6/26 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการถ่ายรูปในสถานที่สวยงามอย่างสวนเฉลิมพระเกียรติ ไม่จำเป็นต้องเน้นแค่รูปร่างผอมเพรียวเสมอไป สำหรับใครที่อยากแสดงความมั่นใจในแบบของตัวเอง สามารถโชว์จุดเด่นที่เป็นธรรมชาติอย่างสะโพกหรืออกได้อย่างมั่นใจ การเลือกแต่งตัวที่สบายและเหมาะกับคาแรคเตอร์ของตัวเอง จะช่วยเพิ่มความโดดเด่นและความรู้สึกดีในการถ่ายภาพมากขึ้น จากประสบการณ์ของคนที่ชอบมาถ่ายรูปที่นี่ บรรยากาศร่มรื่นและสถานที่หลากหลายมุมทำให้ได้ภาพสวยๆ ที่ไม่ซ้ำใคร แม้ไม่เน้นออกกำลังกายก็มาถ่ายรูปอย่างสนุกสนานและได้ภาพเก๋ๆ ไปแชร์ลงโซเชียลได้อย่างมั่นใจ นอกจากนี้ ยังสามารถแวะชมผลไม้ตามฤดูกาลในเชียงใหม่ หรือหาของอร่อยรอบๆ เพื่อเพิ่มความสุขในการเที่ยวครั้งนี้อีกด้วย สุดท้ายแล้ว ความสุขจากการถ่ายรูปคือการได้เป็นตัวเองในทุกช็อต ไม่ว่าจะรูปร่างหรือสไตล์ใด ขอแค่มีความมั่นใจและสนุกไปกับการถ่ายภาพ ก็จะได้ภาพที่ดีที่สุดและประทับใจที่สุดกลับไปอย่างแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดต้นขา ท่าง่ายๆบนที่นอน
นอนๆเล่นบนเตียงชิลๆ มาลดต้นขากัน✌🏻
ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ติ๊ก เฌอปัฐน์ 🤍

ถูกใจ 11.7K ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความว่า \"สรุปแล้ว วันแดงเดือด ออกกำลังกายได้มั้ย?\" และไอคอนหยดเลือด
ผู้หญิงกำลังเดินบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความว่า \"ออกกำลังกายได้เลยตามปกติ แต่ให้เหมาะสมไม่ควรหนัก เอาที่ร่างกายไหว\"
ผู้หญิงกำลังยืดเหยียดในยิม พร้อมข้อความว่า \"ออกกำลังกายช่วยลดการปวดท้อง เพราะหลั่งสารเอนโดฟีน ที่ทำให้รู้สึกดี เบาอาการปวดท้องได้\"
เป็นประจำเดือนออกกำลังกายได้มั้ยนะได้มั้ยเนี่ย
นี่คือปัญหาใหญ่ของสาวๆหลายคนว่าวันแดงเดือดมานั้นออกกำลังกายได้หรือเปล่ามันจะส่งผลอะไรมั้ยนะ หยกจะมาหาคำตอบให้ทุกคนเองนะคะ ช่วงประจำเดือนมาเราสามารออกกำลังกายได้นะคะแต่อยู่ในรูปแบบที่เหมาะสมต้องดูสภาพร่างกายเราก่อนว่าไหวมั้ย ปวดท้อง เมื่อตัวมั้ยในช่วงประจำเดือนมา แต่เอาจริงๆการที่เราออกกำลังก
siribodycheck

siribodycheck

ถูกใจ 797 ครั้ง

มาเเจกคลิปออกกำลังกาย(Home workout)🏋️
🔊 เราไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ ย้ำน้า เราไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้ เเต่ละคนgenetics ต่างกันบางคนกินเเล้วออกขาก่อนเเล้วค่อยส่วนอื่น บางคนออกพุงก่อนเเล้วค่อยมาลงส่วนอื่น อย่ารีบ ทุกอย่างใช้เวลาเเละความสม่ำเสมอ เราจะไม่มีคลิปไหนที่ชอบมากๆขนาดนั้นถ้าเป็นคลิปออกกำลังกายที่บ้านเพราะขี้เบื่อ เน้นติดตามเ
Keepyourfave ; Benya

Keepyourfave ; Benya

ถูกใจ 5542 ครั้ง

ไม่อยากน่องโป่ง “ลอง 4 ท่านี้ดู!!
สำหรับใครที่มีปัญหา “น่องใหญ่ ใส่ขาสั้นแล้วไม่มั่นใจ” แนทเข้าใจมากกก เพราะเคยเป็นคนที่น่องตึง บวม และดูแข็ง ๆ จากการเดินเยอะหรือออกกำลังกายผิดวิธี 😅 วันนี้แนทเลยอยากมาแชร์ “วิธีที่แนทลองเองแล้วเห็นผล” คือไม่ต้องออกแรงเยอะ แต่ช่วยให้น่องดูเรียวขึ้นได้จริง 🧘‍♀️ วิธีที่แนททำประจำ แนทจะใช้ 3 ขั้
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 3176 ครั้ง

แนะช่องออกกำลังกายที่ชอบ💕
ที่สุดของช่องYouTubeที่ชอบมากๆชอบออกตามคนนี้บ่อยๆมาหบายปีมั่กๆ #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง #รักสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #รักตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workoutathome
พรีมที่bulkอยู่

พรีมที่bulkอยู่

ถูกใจ 12.4K ครั้ง

ออกกำลังกาย
⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: สวัสดีค่าเพื่อนๆวันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายจาก Youtube ฉบับคนขี้เกียจที่ลดทุกส่วยและเห็นผลเร็วม๊าก(ส่วนตัวลดลงมา15กก.3เดือน) เป็นการเต้นออกกำลังกายจ้า🤸🤸‍♂️ มันเพลินอ่าแกร เหมือนไม่ได้มาออกกำลังกาย เหมือนมาเต้นเล่นๆ ไม่ทรมานเหมือนออกกำลังทั่วไป 🌼ทริคในการลดของเค้าคือ
rosecatcher25

rosecatcher25

ถูกใจ 5661 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นของผู้หญิงสองคน คนซ้ายหุ่นดีขึ้นหลังออกกำลังกาย ส่วนคนขวาคือหุ่นก่อนออกกำลังกาย โดยมีข้อความระบุว่าออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ และลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมใน 1 เดือน
ภาพแสดงหน้าจอคลิปออกกำลังกาย 10 นาทีสองคลิป ได้แก่ คลิปออกกำลังกายลดหน้าท้อง และคลิปบริหาร��ท้องล่างกระชับภายใน 10 นาที พร้อมข้อความแนะนำให้ออกกำลังกายตอนเช้าหรือเย็น และพยายามออกทุกวัน
ภาพแสดงหน้าจอคลิปออกกำลังกาย 20-30 นาทีสามคลิป ได้แก่ คลิปคาร์ดิโอ HIIT 30 นาที, คลิปออกกำลังกายตามเบเบ้ 20 นาที และคลิปคาร์ดิโอ Low Impact 25 นาที สำหรับวันเบาๆ
ออกกำลังกายด้วยตัวเอง💪🏻
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายตามเบเบ้ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ดูแลหุ่น #ควบคุมนำ้หนัก #ลดความอ้วน #รักตัวเอง #เฮลท์ตี้
ปูปูเปรี้ยว ᙏ̤̫

