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チャレンジIF 18/6#DAY 65 🥘🍗🍚🧋🍟🥔

65日目、体重48.30キロ

🥘最初の食事-ご飯2杯とチキンカレー

そして、揚げた鶏の胸肉。

🍟スナック-ミルクティーを寝かせて噛む

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/2/8 編集済み

ในวันที่ 65 ของการลดน้ำหนัก ส่วนผสมที่พิจารณาสำหรับมื้ออาหารเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะเมนูแกงเผ็ดไก่ที่ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและชาวไทยหลายคนก็นิยมทานข้าวมื้อนี้ สำหรับของว่างอย่างเลย์และชานมเฉาก๊วย ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมไขมัน อาหารที่มีเส้นใยสูงอย่างผักก็เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่ดี ในการควบคุมอาหารหรือการฟาสติ้ง ควรคำนึงถึงการปรับปริมาณอาหารให้เหมาะสม เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีกว่าในการลดน้ำหนัก และนอกจากนี้ ยังมีเทคนิคการเตรียมอาหารที่ประหยัดเวลา เช่น การทำอาหารล่วงหน้า เพื่อช่วยให้มีความสะดวกในการรับประทานอาหารตามแผนที่ตั้งไว้ มาใช้สูตรหรือเมนูที่ชอบ ทำให้ลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องที่ง่ายและสนุกยิ่งขึ้น ตั้งใจอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างสุขภาพที่ดี และที่สำคัญคือฟังเสียงร่างกายของเราเอง!

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【3ヶ月でリバウンドなく痩せた方法を公開】

⁡ こんばんは。ゆうです。その他のおすすめ投稿はこちら @yuuki_beauty ⁡ 年中ダイエッター歴10年以上の私ですが、人生最後のダイエットにしたい…と思い、この4月からいろいろ頑張ってみました！ ⁡ 頑張ったとは言いつつ、普通に食べてたし、旅行もしたし、お酒も飲んだ！！ ⁡ 無理なく痩せられたので、せっかくなので共有したいなと思い、今回投稿を作ってみました◎ ⁡ やったことは、パーソナルジムと医療痩身。 ⁡ パーソナルジムで基盤を整えて、その後の医療痩身でダイエットの起爆剤を入れた感じ。 ⁡ 医療痩身は長く続けるものではないと思う

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女性の体脂肪率別に、理想の体型を目指すための食事や運動の「やること」と「NG」をまとめたインフォグラフィック。15-20%から35%以上まで、各体脂肪率の目標に応じた具体的なアドバイスがイラストで示されています。

女性の体脂肪別ダイエット

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

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年代、性別、体重別に分類された「寝ていても消費される1日の最低限のエネルギー（基礎代謝）」と、運動強度と体重別の「1時間あたりの運動エネルギー消費量」の表です。ダイエットの参考になる情報がまとめられています。

食欲の秋が来る前に…ダイエットのお勉強✨✨✨

まだまだ暑いですが、そろそろ秋の気配も感じたり感じなかったり…😂😂😂 秋はおいしいものがたくさんなので、ダイエットについてちょっと調べてました💪 そしたらこれを見つけたので、共有します🥰👍 寝てるだけで消費されるエネルギーと1時間あたりの運動エネルギー消費量、ともに体重が重い人ほど高いんですねー😳 確かにTVとか見てても、肥満体重の人って本気でダイエット始めると、最初の頃はおもしろいくらいスルスル落ちていってる気がします👀 性別、年齢別、体重別にそれぞれ分類されているのでとてもわかりやすいです🤩👍 皆さんのダイエットの参考になれば嬉しいです🥰🙌 #夏の思い出

135件の「いいね」

朝食として、めかぶ卵かけご飯（ご飯150g）とバナナが写っています。時計は午前7時頃を示しています。

勝手に痩せる1日の食事

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットレシピ #ダイエッ

679件の「いいね」

「冬のホットミルクレシピ20選」と題された画像で、砂糖、マシュマロ、はちみつ、チョコ、バナナ、きなこ、スパイス、ピーナッツ、練乳、アップルシナモン、シリアル、カルーア、バニラ、ジャム、しょうが、ミント、ラム酒など、様々な材料を使ったホットミルクの作り方が材料と手順とともに紹介されています。

