ผู้ติดตาม 2901 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY40 🍚🍳🌰🍝

วันที่ 40 🥰

น้ำหนัก : 48.25 kg

IF18/6 : 14 hrs

มื้อแรก : ข้าวสวย + ลาบคั่ว + ไข่ดาว 🍚🍳

ของว่าง : คอปป + ดีน่า 🌰🥛

มื้อสุดท้าย : ผัดซีอิ๊ว 🍝

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/9/9 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจในปัจจุบัน โดยเฉพาะการลดน้ำหนักที่ต้องอาศัยวินัยและความรู้เกี่ยวกับอาหารที่เรากิน ในวันนี้เราจะพูดถึงกลยุทธ์ในการควบคุมอาหารที่ได้ผลดี รวมถึงการวางแผนการกินที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันได้ การควบคุมอาหารสามารถทำได้หลายวิธี เช่น การควบคุมปริมาณแคลอรี การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสม หรือการกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน การทำ IF (Intermittent Fasting) ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยม ซึ่งช่วยให้เราควบคุมปริมาณแคลอรีที่บริโภคในแต่ละวันได้ดีขึ้น หนึ่งในกฎพื้นฐานที่ควรจำคือการหมั่นบันทึกการบริโภคอาหาร เพื่อที่จะได้ตรวจสอบความก้าวหน้าและทำการปรับปรุงได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ การมีเป้าหมายที่ชัดเจนก็จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการปฏิบัติตามแผนได้อย่างดี การเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย จะทำให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับการลดน้ำหนัก และยังได้สารอาหารที่ครบถ้วน ระบบการควบคุมอาหารที่มีความสุข จะทำให้คุณสามารถดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขและรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดีในระยะยาวได้.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมมื้ออาหาร Day 40 แสดงโปรตีนเชค มื้อเที่ยงข้าวกล้องไก่ย่างไข่ต้มแตงกวา และมื้อเย็นขนมปังไข่ต้มไก่ย่างไส้กรอกชีส

Day 40 วันนี้รู้สึกไม่สบายเลยค่า พรุ่งนี้ขอให้หาย 🥹

Day 40 วันนี้ทาน 3 มื้อจ้า 🍲🏋️‍♀️ 9:20 whey Protein 1 scoop (โปรตีน 27 g.) Plant Protein 1 scoop (โปรตีน 20 g.) *กะทันหัน* มื้อเช้าทำกับข้าวไม่ทันเลยทานโปรตีนไป 2 scoop แต่สารอาหารครบ มีไฟเบอร์และคาร์บนะคะ 11:20 plant Protein 1 scoop (โปรตีน 27 g.) 12:30 ข้าวกล้องไก่ย่างน้ำพริก+ไข่ต้ม

ถูกใจ 191 ครั้ง

🍋Day 40🍋

📌07:00 เวย์โปรตีน 📌11:00 ข้าว+ผัดพริกอ่อนใส่อกไก่+ไข่ต้ม2ฟอง+กะหล่ำต้ม+ไส้กรอก2ไม้ 📌15:50 แอปเปิ้ล1ลูก 📌17:30 เวย์โปรตีน

ถูกใจ 11 ครั้ง

Day 40 💪🏽

ไหล่ + หลังแขน + หน้าแขน ท่าละ 4 เซ็ท เซ็ทละ 12-15 ครั้ง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย #เวทเทรนนิ่ง #gym

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 40 🐷✌🏼🍀

#ลดน้ำหนักกินครบ3มื้อ #อ้วนได้ก็ผอมได้ #ลดน้ำหนักกินครบ3มื้อ #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี

ถูกใจ 4 ครั้ง

healthy challenge day 40 🥗🍗

Day 40 29-10-24 ✨✍️ เช้า : กาแฟดำไม่หวาน กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กลูกชิ้น เย็น : ข้าวมันไก่ ไก่ป๊อปใจเด็ดKFC 🍗 มะละกอ ❤️ไม่ได้ทานคีโตนะค่ะ เราทำ if 16/8 ลดหวาน ลดแป้ง กิน โปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นหลัง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #healthychallenge #ifแบบไม่เครียด

ถูกใจ 3 ครั้ง

40 วันพุงหายวับ ลด 6.1 โล ปังไม่มีพัง!!! ✨😍

ฮาโหลเธอออออ~~~ มาอัพเดทเทคนิค ทำยังไงให้พุงป่องๆ หายวับใน 40 วัน ✨💋 1. ทำอาหารกินเอง 70% ต่อสัปดาห์👩🏻‍🍳 - เพราะเราจะเลือกกินได้ จัดสรรสารอาหารให้ครบตามที่ร่างกายต้องการได้ เลือกปรุง ลดหวาน ลดมันได้สะดวกกว่าไปสั่งที่ร้าน 2. อย่ากลัวอาหารนอกบ้าน ออกไปลุยไปกินข้างนอกสัก 30% ต่อสัปดาห์ 🥓🥖🥘 -

ถูกใจ 811 ครั้ง

Day 41( 160วัน ฉันต้องทำได้)🍋

☕️มื้อเช้า อเมริกาโน่ 15 cal 🥗มื้อเที่ยง ยำขนมจีน 220 cal เกี๊ยวทอด 2 ชิ้น*100=200cal ขนมกล้วย 2 ชิ้น*119 =238cal 🥪มื้อเย็น ขนมปังเนยถั่ว 240+100=340cal กล้วยไข่ 2 ลูก *40=89cal รวม 1,402cal (+-300)

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวเหนียว จอผักกาด ซาบะย่าง และไข่ม้วน จัดวางบนจานและชามบนโต๊ะไม้

