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チャレンジIF 18/6#DAY 47 🍜🍙🍉🍞🍌🍊

今日は計量しませんでした。😉

47日目体重-キログラム

🍜の最初の食事-鶏の胸肉の煮込みミートボール

🍉スナック-スイカ水シチュー

🍌最後の食事-2トーストした全粒小麦+バナナ

+オレンジ+フルーツジュース

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/1/21 に編集しました

การควบคุมอาหารและการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่มักจะท้าทาย แต่การเลือกอาหารที่เหมาะสมก็สามารถทำให้คุณสนุกกับการกินได้อย่างมีสุขภาพดี ตัวอย่างเมนูที่ถูกแชร์ในวันนี้คือก๋วยเตี๋ยวอกไก่ตุ๋นลูกชิ้นเนื้อ ที่มีโปรตีนสูงและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังมีของว่างอย่างข้าวแต๋นน้ำแตงโม ที่เป็นทางเลือกแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ โดยรวมแล้ว เมนูของวันนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเหมาะกับผู้ที่กำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะในการทำ Intermittent Fasting หรือการควบคุมแคลอรี่ให้เหมาะสมต่อการลดน้ำหนัก นี่ยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่มีประโยชน์ และการรวมตัวของผักและผลไม้เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย ในโลกของการควบคุมอาหาร มีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้คุณสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง แต่จำเป็นต้องเชื่อมโยงระหว่างความต้องการและทางเลือกอย่างมีสติ เพื่อคงสภาพร่างกายที่ดีไปพร้อมกับเรื่องของการจัดการอาหารให้สมดุล.

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手のひらを使った1日の食事目安量を示す図。主食、主菜、乳・乳製品、副菜、果物の各食品群について、ご飯の量、肉や魚の厚み、野菜の量、果物の大きさなどを手のひらや握りこぶしで測る方法が示されています。

手を使った1日に食べる量の目安を示す図。主食、主菜、副菜、いも類、きのこ・海藻類、果物、乳製品、間食の各食品群について、手のひらや握りこぶしを使った具体的な量がイラストで説明されています。お弁当の1:2:3の割合も示されています。

厚生労働省と農林水産省の資料に基づく「食事バランスガイド」の図。コマの形で主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の1日分の目安量（SV）が示されており、水・お茶や菓子・嗜好飲料、運動についても触れられています。

秋の暴飲暴食を防ぐヒントは☝️実は手の平にあったのでした🙌

#今年こそ美容の秋 #レッツ秋満喫 #食事改善 #コメント大歓迎 #Lemon8の日一度に食べる量や一日に食べる量って☝️いちいち計測器などを持ち歩いている訳ではないので🙌「まぁこれくらいなら」とついつい暴飲暴食してしまう💦今日この頃ですが😅私達が毎日共にしている☝️「手の平計測」なら🙌いつでもどこでも、食べても良い適量を意識する事が出来ます🙋‍♂️是非！健康的な秋の味覚を満喫されて下さい🔆

275件の「いいね」

100kcal以下の低カロリーお菓子をまとめた画像。杏仁豆腐、ビターチョコ味のブラン、ぶどうゼリー、巨峰味のグミ、バニラアイス、梅かつお味のグミなど、様々な種類が紹介されています。

チップス系の低カロリーお菓子を紹介。こんにゃくチップス、ベイクドポテトスナック、糖質オフのパスタスナックが、それぞれのカロリーと共に表示されています。

アイス系の低カロリーお菓子を紹介。アイスケーキ、ソーダ味の氷菓、バニラアイスが、それぞれのカロリーと共に表示されています。

これなら食べても大丈夫︎👍🏻100kcal以下のお菓子まとめ

みなさんいかがお過ごしですか？？私は現在進行形で必死にダイエットしています！！そんな中でもやっぱりお菓子は食べたい、、、ということで食べても罪悪感のない100キロカロリー以下のお菓子をまとめてみました！ぜひぜひ参考にしてみてください〜！！最後までご覧頂きありがとうございました🫶 #夏のマストアイテム #ヘルスフード祭 #簡単レシピ #ダイエット #ダイエット食事 #ダイエットスイーツ #ダイエット成功法 #ダイエットサプリ #ダイエットご飯 #ダイエット食事メニュー

3718件の「いいね」

マクドナルド、大戸屋、モスバーガー、KFC、やよい軒、すき家、スターバックス、タリーズコーヒー、なか卯、ドトール、松屋の各メニュー写真と、それぞれのPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）値が一覧で表示されており、外食時の減量向け選択肢を示しています。

減量中でも外食はできる。問題は「メニュー」じゃなく「組み合わせ」🔥 ・マック・吉野家・すき家・丸亀・サブウェイ全部、現実的に使えるやつだけ載せてます💪 PFC見れば一目瞭然。 👉 保存必須 👉 参考になったらいいね👍 #ダイエット #外食ダイエット #減量中 #PFCバランス #筋トレ男子