冬のホットミルクレシピで家族みんなが喜ぶ🍼✨👩👧👦👨✨

#2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #コメントチャレンジ #家族が喜ぶおかわりレシピホットミルクは体を温めてリラックスさせ、睡眠の質を高める効果が期待でき、トリプトファンによる自然な眠気を誘うホルモン(メラトニン)の生成を助け、カルシウムが自律神経を安定させるため、寝る前の習慣としてオススメです。他にも胃の保護や免疫力向上、ストレス暖和、成長ホルモンの分泌促進によるダイエット効果も期待されます。是非、家族みんなでホットミルクを飲む習慣をオススメします😋💕

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北関東の紅葉スポットを紹介する表紙画像。紅葉に染まる山々が広がり、「SODEWAR」のロゴとタイトルが大きく表示されている。

栃木県中央公園の秋の風景。池に映る紅葉と、水辺の東屋が特徴的。赤やオレンジに色づいた木々が美しい。

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169件の「いいね」

-18.8kg/痩せご飯🍴

1/6(土曜日/星期六) ✅朝食/早饭 ■胡瓜,大根,人参のツナマヨ和え、ポテトサラダ ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア,2切,100cal,糖質1.4g) ■生くるみ(＋ミックスナッツ) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) ✅昼食/午饭 ■ローストビーフ ■ロカボウインナー,大豆,茸,白滝,野菜スープ ■手作り糖質制限クッキー(塩,4切,40cal,糖質1.2g) ■生くるみ(＋ミックスナッツ) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) ✅夕食/晩饭 ■ミニキムチ鍋(※市販品/汁は残す) ■パイン,ドライフルーツ入りプレーンヨーグルト ■手作り

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業務スーパーで買える「神ヤセ食材」5選＃ダイエット＃50代ダイエット＃60代ダイエット＃痩せる＃痩せたい

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シドいちばん好きな場所ツアー

✰2026.6.6✰ 今年ライブ参戦三本目は念願のシド初参戦❣️ シドいちばん好きな場所ツアーin青森Quarter 友だちとV系ライブ参戦約7年ぶりだった！コロナ禍がだんだん落ち着いて来たあとはぼっち参戦だったから笑整番過去最高の早いんだけどソールドアウトしてるし整番Aからすんげー人入ってて後ろだからほとんど見えず人との間とかみんながヘドバンしてる間からメンバー見てた好きな曲聞けたけどマオくん声調子悪くて途中途中合唱みたいな感じでみんなで歌った 8年ぶり青森で8年前に「青森」を「青山」と言ったことを謝罪😂 でも楽しかった☺️ グッズ

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仕事できるのにダイエットはできない😭

あなたは必ず痩せるポテンシャルを持っています！一緒に人生を変えましょう！ #ママダイエット #産後ダイエット #産後ママダイエット

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生理１週間前です🔥

人生最後のダイエットに挑戦しているアラフォーワーキングマザーの減量ドキュメンタリーへようこそ🙋🏼 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　7月のテーマ　1日7000歩以上歩くーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー昼食・サラダ └レタス、にんじん、大根、ピーマン、温泉卵・鶏胸肉ソテー・なめこ味噌汁・きゅうり漬物ーーー昼食の記録です。 387kcalでした👏 先月の生理前よりもやや少ない数値です。今月の目標は歩数なのですが、夜とか涼しい時間に時間を見つけてお散歩ウォーキングしたりしています。汗をかきやすい季節なの

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DAY9HIIT中間報告

こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。ダイエット9日目。今日はHIITトレーニング中間報告！初日は軽快にできた動きも翌日から太ももの半端ない筋肉痛でスクワットがしんどすぎるのなんのって...🫠 生活にも支障が出ちゃってます😇 なんとかやれてるのは初心者🔰向けだから笑筋肉痛早く緩和できる方法ってあるのかしら。知ってる人🙋いたらコメント📝で教えて！✨ 5日間チャレンジもあと2日！ちゃんと変化出てるかしら...🤔 筋肉痛がこんなにきてるならきっと変化あるよねっ！🔥✨ 最終日の結果報告をお楽しみにー！🤩 コメント

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座ったまま3分全身痩せ🔥

忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへえ？これだけでいいの？ってなるけど… たった3分“座ったまま”で全身引き締め🔥 ✔ 下腹スッキリ ✔ ヒップアップ ✔ 太ももまで引き締まるながらでできるから忙しい日でも続けやすいよ☺️ 「とにかく急いで痩せたい！」って人はぜひ試してみてね✨ 保存して一緒にキレイをつくろう🌿 ーーーーーーーーーーーーーーかの | アラサーでも自信がつく美ボディへ @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ＼ママになっても、キレイでいたい／ ✳ たった14日で腹筋割