ภาพอาหารมื้อสุดท้ายประกอบด้วยส้มตำ ไก่ย่าง และข้าวเหนียว จัดวางบนจานและชามโลหะบนโต๊ะไม้

ภาพขนมเลย์รสมายองเนสขนาด 46 กรัม วางอยู่บนคีย์บอร์ดแล็ปท็อป แสดงถึงของว่างประจำวัน

Challenge IF18/6 #DAY40 🥬🍚🐟🍳🍗🍟

วันนี้ลืมชั่งน้ำหนักอ่ะค่ะ แต่พอไม่รู้น้ำหนักวันนี้ก็ไม่กังวลเลยค่ะ ออกจะสบายใจในการกินกว่าเดิมอีกค่ะ แง้วว 😎 วันที่ 40 น้ำหนัก - kg 🥬 มื้อแรก - ข้าวเหนียว 1+1/2 ทัพพี กับ จอผักกาด และ ซาบะย่าง แล้วก็…ไข่ม้วน 🍗 มื้อสุดท้าย - ส้มตำ กับ ข้าวเหนียว 1/2 ทัพพี และไก่ย่าง 🍟 ของว่าง - เลย์ 46 กรัม

ถูกใจ 15 ครั้ง

Day28/40 ลดน้ำหนักก่อนอายุ25

#ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดไขมัน #ลดพุง

ถูกใจ 21 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีอ่อนลายกราฟิกสีน้ำตาล เผยให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบ มือถือโทรศัพท์ที่มีเคสสีสันสดใส

ชามผลไม้รวมและโยเกิร์ตหรือสมูทตี้ ประกอบด้วยสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ส้ม อะโวคาโด และถั่ว ราดด้วยซอสสีน้ำเงิน มีช้อนสีม่วงอยู่ในชาม

หม้อชาบูหรือสุกี้แบบสองช่อง มีน้ำซุปใสใส่ผักและเห็ด อีกช่องเป็นน้ำซุปข้นใส่เนื้อสัตว์ ข้าวโพด และไข่แดง มีถ้วยชีสขูดวางอยู่ในหม้อ

what i eat in a day ver.65 to 40kg.🍋

อิ่มมากจุกถึงคอมากคุณน้าาา #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน

ถูกใจ 239 ครั้ง

what i eat in a day ver.65 to 40kg.

กินเรื่อยเปื่อยมาก ฮรุกกก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 243 ครั้ง

ผู้หญิงวัย 40 สวมเสื้อยืดสีขาวลายเชอร์รี่และกระโปรงยาวลายดอกไม้สีดำ นั่งยิ้มอยู่บนราวไม้กลางแจ้ง มีเนินหญ้าและต้นไม้เป็นฉากหลัง

ผู้หญิงวัย 40 สวมเสื้อยืดลายเชอร์รี่และกระโปรงยาวลายดอกไม้สีดำ ยืนยิ้มกลางแจ้งบนเนินหญ้า มีท้องฟ้าสีครามสดใสเป็นฉากหลัง

ผู้หญิงวัย 40 สวมเสื้อยืดลายเชอร์รี่และกระโปรงยาวลายดอกไม้สีดำ ยืนยิ้มกลางแจ้ง มีทิวทัศน์ภูเขาและท้องฟ้าสีครามเป็นฉากหลัง

ฉันในวัย40 🥴😄

#เสื้อยืด #กระโปรงยาว #ผู้หญิง40 #สบายๆสไตร์เรา 😆🩷

ถูกใจ 75 ครั้ง

Day42 upper hiit /back

การเล่นทุกส่วนทำให้เราสร้างเตาเผาได้ดีเผาผลาญได้ดี เผาไขมันได้ง่ายขึ้นเพราะมีมวลกล้ามเนื้อแถมการเล่นช่วงบนจะทำให้เอวเราดูคอดขึ้น การจะตัวใหญ่ได้สำหรับผู้หญิงไม่ใช่เรื่องง่าย พรีมเร่ทเวทมา42วัน ตัวก็ยังเล็กๆเเค่นี้เอง🤣🤣🤣 #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดูแลตัวเอง #ปั้นหุ่น #ล

ถูกใจ 856 ครั้ง

🍋Day 36🍋

📌12:20 เวย์โปรตีน 📌13:00 ข้าว+ไข่ต้ม2ฟอง+ข้าวโพดต้ม+น้ำพริกเผาแคปหมู 📌13:30 มันหนึบ+กล้วยหอม 📌17:10 เวย์โปรตีน จบมื้อค่า😊 เดี๋ยววันที่40มาอัพเดทน้ำหนักให้ดูนะคะ ลงช้าหน่อยค่ะ ปาตี้วันเกิดเพื่อนมา2งานแล้ว ภายในเวลาที่ลดน้ำหนัก

ถูกใจ 16 ครั้ง

หนึ่งวันกินอะไรบ้างจาก 65 สู่ 40 kg.

