ผู้ติดตาม 5123 คน

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

ซึมเศร้าไม่ใช่แค่ "คิดมาก"หรือ"คิดไปเอง"

โรคซึมเศร้ามีอยู่จริงไม่ใช่แค่ "คิดมาก" หรือ "อ่อนแอ" 🧠💔

หลายครั้งที่เราเผลอตัดสินคนอื่นหรือโรคซึมเศร้าจากความเข้าใจของเราเอง

เชื่อว่า "เดี๋ยวก็หาย" "แค่ปล่อยวางสิ" หรือ "ทำใจให้สบายก็พอ"

แต่ความจริงแล้วสิ่งที่เราไม่ได้เผชิญด้วยตัวเอง เราไม่มีวันเข้าใจความเจ็บปวดนั้นได้เลย

วันนี้อยากมาชวนทุกคนทำความเข้าใจ "โรคซึมเศร้า" ผ่านมุมมองจากหนังสือโดย นายแพทย์ ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์ กันค่ะ 📖✨

💡 3 เรื่องน่ารู้ เพื่อเข้าใจโรคซึมเศร้าอย่างถูกต้อง

1️⃣ ไม่ได้หายได้ด้วยการ "ทำใจ" หรือ "ปล่อยวาง"

โรคซึมเศร้าเกิดจากความสมดุลของสารเคมีในสมอง ไม่ใช่แค่เรื่องของจิตใจหรืออารมณ์ชั่วคราว การพูดว่า "ให้ปล่อยวาง" จึงไม่ต่างจากการบอกคนขาหักว่า "ให้รีบลุกขึ้นเดิน" การรักษาอย่างถูกต้องและคำเข้าใจจากคนรอบข้างจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่สุด

2️⃣ สาเหตุที่แท้จริงมาจากไหน?

เกิดได้จากหลายปัจจัยผสมผสานกัน ทั้งพันธุกรรม สารเคมีในสมองเปลี่ยนไป รวมถึงบาดแผลทางจิตใจและสภาวะความเครียดสะสมที่ถาโถมเข้ามาในชีวิต

3️⃣ โรคซึมเศร้าหายขาดได้ไหม?

สามารถรักษาให้หายและกลับมาใช้ชีวิตปกติได้ หากได้รับคำแนะนำและการรักษาที่ถูกต้องจากแพทย์ รวมถึงการทานยาปรับสารเคมีในสมองร่วมกับการดูแลจิตใจอย่างถูกวิธี

🤝 สิ่งที่เราทำได้เมื่อมีคนใกล้ตัวเป็นโรคซึมเศร้า

• รับฟังโดยไม่ตัดสิน ไม่ต้องพยายามหาทางแก้ปัญหาให้ตลอดเวลา แค่อยู่ตรงนั้นและรับฟังอย่างเข้าใจ

• หลีกเลี่ยงคำพูดตัดสิน เช่น "คิดมากไปเอง" "อ่อนแอจัง" หรือ "คนอื่นยังทนได้เลย"

• สนับสนุนให้พบแพทย์ ชวนไปพบจิตแพทย์อย่างนุ่มนวลและสม่ำเสมอ

อย่าลืมนะคะว่าการขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องของความอ่อนแอ

แต่คือความกล้าหาญในการดูแลตัวเอง ❤️

#โรคซึมเศร้า #สุขภาพจิต #Alljit #AlljitPodcast #หมอประเสริฐ #การดูแลตัวเอง #ถอดบทเรียนหนังสือ

9/23 แก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ซึมเศร้า เป็นจริง หรือแค่คิดไปเอง?