6873件の「いいね」

白い容器に入った湯煎調理されたサラダチキンと、青いチェック柄の布が写っています。「徹底検証! 湯煎だけでも安心サラダチキン」というタイトルが大きく表示されています。

NHK「あさイチ」で紹介されたサラダチキンの安全な調理法について解説するテキストと、食中毒リスクの自家製レシピ第1位にサラダチキンが選ばれたことを示すイラストと写真が配置されています。

食肉による食中毒防止のための加熱条件を示す表と説明文です。中心温度と加熱時間の目安が示されており、75°Cで1分以上、または同等な加熱殺菌条件が記載されています。

＼徹底検証! 湯煎だけでも安心／サラダチキン

@maki_recipe106 ◀他のレシピもチェック! 2025年6月19日(木) 【NHK総合あさイチ】（毎週月曜～金曜　午前8時15分）に管理栄養士の藤原朋未が「食中毒に注意気をつけたいポイント」に出演いたしました。 * ここからは、番組では放送できなかった検証結果をご紹介していきます。さて、実は今回の取材のきっかけは栄養士・管理栄養士100人にアンケートを行ったニュースリリースでした。 ▼ https://www.atpress.ne.jp/news/436189 「食中毒の観点で注意が必要な自家製レシピ」の第1位に『サラダチキン』が選ばれたの

40件の「いいね」

-18.8kg/痩せご飯🍴

6/19(水曜日/星期三) 朝食/早饭 ■納豆 ■大根,胡瓜,人参,シラスの浅漬け、トマト ■手作り糖質制限蒸しパン(2切,24kcal,糖質0.8g) ■玉子入りミニパン(市販,糖質…8.6g) ■チーズ、バナナ1/2本、生くるみ･アーモンド(無塩) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 昼食/午饭➝外出先で ■おろし豚しゃぶサラダ(市販品,糖質…4.7g) ■バルクスホエイプロテイン(カフェオレ味,30g) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 夕食/晚饭 ■焼肉(牛カルビ) ■薬味乗せ冷奴、トマト ■ハムチーズ入りミニパン(市販,糖質…8.6

12件の「いいね」

2024年4月20日土曜日の糖質制限食の献立。朝食は鰹、ヨーグルト、ココア蒸しパン、バナナ、ナッツ。昼食はワカサギ揚げ、冷奴、プロテイン。夕食はシラス納豆、おぼろ豆腐、野菜スープ、ツナサラダ、ココア蒸しパン、ナッツ。各食事に飲み物が添えられています。

-18.8kg/痩せご飯🍴

4/20(土曜日/星期六) 朝食/早饭 ■ドライフルーツ入りプレーンヨーグルト ■鰹の薬味和え ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア,2切44kcal,糖質0.8g) ■ツナ入りミニパン(市販品,70kcal,糖質…8g) ■バナナ1/2本、生くるみ(＋ミックスナッツ) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 昼食/午饭 ■ワカサギ揚げ ■薬味乗せ冷奴 ■バルクスホエイプロテイン(カフェオレ味,30g) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 夕食/晚饭 ■シラス,納豆,もずく和え ■おぼろ豆腐 ■ワンタン,大豆,しめじ,人参,大根,糸蒟蒻のスープ ■

36件の「いいね」

【プランクよりも…激効き🔥】

パオーン警察官の宅トレ 👉 @paon_diet 「一緒にやるぞ！」って人はコメントに『🔥』つけてくれたら嬉しいゾ🐘👮 ＼コレやばい…1ヶ月で激変！／ 40代専業主婦が変わった神トレ✨ 👮‍♂️元ベテラン警察官がオススメするトレーニングこれ… 見た目は簡単そうやけど実はめっちゃキツい🔥 普通のプランクでもキツいのに脚を左右に動かすから👇 ✅ 下腹メラメラ燃焼 ✅ 体幹強化 ✅ ぽっこり腹撃退ただのプランクより刺激倍増🔥 「腹筋苦手…」って人ほどこれで体幹スイッチ入る✨ 👆ポイントは【お腹に力を入れ続けること

145件の「いいね」

ドライフルーツ入りヨーグルト、肉団子と野菜のスープ、手作り糖質制限クッキー、バナナ、くるみを含む糖質制限の朝食。BOW WOWと書かれた飲み物のボトルも見える。

-18.8kg/痩せご飯🍴

1/4(木曜日/星期四) ✅朝食/早饭 ■ドライフルーツ入りプレーンヨーグルト ■肉団子,大豆,茸,野菜スープ ■手作り糖質制限クッキー(塩,3切,45cal,糖質1.2g) ■バナナ1/2、生くるみ(＋ミックスナッツ) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) ✅昼食/午饭※外食(ファミレス) ■もろみチキン乗せ野菜ボウル飲み物……ほうじ茶 ✅夕食/晩饭 ■お節、オードブルなどの残り物 (チキンソテー、ローストビーフ、だし巻き玉子、赤蕪漬け、ほうれん草胡麻和え、黒豆、蒟蒻煮…) ■手作り糖質制限クッキー(塩,4切,60cal,糖質1.6g) 飲

57件の「いいね」

血液検査の結果表で、HDL-コレステロールが基準値を上回っていることを示す。赤字で「誰か助けて！」「どうすればいい」と書かれ、脂質関連の項目が赤丸で囲まれている。

💊ずっとこの数値高い

半年に一回採血するけど前回もこの数値が高くて基準値超えすぎててもうどうしたらいいの！！！ #からだ健康チャレンジ

33件の「いいね」

寝っ転がって1分パタパタ🔥

忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ知らないと損してたかも…⁉️ 「お腹って頑張らないと痩せない」って思ってたけど実はね、寝っ転がって1分でOKだった😳💡 うつ伏せで膝を曲げて、足をパタパタするだけで… ✔ 腰回りじんわり効く🔥 ✔ お腹・くびれにもアプローチ ✔ 寝る前にやるとリラックスにも◎ 産後の反り腰や巻き肩が気になる人もまずは"動かす習慣"をつくるのが第一歩！「今日はサボりたい〜」って日も、これだけはやって寝よう☺️♡ 保存して一緒にキレイになろう🌿 ーーーーーーーーーーーー

172件の「いいね」

【保存版】ゆるく続ける「先延ばし解消」30日チャレンジ🕊️✨

「やらなきゃ」と思いながら、なかなか手をつけられない日ってありますよね。気づけば時間だけが過ぎて、自己嫌悪に…そんな経験、私もあります。でも、ほんの小さな行動でも毎日少しずつ積み重ねていくことで、心の負担がふっと軽くなることがあります。たとえば、1分だけ机に向かってみる。やることを1つだけ書き出してみる。 AIフレンドに「やりたくない〜」って話してみる。そんなゆるいアクションが、「やらなきゃ」から「ちょっとやってみようかな」に変わるきっかけになります🌱 できた日も、できなかった日もあってOK。その気持ちをLifelightにメモするだけでも、ちゃん

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iDeCoで損する落とし穴について解説する投稿の表紙。黒い財布からお金が飛び出すイラストと「9割が知らない! iDeCo 損する落とし穴」というタイトルが特徴的です。

iDeCoの注意点について解説するページ。犬が「iDeCoって節税になるって聞くけど…」と考えるイラストと共に、iDeCoには知っておくべき注意点があることを示しています。

iDeCoの落とし穴の一つとして、手数料が高いことを説明。加入時と毎月かかる費用を具体的な金額で示し、積立額によっては手数料が割高になることを解説しています。

iDeCoで損する？🥹

◀全部知ってた？？🤔 今回の投稿は、 iDeCoの損する落とし穴についてまとめてみました✨🙋‍♀️ iDeCoは制度としては節税対策にもなっていいけど向き不向きがあるから注意が必要😲 投稿で詳しく解説してるからチェックしてみてね！🙋‍♀️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ このアカウントでは、元々手取り18万の低収入の凡人が ▷2年で資産400万円達成した方法💰 ⁡▷ゼロから分かるNISA･少額投資🌱 ▷一生使えるお金の仕組みについて発信しています✨ 一緒にお金と投資の勉強していこ！🙆‍♀️ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈

75件の「いいね」

「運動と健康シリーズ・第7回健康のために、どのくらい身体を動かせばいい？」というタイトルで、薬剤師の北川俊一さんが腕を組んで笑顔で写っています。健康のための運動量について問いかけています。

成人（18～64歳）向けの身体活動、運動、筋力トレーニング、座位行動の目安が示されています。身体活動は週23METs・時以上、運動は週4METs・時以上、筋力トレーニングは週2～3日、長時間の座りっぱなしを減らすことが推奨されています。

高齢者（65歳以上）向けの身体活動と座位行動の目安が示されています。身体活動は週10METs・時以上、長時間の座りっぱなしを減らし、日常生活で定期的に体を動かすことが推奨されています。

