3 เมนู อาหารเย็น กินแล้วผอม

2025/7/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมนอกจากเมนูไข่ต้ม ไข่ตุ๋น และข้าวกล้องสลัดผักแล้ว การควบคุมปริมาณและเวลาในการกินอาหารเย็นก็สำคัญมากเช่นกัน ลองทานอาหารก่อนช่วงเวลา 19.00 น. จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี และช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายได้ดีขึ้น สำหรับเมนูผักที่แนะนำ ควรเลือกผักสดที่ไม่ผ่านการปรุงรสหนัก เช่น สลัดผักคะน้า มะเขือเทศ แตงกวา เพื่อให้ได้วิตามินและไฟเบอร์สูง เสริมช่วยระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ส่วนโปรตีนจากไข่ต้มและไข่ตุ๋น ช่วยให้อิ่มนานและรักษามวลกล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนัก ซึ่งสำคัญมาก เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยเผาผลาญพลังงาน เคล็ดลับอีกอย่างคือดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวไม่หวานระหว่างมื้อเย็น เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและลดความอยากอาหารจุกจิก ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก ลองปฏิบัติตามเมนูและคำแนะนำนี้ดูนะครับ จะช่วยให้ลดได้จริงและไม่รู้สึกเหนื่อยหรือหิวเกินไปด้วย

ค้นหา ·
3 เมนูอาหารเย็นเพิ่มการเผาผลาญ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กินมื้อเย็นแบบนี้ 7 วัน พุงลด ‼️
#beautystar #พิ้งกี้พาย #Lemon8ฮาวทู #อาหารลดไขมัน #มื้อเย็น
พิ้งกี้พาย

พิ้งกี้พาย

ถูกใจ 920 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็น 25 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก เช่น อกไก่ย่าง ปลาแซลมอนย่าง และผัดผักหลากหลายเมนู โดยมีข้อความว่า "50 เมนูอาหารเย็น กินแล้วผอม DINNER FOR FAT LOSS" อยู่ด้านบน
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่อกไก่/ไก่และปลา เช่น อกไก่ย่างอะโวคาโด ไก่นึ่งซีอิ๊ว ปลาย่างเกลือ และปลานึ่งมะนาว
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไข่ เช่น เนื้อผัดน้ำมันน้อย หมูต้มผักกาดขาว ไข่ต้มผักลวก และแกงจืดไข่น้ำ
เมนูอาหารเย็น กินอิ่มได้ ไม่ต้องอด น้ำหนักไม่พุ่ง 🌱
หลายคนกลัวมื้อเย็น เพราะคิดว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ความจริงคือ อ้วนไม่ได้มาจากเวลาที่กิน แต่มาจาก “กินอะไร และกินยังไง” เมนูในรูปนี้เน้น ✔ โปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ ✔ ผักเป็นหลัก ช่วยให้อิ่มนาน ✔ เลี่ยงของทอด น้ำมันเยอะ น้ำหวาน ✔ วิธีปรุงเบาๆ ไม่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ถ้าเลือกถูก มื้อเย
กอฝอ

กอฝอ

ถูกใจ 601 ครั้ง

อกไก่คลีนอร่อย ทำง่ายสุดๆ~
วันนี้มาแจกสูตร "อกไก่อบซอส" ที่ทำง่ายมากกกก อร่อยนุ่ม ไม่แห้งฝืดคอ เคล็ดลับความผอมของทางเราเอง! 🌟 **ผลลัพธ์:** เรากินเมนูนี้เป็นมื้อเย็นติดต่อกัน 2 เดือน พร้อมกับคุมอาหารมื้อกลางวัน (เน้นเลี่ยงของทอด/ของหวาน) น้ำหนักลงไป 5 กิโลแบบไม่โทรมเลย! 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: 1.อกไก่: หั่นเป็นเส
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 3502 ครั้ง

ภาพรวมเมนู IF 18/6 สองมื้อต่อวัน ประกอบด้วยปีกไก่หม้อทอดกับสลัด, ข้าวคลุกพริกเกลือทะเล, ข้าวหน้าหมู และโจ๊กปลากะพง พร้อมไข่ดาวและผักหลากหลาย
เมนู IF สองมื้อต่อวัน: แซลมอนหม้อทอดกับผัดผักบุ้งและไข่ดาว, ข้าวผัดไก่สับกับไข่ดาวและอะโวคาโด, กุ้งย่างกับผัดคะน้าและไข่ดาว, และหมูกระเทียมกับผัดผักบุ้งและมันม่วง
เมนู IF สองมื้อต่อวัน: น่องสะโพกไก่หม้อทอดกับสลัด, กะเพราเครื่องในไก่กับข้าวและบรอกโคลี, ไข่ดาวกับเห็ดผัดพริกไทยและอะโวคาโด, และน่องสะโพกไก่หมักน้ำปลากับข้าวและผัดมะเขือ
แชร์เมนูที่กินตอนลด 10 กก. ใน 2 เดือน✨
แชร์ไอเดียเมนู 2 มื้อต่อวัน ทำ IF 18/6 น้ำหนักตั้งต้น 72 กก. ➡️ 62 กก. ใน 2 เดือน 🍅 เริ่มมื้อแรก 10:00-12:00 น. มื้อสุดท้าย 16:00-18:00 น. 🍅 มื้อแรกเน้นอาหารโปรตีนสูง+ไขมันดี 🍅 กินเนื้อสัตว์วันละประมาณ 400 กรัม (น้ำหนักตอนดิบ) 🍅 เน้นอาหารต้นทาง ที่ไม่ใช่ ultra process 🍅 เน้นทำอาหารเอง ปรุง
namploystory

namploystory

ถูกใจ 3087 ครั้ง

5 อาหารเย็น กินแล้วผอม นอนแล้วหลับสนิท ✨
#กระเทียมดำ #กระเทียมดำเบเนก้า #กระเทียมดำปัญญาตลาดแตก #กระเทียมดำbenega #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 7656 ครั้ง

ภาพรวมเมนูแซ่บๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก ประกอบด้วยส้มตำ กุ้งต้ม หมูย่าง และไข่ต้ม แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 สู่ 58 กก. ทำเองได้ อร่อยด้วย
ลาบหมูสับทำเอง โปรตีนครบครัน เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอมเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ เป็นเมนูที่ทำบ่อยที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนัก
ตำแตงกวากุ้งสดไข่ต้ม ทำเองได้ตามใจชอบ ลดโซเดียมด้วยน้ำปลาและหวานน้อย เป็นเมนูอร่อยเพื่อสุขภาพ
ไอเดียเมนูแซ่บๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก
🍋 สวัสดีค่ะทุกคนจากโพสก่อนๆที่เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นเดือนกพ 2024 จนถึงตอนนี้ 🍋 จากน้ำหนัก 65 กิโลกรัม เราลดเหลือ 58 กิโลกรัมแล้วค่า และจะลดต่อไปค่ะ เป้าหมายคือ 50 กิโลกรัม 🍋 🍋‍🟩 วันนี้จะขอแชร์เมนูแซ่บๆที่ทานอยู่ตอนนี้ค่ะ 💖 หัวใจหลักของอาหารสำหรับเรา คือลดหวาน ลดเค็ม ทานโปรตีนให้ถึง ทานผ
maiihu💖🍫

