Challenge IF18/6 #DAY08 🍛🍳☕️🍪🍞🍯
We went on a trip to Doi Doi. With a group, we can't choose to eat anything. Although the menu we eat seriously is Suki without dipping sauce every evening, the other meal is Mama's Cup, some Porridge Cup, and of course have to eat snacks, the body needs energy from sweetness, so our weight is 2 kg (the morning of the trip, the weight is 47.75 kg).
But it's okay. Tomorrow always starts over, and we'll count the days.
Day 8, weight 49.30 kg
🍛 First Meal - 1 + 1 / 2 Ladle Steamed Rice with Chopped Pork Basil
And fried eggs.
☕️ Snacks - Hot Cocoa with Copy Treats 1 / 2 Bag (70 Gram)
🍞 Last Meal - 2 Toasted Whole Wheat with Natural Flavored Yogurt
P.S. I'm not going to eat today because I went on a lot of carp trips, but my mother's breakfast is prepared so I can't really eat. 😅
# Food control# Intermittentfasting# Lose weight by yourself
การควบคุมอาหารขณะออกทริปอาจเป็นความท้าทายที่หลายคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการไปท่องเที่ยวหรือเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ การเลือกเมนูอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย เช่น การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในช่วงกลางวัน เมื่ออยู่ในกลุ่มเพื่อนที่มีการทานอาหารที่แตกต่างกัน อย่างการมีสุกี้โดยไม่ได้ใช้น้ำจิ้ม หรือการทานมาม่าคัพ ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ การบริโภคขนมขบเคี้ยวเป็นสิ่งที่จะมาช่วยเติมพลังงาน แต่ควรระวังปริมาณเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ การมีวินัยในการคุมอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ควรละเลยการทานอาหารเช้าแม้ว่าจะพยายามควบคุมอยู่ก็ตาม ควรเลือกอาหารที่โปรตีนสูงและมีสารอาหารครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว เมื่อมีการควบคุมความรอบคอบในการบริโภคอาหาร ควบคู่กับการทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงาน จะสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ แต่การตั้งเป้าในลักษณะนี้ควรมีความสมดุล เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดเพิ่มเติม การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด และอย่าลืมให้รางวัลตัวเองเมื่อประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนัก เพราะนี่คือการเสริมสร้างแรงจูงใจในการเดินทางไปสู่การมีสุขภาพดีในอนาคต!
