんな背中まわりのお悩みある人は、1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！座ったままできる背中引き締めトレ🔥 肩甲骨をしっかり動かすことで背中・脇肉・姿勢改善にもアプローチできるよ☺️ ポイントは、身体を捻る・倒す・広げる時に息を吐くこと💡 呼吸を意識するだけで背中への効き方も変わるよ🔥 特別なことじゃなくて毎日少しずつの積み重ねで身体は変わ

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顔のたるみ改善法✨

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「口元が下がってきて老けた気がする…」「なんだか顔が疲れて見えて、テンション下がる…」「二重あごが気になり、下を向きたくない…」そんな顔のお悩みある人はこれやってみてね🔥 顔の悩みをまとめてケアする顔トレ4選✨ 特別な道具はいらないしスキマ時間でサクッとできるのにフェイスライン・エラ張り・顔のむくみにしっかり効くよ☺️ ✅輪郭がスッキリする　・耳の後ろから鎖骨に向かってつまんでほぐす ✅顔のむくみがとれる　・鎖骨の上をほぐす ✅ほうれい線が薄くなる　・左右交互に口

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スリム女子必見💫

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「座るとお腹のお肉がズボンに乗っかる…🥺」「最近、痩せにくくなった気がする…」「運動した方がいいのは分かるけど、やる気が出ない…」そんなお腹周りのお悩みある人は、 1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！座ったままできるお腹トレーニング🔥 ぽっこりお腹解消や骨盤ケアにもおすすめだよ✨ 💡ポイント・お腹を軽く引き上げる意識でやる・背中を丸めすぎない・身体を縮める時やねじる時に、息を吐くこと「運動する時間も気力もない…」って人も、まずは座った

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みんなこれ試した？

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「お尻が下がって後ろ姿に自信がない…」「内もものぷよぷよが気になる…」「脚が重だるくてスッキリしない…」そんな下半身のお悩みある人は、 1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！お尻・内ももに効かせるトレーニング🔥 股関節まわりがほぐれることで、ガチガチだった下半身がスッキリするよ☺️ 内ももやお尻の筋肉も使いやすくなって、脚のラインも整いやすくなるよ✨ 💡ポイント・呼吸を止めずゆっくり動かす・お尻の奥が伸びるのを感じる・勢いをつけず丁寧にや

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簡単で痩せる秘訣✨

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「ウエストがきつくなってきた…」「椅子に座ると、お腹のお肉が乗っかってショック…」「お腹を引き締めたいけど、何をしたら良いか分からない…」そんなお腹周りのお悩みがある人は、ぜひ1回でもいいから試してみてね✨ 今日はこれ！お腹全体をまとめて引き締めるトレーニング4選🔥 1日たった数分でできるのに、お腹周り全体に効率よく効かせられるよ☺️ ①ぽっこりお腹が引き締まる・膝を曲げずに片脚ずつ持ち上げる・股関節の付け根から上げるイメージ ②お腹が引き締まる・両膝を

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毎日20回で変化実感✨

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「肩や首が重だるくスッキリしない…」「後ろから見ると老けて見える…」「気づくと肩が内側に入って姿勢が悪くなってる…」そんな肩周りや背中周りのお悩みある人は、 1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！タオル1本でできる肩・背中のストレッチ🔥 タオルを使うことで、肩甲骨周りがしっかり動いてガチガチな肩や丸まった背中がスッキリ☺️ 姿勢改善や背中痩せにもおすすめだよ✨ 💡ポイント・タオルは常にピーンと張る・肩甲骨を寄せる意識で動かす・胸を開いて呼

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毎日1分で変わる✨

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「お腹痩せしたいけど、キツい腹筋は続かない…」「できればラクに引き締めたい！」「ちょっとした時間でもできるならやってみたい🥺」そんなお腹周りのお悩みある人は、1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！立ったままでできるお腹引き締めトレ🔥 ねじる動きや伸ばす動きでお腹・くびれ周りにしっかりアプローチできるよ☺️ ポイントは、身体を縮める時やねじる時に、息を吐くこと💡 呼吸を意識するだけでお腹への効き方も変わるよ🔥 特別なことじゃなくて毎日少しずつの積み

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美シルエットの作り方

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「痩せたいのに何からやればいいか分からない…」「お腹まわりのお肉がなかなか落ちない…」「食べる量は変わらないのに太る…」そんな身体のお悩みがある人は、 1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！代謝を上げながら全身痩せトレ4選✨ ①代謝が上がる・スクワットしながら交互に腕を上げる ②脂肪燃焼する・踵を上げながら、縄跳びをするように腕を動かす ③くびれができる・足を上げながら、両手をその足の外側に向かって振り下ろす ④背中スッキリする・片脚を前に

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たるみケアで若見え✨

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「鏡見るたび、口元のたるみが気になる…」「最近、二重あごやほうれい線が気になる…」「朝起きたとき顔がパンパンにむくんで落ち込む…」そんな顔のお悩みある人はこれやってみてね🔥 顔の悩みをまとめてケアする小顔トレ4選✨ 特別な道具はいらないしスキマ時間でサクッとできるのにフェイスライン・二重アゴ・口元のたるみにしっかり効くよ☺️ ✅むくみがとれる　・耳の下をグリグリすると、老廃物が流れてむくみ解消 ✅口元のたるみ解消　・ぶりっこポーズで顎周辺をグリグリする ✅フェイスライ

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背中美人になる✨

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「背中のお肉や二の腕のたるみが気になる…」「巻き肩や猫背など姿勢の悪さが気になる…」「これから薄着になる季節だから自信を持って服を着たい！」そんな背中や二の腕周りのお悩みある人は、 1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！背中＆二の腕まとめてスッキリトレ🔥 背中・二の腕・姿勢改善にまとめてアプローチできるからスキマ時間で効率よく引き締められる☺️ 💡ポイント・肩甲骨をしっかり動かす・動きは大きく丁寧に・息を吐きながらやる無理せず、心地よさを感じら