maiihu💖🍫

ถูกใจ 455 ครั้ง

🥗 แชร์เมนูลดน้ำหนัก 3 มื้อไม่ซ้ำ!
ลดน้ำหนักแบบไม่เบื่อ! แคลต่ำแต่ยังอร่อยและมีสารอาหารครบถ้วน 🍽️ #บันทึกการลดน้ำหนัก #อาหารแคลต่ำไม่ขาดสารอาหาร #เมนูลดน้ำหนักไม่ซ้ำ #อาหารเพื่อสุขภาพ #จัดเมนูอย่างชาญฉลาด
greyreview

greyreview

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพแสดงไอเดียมื้อเย็นแคลต่ำ 9 เมนู เช่น ลาบหมู สลัดทูน่า น้ำพริกผักต้ม ไข่ตุ๋นเห็ดหอม อกไก่ย่าง ยำวุ้นเส้นทะเล ต้มยำปลา แกงเลียงกุ้งสด และต้มจืดเต้าหู้หมูสับ พร้อมระบุปริมาณแคลอรี่แต่ละเมนู เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
อยากลดไขมัน คุมน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องกินแต่สลัด✨
แจกโพยมื้อเย็นเหมาะกับคนลดน้ำหนักแต่ไม่อยากกินแต่สลัด 😋 กินแล้วไม่รู้สึกผิด แถมอร่อยด้วย 🍲 ทุกเมนูคัดแล้วว่า *แคลต่ำจริง* Tips💡บางเมนูเช่น แกงจืด สามารถทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆ ได้นะคะ ข้าว 1 ถ้วยประมาณ 80Kcal หรืออาจจะลดปริมาณเป็นครึ่งถ้วย ถ้าเราเป็นคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย #ลดความอ้วนด้
mookie

mookie

ถูกใจ 211 ครั้ง

ภาพรวมของ 7 เมนูมื้อเย็นสำหรับลดน้ำหนักที่ไม่น่าเบื่อ ประกอบด้วย โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ, น้ำตกหมู, หมูผัดกิมจิ, สันในไก่ย่างน้ำจิ้มซีฟู้ด, ต้มจืดอกไก่บด, ลวกจิ้ม และหมูสับกระเทียมไข่ข้น
โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับในชามสีขาว โรยหน้าด้วยไข่ออนเซ็นและต้นหอมซอย เป็นเมนูมื้อเย็นที่น่ารับประทาน
น้ำตกหมูจัดใส่จานหลุม พร้อมข้าวกล้อง สลัดผักสด และไข่ต้มยางมะตูมผ่าครึ่ง เป็นเมนูสุขภาพดี
💡7 เมนูมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ไอเดียเมนูมื้อเย็น ช่วงลดน้ำหนัก ✨💗 เซฟเก็บไว้ได้เลยฮะ 7 วัน 7 เมนู 😂 อร่อยไม่ซ้ำเลยค่า 🥣 กินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง 🥣 เลือกอาหารย่อยง่าย เช่น ปลา ไข่ เต้าหู้ ผัก 🥣 เคี้ยวให้ละเอียด 🥣 ไม่กินจนจุกแน่นเกินไป มื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงด กินมื้อเย็นทุกวันก็ลดได้เหมือนกัน แค่ต
namploystory

namploystory

ถูกใจ 5056 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ผัดวุ้นเส้น ไม่มีแป้ง อิ่มอร่อย อยู่ท้องมากก สายเส้นชอบแน่นอน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 25.1K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหาร 6 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ โดยมีข้อความว่า 'แชร์ไอเดียเมนูอาหาร 1 อาทิตย์ ลด 2 โล #EP.1' แสดงอาหารเช้า กลางวัน และเย็นที่เน้นโปรตีนและผัก
อาหารเช้า: ข้าวผัดไก่สับกับไข่ดาวและแตงกวาหั่นแว่นบนจานลายตารางสีฟ้าขาว ระบุอกไก่ 100 กรัม ให้โปรตีน 22 กรัม
อาหารกลางวัน: ผัดเส้นแก้วกับอกไก่และผัก เช่น กะหล่ำปลีและแครอท บนจานลายตารางสีฟ้าขาว ระบุอกไก่ 100 กรัม ให้โปรตีน 22 กรัม
1 อาทิตย์ ลด 2 โล EP.1 ✨💗
ลดไวแต่ปลอดภัย! เมนูลดน้ำหนัก 2 กิโลใน 1 สัปดาห์แบบไม่พึ่งยา ไม่อด ไม่โหย ไม่โยโย่ เมนูนี้ช่วยได้! - เน้นทานโปรตีนเป็นหลัก - กินข้าวขาวปกติแต่ลดปริมาณลง (ไม่กินเยอะ) - ใช้เครื่องปรุงทั่วไปแต่ลดปริมาณการปรุง (ไม่ปรุงเยอะ) - ใช้น้ำเปล่าแทนการใช้น้ำมันทำอาหาร #ลดน้ำหนักสายกลาง #ลดน้ําหนัก
หุ่นดีมีของกิน 🥗🥦✨

หุ่นดีมีของกิน 🥗🥦✨

ถูกใจ 681 ครั้ง

ภาพแสดงสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยไข่ต้มใน 7 วัน โดยมีผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวและจานไข่ต้ม พร้อมคำเตือนว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับใช้ระยะสั้นเท่านั้น
ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 1 ประกอบด้วยไข่ต้ม สลัดผัก อกไก่ย่าง และผักลวก พร้อมระบุพลังงานรวมประมาณ 575 kcal และคำเตือนการใช้งาน
ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 2 ประกอบด้วยไข่ต้ม แอปเปิ้ล ปลาย่าง และสลัดผัก พร้อมระบุพลังงานรวมประมาณ 580 kcal และคำเตือนการใช้งาน
ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยไข่ต้ม! 🥚
งานเร่ง งานด่วน! เหลือเวลาแค่ 7 วัน เอวต้องเล็ก พุงต้องยุบ! สูตรลดหุ่นด้วย ไข่ต้มเร่งด่วน ทำง่าย เห็นผลเร็ว 🥚⚡ ใครกำลังรีบลดพุง รีบปรับเอวให้เข้ารูป เซฟโพสต์นี้ไว้! เรามี เมนูไข่ต้มแบบ 7 วัน ที่ทำตามได้จริง วัตถุดิบง่าย หาได้ทุกบ้าน แถมไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมหรือวิธีเสี่ยง ๆ 💡 คำแนะนำเพิ่มเต
Meal by Meal

Meal by Meal

ถูกใจ 2802 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารโลว์คาร์บ 9 จาน ที่ช่วยลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมูสับกระเทียมไข่ข้น ข้าวคลุกพริกเกลือ หมูมะนาว และข้าวคลุกกะปิ.
จานหมูสับผัดกระเทียมพริกสด เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อน.
ข้าวผัดทะเล (กุ้ง ปลาหมึก) และหมูต้ม เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม แตงกวา และน้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูที่ครบเครื่องและมีโปรตีนสูง.
ไอเดียเมนู Low carb✨ ลด 10 กก.ใน 2 เดือน
รวมไอเดียเมนูโลว์คาร์บ 2 เดือน ลด 10 กก. (72–>62) รวมจานที่พลอยกินเองช่วงลดน้ำหนัก ในรูปแบบโลว์คาร์บ ✨ ไม่ตัดแป้ง ไม่ตัดข้าว ✨ เลือกกินคาร์บเชิงซ้อน เลี่ยงแป้งแปรรูป ✨ งดน้ำตาล ✨ ทานไขมันดี อโวคาโด น้ำมันมะกอก ✨ กินเนื้อสัตว์ติดมันบ้าง ✨ ปรุงน้อย เน้นรสชาติจากวัตถุดิบ 🍴 หมูสับกระเทียมไข
namploystory

namploystory

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเย็น 36 วัน EP.1 แสดงอาหารไทยหลากหลายชนิดที่จับคู่กันไว้สำหรับแต่ละวัน เช่น ไก่ย่าง ส้มตำ ต้มยำกุ้ง และกะเพราหมูกรอบ เพื่อเป็นไอเดียสำหรับมื้อเย็น
ภาพแสดงเมนูอาหารเย็นสำหรับวันที่ 1-4 ได้แก่ ไก่ย่างคู่กับส้มตำ, ต้มยำกุ้งคู่กับตีนไก่ทอด, ผักกะหล่ำปลีผัดวุ้นเส้นคู่กับลาบคอหมูย่าง ��และไข่เจียวเต้าหู้ไข่คู่กับแกงเขียวหวานปลาหมึกยัดไส้
ภาพแสดงเมนูอาหารเย็นสำหรับวันที่ 5-8 ได้แก่ กะเพราหมูกรอบคู่กับต้มจืดหมูบะช่อ, ยำกุนเชียงคู่กับสามชั้นทอด, แกงคั่วฟักทองหมูคู่กับไข่เจียวโหระพา และผัดดอกไม้กวาดหมูคู่กับก้อนไส้ไข่เค็มซอสกะเพรา
แจกไอเดียเมนูอาหารเย็น 36 วัน EP.1
ทุกคนนนนนน นิวใช้เวลานานมากทำโพสต์นี้ แต่ตั้งใจทำมากเลยค่ะ 🥹 ใครเป็นแม่บ้านแล้วประสบปัญหาไม่รู้ว่ามื้อเย็นจะทำอะไรดีบ้างคะ นิวเคยแชร์ไอเดีย 7 วันกับเมนูอาหารเย็นไปแล้ว มีใครอ่านบ้างเอ่ย ถ้าใครยังไม่เคยอ่าน อ่านได้ที่ลิ้งค์นี้เลยน้า แจกไอเดียอาหารเย็น 1 วีค 💗🔥 อะๆ มาเข้าเรื่องของโพสต์นี้ นิวแจก
guneweenz 🦋

guneweenz 🦋

ถูกใจ 12.7K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารลดน้ำหนัก 3 วัน 3 โล ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน เย็น เช่น ขนมปังปิ้ง ไข่ต้ม ผลไม้ ปลานึ่ง และน้ำผักผลไม้
มื้อเช้าวันที่ 1 ประกอบด้วยน้ำผลไม้คั้นเอง ขนมปังปิ้งแห้ง ไข่ต้ม 1 ฟอง และส้ม 1 ลูก จัดวางบนถาดไม้
มื้อกลางวันวันที่ 1 ประกอบด้วยผักลวก ปลานึ่งมะนาวรสจัดจ้าน และขนมปังปิ้งแห้ง จัดวางบนถาดไม้
แจกสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน 3 โล💪🏻🥗
📢📢 แจกเมนูอาหาร 3 วัน ลด 3 โล (หรือจะทำต่อเนื่องๆยาวๆก็ได้เช่นกัน) สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก/ลดไขมัน 💪🏻🥗 ไม่ต้องอด‼️ กินครบ 3 มื้อ ไม่พึ่งยาลดความอ้วน ผลลัพธ์คือ พุงยุบ เอวลด นอนหลับสบาย ขับถ่ายดี เปลี่ยนกางเกงจาก Size M >> S ✨ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูอา
JANE

JANE

ถูกใจ 258 ครั้ง

กินเยอะเหมือนเดิม แต่น้ำหนักลง!
เราขอออกตัวก่อนว่าเราเป็นคนชอบกินมาก ชาบู หมูกระทะ ทุกอาทิตย์แบบฉ่ำไปเลย 🥘🍤🍔🥩 แต่ๆมารู้ตัวอีกที ก็เริ่มใส่เสื้อผ้าเดิมไม่ได้แล้ว…😅 แล้วจะทำยังไงดี? เราลดอาหารไม่ได้ จะเป็นลม ยิ่งช่วงจะมีประจำเดือน กินยับเลยค่ะ เราเริ่มหาข้อมูลจากลุง goo เลยค่ะ กินยังไงให้หุ่นดี! 📌ทริคที่ได้มาก็คือ 1.มื้อ
𝙒𝙖𝙧 𝘿𝙚𝙫𝙤𝙣

𝙒𝙖𝙧 𝘿𝙚𝙫𝙤𝙣

ถูกใจ 954 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเมนูอาหารลดน้ำหนัก 7 วัน โดยเน้นไข่เป็นหลัก มีรายการอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ตั้งแต่วันจันทร์ถึงอาทิตย์ เช่น ไข่ต้ม สุกี้น้ำอกไก่ ผัดผักรวมมิตรอกไก่ และสลัดไก่ต้ม เพื่อสุขภาพที่ดีและลดน้ำหนัก.
📅 เมนูไข่ลดน้ำหนัก 7 วัน 🥚
ตารางอาหารประจำสัปดาห์ เพื่อสุขภาพดีและน้ำหนักที่ลดลงอย่างเห็นผล 💪 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยไข่ 2 ฟองและมื้ออาหารแคลอรีต่ำ ที่มีโปรตีนสูงและสารอาหารครบถ้วน กลางวันและเย็นมีให้เลือกหลากหลายเมนู ทั้งซุป ไก่ย่าง สลัด และผัดผักเพื่อความอร่อยและสุขภาพที่ดี 🥗🍲 พร้อมแล้วหรือยังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยเม
หลงใหล ฟาร์ม

หลงใหล ฟาร์ม

ถูกใจ 12.5K ครั้ง

ภาพหน้าท้องแบนราบของหญิงสาวในชุดนอนลายคิตตี้สีชมพู พร้อมข้อความว่า "เมนูลดนน. ง่ายๆ อร่อย แคลน้อย" สื่อถึงการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและอร่อย
ภาพอาหารลดน้ำหนักจาก 7-Eleven ที่ยังไม่ได้แกะบรรจุภัณฑ์ เช่น สลัดโรลทูน่า อกไก่ และไข่ตุ๋นคัพ พร้อมข้อความว่า "ง่ายๆ เพราะไม่ทำเองเลย555 หาได้ที่ 7-11"
ภาพอาหารลดน้ำหนักที่จัดเตรียมไว้บนโต๊ะ ประกอบด้วยไข่ตุ๋น ข้าวโพด สลัดโรลทูน่าพร้อมน้ำสลัด และอกไก่ที่กำลังถืออยู่ แสดงถึงมื้ออาหารที่พร้อมรับประทาน
เมนูลดนน. ง่ายๆ ไม่มีเวลาก็ผอมได้✨✅
อันยองค่าสาวๆ มาแจกเมนูลดน้ำหนักง่ายง่ายไม่มีเวลาก็ผอมได้ ทั้งหมดแค่เราเดินไป 7-11 โดยเฉพาะอกไก่ชอบมากยิ่งรสกระเพราอร่อยปกติเป็นคนที่กินอาหารรสจัดอย่างถ้าจะกินสลัดก็ต้องมีน้ำจิ้มที่เผ็ดๆ ก็เลยเป็นเมนูที่เรากินได้บ่อยเลย ใครจะเติมข้าวเข้ามาก็ได้นะ หรือใครจะปรับเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นเพิ่ม ก็ได
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 9284 ครั้ง

🥗 แจกเมนูลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ แบบไม่อด ไม่เครียด!
ช่วงนี้กำลังกลับมาดูแลตัวเอง เลยจัดเมนู 7 วัน ที่เน้นกินอิ่ม โปรตีนถึง และทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน 💚 ✨ หลักที่ใช้ • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดของทอดและน้ำหวาน • เพิ่มผักและผลไม้ • ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร • เดินหรือออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 30 นาที ผลลัพธ์ที่ชอบคือไม่หิวโหยระหว่างวัน และรู้สึกตัว
ChuMonCream

ChuMonCream

ถูกใจ 335 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงเมนูอาหารเย็นลดพุง มีปลาแซลมอน ขนมปังอะโวคาโด บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาดหอม มะเขือเทศ และแตงกวา
ภาพสเต๊กไก่ย่างและปลาย่างพร้อมมะนาว แสดงเมนูอาหารเย็นที่ให้โปรตีนสูงไขมันต่ำ
ภาพจานน้ำพริกผัก มีไข่ต้ม ผักลวก ผักสด และปลาทู เหมาะสำหรับมื้อเย็น
✨อาหารเย็นลดพุง💗
อาหารเย็นลดพุง หาทานง่ายๆ ทำง่าย #อาหารสุขภาพ #อาหารเย็นลดน้ําหนัก #อาหารเย็น #เม็ดเคี้ยวคุมหิวnatur #เม็ดเคี้ยวคุมหิวนาทัวร์ #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #ลดไขมันหน้าท้อง
🍃TinkywinkyNT🍃

🍃TinkywinkyNT🍃

ถูกใจ 310 ครั้ง

🥗 รวมเมนูมื้อเย็นไม่อ้วน ฉบับ Low Carb❗️
วันนี้พั้นช์แวะเอาเมนูมื้อเย็นทานได้ไม่อ้วนมาฝากทุกคนกันค่ะ😋 โดยปกติแล้วมื้อเย็นพั้นช์จะเน้นทานโปรตีนและผักเป็นส่วนใหญ่ ตัวอย่างเมนูที่พั้นช์ชอบทานและแนะนำก็จะมี ✔️ สลัดผักอกไก่ ✔️ต้มเลือดหมูหรือเกาเหลา ✔️น้ำตกอกไก่ ✔️ส้มตำ (สั่งไม่ใส่น้ำตาล+ผงชูรส) ✔️อกไก่ผักต้มและน้ำพริก ✔️ผักผักรวมกุ
pchblogs

pchblogs

ถูกใจ 1815 ครั้ง

ภาพรวมเมนูลดน้ำหนัก 9 อย่าง ประกอบด้วยข้าวสวย โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักสด และไข่ต้ม พร้อมข้อความ \"เมนูลดน้ำหนัก อร่อย กินได้ไม่เบื่อ Ep.2\"
ข้าวผัดไข่ใส่กุ้งและไก่ย่าง เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่นแว่นและมะเขือเทศผ่าครึ่ง เป็นเมนูลดน้ำหนักที่น่ารับประทาน
แกงส้มกุ้งผักรวมกับข้าวสวย แตงกวาหั่นแว่น และไข่ต้มยางมะตูมสองซีก จัดวางอย่างสวยงามในชามสีขาว
เมนูลดน้ำหนัก Ep.2 (อร่อยแบบคนแซ่บๆ) 🌶️
วันนี้มาแจกเมนูสายลดน้ำหนักอีกแล้ว โปรตีนจุกทุกเมนู อร่อย ไม่อ้วน #ทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน และ #ใช้เครื่องปรุงLowSodium ลองไปทำตามกันดูน้าาา🍳🍅 📌 พิกัด เครื่องแกงคลีน / เครื่องปรุง : จิ้มลิ้งหน้าโปรไฟล์ได้เลย #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มก
yyada

yyada

ถูกใจ 3929 ครั้ง

เมนูลดความอ้วน “ด้วยไข่ 7 วัน” 🥚🔥 กินง่าย อิ่มนาน พุงยุบไว!
ช่วงนึงเราเคยคิดว่า… “ถ้าอยากผอม ต้องอดให้ได้” 🥲 ตัดทุกอย่างที่ชอบ กินน้อยมาก หิวก็ทน ผลคือ…น้ำหนักลงนะ แต่ใจไม่ไหว 😂 หงุดหงิดง่าย ไม่มีแรงทำอะไร สุดท้ายหลุดกินหนักกว่าเดิมอีก หลังจากนั้นเราเลยเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ ไม่ได้ลดแบบทรมานตัวเอง แต่เริ่มจาก “กินให้อยู่ท้อง + ทำให้ทำต่
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 535 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก 🍋💗 09/10/2567
สวัสดีค่ะทุกคน ⭐️ ตอนนี้ซิงคิดว่าตัวเองใกล้จะ 100 โลแล้วจริง ๆ ค่ะ 🥺 ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี แต่อยากลดน้ำหนักให้ได้มาก ๆ เดือนหนึ่งสัก 4 - 5 กิโลก็ยังดีค่ะ ลองอ่านทริคเพื่อน ๆ ในนี้ดู มีกำลังใจมากขึ้นเลยค่ะ แต่วันนี้ซิงสะดวกแบบนี้จริง ๆ ค่ะ วันนี้ซิงเริ่มทานข้าว 11 โมง • ข้าว 1 ถ้วย + ต้มเลื
navysinger

navysinger

ถูกใจ 2572 ครั้ง

มื้อเย็น 7-11 อิ่มนาน แคลต่ำ
🌙 มาต่อกันที่มื้อเย็นเบาๆแต่อิ่มนาน หลังเลิกงานก็ยังเลือกของกินใน 7-11 ได้แบบไม่พังแน่นอน 💗🥗 💡 ไอเดียมื้อเย็นที่เรากินบ่อย (250–350 kcal) 🥗🥚สลัดเต้าหู้ + ไข่ต้ม 2 ฟอง ≈ 330 kcal (น้ำสลัดใส่นิดเดียวพอน้าา เดี๋ยวแคลพุ่ง 🫢) 🌯🐟 ทูน่าสลัดโรล ≈ 280 kcal (จิ้มน้ำสลัดนิดเดียวพอน้าา) 🐟🥗 ปลาแซลม่อนย่าง
psw.k

psw.k

ถูกใจ 1417 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ตารางอาหารมื้อเย็น 1สัปดาห์ คนลดน้ำหนักต้องไม่พลาด
มาทำตามกันได้เลย👉 อาหารไขมันต่ำ 👈 สูตรง่ายๆ เกลือต่ำไขมันต่ำ ดีต่อสุขภาพและอร่อย👍 ➡️สูตรอาหารลดน้ำหนักมื้อเย็น หนึ่งสัปดาห์⬅️ 🌽วันจันทร์:ข้าวโพด + ขึ้นฉ่าย + แครอท + อกไก่ 🍠วันอังคาร:มันเทศ + ถั่ว + เห็ด + ไข่ + ปูอัด 🥕วันพุธ:ข้าวโพด + ถั่วลันเตา + แครอท + กุ้ง 🍗วันพฤหัสบดี:รากบัว + ถั่ว
AroiTISood

AroiTISood

ถูกใจ 15.6K ครั้ง

3 อาหารมื้อดึก กินแค่ไหน ก็ไม่อ้วน 😱
#อาหารมื้อดึก #มื้อดึก #กินตอนดึก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 กรุงเทพมหานคร
กอล์ฟ ฟื้นฟูไทรอยด์

กอล์ฟ ฟื้นฟูไทรอยด์

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.
เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.
จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงสวมชุดว่ายน้ำสีดำกำลังยิ้มและขยิบตา พร้อมยกนิ้วโป้ง แสดงถึงความมั่นใจในรูปร่างและสุขภาพที่ดี มีข้อความว่า "12 อาหาร ช่วยลดน้ำหนัก"
ภาพแสดงอาหาร 3 อย่างแรกที่ช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่ ไข่ต้ม บร็อคโคลี่/ผักใบเขียว และมันม่วง/มันเทศ พร้อมคำอธิบายคุณประโยชน์ เช่น โปรตีนสูง ไฟเบอ��ร์สูง และคาร์บดี
ภาพแสดงอาหารลำดับที่ 4-6 ที่ช่วยลดน้ำหนัก ได้แก่ กล้วยหอม ชาเขียวไม่หวาน และมะเขือเทศ พร้อมคำอธิบายคุณประโยชน์ เช่น ให้พลังงานดี เร่งระบบเผาผลาญ และมีวิตามินสูง
💖12 อาหาร ช่วยลดน้ำหนัก
💖12 อาหาร ช่วยลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักไม่ต้องทรมาน แค่เลือกกินให้ถูก 💃🏻 โพสต์นี้รวม 12 อาหารที่กินแล้ว “หุ่นเป๊ะ” แบบไม่ต้องอด” 📌 ใครอยากผอมแบบสุขภาพดี เซฟไว้เลย! 📝 แชร์จากใจ ลองกินอะโวคาโด+ชาเขียว+โพรไบโอติกทุกวัน = ขับถ่ายดีขึ้นมาก! น้ำหนักลงแบบไม่ต้องอดข้าวเลย 💕 📥 เซฟลิสต์นี้ไว้เวลาไปช้อปของเข
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 5373 ครั้ง

ภาพตารางอาหารคลีน 7 วัน เพื่อการลดน้ำหนักและปรับหุ่นให้ดีขึ้น โดยแบ่งเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น พร้อมเมนูหลากหลาย เช่น โจ๊กหมู ส้มตำไก่ย่าง และข้าวไก่ย่าง
💪🏻🤩ใครอยากจะกู้ร่างพังให้กลับมาดี แค่ออกกำลังกายไม่พอต้องกินดีด้วย
เซฟเก็บไว้ได้เลย ‼️ 🌷มีแต่เมนูง่ายๆ บางเมนูก็ทำได้ที่บ้าน 🌷บางเมนูสามารถหาซื้อได้ง่ายๆ เช่นกัน! 🌷แต่ละเมนูเน้นลดไขมัน กินแล้วไม่เพิ่มไขมันแน่นอนจ้า ใครอยากหุ่นดีต้องกินตารางนี้เลย แค่ 1 เดือนรับรองหุ่นกลับมาสวยปังชัวร์ๆ #cleanfood #cleanfoodthailand #diet #chongsstyle #อร่อยบอกต่อ #อร
깸붐(แก้มบุ๋ม)🩰✨

깸붐(แก้มบุ๋ม)🩰✨

ถูกใจ 235 ครั้ง

✨ IF งบน้อย ก็ลดได้ ไม่ต้องกินแพง 💛
✨ IF งบน้อย ก็ลดได้ ไม่ต้องกินแพง 💛 🥚 ตัวอย่างเมนู IF ประหยัด ไข่ต้ม + ข้าว + ผักลวก อกไก่ย่าง + แตงกวา ปลาทู + ข้าวกล้อง ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ กล้วยหอม + ไข่ต้ม ข้าวโอ๊ต + นมจืดไม่หวาน ข้าว + ไข่เจียวใช้น้ำมันน้อย ยำทูน่า ผัดผักรวม + ไข่ดาว 💧ช่วงฟาสต์ น้ำเปล่า ชาไม่หวาน กาแฟดำ 🛒 ของติ
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 261 ครั้ง

ลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน ‼️7 วันลด 3กิโล😱
 ลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่ง ลด 3 กิโล ใน 7 วัน สูตรลดไขมันอย่างรวดเร็ว! สาวๆ ที่กำลังท้อกับรูปร่างของตัวเองอย่าเพิ่งหมดหวังนะคะ! วันนี่เรามีเมนูอาหารมาแนะนำกันอีกแล้ว! แถมยังลดไขมันและหุ่นให้ดูดีได้ภายในระยะเวลาสั้นๆ ด้วยค่ะ 🥳😱 งั้นเรามาดูกันเลย!  สูตรลดไขมัน:  โปรตีน + คาร์โบ
AroiTISood

AroiTISood

ถูกใจ 10.5K ครั้ง

ผอมได้แต่อร่อยด้วย! ✨
ใครบอกกินอกไก่ต้องเคี้ยวจนหน้าสั่น? ลองสูตรนี้ค่ะ "อกไก่คลุกถั่วงอก" ฉบับสาวจีนที่กำลังฮิต! 🇨🇳 บอกเลยว่าไก่นุ่มมมมมากกกก เพราะมีเคล็ดลับลับที่หลายคนไม่รู้! 🥣 ส่วนผสมซอสเด็ด: * ต้นหอม, ผักชี, งาขาว, พริกป่น * ซีอิ๊วขาว 1 ช้อน, จิ๊กโฉ่ว 1 ช้อน, น้ำมันงา 1 ช้อน 💡 เคล็ดลับไก่นุ่ม: หั่นบาง
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 3511 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ไข่ตุ๋นอกไก่ผักรวม ทำง่ายแค่ 10 นาที ด้วยไมโครเวฟ อิ่ม อร่อย โปรตีนสูง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 4488 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แบ่งเป็นมื้อเช้า เที่ยง เย็น แสดงรายการอาหารคลีนหลากหลาย เช่น สลัดผลไม้ กะเพราอกไก่ เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ และปลานึ่งผักลวก เพื่อช่วยควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก
ตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 7 วัน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูหลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นทะเล เมี่ยงป�ลาเผา สเต็กอกไก่ ไก่ย่างส้มตำ และน้ำเต้าหู้ พร้อมผลไม้และของว่างเพื่อสุขภาพ
ตารางเมนูอาหารโลว์คาร์บ 7 วัน เพื่อรีดไขมันส่วนเกิน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง เมี่ยงปลาเผา กุ้งย่าง และสเต็กอกไก่ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
🌈แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!!
สวัสดีค่าทุกค๊นนนนน 😍🫶🏻 ไหนใครยังกินเยอะ กินจุบจิบ กินไม่มีอิ่ม ไม่รู้จะกินอะไรดีช่วงอยากลดน้ำหนัก กะทิมีตารางอาหารมาแชร์ มีครบเลย - คุมอาหารทั่วไป ทานครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น - ตารางแบบ Intermittent fasting ทานแบบกำหนดเวลา - และตารางแบบโลว์คาร์บ กดคาร์บให้ต่ำที่สุด เน้นผัก โปรตีน วิตามิน ❤
Maprawkan

Maprawkan

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

ตารางกิน 7 วัน ไม่ออกกำลังกายก็ผอมได้
ตารางกิน 7 วัน สำหรับคนไม่ออกกำลังกาย ✨ ทำตามนี้ได้เลย ไม่ต้องคิด ไม่ต้องปรับเยอะ 💛 🍳 เช้า เน้นโปรตีน + คาร์บดีเล็กน้อย เช่น ไข่ / โยเกิร์ต / ข้าวโอ๊ต / เวย์ 🍱 กลางวัน โปรตีนหลักของวัน เช่น อกไก่ / ปลา / ทูน่า / กะเพราอกไก่ 🌙 เย็น เบา ๆ แต่ยังมีโปรตีน เช่น โยเกิร์ต / ไข่ / เต้าห
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 488 ครั้ง

ภาพรวมของ 3 เมนูคลีน ได้แก่ สุกี้คลีน ข้าวไก่ย่างหม้อทอด และบะหมี่ผักน้ำพริกหมูสับ พร้อมข้อความ 'แจกสูตร 3 เมนูคลีน ทำง่าย อร่อย และไม่อ้วน!'
กล่องอาหารคลีนเมนูสุกี้คลีน ประกอบด้วยบะหมี่ผัก หมูบด และน้ำจิ้ม พร้อมวัตถุดิบและวิธีทำโดยละเอียด เช่น ผักตามชอบ หมูบดปรุงรส และบะหมี่ผักแคลต่ำ
กล่องอาหารคลีนเมนูข้าวไก่ย่างหม้อทอด ประกอบด้วยข้าวกล้อง ไก่ย่าง และหน่อไม้ฝรั่ง พร้อมวัตถุดิบและวิธีทำ เช่น สะโพกไก่ไร้กระดูก และการย่างในหม้อทอดไร้น้ำมัน
แจกสูตร 3 เมนูคลีน ทำง่าย ไม่อ้วน🥬
ช่วงนี้กลับมากินคลีน มาแชร์เมนูง่ายๆ ทำได้ที่หอ/คอนโดค่า ปกติเราจะทำตอนเย็นแล้วห่อไปเป็นข้าวเที่ยงที่บริษัท แนะนำให้เวฟก่อนทานด้วยน้า รับรองว่าเป็นอาหารคลีนที่สารอาหารครบ ไม่หิวระหว่างวัน แถมอร่อยด้วย🍗 1. สุกี้คลีน 2. ข้าวไก่ย่างหม้อทอด (ถ้าอยากลีนกว่านี้ใช้ส่วนอก) 3. บะหมี่ผักน้ำพริกหมูสับ
♡จูลี่♡

♡จูลี่♡

ถูกใจ 1069 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนักคลีน (ไม่) เครียด Ep.3 จำนวน 9 เมนู ที่เน้นการทำอาหารแบบไม่ใช้น้ำมันและเครื่องปรุงโลว์โซเดียม
จานไก่ตุ๋นน้ำปลาพร้อมข้าวสวย มันฝรั่งต้ม น้ำจิ้มซีฟู้ด และผักชี เป็นเมนูลดน้ำหนักแบบคลีน
จานข้าวสวยกับบวบผัดไข่ เป็นเมนูลดน้ำหนักที่เน้นผักและโปรตีน
แชร์เมนู คลีน(ไม่)เครียด Ep.3
มาแจกไอเดียเมนูคนลดน้ำหนักแบบแซ่บๆอีกแล้ว ⛔️ย้ำว่าทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน❗️แค่ใส่น้ำทุกอย่างจะผัดง่าย #ทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน และ #ใช้เครื่องปรุงLowSodium 📌 พิกัด เครื่องแกงคลีน/เครื่องปรุง/กะทะ : จิ้มลิ้งค์หน้าโปรไฟล์เลยจ้าาา #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน
yyada

yyada

ถูกใจ 3330 ครั้ง

ไอเดียเมนูมื้อเย็นที่ทำให้ลดนน.สำเร็จ 🥗🫶🏻
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 418 ครั้ง

🥬เมนูมื้อเย็น ฉบับคนอยากลดไขมัน💪🏻👩🏻‍🍳
#helthy #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเย็นลดน้ำหนัก #เมนูหุ่นสวย #อาหารเย็นของคนลดน้ำหนัก
Mildy_papha

Mildy_papha

ถูกใจ 1933 ครั้ง

ภาพรวม 4 เมนูมื้อเย็นลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบเห็ดรวม, แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง, ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น และไข่ข้นแซลมอน พร้อมข้อความ \"7 ไอเดียมื้อเย็น ทำง่าย กินง่าย ช่วงลดน้ำหนัก\"
จานลาบเห็ดรวมคลุกเคล้าเครื่องปรุงรสเผ็ดร้อน มีหอมแดงและต้นหอมซอย พร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาววางข้างจาน
ชามแกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง น้ำซุปใส มีหมูสับ เต้าหู้ไข่หั่นแว่น และใบตำลึงสีเขียว
7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳
เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻‍🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย
namploystory

namploystory

ถูกใจ 13K ครั้ง

ภาพรวมของเมนูน้ำพริกผักต้ม 4 แบบ ประกอบด้วยผักต้ม ไข่ต้ม ปลาทู และลูกชิ้น พร้อมน้ำพริกหลากหลายชนิด เหมาะสำหรับมื้อเย็นของคนลดไขมัน
จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยกะหล่ำปลี แครอท ถั่วฝักยาว ฟักทอง ไข่ต้ม และลูกชิ้นปลา พร้อมน้ำพริกกะปิสูตรโซเดียมต่ำ
จานอาหารคลีนที่มีคะน้า แครอท มะเขือเปราะ ฟักทอง และลูกชิ้นทอดมัน พร้อมน้ำพริกนรกสูตรคีโต
ห้ามพลาด! เมนูน้ำพริกผักต้มสำหรับมื้อเย็น ของคนลดไขมัน
มื้อเย็นของคนลดหุ่น ลดน้ำหนัก หรือลดไขมันควรจะเป็นมื้อเบาๆ แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ แต่มีประโยชน์สูงง วันนี้แนะนำเมนูน้ำพริกผักต้มเลยค่าา 🥙 - ผักต้ม ไข่ต้ม ลูกชิ้น ทานคู่น้ำพริกกะปิสูตร low sodium - มะเขือเปาะ ผักตัม แถมด้วยลูกชิ้นทอดมัน ทานคู่กับน้ำพริกนรกสูตรคีโต แซ่บๆซิ้ดไปเลย - ผักต้มกับปล
Phitchaa | aom

Phitchaa | aom

ถูกใจ 1408 ครั้ง

ภาพรวมเมนูมื้อเย็นหลากหลาย เช่น ต้มเลือดหมู บะหมี่ผักไก่ย่าง สเต็กไก่ เกาเหลาไก่ตุ๋น ยำรวมมิตร และสุกี้ไก่ พร้อมข้อความว่า "มื้อเย็น ไม่คลีน ไม่อ้วน"
ภาพอาหาร 4 เมนู ได้แก่ ต้มเลือดหมู บะหมี่ผักไก่ย่าง เกาเหลาไก่ตุ๋น และสุกี้ไก่ ซึ่งเป็นตัวเลือกสำหรับมื้อเย็นที่ไม่คลีนแต่ไม่อ้วน
ภาพอาหาร 4 เมนู ได้แก่ สเต็กไก่ เกาเหลาเนื้อตุ๋น ยำรวมมิตร และสเต็กไก่+ปลา แสดงถึงเมนูมื้อเย็นที่หลากหลายและเน้นโปรตีน
🤤 เมนูมื้อเย็น ไม่คลีน ไม่อ้วน ไม่ต้องทำเอง! 🐔🥚🥦🌽
☺️ มาค่ะ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก คุมอาหาร หรือลดความอ้วนอยู่ แล้วคิดไม่ค่อยออกว่าจะกินอะไรดี โดยเฉพาะมื้อเย็น ที่เป็นมื้อที่หนักใจที่สุด 😂 เรามีหลายเมนูมาแนะนำค่ะ ไม่ต้องทำเอง ซื้อกินเอาค่ะ ง่าย สะดวกดี ที่สำคัญไม่อ้วนค่ะ 🥰 บอกก่อนว่าปกติเราไม่ทำอาหารกินเองค่ะ เนื่องจากฝีมือดีมาก 😂 แต่ช่วงลดน
🍭🍭หวานกำลังดี

🍭🍭หวานกำลังดี

ถูกใจ 3835 ครั้ง

🫘 เมนูธัญพืชถั่ว 5 สี วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ถั่วดำ (ต้มสุก-ตามชอบ) 2.ถั่วขาว (ต้มสุก-ตามชอบ) 3.ถั่วแดง (ต้มสุก-ตามชอบ) 4.ถั่วลูกไก่ (ต้มสุก-ตามชอบ) 5.ถั่วเขียว (ต้มสุก-ตามชอบ) 6.น้ำเต้าหู้ (ตามชอบ) ขั้นตอนการทำ : 1.ตักถั่วทั้ง 5 ชนิดลงในภาชนะ 2.เทน้ำเต้าหู้ลงไปในภาชนะ 3.พร้อมทานค่ะ
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 872 ครั้ง

กินยังไงก็ไม่อ้วน อิ่มครบ3มื้อ
เจี๊ยบเจี๊ยบ

เจี๊ยบเจี๊ยบ

ถูกใจ 107 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน ประกอบด้วยมื้อเช้า (มันหวานญี่ปุ่น ไข่ต้ม น้ำเต้าหู้), มื้อกลางวัน (อกไก่ย่าง สลัดทูน่า), เครื่องดื่มบ่าย (ชาเขียว) และมื้อเย็น (กล้วยหอม ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง) พร้อมข้อมูลการเดินและแคลอรี่ประจำวัน
แสดงรายการอาหารเช้าตามแผนการกิน ได้แก่ มันหวานญี่ปุ่นบรรจุห่อ ไข่ต้ม และน้ำเต��้าหู้หวานน้อย จัดวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับการบริโภคในมื้อเช้า
แสดงรายการอาหารกลางวัน ประกอบด้วยอกไก่ย่างบรรจุห่อ และสลัดทูน่าในถ้วยพร้อมรับประทาน จัดวางอยู่บนพื้นผิวสีขาว เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารประจำวัน
#ปรับการกิน กิน 3 มื้อไม่อด งบไม่เกิน 200฿ต่อวัน
📍งบประมาณ📍 🌼มื้อเช้า🌼 มันหวานญี่ปุ่น 27฿ ไข่ต้ม 7฿ น้ำเต้าหู้หวานน้อย 20฿ 🌸มื้อกลางวัน🌸 ไก่ย่างถ่าน 34฿ สลัดทูน่า 30฿ 🌻มื้อเย็น🌻 กล้วยหอม 8฿ ไข่ต้ม 7฿ นมถั่วเหลือง 13฿ 💰รวม 146฿ 💰
wichuda

wichuda

ถูกใจ 2720 ครั้ง

How to ของวัย30+มื้อเย็นกินแป้งยังไงให้ผอมลงทุกวันด้วยเมนูเบอร์เกอร์กุ้ง+ไข่(ไร้แป้ง)🦐🥚🍔😋
ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ วันนี้เลยลองทำเมนูเบอร์เกอร์กุ้ง+ไข่(ไร้แป้ง)ทานค่ะ ทำง่ายมาก วัตถุดิบน้อยและหาง่ายหาได้ทั่วไป รสชาติหวานจากฟักทอง เนื้อนุ่มครีมมี่ๆ มันนัวจากไข่ กุ้งเด้งๆเลยค่ะ เพื่อนๆลองทำทานกันดูนะคะ จริงๆแล้วหลายคนอาจจะกลัวการกินแป้ง(คาร์บ)ในช่วงลดน้ำหนักแต่เราอยากจะบอกว่าอย่ากลัวเ
Healthy.365days

Healthy.365days

ถูกใจ 331 ครั้ง

ภาพคอลลาจเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด จัดวางอย่างสวยงาม มีข้อความตรงกลางว่า \"เมนูคนจะผอมก่อน 2025 I will be healthy before 2025\" และโลโก้ Lemon8
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ บะหมี่ผักกับเกี๊ยวและผัก, ข้าวหน้าไก่เทอริยากิกับผัก, ข้าวกับไข่ต้มพริกน้ำปลา, และข้าวผัดหมูสับกับผัก
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพ 4 จาน ได้แก่ แกงเห็ดรวม, ข้าวกับไข่ต้มแตงกวาและน้ำพริก, บะหมี่หมูสับกับไข่ต้ม, และบ๊ะจ่างห่อใบตอง
รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูเฮ้ลตี้ง่ายๆ สำหรับคนจะผอม☘️💚🥰
รวมไว้ให้แล้ว กับเมนูง่ายๆ ที่หาซื้อก็ได้ หรือจะทำเองก็ง่าย อร่อย เฮ้ลตี้ ดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักของเราค่า 🥰☘️🥹🌱 ครึ่งปีผ่านไปไวมากกกกก ใครตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง ตอนนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ 😉 ใครที่แอบหลุด รีบกลับมาเข้าวินัยไปด้วยกันน้าา สิ้นปีนี้ตรวจสุขภาพจะได้ไม่โดนคุณหมอดุน้า
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 3077 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารหลากหลายสำหรับมื้อเย็น เช่น ยำ ส้มตำ มาม่า ต็อกบกกี ผัดผัก และแกงต่างๆ พร้อมข้อความ \"ไอเดีย กับข้าว 'มื้อเย็นนี้' 'กินอะไรดี' เมนูเส้น ต้ม ยำ ผัด แกง น้ำพริก มีครบ #ใครคิดไม่ออก,ต้องห้ามพลาด\" และโลโก้ Lemon8
ภาพรวมเมนูยำ 4 อย่าง ได้แก่ ยำมะม่วงปลากรอบ ส้มตำแซ่บๆเผ็ดๆ ยำตีนไก่รสจัด และยำวุ้นเส้นทะเลนัวๆ พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพรวมเมนูเส้น 4 อย่าง ได้แก่ มาม่าต้มยำใส่ไข่+ผัก มาม่าเผ็ด+ไข่+แฮมเต๋า ขนมจีนน้ำเงี้ยว+ผักเยอะๆ และต็อกบกกีชีสรสแซ่บ พร้อมโลโก้ Lemon8
แชร์ไอเดียเมนู เย็นนี้กินอะไรดี🌮 ผัด ต้ม ยำ ทำ แกง อร่อยๆ👍🏻
เย็นนี้กินอะไรดี ? คำถามที่ถามทุกวัน แล้วก็จะมีคนตอบกลับมาว่า อะไรก็ได้‼️ 🤣🤣🤣 วันนี่เลยแชร์เมนูมื้อเย็น เผื่อเป็นตัวเลือกฉบับคนคิดไม่ออกค่า 🥙🍝🍲🫕 …………………………… 🥙เมนูยำ (กินง่ายๆแซ่บ ๆ ) -ยำมะม่วงปลากรอบ เปรี้ยวหวาน เผ็ด สู้ฟัน -ส้มตำแซ่บๆ ปลาร้านัวๆ เพิ่มขนมจีน -ยำตีนไก่ น้ำยำอร่อยๆ -ยำวุ้น
26.94n ˚🌻

26.94n ˚🌻

ถูกใจ 3400 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเย็นลดไขมัน 6 อย่าง เช่น ข้าวหน้าหมู ชาบู ปอเปี๊ยะสด สลัดผัก ลาบไก่ และแรปผัก มีข้อความว่า '30 MENU ไอเดีย มื้อเย็น ลดไขมัน'
ภาพแสดงเมนูอาหารเย็นลดไขมัน 6 อย่าง ได้แก่ ชาบู ยำขนมจีน เมี่ยงปลาเผา ปอเปี๊ยะสด แรปผัก และน้ำพริกไข่ต้มผักสด
ภาพแสดงเมนูอาหารเย็นลดไขมัน 6 อย่าง ได้แก่ ไก่ย่าง สลัด สุกี้หม่าล่า กรีกโยเกิร์ต ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น และแหนมเนือง
30 เมนู มื้อเย็นลดไขมัน ไม่เครียด ซื้อ+ทำเอง
ใครไม่รู้จะทานอะไรตอนเย็น มีไอเดีย 30เมนู ทำเองได้ ซื้อกินก็ได้ มาฝาก เป็นแนวทางมื้อเย็นสำหรับสายชิลล์ ไม่เคร่งกันค่ะ ส่วนใหญ่จะเป็นผัก ผลไม้ คาร์บน้อย เนื้อสัตว์ไม่ติดไขมัน เช่น อกไก่ เนื้อส่วนไม่ติดไขมัน ปลา ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ #ติดเทรนด์ #กินอะไรดี #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีเร
jomkoojomkaen 🍅

jomkoojomkaen 🍅

ถูกใจ 7229 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการจับคู่มื้อเย็นลดน้ำหนักจาก 7-11 ประกอบด้วยเครื่องดื่มโปรตีน HooRay! รสต่างๆ กับเกี๊ยวลุยสวน สลัดทูน่า สลัดหมูย่าง และอาหารเกาหลี
มือถือเครื่องดื่มโปรตีน HooRay! รสเบลเยี่ยมช็อกโกแลต 30g คู่กับสลัดหมูย่าง EZY FRESH พร้อมน้ำสลัดครีมซีฟู้ด สำหรับมื้อเย็นลดน้ำหนักจาก 7-11
มือถือเครื่องดื่มโปรตีน HooRay! รสจืด 27g คู่กับเกี๊ยวลุยสวน (หมูผสมไก่) ตราซีพี สำหรับมื้อเย็นลดน้ำหนักจาก 7-11
จับคู่มื้อเย็นลดอ้วน
มื้อเย็นเร่งด่วน จับคู่โปรตีนอร่อยไปใน 7-11 วนไปค่า #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #มื้อเย็น #รีวิวของดีบอกต่อ #รีวิวเซเว่น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูลดน้ําหนัก #lemon8บอกต่อ #Lemon8ป้ายยา
Rin

Rin

ถูกใจ 2603 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนักหลากหลาย เช่น ข้าวโอ๊ตกับหมูสับและไข่, สลัดแซลมอน, โยเกิร์ตกับผลไม้, อกไก่กับเส้นผัก, และผักนึ่ง พร้อมข้อความว่า "ลดน้ำหนัก กินอะไรดี? จาก 60kg เหลือ 49 kg"
ภาพแสดงเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น อกไก่นึ่ง, ไข่ต้ม, บรอกโคลี, ผักโขมผัด และกะหล่ำปลีผัด พร้อมข้อความเน้นการกินโปรตีน�ให้เท่าหรือมากกว่าน้ำหนักตัว และผักนึ่งบ้างผัดบ้าง
ภาพแสดงเมนูข้าวโอ๊ตต้มหลากหลายแบบ เช่น ใส่บล็อกโคลีและไข่, ใส่ไก่ฉีก, ใส่หมูสับและไข่ต้ม, และใส่หมูสับ ไข่ และสาหร่ายวากาเมะ พร้อมคำแนะนำให้ซื้อข้าวโอ๊ตติดบ้านไว้
แชร์เมนูอาหารที่ทานระหว่างลดน้ำหนัก คาว หวาน ครบจบ 🔥🔥
คอนเทนต์นี้ใช้เวลารวบรวมหลายเดือนมากก 💪🏼 เราลดน้ำหนักไป 11 กิโลจาก 60 เหลือ 49 มาดูเมนูที่เรากินบ่อยๆ กัน 👀 💖1. เราจะเน้นกินโปรตีนจากอกไก่และไข่เป็นหลัก 🐔🥚เลยกินเมนูอกไก่นึ่ง ไข่ต้มบ่อยมากก 💖2. ถ้ารู้สึกเบื่อ ซื้อข้าวโอ๊ตมาไว้เลย เอามาทำข้าวต้ม กินเป็นมื้อเช้าหรือเย็นก็ได้ ใส่อกไก่ ไข่ หรือผักล
นิกิกินฉ่ำ 😋

นิกิกินฉ่ำ 😋

ถูกใจ 6756 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างบริเวณหน้าท้อง มีข้อความ "แชร์เมนูลดน้ำหนัก ภายใน 4 สัปดาห์!" และ "Before After" กำกับอยู่
กล่องอาหารประกอบด้วยเนื้อไก่หั่นชิ้น ข้าวสวย และไข่ต้ม 2 ฟอง มีข้อความอธิบายว่าเป็นเมนูข้าวสวยปกติ ไม่ใช่ข้าวมัน เพิ่มโปร��ตีนด้วยไข่ต้ม
กล่องอาหารที่มีข้าวกล้อง แซลมอน ไข่เจียวไม่ใส่น้ำมัน และไก่ย่างหนึ่งชิ้น แสดงถึงเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ
แชร์เมนูลดน้ำหนัก! (ไม่ได้กินยา)
เมนูพวกนี้เป็นอาหารที่เรากินจริงๆ แล้วได้ผล วันนี้ก็เลยจะมาแชร์เผื่อจะเป็นไอเดียให้เพื่อนๆที่อยากจะลด หุ่นดีได้แม้จะเป็นวัยทำงานที่ทำงานประจำ ออกกำลังกายบ้าง และกินดีๆ คุมหน่อย เสริมทริคเล็กๆน้อยๆ ก็ทำได้ทุกคน กดติดตามไว้เลย แล้วจะเอาทริค เอาสิ่งดีๆที่เราฟิลเตอร์เองกับตัว มาสรุปแชร์ให้ฟัง🥰✨🌈
🐤

🐤

ถูกใจ 595 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม