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インターミットファスティング18/6: DAY 0 4 🥗🍞🍗🍜🥚🍟

49.00キログラム

IF=19時間です

最初の食事:鶏胸肉のサラダ

最後の食事:麺+ゆで卵

スナック:パーティー

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/6/24 に編集しました

การควบคุมอาหารโดยการทำ Intermittent Fasting เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการลดน้ำหนัก โดยมีรูปแบบที่หลากหลาย เช่น 16/8 และ 18/6 ในรูปแบบ 18/6 ผู้ที่ทำ IF จะมีเวลากินอาหารใน 6 ชั่วโมงและอดอาหารใน 18 ชั่วโมง นอกจากนี้ การเลือกมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น สลัดอกไก่และก๋วยเตี๋ยว จะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและลดการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรมีการวางแผนมื้ออาหารให้เหมาะสม ไม่ควรทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือไขมันมากเกินไป โดยในกระบวนการ Intermittent Fasting นั้น การจัดการเวลารับประทานอาหารให้เป็นระเบียบจะช่วยให้สามารถรักษาน้ำหนักได้ในระยะยาว และยังสนับสนุนสุขภาพโดยรวมอีกด้วย.

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ダイエット3ヶ月ガチ結果報告🐷🚀

GLP-1痩せホルモンは #インターミッテントファスティングで自家発電できる🐷🚀 わずらわしいやりとり一切不要で今すぐ試せるよ🎀 プロフリンクからどうぞ🫧🤍 何かあれば📨で🍒 #美魔女の美活 #ダイエット #glp1ダイエット #体質改善

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GLP1ダイエット結果発表🎊👏✨

楽ちんすぎて最強すぎん？🥺💖 我慢なし運動なし薬もなしで痩せホルモンは出せるんだよ！！ #美魔女の美活 #インターミッテントファスティング #glp1ダイエット #ダイエット

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1週間で3kg減量したファスティングの結果報告を示す画像。女性のビフォーアフターの体型と、体重計の48.0kgから45.0kgへの変化が示されている。

白いトップスを着た女性の背景に、年末年始に3kg増量したためファスティングを始めた経緯と、その方法や結果を共有する旨のテキストが書かれている。

ファスティングの結果発表として、3kg減量以外に胃が小さくなった、お腹がスッキリしたなどの効果がリストアップされている。お腹がへこんだ女性の画像も含まれる。

効果出たファスティングのやり方✨

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

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こんな簡単すぎるダイエットがあったなんて🐰🫧🍒びっくり仰天➰🐷

プロフリンクからいつでも始められるから自由にやってね🎀 #美魔女の美活 #glp1ダイエット #インターミッテントファスティング #ダイエット

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食べてない時間が炎症を抑える？！

🍽️「食べてない時間」こそ、体がいちばんがんばってる時間✨ 実は、細胞の修復・炎症のリセット・代謝の調整って、 “空腹のとき”にスイッチが入るんです。でも現代人はついつい食べすぎ＆休ませなさすぎ💦 胃腸を少し休ませるだけでも、炎症が落ち着いて体がスッキリ整うよ☺️ だからこそ、**インターミッテントファスティング（16:8）**が注目されてるんです🌙 「食べない時間」をつくるのが、実は最高のメンテナンス🛠️ そしてね、空腹時間を上手に過ごすコツは、 “必要な栄養を味方につける”こと✨（ここが未来のポイント👀）食べすぎリセットで、内側から軽やかに🌸

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🌸 年齢のせい…って諦めてませんか？ 🌸

30代後半から ✔ 疲れやすい ✔ イライラ・気分の波 ✔ 太りやすい 40〜50代になると ✔ ホットフラッシュ（のぼせ・発汗） ✔ 不眠や気分の落ち込み ✔ 体型の変化・肌や髪の衰え …いわゆる「更年期症状」がピークを迎える人が多いんです。実はこれ、ホルモンバランスの乱れと「腸内環境」「代謝リズム」が大きく関わってるんですよ。私は24歳でリウマチを発症し、体調が不安定でした。でも、インターミッテントファスティングで細胞を休ませて体内リズムを整えたら、症状が落ち着いて薬もほとんど必要なくなりました。 📚 なぜできたのか？

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３５歳で人生初の彼氏できたファスティング１１キロ減

#彼氏　#ダイエット　#ファスティング　#恵庭　#北海道　#はり灸樂真呂　#痩せる　#体質改善

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🌿「ファスティング＝断食」って思ってない？

実はね、私がやってるのは断食でも酵素ドリンクでもなくて、 👉「栄養を入れながら、食べない時間をつくる」だけの優しい方法なんよ✨ 空腹の時間があることで“代謝スイッチ”が入って、 ✔ デトックス ✔ 脂肪燃焼 ✔ ホルモンバランスの改善が自然に起こるんよ💡 だから、ただ体重を落とすんじゃなくて… ✔ PMSや便秘の改善 ✔ イライラしにくくなる ✔ お肌もキレイになる ✔ 将来の病気リスクまで減らせるしかもね、実は“ただ栄養を入れればいい”って話じゃなくて―― ✨カギになるのは「血糖値コントロール」なんよ。このポイントを知ると、なんで酵素ドリン

