チャレンジIF 18/6#DAY 10🍚🥒🥩☕️⭐🍲
今日は朝食を作ってくれたのですが、野菜がなかったので、きゅうりと卵を炒めたので、朝食が重すぎました。
10日目、体重48.55キロ
🥒の最初の食事-ライスベリーブレンド美しいご飯1+1/2お玉
卵とポークオレンジとキュウリを混ぜる。
⭐スナック-コップスターのホットマッチャート
🍲最後の食事-コンデンスホワイトミミ
ต้มส้มแตงกวาเป็นอีกเมนูที่เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังคุมอาหารหรือลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องได้ดีแล้ว ยังได้ประโยชน์จากแตงกวาที่มีแคลอรีต่ำ และต้มส้มหมูที่ให้โปรตีนพร้อมกับรสชาติที่จัดจ้านทำให้รู้สึกไม่เบื่ออาหารง่ายๆ ส่วนตัวแล้วเมื่อทำมื้อเช้าด้วยเมนูนี้ มักจะเลือกใช้แตงกวาสดๆ ผัดกับไข่ที่เติมความนุ่มนวล และทำต้มส้มหมูโดยไม่ใส่น้ำตาลเยอะเกินไปเพื่อคงความเปรี้ยวจากมะขามเปียกและความหอมจากสมุนไพร เมนูนี้เหมาะกับคนที่ชอบเปลี่ยนรสชาติและต้องการเมนูที่กินง่ายในช่วงคุมอาหาร หรือ intermittent fasting ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้ได้หลากหลายมื้อ ทั้งตอนเช้าและกลางวัน โดยควรเลือกทานข้าวในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ที่มีไฟเบอร์สูง และควรดื่มน้ำตามให้เพียงพอเพื่อช่วยเรื่องระบบย่อย นอกจากนี้ก็อยากแนะนำให้ลองทำซ้ำเมนูนี้หลายครั้ง เพื่อดัดแปลงรสชาติและวัตถุดิบตามที่ชอบ จะช่วยให้การกินคุมอาหารไม่น่าเบื่อ และรักษาสุขภาพไปพร้อมๆ กัน
