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Intermittentfasting 18/6: DAY 0 6⭐🥛🍚🥬🍲🥜

48.25キログラム

IF=18時間です

最初の食事:シリアル+ディナ+サンカもち米

最後の食事:ご飯+卵入りレタス炒め+ゆでカエル

スナック:タロウ1/4+豆のグラスフレーム

#フードコントロール #断続的な断食 #自分で体重を減らす

2023/6/26 編集済み

การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการควบคุมน้ำหนักที่ได้รับความนิยม และสามารถทำได้ง่าย โดยเฉพาะในรูปแบบ 18/6 ที่มีการอดอาหารเป็นเวลา 18 ชั่วโมง แล้วรับประทานในช่วงเวลา 6 ชั่วโมง การเลือกเมนูที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แนะนำให้เริ่มต้นวันด้วยอาหารมื้อน้ำตาลต่ำ เช่น ซีเรียล และถัดมาคือข้าวเหนียวสังขยา ที่ช่วยให้พลังงานในช่วงอดอาหาร ขณะที่มื้อสุดท้ายแนะนำเป็นข้าวสวยกับผัดผักกาดใส่ไข่ อีกหนึ่งเคล็ดลับคือควรเลือกของว่างที่เหมาะ เช่น ทาโร่หรือถั่วกรอบแก้วที่ช่วยระงับความหิวในระหว่างวัน ควรดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก นอกจากนี้จึงควรติดตามความก้าวหน้าและปรับทานอาหารให้เข้ากับร่างกายของตนเอง เพื่อให้ได้ผลในระยะยาว

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Intermittent Fasting is great!

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女性がスポーツブラとショーツを着用し、お腹周りを写した画像。「月曜断食ってどうなの？」というテキストが重ねて表示されている。

「月曜断食」について説明するイラストとテキスト。胃を休める様子や、本「月曜断食」の表紙が描かれ、ダイエット効果について触れている。

月曜断食の具体的なやり方を示す表。月曜日の断食、火～金の良食、土日の美食について、朝食、昼食、夕食のメニュー例が示されている。

月曜断食って？1ヶ月で4kg痩せた人も！

100日で-10kgを目指す、なおみです🌸 月曜断食について気になったので自分なりに調べてみました！賛否両論はあるみたいですが、結論、『人による』と私は思います。個人的には、食べないダイエットでは栄養バランスが崩れ、長期間やると体調に影響が出かねないと思っているので、あまりオススメはしません。 #ダイエット #月曜断食 #断食ダイエット #短期間ダイエット #ファスティング #ファスティングダイエット #ダイエット方法 #痩せる方法 #短期痩せ

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女性の体脂肪率別に、理想の体型を目指すための食事や運動の「やること」と「NG」をまとめたインフォグラフィック。15-20%から35%以上まで、各体脂肪率の目標に応じた具体的なアドバイスがイラストで示されています。

女性の体脂肪別ダイエット

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

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「インターミッテントファスティング」と書かれた本の表紙。時計が置かれた皿とナイフ、フォーク、メジャーがデザインされており、糖尿病予防や脳機能向上、老化防止などの効果が記載されています。

インターミッテントファスティングに関する本のページで、「美と若さの秘訣は16時間の空腹？セレブたちが夢中になった理由とは？」という見出し。ジェニファー・アニストンやイーロン・マスクなど、実践するセレブの写真が掲載されています。

インターミッテントファスティングに関する本のページ。左側には16:8メソッドの解説と効果、右側には目次とアドバイザーの氏名が記載されており、美ボディメイクや健康への効果が強調されています。

ついにAmazonから発売！(¥500)

さー！来週あたり新しい武器、もとい日本を再生する【現代向けの新しい断食】インターミッテントファスティングのサポートbookが Amazonから発売されます（¥500）もう何人もこの16:8断食を成功させてきたプロとして、みなさんの美ボディメイク無料でサポートさせていただきます。自分自身の美や健康にもっと食欲になって！もう色々と種明かしが済んでめちゃくちゃシンプルよ。 #ＩＭＦアドバイザー #インターミッテントファスティング #ファスティング #美ボディメイク #心と体メンテ月間

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「生活リズム崩れやすい夜型フリーランスが朝型に切り替わった早起きのコツ」というタイトルが書かれた画像。目覚まし時計とメモ帳が写っています。