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痩せやすい食べ方とは？

🍜 夜のラーメン、背徳感は最高やけど…実は“太りやすい理由”があるんよ⚡️ 夜は「インスリン感受性」が下がってて、同じご飯でも脂肪に変わりやすい時間帯。だから寝る3時間前は食べないだけで、痩せやすい身体づくりに直結するんよ✨ しかもね、消化にエネルギーを使わん分、身体は「修復」や「炎症を落ち着けること」に集中できる。私もリウマチで関節が腫れてたとき、これ意識してからだいぶラクになったんよ。痩せたい人も、不調を整えたい人も。 “夜は食べない”って、シンプルやけど本当に効果的🌙 #夜食やめたい #痩せ体質づくり #リウマチケア #インター

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リウマチは一生付き合うものなん？

「リウマチは一生付き合うもの」そう言われたこと、ありませんか？私も24歳で発症したとき、同じように思っていました。けれど生活習慣を変えることで、“共存”から抜け出せることを体感しました。 🔍 ポイントは食事の間隔。人は空腹時間をしっかり確保すると、 ✔ インスリンの働きが整う ✔ 慢性炎症を引き起こすサイトカインが減る ✔ 代謝のリズムがリセットされるこの流れが免疫バランスを整え、炎症を落ち着ける土台になります。さらに、ファスティングは「オートファジー（細胞の修復システム）」を促すと言われており、炎症性疾患の改善に役立つことが近年の研究で

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甘いものが大好きな人へ秘密の習慣🤫

「痩せたいけど甘いもの止められない」「運動は苦手…」「食事制限するとリバウンドしちゃう」そんな悩み、ありませんか？😢 実は私も、かつては万年ダイエッター。でも「インターミッテントファスティング」に出会ってから、無理な我慢なしで体がスッキリ変わりました✨ ただ「食べない」だけじゃない。 16時間空けることで、細胞がピカピカに掃除される「オートファジー」が発動するんです🧹✨ ポイントは、 ✅ 神ドリンク（マテ茶）を活用 ✅ 8時間は好きなものを食べてOK（血糖値コントロールは忘れずに！） ✅ 睡眠時間を味方につけるこれだけで、寝ている間に

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リウマチの薬代・通院代って…

💊リウマチの薬代・通院代って、積み重ねるとびっくりするぐらいの出費…。私も「このまま一生払い続けるんかな」って不安でたまらんかった。でも生活習慣を整えていったら、体もラクになって、気づけばお財布の負担も軽くなってたんよ🙌 特に取り入れたのがインターミッテントファスティング。食事のリズムを整えるだけやから始めやすいし、栄養はちょっと工夫して補えば無理なく続けられる☺️ 「体に投資する」って、未来の医療費を減らすことにもつながるんやなぁって実感してる✨ #薬 #健康 #断薬 #ファスティング #体質改善

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イライラ・不安で身体しんどなる人にいいはなし🌸

😮‍💨 イライラ・不安が続くと、気づいたら体までしんどい…。それ、ただの気分じゃなくて炎症スイッチが入ってるサインかも💥 ストレスホルモンは、体の中で炎症物質を増やす引き金になるんです。でもね、深呼吸や軽い運動だけでも、そのスイッチをOFFできる✨ さらに、ストレスで乱れたホルモンバランスは、食欲や血糖コントロールにも直結。だからこそ、インターミッテントファスティングで“体内リズム”を整えることも効果的なんです🌿 「炎症体質」から「回復体質」にシフトするのは、特別なことじゃなくて毎日の小さな積み重ね☺️ この切り替えができると、心も体もラク〜に軽くなるんで

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正しいファスティングどうやるの？

より濃い情報はInstagramで🙌✨ 痩せアイテムも参考にしてね👆💗 今回は、正しいファステイングのやり方についてまとめてみたよー！ファステイングをやる「期間」は、実は自由に決めてOK！たった１日でも、効果はあります✨ ただ、短期間で確実に体重を落としたい方は、 24時間～36時間のファステイングを週に２～３回取り入れるのがおすすめ🙋 （１日おきのファステイングを２か月続ければ、　体脂肪率が１１%下がるという研究結果もあるよ！）ファステイング中の食事についてもまとめたので、投稿を参考にしてもらえたら嬉しいです！

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ファスティングで-●kg！停滞期脱出！

１週間のファスティングやってみたよ！結果は１週間で-1.5kg✨ ずっと切れなかった60kgを切れたー😆 １週間のファスティングと言っても、食事を食べないのは4日目のみ。その4日目もキットのスムージーを5杯飲むからそんなにお腹空かないんだよね！自己流ファスティングはリバウンドする確率高いと思うけど、グリーンブラザーズなら予定表や１週間分のスムージー、回復食がセットになってるから安心☺️ 今ならキャンペーンで2,138円で試せるよ！今回試したファスティングはこれ ⇒ グリーンブラザーズ1DAYクレンズ私は年明けにまたや

