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ampppatcha ·͜·♡

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チャレンジIF 18/6#DAY 12 🍚🥬🐟🥓🍠🍝

今日はレタススクリーンメニューがあります。美味しければ、もち米と一緒に食べないといけませんが、もち米は長い間食べていません。一ヶ月以上?

12日目、体重47.75キロ

🐟の最初の食事-1+1/2レードルもち米と豚レタススクリーン

揚げたサニーポークと揚げた魚と一緒に。

🍠スナック-それは紫色のフライドポテトです

🍝最後の食事-中国のおやつ

P. S.最後の食事は全く食べられません:)

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2022/12/16 編集済み

เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทำการควบคุมอาหาร โดยเฉพาะในการลดน้ำหนักและการทำ Intermittent Fasting. จอผักกาดเป็นผักที่แคลอรีต่ำแต่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์. การรวมจอผักกาดกับข้าวเหนียวจะทำให้เป็นมื้อที่อร่อยและได้สารอาหารครบถ้วน. สำหรับของว่างสามารถเลือกมันม่วงทอดกรอบเพื่อเพิ่มความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการ นอกจากนี้ ขนมจีนน้ำเงี้ยวในมื้อสุดท้ายมีความอร่อยแต่สามารถควบคุมปริมาณเพื่อไม่ให้เกินเลย ในการจัดการกับน้ำหนัก, คุณสามารถใช้คำแนะนำและสูตรนี้เพื่อพัฒนาสูตรอาหารสุขภาพที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ. สนุกไปกับการทำอาหารและแบ่งปันเคล็ดลับกับผู้อื่นในชุมชนออนไลน์ของ Lemon8!

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「50代を過ぎてあらゆる方法でも痩せない」という見出しの下に、56歳、身長160cm、体重87kgのTさんの情報と、お腹を掴む女性の画像が掲載されています。

ダイエット前のTさんの状況として、「ベルトがお腹に苦しい」「体がだるい」「膝や腰が痛い」「食欲が止まらない」などの悩みがチェックマーク付きで列挙されています。

56歳87kg、3ヶ月で10キロ痩せた✨

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ゆる糖質制限でただ今-18kg減

大好きな両親が病気になったのをきっかけに私もダイエットを始めました。 1か月ごとにグラフを載せていきます。 108.4→90.4 血圧150/100が110/86 健康診断で医者に初対面でハンバーガーとコーラとか大好きでしょ？とか失礼な発言を多々されました。美容室に行くと他の客には美容雑誌やオシャレな雑誌なのに私の前にはラーメン特集🤣面と向かってやられると笑いを通り越して呆れます💦 参考にしている本みずさわるるさんの料理人の男友達に痩せさせられた話する？荻野シェフの今日何作ろう？エッセ　レンチン推しレシピ

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30代OL体重公開！

2021年の目標は、ナイスバディーになること！w 去年コロナ下でリモートワークしながら、なんとなくストレッチ続けたけど、効果出るところか、… スッキリしない一年間でした。ご飯食べるたびに、後ろめたい気持ちですた(¯―¯٥) ダラダラ期間空けつつも一年間、 10分〜15分youtube鬼トレしたり、 PT通ったり、 3日断食、12時間プチ断食を続けた結果、なんと年末にはVS年始+3.5㌔！めでたし！めでたし！歳には勝てないのか！　ガックシ！の巻き。ダラダラマイペーストレーニングは、 Mid30代にはもう通用しない。 (田中みな

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Goodnotes6で開かれたデジタルノートがiPadに表示されており、「デジタルノート中身を公開します」という文字が重ねられています。横には白いスタイラスペンが置かれています。

デジタルノートの「01 | 読書記録」ページで、本田健著「大富豪からの手紙」のタイトル、著者、出版社、読んだきっかけ、感想が記録されています。

デジタルノートの「読書苦手なわたしのおすすめの読みかた」ページで、読書のマイルールとして「流し読みでOK」「気になる場所に、とりあえず付箋」などがリストアップされています。

デジタルノートで習慣記録🪿⛱️｜Goodnotes

꒰ 梅雨はどこへ？🪿⛱️ ꒱ こんにちは！めらきです🧸🌼 ´- 雨の日にも楽しみを作りたくて 2024年から「雨の日グッズ」を集めています🦭🫐 今年は雨靴の出番がほとんどなくてすこし寂しい🦦 𓂃 脱水にならないように "１日２Lチャレンジ" 頑張りましょう🥤ˊ˗ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ６月に使ったノート・ステッカー 🗓️｜2025年版10月始まり手帳 🐰｜うさぎのなんちゃって家計簿 🐻｜くまのいつものステッカー 🐰｜うさぎのいつものステッカー 🐶｜梅雨とわんこ 🎞️｜思い出記録用ステッカー ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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静岡お出かけ今年のまとめバズった店東部エリア編ベスト7選