21件の「いいね」

ツムラ漢方薬1番から15番（一部欠番あり）の効能をまとめた一覧。冷えによる風邪の初期症状、肩こり、痔、腹痛、ニキビ、ストレスによるイライラや便秘、尿トラブルなど、様々な症状に対応する漢方薬が紹介されている。

ツムラ漢方薬16番から30番（一部欠番あり）の効能をまとめた一覧。関節痛、むくみ、喉の違和感、鼻水、嘔吐、めまい、月経異常、皮膚疾患、不眠、下痢など、様々な症状に対応する漢方薬が紹介されている。

ツムラ漢方薬31番から45番（一部欠番あり）の効能をまとめた一覧。冷えによる頭痛、下腹部の湿熱、下痢、高熱、呼吸困難、手足の冷え、排尿痛、めまい、食欲不振など、様々な症状に対応する漢方薬が紹介されている。

✨漢方のまとめ✨

あまり、漢方について知られてないと思い、漢方の効果などを、まとめてみました😊 気になる症状のある方は、病院で処方して貰った方がいいと思います🤗 まぁ、まず漢方は、合う合わないが人それぞれなので、試してみるのはいいと思いますが🍀*゜ #コメントもらい隊 #わかる人にはわかる #本気の体改革 #今こそ運気アップ #どっちがいい

6556件の「いいね」

野菜のレンチン時間早見表！

Instagram では他のレシピも投稿しています(^-^) 【レンチン早見表PART２】この早見表があればヘルシー＆簡単に野菜を食べることが出来て・醤油・ドレッシング・塩・めんつゆ・ツナマヨ・ポン酢などなど味のアレンジも無限大です！是非、保存して活用してね！好評であればPART３も公開予定です(^^♪ ✼••┈┈┈••𓌉◯𓇋••┈┈┈┈••𓌉◯𓇋••┈┈┈••✼ いつもありがとうございます(^^) このアカウントでは、 19キロ痩せた運動嫌いな主婦が「楽して健康に痩せたい！」そんな方にレンジで簡単に出来るダ

235件の「いいね」

ダイエットルーティン

-15kg達成した私の一日の過ごし方平日は仕事によってずれはあるけど大体こんな感じ…！最近またリモートになって運動する時間はあんまりない… でも！椅子はバランスボール● 食事記録はインスタグラムで随時更新してるのでよかったら見に来てください〜！☺️

3352件の「いいね」

【正月太り…まだ引きずってない？😇💦】こんばんは、ふちこさん（@fuchico3）です♡ 32歳ズボラOLがプチプラ＆美容を正直レビューするアカウントです🙋‍♀️✨ フォローがまだの方はぜひプロフィールからチェックしてね🫶 ゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜正直さ… 「もう2月なのに体重戻らん😇」って人、いない？🙋‍♀️💧 私もまさにそれで👇 ✔ 食べすぎた分が戻らない ✔ 運動だけじゃ限界ある ✔ 我慢ダイエットは続かないってなってた😭 だから今は👇このスタイルにしてる👇 ✔ 食事制限はゆるめ ✔ サポー

144件の「いいね」

すき家、なか卯、吉野家、丸亀製麺、はなまるうどん、モスバーガーの減量向け外食メニュー組み合わせとPFCバランス、カロリー情報が示されている。各組み合わせの合計と個別メニューのPFC値が比較されている。

減量中でも外食はできる。問題は「メニュー」じゃなく「組み合わせ」🔥 ・マック・吉野家・すき家・丸亀・サブウェイ全部、現実的に使えるやつだけ載せてます💪 PFC見れば一目瞭然。 👉 保存必須 👉 参考になったらいいね👍 #ダイエット #外食ダイエット #減量中 #PFCバランス #筋トレ男子

118件の「いいね」

実は太らないアイス！知らないものばかりかも🍨🤍

こんにちは！！そうです！😊 いや〜最近の暑すぎですね！夏か！🌞🌴🌺✨ アイスが食べたくなる季節になってきました。ダイエット中はアイスってダメなイメージあるけどものを選べば大丈夫なんです！ちなみにみなさんは何のアイスがすきですか❓ コメントで教えてください👂 https://lit.link/soudiet ☝️こちらから産後ダイエット無料テキストをママさん限定でお渡ししています！ #簡単スイーツレシピ #アイス #ダイエット方法 #ダイエットチャレンジ #ダイエット女子 #ダイエット記録 #ダイ

61件の「いいね」

ベージュのスウェットとショートパンツを着用した女性の全身写真と、「標準体重から痩せると、こうなります。」というテキストが書かれています。

笑顔の女性のイラストと、「標準体重から-1kg 便秘もむくみも解消された！気のせいかな、顔がちょっとスッキリしてきた…？」というテキストが書かれています。

両手を広げて喜ぶ女性のイラストと、「標準体重から-3kg 周りから「痩せた？！」って聞かれるようになった！自分でもちょっと感じる！」というテキストが書かれています。