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🌱「腸と免疫」って、実は切っても切れない関係✨

「風邪ひきやすい」「肌荒れが続く」―― その背景には“腸内環境の乱れ”が潜んでるかもしれません🌀 腸には免疫細胞の約70%が存在。だから腸が乱れると免疫も乱れて、炎症や不調が出やすいんです💥 逆に言えば、腸を整えれば体の守る力が底上げされて ✔︎ 風邪をひきにくい ✔︎ 肌トラブルが減る ✔︎ 不調に強い体へそんな変化が期待できます🌟 そして、腸を休ませてあげられるインターミッテントファスティングは腸と免疫をサポートする心強い習慣なんです✨ まずは「発酵食品」「食物繊維」をプラスして、腸がよろこぶ生活をスタートしてみませんか？☺️ 👉 腸

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＼100日後に10kg痩せる／ファスティング1週間やってみた結果発表

こんにちは。りさです☺️𓂃 𓈒𓏸◌ ついに1週間の酵素ドリンクのみのファスティングが終わりました〜！✨ あっという間の1週間でした！😍✨ 早速、結果発表します🙋‍♀️ スタート前の体重は、 61.85kg 今の体重は、 56.7kg なんと！1週間で-5.15kg！！✨ 昨日から生理が始まったため少し落ちづらかったかと思うけど、この結果は大満足🥰✨！！ダイエットスタート時は 65.3kgだったので、トータルで-8.6kg！😭 見た目の変化は、、、ビフォー、すごく顔が浮腫んでたけど、ファスティングでむくみが取れて本当にスッキリ🥹✨

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1週間でファスティングダイエットします！

採寸結果は本文に👇 こんにちはあぴです😍 白状しました、太りました🥹 連日の外食、飲み会に続きしっかり蓄えてしまいました😂😂😂 本当はカッコよく痩せてく姿を見せたい！んだけどなかなかそうはいかないもんです🥲 でもそれが、プロでもなんでもないただのママのダイエット🤱 リアルすぎるリアルです🥹✌️ とはいえ、今週末は七五三だから😱😱😱 そろそろヤバい😱 ということでファスティング始めます😍 ファスティングは腸のお掃除だけど大事な予定の前にやるとむくみがとれてめちゃくちゃ細く見える✨ ファスティング頑張る🔥 それと

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＼100日後に10kg痩せる／ファスティング中のリアルレポ

こんにちは。りさです☺️𓂃 𓈒𓏸◌ 本日ファスティング2日目✨ ファスティングって辛そう食欲我慢できる不安、、、そんなお声をよくいただきます🙋‍♀️ でも実は、ファスティングって思っているより全然つらくないんです✨ 飲む酵素ドリンクが本当に重要なんですが、ファスティングのために設計された栄養素たっぷりのドリンクを1日かけて飲むので、血糖値も安定しているし、お腹が空いて無理〜とはならないんです☺️✨ むしろ、ファスティング中身体の中で起こっていることを知った上でやると、体が綺麗になってる✨とワクワクしますよ☺️✨ そして、ファスティング中は脳

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ファスティング中に起こる身体の変化1~3選！！

こんにちは😊 ピラティスインストラクターの卵かやちです🥚 ファスティング中に起こる身体の変化について紹介します！ファスティング中お腹がすいて我慢できない💦 って時ありますよね😅 でも、これを知ってたら辛いファスティングも少し楽しくなるかも✨ 私は実際お腹がすいても、乗り越えられるようになりました✌️ やってみると8時間経った時、思ったよりお腹すいてないことが多くて少しびっくりです😳 皆さんも変化を意識してファスティング挑戦してみてください🔥 #ファスティング #ファスティングダイエット #ファスティング効果 #ダイエット #ダイエット方

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木製プレートに盛り付けられた、スモークサーモン、ゆで卵、キヌア、ナッツ、野菜が豊富なサラダとプチパンの昼食です。

白い器に入ったヨーグルトの上に、緑色の粉末がかけられ、スプーンが添えられています。ファスティング中の朝食のスムージーヨーグルトです。

白いワンプレー�トに、鯖の塩焼き、おにぎり、ひじき煮、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、さつまいもの甘露煮、金柑などが彩り豊かに盛り付けられた夕食です。

初ファスティング🥗

前から気になっていたファスティング 1月28日から2月3日まで1週間チャレンジしていました❣️ って言っても食べないのは1日だけ🙈 どんな感じなのか撮影してみたので参考にしてね🫶 . 写真1枚目 →準備期の1日目の昼食　スモークサーモンの野菜たっぷりサラダとプチパン　（卵、わかめ、キヌア、ナッツ、ブロッコリースプラウトなど）写真2枚目 →1日目２日目の朝食　スムージーヨーグルト写真3枚目 →２日目の夕食　以前投稿した鯖の塩焼き「まごわやさしい」ワンプレート写真4枚目 →ファスティング実施日に頂くスムージー写真5枚目 →回復期