「大学生の頃から不眠や寝つきの悪さに悩んでいて、早起きの習慣がなかなか安定しなかったのですが、ここ2ヶ月近くほぼ毎日早起きできるようになってきました」という文章と目覚まし時計が写っています。

「効果があったこと」として、夜の食事を減らす、16時間断食、寝る前と起きてすぐのストレッチ、朝のTODOリスト作成が挙げられています。下には「Life in the Fasting Lane」という本の表紙があります。

夜型🌙→朝型☀️早起き習慣ができた理由💭

不眠や寝つきの悪さに悩んでる方やなかなか早起きできない方、ぜひ試してみてください🥰 #朝活 #朝のルーティン #早起き #早起き習慣 #生活の知恵 #習慣 #暮らしを整える #睡眠 #不眠症

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ファスティングの罠！これ知らないと、、、

ファスティングを正しく行えば、期待できるメリットもかなり多いのですが “自己流” or “自分に合っていないファスティング方法” で行って体調を崩してしまったり、リバウンドしやすいカラダになってしまった方残念ながら結構います😔 せっかく一歩踏み出してチャレンジしたのに期待した効果が得られないのは悲しいですよね😂 そぅならないためにも、『ファスティングの方法のみを学んで実践』というのは、高確率で事故るので辞めましょう🤣笑大前提、ファスティングは誰にでもオススメ！

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本気でヤせたいならコレみて！

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「50代を過ぎてあらゆる方法でも痩せない」という見出しの下に、56歳、身長160cm、体重87kgのTさんの情報と、お腹を掴む女性の画像が掲載されています。

ダイエット前のTさんの状況として、「ベルトがお腹に苦しい」「体がだるい」「膝や腰が痛い」「食欲が止まらない」などの悩みがチェックマーク付きで列挙されています。

56歳87kg、3ヶ月で10キロ痩せた✨

食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！『食べて痩せてダイエットを卒業して』いきいきとした人生を送るための簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は【56歳でも3ヶ月で10kg痩せた方法】について

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2日間のファスティング用ドリンク「Lim:it 48 PLUS」のボトルとパッケージ。ジュースのように飲みやすいと紹介されており、酵素や乳酸菌、コンブチャが含まれていることがわかる。

「Lim:it 48 PLUS」のボトルと、白いマグカップに入った希釈されたドリンク。ファスティングドリンク「リムイット48プラス」が紹介されている。

「Lim:it 48 PLUS」のボトルと、白いマグカップに入ったドリンク。豆乳や炭酸水で割ってもジュース感覚で美味しく、2日間でお腹がスッキリすると説明されている。

\ たった2日のファスティング🍹𓈒𓂂𓏸 /

lim:it48 リムイット48プラスファスティングしてみたいな〜って思いつつやる勇気が出なくてやった事なかったんだけど、リムイットに出会ってやる気に🔥 2日間3時間置きに5回リムイットを飲むだけで(適宜お水をたくさん取ります！)簡単だし2日間ってゆう短期間に惚れた🫶🫶 しかもこれ普通のジュースみたいで美味しいの🍹🩷 写真はお水で割ってるんだけど、わたしは豆乳割が好きだった！！豆乳割が1番お腹満たされた気がするよ💭 炭酸割もスッキリして良かった︎︎☺︎︎︎☺︎ 1日目は割と余裕で耐えられたんだけど、2日目のお昼くらいが空腹を感じた🫠🫠 だけど、あとちょっと〜

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全然きつくなかった

2日間の48時間だけファスティング【Lim:it48pius】完全に何も食べないのではなくビタミンや食物繊維・酵素最低限必要なエネルギーを補給しながら無理なく行えるファスティングドリンク固形物を摂取しないことで疲れた消化管を休ませ消化酵素を温存これによって代謝酵素を活性化させ毒素の排出力を高め汚れた細胞をリセットファスティングのメリットは・脂肪が燃えやすくなる・有害物質の排出・腸がキレイに・免疫力アップ・美肌に・便秘・食事がおいしくなる・疲労感が取れる・体がすっきりする私はゆっくりできる週末土日でチャレンジ💪

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「楽して痩せる!!」という文字がオーバーレイされた画像で、ピンク色のCITTA手帳と、ファスティング用のKALA Crystalzymeドリンクの青い箱が写っています。箱には「fasting life」と書かれ、黄色い丸で商品名が強調されています。

健康のためにダイエットを決意したハンドメイド作家🙌🏻

ハンドメイド作家の悩み・基本座ってる・集中力高めるためにおやつや飲み物ちょいちょい口にしがち・集中力高まりすぎて夜まで作業 1日運動せずに終わること多すぎる結果産後と30代という年齢もあいまってとっても太りました……😂 このままではだめだ！と思って出会ったのがミネラルファスティング準備食2日（小麦、動物性タンパク質、上白糖を抜いた食事）断食3日間（写真のドリンクのみで過ごす）回復食3日間（おかゆや柔らかく煮た野菜→徐々に普通の食事へ） 8日間あるうちの今は断食二日目頭が働かなすぎてやばい🫨 ラクして痩せるとは

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50歳の看護師・かずこさんが 5ヶ月で−9kg痩せました！＃ダイエット＃50代ダイエット

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鏡で自撮りする人物と、サラダ、ラーメン、ご飯と魚、別の料理の4つの食品画像が配置され、「ファスティングより痩せる!! リバウンドしない置き換えご飯」というテキストが書かれています。

「こんな経験ないですか？」という問いかけと、「夜ご飯抜き」「サラダだけ」「ファスティング」といったダイエット経験、そして「食べたらすぐ太る…」と悩む女性のイラストが描かれています。

「その結果…」という見出しの下に、「我慢→反動が来る→ドカ食い→自己嫌悪」という負のループを示すイラストと、脳のイラストが描かれています。

ファスティングより痩せる！リバウンドしない置き換えご飯

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは！くるみです！🪄 私は食べた分だけすぐ太るどうして周りの人は食べてるのにあんなに細いの？太るから食事減らさないと… そう思っていませんか？実は、細い人たちは食べる量を減らしてるんじゃなく自然と痩せる組み合わせができていることが多いんです✨ 食べる量を減らさないと痩せないそう思っているあなたも食べ方を意識したらスルッと痩せられます☺️ 痩せる食事の考え方一緒に覚えていきましょ〜🙌🏻 罪悪感ゼロ！食べていいダイエットのコツやレシピを

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4ヶ月で体脂肪率-12%,+8kgの結果を出した方法公開します

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体脂肪へらそ！

女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を医学的に理解している人は、まだ少ないんです。僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。だからこそ、女性の体がどう変わるのか、どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ

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体重と体脂肪どっち落とす？

「なんで私だけ痩せないの？」それ、努力不足じゃありません。女性の体は出産🤱・生理周期💧・年齢💫によってずっと変化しています。でも世の中のダイエットはほとんどが“男性基準”。食事制限や運動だけで体脂肪が分解できないのは当たり前なんです。 🩺 出産後に太りやすくなる理由 💧 生理前に食欲が増えるメカニズム 🌙 更年期で脂肪が落ちにくくなる仕組み知らないまま自己流で頑張るから、失敗する。ダイエットは根性ではなく「体の設計図」の問題。朝のスイッチを正しく入れれば脂肪は動き出します。まずは朝から整えません

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麻布十番エステサロンegaoのガラス扉前で、白い長袖シャツとピンクのパンツを着た女性が笑顔で両腕を広げている。シャツにはピンクの三角ロゴが見える。

エステサロンegaoの店内で、白い長袖シャツを着た女性が壁に寄りかかり笑顔を見せている。木製カウンターには消毒液があり、壁には独特の装飾が施されている。

明るいライト付きの鏡台に座り、笑顔で銀色のパウチを持つ女性。木製テーブルにはPayPayのQRコードがあり、鏡に映る姿も見える。

麻布十番エステサロンegao🧚‍♀️

ハーブピーリング受けてきました♪ めっちゃ癒されたー！店内綺麗だったなぁ🥺 ホットペッパーからも予約できめます🧚‍♀️✨ #エステサロン #麻布十番 #エステ #ハーブピーリング #ホットペッパービューティー #hotpepperbeauty #美容

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100日ダイエット50日目体重公開

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【母も10kg痩せた】全身痩せエクササイズ＃ダイエット＃40代ダイエット＃50代ダイエット＃痩せる＃

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業務スーパーで買える「神ヤセ食材」5選＃ダイエット＃50代ダイエット＃60代ダイエット＃痩せる＃痩せたい

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ダイエットは運動ナシでも痩せられます＃ダイエット＃50代ダイエット＃60代ダイエット＃痩せる

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正直に言います＃ダイエット＃40代ダイエット＃50代ダイエット＃痩せる＃痩せたい

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