標準体重から痩せるとこうなる！

518件の「いいね」

デンマーク式ダイエットのやり方💡

＼韓国アイドルに人気のダイエット／　　　２週間で７キロ痩せると話題になっている　デンマーク式ダイエットのやり方です💡 　デンマーク式ダイエットは、　ゆで卵とグレープフルーツを中心にしっかり食べながら痩せるダイエットです。　ゆで卵がお腹に溜まるので思ったよりきつくないし、ストレスになりにくいです✨ 　お正月で太ってしまった人のリセットにぴったりだと思います！　やり方などわからないことはコメント欄にどうぞ！💭 　ーーーーーーーーー

1.2万件の「いいね」

女性が61kgから55kg、そして48kgへと体重が変化した様子を比較する3枚の写真。中央に「ガチ痩せた 1週間チャレンジ」というタイトルが大きく表示されています。

「お腹痩せの日」と題された、1日目の腹筋運動の紹介画像。女性が腹筋を鍛える3種類の運動を、それぞれ20回、20回、15回ずつ行う様子が示されています。

「全身痩せの日」と題された、2日目の全身運動の紹介画像。女性が全身を鍛える3種類の運動を、それぞれ10回、5回、20回行う様子が示されています。

ガチ痩せた1週間チャレンジ🌟

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット記録 #Lemon8韓流フェス #花粉から逃げろ #ハマった沼を語らせて #ダイエット挑戦中

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4kg落ちたダイエットルール💗

キャプションまで読んでくださりありがとうございました🥹 たくさんコメントお待ちしてます！！ ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 @ユナ💟韓ドルに恋して-11kg ------------------------------------- #値段大バグ #今こそ運気アップ #キレイも元気も少しずつ #コメントもらい隊 #夏前

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5倍痩せる食べ方知ってる？！

画質悪くて申し訳ないです😅 最近お菓子の食べ過ぎで太ったから戻るまでお菓子買うの辞めました💦 とりあえず戻るまで… 新商品とか期間限定のをここで見ると買いたくなるけど我慢します😣 頑張ります！ #ポテンシャルスター #健康チャレンジ #私を進化させる秋 #発見が多すぎる件 #コメントチャレンジ

148件の「いいね」

【-7kg痩せた方法】たった10回足踏みするだけ！

@Ladeal やる！と思った方は、コメント欄に『👏』をお願いします🥰 Ladeal はこちら ◀︎あなたにぴったりなダイエット方法を見つける💡 後でやる！って人は右下から【保存】しましょう❣️ 今回は @seitai_tsumugi_wakayama さんの投稿をご紹介させていただきます！素敵なお写真ありがとうございます☺️ 以下投稿より —————————————————— @seitai_tsumugi_wakayama ・・・おばあちゃんでも-7kg痩せた爆痩せエクササイズーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

76件の「いいね」

「人生をつまらなくする5つの考え方」のリストが示されています。安心を求めすぎる、お金がないと何もできない、やりたいことを温存、たくさんやろうとする、他人の目を気にしすぎる、の5点です。

「安心を求めすぎる」という考え方について解説。リスクを避けて波風立てずに生きようとすると、人生はつまらなくなるという内容が書かれています。

「お金がないと何もできないと思っている」という考え方について解説。お金があれば旅行や美味しいものが楽しめるのに、という思考の原因に触れています。

人生をつまらなくする5つの要素

大切なのは、自分の大切なことを知り、そこへ向けて進んで行くこと。虎穴に入らずんば虎子を得ず。安全を取るか、大切なものを取るか。

58件の「いいね」

カルディで見つけた冬の癒しハーブティー5選を紹介する記事の表紙画像。木蓋付きのガラス製ティーポットに入ったハーブティーが、白いコースターの上に置かれている。

「リラックス＆安眠したいときに」と書かれた、メスマーカモミールティー25pのパッケージ画像。カップに注がれたカモミールティーとカモミールの花がデザインされている。

「元気をチャージしたいときに」と書かれた、セレッシャルフルーツ5種セット18pのパッケージ画像。ラズベリー、ピーチ、ベリー、ブルーベリー、チェリーのイラストが描かれている。

【保存版】カルディで売ってる！冬の癒しハーブティー５選【温活♪】

寒い冬のおうち時間にぴったりなハーブティーをカルディで厳選🧡 気分や目的に合わせて選べるので、保存して冬の癒しタイムに活用してみてね！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ✅️リラックス・安眠したいとき【メスマーカモミールティー】440円（税込）柔らかな香りで安眠効果が抜群。ストレスを感じる夜や就寝前におすすめ。 ✅️ 元気をチャージしたいとき【セレッシャルフルーツ５種セット】645円（税込）選べる爽やかなフルーツのフレーバー。朝のスタートやリフレッシュしたいときに。 ✅️ 美容・エイジングケアが気になるとき