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ファスティング準備食で抑えておくべきこと7選！

ファスティング準備食で抑えとくべき7選 1.NG食材.カフェイン.白砂糖.アルコール.乳製品.グルテン.動物性たんぱく質・肉・魚 2.朝起きたら300ccのお水or白湯を飲む 3.咀嚼30回意識する 4.腹八分目まで 5.朝食は旬のフルーツ 6準備食1日の昼食.夕食「まごはやさいわ」の和食を識して『さ』の魚なしバンジョン ↑詳しくは投稿4日目見てください✨ 7.準備食2日の昼食.夜食はコンプリート味噌汁と玄米or白米とおしんこ明日からのファスティングで解毒がスムーズに進むように消化に良いお食事が大切！！準備食はお腹が少し空いちゃ

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寝る前たった90分で身体が整う方法✨

🌙夜ふかししてると、朝がとにかくしんどい…そんな経験ない？実はそれ、ただの寝不足じゃなくて「炎症体質」が進んでるサインかも💥 睡眠リズムが崩れると、体内で炎症物質が増えてしまう。夜中のスマホの光も、体内時計を乱して炎症を加速させるんです⏰ でも安心して✨ 「寝る90分前にスマホを手放す」──たったこれだけでも体内リズムは整い始める。小さな工夫の積み重ねが、不調改善の大きな一歩になります🌱 そしてね、体を整えるベースには「休ませる時間」をつくることも大切。インターミッテントファスティングの考え方とも、ここが深くつながってるんです☺️ 👉 睡眠×腸×

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「2週間-4kg 8時間ダイエット」と書かれたタイトル画像。目覚まし時計、鶏肉とサラダのプレート、チョコレートの箱が配置されており、8時間ダイエットの紹介をしています。

「2週間で-4kg！8時間ダイエット食事プラン！？」という見出しで、食べる時間を8時間にするだけで痩せやすい体になれるダイエット法を紹介しています。女性が指をさして説明しています。

「8時間ダイエットとは？」という説明で、1日のうち8時間以内に食事を済ませ、16時間は断食する方法を例（12:00～20:00）を挙げて解説しています。

やった事ありますか？👀

【やった事ありますか？👀】 ⁡ ⁡ 2週間で-4kg！ 8時間ダイエット食事プラン！？ ⁡ ⁡ 「食べる時間を8時間にする」自然と痩せやすい体になれる方法です。もちろん合ってないと感じた時は無理にこの方法にこだわる必要ありません☺️ ⁡ ⁡ 𓂃𓂃𓂃🕊ダイエット講座について🕊𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ ⁡ 不定期募集でダイエット講座「むくどりプロジェクト」募集しております。 ⁡ ⁡ ✔︎食事に対する考え方を変えたい！ ✔︎食ダイエット正しくやりたい ✔︎運動なくても痩せれるなら頑張りたい ⁡ ⁡ そんな方はぜひお待ちしています(*´ `*) プ

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木製トレイに玄米お粥と、花形の豆皿に盛り付けられた回復食の数々。お粥には梅干しと昆布が添えられ、オクラ、ひじき煮、椎茸ソテー、カブ菜などが並ぶ。奥には梅醤番茶のグラスも見える。

ファスティング回復食

ファスティング回復食2日目玄米お粥の地味過ぎるご飯だから…せめてテンション上げるために、家中にあるお花の豆皿大集合ーーー🌸🌼 気になるファスティングの結果はマイナス2キロ✨ でも回復期に食べ過ぎるとすぐ戻っちゃうから😓ここから気を引き締めて頑張りますー ▫️玄米お粥 ▫️ほろふき大根 ▫️おくらゴマ絡め ▫️ひじき煮 ▫️椎茸ソテー ▫️源助カブ菜 ▫️梅醤番茶梅醤番茶は梅+醤油+番茶+生姜体を温めて、疲労回復、整腸作用もあるのでファスティング前後ドリンクにぴったり案外美味しんだよー #ファスティング回復食 #ジュースクレンズ

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海外でも有名な痩せる方法を5つご紹介✨

一口にダイエットと言ってもいろんな方法があります☺️✨ その中でも海外でも話題のダイエット方法を5つ厳選いたしましたので、ダイエット中の方はぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？😉 特におすすめはボリュメトリックスダイエットとHIIT ダイエットです! HIITダイエットは超短時間で終わる効率的な運動なので、しんどくても長続きしやすいのが大きなメリットです✨ 💡忘れないように保存してしっかりと調べてから実践するようにしましょう！ #痩せる #痩せる方法 #ダイエット #ダイエット食事 #痩せる食事