ปูปูเปรี้ยว ᙏ̤̫

ถูกใจ 1784 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย 4 เดือน ด้านซ้ายแสดงหน้าท้องที่ยังไม่กระชับ ส่วนด้านขวาแสดงหน้าท้องที่แบนราบและมีร่อง 11 ชัดเจนขึ้น
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงแบบเต็มตัวก่อนและหลังออกกำลังกาย 4 เดือน ด้านซ้ายแสดงรูปร่างที่ยังไม่กระชับ ส่วนด้านขวาแสดงรูปร่างที่ดูเฟิ�ร์มและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น
ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย ด้านบนแสดงหน้าท้องที่ยังไม่กระชับ ส่วนด้านล่างแสดงหน้าท้องที่แบนราบและกระชับขึ้น
🏋🏼‍♀️ออกกำลังกาย 4 เดือน รูปร่างเปลี่ยนแค่ไหน??❤️‍🔥
#ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #workoutroutine #workoutathome #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย
บิวเองเป็นแม่แมวที่ชื่อตากล้อง

บิวเองเป็นแม่แมวที่ชื่อตากล้อง

ถูกใจ 1744 ครั้ง

เป็นคลิปที่ออกประจำทุกวัน✨
•จะหมุนฮูลาฮูปก่อนออกกำลังกาย 30-40นาที •ต่อด้วยคลิปออกกำลังกายเลือกมาคลิปใดคลิปนึง •ส่วนท่าแขนจะออกทั้ง2คลิปเลย รู้สึกว่าแขนเล็กลงจริงๆ ส่วนมากจะออกเช้าๆประมาณ9:30-11:30แช้วแต่วันค่า วันไหนมีเรียนเช้าก็ออกช่วงเย็นๆ17:00-18:00
Ticha🪄

Ticha🪄

ถูกใจ 8362 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายสีดำ พร้อมข้อความ “แจกสูตร Daily workout ออกกำลังกายเองที่บ้าน” และคำแนะนำว่า “ไม่ต้องอดอาหาร ลดทุกส่วน ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ทำได้”
ภาพหน้าจอแสดงรายการวิดีโอออกกำลังกาย 3 คลิป ได้แก่ การลดไขมันหลัง การออกกำลังกายขาแบบ Miley Cyrus และการลดหน้าท้อง
ภาพกระดาษโน้ตสีเหลืองเขียนด้วยลายมือ ระบุตาราง Daily Workout สำหรับขา (15 นาที), หน้าท้อง (10 นาที) และหลัง (10 นาที) พร้อมประมาณการเผาผลาญ 500 แคลอรี่
📌แจก Daily Workout 🏋️
ลองไปออกตามกันดูนะฮับทุกคนนน เดือนที่แล้วเราออก 4 วัน/สัปดาห์ เดือนนี้จะเพิ่มเป็น 5 วัน/สัปดาห์ เพราะช่วงนี้ทำเพจรีวิวอาหารเเล้วน้ำหนักขึ้น เราก็พยายามควบคุมหุ่นของเราไม่ให้มันขึ้นไปตามของที่กิน แต่จะไม่กินก็ไม่ได้เลยเน้นนมาออกกำลังกายแทน สู้ๆๆฮับ ออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ: ทุกคน ความยาก: 6/10
เนสโสะ

เนสโสะ

ถูกใจ 3621 ครั้ง

5ท่าลดหน้าท้อง Ver.มือใหม่เล่นได้📌
วันนี้บี้มาแจก 5 ท่าลดหน้าท้อง สร้างร่อง11 ใครอยากมีหน้าท้องสวยๆห้ามพลาดเลยนะคะ คลิปนี้มือใหม่สามารถเล่นตามได้เลยนะคะ ก่อนออกกำลังกายกันเรามา warm up กันก่อนนะคะ ท่า warm up 1.cat and cow 2.low lunge thracic rotation Warm up เสร็จแล้วเรามาเริ่มออกกำลังกายกันเล้ยยยย 🏋🏻‍♀️ท่าแรก alt back l
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 4719 ครั้ง

ภาพรวมคลิปออกกำลังกายสำหรับคนขี้เกียจ เน้นท่าเบาๆ สบายๆ แต่ได้ผลทั่วร่างกาย มีคลิปหลากหลาย เช่น คาร์ดิโอ ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และสควอทชาเลนจ์
แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันจันทร์เน้นบอดี้เวททั้งตัว 30 นาที และวันอังคารคาร์ดิโอเบาๆ 35 นาที เพื่อลดน้ำหนักและกระชับหน้าท้อง โดยมีภาพตัวอย่าง�คลิปวิดีโอประกอบ
แผนออกกำลังกาย 7 วัน: วันพุธเน้นกระชับช่วงล่าง 20 นาที และสควอทชาเลนจ์ 15 นาที ส่วนวันพฤหัสบดีคาร์ดิโอแบบยืน 35 นาที เพื่อเบิร์นไขมันทั่วร่าง โดยมีภาพตัวอย่างคลิปวิดีโอประกอบ
เมื่อคนขี้เกียจแต่อยากหุ่นสวย 🥹💪🏋️‍♂️
มีใครที่เป็นสายขี้เกียจแบบเอินไหม อยากออกกำลังกายแต่พอทำตามคลิปมันก็หนักเกินไป ก็เลยทำให้ขี้เกียจ เอินเลยรวบรวมคลิปที่ท่าไม่ยาก ไม่หนักเกินไป บอกเลยว่าชิว แต่ละคลิปขอบอกเลยว่าชิวมากทำตามได้เพลินๆ แต่เน้นทำบ่อยๆเรื่อยๆนะ ร่างกายจะค่อยๆกระชับขึ้นแบบงงๆ เหมาะสำหรับสายชิว และไม่ชอบท่ายาก ทริคในการออ
เอิงเอิน

เอิงเอิน

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายสีม่วงอ่อนและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความ “แชร์ตารางออกกำลังกาย 7 วัน” และ “คลิปออกกำลังกายเบเบ้ มือใหม่ออกตามได้ที่บ้าน ลีนหุ่น ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำแค่วันละคลิป!!! เห็นผลแน่นอน”
ภาพผู้หญิงหุ่นดีในยิม พร้อมข้อความ “Monday ว��ันจันทร์” และรายละเอียดคลิปออกกำลังกาย 15 นาที สำหรับมือใหม่ เน้นความเข้มข้นต่ำ ไม่มีกระโดด โดยมีภาพปกคลิปวิดีโอ “15MIN LOW-INTENSITY BEBE FIT ROUTINE” ประกอบ
ภาพผู้หญิงหุ่นดีในยิม พร้อมข้อความ “Tuesday วันอังคาร” และรายละเอียดคลิปออกกำลังกาย 25 นาที เน้นเวทด้วยขวดน้ำ 1.5 กก. และคาร์ดิโอแบบ Low Impact โดยมีภาพปกคลิปวิดีโอ “25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT BEBE FIT ROUTINE” ประกอบ
คลิปออกกำลังกาย 7 วัน
💥แชร์ตารางออกกำลังกาย 7 วัน💥 ✨สำหรับมือใหม่ออกตามนี้ได้เลยค่ะ ✅เล่นแค่วันละคลิป แต่เห็นผลดีแน่นอน ใครเล่นไม่ไหวสามารถลดวันลง เหลือแค่ 3-4 วัน/สัปดาห์ได้เลยน้า 💢อย่าลืม ควบคุมอาหาร💢 เพราะอาหารสำคัญต่อการลดไขมันค่ะ💗💗 #ออกกําลังกาย #ตารางออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ปั้นหุ่น
milkk.52

milkk.52

ถูกใจ 14.3K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดสัดส่วนภายใน 4 วัน โดยภาพซ้ายถ่ายเมื่อ 30/11/67 และภาพขวาถ่ายเมื่อ 4/12/67 แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบขึ้น พร้อมข้อความ "Howto ลดสัดส่วนด้วยตัวเอง ภายใน 4 วัน"
ภาพด้านข้างของลำตัวผู้หญิง แสดงสัดส่วนช่วงเอวและหลัง พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย เช่น เน้น��ลดปีกหลัง กิน 2 มื้อต่อวัน พยายามดื่มน้ำ 1,300 มล. และออกกำลังกาย 1-2 ชม.ต่อวัน
ภาพรวมของคลิปออกกำลังกายจาก YouTube หลายคลิปที่ผู้ใช้แนะนำ เช่น คลิป 4 นาทีลดปีกสะโพก, 15 ท่ายืนลดหน้าท้องล่าง, ยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย, 10 นาทีลดหน้าท้อง และคลิปแก้ขาใหญ่
ออกกำลังกาย4วัน ผลลัพธ์ที่ได้✨📌
เป็น PCOS มาปีกว่าแล้วค่ะ ก็เลยมีแรงบันดาลใจในการลดเพราะอยากหายไม่อยากกินยา มีหมดไฟบ้าง ส่วนตัวลดน้ำหนักด้วยตัวเองไม่ทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก กินตามปกติแต่กินแค่2มื้อหนัก ไม่ได้กินคลีน พยายามกินเนื้อสัตว์ให้มากกว่าข้าว ขนมกรุบกรอบงด เปลี่ยนเป็นทาโร่ มีกินช็อคโกแลตบ้างไม่เยอะ เพราะปกติติกหวาน ออกกำล
พอพอ𐙚

พอพอ𐙚

ถูกใจ 2318 ครั้ง

ฮาวทู🔥ลดทุกส่วน ได้ผลจริง 🔥
วันนี้เอาไอเดีย การ ออกกำลังกาย 2 แบบ มาฝากกันคะ สำหรับมือใหม่ ปวดเข่า น้ำหนักตัวเยอะทำได้ ด้านซ้ายเลยคะ ส่วนคนที่เล่นประจำ ทำด้านขวา ได้เลย สนุกมากๆๆ ลองมาทำตามดูนะคะ #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ลดพุง # #กินคลีน #Lemon8ฮาวทู
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 38.8K ครั้ง

แชร์ 3 คลิปเล่นง่ายสำหรับมือใหม่💪🏻💥
วันนี้บี้จะมาแนะนำคลิปออกกำลังกายที่ออกได้ง่ายๆ แนะนำสำหรับมือใหม่เลยค่ะ ช่วงเริ่มออกกำลังกายแรกๆบี้ออก 3 คลิปนี้ทุกเช้าค่ะ คลิปแรก วงการเบเบ้😂 สำหรับมือใหม่คือทำตามได้ง่าย ในคลิปนี้ส่วนมากจะเน้นขาค่ะ คลิปสอง คลิปนี้ได้ทั้งหน้าท้อง ขา แขน แต่ทีจริงถ้ามือใหม่มากๆจริงทำทั้ง3ไม่ไหวบี้แนะนำคลิปน
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 1380 ครั้ง

กำจัดไขมันได้ง่ายง่ายเพียงแค่ 5 ท่านี้‼️
5 กระบวนท่า กำจัดไขมัน คุณก็ฝึกสายซิกแพคง่ายๆได้ที่บ้าน!! สวัสดีค่ะทุกคนหน้าร้อนนี้อยากกำจัดพุงใหญ่อย่างรวดเร็วกันใช่มั้ยละคะ!? วันนี้ก็จะมาสอนทุกคนดูแลและฝึกฝนร่างกายให้มีไขมันหน้าท้องที่น้อยลงและเปลี่ยนเป็นซิกแพคกันค่ะ เรื่องนี้ห้ามพลาด ▲ และจะมาสอนทุกคนโดยท่าบริหารกายง่ายง่ายไม่ต้
Ayla_Fitness

Ayla_Fitness

ถูกใจ 9458 ครั้ง

🔥 แขนเล็กลงได้ภายใน 10 นาที 🔥
สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จะมาสอนท่าที่ทำให้แขนของเราเล็กลงได้อย่างทันควันนะคะ  เพียงใช้เวลาแค่ วันละ 10 นาที ไม่ถึง 1 สัปดาห์ ไขมันต้นแขนก็หายไปแล้ว ริ้วรอยแขนก็ดูดีขึ้นด้วยค่ะ แม้แต่หน้าอกก็สวยขึ้นเหมือนกัน 🔥 สาเหตุที่ทำให้แขนใหญ่ 1️⃣ ออกกำลังกายท่อนบนไม่ถูกต้องเลยทำให้กล้ามเนื้อเปลี่ยน
Ayla_Fitness

Ayla_Fitness

ถูกใจ 41.6K ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละช่วงของรอบเดือน ได้แก่ ช่วงมีประจำเดือน (โยคะ), ช่วงหลังประจำเดือนหยุด (วิ่ง), ช่วงไข่ตก (กระโดดเชือก), และช่วงเริ่มรอบใหม่ (ยกเวทเบาๆ) พร้อมภาพมดลูกและรังไข่
ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน (1-5 วัน) ที่พลังงานต่ำ ควรเน้นการผ่อนคลาย เช่น โยคะ/พิลาทิส และเดินเล่นในสวน
ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการออกกำลังกายช่วงประจำเดือนหยุด (6-14 วัน) ที่พลังงานเริ่มกลับมา ควรเน้นแบบเบา-กลาง เช่น จ็อกกิ้ง เต้น/คาร์ดิโอ และว่ายน้ำ
มาออกกำลังกายตามช่วงรอบเดือนกันดีกว่า!
ในช่วงรอบเดือนสาวๆอย่างเราก็จะมีระดับฮอร์โมนและพลังงานแตกต่างกันออกไป มาดูกันดีกว่าว่า ควรออกกำลังกายแบบไหน ในแต่ละช่วงของรอบเดือนกัน!! ♥️ ช่วงมีประจำเดือน เน้นผ่อนคลายเบาสบาย ช่วงหมดประจำเดือน เน้นออกเบาๆ ช่วงไข่ตก เน้นออกหนักๆ ช่วงเริ่มรอบใหม่ เน้าออกปานกลาง เพื่อนๆลองทำกันดูน้า แล้วได้
Hammy