หลายคนเข้าใจว่า คนเป็นซึมเศร้าต้องร้องไห้ตลอดเวลา ต้องหน้าเศร้า ต้องเก็บตัว ต้อง “ดูผิดปกติ” แต่จริง ๆ แล้ว... คนเป็นซึมเศร้าหลายคนยังทำงาน ยังเรียนเก่ง ยังดูเข้มแข็ง ยังมีรอยยิ้ม ยังเล่นกับแมว ยังพูดจาสนุกกับเพื่อน แต่ข้างใน...ว่างเปล่ามาก เหมือนกำลังสวม “ร่างจำลอง” ใช้ชีวิตแทนตัวเอง

ถูกใจ 6 ครั้ง

แค่คิดไปเองหรือเป็นซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า •คู่มือทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า •เหมาะสำหรับทุกคน ไม่ใช่แค่เรื่องของผู้ป่วย •แค่คือเรื่องสำคัญที่คนใกล้ชิดต้องรู้ •เพื่อ“เข้าใจ”และใช้ชีวิตร่วมกันได้อย่างมี“คุณภาพ” เราเองเป็นคนหนึ่งที่ป่วยเป็นซึมเศร้า ซึ่งทุกคนงง ตัวเองก็งงเป็นได้ไง เพราะเวลาอยู่ร่วมกับผู้อื่นเราคือคนที่

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพมือที่กำลังถือแผ่นกรองหน้ากากอนามัย โดยมีข้อความสีขาวและแดงเขียนทับว่า “ไม่กล้าบอกคนใกล้ตัว 😥 ว่าเป็นซึมเศร้า” สะท้อนความรู้สึกของผู้ป่วยซึมเศร้าที่ไม่กล้าเปิดเผยอาการต่อคนรอบข้าง

บอกดีมั้ย..หรือเก็บไว้ต่อไปดี

เราเป็นซึมเศร้ามาสักพัก แต่ไม่เคยบอกใครเลย ที่รู้จะมีแค่ครอบครัวเท่านั้น วันนึงเรากำลังนั่งทำงานอยู่ พี่ที่ออฟฟิศก็คุยกันเล่น ประมาณว่า “โรคซึมเศร้าไม่มีจริง มีแต่คนที่คิดกันไปเอง เรียกร้องความสนใจ” เราก็นั่งเงียบเลย เพราะไม่รู้จะพูดอะไร มันทำให้เราคิดมากขึ้นไปอีก ว่าถ้าคนอื่นรู้ เราจะกลายเป็นคนเรี

ถูกใจ 41 ครั้ง

$ภาพมุมสูงของขาผู้หญิงสวมชุดเดรสลายดอกไม้ นั่งอยู่บนเก้าอี้สีเหลือง มีกระเป๋าวางบนตัก พร้อมข้อความว่า \"รู้จักภาวะอันตราย 'อยู่ก็ได้ ตายก็ยินดี'\"$

ภาพอุปกรณ์ทางการแพทย์และเครื่องชั่งน้ำหนักในสถานพยาบาล พร้อมข้อความอธิบายภาวะ Passive Death Wish และอาการที่อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคซึมเศร้า

ภาพมุมสูงของขาผู้หญิงสวมชุดเดรสลายดอกไม้ นั่งอยู่บนเก้าอี้สีเหลือง มีกระเป๋าวางบนตัก พร้อมข้อความอธิบายความหมายของ #PassiveDeathWish

รู้จักภาวะPassive Death Wish  อยู่ก็ได้ ตายก็ดี …

Passive Death Wish อยู่ก็ได้ ตายก็ดี … เคยรู้สึกไหมคะ ไม่ได้อยากจากไป แต่ก็ไม่ได้อยากมีชีวิตอยู่ต่อ อาการที่ดูเหมือนไม่ร้ายแรง แต่จริง ๆ แล้วอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะโรคซึมเศร้าก็ได้ 🤍🕊️ 😔 #PassiveDeathWish คืออะไร? ความเฉยชานี้ เป็นความรู้สึกเฉย ๆ กับชีวิต ไม่มีเป้าหมาย หรือเราเพ

ถูกใจ 2559 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเรื่อง 'ซึมเศร้า ไม่จำเป็นต้องร้องไห้' แสดงผู้หญิงที่ดูเหนื่อยล้า พร้อมอธิบายว่าผู้ป่วยอาจยังยิ้มได้แต่ภายในเหนื่อยล้ามาก. ระบุอาการ สาเหตุ ข้อเท็จจริง การดูแลตัวเอง และช่องทางขอความช่วยเหลือ เช่น สายด่วนสุขภาพจิต 1323.