2024年人気スポットベスト7を発表します！（東部エリア編） 📍AMAM 〠：静岡県三島市文教町2丁目32番2号平日14:00~26:00 / 休日11:00~26:00 19時までは店内でイートイン可能不定休(Instagramでお知らせ) イートイン19時まで 📍一石三鳥〠：静岡県三島市栄町2-26 17:00～23:00 （料理L.O. 22:00 ドリンクL.O. 22:00）火曜定休 📍とらや工房〠：4月-9月 10時-18時、10月-3月 10時-17時 ※売切れ次第終了定休日：毎週火曜日 (祝

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心の燃料タンク❤️‍🔥

12星座で、心を満たす燃料の配合がこんなに違うなんておもしろい。誰は何で走ってて、誰は何で持ちこたえてるのかが一目でわかるやつ。あなたのタンク、投稿でチェックしてみてね。 #占い #運気アップ #星座 #運気上げてこ #コメントチャレンジ

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東京の無料映えスポット4選を紹介するコラージュ画像。上段はCOACH PLAYと東京ジャーミイ、下段はITOCHU SDGs STUDIOと等々力渓谷の様子が写っています。

キャットストリートにある「COACH PLAY」の外観。黄色のフードトラックやテーブル、椅子が並び、多くの人が訪れています。建物はダークグレーで「COACH」のロゴが見えます。

「COACH PLAY」の店内の様子を捉えた4分割画像。黄色の壁にバッグが並ぶディスプレイ、ネオンサイン、カラフルなドーナツ、そしてネオンサインの前でポーズをとる女性が写っています。

全部無料で行けるの？！東京にある無料映えスポット4選🫣🕊🤍

最近物価が上がってきて節約しなくちゃ…でもおでかけしたい…と悩む日々🥺💔 そんな悩みは不要で楽しめる都内にある無料映えスポットを4つご紹介😍✨✨ ==== ① コーチプレイ＠キャットストリート〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6丁目14-5 NB110 🚃最寄り駅明治神宮前駅 🚶‍♀️アクセス駅より徒歩約4分 ⏱営業時間 11:00～20:00 🗓イベント期間 2024年2月29日(木) ～未定 🎫入場料なし 💐おすすめポイント本場ニューヨークのスピリットと原宿のポップな雰囲気を融合した可愛すぎるスポ

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おひとりまさ　2025年やりたいこと

今日の投稿は「おひとりさま　 2025年やりたいことリスト20」です！改めて、あけましておめでとうござます！今年もみなさんよろしくお願いします！という事で、 2025年やりたいことを20個をあげました！もっと細かく言うと色々あるのですが！きっとあっという間にやし、ひとり時間を楽しみつつ、達成して行きたいと思います✌️ 楽しい2025年を送って行きましょう！みなさんのやりたい事や目標をぜひコメントください📝 いつもいいね、コメント、ありがとうございます😊 ___________________________ #アラサ

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二度見した

#もっと早く知りたかった #私の新生活ダイアリー #文字だけ投稿チャレンジ #推しグルメ #レシピ投稿してみた

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4ヶ月で10kg痩せた59歳のかずこさん、何をやったのか教えます！＃ダイエット＃40代ダイエット＃5

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沖縄旅行のハイライトをまとめたコラージュ。岩場のビーチ、卵型の展望台、シーサーと古民家、マングローブカヌー、吊り橋、トゥクトゥク、洞窟からの景色が写っている。

石垣やいま村の伝統的な赤瓦の古民家と石垣を背景に、赤いシーサーの像が置かれている。

石垣島の宮良川��で、緑豊かなマングローブ林に囲まれた川を数人がカヌーで進んでいる様子。

沖縄【石垣島】行って良かったスポット！やいま村バンナ公園伊原間サビチ洞

-ˏˋ 🍋Lemon8ポテンシャルクリエイター長谷川陽子です ´ˎ- 沖縄石垣島に旅行に行かれる方の参考になると嬉しいです❤️ なんだかんだ楽しかった記憶がトゥクトゥク🛺で笑石垣島では1台しかないみたいなので、早めの予約をお勧めします☺️ 私原付🛵も乗れませんが、トゥクトゥク🛺は乗れました👍スピードをあまり出せないので安全に走れました✨ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝沖縄【石垣島】八重山の赤瓦の古民家とリスザルで人気の石垣島観光スポット体験型琉球テーマパーク🐒 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝石垣やいま村年中無

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入居日にやらないと後悔すること20選…！

#一人暮らし #新生活 #引っ越し

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明るい寝室のベッドと窓が写っており、「すぐ試してみて本当に寝れる方法 20選」という文字が重ねられています。

