ผู้ติดตาม 47 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

IF ควบคู่ ออกกำลังกาย 3 เดือน แรก

เดือนแรกท้อ น้ำหนักยังไม่ค่อยลดเท่าไหร่

3 เดือนผ่านไป รูปร่างเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด

หน้าท้องเริ่ม ลด มีแรงทำต่อ

#ลดน้ำหนัก #เป้าหมายมีไว้พุ่งชน ✌️🥰

2025/4/3 แก้ไขเป็น

การออกกำลังกายภายในสามเดือนแรกเป็นช่วงเวลาแห่งการปรับตัวที่สำคัญ สำหรับผู้ที่ตั้งใจลดน้ำหนัก การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณมีกำลังใจในการต่อสู้ บางครั้งอาจรู้สึกท้อแท้เพราะน้ำหนักไม่ลดลงอย่างที่หวังไว้ในช่วงเริ่มต้น แต่อย่าหมดกำลังใจ! เป้าหมายที่ควรตั้งคือการให้ความสำคัญกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายควบคู่กันไป ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะมุ่งเน้นไปที่การทำให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันมากขึ้น เช่น การเพิ่มปริมาณการออกกำลังกาย รวมถึงการทำเวิร์คเอาต์ที่ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีคุณภาพ และหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน สุดท้ายนี้ ความตั้งใจในการออกกำลังกายและการรักษารูปแบบการกินที่ดีจะทำให้คุณประสบความสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้!

2 ความคิดเห็น

Pinya Apinya

🤩เริ่ด

~@sopito@~ผู้สร้าง

🥰❤️❤️

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.

ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบ�และรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลดน้ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.

มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨

สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ

ถูกใจ 8413 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารและเครื่องดื่มหลากหลายสำหรับการลดน้ำหนักแบบ Lowcarb + IF 16/8 ตลอด 3 เดือน มีทั้งข้าว, ไข่, ไก่ย่าง, ผัก, นมโอ๊ต, และเครื่องดื่มโปรตีน แสดงถึงความพยายามในการควบคุมอาหาร.

ภาพรวมมื้ออาหารและเครื่องดื่มหลากหลายในแต่ละวันสำหรับการลดน้ำหนัก มีทั้งกาแฟดำ, ข้าวกับไข่ต้ม, ไก่ผัดผัก, ก๋วยเตี๋ยว, หมู�กระทะ, และหมูย่างจิ้มแจ่ว แสดงถึงการเลือกทานอาหารที่หลากหลาย.

ภาพรวมมื้ออาหารและเครื่องดื่มหลากหลายสำหรับการลดน้ำหนัก มีทั้งไข่เจียว, กาแฟดำ, ข้าวกับไก่, แซนวิช, ชาเขียวมะพร้าว, สุกี้, ไก่ย่าง และน้ำมะพร้าว แสดงถึงการเลือกทานอาหารที่หลากหลายและเครื่องดื่มสุขภาพ.

3 เดือน กับสิ่งที่ตั้งใจ 😍😍

3 เดือนแล้วกับการลดน้ำหนัก 🤟🏻 😘☺️ อาจจะยังไม่แตะเลข 6 แต่ก็ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว ✅ น้ำหนักปัจจุบัน 72.05 กก. จาก 80 กก. ค่อยเป็นค่อยไปแล้วกันเนาะ ♥️ เป็นกำลังใจให้เราด้วยน๊า ไปกันต่อค่าบ✌🏻✌🏻

ถูกใจ 654 ครั้ง

ภาพแสดงเอวของผู้หญิงที่ลดลงจาก 30 นิ้วเหลือ 26 นิ้ว โดยมีภาพเปรียบเทียบการวัดรอบเอวและข้อความระบุว่าเป็นการออกกำลังกายตามน้องอาฮยอนและคุณ Lilly Sabri.

ภาพแสดงการวัดรอบเอวของผู้หญิง 3 ช่วงเวลา: 27 นิ้ว, 28 นิ้ว และ 30 นิ้ว โดยมีข้อความระบุว่าใช้เวลาประมาณ 3 เดือน และภาพ 30 นิ้วมีส่วนเกินด้านข้าง.

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้องจาก Lilly Sabri และ Ahyeon (BABYMONSTER) พร้อมข้อความแนะนำให้ออกกำลังกายสลับกัน เน้นเกร็งหน้าท้องอย่างน้อย 3 เซ็ตต่อวัน.

