チャレンジIF 18/6#DAY 0 6 🥬🍥🥕🫔🍌🍢
ストレスなく、自圧感なく、ダイエットと規律に満足しています。私たちは一度に少しずつ減量を感じることができ、以前の犬の腹の多くではありません:)
6日目、体重47.70キロ
🍲ファーストミール-ブルー
🫔スナック-ロティバナナ
🍜最後の食事-白身の透明な豚肉のミートボール
นอกจากเมนูอาหารเย็นอย่างหมี่ขาวน้ำใสหมูลูกชิ้นที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มและไม่หนักท้องในตอนกลางคืนแล้ว การเลือกทานของว่าง เช่น โรตีกล้วย ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีในการป้องกันการหิวบ่อยระหว่างวันโดยไม่เพิ่มแคลอรี่มากเกินไป การตั้งเป้าหมายอย่างมีวินัยแต่ไม่กดดันตัวเอง ช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างยั่งยืนและไม่เครียด การทำ IF18/6 หรือการกินแบบช่วงเวลาที่กำหนด สามารถนำมาปรับใช้ให้เหมาะกับวิถีชีวิตประจำวันของแต่ละคนได้ ในช่วงมื้อเย็นควรเลือกอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง ร่วมกับปริมาณน้ำที่เพียงพอเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และลดโอกาสการสะสมน้ำหนักในช่วงกลางคืน การทำต้มจืดในมื้อเช้าช่วยเพิ่มความสดชื่นและความเบาสบายร่างกาย สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร วิธีนี้ถือเป็นแนวทางที่ดีที่ทำให้รู้สึกมีความสุขกับการกินโดยไม่รู้สึกจำเจ โดยรวมแล้ว การผสมผสานอาหารมื้อหลักและของว่างที่เลือกอย่างพิถีพิถันกับการปรับพฤติกรรมการกิน เช่น การไม่เครียดหรือกดดันตัวเองเกินไป จะช่วยผลักดันให้การลดน้ำหนักประสบผลสำเร็จในระยะยาวอย่างแน่นอน