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小腸ってどんなことやってるの？

近頃、腸活って良く耳にします。その腸活はどんなことをするか皆さん知ってますか？腸活とは腸の状態を整え健康を保つ活動の事を言います。腸は第二の心臓と言われています。とても大事なところでもあります。腸には大腸と小腸があり、特に小腸が大事なんです😊 その小腸は胃から送られてきた栄養素(糖類　たんぱく質　　　脂質　ビタミン)などと水分が小腸で吸収されます。そして血管を通って体全体に流れていくんです。なのでとても大事の部分であります。そこで食事がとても大事で加工品　添加物の多い食事をする事で腸に毒が溜まり健康本来の腸の活動ができなくなります。その毒が腸に居

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ファスティングの凄すぎるメリット6選

#分子栄養学 #ファスティング #健康と美容

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ファスティングに使用された「FASTEN support」ドリンクのボトル。中身が残っており、「やりきったぜーー!!」という達成感を表す文字が重ねられています。

痩せると誓ったファスティング‼️

夏太りがひどすぎて、自分自身に耐えられなくなりファスティングを決意‼️ 昨日、今日とこのドリンクのみで乗り切りましたー😊 結果は明日の朝☀️ 体重測るの楽しみ〜❤️❤️❤️ ご飯のことばっか考えちゃうから早く寝よー笑 #ファスティング #イムダイン #夏太り #ダイエット #44歳の本気

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ファスティング5日間挑戦した結果

@chika_diet57 ◂◂◂産後ﾏﾏのﾀﾞｲｴｯﾄ記録はこちら💁‍♀️ ⚠️前置き⚠️ 私はファスティングを否定しているわけではありません。単純に私には合わなかったというだけで、それについて私なりの考えを記載しました🙂‍↕️ こんばんは〜‼️ 今日は5日間のファスティング結果を発表するよ〜ん😚 まずは体重💪 5日間で-1.9kg(56.0kg→54.1kg)でした！そして実際に5日間やってみての感想だけど… 確かに結果としては痩せることが出来た！けど…断食日当日もお腹空いてご飯のことばっかり考えちゃってて、一日中気が散っちゃってた💦 そしてふ

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「16時間断食って、ぶっちゃけ痩せるの？」という大きな文字と、「徹底解剖します」の文字が書かれた画像。右下には「空腹こそ最強のクスリ」という本の表紙が見え、中田敦彦氏が紹介していることが示されています。

「最近話題の”16時間断食”」という見出しで、メンタリストDaiGoさんや中田敦彦さんも勧めるダイエット法について説明しています。1日の食事を8時間以内に済ませ、16時間を空腹で過ごす方法で、実際に痩せるのか問いかけています。

「”16時間断食”を徹底解剖！」という見出しで、16時間断食の効果や向いている人の特徴を紹介すると述べています。興味がある人や実践中の人にチェックを促しています。

16時間断食ってどうなの？

．．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @tabete_yaseru_diet ． #いおりの骨格別ダイエット #自分を好きになる #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #コロナ太り #美脚 #痩せる方法 #骨格

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ファスティング歴1年！体調が良くなりました

ファスティングをおすすめしてたら「お腹空いてしんどくないですか？」ってよく聞かれるんですけど結論、全然しんどくないです😏✨✨🌸 ちゃんと知識があればお腹も空かないし、終わった後の体が軽くてむしろ気持ちいい✨ 最初は「痩せたらいいな」くらいの気持ちで始めたけど続けるうちに、風邪を引きにくくなったり朝スッキリ起きられたり身体がどんどん元気になってるのを実感しています✨ 私はまだまだやりたいことも多いし、家族や大切な人と長く一緒にいたいから 100歳までは生きたいんです！（笑）歳をとってもバリバリ働く健康体でいられる

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『16時間断食✨メリット・デメリット』

@taka_diet_fitnessgym 『16時間断食✨メリット・デメリット』流行りの『16時間断食』✨ 結論から先にお伝えすると『痩せる人・痩せない人に分かれます‼️』一旦やる前に、ご自身が向いているかどうか判断して下さい😄 なるほど‼️って思ったら❤️ 知らんかったーって方は『保存』🙇 【姫路北今宿　パーソナルトレーナーたか】 ◇9割が女性・筋トレ初心者の方✨ ◇食べてて痩せる　を推奨✨ ◇LINEでの食事指導・アフターフォロー✨ 完全予約制ですので、密を避けてプライベート空間で安心してトレーニングができます。 TEL 079-22

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ミネラルファスティング1週間ガチった結果

▶︎詳細はハイライトで🔥 その他の投稿は @yutaka.moneylife ここからチェック👍 今回はミネラルファスティングにチャレンジした1週間の実体験を赤裸々に語ってます🔥 今回、1番の収穫は、睡眠の質の改善💤 食事バランスの意識改善🍽️ このアカウントでは【お金と心にゆとりをつくる】をコンセプトに本当の意味で豊かな暮らしを叶える情報を発信しています♪ フォローしておくと、お財布と心にゆとりが出来るかも🉐 少しでも役に立てば嬉しいです🙆‍♂️ お気軽にDM・コメントお待ちしております♪ よろしければ @yutaka.mo

