チャレンジIF 18/6#DAY 24 🍜🍢🍝🍗🥩🧋
昨日はまだ体重が静かになって跳ね返ったと言っていました、ハハハハ
24日目、体重47.95キロ
🍜の最初の食事-ミートボール豚ストラップ
🍝の最後の食事-チキンフットクレンザー中国のおやつ
トッピングはフライドソーセージ、フライドミートボール、3層のフライドレイヤーです。
🧋スナック-揚げプーちゃんミルクティーヌードルサントリーツ1/2袋
追伸今日は、おやつの前に最後の食事を交互にします。最初の食事の後、3時間、すべてを食べるからです。😅しかし、私たちはパールプディングショックを食べませんでした、最初にいっぱい、ハハハハ。
ในกระแสการลดน้ำหนักในปัจจุบัน หลาย ๆ คนเริ่มหันมาสนใจเรื่องการควบคุมอาหารผ่านการทานอาหารในรูปแบบต่าง ๆ เช่น IF (Intermittent Fasting) หรือการทานมื้อเล็ก ๆ ในช่วงเวลาที่กำหนด ที่ช่วยให้ควบคุมปริมาณแคลอรี่มากขึ้น การเลือกอาหารที่มีสารอาหารมีค่าและมีไฟเบอร์สูง เช่น ผักผลไม้ และโปรตีนจากแหล่งต่าง ๆ จะช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ในวันเวลาที่ท้าทายนี้ การเข้าใจถึงคุณค่าอาหารแต่ละชนิดจะช่วยให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องที่น่าเบื่อ และยังทำให้สามารถเพลิดเพลินไปกับการทานอาหารในแต่ละมื้อได้ กรณีของผู้ที่ทำ IF18/6 วันละ 24 ชั่วโมง การควบคุมมื้ออาหารให้มีโภชนาการที่ดีนั้นสำคัญมาก นอกจากนี้ยังมีคำแนะนำในการเลือกของว่างที่ดี เช่น เต้าพูทอดและเฉาก๊วยชานม เพื่อเป็นทางเลือกที่ดีในการผสมผสานอาหารระหว่างวัน ซึ่งทั้งสองสิ่งนี้ให้แคลอรี่ที่พอเหมาะและสามารถช่วยเพิ่มความอิ่มได้เป็นอย่างดี การสร้างสมดุลในการรับประทานอาหารไม่ว่าจะเป็นของหวานหรือของคาวจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น