เป็นซึมเศร้า ทำไมไม่เห็นร้องไห้เลย❓

หลายครั้งคนที่กำลังเผชิญกับภาวะ Depression อาจยังยิ้ม ยังเรียน ยังทำงาน และยังใช้ชีวิตเหมือนปกติ แต่ข้างในอาจกำลังเหนื่อยมากกว่าที่ใครเห็น "ซึมเศร้า"ไม่ได้แปลว่าต้องมีน้ำตาตลอดเวลา บางทีมันอาจมาในรูปของความว่างเปล่า ความหมดแรง หรือการที่สิ่งที่เคยชอบ…กลับไม่รู้สึกอะไรอีกแล้ว การ

ถูกใจ 59 ครั้ง

Ep.1 คุณกำลังเครียด…หรือกำลังเป็นซึมเศร้า?

หลายคนกำลังแยกไม่ออกระหว่าง “โรคซึมเศร้า” กับ “ความเครียด” และหลายคนมักใช้คำนี้ตามเทรนด์…ทั้งที่จริงแล้วมันไม่ใช่คำที่ควรถูกใช้แบบผ่านๆ เพราะสำหรับบางคน “ซึมเศร้า” ไม่ใช่คำเท่ๆ แต่มันคือสิ่งที่เขาต้องต่อสู้ทุกวัน… Ep.2 เข้าอ่านต่อที่หน้าโปรไฟล์นะคะ เพราะ 1 โพสต์สามารถลงได้แค่ 9-10 รูป #ซึมเศร้า

ถูกใจ 18 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์รักษาโรคซึมเศร้ามา8ปี

มีหลายคนถามเราว่า “โรคซึมเศร้ามันรู้สึกยังไง” จริง ๆ แล้วมันอธิบายยากมาก เพราะบางครั้งภายนอกเราดูปกติ ยิ้มได้ คุยได้ ใช้ชีวิตได้ แต่ข้างในมันเหมือนกำลังพังลงช้า ๆ ทุกวัน เราเริ่มรู้ตัวว่าตัวเองไม่ปกติประมาณปี 2018 ตอนเพิ่งเข้ามหาลัยช่วงแรก ๆ จากคนที่เคยมีความหวังกับชีวิต กลายเป็นคนที่ตื่นมาแ

ถูกใจ 99 ครั้ง

ซึมเศร้าหรืออ่อนแอ......

"คิดไปเองรึเปล่า?" "คนอื่นเขาลำบากกว่ายังไม่เศร้าเลย"... หยุดทำร้ายตัวเองด้วยคำพูดเหล่านี้ เพราะซึมเศร้าคือ "ความเจ็บป่วย" ค่ะ 🧠💊 หลายคน (รวมถึงตัวผู้ป่วยเอง) มักเข้าใจผิดว่า โรคซึมเศร้า = ความอ่อนแอทางจิตใจ อยากหายก็แค่ "ทำใจให้เข้มแข็งสิ" ❌ ผิดถนัดเลยค่ะ! ในทางวิทยาศาสตร์ โรคซึมเศ

ถูกใจ 41 ครั้ง

สัญญาณเตือนโรคซึมเศร้า 🥲⚠️

🧠 เศร้าบ้าง…ไม่ใช่เรื่องแปลก แต่ถ้าความรู้สึกเหล่านั้นอยู่กับคุณนานเกินไป อย่ามองข้าม หลายคนคิดว่าโรคซึมเศร้าคือแค่ “ความเศร้า” แต่จริง ๆ แล้วอาจแสดงออกได้หลายรูปแบบ ทั้งทางอารมณ์ ความคิด ร่างกาย และพฤติกรรม หากสังเกตได้เร็ว ก็มีโอกาสได้รับการดูแลและรักษาได้เร็วขึ้น 💙 วันนี้พามาเช็ก “ สัญญาณเ

ถูกใจ 137 ครั้ง

ภาพขาวดำแสดงใบหน้าคนที่มีน้ำตาไหล มือปิดบังบางส่วน พร้อมข้อความ "ชีวิตในเงามืด: ความรู้สึกของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า" สื่อถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวและซ่อนเร้นของผู้ป่วยซึมเศร้า

ภาพแสดงข้อความ "ประโยคต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า" พร้อมตัวอย่างคำพูดที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น "ร้องไห้ทำไม" และ "สู้ๆ นะ" ซึ่งจิตวิทยาเรียกว่า Ignorance จากคณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล

ภาพคนสองคนนั่งหันหลังมองทะเลกว้างใหญ่ สื่อถึงการอยู่เคียงข้างและให้กำลังใจกันอย่างเงียบๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยซึมเศร้าต้องการตามเนื้อหาบทความ

"ชีวิตในเงามืด:ความรู้สึกของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า"

"โรคซึมเศร้า: ความรู้สึกที่ไม่มีใครเห็น" โรคซึมเศร้าเป็นสิ่งที่หลายคนไม่เข้าใจ จนกว่าจะได้สัมผัสมันด้วยตัวเอง ตอนที่ฉันเป็นโรคนี้ มันเหมือนกับว่าทุกวันเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก บางครั้งมันทำให้รู้สึกว่าไม่มีแรงทำอะไรเลย แม้แต่การลุกจากเตียงก็ดูเหมือนเป็นภารกิจที่ยิ่งใหญ่ เช้าแรกที่ตื่น

ถูกใจ 15 ครั้ง

"ขี้เกียจ" กับ "ซึมเศร้า" ไม่ใช่เรื่องเดียวกันนะ 💙

หลายคนถูกมองว่า "ขี้เกียจ" ทั้งที่จริงอาจกำลังเผชิญกับ "ภาวะซึมเศร้า" อยู่ก็ได้ 💙 ความขี้เกียจคือการไม่อยากทำบางอย่าง แต่ยังมีความสุขกับสิ่งที่ชอบได้ ส่วนโรคซึมเศร้าคือการหมดแรง หมดกำลังใจ และไม่สนุกแม้กับสิ่งที่เคยรัก อย่าตัดสินใครจากสิ่งที่เห็นเพียงภายนอก เพราะบางครั้งรอยย

ถูกใจ 97 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบอาการซึมเศร้ากับหมดไฟ โดยมีรูปคนกำลังกุมศีรษะแสดงความเครียด พร้อมรายการอาการของแต่ละภาวะ เช่น รู้สึกหดหู่, เบื่ออาหาร, ไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน และควรพบแพทย์หรือพักผ่อน

เป็นกันเยอะ

เช็กด่วน! 🧐💭 ซึมเศร้า VS หมดไฟ อาการใกล้กัน แต่ไม่เหมือนกัน! ถ้าช่วงนี้รู้สึกเหนื่อย เบื่อ หมดแรง ไม่มีไฟทำอะไรเลย… มันคืออาการไหนกันแน่นะ? 🤔ลองมาสังเกตตัวเองกันหน่อย เผื่อจะได้ดูแลใจให้ทัน 💙✨ _______________________________ #PROXUMER #PROMOTION #โปรโมชั่น #ซึมเศร้า #หมดไฟ

ถูกใจ 209 ครั้ง

ดารา กับ โรคสุดฮิตหรือจริงๆแค่คิดไปเอง‼️ 🙋🏻‍♀️

หลายๆคนคิดว่า ดารา นักร้อง เหล่าอินฟลูเสี่ยงโรคซึมเศร้ามากกว่าอาชีพอื่นหรือเปล่า ฉ่ำว่าเราทุกคนเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้ากันหมดค่ะ แต่ว่าดารา นักร้องเป็นคนสาธารณะ ทุกคำพูดและทุกการกระทำเลยเป็นที่จับตามองมากกว่าคนทั่วไป อาจจะให้รู้สึกเกิดความกดดัน เครียด ทำให้เสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าปกติ🫶🏻 ตัวฉ่ำเ

ถูกใจ 718 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนนั่งกอดเข่าอยู่บนหมอน มีก้อนความคิดยุ่งเหยิงอยู่เหนือศีรษะ พร้อมข้อความว่า 'สังเกตและเข้าใจ ภาวะซึมเศร้า'

ภาพประกอบเด็กผู้หญิงผมเปียสองข้างกำลังยิ้มแย้มสดใส พร้อมข้อความว่า 'บางทีเขาก็ดูร่าเริงดี จนบางทีเราก็ไม่รู้ว่าเขากำลังเป็นทุกข์หรือกำลังป่วยอยู่'