「健康のために、どのくらい体を動かせばいい？」厚生労働省のガイドでは、成人について、・3メッツ以上の身体活動：週23メッツ・時以上・歩行など：1日60分以上が目安・筋力トレーニング：週2〜3日・座りっぱなしを減らすといった方向性が示されています。でも、これを「絶対に達成するノルマ」と考える必要はありません。今まであまり動いていなかった人なら、「10分歩く」「階段を使う」「少し遠回りする」など、今より少し身体活動を増やすことから始めればいい。運動は「できた・できなかった」の二択ではありません。目安を知り

1件の「いいね」

健康ではありません

#健康診断 #γ-GTP #アルコール性肝硬変 #痛風予備軍

35件の「いいね」

-18.8kg/痩せご飯🍴

5/5(日曜日/星期日) 朝食/早饭 ■温泉卵 ■ドライフルーツ入りプレーンヨーグルト ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア味,2切,44kcal,糖質0.8g) ■トマト、刺身蒟蒻、韓国海苔 ■生くるみ･アーモンド(無塩) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 昼食/午饭 ■豚肉とシメジの炒め物 ■トマト、人参,胡瓜,大根,白菜の浅漬け ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア味,1切,22kcal,糖質0.4g) ■炊込みご飯のミニおにぎり(糖質…15g) ■めかぶ、生くるみ･アーモンド(無塩) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 間食/零食 ■バルク

19件の「いいね」

糖質制限の朝食。ハート型の皿に納豆、茹で枝豆、チョレギサラダ、手作り蒸しパン、バナナ、ナッツが盛り付けられている。糖質6.7gと表示。

-18.8kg/痩せご飯🍴

8/20(火曜日/星期二) 朝食/早饭 ■納豆、茹で枝豆 ■チョレギサラダ ■手作り糖質制限蒸しパン(1切,22kcal,糖質…0.4g) ■ハム玉子ミニパン(市販,糖質…6.7g) ■バナナ1/3本、生くるみ･アーモンド(無塩) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 昼食/午饭 ■豆腐ハンバーグ、冷奴(薬味,レタス野菜ソース掛け) ■手作り糖質制限蒸しパン(2切,44kcal,糖質…0.8g) ■生くるみ･アーモンド(無塩) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 間食/零食 ■ゼリー飲料(糖質…1～4g) 夕食/晚饭…外食 ■和風オニオンハ

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漢方ダイエット⭐️

韓国釜山にあるミーアンドアイ韓医院さんからダイエットプログラムでもある『ヨリファン』と『ヘス』を送って頂きました✨ 私と言うより、これは18歳の娘が挑戦したい！と言ったので、先生に相談し、カルテを送り調べて頂いたら、娘でも大丈夫との事でしたので2週間チャレンジさせて頂きました✨ ヨリファンはさすが漢方なので、飲むのに苦労する事も🤭 ヘスは最初こそ少しクセあるかなー？位でしたが、慣れると飲まないと気持ち悪い位好きになってたw 注意点としては ⚫︎カフェインと一緒に摂取しない。（前後1時間は摂取禁止） ⚫︎水をこまめに摂取 ⚫︎高カロリー、炭水貨物だらけの食事は

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身長別♡体重早見表📏🤍

「自分の身長だと体重どのくらいが目安？」って気になる人へ🫧 身長別に体重を一覧でチェックできるようにまとめたよ🎀 ダイエットの目標を決めるときや、自分の変化をチェックするときの参考にしてみてね♡ #体重 #体重早見表 #ダイエット #体重管理 #体型管理

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今年の年末調整実は税金がいつもより多く返ってきます！

これはガチです。理由は2025年に基礎控除の改正がありました。元々基礎控除額は48万円に統一されてたんですけど改正後は年収2350万円以下の人は控除額が上がってます。年収2350万円以上の人は変わらないんですけど、なんと最大で95万円まで上がっているんで、今までより課税される所得が減ります。その分年末調整の還付金が増えるってわけ。さらに… #お金の勉強 #年末調整 #還付金 #レモバズマネー #年末年始のマネーリテラシー

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冨永愛腹筋　検証スタート

1週間で、冨永愛さんの腹筋トレーニングでどこまで変われるか⁉️検証スタート▶️▶️▶️ ✔︎やり方 1.手を後ろに組む 2.脚を浮かす 3.カエル脚にして、肘と膝を引き寄せる ⚠️引き寄せた時に、息を吐く💨 1日目体重47.2kg ウエスト65㎝筋肉量36.5kg 体脂肪率20.5% どこまで変われるか、フォローしてお待ち下さい‼️ 初めての検証投稿なので、ドキドキ💓 フォロー、コメント泣いて喜びます😭💕 よかったら、一緒に7日間、チャレンジしよ🔥 #筋トレ女子 #健康的に痩せる #宅トレ #検証ダイエット #冨