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 829 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องน้ำมะเขือเทศ 99% สูตรโซเดียมต่ำ ที่มีวิตามิน A, C, แคลเซียม และไลโคปีน วางคู่กับขวดนมเปรี้ยว

Day1🍅🥛🌿💙บำรุงผิวในวัย40+

ถูกใจ 182 ครั้ง

IF 16/8 (60>>52Kg.) Now 57 Kg. Day1 แบบแกล้งๆ

เคยเป็นกันมั้ยคะ ถ่ายสตอรี่ลงรูปอาหารเพื่อสุขภาพ Day1🤔 จนเพื่อนแซวว่าจะเริ่มใหม่อีกกี่ครั้ง? ครั้งนี้จะทดลองจริงจัง…. 🥹 รึป่าวนะ 🤣 อยากลดน้ำหนักให้กลับไปเท่าเดิม 50 kg. ต้นๆ เช้า ✨เริ่มด้วย น้ำเปล่า กาแฟดำ กลางวัน✨11.00 น. ไข่ต้ม 3 ฟอง,สลัดโรล 3 ชิ้น,อกไก่ต้ม 7-11 บ่าย ✨14.00-17.00 น. อโวคาโ

ถูกใจ 19 ครั้ง

$ผู้หญิงสวมหมวกฟาง เสื้อขาว กระโปรงเขียว ยืนอยู่บนกำแพงเมืองจีน มองลงไปเห็นกำแพงทอดยาวท่ามกลางภูเขาเขียวขจี พร้อมข้อความ \"BADALING GREATWALL, BEIJING\"$

ภาพบนเป็นรถไฟความเร็วสูงจอดที่สถานี ภาพล่างเป็นผู้คนจำนวนมากกำลังใช้บันไดเลื่อนภายในสถานีรถไฟที่ทันสมัย

มือถือตั๋วกระเช้าไฟฟ้าสีชมพู 2 ใบ สำหรับขึ้นกำแพงเมืองจีนด่านปาต้าหลิง แต่ละใบระบุราคา 100 หยวน พร้อมภาพกระเช้าและกำแพงเมืองจีน

แจกแพลนเที่ยว กำแพงเมืองจีนด่าน Badaling แบบ 1 day trip✨

แจกแพลนเที่ยวเอง ไปพิชิตกำแพงเมืองจีน หนึ่งใน 7 สิ่งมหัศจรรย์ของโลกกันง่ายๆ ที่ ด่านปาต้าหลิง (Badaling Dreat Wall) มีเวลาครึ่งวันเอาอยู่ งบแค่คนละไม่ถึงพัน นั่งรถไฟความเร็วสูงแค่ 22 นาทีถึงเลย!! รีวิวแบบละเอียด มีวิธีการเดินทาง พร้อม ค่าใช้จ่ายครบจบปิ๊ง🚄🇨🇳 -------------------------------

ถูกใจ 54 ครั้ง

ภาพรวมของ 6 เมนูทำขายยอดนิยม ได้แก่ ชีสเค้กหน้าไหม้ ชาเย็น ชาเขียวนม ขนมปังสังขยาชาไทย สตรอว์เบอร์รีชอร์ตเค้ก และบลูเบอร์รีชีสพาย พร้อมข้อความระบุว่า 'แจกสูตรพร้อมคำนวณต้นทุน 6 เมนูทำขาย กำไรปัง'

ภาพคอลลาจของชีสเค้กหน้าไหม้ (Basque Burnt Cheesecake) ในรูปแบบต่างๆ ทั้งแบบชิ้นเดี่ยวและหลายชิ้นในบรรจุภัณฑ��์ พร้อมข้อความระบุต้นทุนวัตถุดิบ 1 สูตรประมาณ 200 บาท

ภาพขวดชาเย็นสีส้มจำนวนมากที่มีฉลาก 'so good' วางเรียงกันในตู้เย็น พร้อมข้อความระบุ 'MILK TEA ชาเย็น ต้นทุน 1 สูตร 14 บาท'

6 เมนูทำขาย กำไรปัง ✨ แจกสูตรพร้อมคำนวณต้นทุน

สวัสดีค่าา 🙏🏼🤍 วันนี้ขอรวบรวม #เมนูทำขาย กำไรปังงง ใครกำลังมองหารายได้เสริม เซฟเลยยยย ทุกเมนูที่ตาลบอกต้นทุนไป ~ อย่าลืม ‼️ คิดต้นทุนของตัวเองอีกครั้งนะคะ บางครั้งวัตถุดิบที่เราซื้อราคาต่างกัน หรืออาจมีปัจจัยอื่น ๆไม่ว่าจะค่าเช่าที่ ค่าการตลาด และที่สำคัญอย่าลืมต้นทุนแฝงด้วยนะคะ 🤎

ถูกใจ 12.8K ครั้ง

สองสาวโพสท่าถ่ายรูปกับเป็ดยางสีเหลืองขนาดใหญ่ริมน้ำที่หนองประจักษ์ สัญลักษณ์ของอุดรธานี พร้อมข้อความต้อนรับการเดินทางจากภูเก็ตสู่อุดรธานี

ภาพรวมร้านมาดามพาเท่ห์ พศ. 2515 (สาขา 2) แสดงบรรยากาศร้านสไตล์วินเทจ อาหารเวียดนาม-ฝรั่งเศส เช่น เฝอและขนมปัง และป้ายมิชลิน 2023

ภาพรวมคาเฟ่ Rosie.udn แสดงบรรยากาศร้านมินิมอล เครื่องดื่มชาเขียว และอุปกรณ์ชงชาเขียวแบบญี่ปุ่น

รวม 15 ที่เที่ยวอุดรธานี ม่วนจอยขนาดนี้ ต้องไปแล้วเด้อ! 🐥🛫

รวม 15 ที่เที่ยว #อุดรธานี ม่วนจอยขนาดนี้ ต้องไปแล้วเด้อ! 🐥🛫 ทริปนี้บินตรงจากภูเก็ตมาเที่ยวอุดรฯ ใช้เวลาแค่ 1 ชั่วโมง 50 นาที ก็ได้มาเก็บคาเฟ่ฟีลกู๊ด ซู้ดเส้นเฝอ แซ่บเว่อร์กับส้มตำ ทั้งหมดนี้ในเวลาแค่ 3 วัน 2 คืน ไม่ต้องง้อวันลา เพราะอีสานเที่ยวได้ เที่ยวง่ายกว่าที่คิด 01 : มาดามพาเท

ถูกใจ 945 ครั้ง

$ภาพมุมกว้างของสวนรถไฟ (สวนวชิรเบญจทัศ) แสดงให้เห็นบึงน้ำ ดอกไม้สีชมพู ต้นไม้เขียวขจี และอาคารสูงของเมืองเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความ \"One Day Trip (Rot Fai Park)\"$

ทุ่งหญ้าเขียวขจีใต้ท้องฟ้าสดใส มีต้นไม้ใหญ่ที่ออกดอกสีเหลืองบานสะพรั่งเต็มต้น สร้างบรรยากาศร่มรื่นและสวยงามในสวนสาธารณะ

ภาพระยะใกล้ของผีเสื้อปีกสีเข้มมีลวดลายสีฟ้าอ่อนกำลังเกาะอยู่บนใบไม้สีเขียว แสดงถึงความหลากหลายทางชีวภาพในสวนผีเสื้อของสวนรถไฟ

One day trip ! @Rot Fai Park 🚲🍃🌳

สวนรถไฟ EP.2 หลังจากที่ต้นพญาเสือโคร่ง ( ชมพูพันธุ์ทิพย์ ) เป็นจุดไฮท์ไลท์ของที่นี่ ทางเราก็ไปโดยที่ไม่สำรวจก่อนว่า น้องร่วงหมดแล้วววววว บอกเลยว่าเสียใจมาก แต่ไม่เป็นไรในเมื่อมาแล้ว เราก็มาปั่นจักรยานเล่นกัน 🚲 เริ่มที่เช่าจักรยานก่อน ราคาคันละ 30-40 บาท ต่อ 3 ชั่วโมง ร้านอยู่ตรงด้านหน้าตรงตลาดทาง

ถูกใจ 622 ครั้ง

ภาพด้านนอกของคาเฟ่ Allo House ผนังสีเหลืองสดใส มีหน้าต่างบานเปิดและกระถางต้นไม้ประดับ พร้อมป้ายชื่อร้าน บรรยากาศอบอุ่นเหมือนบ้าน

$ป้ายเมนูไม้บนผนังสีขาว แสดงข้อความ \"NOW SERVING\" และเมนู \"TOMATO PRAWN LINGUINE\" พร้อมภาพประกอบ มีต้นไม้สีเขียวอยู่ด้านข้าง$

บริเวณที่นั่งกลางแจ้งของคาเฟ่ มีโต๊ะและเก้าอี้ไม้ท่ามกลางต้นไม้เขียวขจี ด้านหลังเป็นอาคารสีขาวมีกระจกใส มองเห็นภายในร้าน

⛅️คาเฟ่บรันช์ในสวน vibe ดีเปิดใหม่ย่านหลังสวน!🥞🌳

🏠·˚𝘼𝙡𝙡𝙤 𝙃𝙤𝙪𝙨𝙚🥞🪴 คาเฟ่บรันช์ในสวนฟีลโฮมมี่เปิดใหม่ใจกลางเมืองบรรยากาศดีมาก! เธอขาาา~ ไปเจอคาเฟ่ในสวนเปิดใหม่มาแนะนำค้าบ ร้านฟีลโฮมมี่ธรรมชาติมากๆ อยู่ใจกลางเมืองเลยย่านหลังสวน ร้านนี้เล้ย ALLO HOUSE ที่ร้านให้ฟีลคาเฟ่แอนด์บรันช์แบบ cozy มากๆ vibe ดีแบบ 100/10💓 ชอบมาก! มีโซน indoor บรรยากาศโ

ถูกใจ 853 ครั้ง

มัดรวม 40 คาเฟ่ นนทบุรี 🧸🌼 มีที่ไหนบ้าง ไปดูกัน

🧸ทริปตามใจพาไปคาเฟ่นนทบุรีกัน วันนี้รวมคาเฟ่นนทบุรี ทั้ง 40 ที่ นนทบุรีเป็นจังหวัดที่คาเฟ่เยอะมาก เปิดใหม่เก่ง เราก็ไปเก่ง นี่ยังเก็บไม่ครบเลย มีแต่ที่น่ารักๆ ถ่ายรูปสวย เครื่องดื่มและขนมอร่อย มีที่ไหนกันบ้าง ไปดูเลย ... ☕️ Dark Coness คาเฟ่โฮมมี่ Specialty Matcha and Chocolate bar เส้น

ถูกใจ 1010 ครั้ง

ภาพรวมของแพลนเที่ยวเอกมัย-ทองหล่อ 1 วัน แสดงบรรยากาศร้านอาหารและคาเฟ่สไตล์มินิมอล มีขวดไวน์ ดอกหน้าวัวสีแดงขาว และหญิงสาวนั่งอยู่ในร้าน สะท้อนถึงการเดินทางที่หลากหลายและน่าสนใจในย่านนี้.

$ภาพอาหารจากร้าน \"เนื้อเหนือ\" Neua.Neur.Bkk ประกอบด้วยข้าวผัดลิ้นวัวย่าง, ข้าวแกงฮังเลเนื้อร่องซี่โครงตุ๋นพร้อ��มสเต็กเซอร์ลอย และไก่ทอดน้ำปลาดองมะแขว่น พร้อมภาพหญิงสาวกำลังเพลิดเพลินกับอาหาร.$

ภาพบรรยากาศคาเฟ่ A KEEN HOUSE สไตล์มินิมอลแบบ Japandi มีดอกหน้าวัวสีแดงขาวตกแต่งภายใน โต๊ะกลมพร้อมเก้าอี้ และหญิงสาวกำลังจิบเครื่องดื่มภายนอกร้าน แสดงถึงความสงบและสวยงามของคาเฟ่.

🤸🏻แจกแพลน 1 day trip เอกมัย-ทองหล่อ ฉบับคนชอบเดิน👀🌴

สวัสดีค่า วันนี้เรามีแพลนเดินเที่ยวย่านเอกมัย-ทองหล่อมาฝากกัน! บอกเลยว่าสนุก เหนื่อย ครบรส ใครกำลังหาที่เดินเที่ยว ที่เดท รีบกดเซฟไว้เลย 👀✨ 🥩มาเริ่มมื้อแรกของวันที่ร้าน “เนื้อเหนือ” Neua.Neur.Bkk ร้่นนี้เห็นหลายๆคนรีวิว น่ากินจนอดไม่ไหวต้องไปตามค่ะ ร้านนี้เป็นร้านเล็กๆอยู่ในโครงการ POWWOWWOW (

ถูกใจ 326 ครั้ง

ภาพรวมอาหารสำหรับ Reverse diet วันที่ 23 แสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มตลอดวัน พร้อมข้อมูลแคลอรี่และสารอาหารรวม

ภาพเครื่องดื่มนมถั่วเหลืองผสมงาดำและกล้วย สำหรับมื้อก่อนออกกำลังกาย เวลา 5:00 น. พร้อมข้อมูลสารอาหาร

ภาพอาหารเช้าเวลา 7:30 น. ประกอบด้วยข้าวสวย ไก่ผัดหน่อไม้ ไข่คน และแตงกวา พร้อมข้อมูลสารอาหาร

Reverse dietDay 23

31-Oct-2023 Phase: Reverse diet day 23 ~1,700 kcal P129 C206 F38 ❌ไม่ IF ค่าา กินตามเวลาหิว วันนี้งานยุ่งมากกก อ๊อยยยยยยย > < 🍽️5:00 กล้วย 1 ลูก, ดีน่างาดำ 🍽️7:30 ไก่ผัดหน่อไม้ ข้าวสวย ไข่คน 1 ฟอง 🍽️12:00 แซลมอนย่าง ข้าว เห็ดผัดน้ำมันหอย บร็อคโคลี่ 🍽️16:30 Subway สั่ง BBQ

ถูกใจ 199 ครั้ง

🌳🍃💐ปักหมุดเที่ยวชมฟาร์ม ที่เปิดเฉพาะช่วงนี้ ชมธรรมชาติสวยๆ 🫧🐑🐰

🍃🌿 #ท่องเที่ยวสิ้นปี วันนี้ปุ้ยขอพาไปเที่ยว #ทริปแอ่วเหนือ กับสถานที่ที่เหมาะกับทุกวัย ที่จะได้พบกับธรรมชาติสวยๆ บรรยากาศดีๆ แถมมุมถ่ายรูปสวยๆจุกๆ 📸 📍หอมแผ่นดินฟาร์ม 🌳🌿🍃 🖇️ ฟาร์ม ร้านอาหาร บนพื้นที่กว่า 50 ไร่ ที่มีพื้นที่กว้างขวาง ให้เราได้ชื่นชม ใกล้ชิดกับธรรมชาติ สูดอากาศดีๆได้เต็มปอด

ถูกใจ 151 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายรูปภายในอุโมงค์ใต้น้ำของ Rayong Aquarium ที่จังหวัดระยอง ซึ่งมีปลาและปะการังหลากหลายชนิดแหวกว่ายอยู่รอบตัว

ภาพคอลลาจของ Flora Exhibition Hall แสดงสวนดอกไม้เมืองหนาวขนาดใหญ่ มีดอกทิวลิปและดอกไม้อื่นๆ หลากสีสัน พร้อมหญิงสาวกำลังถ่ายภาพความสวยงามภายในอาคารที่ทันสมัย

ภาพคอลลาจของ Rayong Aquarium แสดงอุโมงค์ใต้น้ำที่เต็มไปด้วยสัตว์ทะเลหลากหลายชนิด รวมถึงเต่าทะเล และผู้คนกำลังถ่ายภาพและชมความงามของโลกใต้ทะเล

ᴏɴᴇ ᴅᴀʏ ʀᴀʏᴏɴɢ 🤳🌊✨🫧🌷 แจกพิกัด 4 ที่เที่ยวระยองที่ไม่ควรพลาด

01 ; Flora Exhibition Hall สวนดอกไม้เมืองหนาวที่ใหญ่ที่สุด ในอาคารที่ออกแบบสวยงามทันสมัย แอบกระซิบอากาศข้างใน 15 องศา อย่าลืมหาเสื้อกันหนาวไปด้วยนะ และที่สำคัญเข้าชมฟรีด้วยนะ ! 🌷 เปิดให้เข้าชมวันจันทร์-วันเสาร์ ตั้งแต่เวลา 09.30-16.30 น. (ประตูปิด 16.00) 🔒 ปิดวันอาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์ *(อย

ถูกใจ 5571 ครั้ง

Start the day with Pure Matcha 🍵🫶🏻✨

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยเพียวมัทฉะกันค่า~ เหมาะสำหรับวันที่ไม่อยากกินกาแฟ ไม่อยากกินเครื่องดื่มผสมนม แต่อยากได้เครื่องดื่มบูทเอเนจี้ตอนเช้า 💪🏻 🍵 ผงมัทฉะวันนี้ใช้ของ The matcha station เกรดพรีเมียม เมืองยาเมะค่ะ 📍วิธีทำ - ตวงมัทฉะ 3 กรัม (ควรใช้เครื่องชั่งละเอียด อันในคลิปตวงไม่ขึ้นเลยกะๆ

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพรถไฟจอดที่สถานีมวกเหล็ก พร้อมป้ายสถานีและข้อความ “รีวิวเที่ยวน้ำตก One day trip” เป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทาง

หญิงสาวสวมหน้ากากอนามัยนั่งอยู่บนรถสองแถว กำลังดูโทรศัพท์มือถือ มีข้อความระบุว่านั่งสองแถวจากสถานีรถไฟไปน้ำตกมวกเหล็ก ค่าโดยสาร 20 บาท

แผงขายอาหารริมทาง มีไก่ย่างและปลาเผาเรียงราย พร้อมข้อความแนะนำให้ซื้ออาหารที่นี่ก่อนเข้าน้ำตก

รีวิว 1daytrip นั่งรถไฟไปน้ำตกมวกเหล็ก 42x บาท !

สวัสดีค่ะ ห่างหายจากการรีวิวเที่ยวไปนาน วันนี้เรากับน้องสาวจะมารีวิว วันเดย์ทริป ทริปง่ายๆ ที่เดินทางได้ฉบับคนไม่มีรถส่วนตัว วันนี้ขอเสนอเส้นทาง กรุงเทพ-น้ำตกมวกเหล็ก สระบุรี การเดินทาง 🚇 - เดินทางจากที่พัก 05.30 by taxi เสียไป 120 บาท(โชคดีมากไม่เสียค่าทางด่วน) ตอนแรกแพลนจะนั่งรถเมย์แต่รอ2

ถูกใจ 399 ครั้ง

เขาทิ้งให้เราโต ไม่ได้ทิ้งให้เราตาย

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 145 // Weight 70.40 kg

My Diary: 29.07.67 เช้า🍳: - Workout 30 min - เบเกิ้ลสตาบัค กลางวัน☀️: - ข้าวหมูผัดผงกะหรี่ + เค้ก chocobanana เย็น🌆: - อกไก่ + ไข่ดาวไร้มัน #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพรวม 12 สถานที่ท่องเที่ยวแลนด์มาร์คในปักกิ่ง ได้แก่ พระราชวังกู้กง, จัตุรัสเทียนอันเหมิน, หอฟ้าเทียนถาน, วัดลามะ, ถนนเฉียนเหมิน, ถนนหวังฝูจิ่ง, ไชน่าเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์, ซานหลี่ถุน, สนามกีฬารังนก, กำแพงเมืองจีน, พระราชวังฤดูร้อน และยูนิเวอร์แซลสตูดิโอ

ภาพแสดงรายละเอียดสถานที่ท่องเที่ยว 4 แห่งใน��ปักกิ่ง: พระราชวังกู้กง, จัตุรัสเทียนอันเหมิน, หอฟ้าเทียนถาน และวัดลามะยงเหอกง พร้อมข้อมูลค่าเข้า เวลาเปิด-ปิด เวลาท่องเที่ยว และวิธีเดินทาง

ภาพแสดงรายละเอียดสถานที่ท่องเที่ยว 4 แห่งในปักกิ่ง: ถนนคนเดินเฉียนเหมิน, ถนนคนเดินหวังฝูจิ่ง, ไชน่าเวิลด์เทรดเซ็นเตอร์ และซานหลี่ถุน พร้อมข้อมูลค่าเข้า เวลาเปิด-ปิด เวลาท่องเที่ยว และวิธีเดินทาง

📌มัดรวมที่ท่องเที่ยวห้ามพลาดในปักกิ่ง #ฉบับนักท่อง

มาเที่ยวปักกิ่งก่อนอื่นต้องทราบว่าฤดูกาลท่องเที่ยวของเค้ามีดังนี้ค่ะ ◾️𝐻𝑖𝑔ℎ 𝑆𝑒𝑎𝑠𝑜𝑛: เม.ย. - ต.ค. ◾️𝐿𝑜𝑤 𝑆𝑒𝑎𝑠𝑜𝑛: พ.ย. - มี.ค. ค่าเข้า & เวลาเปิดปิดของ 2 ช่วงนี้จะต่างกันออกไป สำหรับสถานที่ต่างๆที่ต้องซื้อตั๋วเข้า แนะนำซื้อออนไลน์ล่วงหน้าประมาณ 7 วันก่อนเดินทางนะคะ #ย่านเมืองเก่าตัวเมือง

ถูกใจ 1812 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารจากร้านเกียดฟั่ง, ร้านไอติมโอ่ง, โปสการ์ดอาคารย่านเมืองเก่า และป้ายหาดสมิหลา พร้อมข้อความ "1 Day Trip Songkhla"

ภาพอาหารหลากหลายเมนูจากร้านเกียดฟั่ง (โกยาว) ข้าวสตู ประกอบด้วยข้าวสตู, หมูกรอบ และซาลาเปาหมู พร้อมเครื่องดื่ม แสดงราคาอาหารแต่ละรายการ

ภาพคอลลาจร้านไอติมโอ่งและไอศกรีมในโอ่งเล็กๆ พร้อมข้อความ "ไอติมโอ่ง ถนนนางงาม" และราคา "ใส่ไข่ 35.-" แสดงบรรยากาศร้านและถนนย่านเมืองเก่า

1 Day Trip | SongKhla🎞️

⭐️แนะนำสถานที่ท่องเที่ยวในสงขลา สำหรับใครจะไปเที่ยวสงขลาแล้วยังไม่รู้จะไปตรงไหน ลองดูเผื่อเป็นแนวทางกันได้นะคะ 😋 📍เริ่มแรกไปกินข้าวกันที่ร้าน ร้าน เกียดฟั่ง (โกยาว) ข้าวสตู ซึ่งเป็นร้านข้าวสตูแห่งแรกของสงขลา มีซาลาเปาหมูลูกใหญ่มากกๆๆ หมูกรอบก็อร่อยกรอบกำลังดีย์ ข้าวสตูรสชาติกลมกล่อมเครื่องแล

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเดินทางเที่ยวนครนายกแบบวันเดียว ประกอบด้วยน้ำตกสาริกา ขนมและเครื่องดื่มในลำธาร และการขับรถ ATV

มือสามคนกำลังถือตั๋วเข้าชมน้ำตกสาริกา โดยมีน้ำตกและธรรมชาติเป็นฉากหลัง พร้อมระบุค่าเข้าอุทยานคนละ 40 บาท

ภาพมุมกว้างของน้ำตกสาริกาที่ไหลลงมาจากหน้าผาหินท่ามกลางต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อความ 'คุ้มค่ามากก'

One day trip นครนายก งบ 500.-💸🚗✨

✨เราไปเที่ยววันที่ 13 ก.ค. 67 ที่ผ่านมานะ เดินทางโดยรถส่วนตัวจากชลบุรี-นครนายก ~ 3 ชม. ไปกัน 4 คนน๊าา 🦋ที่แรกเราไปกันที่ น้ำตกสาริกา ช่วงนี้น้ำเยอะมาก ประทับใจสุดๆ วิวคือคุ่มค่ามากก ไปถึง~ 10 โมงคนยังไม่เยอะมาก +หามุมถ่ายหลบคนด้วย เลยได้ภาพออกมาอย่างที่เห็น แต่หลังจากนั้นอีกประมาณ 1 ชม. คนแห่

ถูกใจ 2534 ครั้ง

1DAY WITH ME

สถานที่📍: วัดพระธาตุนครศรีธรรมราช 🍡 : มังคุดคัดไม้ละ 40฿ วัดพระมหาธาตุวรมหาวิหาร นครศรีธรรมราช

ถูกใจ 43 ครั้ง

Day 18 ชีทเดย์ 😋😂✌🏻🫶🏻💖

กินไม่หยุดจริง ๆ ทุกคน กินเยอะมากๆด้วย 💖😂 ⏰ 08:00 กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล ⏰ 12:00 ชาบู เน้นกินผัก แล้วไม่ใส่น้ำจิ้ม ⏰ 13:00 เค่กชาเขียว (ที่ทำงานมีเป่าเค้ก) 😂 ⏰ 18:30 ขนมไข่นกกระทาทอด 😋 ⏰ 19:00 สันในไก่ทอด 4 ชิ้น ⏰ 19:40 มะม่วงสด มะม่วงแช่อิ่ม 🥭🥭 ⏰ 20:00 ชานม 1 ขวด 😂😂😂😂 ประจำเดือนเป็นเหตุ มั

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,400 แคลอรี่ ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และอาหารเย็น แสดงให้เห็นถึงเมนูที่หลากหลายและสมดุล

อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังซาวโดว์มะกอก อะโวคาโดหั่น ไข่คน และกาแฟลาเต้เย็นในแก้วใส วางอยู่บนจานสีขาวข้างเครื่องปิ้งขนมปัง

อาหารกลางวันเป็นราเม็งชาชูในชามสีน้ำเงินขาว พร้อมเกี๊ยวซ่าทอดและน้ำจิ้มบนจานสี่เหลี่ยมสีขาว มีแก้วน้ำและตะเกียบวางอยู่ข้างๆ

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🥑🫐 | 28 sep 24

วันหยุดที่อยู่กับลูก 2 คน ก็จะทานแต่อะไรง่ายๆ หรือพากันไปทานนอกบ้านซะเลย breakfast : olive sourdough with scrambled egg and avocado + ลาเต้ หวาน 0% 🥑🍳 C 29.4 , F 14.9 , P 16.2 = 307 kcal lunch : ชาชูเมน + เกี๊ยวซ่า 🍜🥟 (ลืมคำนวณแคลอรี่ รู้ตัวอีกทีหมดเกลี้ยงแล้ววว มื้อเย็นเลยทานได้นิดเดียว) C

ถูกใจ 89 ครั้ง

แผนที่เส้นทางท่องเที่ยวแม่ฮ่องสอน 5 วัน 5 คืน แสดงจุดแวะพักสำคัญต่างๆ เช่น สวนสนบ่อแก้ว ทุ่งบัวตอง ปางอุ๋ง บ้านรักไทย และปาย พร้อมลำดับการเดินทางในแต่ละวัน

ภาพรวมกิจกรรม DAY 1: ด้านซ้ายเป็นภาพคนเดินในป่าสนสูงใหญ่ ส่วนด้านขวาเป็นบ้านไม้ทรง A-frame สว่างไสวในยามค่ำคืน ซึ่งเป็นที่พักหรือสถานที่ท่องเท��ี่ยวในวันแรก

ภาพรวมกิจกรรม DAY 2: แสดงทุ่งบัวตองสีเหลืองสดใสบนภูเขา และบรรยากาศอันเงียบสงบของปางอุ๋ง มีหงส์ในทะเลสาบ และป่าสนริมน้ำ

Road Trip แม่ฮ่องสอน 5 วันเต็มๆ

ทริปฮอด -แม่ฮ่องสอน 🗓️ 22-26 พ.ย. 23 🚗 Day1 สวนสนบ่อแก้ว สวนป่าดอยบ่อหลวง - เดินทางกลางคืนจากสมุทรปราการไป ปตท เถิน ใช้เวลา 6.44 ชม. พักรถ พักคน - สวนสนบ่อแก้ว 106-116-108 3.33ชม. (ถ้าไม่อยากขึ้นเขา ใช้เส้น 1-11-116-108) - สวนสนบ่อแก้ว - ร้านอาหารเฮือนกรแก้ว (ร้านตามสั่งธรรมดา แต่หมูกร

ถูกใจ 569 ครั้ง

แสดงมือที่กำลังถือธนบัตรไทยจำนวนมาก พร้อมข้อความ "รีวิวขายของมือ2 ได้เป็นหมื่น!!" และใบเสร็จที่แสดงยอดรวม 10,930.00 บาท ที่ร้าน Treasure Factory

ภาพหน้าร้าน Treasure Factory สาขาสุขุมวิท 39 แสดงป้ายชื่อร้าน เวลาทำการ และเบอร์โทรศัพท์ พร้อมข้อความเชิญชวน "มาที่นี่เลยค่ะ"

ภาพรวมของวิดีโอ YouTube เกี่ยวกับการขายของมือสองที่ญี่ปุ่น พร้อมข้อความที่ระบุว่าผู้เขียนมีประสบการณ์ขายของมือสองที่ญี่ปุ่นมาก่อน

ขายของมือ2 | ได้เป็นหมื่น!!

เรื่องของเรื่อง คือ เห็นคนแชร์มาว่าที่ไทยมีร้านมือ2ด้วย!! เห็นว่ารับซื้อทุกอย่าง เราก็เอาบ้าง เพราะ.. ของที่บ้านล้นๆ โดยเฉพาะเสื้อผ้าค่ะ แล้วก็นึกได้ว่า..ช่วงนึงเราเคยไปอยู่ญี่ปุ่น แล้วที่นุ่นของแบรนด์ถูกมาก เราก็มีซื้อสะสมบ้าง แต่ไม่ค่อยได้ใช้ เลยอยากลองเอาไปประเมินราคาดู!! รู้อยู่แล้

ถูกใจ 1766 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีชมพูกำลังนั่งอยู่บนกระดานโต้คลื่นในน้ำทะเลพร้อมรอยยิ้มและเสียงหัวเราะอย่างมีความสุข

ภาพระยะใกล้ของขาที่เปียกน้ำ มีรอยสักรูปผีเสื้ออยู่บริเวณข้อเท้า แสดงถึงการทำกิจกรรมทางน้ำ

หญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีชมพูกำลังนอนคว่ำอยู่บนกระดานโต้คลื่นในน้ำทะเล เตรียมพร้อมสำหรับการโต้คลื่น

หนีความเหงาไปเรียนโต้คลื่น🏄‍♀️

หนีความเหงาไปโต้คลื่น 💖 เหตุเกิดจากความเหงาล้วนๆ ครั้งนี้ อยากพาตัวเองไปไหนโง่ๆแบบมีสาระ 😅 ใจอยากเรียนเซิร์ฟมานานมากแล้ว แต่ไม่เคยได้มีโอกาสไปสักที เพราะต้องรอคนนู้น คนนี้ ไหนจะขับรถไปพังงาอีก ไอ้เราก็ขับไม่เป็น หาข้อมูลการไปคนเดียวอยู่นาน จนต้องโทรไปถาม บขส. โทรถามวินรถตู้ ทริปนี้เริ่มทริปด

ถูกใจ 231 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารหลากหลายจากร้าน Pasta Ama ประกอบด้วยสปาเก็ตตี้ผัดแซลมอนรสจัดจ้าน เฟรนช์ฟรายส์ สลัดทูน่า สปาเก็ตตี้โบโลเนสแฮมชีส และข้าวหน้าบูตะชาชู วางอยู่บนโต๊ะไม้

บรรยากาศภายในร้านโซน Indoor ตกแต่งสไตล์อบอุ่น มีโต๊ะไม้และเก้าอี้ พร้อมบันไดทางขึ้นด้านหลัง แสดงถึงพื้นที่รับประทานอาหารที่สะดวกสบาย

มุมหนึ่งของโซน Indoor ที่ตกแต่งอย่างสวยงาม มีโต๊ะไม้ขนาดใหญ่พร้อมแจกันดอกไม้ และชั้นวางขวดไวน์กับของตกแต่งที่จัดเรียงอย่างเป็นระเบียบ

Everyday is PASTA dayy🍝🐽

ฮัลโลลลล่ ~ gogo กินพาสต้ากั้นน ร้านนี้มี2ร้านรวมกันเด้อ มีร้าน pasta ama และร้านอาหารญี่ปุ่นชื่อ hako สไตล์การตกแต่งของร้านจะออกแนว cozyๆ มี2โซน เป็นโซน outdoor กับ indoor แต่ว่าโซน indoor จะมีทั้งส่วนที่ค่อนข้างไพรเวทแล้วก็ส่วนที่เป็นร้านอาหารปกติ ใดๆคือร้านสวยไม่พอ! อาหารอร่อยมากก พาสต้าคือเลิศศ

ถูกใจ 27 ครั้ง

🍋Day 12🍋

📌08:40 เวย์โปรตีน 📌14:00 ข้าวกล้อง+ต้มผักกาดดองใส่ไก่ 📌15:30 แอปเปิ้ลครึ่งถุง+น้ำส้ม 📌18:20 เวย์โปรตีน

ถูกใจ 19 ครั้ง

$ผู้หญิงยืนมองวิวทะเลสีฟ้ากว้างใหญ่จากทางเดินริมทะเลที่เกาะเหอผิง ภายใต้ท้องฟ้าสดใส มีข้อความ \"HEPING ISLAND เดินเล่นริมทะเลที่เกาะเหอผิง Keelung one day trip\"$