ภาพประกอบเด็กผู้หญิงหน้าเศร้ามีเหงื่อออก แสดงถึงความกังวล พร้อมข้อความว่า 'เขาเซ้นซ์ทีฟมาก เราคิดว่าเขาอ่อนไหว แต่จริงๆ..ใจเขาอ่อนแออยู่'

สังเกตและเข้าใจภาวะซึมเศร้า😣

หลายคนคิดว่าซึมเศร้าเป็นเรื่องของคนนั่งซึม นั่งร้องไห้อย่างเดียว แต่จริง ๆ ไม่ใช่เลย มาดูกันว่า อาการเหล่านี้ คนซึมเศร้าก็มีเหมือนกันนะ แล้วอย่าลืมดูแลตัวเองและคนรอบข้างด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ ❤️ #ซึมเศร้า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #อาการซึมเศร้า #กำลังใจ

ถูกใจ 457 ครั้ง

บอกฉันที หรือสิ่งนี้…เรียกว่า “ซึมเศร้า”?

ช่วงนี้ฉันเป็นอะไรไม่รู้… ดูอะไรก็เศร้า ฟังเพลงก็อินเกินไป อยู่คนเดียวแล้วคิดวนไปมา แล้วมันก็รู้สึก “เดียวดาย” แบบบอกไม่ถูก บางวัน…อยากร้องไห้เฉยๆ ทั้งที่ไม่ได้มีเรื่องอะไรชัดเจนเลย เลยเริ่มถามตัวเองว่า “นี่ฉันกำลังเป็นซึมเศร้าอยู่หรือเปล่า?” เท่าที่ลองหาข้อมูลมา อาการเริ่มต้นที่หลายคนเป็

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพเช็กลิสต์เปรียบเทียบอาการของโรคเครียดและโรคซึมเศร้า โดยแบ่งอาการออกเป็นสองฝั่ง เช่น นอนไม่หลับ/นอนมาก, ปวดหัว/เหนื่อยตลอดเวลา พร้อมภาพประกอบบุคคลที่ดูเหนื่อยล้า เพื่อช่วยให้เข้าใจความแตกต่างและแยกแยะอาการได้อย่างชัดเจน

เช็กลิสต์ว่าเรา เครียด หรือ ซึมเศร้า🖊️

😰 อาการแบบไหนเรียกซึมเศร้า อาการแบบแค่ความเครียด ต้องเช็กให้ชัวร์ และแยกให้ออก เพราะว่าความรุนแรง และการรักษานั้นแตกต่างกัน บางคนเจอเรื่องกดดันมาเยอะ กินไม่ได้ นอนไม่หลับ จนสงสัยว่า เอ๊ะ! นี่เราเครียดหรือเป็นโรคซึมเศร้าไปแล้วเนี้ย มาดูเลยว่า มีอะไรต่างกันบ้าง 📊 _______________________________

ถูกใจ 1493 ครั้ง

💙✨ วิธีเช็คว่าตัวเองกำลังจะเป็นซึมเศร้า😭

💙✨ ลองเช็กตัวเองสักนิด… ช่วงนี้ใจเราโอเคไหม? ถ้ามีอาการเศร้า หมดความสนใจ เหนื่อยง่าย นอนหรือกินเปลี่ยนไป รู้สึกไร้ค่า หรือมีความคิดทำร้ายตัวเองต่อเนื่อง อย่ามองข้ามนะ 🫂🌧️ อินโฟนี้ใช้เป็น “จุดเริ่มต้นในการสังเกตตัวเอง” ไม่ใช่การวินิจฉัย และถ้ารู้สึกไม่ไหว สามารถขอความช่วยเหลือจากคนที่ไว้ใจหรือสายด่

ถูกใจ 73 ครั้ง

รู้ได้ยังไงว่าเราเป็นซึมเศร้า

รู้ได้ยังไงว่าเราเป็นซึมเศร้า #ประสบการณ์ชีวิต #ความรู้สึก #ครอบครัว #family #parenting #wellbeing

ถูกใจ 4 ครั้ง

Ep.2 คุณกำลังเครียด…หรือกำลังเป็นซึมเศร้า?