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これでお腹スッキリ🔥

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「ぽっこりお腹や、パンツに乗っかった浮き輪肉をどうにかしたい！」「腹筋はキツいけど、道具を使って効率よくくびれを作りたい！」「鏡で横から見たとき、下っ腹だけポコッと出ていてショック…」お腹周りのお悩みある人は、1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！フォームローラーを使ったお腹引き締めトレ🔥 下っ腹・くびれ・浮き輪肉にしっかり効くからスキマ時間で効率よく引き締められる☺️ ちょっとキツいけど、その分ちゃんと効くよ🔥 特別なことじゃなくて毎日少しずつの積み重ねで

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サクッとお腹痩せ✨

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「横っ腹のお肉が気になる…」「最近、ウエストがきつくて好きなズボンが履けない…」「椅子に座ると、ズボンの上に乗るお肉が気になる…」そんなお腹まわりのお悩みがある人は、 1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！お腹引き締めトレ🔥 💡全種目共通のポイント💡 👉お腹に軽く力を入れたまま動く 👉反動を使わず、ゆっくり動かす 👉呼吸を止めない無理せず、心地よく動かせる範囲で行ってね🙆‍♀️ 特別なことをしなくても毎日のちょっとした積み重ねで身体は変わっていくよ✨

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簡単で続くお腹ケア

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから今日はぽっこりお腹解消トレを紹介するよ✨ ✅やり方・四つ這いになる・片脚を前に出して、つま先は外側へ向ける・そのままお尻をゆっくり下げる ✅ポイント 💡股関節がしっかり伸びてるのを意識 💡腰は反らないように注意 ✅反対側も忘れずにやってね！これ続けると 👉股関節ほぐれる🔥 👉骨盤整う🔥 👉ぽっこりお腹解消✨ 👉内もも引き締まる✨ 特別なことじゃなくて毎日少しずつの積み重ねが一番変わるよ🔥 1日10回でもOK👍 一緒にスッキリ美ボディ目指そう🫶

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これで腕細見え確定💪

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「背中のお肉が気になる…」「二の腕のたるみが気になる…」「後ろ姿に自信が持てない…」そんな背中や二の腕周りのお悩みがある人は、 1回でもいいからぜひやってみてね✨ 今日はこれ！背中＆二の腕まとめて引き締めトレ4選🔥 ①ハミ肉がなくなる・左右の手を遠くに伸ばすイメージ ②巻き肩が改善する・肩甲骨を寄せるイメージで動かす ③背中美人になる・円を描くように回す ④二の腕が引き締まる・身体が引っ張られないように固定する反動を使わず、ゆっくり丁寧に行う

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みんなはやってる？セルフケア

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「鏡見るたび、顔のたるみが気になる･･･」「二重アゴやほうれい線が気になる･･･」「スッキリした小顔になりたい！」そんな顔のお悩みある人はこれやってみてね🔥 顔の悩みをまとめてケアする小顔トレ4選✨ 特別な道具はいらないしスキマ時間でサクッとできるのにフェイスライン・二重アゴ・エラ・ほうれい線にしっかり効くよ☺️ ✅輪郭スッキリ　・鎖骨に手を置いて押さえるとストレッチが効く ✅二重アゴ解消　・親指を顎下にセットして押し上げる ✅エラ張りケア　・軽く円を描くようにや

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たるみSTOPのお顔ケア🖐️

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「鏡見るたび、顔のたるみが気になる･･･」「二重アゴやほうれい線が気になる･･･」「スッキリした小顔になりたい！」そんな顔のお悩みある人はこれやってみてね🔥 今日はこれ！顔の悩みをまとめてケアする小顔トレ4選✨ ①二重顎がなくなる・舌を出して左右にゆっくり動かす ②口元のたるみ解消・大きくゆっくり動かすのがポイント ③ほうれい線が薄くなる・頬骨の下を親指で押し上げる ④ゴルゴ線が薄くなる・鼻の横を上下に揺らすお風呂の中やスキンケアのついでにやる

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寝ながら楽して美ボディ作り✨

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「お腹も脚も引き締めたいけど、動くの正直めんどくさい…」そんな時は、寝たままできるトレーニングやってみてね🔥 お腹＆脚まとめて引き締まるトレ4選🔥 動きはシンプルだけど下っ腹・内もも・お尻にしっかり効くからスキマ時間で効率よく引き締められるよ☺️ ✅浮き輪肉解消　・両手でバランスをとる　・下っ腹にしっかり力を入れる　・片方のお尻はしっかり浮かせる ✅ぽっこりお腹引き締め　・つま先を交互に床につける ✅内もも引き締め　・無理のない範囲でしっかり開く ✅桃尻

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引き締め効果抜群👍みんな試して

@ゆり｜15歳年下夫に愛される美ボディメイク 👈他の投稿はこちらから「最近、脚のラインが崩れてきた気がする…」「内もものたるみが気になる…」「お尻が下がって、垂れ尻になってきた…」そんな下半身のお悩みがある人は、ぜひ1回でもいいから試してみてね✨ 今日はこれ！脚とお尻をスッキリ整えるトレ4選🔥 ①美脚になる・スクワットの姿勢から、かかとを交互に上げる ②内ももが引き締まる・膝を床につき、反対側の脚を横に出す・横に開いた脚の方へ、ゆっくりスライドする・膝がつま先より前に出ないようにする ③脚スッキリする・しゃがんだ姿勢

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