Challenge IF18/6 #DAY08 🍛🍳☕️🍪🍞🍯
เราไปออกทริปขึ้นดอยมาค่ะ ด้วยความที่ไปกันเป็นกลุ่ม ทำให้เราเลือกกินอะไรไม่ได้ แม้ว่าเมนูที่เรากินจริงจังจะเป็นสุกี้แบบไม่เอาน้ำจิ้มสุกี้เลยทุกเย็น แต่ว่ามื้ออื่นก็เป็นมาม่าคัพบ้าง โจ๊กคัพบ้าง และแน่นอนว่าต้องกินขนมขบเคี้ยวค่ะ ก็ร่างกายต้องการพลังงานจากความหวานนี่เนอะ ดังนั้น น้ำหนักเราขึ้นมา 2 kg ㅠㅡㅠ (เช้าวันที่ออกทริป น้ำหนักอยู่ที่ 47.75 kg ค่ะ)
แต่ไม่เป็นไ ร พรุ่งนี้เริ่มต้นใหม่ได้เสมอค่ะ และเราจะนับวันต่อเลยนะคะ
วันที่ 8 น้ำหนัก 49.30 kg
🍛 มื้อแรก - ข้าวสวย 1+1/2 ทัพพี กับ ผัดกะเพราหมูสับ
และไข่ดาว
☕️ ของว่าง - โกโก้ร้อน กับ ขนมคอปป 1/2 ถุง (70 กรัม)
🍞 มื้อสุดท้าย - โฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น กับ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
ปล. วันนี้ก็กะว่าจะไม่กินข้าวแล้วล่ะค่ะ เพราะตอนออกทริปจัดคาร์ปไปเยอะแล้ว แต่มื้อเช้าคุณแม่เตรียมให้ จะไม่กินก็ไม่ได้จริง ๆ ค่ะ 😅
การควบคุมอาหารขณะออกทริปอาจเป็นความท้าทายที่หลายคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการไปท่องเที่ยวหรือเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ การเลือกเมนูอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย เช่น การทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงในช่วงกลางวัน เมื่ออยู่ในกลุ่มเพื่อนที่มีการทานอาหารที่แตกต่างกัน อย่างการมีสุกี้โดยไม่ได้ใช้น้ำจิ้ม หรือการทานมาม่าคัพ ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ การบริโภคขนมขบเคี้ยวเป็นสิ่งที่จะมาช่วยเติมพลังงาน แต่ควรระวังปริมาณเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ การมีวินัยในการคุมอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ควรละเลยการทานอาหารเช้าแม้ว่าจะพยายามควบคุมอยู่ก็ตาม ควรเลือกอาหารที่โปรตีนสูงและมีสารอาหารครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว เมื่อมีการควบคุมความรอบคอบในการบริโภคอาหาร ควบคู่กับการทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงาน จะสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ แต่การตั้งเป้าในลักษณะนี้ควรมีความสมดุล เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดเพิ่มเติม การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด และอย่าลืมให้รางวัลตัวเองเมื่อประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนัก เพราะนี่คือการเสริมสร้างแรงจูงใจในการเดินทางไปสู่การมีสุขภาพดีในอนาคต!