Hammy

ถูกใจ 805 ครั้ง

แชร์ท่าปั้นหน้าท้อง ร่อง 11 & sixpack
วันนี้เอาท่าปั้นซิคแพคมาฝากค่ะ 🫶🏼✨ เป็น 4 ท่าง่ายๆเลยค่ะ ใครที่อยากมีหน้าท้องสวยๆ ลองทำตามได้เลยนะ ทุกท่าเราเล่นติดกันเลย เล่นทั้งหมด 4 เซตค่า ระหว่างเซ็ตพัก 1 นาทีค่ะ 📍ท่าแรกเป็นท่า leg in & out ถีบขาเข้าออก 20 ครั้ง โดยท้องสุดๆ อย่าลืมเกร็งท้องตลอดนะคะ 📍ท่าที่ 2 เป็นท่า dumbbe
Parapatt

Parapatt

ถูกใจ 20.7K ครั้ง

ลดแขนย้วย แขนใหญ่ ไม่ต้องเข้ายิม ใส่ชุดอะไรก็ได้ !
How to แขนเรียว เพรียว กระชับ ฉบับคนไม่มีเวลา #ลดน้ําหนัก #ลดต้นแขน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #workout
Bylimimm

Bylimimm

ถูกใจ 4367 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบสามช่วงเวลาของผู้หญิงคนหนึ่งในยิม แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของน่องที่เล็กลงอย่างเห็นได้ชัดจากปี 2566 ถึงเดือนสิงหาคม 2567 พร้อมข้อความว่า "ดีใจที่น่องลดแล้ววว"
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้งบนถนน เธอสวมเสื้อวิ่งสีเขียว กางเกงเลกกิ้งสีดำ หมวกสีขาว และรองเท้าวิ่งสีชมพู ยิ้มแย้มสดใส มีกำแพงกราฟฟิตี้สีสันสดใสเป็นฉากหลัง
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังวิ่งออกกำลังกายในเวลากลางคืน เธอสวมเสื้อวิ่งสีขาวฟ้า กางเกงขาสั้นสีดำ หมวกสีขาว และรองเท้าวิ่งสีชมพู ยิ้มอย่างมีความสุข มีกำแพงสีขาวและธงสีแดงเป็นฉากหลัง
น่องลดได้ แค่ออกกำลังกาย ✨🫶🏻
วันนี้ขอดีใจเรื่องน่องลด ในที่สุดก็น่องก็เล็กลงแล้ว แพรเป็นคนน่องใหญ่มาหลายสิบปี นอกจากต้นแขน ก็มีน่องนี่แหละ ที่เป็นส่วนที่เราลดยากมากกก ภาพแรกตอนเริ่ม ปี 66 ภาพสอง ตอนต้นปี 67 ภาพสุดท้าย ตอนเดือน 8 ปี 67 ผลลัพธ์จากการมาหัดวิ่ง ความรู้สึกตอนนี้ก็ยังไม่ท้อ ทำต่อไป ค่อย ๆ ใช้เวลา 🙏🏻🩷 เพร
KP ตะลอนแหลก

KP ตะลอนแหลก

ถูกใจ 794 ครั้ง

ภาพคอลลาจผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีน้ำตาลอ่อนกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า \"แจก ตารางออกกำลังกาย ปั้นก้น สร้างกล้ามเนื้อ\"
ภาพตารางออกกำลังกาย Day 1 สำหรับกล้ามเนื้อก้นและต้นขาหน้า แสดงท่า Squat, Bulgarian split squats, Hip thrusts, Leg extensions และ Hip abduction machine พร้อมภาพประกอบท่าทางและกล้ามเนื้อที่ใช้
ภาพตารางออกกำลังกาย Day 2 สำหรับกล้ามเนื้อหลังและไบเซ็ป แสดงท่า Cable row, Pull Up machine, Fly Back machine, Lat Pull Down และ Biceps Curl พร้อมภาพประกอบท่าทางและกล้ามเนื้อที่ใช้
ตารางออกกำลังกาย💪🏻💨
วันนี้มาแชร์ตารางออกกายเราใช้เล่นเองเป็นประจำ เล่นท่าละ 12-15 ครั้ง / 4 เซต เลือกเล่นน้ำหนักที่ไหวได้เลยนะคะ😍😍 #ตารางออกกำลังกาย #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #ฟิตเนส #สุขภาพ #ดูแลตัวเอง
milkk.52

milkk.52

ถูกใจ 1561 ครั้ง

เเชร์ตารางออกกำลังกายจาก 103kg สู่ 70kg✨💪🏻
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาว lemon8🍋✨ ทุกคนน วันนี้มาเเบบยาวๆเลยค่ะ🤣 หลังจากที่ลงเเต่อาหาร วันนี้น่าจะมาเเชร์ตารางการออกกำลังกายจาก 103kg สู่ 70kg ของน่าเองนะคะ น่าเชื่อว่าทุกคนก็เคยลองผิดลองถูกกันมาบ้าง เเละน่าก็คือ 1 ในนั้นค่ะ🤣 กว่าจะจับทางของตัวเองถูกก็นานเหมือนกัน จริงๆเเล้วน่าได้เริ่มการลดน้ำหนักมาหล
ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ถูกใจ 1644 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำหรือห้องแต่งตัว สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงสีเข้ม มีข้อความว่า "Work out ROUTINE แชร์ทริคออกกำลังกาย สำหรับคนเวลาน้อย" และโลโก้ Lemon8
ภาพห้องปั่นจักรยานในยิมที่มีแสงสีม่วง พร้อมข้อความระบุว่า "คลาสปั่นจักรยาน 30-45 นาที ปั่นตามเพลงไม่น่าเบื่อ เหนื่อยเอาเรื่อง" และโลโก้ Lemon8
หน้าจอแสดงรายละเอียดการออกกำลังกาย: เวลา 1:05:20, ระยะทาง 5.73 กม., แคลอรี่ที่เผาผลาญ, ความเร็วเฉลี่ย และอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย พร้อมข้อมูลการวิ่งลู่ 1 ชั่วโมง
✨มีเวลา 1 ชั่วโมง ออกกำลังกายอะไรดี 👈🏻🩶
🩶 สำหรับคนที่เวลาน้อย แล้วไม่รู้จะออกกำลังกายอะไร ง่ายๆที่สุดเลยคือเดิน วิ่ง บนลู่ค่า 😂 • แต่เราแอบมีทริคนิดๆ ให้เดินชัน สลับกับวิ่งเบาๆ จะช่วยให้สามารถเบรินแคลลอรี่ได้เยอะขึ้น เริ่มจากความชัน 2-3 ก่อนก็ได้ค่ะ แล้วค่อยๆปรับไป • สลับกับวิ่งบนลู่ ไม่ต้องวิ่งเร็วมากนะ เราวิ่งความเร็ว 7
Saruta🧸✨

Saruta🧸✨

ถูกใจ 300 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงคนกำลังกระโดดเชือกและคนกำลังวิ่งบนสะพาน พร้อมคำถามว่า 'วิ่ง VS โดดเชือก อันไหนทําให้ขาใหญ่กว่ากัน?' และภาพขาที่กระชับของผู้เขียน
อยากผอมแต่กลัวน่องใหญ่ไหม?
เข้าเรื่องเลย จริงๆแล้วถ้าอยากผอม ไม่ต้องทำสองสิ่งนี้เลยก็ได้แค่ปรับอาหาร การนอน ก็เพียงพอแล้ว แต่หุ่นที่ได้ กล้ามเนื้อ ต่างๆ ก็จะไม่สวยงาม(เป็นปกติเพราะเราไม่ได้สร้างมันขึ้นมา) แล้วถ้าอยากคาร์ดิโอ (ทำให้หัวใจแข็งแรงไม่เหนื่อยง่าย) ระหว่าง2อย่างนี้ อันไหนมันทำให้เราน่องใหญ่ เพราะหลายคนกลัวว
bubue_su

bubue_su

ถูกใจ 153 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมสปอร์ตบราสีเขียวหันหลัง มีข้อความว่า \"3 สิ่งควรซื้อ สำหรับมือใหม่ ออกกำลังกายที่บ้าน\"
ภาพรองเท้าออกกำลังกายสีขาวลายสีพาสเทลคู่หนึ่ง มีมือจับที่ลิ้นรองเท้า พร้อมข้อความว่า \"อุปกรณ์ต้องพร้อม ถึงจะมีใจออกกำลังกาย\"
ภาพชุดออกกำลังกายหลายชิ้นที่ยังอยู่ในถุงพลาสติกวางอยู่บนพื้น มีเสื่อออกกำลังกายสีดำอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความว่า \"ซื้อขนาดนี้เพื่อออกกำลังกายที่บ้าน อุปกรณ์ไม่พร้อม มันออกไม่ได้\"
”3 สิ่งควรซื้อ“ สำหรับมือใหม่เริ่มออกกำลังกายที่บ้าน 😤
เมื่อก่อนเราว่ายน้ำ แต่เดี๋ยวนี้ไม่ได้ว่ายเลยค่ะ แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ขี้เกียจล้วนๆ 😵 แต่อ้วนขึ้นจนกางเกงแน่น !! แบบไม่ได้ละ ชั้นทนตัวเองไม่ไหวละ ชั้นต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว ซึ่งมันมีทางเลือกแค่ 2 ทางแหละ ถ้าเป็นเพื่อนๆ จะเลือกแบบไหนคะ ? 1. เอาเงินไปซื้อกางเกงใหม่ จบๆไป เสื้อผ้ามีไซส์ 😂
puifainaka

puifainaka

ถูกใจ 269 ครั้ง

รักตัวเองง่ายๆเเค่เริ่มออกกำลังกาย✨💪🏻
#ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดูเเลตัวเอง #ออกกำลังกายด้วยตัวเอง #รักตัวเอง
Miintrinlita_

Miintrinlita_

ถูกใจ 263 ครั้ง

ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ แสดงการออกกำลังกายลดน้ำหนักและคาร์ดิโอแบบ Low Impact สำหรับวันจันทร์ อังคาร และอาทิตย์ รวมถึงการออกกำลังกายแบบ All in One สำหรับวันพุธและเสาร์ วันอาทิตย์มีการออกกำลังกาย Love Handle และมีวันพักผ่อนในวันพฤหัสบดีและศุกร์
ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ แสดงการออกกำลังกายลดน้ำหนักแ��ละคาร์ดิโอแบบ Low Impact สำหรับวันจันทร์ อังคาร และอาทิตย์ รวมถึงการออกกำลังกายแบบ All in One สำหรับวันพุธและเสาร์ วันอาทิตย์มีการออกกำลังกายหน้าท้อง และมีวันพักผ่อนในวันพฤหัสบดีและศุกร์
ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ แสดงการออกกำลังกายลดน้ำหนักและคาร์ดิโอแบบ Low Impact สำหรับวันจันทร์ อังคาร และอาทิตย์ วันพุธและเสาร์มีการออกกำลังกาย One Bottle EMOM และหน้าท้อง/สะโพก วันอาทิตย์เน้นหน้าท้อง มีวันพักผ่อนในวันพฤหัสบดีและศุกร์
ตารางออกกำลังกาย💪🏻
อันนี้เป็นตารางออกกำลังกายที่เราจัดขึ้นมาเองนะคะอยากจะแบ่งปันเพราะคลิปที่เล่นมันไม่ได้หนักมาก..ไม่ยากและก็ไม่ง่ายแต่ได้เหงื่อแบบนี้เลย👍🏻 เราคิดว่ามือใหม่ก็น่าจะเล่นได้!! #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน
latulipe

latulipe

ถูกใจ 6961 ครั้ง

เพราะชอบกินของอร่อย เลยต้องออกกำลังกายให้เป็นนิสัยไปด้วย✨💪🏻
เอาจริงๆเราไม่ใช่คนที่ขยันออกกำลังกายอะไรขนาดนั้น แต่เราแค่ทำให้มันเป็นนิสัย ทำเป็นประจำ และสนุกไปกับมันแค่นั้นเอง 💫ทริคของเราคือ 1สัปดาห์มี7 วัน ต้องได้ออกกำลังกายอย่างน้อย3-4 วันค่ะ 🥨 เราจะวิ่ง30 นาทีทุกครั้งก่อนที่จะเล่นเครื่องเล่นอื่นๆหรือท่าอื่นๆค่ะ 🐻 เราชอบplanking มาก หน้าท้องเลยเห็นชั
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 828 ครั้ง

คลิปออกกำล้งกายย ที่คนไม่ชอบออกกำลังกายทำได้ 🤣 💪🏻
👉🏻 จะมาแชร์ คลิปออกกำลังกายที่เราใช้มาตลอดการลดน้ำหนักก 🌟 บอกก่อนว่าพื้นฐานไม่ชอบออกกำลังกายเลย🤣 เวลาหาคลิปก็จะหาคลิปสั้นๆ 7- 15 นาทีเท่านั้น ที่เราไม่ทรมานไป แต่เน้นทำบ่อยๆ 🌟 วันนึงจะเลือกทำประมาณ 3-4 คลิป ทำตามช่วงเวลาที่สะดวก นึกขึ้นได้ก็เปิดคลิปทำเลย 🌟 อย่างคลิปแขนและไหล่ ของ emi wo
I M M 🧶

I M M 🧶

ถูกใจ 619 ครั้ง

รีวิว -10 kg + คลิปท่าออกกำลังกาย มือใหม่ทำได้ 🔥🥗🍎🧘🏻‍♀️
บันทึกของลูน่า 🐰 ขอเล่าความรู้สึกหลังลดน้ำหนักได้ 10 โล 🔥 ดีใจมาก ๆ ที่ซื้อเสื้อผ้าได้หลากหลายขึ้น คือ ตอนที่หนัก 73-74 kg เราก็แต่งตัวนะ แต่รู้สึกว่า ตัวเลือกน้อย + แบบที่อยากใส่ไม่มีไซส์เราเลย พอตัวเล็กลง ตัวเลือกเสื้อผ้าก็เยอะขึ้น 🔥 มั่นใจมากขึ้น ความรู้สึกแบบ เราเก่งจัง ลดได้ 10 โลแล้ว หน
Luna’s Diary 🌙

Luna’s Diary 🌙

ถูกใจ 234 ครั้ง

𓄼 💁🏻‍♀️ ࣪⠀ ออกกำลังกายยังไง ให้เหมาะกับตัวเอง ♡
วิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเองมีหลายแบบมากๆเลยนะคะ เช่น ออกตามรูปร่าง แต่วันนี้มานำเสนอเป็นแบบกรุ๊ปเลือดต่างๆค่ะ 🩸 1. กรุ๊ป A เป็นกรุ๊ปที่ต้องออกกำลังกายเบาๆค่ะ เช่น โยคะ วิ่งเบาๆ หรือกิจกรรมเบาๆค่ะ 2 . กรุ๊ป B กรุ๊ปนี้เหมาะกับการออกกำลังกายที่มีเรื่องของสภาพจิตใจเข้ามาด้วยค่ะ เช่น การปั่น
aernthanyas

aernthanyas

ถูกใจ 1555 ครั้ง

ผู้หญิงสวมบิกินีสีชมพูยืนอยู่บนชายหาดทราย มีโขดหินด้านหลัง เธอหันหน้ามองกล้องพร้อมข้อความว่า \"ปั้นกันยังไง ให้ได้แบบนี้\" ชี้ไปที่ก้นของเธอ
ผู้หญิงสวมบิกินีสีน้ำเงินเดินหันหลังอยู่บนชายหาดทราย มีต้นปาล์มเป็นฉากหลัง ข้อความว่า \"แบบนี้\" ชี้ไปที่ก้นของเธอ
ผู้หญิงสวมบิกินีหลากสีสันยืนหันหลังเล็กน้อยอยู่หน้าพุ่มไม้สีเขียวบนชายหาด ข้อความว่า \"และแบบนี้\" ชี้ไปที่ก้นของเธอ
แนะนำคลิปปั้นก้น กลม สวย 🍑
มาแล้วค้าบบบบ คลิปวิดีโอปั้นก้นที่ทำตามบ่อยสุดด สำหรับมือใหม่ คลิปแรกเหมาะมากๆ หากเล่นไปได้สักพักหรือมีเวลาเยอะ แนะนำให้ออกตามคลิปเลยค้าบ 1 เดือน เห็นผลแน่นอน แล้วเราจะก้นสวยไปพร้อมกัน 💖 #ปั้นก้น #ปั้นหุ่น #ปั้นก้นเด้ง #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ก้นเด้ง
Thisisaomme

Thisisaomme

ถูกใจ 5367 ครั้ง

ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกาย “7 วันชาเลนจ์” กับพี่เบเบ้ ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังโบกมือ มีข้อความ “Step Up & and Out” และสัญลักษณ์ไฟลุก
ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถือกระปุกยาดมสมุนไพรหงษ์ไทย มีข้อความว่า “หงษ์ไทยต้องเข้าฉ่ำๆๆๆๆๆ” และสัญลักษณ์หัวใจสีชมพู
ภาพขนมปังปิ้งราดช็อกโกแลต ไอศกรีม และวิปครีมบนจาน มีข้อความว่า “ออกกำลังกายแต่กินต่ออย่าสะดุด555” พร้อมสัญลักษณ์หัวใจและดาว
7 วันออกกำลังกายกับพี่เบเบ้แบบขำๆ แต่ผลลัพธ์จึ้งเกิ้นน🔥
ไหน ๆ ใครกำลังหาคลิปออกกำลังกายฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์กันอยู่บ้าง 🙌 เราขอแนะนำคลิปนี้เลยแม่ๆๆๆ ใครไม่ลองไม่ได้แล้ววว ชื่อคลิป: ออกกำลังกาย 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!! ของพี่เบเบ้ค่าาา ข้อดี👍 เป็นคลิปที่มีทั้งวอร์มอัพ คูลดาวน์ในตัว เวลาไม่นานจนเกินไป เพลงสนุก ไม่น่าเบื่อ ท่าง่าย ๆ ไม่ซ้ำ เห
Keewiiee

Keewiiee

ถูกใจ 1090 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความ "2 คลิปสุดโดน! แขนสวย เป๊ะ!" พร้อมภาพผู้หญิงสองคนเผยให้เห็นแขนและไหล่ที่กระชับและใบหน้าบางส่วน
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายของ Emi Wong ชื่อ "10 MIN EXERCISE & STRETCH FOR SHOULDERS, NECK & THE COLLARBONE AR..." โดยมีผู้หญิงกำลังทำท่า Triangle Fly
ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายของ Momomi ชื่อ "4 MIN Workout | Get Toned Arms in 2 WEEKS!! *No Equipment*" โดยมีผู้หญิงกำลังยืดแขนบนเสื่อโยคะ
#Review 2 คลิปสุดโดน! แขนสวยเป๊ะปัง✨
🏃‍♀️ คลิปที่มาแนะนำในวันนี้เป็นท่าที่ช่วยให้แขนและไหปลาร้าของสาวๆสวยเซ็กซี่มากๆ 🏋🏻‍♂️ คลิปแรกเป็นของคุณ Emi wong ชื่อคลิป: 10 min exercise & stretch for shoulders คลิปนี้บอกเลยว่ามันดือมากๆๆๆ เพราะนอกจากจะรู้สึกว่าแขนกระชับแล้วไหปลาร้าก็ขึ้นชัดด้วยจ้า! คลิปนี้พลาดไม่ได้เลยความยาวคลิปก็ตามชื่อเลยอ
Phingaung_wlemo

Phingaung_wlemo

ถูกใจ 5321 ครั้ง

แจกตาราง 🗓️ ออกกำลังกายให้ลีนแบบไม่ล่ำ ✨💕
แจกค่ะแจกกก ‼️แจกตารางออกกำลังกาย เน้นเล่นเพื่อความสมส่วน 🩵 ส่วนตัวเราเน้นทั้งกล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ ให้มีความสมดุล แข็งแรง และ toned แบบลีนแต่ไม่ล่ำไม่ตัน✨ Monday: leg & glutes Tuesday: chest & arms Wednesday : REST / pilates or yoga Thursday: back & shoulders Friday: l
Nan แนนแน๊น •ᴗ•

Nan แนนแน๊น •ᴗ•

ถูกใจ 585 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกพร้อมโชว์หน้าท้อง มีภาพตัวอย่างคลิปออกกำลังกาย 3 คลิป ได้แก่ คาร์ดิโอแบบไม่กระทบเข่า, สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องใน 2 สัปดาห์ และออกกำลังกายแบบฟูลบอดี้โดยไม่ใช้อุปกรณ์
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบไม่กระทบเข่า พร้อมภาพปกคลิปวิดีโอ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT BEBE FIT ROUTINE' ที่เน้นการลดไขมันสำหรับผู้เริ่มต้น
ภาพคอลลาจแสดงผู้ชายและผู้หญิงกำลังออกกำลังกายแบบฟูลบอดี้โดยไม่ใช้อุปกรณ์ พร้อมภาพปกคลิปวิดีโอ '20 นาที FULL BODY ไม่ใช้อุปกรณ์' ที่เน้นการโทนกล้ามเนื้อด้วยบอดี้เวท
แจก 3 คลิปลดจริง เล่นเองได้ที่บ้านง่ายนิดเดียว📌💖
วันนี้บี้มาแจกคลิปออกกำลังกายที่เล่นกันง่ายๆได้ที่บ้านนะคะ ไม่ต้องไปเสียเวลาเข้ายิม✨🫶🏻 คลิปแรกนะคะใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเข่าแนะนำเลยค่ะ ลดแบบไม่กระทบเข่าแน่นอน คลิปที่สองอันนี้เน้นท่าง่ายๆนะคะสำหรับมือใหม่ทำตามได้ง่ายๆเลยค่ะ คลิปที่สามอันนี้แบบเค้าคอนเฟิร์มว่า ABS in 2 weeks ก็ผลตามที่เคาคอนเฟ
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 4607 ครั้ง

8 กระบวนท่า อวดไหล่สวย ใส่อะไรก็ปัง‼️✨
สวัสดีค่ะสาวสาวกลับมาเจอกันอีกครั้งสำหรับหัวข้อในการบริหารแขนและไหล่ของเราให้ออกมาสวยกันนะคะ หลายหลายคนคงอยากจะมีแขนสวยที่พร้อมไว้ใส่สายเดี่ยวเอาไว้โชว์เวลาฤดูร้อนจะมาถึงถูกไหมล่ะคะ? แต่ว่าก็ยังมีหลายคนที่ไม่มั่นใจเพราะฉะนั้นวันนี้ก็จะมาสอนการออกกำลังกายที่สามารถช่วยยืดเส้นยืดสายและปรับสมดุลย์ขอ
Ayla_Fitness

Ayla_Fitness

ถูกใจ 34.3K ครั้ง

ออกกำลังกาย [ แขน ]
🤗Hello! อันนี้คือช่องที่เราทำตามแล้วเป็นผล เลยอยากมาแชร์ค่ะ😊 🌻😄🌻 #เทศกาลข้ามปี #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #รีวิวชีวิตทำงาน #สุขภาพ
lol_3

lol_3

ถูกใจ 1411 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงผู้หญิง 3 รูปร่าง พร้อมหัวข้อ “น้ำหนักเท่านี้ ออกกำลังกายแบบไหนดีนะ?” และช่วงน้ำหนัก “มาตรฐาน-60”, “70-100”, “101++” เพื่อแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงน้ำหนัก
ภาพผู้หญิงรูปร่างสมส่วน พร้อมข้อความแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้มีน้ำหนักมาตรฐาน-69 กิโลกรัม โดยสามารถออกกำลังกาย��ได้ทุกแบบ ทั้งคาร์ดิโอ บอดี้เวท และเวทเทรนนิ่ง ควรเล่นสลับกันและมีวันพัก
ภาพผู้หญิงรูปร่างปานกลาง พร้อมข้อความแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้มีน้ำหนัก 70-100 กิโลกรัม โดยเน้นการคาร์ดิโอแบบ “วิ่ง” หรือ “เต้น” เพื่อลดไขมัน และอาจเพิ่มบอดี้เวทท่าง่ายๆ
น้ำหนักเท่านี้ ออกกำลังกายแบบไหนดีนะ?
สวัสดีค่ะ วันนี้จัสมีความรู้ดีๆของการออกกำลังกายแต่ละช่วงน้ำหนักมาฝากค่ะ เพื่อเป็นแนวทางให้เพื่อนๆได้ออกกำลังกายตามน้ำหนักของตัวเองได้ค่ะ ไปดูกันนนน น้ำหนักมาตรฐาน - 69 กิโล สามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบ ทั้งคาร์ดิโอ บอดี้เวท(ที่ใช้น้ำหนักตัวเอง) และเวทเทรนนิ่ง (ที่เพิ่มน้ำหนักจากอุปกรณ์ เช่น ดัมเ
Just

Just

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยภาพ 'Before' แสดงน้ำหนัก 54 กก. และภาพ 'After' แสดงน้ำหนัก 41 กก. พร้อมข้อความ 'ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน มัดรวมคลิปเล่นประจำ เล่นทุกวันหุ่นดีแน่นอน กระชับขึ้น'
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายของ Bebe Fit Routine สองคลิป ได้แก่ '30MIN WEIGHT LEGS + BUTT' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' พร้อมข้��อความแนะนำว่าสองคลิปนี้ช่วยกระชับก้นและต้นขา ลดไขมัน และเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น
ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายของ Bebe Fit Routine สองคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '15 MIN SQUAT CHALLENGE' พร้อมข้อความระบุว่าช่วยลดพุง ต้นขาเฟิร์ม และท่าไม่ยากเกินไป สามารถเล่นที่บ้านได้
ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน✨
📍วันนี้เกลรวมคลิปที่เล่นประจำวันมาให้เพื่อนๆกันนะคะ 🫶🏻✨ ส่วนตัวเป็นคนที่หุ่นค่อนข้างจะอวบๆและใหญ่ช่วงก้นกับต้นขาบน เลยทำให้เวลาซื้อเสื้อผ้าต้องใส่ไซด์ใหญ่กว่าหุ่นช่วงบน ! และน้ำหนักที่เพิ่มเรื่อยๆไม่มีวี่แววจะลดลง เลยต้องหาตัวช่วยดีๆเพิ่มอย่างออกกำลังมามาเสริมงับ 💖 📍แนะนำคลิปของพี่เบเบ้เลยงับ
𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