หลายคนกำลังแยกไม่ออกระหว่าง “โรคซึมเศร้า” กับ “ความเครียด” และหลายคนมักใช้คำนี้ตามเทรนด์…ทั้งที่จริงแล้วมันไม่ใช่คำที่ควรถูกใช้แบบผ่านๆ เพราะสำหรับบางคน “ซึมเศร้า” ไม่ใช่คำเท่ๆ แต่มันคือสิ่งที่เขาต้องต่อสู้ทุกวัน… Ep.1 เข้าอ่านต่อที่หน้าโปรไฟล์นะคะ เพราะ 1 โพสต์สามารถลงได้แค่ 9-10 รูป #ซึมเศร้า

ถูกใจ 6 ครั้ง

โรคซึมเศร้าในวัยรุ่น

โรคซึมเศร้าในวัยรุ่น: สัญญาณเตือนสำคัญ โรคซึมเศร้าในวัยรุ่นเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการช่วยเหลือ อาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง เช่น การหลีกเลี่ยงสังคม การเรียนตกต่ำ หรือแม้กระทั่งความคิดเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง ดังนั้น การสังเกตสัญ

ถูกใจ 83 ครั้ง

ความน่ากลัวของ ภาวะซึมเศร้า จะเกิดความรู้สึกเหมือน "ตัวเองไม่ใช่ตัวเอง"

ความน่ากลัวอย่างหนึ่งของ **"ภาวะซึมเศร้า" (Depression)** ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้หากไม่ประสบด้วยตัวเอง คือมันไม่ได้มีแค่ความรู้สึกเศร้า ร้องไห้ หรือดิ่งเพียงอย่างเดียว แต่มันมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกที่ว่า **"ตัวเองไม่ใช่ตัวเองอีกต่อไป"** . ซึ่งในทางจิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์ ความรู้สึก

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงหน้าปกอีบุ๊กชื่อ "เช็คอาการ ฉันเป็น โรคซึมเศร้า ไหมนะ" พร้อมหัวข้อเกี่ยวกับสาเหตุ แนวทางการรักษา และอาการของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่ไม่เป็นรูปแบบปกติ ระบุว่าผู้ป่วยกลุ่มนี้มีจำนวนมากกว่าแบบปกติ 1.6 เท่า

ภาพการ์ตูนแสดงกรณีศึกษาที่ 1 เกี่ยวกับความเครียดจากการทำงานและการข�อลาหยุดงาน พร้อมภาพประกอบอาการซึมเศร้า เช่น อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย อ่อนไหวง่าย และวิตกกังวลเศร้าเสียใจ

ภาพการ์ตูนแสดงกรณีศึกษาที่ 2 เกี่ยวกับผู้ป่วยที่น้ำหนักขึ้นและรู้สึกเหนื่อยล้า พร้อมภาพประกอบอาการซึมเศร้า เช่น กินเยอะ ร่างกายหนักจนขยับไม่ได้ และมีอาการตื่นตระหนก ใจสั่น หายใจไม่ออก

เช็คอาการ ฉันเป็นโรคซึมเศร้า ไหมนะ ⁉️

⚠️สัญญาณบ่งบอกอาการโรคซึมเศร้า (ที่ไม่เป็นตามรูปแบบปกติ) Atypical depression:AD ⚠️ - อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย (ยังสนุกกับการทำเรื่องที่ชอบ แต่ถ้าไม่ชอบก็จะรู้สึก แย่สุดๆ ) - อ่อนไหวง่าย กลัวการถูกปฏิเสธ (รู้สึกว่าโดนทำร้ายจิตใจ จากคำพูดของคนอื่นง่ายๆ ) - วิตกกังวล เศร้าเสียใจ (กังวลมากจนหยุดร้องไ

ถูกใจ 274 ครั้ง

ภาพพื้นหลังตารางสีเขียวอ่อน มีข้อความว่า "5 ทริค พาตัวเอง ออกจาก วงจรความเศร้า by sher" พร้อมรูปหน้ายิ้มสีเหลืองและหัวใจสีฟ้า

ภาพข้อความหัวข้อที่ 1 "ต้องรู้ถึงความคาดหวังของตัวเราเอง" อธิบายว่าความคาดหวังนำมาซึ่งความผิดหวัง ควรสำรวจและถามตัวเองว่าพร้อมรับความผิดหวังหรือไม่

