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ampppatcha ·͜·♡

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チャレンジIF 18/6#DAY 76 🍚🍲🥒🧋🍝🥫

76日目、体重48.30キロ。

🍚の最初の食事-1+1/2ひしゃくとキルトライス

そして、もやしを春雨でかき混ぜます。

🧋スナック-リトルスイートパールココア

🍝最後の食事-白身魚の缶詰

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/2/19 編集済み

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพและลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราพูดถึงการรับประทานอาหารในแต่ละวัน การเลือกวัตถุดิบที่มีประโยชน์และการปรุงอาหารเองช่วยสร้างความพึงพอใจในรสชาติและสามารถปรับแต่งปริมาณแคลอรี่ได้อย่างเหมาะสม ในวันที่ 76 ของการควบคุมอาหารนี้ มื้อแรกคือข้าวสวยพร้อมต้มจืดและผัดถั่วงอกซึ่งมีสารอาหารสูง ช่วยให้ร่างกายมีเรี่ยวแรงต่อการทำงาน ในขณะที่ของว่างก็ต้องเป็นโกโก้มุกหวานน้อย เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่ออาหารและมีสุขภาพดี โดยการเลือกดื่มน้ำและวางแผนมื้อสุดท้ายอย่างหมี่ขาวน้ำเงี้ยวปลากระป๋องที่เต็มไปด้วยโปรตีนและรสชาติที่อร่อย ทำให้เป็นวันแห่งการควบคุมอาหารที่สนุกและได้ประโยชน์อีกวันหนึ่ง เชื่อว่าเมนูเหล่านี้จะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ!

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灰色の靴下を履いた足がデジタル体重計に乗っており、「体重 71.4 kg」と「Err-3」が表示されています。日付は「2025/01/08」で、「OMG」と笑う絵文字があり、ダイエットの開始時または驚きの体重測定を示しています。

Start doing by myself. IF 16/8 , 18/6 , 20/4

Overweight, So i have to lose weight for own good health. #diet #Myself

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年末までに-5kgの食事記録

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ダイエット開始 27日目

ドタバタと時が過ぎもう27日目！？そして体重は右肩上がり？ストレスからか過食がとまらなかった... 姿勢改善は徐々に良くなっていき歩きすぎによる腰痛は減って見た目は少しスッキリしたけどそれは恐らく浮腫みがとれただけだと思う...😅 色々と見直し...ですね😅 そしてここへ来てついに Instagram 初めて見ました✨ ダイエット専用アカウントです✌️ こちらでモチベーションを保ちつつ頑張って行けたらと思ってます✨ フォローして頂けたら幸いです💕 では今日もおつかれさまでした！この後、家事を終わらせ再

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【プランクよりも…激効き🔥】

パオーン警察官の宅トレ 👉 @paon_diet 「一緒にやるぞ！」って人はコメントに『🔥』つけてくれたら嬉しいゾ🐘👮 ＼コレやばい…1ヶ月で激変！／ 40代専業主婦が変わった神トレ✨ 👮‍♂️元ベテラン警察官がオススメするトレーニングこれ… 見た目は簡単そうやけど実はめっちゃキツい🔥 普通のプランクでもキツいのに脚を左右に動かすから👇 ✅ 下腹メラメラ燃焼 ✅ 体幹強化 ✅ ぽっこり腹撃退ただのプランクより刺激倍増🔥 「腹筋苦手…」って人ほどこれで体幹スイッチ入る✨ 👆ポイントは【お腹に力を入れ続けること

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ダイエット成功への秘訣㉛　　　　　　　ダイエットの近道（瘦せる習慣）

ダイエットは、特別な日だけ頑張るものではが大きな差になります。「なぜか太りやすい」「頑張っているのに続かない」そんな方は、まず普段の習慣を少しだけ見直してみてください。無理なく続けられることから始めることが、ダイエット達成への近道です。 #ダイエット #減量

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1000円で株主優待が貰える？！

こんにちは！ wata( @wata｜お金の不安を無くす )です！今回は『知らないと勿体無い…。１株で優待貰える、日本株22選』について、記事をまとめましたー🌱 新NISAで日本株投資を始めた人、1株から優待が貰えるから株があるって知ってた？ 1株からなら1000円以下で買える株もあるので、チャレンジしやすいのでやってみてね！ぜひ、今日の投稿が皆さんの投資の参考になると嬉しいです🥰 感想や難しかったところなど、コメントなど、DMをください🥰 ※この投稿は投資を煽るものではないので投資は自己責任でお願いします。 #新NISA #