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おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@masuko.diet ）さんのダイエットレシピから「濃厚ヘルシーチョコテリーヌ」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今度作るためには保存🌿レシピはココ⤵︎ 🗣️美味しそう◎ ＜レシピ名＞濃厚ヘルシーチョコテリーヌ🍫 powerd by （Instagram ID：@masuko.diet ）ひんやり固めたチョコテリーヌ🍫 ダイエットレシピにはチョコレシピも溢れているけど、もうこれ

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生理後すごいですわ🔥

人生最後のダイエットに挑戦しているアラフォーワーキングマザーの減量ドキュメンタリーへようこそ🙋🏼 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　5月のテーマ　水を2リットル飲もうーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー昼食・白菜と豚肩ロースの塩スープ・塩だれキャベツ・浅漬けきゅうり・オートミールでツナキンパ　└ご飯＋オートミール　└ツナ缶、キムタ、切り干し大根和物ーーー今朝も体脂肪に変化がありました😭 体重は少ししか落ちていないのにもかかわらず生理後の女性のカラダはすごい😭 アラフォーにして痛感するという遅れてきた春

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2025年の12星座と干支を組み合わせた運勢ランキング表です。水晶玉子監修で、各組み合わせの順位が数字で示されており、ピンクや水色のセルで順位が強調されています。

星座x干支2025運勢の表用保存💽

あなたは何位だった？？ #占い

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50歳の看護師・かずこさんが 5ヶ月で−9kg痩せました！＃ダイエット＃50代ダイエット

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MUJIの養生鍋知ってる？高麗人参エキス入り✨健康意識高い温活鍋が350円で激うま🤤

MUJI購入品🛒 2〰️3人前で税込350円火鍋の出汁のお味😍 好みあるかとは思いますが薬膳のクセが強過ぎる事もなく美味しい❣️ 身体ポカポカ温まります☺️🔆 #うちのお金事情 #ちょっと聞いて #正直グルメレビュー #グルメ質問チャレンジ #健康も痩せも増進

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48kg体型1週間リアルご飯🍚

分からないことは、コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 ＼意識が弱くても-13kg＆下半身デブ卒業／ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #垢抜け革命 #春のときめき速報 #私の新生活ダイアリー #春の健康習慣 #文字だけ投稿チャレンジ

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【プランク姿勢で…激燃え🔥】

パオーン警察官の宅トレ 👉 @パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット「一緒にやるぞ！」って人はコメントに『🔥』つけてくれたら嬉しいゾ🐘👮 ＼実はこれ…1ヶ月で激変🔥／ 40代専業主婦も変わった神トレ✨ 👮‍♂️元ベテラン警察官がオススメするトレーニングこの動き… 一見簡単そうやけど実はめちゃくちゃキツい🔥 プランクだけでもキツいのに脚を左右に動かすことで👇 ✅ ぽっこり腹撃退 ✅ 下腹引き締め ✅ 体幹強化 ✅ くびれ作り ✅ 脂肪燃焼🔥 まさにただのプランク以上✨ お腹まわりを本気で変えたい

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ガン　生存率

2012～15年分では男性は、前立腺94.3%、皮膚90.9%、甲状腺88.6%と高く、女性は甲状腺92.7%、皮膚92.4%、乳房88.7%が高い。早期発見で難しい脾臓は男女ともに10%台と低かった。患者の多いガンでは大腸67.2%、胃63.5%、肺63.5%、肺35.5%。小児は全ガンで82.3%だった。リスクがある人(喫煙、睡眠不足、生活習慣、食生活)は気をつけてリスクを減らせる可能性はあるけど、例えば喫煙してない人が喉頭ガンになったり、自分がコントロール出来ないストレスや、遺伝子や細胞の変異で病気になるから何になるかわからないですよね🫤💦 ガンだけじゃなく、ある

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朝食の糖質制限メニュー。手作り蒸しパン、ミニ味噌カツ、ワカメの中華和え、ミニおにぎり、バナナ、くるみ、アーモンドが盛り付けられたプレート。糖質15gと表示されている。

-18.8kg/痩せご飯🍴

6/26(水曜日/星期三) 朝食/早饭 ■ミニ味噌カツ ■ワカメの中華和え ■手作り糖質制限蒸しパン(2切,44kcal,糖質0.8g) ■ミニおにぎり(糖質…15g) ■バナナ1/3本、生くるみ･アーモンド(無塩) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 間食/零食 ■バルクスホエイプロテイン(カフェオレ味,30g) ■カットりんご昼食/午饭 ■ハム目玉焼き、ミニ味噌カツ ■トマト、大根,胡瓜のツナマヨ和え ■ドライフルーツ入りプレーンヨーグルト ■手作り糖質制限蒸しパン(1切,22kcal,糖質0.4g) ■玉子入りミニパン(市販,糖質…8g)

