チャレンジIF 18/6#DAY 72 🍚🍲🧉🍠🥫🍚
72日目、体重47.70キロ
🍲の最初の食事-1+1/2ひしゃく蒸しご飯とチキンラッシュカレー
そして、孵化した豚肉のカレーとビーフン。
🍠スナック-揚げ紫とフレッシュケインジュース
🥫最後の食事-缶詰ヤムフィッシュ入り1+1/2レードル蒸しご飯
ในระหว่างการลดน้ำหนัก การเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถสูญเสียน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะการทำ Intermittent Fasting ที่กำลังได้รับความนิยมในปัจจุบัน การทำ IF ช่วยกระตุ้นให้กระบวนการเผาผลาญเกิดขึ้นได้เร็วขึ้น เช่น ในมื้ออาหารในวันที่ 72 เราเลือกเมนูที่หลากหลาย เช่น ข้าวสวยกับแกงเขียวหวานไก่ที่เต็มไปด้วยโปรตีนและผัก ทำให้เราได้รับสารอาหารที่จำเป็น สำหรับของว่างเราเลือกน้ำอ้อยสดและมันม่วงทอดที่ให้พลังงาน แต่ยังช่วยรักษาสมดุลของอาหารได้เป็นอย่างดี การให้ความสำคัญกับการเลือกเมนูที่เหมาะสมจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างราบรื่นและมีสุขภาพดีในระยะยาว การติดตามน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญด้วยเช่นกัน โดยในวันที่ 72 น้ำหนักของเราที่ 47.70 kg แสดงให้เห็นถึงความก้าวหน้าในโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ อย่างไรก็ตาม การมีเป้าหมายที่ชัดเจน การวางแผนการรับประทานอาหารที่ดี และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพดีและสามารถควบคุมน้ำหนักที่ต้องการได้อย่างยั่งยืน.