69件の「いいね」

シャンプーの泡で覆われた髪の毛のアップ写真。テキストで「夏の脳疲労お風呂でケア 4選」と書かれており、夏の脳疲労に対するお風呂でのケア方法を紹介する投稿の表紙です。

太陽と頭をマッサージする女性のイラストが描かれた背景に、夏の脳疲労が自律神経の乱れや不調を引き起こすこと、そして頭皮・頭部ケアが心身を軽くすると説明されています。

太陽と頭をマッサージする女性のイラストが描かれた背景に、シャンプー時の頭部マッサージ、ツボ押し、スカルプシャンプーの使用、頭を冷やしすぎない注意点など、夏の脳疲労をケアする4つの方法がリストアップされています。

🌿夏の脳疲労🍉頭も夏バテ気味??頭をスッキリ健康管理🌿

🌿【脳も夏バテ気味??脳疲労】🌿 暑い日が続いていますね💦 ＼脳疲労、感じてませんか？🧠 ／気づかぬうちに蓄積しがちな “脳疲労” ✅️寝ても回復しない ✅️気分が重い ✅️やる気が出ない… ✅️イライラして集中出来ない ✅️気が散って何も手に付かないそんな時は、お風呂時間を使って “頭から整える”セルフケア🛁✨ 毎日のバスタイムが、心と身体のリセット時間に🫧 まずは頭のコリに気づいてあげることから◎ 最近のお気に入り！「松山油脂」の春夏限定頭皮スクラブ天日塩で作られたスクラブで、思っていたよりも頭皮

110件の「いいね」

ダイエットのビフォーアフター写真。左は67kgのビフォーで黒いスポーツブラとストライプのショートパンツ姿、右は47kgのアフターでダークカラーのビキニ姿。中央に「ダイエット記録」と表示されている。

【40代ダイエット】☆-20kg！before→after！！

ダイエット記録〜食べるの大好きな40代が−20キロダイエット〜身長159センチ体重67キロ→47キロ体脂肪率32%→20% ダイエット期間1年半（2年たって体重47〜48キロいったりきたり） 2年前、友人の一言、、「手短いよね」。たったこれだけ！でも何か私に刺さった🤣 ダイエット決意！！（友人ありがとう！！）そこから食事と運動でダイエット。 1年半かけて−20キロ成功！！現在も食べる事が大好き！食欲は止まらん！！月1回のビュッフェに行きながらキープ中〜ダイエット法 ◯食事管理アプリ・メモ帳等使って１日の食べたものを記録。面

149件の「いいね」

今年の【血液型×星座】運勢ランキング〜🔮✨貴方は何位かな❓

イリス⚜️です！今年の【血液型×星座】運勢ランキング〜🔮✨ 12星座 × 4つの血液型＝全48タイプを一気に発表します👏宇宙の流れと、あなたの内なる光が響き合うとき—— 今年の“運のリズム”が、そっと姿を現します。💫あなたは何位？ 💬コメントで教えてね。 #福よ来い2026 #占い #運勢 #開運 #金運

90件の「いいね」

【見なきゃ損】コンビニで痩せるメニュー28選！

〜ダイエット中のシメサバ日記　第４６話〜今回はさっぱり多めのやせるメニューまとめ！ 9月〜10月に新発売された新商品を厳選しました！！ぜひ参考にしてみてくださいね！では明日も早起きして、あさんぽいってきますっ！！ 👨‍🚒ーーー👨‍🚒 🙋‍♀️ダイエットが続かない・・・・ 🙋‍♀️何を食べて何をすれば痩せられるのかわからない・・・ 🙋‍♀️コンビニ食を食べながらダイエットしたい・・・このような声を大会前からたくさんいただいておりましたが・・・その悩みを解決したい！そんな思いからついに、ダイエットオンラインサポートを開始

63件の「いいね」

細い子は絶対にやってること🥺

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ あなたも真似してやってみて⭐️ ㅤㅤㅤㅤㅤ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「参考になった！」「私もやってみる！」「私も痩せます！！」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そう思ったら『いいね♡』してくれるとすっごく嬉しいです❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ よろしくお願いします！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ --------------- インスタはこちらから

234件の「いいね」

振袖肉よ…さようなら

こんにちは☀️ 体重を半分にする35歳ママのらぶちゃんです。気づいたらパンパンを通り越してだるんだるんの振袖肉が付いていた二の腕、、、。当然この夏も隠すことに必死でした😭 でもこの振袖肉がある限りドレスは勿論、涼しげな洋服が着れない。。ということでお手軽で効果の出る⁉︎トレーニングを見つけたので 5日間チャレンジしてみるよ！手軽にできるからみんなもやってみてね！ ——•—-•—-•—-•—-•—-•—-• 体重を半分にしてディズニーウェディングを目指す主婦のらぶちゃんです。肥満歴35年から人生最後のダイエット🔥 体重を半分にしてプリ