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これ一本でファスティング？！驚きの結果😳

#春夏圧勝シューズ #ファスティングデトックス #ファスティング効果 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット女子 #美容 #アロマ #ミネラル #ドテラみなさんはファスティングした事ありますか？私は初めてファスティングをしました😁 前に1度やろうと思ったことはあったけど、始める前に心が折れてしまいました🥲 今回実際にやってみて、1日食べなくても意外と平気だ！と思ったのが1番の感想です😂 それと同時に、これは月１確定だなと確信しました！ファスティングについて詳しい方・やったことある方、ぜひコメント・DMお待ちしてます

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【間欠的ファスティングのススメ】

続きはinstagramをチェックしてね✨ 🔻フォロー/いいね宜しくお願いします👏 〉〉インスタグラムはコチラ✨🌿 =============================== 本アカウントは、 ✅本当の食生活改善法🍴 ✅ズボラでもできる！健康レシピ🥗 をお伝えしてまいります。またご希望の方に ✅ヘルシー料理教室🥦🍎 ✅腎臓病講座📚️ ✅食事相談/改善支援サポート👩‍⚕️ ✅買い物講座🛒 (オンライン💻️/対面👩‍🍳) も開催致します！詳細はDM📩いただくか、随時アカウントでもお知らせ致しますので是非ご参加ください。 #

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＼ファスティングきっかけにやめて良かったNG食習慣4選／

ファスティングをきっかけにやめて良かったNG食習慣4選 ①だらだら食べる間食 ②食べる順番を考えない ③早食い、ドカ食い ④小麦粉、カフェインの摂取特に①は今までいかにお腹も空いてないのにだらだら食べていたんだなと気づけました。暇だから〜とか口が寂しいからとかそんな理由で食べていたように思います。他にも色々、ファスティングをきっかけに気づけたこと変わったことはたくさんあります⑅︎◡̈︎* みなさんのお勧めもよかったら教えてもらえたら嬉しいです😍✨ アラフォーママのインナー×アウターからの美Body作り🧘‍♀️✨ Instagram限定朝のちょいト

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健康とダイエット

#本気の体改革最近かなり体重が増えてきました🥹 これを参考にとりあえずウォーキングから始めたいと思います🏃 #夏前ダイエット宣言 #オトナ世代の美容 #レモポテホビー #コメントもらい隊

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$青いパッケージの「Lim:it 48 PLUS」ファスティングドリンクのボトルと箱が写っており、「ファスティング体内リセット \\2日間やってみた/」という文字が重ねられています。$

「Lim:it 48 PLUS」ドリンクが入ったグラスとボトル、箱が写っており、「ファスティングって何がいいの？」という問いかけと共に、脂肪燃焼や便秘改善、美肌などのメリットがリストアップされています。

「Lim:it 48 PLUS」ドリンクが入ったグラスとボトル、箱が写っており、「体に必要な栄養たっぷりだから安心してファスティングできる」という説明と、エネルギー、ビタミン、乳酸菌、食物繊維、コンブチャ、酵素といった栄養素が挙げられています。

＼ファスティング初体験正直レポ📝✨／

▷lim:it48 　リムイット48プラス　720ml \\美味しくファスティング// ファスティングって興味はありつつもちょっとハードル高いなぁ…と思っていた私でもでも、今の時期年末年始の食べ過ぎをヒシヒシと感じません？💦感じますよね😭？そんな自分にまさにピッタリだった、頑張るのはたった2日間だけのファスティングドリンク🥤✨ 食事をこのリムイット48プラスに置き換えることで、必要な栄養素やエネルギーは摂りながらも美味しく安心して体内リセットできちゃうんです♪ 初めてでも頑張れた！私の初ファスティングチャレンジ❤️‍🔥 正直にレポし

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コレはすごい！16時間断食やってみた結果！

@mens_mote.biyou 👈他の美容ノウハウもチェック！「食生活変えるだけでこんなに変わるんだ…」 16時間断食を始めて半年。今まで当たり前だと思っていた食生活に変化を加えたら体重の減少に加えて、健康面でたくさん変化がありました。オートファジー（自食作用）などは美容にとっても良い効果を発揮します！今回は僕が16時間断食を半年間やって感じた変化について紹介したいと思います！みなさんは普段から食習慣などで気をつけていることはありますか？「16時間断食やってみて◯◯だった！」「食べる順番は絶対にこれ！」な

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白いトレイに、焼き芋2本、カットされたパイナップルが入った容器、水が入った白いマグカップ、そして緑色の柄のフォークが置かれています。

オプティマムファスティング終了しました（目標達成）

オプティマムファスティングの2週間目が無事に終了致しました。実は2週間前からオプティマムファスティングを実行していた私です。目標の体重－2000gを達成しました。ウエストは59cmになりました。嬉しいです。デブ活の為に実行していました。デブ活とは、私の誕生日前後に数えが毎日、スィーツを買って来てくれるんです。今年は10月27日から11月5日まで毎日です。毎年恒例なんです(笑) スィーツ大好きなので全部食べますよ(笑) 勿論、8時間ダイエットは継続しますよ。時間以内に食べます(笑)