ออกกำลังกายลดเอวจาก30นิ้ว ให้เอวลีนเหลือ26 ภายใน3เดือน🙌🏻✨

สวัสดีค่าา✨ วันนี้แจนจะมาแจกท่าออกกำลังกายที่ลดช่วงเอวได้ดีมากกก ไม่ต้องอดอาหารใดๆเลย ใช้แค่ความสม่ำเสมอทุกวัน🙌🏻 แจนจะออกกำลังกายก่อนมื้อเย็นเวลาเดียว โดยจะออกท่าง่ายๆตามคลิปที่แปะไว้ เน้นการเกร็งหน้าท้องแบบน้องอาฮยอนสลับกับคุณlilly sabri ท่านึง/30ครั้ง ทำครบ3เซ็ท ใช้เวลาประมาณ50นาที เรียกเหงื่อ

ถูกใจ 2081 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจาก Day 0 (51 กก.) ถึง Day 80 (51 กก.) โดยเน้นที่การลดไขมัน การออกกำลังกาย และการปรับการกิน ทำให้เห็นร่อง 11 ชัดเจนขึ้น

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนักต่างกันเพียง 1 กก. แต่สัดส่วนเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีเป้าหมายคือลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้��อจากภาวะ Skinny Fat

ภาพผู้หญิงและผู้ชายในยิม พร้อมข้อความอธิบายตารางการออกกำลังกาย เช่น เวทเทรนนิ่ง 3-4 วัน/สัปดาห์ (Full body), คาร์ดิโอ 150 นาที/สัปดาห์, วอร์มอัพ และยืดเส้นหลังออกกำลังกาย

ลดไขมัน เห็นร่อง11ตั้งแต่เดือนแรก!

💪🏻เราตั้งต้นด้วยตัวผอม ลงพุง! แบบSkinny Fat หนัก 51kg. ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ 🏋🏻‍♀️เรามีเทรนเนอร์3เดือนแรกค่ะ และคิดว่าจำเป็น สำหรับคนไม่เคยออกกำลังกายเลย เราเจอเทรนเนอร์ดี ตั้งใจให้ความรู้ด้านโภชนาการมากค่ะ 3เดือนแรก เราเลยลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ค่อนข้างดี 💖ดูข้อมูลเพิ่มเติมในรูปน้

ถูกใจ 9264 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมข้อความว่า \"อัพเดท 3 เดือน กับการคุมอาหาร\" แสดงถึงความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก$

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมระบุผลลัพธ์และสัดส่วนเมื่อ 1 เดือนที่แล้ว ได้แก่ น้ำหนัก 68.4 กก. �เอว 32 นิ้ว สะโพก 40 นิ้ว ต้นขา 23 นิ้ว และต้นแขน 12 นิ้ว

ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจากด้านหน้าและด้านข้าง พร้อมระบุผลลัพธ์และสัดส่วนเมื่อ 2 เดือนที่แล้ว ได้แก่ น้ำหนัก 66 กก. เอว 30.5 นิ้ว สะโพก 39.5 นิ้ว ต้นขา 22 นิ้ว และต้นแขน 11.5 นิ้ว

อัพเดท 3 เดือน กับการคุมอาหารและออกกำลังกาย

เดือนที่3รู้สึกร่างกายเริ่มชินกับการลดน้ำหนักและออกกำลังกายแล้ว จะรู้สึกขาดอะไรไปถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย แต่2 อาทิตย์สุดท้ายแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ เพราะไม่สบายเป็นไข้ 🌈✨สรุปผลที่ลดมา 90 วัน 💗🍯 น้ำหนักจาก 71 kg เหลือ 64.4 kg ❤️ลดไป 6.6 kg เอว จาก 34++ นิ้ว เหลือ 29 นิ้ว ❤️ ลดไป 5 นิ้ว สะโพ

ถูกใจ 844 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 50 กก. ภายใน 3 เดือน โดยไม่เคร่งและไม่อดอาหาร

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อกล้ามสีขาวและกระโปรงลายสก็อต พร้อมข้อความระบุว่ารูปนี้ทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่และมีพุง

ภาพผู้หญิงคนเดิมน้ำหนัก 50 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อครอปสีขาว เสื้อคลุมสีดำ และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 3 เดือน

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻‍♀️✨

อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก

ถูกใจ 13.4K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด

ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ

ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย

ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨

💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ภาพตารางการกินและออกกำลังกายแบบ IF 20:4 สำหรับวันจันทร์ถึงพฤหัสบดี แสดงรายการอาหาร การออกกำลังกาย สัดส่วนอาหาร (คาร์บเชิงซ้อน 20%, โปรตีน 40%, ผัก-ผลไม้ 40%) และปริมาณน้ำดื่ม 2.4 ลิตรต่อวัน พร้อมเวลาที่แนะนำ

ตารางกิน&ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ฉบับIF20/4

ทุกคน ช่วงตื่นนอนถึงเที่ยง คือเค้ารับประทานน้ำดื่มเพียวๆและโพรไบโอติกแบบไม่มีเเคลนะคะ ขออภัยที่เขียนข้อมูลไม่ชัดเจน จะปรับข้อมูลให้ดีกว่านี้ค่ะ🙏🏻🥺 (จะเริ่มกินมื้อเเรกเวลา 12:00 มื้อสุดท้าย 15:00 อดในเวลา 16:00 ค่ะ) #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ #ifด้วยตัวเอง

ถูกใจ 1521 ครั้ง

หญิงสาวในชุดบิกินี่สีฟ้าอ่อนยืนอยู่บนระเบียงริมทะเล พร้อมข้อความระบุว่า “แจกสูตรลดน้ำหนัก จาก 54 เหลือ 45” และ “ฉบับไม่ค่อยออกกำลังกาย”

หญิงสาวในชุดบิกินี่ยืนอยู่บนระเบียงริมทะเล พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนักด้วย IF 16/8 การลดของทอด ของมัน ของหวาน และการทานโปรตีนทุกเช้า

หญิงสาวในชุดบิกินี่สีฟ้าอ่อนยืนยิ้มบนระเบียงริมทะเล พร้อมข้อความระบุว่า “ตอนนี้ น้ำหนัก 45 เอว 24” แสดงผลลัพธ์หลังการลดน้ำหนัก

แจกทริคลดน้ำหนัก🫶🏻

กว่าจะลดได้ผ่านมาเยอะเจ็บมาเยอะ ขอมาแชร์ทริคง่ายๆแบบไม่ออกกำลังกาย🔥 เบสิคเราเริ่มทำ if 16/8 คุมอาหารควบคู่ ลดของทอด ของมัน ของหวาน(แค่ลด) การลดของเราเรากินของหวานทุกวัน 7 วัน เราจะลดเหลือ 3-4 วัน/ อาทิตย์ จากหวาน 100% ก็จะเหลือหวานน้อย ✅เราจะกินข้าวเป็นมื้อๆไม่กินจุกจิก ในแต่ละมื้อต้องมี

ถูกใจ 3054 ครั้ง

How to ลดน้ำหนักด้วย IF 16/8 💪🏻 ร่างใหม่แต่หัวใจดวงเดิม

สวัสดีชาว Lemon8 ทุกๆคนนะคะ วันนี้เราจะมาแชร์วิธีการการลดน้ำหนัก จากสาวไซต์ L สู่สาวไซต์มินิ ฉบับปล่อยใจจอยๆ ~~ โดยการทำ IF และออกกำลังกายบ้างบางครั้ง เป้าหมายของเราคือจะเอาน้ำหนัก 43 มาให้ได้ 💪🏻 - ก่อนอื่นเลยเราเคยเป็นไอ้ต้าวเด็กอ้วนมาก่อน เพราะชอบกินๆๆๆ กินทุกย่างที่ขวางหน้า กินหมดไม่สนอะไร จนว

ถูกใจ 5973 ครั้ง

Trick ลด14 โล แบบไม่ฝืน + ไม่โยโย่! 😖💟

สวัสดีค่า 🍋 วันนี้มาแชร์การลดน้ำหนัก(ใหญ่)ของตัวเอง รอบที่3! ของชีวิต แต่เป็นครั้งแรกที่น้ำหนักคงที่มาเป็นปีแล้ว อย่างแรกเลยเรารู้ว่ามันยากกกย้ากยาก ดังนั้นก่อนจะลดใจต้องพร้อม ต้องมีแรงฮึ้ดหรือแรงจูงใจ สำคัญมากๆเพราะการลดน้ำหนักต้องใช้เวลา(เราไม่หักดิบเพราะเคยแล้วโยโย่+ทรมานเกินไป ทำให้ภาพจำอ

ถูกใจ 1367 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 66 กก. เหลือ 43 กก. แสดงให้เห็นถึงการลดแขนและขาภายใน 3 เดือน พร้อมข้อความ “ลดแขน ลดขา ภายใน 3 เดือน!?”

ภาพเปรียบเทียบเต็มตัวของผู้หญิงคนเดียวกัน “ก่อน” และ “หลัง” การลดน้ำหนัก โดยภาพ “ก่อน” ดูมีน้ำหนักมากกว่า และภาพ “หลัง” ดูผอมเพรียวขึ้นอ��ย่างเห็นได้ชัด

ภาพหน้าจอแสดงวิดีโอ YouTube สองรายการ: วิดีโอออกกำลังกายลดต้นแขนจากช่อง Momomi และวิดีโอออกกำลังกายเผาผลาญต้นขาด้านในจากช่อง emiwong ซึ่งเป็นตัวอย่างการออกกำลังกายที่แนะนำในบทความ

ลดแขน ลดขา ภายใน 3 เดือน!?

บีมขอบอกก่อนเลยว่า กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว เราก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในวันเดียวน๊า และ บีมใช้เวลาพอสมควรกว่าที่รูปร่างจะเป็นไปตามที่ต้องการ แต่ 3 เดือนในที่นี้คือเป็น 3 เดือนที่เห็นผลแน่นอนกับตัวบีมเอง และบีมอยากจะแชร์ประสบการณ์เหล่านี้กับทุกคนนะคะ 💕 การลดต้นแขน ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายอย่า

ถูกใจ 3096 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 45 กก. โดยไม่โยโย่ ไม่อดอาหาร และไม่กดดัน แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากน้ำหนัก 58 กก. เอว 29 นิ้ว (หน้าอ้วน แขนใหญ่ ขาใหญ่) เป็นน้ำหนัก 45 กก. เอว 24 นิ้ว (รูปร่างผอมเพรียวขึ้น)

ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายพื้นฐาน ได้แก่ แผ่นรองออกกำลังกายและดัมเบล พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอออกกำลังกายประเภท ABS & CORE และ BOOTY BUILDER จาก YouTube

ลดน้ำหนักจาก 58 สู่ 45 แบบไม่โยโย่ ไม่อดอาหาร!!

ตั้งแต่เด็กเราเป็นคนผอมมากๆมาตลอด แต่พอช่วงม.6ถึงปี1 เรากินเยอะมากๆ จนอ้วน และน้ำหนักที่พีคที่สุดของเราคือ 58 กก. อาจดูไม่เยอะ แต่เราสูงแค่ 157 เลยทำให้ดูตันและตุ้ยนุ้ยมากๆ เราใช้เวลา 1 ปีกว่าๆในการลดลงมาเหลือ 45 กก. ( ที่ใช้เวลานานเพราะช่วงแรกเราไม่ค่อยมีวินัย ทำๆหยุดๆ และลองผิดลองถูกเองมาเยอะมาก

ถูกใจ 2788 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ด้วยวิธี IF 23/1 พร้อมข้อความระบุว่า “ไม่ได้โหดอย่างที่คิด” และ “ฉัน พรีชีวิต มากนะ”

ภาพคอลลาจแสดงอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เช่น นมถั่วเหลือง โยเกิร์ต ยำแคลน้อย ขนมปังปิ้ง ไข่ดาว สุกี้ทำเอง และไส้กรอก เพื่อประกอบการทำ IF 23/1

ภาพคอลลาจแสดงผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มที่เลือกรับประทาน เช่น ช็อกโกแลตบาร์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ โยเกิร์ตไขมัน 0% และนมถั่วเหลืองโปรตีนสูงหรือลดน้ำตาล เพื่อควบคุมแคลอรี่และเพิ่มโปรตีน

🔥 IF 23/1 วันละ1มื้อ ไม่ได้โหดอย่างที่คิด ✔️

‼️อัพเดทล่าสุด‼️ หลังจากอัพโพสต์นี้ 29/05 อัพเดทล่าสุด 1/06 เค้าจะบอกว่าตอนนี้นน.50แว้วงับบบบขอ2อาทิตย์ จะอัพเดทนะฮะว่าจะถึงนน.4…เท่าไหร่🥹✨ ฝากติดตามกันด้วยน้าาาา💖 __________________________________________ ➰ ส่วนสูง173cm. ภายใน3อาทิตย์น้าาไม่ได้จงใจลดแค่ท้าทายตัวเองเฉยๆแหะๆ ➖ก่อนหน้านี

ถูกใจ 2020 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบแขนก่อนและหลังลดขนาด จาก 36 ซม. เหลือ 21 ซม. พร้อมข้อความว่า \"แจกคลิปที่ลดแขนล่ำ ให้เป็นแขนเรียวทันปีใหม่\" และ \"ลดแขนย้วย ให้ทันปีใหม่\" เพื่อเน้นผลลัพธ์ที่เห็นได้จริง$

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการออกกำลังกายกระชับสัดส่วน โดยภาพ 'Before' แสดงผู้หญิงนั่งดื่มกาแฟและทานเค้ก ส่วน�ภาพ 'After' แสดงแขนที่เล็กลง แม้ขนาดตัวจะเท่าเดิม

$ภาพรวมคลิปวิดีโอออกกำลังกายลดแขนจาก YouTube หลายช่อง เช่น MIZI และ Hailey C. แสดงชื่อคลิป ระยะเวลา และยอดวิว โดยมีข้อความระบุว่า \"รวมคลิปลดแขนย้วย สำหรับผู้เริ่มต้น\"$