132件の「いいね」

オムライスと唐揚げが乗ったトレーが写っており、「35歳おひとりさまになった太ったときの悪あがき」という文字が重ねられています。

パンとカルパッチョのような料理が写っており、「太った」という絵文字と、体重増加や基礎代謝に関するテキストが書かれています。

黒い背景に、��片腕を上げた人物の白い線画が描かれており、「SAY HI」と「1.宅トレ」という文字が書かれています。

太ったときにしてること。。

夏から2.5キロ増えました🫠 ダイエットしなきゃーと思いつつ、甘ったれた自分も。。食べるのが大好きだけど、見た目も気を遣っていきたい。食べたいけど、痩せたい。細くいたいけど、好きなもの食べたい。我慢とストレスの間を通りながら。笑私のせめてものあがきはこんな感じ。。ちょっと体重減ったら、減ったから今日はご褒美🫶とか言って食べちゃうから全然痩せないのよね🫠 #おひとりさま #コメントチャレンジ #アラフォー #ダイエット #食べて痩せる

13件の「いいね」

ふかし芋はこれだけで良い！時短で美味しい作り方！

さつまいもはどう食べるのが好き？？蒸し器を使うのはめんどくさい！時間がかかる！そんな時はレンジを使えば時短で作れます！甘味が出やすいやり方お教えてもらったので教えますね( ・∇・) 是非お試しください٩( ᐛ )و ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰレシピ(一人前〜) ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ ★ポイント ※加熱時間はレンジによって食材の大きさによって多少異なります。 ※キッチンペーパーに水分を含ませないで長時間加熱すると発火の恐れがあります。 ※最初に高いワット数でやることで甘味が出やすくなります。600wで一気にやることも可能。 ★材料さつまいも･･

1319件の「いいね」

女性が62kgから47kgへ減量したビフォーアフターの比較画像。上は62kg時の体型で、下は47kg時の引き締まったウエストラインを示している。中央に「こんな生活体型変わった」と書かれている。

「私の生活の変化」というタイトルと、体重ごとの生活の変化を紹介し、ダイエットの参考にしてもらいたいというメッセージが書かれたテキスト画像。

62kgと56kgの時の朝、昼、夜の生活習慣を比較したリスト。朝寝坊、甘いもの、姿勢の悪さ、ジャンクフード、夜更かしなどの習慣が示されている。

62kgから47kgこんな生活

今回は生活面✨ 　太ってる時はやっぱり太る生活してたなって振り返って思ったから　体重別で生活をまとめてみました🥺 　どこに当てはまるか確認する機会にしてみてね♡ ・ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃過食嘔吐を乗り越えて痩せた方法𓂃 ❥157cm 62kg→47kg ❥痩せて自信をつけたい女性集合👸🏻🌹 ❥可愛いママになるのが目標🫶🫧 ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

2021件の「いいね」

義実家で５９品全だし

お片付け１日目は１度も使われていない年季の入った新品たち。１２年前に義父が亡くなって夫が整理のために集めてから、、１０年放置されてたの🙄 夫と結婚した当初から気になってはいたもののやーっと手をつけれたよ💡 どうやら義母の５０年前の結婚祝いらしい🫧 次回メルカリで売れると思ってる夫に…？お楽しみに～😊 𖡡𖥧---------------------------------- このアカウント(@mogu_kurashi_diy)では築59年の汚実家を旅館風にする主婦のチャレンジを発信しますᵕ̈*︎ ˏˋ 脱・家族がく

182件の「いいね」

生活費が激減したリアル行動　５０選📸

家計がカツカツだった私が、暮らしに余白を作れたきっかけは“支出の見直し”でした。 ☑︎固定費編 ☑︎光熱編 ☑︎食費編 ☑︎税金編 ☑︎娯楽費編 5つのカテゴリーに分けてすぐにできるアイデアを50個まとめたのでひとつでも「これやってない！」があったらぜひ参考にしてみてね。 📌プロフィールでは毎日の暮らしにゆとりを作るコツも発信中✨ #節約術 #生活費節約 #お金の貯め方 #知る人ぞ知る

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48kg体型リアル夜ご飯🌟

食事改善するだけでめっちゃ痩せやすくなるからぜひ私の食事、真似してみてください！三日坊主の私でもできたので三日坊主でダイエット続かないって人は１週間全部やるんじゃなくてまずはできる時からやってみると続けやすいのでおすすめです♡ 一緒にダイエット頑張りましょう〜！ 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm 🐣--------------------------------🐣

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脈🫀は正常か？

年相応なのか？心房細動の脈🫀なのか？先月よりかなりの落差です。

2件の「いいね」

#ダイエットレシピ#3日で-3キロ痩せる方法#痩せる方法

0件の「いいね」

ロルバーンノートの週間勉強記録ページで、日付、科目、勉強時間が詳細に記録されています。パンの形をした可愛いステッカーが各曜日を飾り、「ロルバーンの中身大公開資格勉強 Rollbahn活用法」というタイトルが重ねられています。

ロルバーンノートの「①1日の勉強スケジュールを書く」ページ。平日と休日の詳細な勉強計画が時間帯と内容ごとに記されており、効率的な学習管理を示しています。

ロルバーンノートの「②テキストの進捗グラフを作る」ページ。民法や刑法などの科目ごとに、問題の総数と進捗状況が棒グラフで視覚的に示されており、学習の達成度を把握できます。

˗ˋ 資格勉強するときのロルバーン活用法 ˊ˗

資格だけじゃなくて受験勉強にもロルバーンめちゃくちゃ使える！！！🥖🍞 ⁡ 高校生のときからロルバーンでこうやって計画立てたりログ付けたりしてたなぁ〜！ ⁡ やっぱり手帳描いてる時間が至福だ〜🦧🌷 ⁡ #勉強 #ロルバーン #手帳術

1028件の「いいね」

40日でマイナス7キロ❗️

今話題のオートミール😊 オートミールだけだと雑炊やリゾットになってしまうのでご飯の満足感も味わいたいし、食物繊維も摂りたいというワガママからお米と一緒に炊いちゃいます♪ ★お米　　　　　２合 ★オートミール　40g ①お米をとぎ普段より気持ち多めのお水とオートミールを入れて炊飯器のスイッチを入れるだけです！ ②炊き上がったらすぐにほぐしながら、よく混ぜるだけです！ ◆私はこの炊き上がった物をすぐに朝又は昼用にお茶碗半分の量を小分けにして冷凍しています☺️ ＊これだけしか食べられない‼️と諦めがつく🤣 ＊電気代の節約になる‼️😄 オ

62件の「いいね」

ADHD改善のための30日間のチャレンジが、日ごとの具体的なタスクやヒントと共にグリッド形式で示されています。各日には、集中力向上や整理整頓に関する行動が提案されています。

アプリの画面で、チャレンジのタスクがToDoリストとして自動的に整理される様子が示されています。日付とタスクが一覧表示され、メモ機能も利用できることがわかります。

AIフレンド「みつき」とのチャット画面で、ユーザーの悩みに対しAIが優しく励まし、アドバイスを送る様子が描かれています。やる気が出ない時もサポートしてくれる機能です。

【必見】ADHD改善の30日チャレンジ✨

なんとなく集中できない日が続いたり、頭の中がごちゃごちゃして整理できない時期ってありますよね。そんなとき、少しずつでも日々のリズムを整えていくことで、気持ちや行動がすこし楽になることがあります。たとえば、朝に決まった行動をひとつしてみる、やることを1分だけ手をつけてみる。そんな小さな工夫が、先延ばしや忘れやすさをやわらげてくれます。その日の気分や集中度を軽く記録したり、できたことをAIフレンドに話すだけでも十分です。もし何もできなかったとしても、その気持ちをそっと書き残すだけで大丈夫。続けていくうちに、「今日はなんとかなるかも」

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過食しても太らない秘密1選

#ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #食べ過ぎダイエット

12件の「いいね」

スリムな女性の体型と、ご飯、スープ、おかずなど複数の料理が並べられた食卓が写っています。画像には「1週間リアル夜ご飯 48kg体型」というテキストが重ねられています。

「痩せた夜ごはん 8選」と題され、パターン1とパターン2の献立が示されています。各パターンは、とうもろこし入りご飯100gと、大根鶏肉スープ、人参と玉ねぎの炒め物、または白菜の炒め物、揚げ豆腐ステーキで構成されています。

「痩せた夜ごはん 8選」と題され、パターン3とパターン4の献立が示されています。各パターンは、とうもろこし入りご飯100gと、鶏肉大根、青椒肉絲、または青椒肉絲、卵とネギの炒め物で構成されています。

48kg体型リアル夜ご飯💫

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #ダイエット方法 #Lemon8で朝活 #Lemon8で夜活 #Lemon8クリスマス大作戦

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【最新】LINEに神機能！予定が埋もれる悩み解決✨

LINEが神アプデしてるの知ってた？📱 実はこれ、トークから予定共有できる神機能！ LINEのトーク右上にあるカレンダーマークを押すだけで、相手と共有カレンダーが作れて予定をそのまま登録できる✨ ✔予定共有 ✔URLも貼れる ✔参加・不参加の確認 ✔リマインダー通知まだアップデートしてない人は App Storeからアップデートしてみてね📲 あとで見返す人は保存しておいてね🎀 ✦┈┈┈•✦•┈┈┈•★•┈┈┈•✦•┈┈┈✦ iPhoneに関する「これ知りたかった！」「こんなこともできたの？」って情報を発信して

161件の「いいね」

透明感のある水光グレーカラコン4種類の紹介画像。異なるデザインのグレーカラコンを着用した4つの目のアップと、レンズのパッケージ、DIAやGDIAなどのスペック情報が示されています。

太フチと水光デザインのグレーカラコン2種類（ぽやっと太フチ、くっきり太フチ）の詳細と、それぞれの目の着用イメージが示されています。モデルがカラコンを着用している写真も含まれます。

二重フチとハイライトデザインのグレーカラコン2種類（二重フチと3方向ハイライト、細フチとハイライト青みグレー）の詳細と、それぞれの目の着用イメージが示されています。モデルがカラコンを着用している写真も含まれます。

圧倒的透明感🤍デザインで差をつける 水光グレーカラコン4選🪄︎︎✨

圧倒的透明感🤍デザインで差をつける水光グレーカラコン4選🪄︎︎✨ ◾︎ a-eye ↳マグネティックグレー 1day / 1箱10枚入り DIA 14.5mm/ GDIA 13.7mm BC 8.7mm /含水率 47％ ◾︎ mimicharme ↳キティパフ 1day / 1箱10枚入り DIA 14.2mm/ GDIA 13.8mm BC 8.6mm /含水率 38％ ◾︎ aieclipse ↳ライトムーン 1day / 1箱10枚入り DIA 14.5mm/ GDIA 13.8mm BC 8.6mm /含水率 58％

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【3ヶ月でリバウンドなく痩せた方法を公開】

⁡ こんばんは。ゆうです。その他のおすすめ投稿はこちら @yuuki_beauty ⁡ 年中ダイエッター歴10年以上の私ですが、人生最後のダイエットにしたい…と思い、この4月からいろいろ頑張ってみました！ ⁡ 頑張ったとは言いつつ、普通に食べてたし、旅行もしたし、お酒も飲んだ！！ ⁡ 無理なく痩せられたので、せっかくなので共有したいなと思い、今回投稿を作ってみました◎ ⁡ やったことは、パーソナルジムと医療痩身。 ⁡ パーソナルジムで基盤を整えて、その後の医療痩身でダイエットの起爆剤を入れた感じ。 ⁡ 医療痩身は長く続けるものではないと思う

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身長別体重早見表💡

健康体重やモデル体重、目標体重を　チェックする早見表をつくりました ✍️✨ 　・健康体重 …… BMI22 　病気になりにくい健康的な体重　・美容体重 …… BMI20 　健康と美しさを兼ね備えた体重　・モデル体重 …… BMI19 　女性が最も美しいとされる体重　・最低体重 …… BMI18.5以下　これ以上痩せると健康を害する体重　・シンデレラ体重 …… BMI18以下　ちなみに、多くの女性が理想としている　　シンデレラ体重（BMI18以下）は低体重と言われていて　健康的にはあまり良

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「お前が休んでる時、俺はポイ活している。」というメッセージが大きく表示され、ボクサー風の男性が指を指しています。背景にはメイウェザーの名言と、休んでいる間に差が広がるという継続の重要性が書かれています。

「お前が寝ている時、俺はポイ活している。」というメッセージと共に、ボクサー風の男性がスマホでポイ活をする様子が描かれています。歩数、動画視聴、アンケート回答でポイントを獲得する画面が表示され、積み重ねの重要性が強調されています。

「お前がポイ活している時、もちろん俺もポイ活している。」というメッセージが大きく表示され、ボクサー風の男性がスマホを操作しています。歩数、動画、アンケート、買い物など様々なポイ活方法と、継続が最強であるというメッセージが書かれています。

お前が寝てる時、俺はポイ活している。🤣

【お前が休んでる時、俺はポイ活している。🤣】メイウェザーの名言👇 「お前が休んでる時、俺は練習している。」これ、俺に置き換えるとこうなる。笑 ✔ お前が休んでる時、俺はポイ活している。 ✔ お前が寝てる時、俺はポイ活している。 ✔ お前がポイ活してる時、もちろん俺もポイ活している。 🤣 でも、これ冗談みたいで、結構マジ。笑歩数、動画視聴、アンケート、広告、タップ… 小さい積み重ねでも、毎日やるとデカくなる🔥 俺、大豪雨以外 3年間毎日歩いてるけど、結局、

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「48kg体型リアルな1日の食事」というタイトルと、引き締まった体型の女性が写っています。女性はスポーツブラとスウェットパンツを着用しています。

8:00の朝食として、鮭おにぎり、味噌汁、ヨーグルト、ゆで卵、ブランパン、目玉焼き、サラダ、卵かけ納豆ご飯、サジーの3つのパターンがカロリーと共に示されています。

12:00の昼食として、コンビニで購入できるスーパー大麦おにぎり、しじみの味噌汁、サラダチキン、きんぴらごぼう、おにぎり、サラダ、アサリの味噌汁、さばおろし、ミネストローネ、サンドイッチなどの選択肢がカロリーと共に示されています。

48kg体型リアルな1日の食事🥰

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #私の美髪日記 #Lemon8韓流フェス #健康管理ノート #バレンタイン2025 #おいしい購入品

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\ もうこれマックやん / ビッグマックタコス🌮

海外のSNSで流行ってるやつ🌮♡ お母さんとよく作ってたなんちゃってマック😂🍔 夏休みのランチにぜひ🥰 （簡単なので好きな具材をのせたりお子さんと作るのもおすすめです✊🏻） ⁡ トルティーヤは業務スーパーで買ったけど、（12枚入りで税込262円！） ⁡ 材料4つでも簡単に作れるからレシピ載せておきます🛒💭👇🏻 ⁡ 👛1個130円 ⏰10分以内 ⁡ ✎﹏材料（4個分） ⁡ ・合挽き肉　約280g　・トルティーヤ　4枚　・スライスチーズ　4枚　・レタス　適量　・塩こしょう　適量 ⁡ ☆ソース・玉ねぎ　35g　・ケチャップ　大

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開いた引き出しに白いシャツやジーンズ、グレーのズボンがたたんで収納されており、「今より身軽に暮らす30日 30日間手放しチャレンジ！」という文字が重ねられています。

クローゼットにハンガーで吊るされた黒、水色、白の服が写っており、「これから30日間《自分にとって大事な物だけ選ぶ》ために、持ち物の手放しをします！」という文字が重ねられています。

白い背景に黒と白のTシャツ、ストライプ柄のズボンがたたんで置かれており、「目的は・今の自分にとって必要なものを再確認する・ものに対する考え方を見直すことです。」という文字が重ねられています。

30日チャレンジ

【0日目】《今より身軽に暮らす30日》という企画にチャレンジします・一日一箇所ずつ持ち物を見直していく・手放したものをカウントしていくというチャレンジです◎ #暮らしを整える #シンプルな暮らし #シンプルライフ #30代 #ミニマリスト #30日チャレンジ

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女性が61kgから55kg、そして48kgへと体重が減少した様子を比較する3枚の全身写真。中央には「ガチ痩せた 1週間チャレンジ」というテキストが表示されています。

1週間ダイエットチャレンジの1日目「お腹痩せの日」を示す画像。腹筋運動の例が3つのサムネイルで示され、「しっかりお腹に力を入れてやってみてね!」という説明があります。

1週間ダイエットチャレンジの2日目「全身痩せの日」を示す画像。全身運動の例が3つのサムネイルで示され、「体全部をしっかり動かすイメージで動きを大きくできるとgoodです!」という説明があります。

1週間チャレンジしてみたよ🫧

頑張って1週間ダイエットガチってみたよ！こんだけ痩せれたのは自分でもびっくり...🫢 みんなも試してみてね！ #ダイエット記録 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット中 #ダイエット垢

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九星氣学の本命星と月命星を、生年月日と月の区切りから導き出すための早見表が示されています。

九星氣学の後天定位盤が示されており、中央に五黄土星、周囲に八卦と九星が固定された方位と星の配置が描かれています。

2021年から2036年までの各年の九星の配置と、五黄殺、暗剣��殺、歳破の位置を示す方位盤が16枚表示されています。

簡易的な九星氣学。

2036年までの星の位置。基本的な星の位置。生年月日の星の早見表。生年月日で自分の星を見て、年度の星の位置の方角が、その年の総合運、恋愛運、健康運、金運。星の動く位置のパータンをわかりれば、百年先、千年先でもわかる占い方法。あくまで、簡易的なワード。実際の九星氣学は、奥が占い方法。

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1ヶ月間毎日スクワットを100回続けた結果

初めまして、みぃるです！ 1ヶ月間頑張ってけど、ぜーーんぜん変わらなかった、、、でも、諦めたくない！私は痩せて美脚、美尻を手に入れたいのだ！！😭😭 ってことでこれから下半身痩せすることを片っ端から検証してみることに！！！😳✨ ぜひ一緒に頑張れる仲間募集中！🙇‍♀️🔥 #下半身痩せダイエット #ダイエットトレーニング #30代ダイエット #産後ママと繋がりたい

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あなたの適正体重とは？

【身長から見る適正体重とは？】〜アナタは痩せ過ぎ？太りすぎ？〜こんにちは❗️ 今回の投稿内容は適正な体重を表にまとめました🙋‍♂️ あくまでも数字上の目安となるのでこの数値が全てではありません☺️ 【それぞれの体重】 ●標準体重 ●美容体重 ●モデル体重身長に対しての目安になるのでこれからダイエットを開始する方の一つの目安にしてみて下さいね‼️ #標準体重 #美容体重 #モデル体型 #標準体型 #体型を変えるダイエット #体型が変われば人生が変わる #体型が戻らない #体重が減らない #

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勢いで逆ギレしちゃう時あるよね😞　12星座占い

逆ギレ度が高い星座ほど、感情のスイッチが一瞬で入るタイプ⚡ 冷静じゃないわけじゃなくて、納得できないと一気に火がつくだけ💥 あなたの星座は爆発タイプ？それとも受け止め役？コメントで教えてね🦊 #占い #隠れた本性占い #コメントチャレンジ #2026占い #福よ来い2026

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