見るだけでダイエットに役立つ情報がいっぱい👀 他の投稿も見てくれると嬉しいです😆 ↓↓↓↓↓ 🍳お菓子の食べ過ぎ 止める方法 🍳リバウンドしやすいダイエットとは 🍳栄養士がオススメする砂糖まとめ 〜〜〜〜〜〜〜〜 ちょっとマニアックなものもあるけど許してね。 どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 今回は僕自身も普段から食べている 太らないおやつをご紹介。 仕事柄こだわった食べ物を探すクセがあって ちょっとマニアックな商品とかを知っています。 その中でもダイエットに役立ちそうなものをまとめてみました。 王道からマニ

見るだけでダイエットに役立つ情報がいっぱい👀 他の投稿も見てくれると嬉しいです😆 ↓↓↓↓↓ 🍳お菓子の食べ過ぎ 止める方法 🍳リバウンドしやすいダイエットとは 🍳栄養士がオススメする砂糖まとめ 〜〜〜〜〜〜〜〜 どうも、パーソナル栄養士のいっしーです🍳 梅雨になるとむくみやすいと感じる人も少なくないようです。 もともとむくみやすい人からすると 辛い季節かもしれませんね。 むくみはとある栄養素の不足から きている場合もあるので 今回の記事を参考に むくみ対策をしてみてくださいね。 #lemon栄養学 #lemo

見るだけでダイエットに役立つ情報がいっぱい👀 他の投稿も見てくれると嬉しいです😆 ↓↓↓↓↓ 🍳あなたが痩せない本当の理由 🍳栄養士が解説 痩せる栄養素とは 🍳果物の糖質量とカロリーまとめ 〜〜〜〜〜〜〜〜 しっかりチェックしてリバウンドを防ぎましょう。 どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 ダイエットの相談を受けていると リバウンドを繰り返してしまっている人の お話を伺うことが多くあります。 リバウンドしやすいダイエットは いくつかのパターンがあります。 今回はそのパターンを7項目にまとめて 書いてみたので

見るだけでダイエットに役立つ情報がいっぱい👀 他の投稿も見てくれると嬉しいです😆 ↓↓↓↓↓ 🍳あなたが痩せない本当の理由 🍳栄養士が解説 痩せる栄養素とは 🍳果物の糖質量とカロリーまとめ 〜〜〜〜〜〜〜〜 どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 飲み物って選び方が悪いとかなり太ります。 特にフラペチーノやマックシェイクなど 何気なく飲んでしまったら一気に400カロリーもとってしまうようなものもあります。 冷たい飲み物は甘さを感じづらく 想像以上の糖質をとっていることもあるので ご注意くださいね。 #lemon栄

見るだけでダイエットに役立つ情報がいっぱい👀 他の投稿も見てくれると嬉しいです😆 ↓↓↓↓↓ 🍳あなたが痩せない本当の理由 🍳栄養士が解説 痩せる栄養素とは 🍳果物の糖質量とカロリーまとめ 〜〜〜〜〜〜〜〜 その商品って都合良過ぎません？ どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 コンビニでよく見かける低カロリー・低糖質の商品。 商品の裏面を見るとだいたい人工甘味料入ってます。 世の中都合の良い商品ばっかり売れますね。 でもそんな都合の良い商品に手を出してて 痩せれるんでしょうか？ 人工甘味料を否定したいっていう話じ

見るだけでダイエットに役立つ情報がいっぱい👀 他の投稿も見てくれると嬉しいです😆 ↓↓↓↓↓ 🍳あなたが痩せない本当の理由 🍳栄養士が解説 痩せる栄養素とは 🍳果物の糖質量とカロリーまとめ 〜〜〜〜〜〜〜〜 どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 今回は各年代に流行ったダイエットをまとめてみました。 聞き覚えのあるものから こんなダイエットあったの⁉︎ と思うものまで。 まとめてみて思うことは ダイエットが流行る国というのは ある程度豊かな国である証拠。 そんなことを考えると 豊かな国であるからこそ ちゃんと

見るだけでダイエットに役立つ情報がいっぱい👀 他の投稿も見てくれると嬉しいです😆 ↓↓↓↓↓ 🍳あなたが痩せない本当の理由 🍳栄養士が解説 痩せる栄養素とは 🍳果物の糖質量とカロリーまとめ 〜〜〜〜〜〜〜〜 どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 今晩のおかずを考えるのって大変ですよね。 栄養士の僕が代わりにダイエットにも効果的で 家族のみんなも喜ぶ献立を考えておきました👍 5~6月に旬を迎える食材を散りばめてあるので 栄養バランスが整った食事を摂ることができます。 ぜひ保存しておいて 買い出しの際に見返してみてく

見るだけでダイエットに役立つ情報がいっぱい👀 他の投稿も見てくれると嬉しいです😆 ↓↓↓↓↓ 🍳あなたが痩せない本当の理由 🍳栄養士が解説 痩せる栄養素とは 🍳果物の糖質量とカロリーまとめ 〜〜〜〜〜〜〜〜 みなさんはどんな砂糖使っていますか？ コメントで教えてくださいね。 どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 普段からどんな砂糖を使うかで ダイエットの成果は大きく変わります。 めっちゃ運動がんばっているのに 普段の料理は白砂糖を使っている なんてことがあればなかなか痩せられなくなります。 僕自身はきび糖を普段

ダイエットに役立つその他の投稿も見てね👀 ↓↓↓↓↓ 🍳あなたが痩せない本当の理由 🍳栄養士が解説 痩せる栄養素とは 🍳果物の糖質量とカロリーまとめ 〜〜〜〜〜〜〜〜 どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 皆さんは1日にカフェインをどれくらい取っているか把握していますか？ カフェインは取り過ぎると 眠りを浅くしたり 栄養素を浪費してしまう可能性があります。 色々なものにカフェインは入っているので 気をつけないと1日の上限を超えてしまっている人も多いかもしれません。 毎日コーヒーを飲んでいる人は カフェイン抜きをす

🍳痩せたい人は食べてください 〜〜〜〜〜〜〜〜 他の投稿も見てね👀 ↓↓↓↓↓ 🍳栄養士が選ぶ 太らないパンまとめ 🍳栄養士が解説 痩せる栄養素とは 🍳果物の糖質量とカロリーまとめ 🍳プチ断食の効果 5選 ーーーーーーーーーーー どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 みなさんは「まごはやさしいわ」というものを知っていますか？ 知っている人も多いかもしれませんが これを日々の食事で意識することで ダイエットがうまくいきます。 ダイエットだけでなく 体質改善にもつながります。 保存して忘れない様

他の投稿も見てね👀 ↓↓↓↓↓ 🍳栄養士が選ぶ 太らないパンまとめ 🍳栄養士が解説 痩せる栄養素とは 🍳果物の糖質量とカロリーまとめ ーーーーーーーーーーー どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 ダイエットがうまくいっていない理由は栄養失調が原因かもしれません！ 自分が栄養失調を起こしているなんて 思っている人は少ないかもしれませんが 実はダイエットをしている人の多くが 質的栄養失調を起こしている可能性があります。 その状態で運動したって痩せません。 まずは下手な糖質制限や食事制限をやめて 健康的な食事に切り替え

〜〜〜〜〜〜〜〜 他の投稿も見てね👀 ↓↓↓↓↓ 🍳ダイエット中に食べると太るパン 8選 🍳果物の糖質量とカロリーまとめ 🍳プチ断食の効果 5選 ーーーーーーーーーーー どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 パンは選び方ひとつで太りやすくもなるし 痩せやすくもなります。 選ぶ時はなるべくハード系のパンを選ぶようにしましょう。 ちなみにヨーロッパに行った際に ハード系のパンを手当たり次第食べましたが 日本みたいにふわふわのパンってほとんどなくて どれもどっしり重たいパンばかりでした。 カンパーニュの重量に

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 最近見かけなくなってきましたが ジュースの糖質を角砂糖に換算すると何個分なのか 調べてみました。 ジュース類はやはり恐ろしい量の糖質が入っていますね。 実はシュガーレスを謳っているマウントレーニアや 微糖コーヒーにもしっかりと糖質が含まれています。 個人的には角砂糖1.4個を微糖と言うのは どうなんでしょうかと疑問を持ってしまいます。 飲み物からは糖質をできるだけ摂らないようにした方が良いでしょう。 基本は甘くないお茶か紅茶 もしくは炭酸水やミネラルウォーターをオススメします。 日頃から甘い飲み物飲んでいる人