ภาพข้อความหัวข้อที่ 2 "ฝึกลดความคาดหวังลง" แนะนำให้เผื่อใจยอมรับความไม่แน่นอนบ้าง 50/50 เพื่อรักษาหัวใจและสภาพจิตใจ

แชร์ทริค พาตัวเองออกจาก “ภาวะเศร้า” ✨

สวัสดีค่า เชอกลับมาแล้วค่า! วันนี้ไปเสกคอนเทนต์ดีๆมาให้ทุกคนอ่านเช่นเคย แชร์ 5 ทริค พาตัวเองออกจากวงจรดิ่งๆ🩷 ใครเริ่มเป็นภาวะ “ซึมเศร้า” สังเกตตัวเอง แล้วเอาทริคนี้ไปใช้ได้เลย ก่อนที่มันจะกลายเป็นโรคซึมเศร้านะ 💚 #ติดเทรนด์ #แชร์ทริค #แชร์ความรู้ #ฮีลใจ #ฮีลใจตัวเอง #รู้หรือ

ถูกใจ 2332 ครั้ง

🌧️ **คำพูด 7 ประโยคที่คนเป็นซึมเศร้าไม่อยากได้ยิน**

🌧️ **คำพูด 7 ประโยคที่คนเป็นซึมเศร้าไม่อยากได้ยิน** บางครั้งคนพูดไม่ได้มีเจตนาร้ายเลย แค่อยากให้เราหาย อยากให้เราสู้ แต่คำบางคำ…อาจทำให้คนที่กำลังป่วยรู้สึกหนักกว่าเดิม **1. “คิดบวกสิ เดี๋ยวก็หาย”** สำหรับคนที่กำลังป่วย การคิดบวกไม่ได้ทำให้อาการหายไปทันที บางวันแค่พาตัวเองผ่านวันนั้นได้ก็

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงอาการเศร้าและอารมณ์ดิ่ง เช่น เหนื่อยง่าย เบื่อสิ่งที่เคยชอบ หลับยาก ไม่อยากเข้าสังคม รู้สึกไร้ค่า ร้องไห้ง่าย และไม่มีสมาธิ โดยมีผู้หญิงเศร้าเป็นจุดศูนย์กลาง

ภาพแสดง 7 สาเหตุที่ทำให้รู้สึกเศร้าอารมณ์ดิ่ง ได้แก่ เครียดสะสม พักผ่อนไม่พอ ชีวิตเร่งรีบ ขาดแสงแดด เก็บความรู้สึกเก่ง เป็น�เดอะแบก และกินไม่เป็นเวลา

ภาพแนะนำ 4 วิธีง่ายๆ ในการออกจากความรู้สึกเศร้าอารมณ์ดิ่ง เช่น ขยับร่างกายเบาๆ กินอาหารอุ่นๆ เขียนสิ่งที่ขอบคุณ และหายใจลึกๆ เพื่อดูแลใจตัวเอง

อารมณ์ดิ่ง เหนื่อยล้า อย่าเพิ่งคิดว่าคือซึมเศร้า📌

บางทีที่รู้สึกไม่ไหว มันอาจไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอ... แต่อาจเป็นเพราะ – คุณพักผ่อนน้อย – ใช้ชีวิตเร่งรีบจนลืมหายใจ – แบกความคาดหวังไว้ทุกวัน – และยังไม่เคยหยุดดูแลใจตัวเองแบบจริงจัง . คุณไม่ผิดเลยที่รู้สึกเหนื่อย... บางวันใจแค่ต้องการให้ใครสักคนเข้าใจ ว่าคุณ “พยายามมากแค่ไหนแล้ว” . 🫶🏻 วันนี

ถูกใจ 764 ครั้ง

ภาพแสดงแผงยาและกล่องยาหลายชนิด เช่น Valosine, Effexor, Sertraline และ Clonazepam ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้า พร้อมข้อความ “รีวิวโรคซึมเศร้า ที่ไม่มีใครดูออก” สะท้อนการต่อสู้กับโรคด้วยยา

รีวิวโรคซึมเศร้า ยิ้มนอกเส้าใน🫶

จะมาเล่าให้ฟังเกี่ยวกับอาการของตัวเอง ที่เป็นโรคซึมเศร้ามา ทั้งหมด 6 ปีเต็ม สู้กับตัวเองหลายครั้งจนท้อ จุดเริ่มต้น ตอนแรก สามีรู้สึกไม่ปกติหงุดหงิดง่ายไป พบหมอ หมอบอกว่ามีอาการเครียด ซึ่งในตอนนั้นคือช่วงปี 2020 เค้ากินยาแล้วดีขึ้น ตัวเราเองก็เป็นคนพาเค้าไปหาหมอ ก็ดีใจกับเค้า ที่เค้าดีขึ้น และถา

ถูกใจ 623 ครั้ง

"ฉันมีภาวะซึมเศร้า แต่ว่า... ฉันกำลังเศร้าแบบไหน?"

"ทำไมซึมเศร้าแล้ว บางวันก็ไม่ได้ร้องไห้ แต่กลับรู้สึกว่างเปล่า?" หลายคนเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าคือความรู้สึก "เศร้า ดิ่ง หรือร้องไห้ตลอดเวลา" แต่ในความเป็นจริง ความเศร้าในภาวะซึมเศร้ามีหลายเฉดสี และแสดงออกต่างกันในแต่ละวัน ลองมาเช็กกันว่า ตอนนี้คุณกำลังเจอกับความเศร้าแบบไหนอยู่? . ไม

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีเอาตัวรอดจากโรคซึมเศร้า‼️

สมัยนี้มันเครียด มาดูวิธีเอาตัวรอดจากโรคซึมเศร้ากันดีกว่า #ไม่ซึมเศร้า #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ซึมเศร้า #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 270 ครั้ง

เหนื่อยใช่ไหม... ที่เหมือนมีหลายเสียงในหัวตีกันตลอดเวลา? 🧠💬

บางทีเราอาจกำลังเผชิญกับ 'ซึมเศร้า' 'แพนิค' หรือ 'วิตกกังวล' อยู่โดยไม่รู้ตัว . รูปนี้อธิบายได้ชัดเจนมากว่าทำไมเราถึงรู้สึกซับซ้อนและเข้าใจยากขนาดนี้ ลองสังเกตตัวเองดูนะว่ามีอาการตรงกับตรงไหนบ้าง? การเข้าใจตัวเองคือก้าวแรกของการรักษาและดูแลตัวเองนะ 🫂 . กดติดตามเราเอาไว้

ถูกใจ 8 ครั้ง

พฤติกรรมการคิดล่วงหน้าเชิงลบ (Catastrophizing)

เมื่อจิตใจอ่อนล้าจากความเครียดสะสม ถ้ายังมีภาวะจิตเวชร่วมด้วย ภาวะคิดล่วงหน้าเชิงลบในสถานการณ์ที่แย่ที่สุด (Catastrophizing) เมื่อเกิดขึ้นในช่วงที่จิตใจอ่อนล้าจากความเครียดสะสม (Burnout/Chronic Stress) และมีภาวะจิตเวชร่วมด้วย (Comorbidity) เปรียบเสมือนการจุดชนวนระเบิดในความคิด เพราะความเครียดสะสมได

ถูกใจ 4 ครั้ง

พฤติกรรมการคิดของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า

Cognitive Triad (สามเหลี่ยมแห่งความคิดลบ) และ Selective Abstraction (การเลือกรับรู้เฉพาะมุมลบ) เป็นรูปแบบกระบวนการคิด (Cognitive Distortions/Schema) สำคัญตามทฤษฎีจิตวิทยาการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) ของ Aaron Beck ที่พบได้ชัดเจนในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า . โดยมีรายละเอียดและความเชื่อมโยงดังนี้ 1

ถูกใจ 3 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบระหว่างโรคซึมเศร้าและโรคเครียด แสดงภาพคนกำลังกุมศีรษะพร้อมข้อความว่า \"เราเป็นโรคซึมเศร้า\" และ \"เราเป็นโรคเครียด\" เพื่อตั้งคำถามถึงความแตกต่างของทั้งสองภาวะ$