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母内科通院日明細といつものお薬

今日は母通院日。いつもの検診で960円。処方箋1800円で合計2760円也。何故か今日はめっちゃ空いてて良かった😉 #コメントチャレンジ #うちのお金事情 #年末まで病気になりたくない #癒しのおでかけ時間空いてる病院有難い笑

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きてしまったぞPMS😱

人生最後のダイエットに挑戦しているアラフォーワーキングマザーの減量ドキュメンタリーへようこそ🙋🏼 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　6月のテーマ　1食400kcalを目指すーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー朝食・ロウカット玄米（生卵）・なめこと小松菜の味噌汁（絹豆腐、とき卵）ーーー朝食の記録です。本日は400kcal以内におさまりました。昨日の夜ラーメンで５日分も戻ってしまったので… とはいえ、１日で少し戻すことができました。関東は梅雨が始まったかなあという感じですが、台風も恐ろしいですね。なにより、被害が最

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減っている！気を抜くな😭

人生最後のダイエットに挑戦しているアラフォーワーキングマザーの減量ドキュメンタリーへようこそ🙋🏼 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　7月のテーマ　1日7000歩以上歩くーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー昼食・夏野菜カレー＋ロウカット玄米・鶏ハム＋ニラだれ・アボカド漬物ーーー昼食の記録です。 482kcalでした👏 減りました！炭水化物が少し少なめだった前日です。カレーは野菜が苦手な娘のために、にんじん一本、玉ねぎ一個、キャベツ半玉をフードプロセッサーでみじん切りにして作っております。（野菜がたくさん入って

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第76回紅白歌合戦の出場歌手リスト。紅組と白組に分かれ、各アーティスト名と出場回数（初出場含む）が記載されています。アイナ・ジ・エンド、King & Prince、福山雅治などが確認できます。

✨第76回紅白歌合戦出場者発表✨

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令和8年の厄年表（数え年表記）です。男性（大厄42歳）と女性（大厄33歳）の厄年（前厄・本厄・後厄）の年齢と生まれ年を一覧で示しています。方位による八方塞がりの厄年（男女共通）も掲載。

令和8年　厄年表　(数え年表記)

来年は良い年になると… 良いですね～令和8年　厄年表　参考にしてみてね #コメントチャレンジ #ひとり上手 #毎日開運コツ

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身長別♡体重早見表📏🤍

「自分の身長だと体重どのくらいが目安？」って気になる人へ🫧 身長別に体重を一覧でチェックできるようにまとめたよ🎀 ダイエットの目標を決めるときや、自分の変化をチェックするときの参考にしてみてね♡ #体重 #体重早見表 #ダイエット #体重管理 #体型管理

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「96日後にモデル体型になるママの1日の食事」という文字が重ねられた、ご飯、揚げ物、副菜が盛り付けられたプレートの写真です。

「朝イチの体重測定身体156cm 33歳本日の体重」という文字の下に、体重計が49.0kgと表示している写真です。

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2024年7月23日のダイエット記録を示す画像。白いスポーツブラとレギンス姿の女性がピースサインをしており、「123kgから減量中」と表示されています。

白いスポーツブラとレギンスを着用した女性の全身正面写真。ダイエットの進捗を示す体型記録です。

白いスポーツブラとレギンスを着用��した女性の全身側面写真。ダイエットの進捗を示す体型記録です。

2024.7.23 ダイエット記録 🌼ケトジェニック中

🌼ケト14日目 MCTオイル4〜5g/1日▶︎煮卵に変更🥚✨ 美味しいーーーっっ🙌🏻❤️ #ひさなダイエット #ひさなのケト飯🌼 #公開ダイエット日記 #ダイエッターと繋がりたい #161cm #ケトジェニック #健康マスター #減量 #ボディメイク #ダイエット

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まさかのもう発表！🙄

今回の動画はiOS18の新機能の紹介になります！みんなはどの機能が気になったかな？このアカウントでは『iPhoneをもっと便利にする技やテクニック』を発信しています！📱 相談や質問等があれば、気軽にコメント、 DMしてくださいね！😊 ------------------------------------------- #iPhone #iOS18 #iPhone新機能 #そるとiphone #Lemon8で知識を見つけよう

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MUJIの養生鍋知ってる？高麗人参エキス入り✨健康意識高い温活鍋が350円で激うま🤤

MUJI購入品🛒 2〰️3人前で税込350円火鍋の出汁のお味😍 好みあるかとは思いますが薬膳のクセが強過ぎる事もなく美味しい❣️ 身体ポカポカ温まります☺️🔆 #うちのお金事情 #ちょっと聞いて #正直グルメレビュー #グルメ質問チャレンジ #健康も痩せも増進

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身長と体重からBMIを素早く確認できる早見表です。赤、黄、緑の異なる色でBMIの範囲が示されています。

BMI早見一覧表！自分の体重管理！ダイエットの目安に！

自分のベスト体重などを知る上で重要なBMIです！私は19.6で標準でした！参考にしてみてください！ #健康チャレンジ #健康も痩せも増進 #コメ欄でゆるっと話そう #ちょっと聞いて #ポテンシャルスター

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昼食も控えめ野菜多めに🥦

人生最後のダイエットに挑戦しているアラフォーワーキングマザーの減量ドキュメンタリーへようこそ🙋🏼 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　6月のテーマ　1食400kcalを目指すーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー昼食・新玉ねぎサラダ・ブロッコリーとみょうがのマリネ・脂肪燃焼スープ・BASE BREAD　カレー味ーーー昼食のの記録です。量が結構ありますが400kcal以内に収まりました。けれどまたもや栄養が足りていないようです。あすけん先生いわく不足してる３種類はこのように摂取せいとのことです。亜鉛：納豆

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ジリジリの攻防戦🔥

人生最後のダイエットに挑戦しているアラフォーワーキングマザーの減量ドキュメンタリーへようこそ🙋🏼 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　6月のテーマ　1食400kcalを目指すーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー朝食・混ぜご飯おにぎり（ロウカット玄米、たくあん、万能ネギ、いりごま、マヨネーズ、鶏ガラだし、大葉）・コンソメスープ（小松菜、キャベツ、豚ひき肉）ーーー朝食の記録です。本日はだいたい400kcalでした。チートデイの後のPMS週を過ごしております。いやあ、なかなか減らないし戻らないなあ。下腹部もポッコリしてて、身

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「ダイエット優秀食材【決定版】」として、炭水化物、たんぱく質、脂質、代謝アップ野菜の各カテゴリーから10選ずつ紹介。玄米、鶏肉、オリーブオイル、ブロッコリーなど、各食材のカロリー、PFC、ダイエット効果が写真付きで解説されています。

全身痩せする食材たち

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

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人生最後のダイエットに挑戦しているアラフォーワーキングマザーの減量ドキュメンタリーへようこそ🙋🏼 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　5月のテーマ　水を2リットル飲もうーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー昼食・ロウカット玄米（＋もち麦）・ひきわり納豆・温泉卵・なめこ味噌汁ーーー朝食の記録です。本日は400kcal超えましたわ🍚👏 今朝は71.6kg 37.7%とは😭 昨日も3食しっかり食べましたし、日常生活くらいしか運動量もなく、間食にプロテインバー食べたし、夜なんて娘のパスタ作って食べました。しかし…すごく減って

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【359kcal/1人前】焦がしにんにく香る豚レタス鍋🍲

〇摂取カロリー〇・359 kcal/1人前・たんぱく質 28 g（ 112 kcal）・脂質 19 g（ 171 kcal）・炭水化物 19 g（ 76 kcal）・食物繊維 5.1 g ・食塩相当量 3.5 g 〇材料（ 2人分）〇・豚ロース肉　200g ・レタス　200g ・大根　200g ・豆もやし　1袋（200g）・にんにく　１かけ（6g）・オリーブオイル　大さじ2（24g）スープ・水　400ml ・昆布　約10cm ・だしパック 1袋・酒　大さじ2（30g）・みりん　大さじ1（18g）・塩小さじ1（6g）・こ

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体脂肪だけを落とす

運動ゼロ・糖質制限ナシで＼1ヶ月で−3kg／「もう無理したくない…」そう思ってたママさんが体脂肪をスルッと落とせた秘密。それは、特別な努力じゃなくて【代謝が落ちない1日の流れ】を整えたことでした。 ☑ 朝は白湯＋たんぱく質でスイッチON ☑ お昼は“食べる順番”を意識 ☑ 間食も我慢せず“コントロール” ☑ 夜は早めに食べて、早めに寝るたったこれだけで、「気づいたらお腹まわりがスッキリしてた」って。頑張りすぎないことが、実は一番の近道。私もやってみたい！って思った方は、コメント欄に❤️送ってくださいね😊 僕が全力で応援

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世話焼き度🌜星座占い✨

今回は 12星座別🌿 世話焼き度です🌝 いつもありがとうございます🙇✴️ #星座占い #12星座 #性格占い #占い

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太りたいならコレやって

実は多くの人が“無意識にやってる”ことばかり。・動きまくって食べない・お菓子で空腹をごまかす・夜スマホでダラダラ・サラダだけで満足・「運動しなきゃ」で止まる日々… それ、全部「太るスイッチ」入れてます。 ──で、あなた、本当は痩せたいんですよね？だったら、体脂肪を“狙って”分解できる体をつくりませんか？看護師の視点で、「太らない体の仕組み」発信してます🩺 気になる方は、ぜひフォローしてチェックしてね！ #太りたいならこれやってみて #実は太る生活習慣 #ダイエット迷子 #看護師ダイエット

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本日が生理予定日です😨

人生最後のダイエットに挑戦しているアラフォーワーキングマザーの減量ドキュメンタリーへようこそ🙋🏼 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　6月のテーマ　1食400kcalを目指すーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー朝食・皮付きぶどう・モツァレラチーズ・ブロッコリーとみょうがのマリネ・脂肪燃焼スープ・BASE BREAD　食パンーーー朝食の記録です。朝からスープあるとテンション上がりますねえ。本日も400kcal以内に収まりました。あすけん先生のご指導で、昨日は以下の食材が不足していましたので、納豆卵焼きとエビ餃

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ウォーキングより痩せるながら運動＃ダイエット＃50代ダイエット＃60代ダイエット＃痩せる＃痩せたい

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健康診断〜👍

今年も変化無し　👀　ちと良くなった高校から　ほぼ変化無し💦💦💦💦 でも　血🩸わ　あかんみたい🍺💦💦🤣

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夏までにはくびれを…🔥

4.1〜14までの記録です！チャレンジ内容についてはハイライトにまとめてるので新しくフォローしてくださった方はそちらからよろしければご確認ください◎ BMIが低いとの心配の声もいただき、私も40kgは切りたくないと思っているので、減量というよりキープといった形でこれからもチャレンジ報告します◎ (よく質問来ますが生理はきてるので大丈夫です) 自粛期間は時間があるので食事内容をアップできるよう写真撮るようにしているためなるべく投稿しますね👌🏻 本当はリバウンドなしのダイエットを考えると 2週間という短

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週末は昼寝しようか😴

人生最後のダイエットに挑戦しているアラフォーワーキングマザーの減量ドキュメンタリーへようこそ🙋🏼 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　6月のテーマ　1食400kcalを目指すーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー朝食・BASE BREAD 1/2 ・キャベツサラダ・スクランブルエッグ・ナッツ・ガスパチョ・きのこソテーーーー朝食の記録です。 342kcalでした👏 今週は激務で寝不足と身体のむくみがすごいですわ。作り置き惣菜をこしらえていたら、なんかキッチンで立っている時にフラフラしました😵‍💫 今夜は

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楽に痩せたいなら体脂肪分解ダイエット！

楽に痩せたいって気持ち、誰でもあります。でも、楽する方向を間違えると、体はどんどん「痩せにくいモード」に固定されていきます。大事なのは、頑張る方向を“変える”こと。我慢じゃなくて、体脂肪が分解される習慣を作ること。食べながら痩せるって、「何を」「どう食べるか」が分かれば本当にできます。その方法を毎日発信しています。フォローして、体が変わる“正しい楽さ”を知ってください。 #体脂肪分解ダイエット #クラ先生 #楽して痩せたい #産後ダイエット #看護師ママダイエット

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【母も10kg痩せた】全身痩せエクササイズ＃ダイエット＃40代ダイエット＃50代ダイエット＃痩せる＃

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業務スーパーで買える「神ヤセ食材」5選＃ダイエット＃50代ダイエット＃60代ダイエット＃痩せる＃痩せたい

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ガン　生存率

2012～15年分では男性は、前立腺94.3%、皮膚90.9%、甲状腺88.6%と高く、女性は甲状腺92.7%、皮膚92.4%、乳房88.7%が高い。早期発見で難しい脾臓は男女ともに10%台と低かった。患者の多いガンでは大腸67.2%、胃63.5%、肺63.5%、肺35.5%。小児は全ガンで82.3%だった。リスクがある人(喫煙、睡眠不足、生活習慣、食生活)は気をつけてリスクを減らせる可能性はあるけど、例えば喫煙してない人が喉頭ガンになったり、自分がコントロール出来ないストレスや、遺伝子や細胞の変異で病気になるから何になるかわからないですよね🫤💦 ガンだけじゃなく、ある

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