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素敵な出逢い💓𓂃 𓈒𓏸🕊🍀.∘

先日立ち寄ったCafe☕️🌿.•* オーナーのお友達のチーズケーキ屋さんと『夜カフェ🧀Cafe☕️🌿.•*』を開催すると言う事で♬.*ﾟ♡ 予約して帰り… 参加して来ました Cafe☕️🌿.•*にお２階があるとは知らなかったです雰囲気のとても良い中で… 拘りのチーズケーキを頂きました😋 お隣の女性グループの方がお声を掛けて下さり… インスタ交換💞 最近は… LINE交換では無くてインスタ交換をするそうで💦 使い方も教えて頂きましたひとつ賢くなりましたよ✨ 皆さん、こちらのCafe☕️🌿.•*のオーナーのお人柄に惹かれて💓

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ロルバーン2026手帳がLIHIT LAB.のクリアバインダーに収納された様子。鳥のイラストが描かれた手帳が、ジッパー付きの透明なバインダーに収まっている。

LIHIT LAB. myfaクリアバインダーのパッケージ。リフィルでカスタマイズ可能で、JIS規格の穴ピッチにも対応していることが示されている。

LIHIT LAB. myfaクリアバインダーのパッケージの一部。手帳や写真などを収納した使用例が示され、「好き、があふれる日々はこんなにもときめく」というキャッチコピーが書かれている。

ロルバーンをバインダーに🖊️

Xで見かけたので私もトライしてみました！ LIHIT LABさんのmyfaシリーズクリヤーバインダーにロルバーンLサイズがぴったり🥰 ロルバーンダイアリー1冊まるまる入りました📒 ノート部分減らさずに入るのはすごい😍 よくロルマインとかロルバインとか見るんですけど、それだとロルバーンMサイズになるので迷ってたらXでみつけてこれだ！と笑１０月始まりだからそれに合わせてセットアップ📖 ラベラーシールにテプラで日付シールを作ってみました😊 もうちょっとデコるかこのままシンプルめにいくか迷うなー #ロルバーン #

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手が白いポンプ式のボディミルクボトルを持っており、「白玉透明感」やグルタチオン、ナイアシンアミドなどの成分に関する文字が見える。画像には「全身美白する」という大きな文字が重ねられ、背景は泡と緑のぼかし。

ボディミルクボトルの裏面のクローズアップで、高保湿成分、透明感、夜間集中ケア成分に関する詳細な日本語の説明文が写っている。使用方法や注意事項も記載されている。

手に取られた白いクリーム状のボディミルクのクローズアップで、そのなめらかなテクスチャーが示されている。

値付けバグってない！？マツキヨで絶対買い♡白玉ボディになるボディミルク

マツキヨで売ってるボディミルク知ってる？？ポリュバリアボディミルクブライトニング肌に透明感を与え、保湿とブライトニングケアが可能に！！グルタチオンやナイアシンアミド、ビタミンC誘導体などを配合♡ めっちゃ成分いいではないですか！！！美白の神な成分が目白押し♡♡♡ そして保湿もバッチリで乾燥対策もGOOD！！お風呂上がりにたっぷりぬれて、なんと1000円よ！！！ホワイトブルームの香りとのことですが、あんまり香りは強くないと感じました！よくある化粧品の香りかなジョンソンエンドジョンソンとかのブライトニングが香

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たった1分で全身痩せ！お腹・二の腕・背中・太ももに効く最強トレーニング！

はこれ、たった1分やるだけでお腹・二の腕・背中・太ももの全身がスッキリ！しかもめちゃくちゃ効くから毎日続けると効果抜群！整骨院の院長おすすめの全身痩せトレーニングを一緒にやってみましょう！ ✅ こんな方におすすめ！ ✔️ お腹周りが気になる ✔️ 二の腕のたるみをなくしたい ✔️ 背中のお肉をスッキリさせたい ✔️ 太ももを引き締めたい試した方はコメント欄で感想を教えてください！いいね・保存して毎日やりましょう！ #ダイエット #全身痩せ #お腹痩せ #二の腕痩せ #背中痩せ

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無印良品の店舗で、多種多様なファイルやバインダーが棚に並べられています。「日常とLemon8」と「無印良品」の文字が重ねられています。クリアホルダー、リングファイル、片手で開閉できるバインダーなど、シンプルで機能的な文房具が豊富に展示されています。

無印良品✨これ知ってる？ファイル種類豊富すぎ🙌コスパもそこそこ

#激安情報で一攫千金 #コメント大歓迎 #本も文房具も大好き #勉強の夏 #レモポテホーム無印良品にリングファイル探しに来ました🙌 無印ってこんなに種類あったんですね💦 シンプルで使い勝手良いのが多くて迷いました 100均よりもしっかりしてそうで丈夫ですね！