オートミールは痩せると話題ですが 僕は食べないし、お客様にもオススメしません。 どうも、パーソナル栄養士のいっしーです🍳 最近話題のオートミールですが、 あれ美味しくないですよね😅 美味しくないものをわざわざ我慢して 食べないといけないって苦痛でしかありませんよ。 そんなダイエット続かないし リバウンドするので今すぐやめましょう。 オートミールをどうにか美味しく食べようとする努力は良いのですが その時間で味噌汁とお惣菜を作った方がよっぽど痩せるのになぁって、常々思ってしまいます。 #オートミール #オートミールダイエット #痩せる油

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 皆さんは質の良い脂質を摂れていますか？ 全く意識してないようならダイエットが効率が下がっているかもしれませんよ。 質の良い油を意識するとダイエットの効率が格段に上がります。 そのために今回まとめた食品を ダイエット中にしっかりと意識していきましょう。 特に鶏肉ばっかり食べている人は 脂肪酸のバランスが悪くなって ダイエットの効率が下がっている可能性があるので しっかりと魚も食べるようにしていきましょうね。 #痩せる油 #健康ダイエット #リバウンドなし #プチ断食 〜〜〜〜〜〜〜〜

突然ですがクイズです。 次のうち痩せる栄養素はどれでしょう？ ①タンパク質 ②食物繊維 ③ビタミンA ④ビタミンC ⑤マグネシウム どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 皆さんはクイズに正解できましたか？ 最近の論調だとタンパク質を選んでしまった人が多いのではないでしょうか？ もちろんタンパク質はダイエットに重要な栄養素なのですが それ以上に大事な栄養素が マグネシウムです。 ダイエットをするなら タンパク質以上に マグネシウムを意識した生活をしてみてくださいね。 #痩せる栄養素 #健康ダイエット #リバウンドなし #

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 果物の糖質とカロリーをまとめてみました。 果物は太ると聞いたことがあると思いますが、 果物を食べても太りません。 太ったのは確実に別に原因があります。 むしろ果物をうまく活用すれば 自然と痩せる「痩せ体質」を作ることもできます。 今回紹介した果物の中に 100gで100カロリー超えているものはひとつもありません。 果物ってダイエットにとって最強のスイーツなんです。 糖質を気にして 食べるのを控えていた人は 1日100~150gを目安に 食べてもOKなので 活用してみてくださいね。 #果物 #

どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 GWは旅行や友人との飲み会などお酒を飲む機会が増えるもの。 どうしても体重は増加しやすい時期です。 せめておつまみだけはヘルシーで アルコール代謝も手伝ってくれるものを選んで 後悔しないようにしましょうね。 #おつまみ #健康ダイエット #リバウンドなし #プチ断食 〜〜〜〜〜〜〜〜 健康的に痩せるために他の投稿もチェックしよう👀 ↓↓↓↓↓ 🍳 ダイエット中に食べると太るパン 8選 🍳 脂肪燃焼効果の高い食べ物 8選 🍳 プチ断食の効果 5選 ーーーーーーーー

🍳コロナ期間中でも太らなかった人の習慣を徹底調査しました！ 調査結果が超納得です！ どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 とあるフィットネス企業が3000人にアンケート調査を行い、コロナになってからも太っていない、もしくは痩せた人たちが、どんなことを習慣にしていたのか調査を行ったそうです。 その結果、回答の多かった習慣を上から5つご紹介します。 確かに、これを日頃から意識していたら痩せるだろうね。 という回答ばかりでとても納得できました。 ダイエットで一番大切なのはやっぱり日頃の習慣ですね。 #健康ダイエット #リバウンドなし #プ

🍳脂肪燃焼効果の高い食品まとめました 保存しておいてスーパーで見直しましょう♪ どうも、パーソナル栄養士のいっしーです。 食べ物にはさまざまな栄養素が入っていて 脂肪燃焼に役立つ栄養素もたくさんあります。 だからこそダイエットでは いろんな食品を摂る必要があるんです。 偏った食事をしてしまうと 身体の代謝がうまく回らなくなります。 いろんな食品からいろんな栄養素を取り入れて 健康的に痩せられるように頑張りましょうね。 #健康ダイエット #リバウンドなし #プチ断食 ーーーーーーーーーーー 【健康痩せダイエットブックプ