DAY 31 🍚🍢🧆🍹
31😋
重量: 48.75キロ
IF 18/6: 15の時間
最初の食事:もち米+揚げミートボール+春雨蒸しラップ🍚🧆🍢
スナック:少し甘いアイスティー。🍹
การควบคุมอาหารหรือที่เรียกว่า 'Intermittent Fasting' เป็นวิธีที่น่าสนใจในการบริหารจัดการน้ำหนักและสุขภาพทั่วไป โดยวันนี้ผู้เขียนได้บันทึกน้ำหนักที่ 48.75 กิโลกรัม พร้อมกับการทำ IF18/6 ซึ่งเป็นการอดอาหารแบบหยุดพัก 18 ชั่วโมงและกิน 6 ชั่วโมง ซึ่งช่วยทำให้การควบคุมอาหารมีความยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากเมนูหลักที่มีข้าวเหนียวและลูกชิ้นทอด ผู้เขียนยังได้เลือกชาเย็นหวานน้อยเพื่อลดการบริโภคน้ำตาล นอกจากนี้ แนะนำให้คุณผู้อ่านทดลองทำอาหารเองที่บ้าน โดยการเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และมีประโยชน์ แตกต่างจากการซื้ออาหารจากภายนอกที่อาจเต็มไปด้วยสารกันบูดและน้ำตาลสูง การบันทึกการกินเป็นวิธีที่ดีในการติดตามอาหารที่เรากินเข้าไป และช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้อยากเลิกนิสัยที่ไม่ดีในอาหาร และมีสติมากขึ้นในการเลือกเมนู อาหารที่ได้ทำให้คุณไม่รู้สึกผิดในการแม้จะลดน้ำหนักก็ตาม ทำให้การควบคุมอาหารมีความสุขยิ่งขึ้น