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【GU 色気出まくりHな服装】

大人気投稿第3弾✌️ # #メンズファッション

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手がピンクのバインダーを持ち、水色のリング部分が見える。画像には「なくてもいい」という文字と「Seria」のロゴが配置されている。

木目調の背景の上で、手がピンクのバインダーを持っている。画像右側には「セリアで見つけたバインダー」という縦書きの文字がある。

開かれたピンクのバイン�ダーに罫線入りのルーズリーフが挟まっている。画像上部には「B5のルーズリーフ用なんだけど」という文字が書かれている。

【100均】真ん中のリングがないルーズリーフ用バインダーが便利だった

他の投稿はこちらから → minade_life ＼なくてもいい／こんばんは！みなでです🌸 セリアで真ん中のリングがないルーズリーフ用のバインダーを見つけたよ😳 ✅中央にリングがなくて書きやすいルーズリーフ用バインダーB5 JANコード 4905687332443 税込110円です💡 リングが手に触れないから書きやすいの✍💕 表紙を折り返せばコンパクトに使うこともできるよ😍 カラーはピンクの他にグレーもありました🥰 気になった人はセリアでチェックしてみてね💕ꪔ̤̮ꪔ̤̮ꪔ̤̮ꪔ̤̮ˊˎ˗ それではまた🌸 ⋆⋅

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ハイブランドのダウンコート

今回はハイブランドのダウンコートのを紹介しました。寒い季節になりましたよね。みなさんのお気に入りのものはありますか？よかったらコメントしてくださいね！＊ 30代いい女になりたい！都内IT企業勤務このアカウントでは・美容・ファッション・暮らしについて発信しています。よかったらフォローしてくださいね！ @sayuri.vlog ＊ #ハイブランド #可愛いもの好きな人と繋がりたい #ハイブランド財布 #ハイブランドコーデ #ハイブランドファッション #ハイブランド好き #ハイブランド大好き #

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「道の駅琴浦」の「極海鮮丼」が写っています。丼には、新鮮な魚介類（サーモン、白身魚、イカ、カニなど）、ガリ、きゅうり、大葉が豪華に盛り付けられています。味噌汁と醤油も添えられており、箸には「極海さわみ®」と書かれています。

鳥取行ったら絶対食うべし🫶

道の駅琴浦の、極海鮮丼は…絶対食うべし🫶✨ (最近、タイミング悪くて行けてなくて写真は去年のもの) 時期の美味しいお魚を贅沢盛盛ﾟ！！+｡:.ﾟ((*ﾉﾉ∀`))ﾟ.:｡+ﾟ食べたら幸せになれること間違いなし❣️ インター降りてすぐにある、ポート赤碕の牛骨ラーメンと、海鮮定食も制覇したい！たべもの記録: 道の駅琴の浦おいしかったもの: 道の駅琴の浦おすすめ度：⭐️⭐️⭐️

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内転筋と腹筋を同時に鍛えて下半身スッキリ

内もも（内転筋）と腹筋を同時に鍛えられる、おすすめの体幹トレーニングです💪 この種目では、 ✅ 内転筋をしっかり使う ✅ 腹筋・体幹を同時に刺激 ✅ 姿勢の安定にもおすすめポイントは、膝と手をしっかり押し合いながら、お腹に力を入れ続けること。まずは10回×2〜3セットを目安にチャレンジしてみてください！「効いた！」と思ったら、保存して毎日の習慣に✨ #内転筋 #腹筋 #体幹トレーニング #お腹痩せ #脚痩せ

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1/29NEWOPEN✨日本初の韓国ファミレス🥗 ランチは1000円台でドリンク飲み放題👏

🉐お得に利用できる方法は…👇🏻店舗詳細⋯👇🏻埼玉のグルメを毎日投稿中💡フォローがおすすめ🚩 他の投稿はこちら👉 @カナノ⌇埼玉グルメ&カフェ 🏷見返せるように保存してね︎︎︎︎ ⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖┈┈ ˖ ࣪⊹ ┈┈⊹ ࣪˖ ┈┈˖ ࣪⊹ ⁡ 📍 VEGEGO(ベジゴ) (入間) ⁡ 1/29 NewOPEN🎉 日本初の韓国料理のファミレス✨ 野菜多めでカフェっぽ雰囲気🌿 美容にもいいし女子ウケ最高✨ ⁡ 𓊆 𝗈𝗋𝖽𝖾𝗋 𓊇 ✔︎︎︎︎ プレミアムランチ ¥1799 ※平日のみ ( 韓国前菜6種、メインから1種、ドリンクバー付

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スターエル・コスミック・インターコネクト✨ AIと人間が共存する未来都市モデルをビジュアルと現行技術を参照しながら未来構造を解説& 未来テック／都市構造／社会設計 note で解説中🤖 Star-El Cosmic Interconnect🌟 https://note.com/hoshinokizuna

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