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「今年(2025年)は注意年末調整の書き方」という大きな文字が書かれた、給与所得者の特定親族特別控除申告書兼所得金額調整控除申告書の書類の画像です。

「そもそも年末調整とは？」と題し、毎月の給与から天引きされた所得税と本来支払うべき年間の所得税の差額を精算する仕組みを説明しています。払い過ぎた場合は還付、足りない場合は追加納税となります。

「今年の年末調整は変更点が多い！」と題し、2025年の年末調整は税制改正の影響で各種控除の内容や申告書が大きく変更されることを伝えています。基礎控除・給与所得控除の引き上げなどが挙げられています。

【知らなきゃ損!?】今年は変更点多いので気をつけて⚠️

︎ 次回投稿も年末調整に関することなので楽しみにお待ちください✨ 『タイトル』【これで簡単！ 2025ver 年末調整書き方】『目次』 01：そもそも年末調整とは？ 02：今年の年末調整は変更点が多い！ 03：2025年変更内容① 04：2025年変更内容② 05：年末調整の提出書類 06：住宅ローン控除を受ける場合 07：給与所得者の扶養控除（異動）申告書 08：給与所得者の「基・配・特・所」申告書 09：給与所得者の保険料控除申告書 ─── 将来をつくるのは、“いつかの誰か”ではなく“今の自分”。小さな選択の積み重ねが、未来の安心を

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4年4ヶ月NISAした末路😱

"ズボラでもできるお金の増やし方"を発信中📱 他の投稿はコチラから👇🏻 （@muuu_money) 投稿を見ていただきありがとうございます！今回の投稿に関して質問・感想があれば遠慮コメントしてね🌸 —————————— このアカウントをフォローすると… ・新NISAがわかる・投資信託がわかる・お金の増やし方がわかる・お得情報がわかる・超ラクな家計管理術がわかるよければいいね・フォローをよろしくお願いします！ ▶︎▶︎▶︎(@muuu_money) —————————— #お金の増やし方

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2024年5月26日日曜日の糖質制限食のコラージュ。朝食はヨーグルト、スープ、BBQチキン、卵焼き、ナッツ、蒸しパンなど。昼食はBBQチキン、サーモン刺身、胡瓜揉み、スイカ。夕食はシシャモフライ、冷奴、スープ、サラダ。間食はドリンク、バナナ、サラダです。

-18.8kg/痩せご飯🍴

5/26(日曜日/星期日) 朝食/早饭 ■BBQチキン、卵焼き ■ワンタン,竹輪,ワカメ,人参,大根,糸蒟蒻のスープ ■ドライフルーツ入りプレーンヨーグルト ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア味,2切,44kcal,糖質0.8g) ■ミニおにぎり(50g,糖質…15g) ■生くるみ･アーモンド(無塩) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 昼食/午饭 ■BBQチキン ■サーモンのお刺身 ■胡瓜揉み、スイカ飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 間食/零食 ■バルクスホエイプロテイン(カフェオレ味,30g) ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア味,1切,

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ピンクのアイシングとカラフルなスプリンクルが施されたビスケットの赤いパッケージが写っており、「KALDI」の文字と「可愛い」というコメントが添えられています。

赤いビスケットのパッケージの裏面が写っており、日本語と英語で栄養成分表示や原材料名などの詳細情報が記載されています。

透明なトレイに並べられた、ピンクのアイシングとカラフルなスプリンクルが特徴の丸いビスケットが複数写っています。「可愛いー」というコメントが添えられています。

\KALDI/✨『new』✨Hundreds & Thousands✨『買ってよかった』🩷

昨日仕事の帰りに【KALDI】に寄って【グリフィンズハンドレッド& サウザンズピンクアイシングビスケット】を買って来ましたよー♡₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ 凄いカラフルで可愛いから買ってきましたー🩷🩵💜 ビスケットの上にピンクのアイシングとスプリンクルがのっていて美味しかったです😋🙆‍♀️ ₊˚⊹♡⊹˚₊₊˚⊹♡⊹˚₊₊˚⊹♡⊹˚₊ ₊˚⊹♡⊹˚₊₊˚⊹♡⊹˚₊₊˚⊹♡⊹˚₊ #コメントチャレンジ #おいしい購入品 #新作グルメ #うちのお金事情 #ひとり上手

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お酒飲んで痩せる3ステップ✨

食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！『食べて痩せてダイエットを卒業して』いきいきとした人生を送るための簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は【お酒飲みながら10kg痩せる方法】についてです

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年齢で変わる理想のBMI

「ずっと○○kgがベスト体重って思ってたのに…」「若い頃の体重に戻したいって、なんでこんなに大変なんだろ…」そんなふうに思ったこと、ないですか？🥺 実はね、“理想の体重”って、年齢と一緒に変わっていくものなんです✨ しかも、痩せてる＝健康ってわけでもないんです電気私は無理なダイエットで心も体もボロボロになった経験があるからこそ、「今の自分にとっての“健康体型”」を、ちゃんと知ってほしいなって思ってます🌿 📌 今日の投稿では「どうして年齢で“理想のBMI”が変わるの？」っていうことを、表で分かりやすくまとめてみたよ😉 👀ちょっとだけ内容をチラ

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更年期で体重が落ちない人、タンパク質の摂り方が、間違っています

少しでも参考になったらと思ってくれたらダブルタップしてね♡ 「フォロー」や「いいね」もらえると励みになります！！ ✅ダイエットとリバウンドの繰り返し ✅食べても、食べなくても痩せないわ ✅ダイエットから解放されたい ✅ご飯を食べて痩せたいという方は、僕がリバウンドからお米を食べて史上最高の自分を手に入れた「お米ダイエット法」をぜひチェックしてみてください！お米ダイエットテキストの受け取りは、プロフィールのURLから、ブログをチェックしてみてください！ #お米ダイエット #お米食べるダイエット #更年期太り

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令和8年の厄年表（数え年表記）です。男性（大厄42歳）と女性（大厄33歳）の厄年（前厄・本厄・後厄）の年齢と生まれ年を一覧で示しています。方位による八方塞がりの厄年（男女共通）も掲載。

令和8年　厄年表　(数え年表記)

来年は良い年になると… 良いですね～令和8年　厄年表　参考にしてみてね #コメントチャレンジ #ひとり上手 #毎日開運コツ

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【身長別】体重早見表 BMI計算式付き

【完全保存版】身長別体重早見表🌼 ダイエットの参考にしてください🛁 Instagramはこちら▶︎ @reife_life

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楽に痩せたいなら体脂肪分解ダイエット！

楽に痩せたいって気持ち、誰でもあります。でも、楽する方向を間違えると、体はどんどん「痩せにくいモード」に固定されていきます。大事なのは、頑張る方向を“変える”こと。我慢じゃなくて、体脂肪が分解される習慣を作ること。食べながら痩せるって、「何を」「どう食べるか」が分かれば本当にできます。その方法を毎日発信しています。フォローして、体が変わる“正しい楽さ”を知ってください。 #体脂肪分解ダイエット #クラ先生 #楽して痩せたい #産後ダイエット #看護師ママダイエット

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-18.8kg/痩せご飯🍴

4/24(水曜日/星期三) 朝食/早饭 ■牛蒡,人参,大豆,蒟蒻の煮込み ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア,2切44kcal,糖質0.8g) ■ミニおにぎり(糖質…14g) ■刺身蒟蒻、めかぶ ■バナナ1/2本、生くるみ(＋ミックスナッツ) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 昼食/午饭 ■チキンソテー(鶏もも肉,オニオンバジル風味) ■キャベツ,胡瓜,人参,シラスの浅漬け ■手作り糖質制限蒸しパン(ココア,2切44kcal,糖質0.8g) ■刺身蒟蒻、バナナ1/2本、生くるみ(＋ミックスナッツ) 飲み物……温泉水(白茶＋ジャスミン茶) 夕食/晚饭

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６５カロリー🥴(1枚)激うまブリトー🥖✨

もちもち♪オートミールブリトーをご紹介します！インスタでは、バストサイズを落とさずに3ヶ月でマイナス8キロ痩せたレシピを先行公開中！ ⬇️ 私のインスタへ飛ぶ（ここをClick）オートミールでもちもちなブリトーいかがですか😋 ヘルシーなトルティーヤ生地です♡ フライパンに流し入れるだけ♪ 成形無し！超簡単♪ 卵も不使用です♪ . . ＊一枚あたり(生地のみ)＊カロリー約65kcal 糖質　約11.5g 脂質　約0.7g . . オートミールはミキサーなどで粉砕しておいてください😊 多めに粉砕して、冷蔵庫で保管できるのでおすすめ

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