暗い背景に白文字で「本当に寝れる方法」というタイトルと、具体的な20の睡眠改善策が箇条書きでリストアップされています。

薄暗い寝室のベッドと窓が写っており、「眠りやすい環境づくりが大切だよ。」というメッセージが中央に表示されています。

本当に寝れる方法

【保存するとあとから見返せます】ーーーーーーーーーーーーーーー「疲れてるのに眠れない」そんな夜、あるよね。眠れない原因の多くは “脳と体がまだ戦闘モード”なままだから。今回は、脳と体をじんわり休息モードに切り替える “本当に寝れる20の方法”をまとめました。無理に寝ようとするより、「眠りやすい環境づくり」をしていこう。 #睡眠改善 #大人の本音 #えらせん #コメント大歓迎 #バズれ健康チャレンジ

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【見頃早め】京都紅葉名所７選

今回は京都の中でも見頃が早い紅葉スポットについてまとめてご紹介します。京都には紅葉名所がたくさんありますが、今回ピックアップしたスポットはどこも自信を持ってお勧めできる場所ばかりです。 ✅スポット一覧 ❶神護寺：京都市内で最初に見頃を迎えるスポットとして有名。 ❷岩戸落葉神社：イチョウの名所。アクセスは厳しめだが必見。 ❸貴船神社：灯籠の石段と紅葉のコラボが美しい。 ❹大原三千院：大原といえばこちら。京都平野部より一足早く色づく。 ❺大原宝泉院：大原三千院近く。額縁庭園が美しい。 ❻南禅寺天授庵：南禅寺周辺で一足早く色づく。見どころが多い。 ❼神蔵寺：亀岡市の名所。色

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「いの【大人のわがまま美活日記】」の減量運動動画のスクリーンショット。黒いウェアを着た女性が腕を上げて体操しており、「7日後に鏡を見てみてください【本気の1週間】」というタイトルが見えます。

「いの【大人のわがまま美活日記】」チャンネルのページで、「みんな痩せたー！ありがとう！すごい！やっぱこれ」というテキストと、運動前後の比較画像がサムネイルに表示されています。

「いの【大人のわがまま美活日記】」の動画で、笑顔の女性が「45秒間動いて15秒間休憩」と説明しています。動画タイトルは「【短時間】1日1回、7日間で体を変えるための運動」です。

いのちゃんに感謝💗💗💗✨

朝起きて、3分間体操なんと言ってもいのちゃんがカワイイのまだ、5日目何ですけどね！😂 でも、楽しい朝の3分間体操なんで続けられたみたいです。綺麗な人は、元がいいからね！太っていても、痩せても綺麗なのよ！まあまあ、私は健康で…ならばいいかな経過報告…？！＊おっぱいのトップの位置＊頻尿が治った(薬要らず) 　　パット買わなくていいかもね👍 ＊くびれ少々＊背中のライン少々＊振り袖プルプル少々＊へそ周り😅😅😅😅😅 　　　　まだまだ先は長〜い　　　　　　気がします。(笑) でも、楽しいから頑張れるいやいや健康の為頑張るね

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完走できたら100%痩せる！プランクチャレンジ🔥

お家トレを投稿しています！フォローして一緒にダイエット頑張ろう☺️ ＂ブリングサリーアップ＂という曲に合わせて体を動かすだけ💪✨キツいですが効果は絶大です🔥 最初は膝をついてもOKなのでぜひチャレンジしてみてください😆 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #筋トレ #宅トレ #ダイエット #宅トレダイエット #えくろダイエット #お腹痩せ #プランクチャレンジ #リズムトレーニング #リズムトレ #痩せるダンス

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ダイエット

▶︎▶︎他の痩せトレはこちら(@tun_diet_mama) 効果抜群！厳選エクササイズアップしていくよ😊 フォローして参考にしてね！＼ダイエットは1日にしてならず／自分のモチベーションに合わせて毎日楽しくがんばろう🌱　今回のエクササイズ『お腹痩せ』左右10回ずつでしっかり効く✨ 効果実感できるから是非やってみてね😊 #産後ダイエット #エクササイズ #簡単 #夏前ダイエット宣言 #自分磨き #ダイエット#下腹#くびれ#腹筋

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2025年12月の壁掛けカレンダーで、「今こそ運気アップ」の文字と「右肩上がりに駆け上がる」という力強い書画が描かれています。駆ける人物が星に向かって進む様子が表現され、年末に向けて運気上昇を願うメッセージが込められています。

今日から12月です🗓️右肩上がりのメンタルで💪最後の月を楽しくしたい🥰🌟🐎

びっくり‼️しました😳 え⁉️もう12月？🙌💦と🗓️笑気持ちが追いつかないまま、年末、カレンダーもこの1枚で今年が終わるだなんて🌟 そんな時だからこその、良いお言葉です🥳 『右肩上がりに、駆け上がる。』まるで、右上に輝く✨お星様🌟目掛けて来年の干支のお馬🐎さんにも見える駆(かける)君が走っているようにも見えます🏃‍➡️ 今年の終わりを良き日々にすべく、気持ちはいつも、右肩上がり🌟で行きたいです🤭💕 今月もどうぞ、宜しくお願いします🥰 #レモ友大募集 #コメントチャレンジ #運気上げてこ #こころ健康チャレンジ

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世界旅マチャ長崎滞在中 18日お昼12時〜24日イベント一致団結チャレンジ 🔥ガチ参戦🔥 高級和食だと？たこやきだと？そして団結ときたら！！うちがてっぺん獲るしかないでしょ〜🤩キラリン💫 たこやきクッションをぎゅっとしたい✨ その先にはさらなる大きく強固な団結枠が✨ お願いです‼️ 長時間配信になりますが時間の許す限りずっとマチャとこの一週間お祭り騒ぎの酒池肉林(各自持参) 一緒に過ごしてね🤩 私のオランダ行きの原点思い出深い長崎を観光しながら一緒に駆け抜けよう🔥🔥🔥 #一致団結チャレンジ

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-18.8kg/痩せご飯🍴

12/30(土曜日/星期六) ✅朝食/早饭 ■卵焼き(ロカボウインナー入り) ■ドライフルーツ入りプレーンヨーグルト ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア,1切,50cal,糖質0.7g) ■手作り糖質制限クッキー(塩,2切,30cal,糖質0.8g) ■トマト、生くるみ(＋ミックスナッツ) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) ✅昼食/午饭 ■チキン乗せ生野菜サラダ ■卵焼き ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア,1切,50cal,糖質0.7g) ■生くるみ(＋ミックスナッツ) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) ✅夕食/晩饭 ■鍋(豚肉,豆腐,ロ

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子宮頸がん予防ワクチン「シルガード®9」の接種スケジュールを示す図。9歳以上は3回、9歳以上15歳未満は2回接種の選択肢があり、接種回数に注意を促しています。

子宮頸がん予防ワクチン「シルガード®9」が、HPV6、11、16、18、31、33、45、52、58型の9つのウイルス感染を防ぐことを説明する資料です。

子宮頸がん予防ワクチンの接種スケジュールカードのクローズアップ。初回接種日が2025年12月12日と記載されており、娘さんが2回接種を選択したことが示されています。

子宮頸がん予防ワクチン打ってきました🩷接種回数を知っておいてね😊

副作用の発熱、だるさやめまいを心配していましたが、そういった症状は一切ありませんでした😆❣️ 前回、ワクチンは3種類あることを投稿しましたが、娘には1番新しいワクチンの『シルガード9』を選択しました改良されているかと思って😅 接種回数ですが3回と2回があるんですよ❗ 違いは ●9歳以上は3回 ●9歳以上かつ15歳未満なら2回で済むという点です娘は12歳で1回目の接種をしていますから、半年後にあと1回接種すれば完了です😊 半年後なので忘れないようと医師が接種スケジュールカードをくれましたが、覚えてる自信はないです😅 来年のカレンダーの6月の頁に貼り付けてお

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朝食の糖質制限メニュー。卵、豆腐、大豆、野菜のスープと、ココア蒸しパン、くるみ、ブロッコリー、ミニトマトが写っています。

-18.8kg/痩せご飯🍴

12/6(水曜日/星期三) 朝食/早饭 ■温泉卵 ■卵,豆腐,大豆,野菜のスープ ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア,2切,100cal,糖質1.4g) ■トマト、ブロッコリー、生くるみ飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 昼食/午饭 ■ネギま串(タレ) ■卵,豆腐,大豆,野菜のスープ ■ドライフルーツ入りプレーンヨーグルト ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア,1切,50cal,糖質0.7g) ■トマト、生くるみ飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 夕食/晚饭 ■焼き鮭、納豆 ■煮リンゴ乗せプレーンヨーグルト ■トマト、胡瓜キャベツ和風合え

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DAY9HIIT中間報告

こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。ダイエット9日目。今日はHIITトレーニング中間報告！初日は軽快にできた動きも翌日から太ももの半端ない筋肉痛でスクワットがしんどすぎるのなんのって...🫠 生活にも支障が出ちゃってます😇 なんとかやれてるのは初心者🔰向けだから笑筋肉痛早く緩和できる方法ってあるのかしら。知ってる人🙋いたらコメント📝で教えて！✨ 5日間チャレンジもあと2日！ちゃんと変化出てるかしら...🤔 筋肉痛がこんなにきてるならきっと変化あるよねっ！🔥✨ 最終日の結果報告をお楽しみにー！🤩 コメント

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