𝑴𝒊𝒈𝒂𝒍𝒆🍒

ถูกใจ 8856 ครั้ง

ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายบนเสื่อโยคะ มีดัมเบล แผ่นน้ำหนัก ขวดน้ำ และแท็บเล็ตแสดงวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความแนะนำ 5 ช่อง YouTube ออกกำลังกาย
หน้าจอช่อง YouTube Fitfoodfriendly แสดงข้อมูลช่อง ผู้ติดตาม 1.31 ล้านคน และวิดีโอคอร์สลดไขมัน 28 วัน พร้อมรูปผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย
หน้าจอช่อง YouTube Pamela Reif แสดงข้อมูลช่อง ผู้ติดตาม 9.33 ล้านคน และวิดีโอออกกำลังกาย Booty, Abs + Fat Burn 45 นาที พร้อมรูป Pamela Reif
แจกพิกัด 5 Channel YouTube ออกกำลังกาย (2023 ฉันจะผอม)💪🏻
อันยองง~~~ ห่างหายไปนาน🥺 วันนี้โฟนมีช่องออกกำลังกายสุดโปรดมาแนะนำ บอกก่อนเลยว่า เห็นผลจริง100% ลดได้ทุกส่วน มีท่าให้เลือกได้ตามใจชอบ คัดสรรมาให้อย่างดี สามารถออกได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะ💪🏻 (1)Fitfoodfriendly เริ่มต้นที่ช่องแรก เป็นช่องที่โฟนต้องออกทุกวัน ท่าไม่ยากเกินไปแต่โดนทุกจุดจนขาสั่น จ
Fone ˚ ༘♡ ⋆。˚

Fone ˚ ༘♡ ⋆。˚

ถูกใจ 847 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 6 เมนูง่ายๆ สำหรับกินก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงาน ประกอบด้วย กล้วยปั่น โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ ข้าวโอ๊ต คอทเทจชีสกับผลไม้ แอปเปิ้ลกับเนยถั่ว และอโวคาโด้โทสต์ พร้อมวัตถุดิบและปริมาณที่ใช้ในแต่ละเมนู.
แจกสูตรเมนูง่ายๆก่อนออกกำลังกาย💪🏻
🤸‍♀ ทำไมออกกำลังกายเสร็จแล้วถึงรู้สึกเหนื่อยง่ายจัง🤔 มาเติมพลังงานให้ร่างการก่อนสตาร์ทออกกำลังกายด้วยกันเถอะทุกคนน วันนี้แอดรวบรวมเมนูง่ายๆที่กินแล้วไม่จุกแถมเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย🥑 . ช่วยให้ออกกำลังได้นานแถมฟิตขึ้นด้วยนะทุกค้นนน เซฟเก็บเป็นเรฟแล้วไปเติมพลังกันนน ✨ #ออกกำลัง #เมนูก่อนออ
Eat Here

Eat Here

ถูกใจ 3916 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า 'ลด 19 กิโล ภายใน 3 เดือน'
ภาพรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดอกไก่ไข่ต้ม ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น สุกี้น้ำ และอาหารที่มีผักและโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนเลือกทา�น
ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สามคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' จาก BEBE FIT ROUTINE และ 'Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout 25 MIN Challenge' จาก Chloe Ting
ลดน้ำหนัก 19 kg ภายใน 3 เดือน !?
เกือบ 20 กิโลทำได้จริงไหม ? ขอตอบเลยว่าจริงแน่นอน เราทำมาแล้วจ้าา 💪🏻🔥 เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก? จุดเปลี่ยนของเราเกิดจากการที่ ใกล้จะเปิดเทอมมหาลัย และน้ำหนักเราช่วงเรียนออนไลน์พุ่งไปถึง 66 กิโล!! ความอยากที่จะสวย อยากใส่ทรงเอให้ได้ ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ดังนี้ 🔥 ⬇️ อย่างแรก เ
UOZUMI うおずみ

UOZUMI うおずみ

ถูกใจ 35.4K ครั้ง

ภาพผู้หญิงมีกล้ามหน้าท้องชัดเจน พร้อมข้อความ "ลดไขมัน ลีนจริง" และแนะนำคลิปคาร์ดิโอที่ช่วยให้กล้ามเนื้อลีน รวมถึงวิธีการกินฉบับผู้โพสต์จาก Lemon8
ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายคาร์ดิโอ HIIT 30 นาที แบบเต็มตัว โดยมีผู้ชายและผู้หญิงกำลังทำท่าสควอท พร้อมระบุยอดวิว 3.2 ล้านครั้ง จากช่อง Nobadaddiction
ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกาย HIIT 20 นาที แบบเต็มตัวที่บ้าน โดยมีผู้ชายและผู้หญิงกำลังวอร์มอัพด้วยท่ายกเข่าสูง พร้อมระบุยอดวิว 12,988 ครั้ง จากช่อง Nobadaddiction
ออกกำลังกาย ลดไขมัน ลีนกล้ามเนื้อ ได้ผลจริง six pack💪🏻🙌✨
แนะนำการออกกำลังกายที่ลดไขมันทั่วร่างกาย ( ฉบับเรา ) เอาไปทำตามกันได้ 1. ออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 นาที หรือ 20 นาที เราแนะนำให้ออก เช้า-เย็น หรือใครไม่มีเวลา ก็หาเวลาออกกำลังกายวันละ 30 นาที ก็ได้ 2. อาหารการกิน เรากินข้าวปกติเลย แต่เราออกกำลังกายตลอด พอกินเข้าไปมันก็เผาผลาญออก แต่ถ้าจะให้กล้
Nut Cha

Nut Cha

ถูกใจ 1235 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแผนการออกกำลังกาย 30 วัน พร้อมข้อความ “30 วัน วางแผน ออกกำลังกาย” และไอคอนปฏิทิน ภาพย่อยประกอบด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิม เช่น เคตเทิลเบล บาร์เบล และผู้คนกำลังออกกำลังกายหลากหลายท่าทาง เช่น ยกน้ำหนัก โยคะ และบอดี้เวท
ชวนจัดตารางออกกำลังกาย 30วัน 🏋🏻‍♀️
เชื่อว่าเพื่อนๆ ทุกคน ต้องมีเป้าหมายเหมือนกัน คือ อยากจะมีสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างที่ดูดีกันทั้งนั้น วันนี้แอดเลยอยากจะมาเสนอ แผนการออกแบบตารางออกกำลังกาย เพื่อให้ลองเอาไปปรับใช้กันดู 🏋🏻‍♀️ โดยเริ่มต้นใน 1-5 วันแรก ไม่ควรหักโหมเกินไป ปรับการนอนให้ดีก่อนอันดับแรก **ถ้าเรานอนไม่พอจะส่งผลต้องอารม
howdeep_arewe

howdeep_arewe

ถูกใจ 5499 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม