チャレンジIF 18/6#DAY 0 4 🍞🍎🍳🍓🥬🍢
昨日鯉を十分に食べなかったので、今日は少し重いですが、まだ野菜を少なく食べていますが、大丈夫です。私は真剣ではありません:)
4日目、体重48.25キロ
🍞最初の食事-トーストした全粒粉パン2枚、目玉焼き1個
リンゴとコーヒー。
🍓スナック-イチゴ
🍢最後の食事-やけど野菜魚豆腐豚肉ミートボール跳ねる豚
スーキーディッピングソースを少し。
2022/12/4 編集済み
การควบคุมอาหารในระยะยาวต้องใช้ความตั้งใจและความระมัดระวังเมื่อมาถึงการเลือกอาหารในแต่ละมื้อ เช่น ขนมปังโฮลวีทที่เลือกมาใช้เป็นมื้อเช้าช่วยเติมพลังงานได้ดี ในขณะที่การกินผักประกอบมื้อเย็นจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์และวิตามินหลากหลายชนิด ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน การมีความเข้าใจในอาหารที่รับประทานทำให้สามารถบริหารน้ำหนักได้ดีขึ้น นอกจากนั้น ยังมีหลายแนวทางที่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การวางแผนมื้ออาหาร การหลีกเลี่ยงการกินจุบจิบระหว่างมื้อ และการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ดังนั้น อย่าลืมใส่ใจกับกระบวนการและสนุกกับการสร้างสุขภาพที่ดี!
