DAY50 🍲☕️🍯🥘 47.60kg

วันที่ 50 🥰 ถ้าตั้งใจ+วินัย=คุมน้ำหนักได้

น้ำหนัก : 47.60 kg

IF18/6 : 18 hrs

มื้อแรก : ข้าวต้มหมู 🍲

ของว่าง : อเมริกาโนน้ำผึ้ง ☕️🍯

มื้อสุดท้าย : ต็อกบกกีคิมมารี 🥘🫔

#คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #บันทึกการกิน

2023/9/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการคุมอาหารที่ได้ผลดีนั้นนอกจากการเลือกเมนูที่เหมาะสม ยังต้องคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละมื้อด้วย ลองคำนวณแคลอรี่ของอาหารที่ทาน เช่น ข้าวต้มหมู ซึ่งโดยประมาณจะอยู่ที่ 150-200 แคลอรี่ ในส่วนของของว่างอย่างอเมริกาโนน้ำผึ้ง ก็ควรควบคุมปริมาณน้ำผึ้งไม่ให้เกินไป เพื่อไม่เพิ่มน้ำตาลมากเกิน นอกจากนี้ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ การทำ Intermittent Fasting 18/6 ช่วยให้ระบบเผาผลาญได้พัก และช่วยลดความอยากอาหารในช่วงไม่กินได้ดี ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ถ้าคุณชอบซื้ออาหารจากร้านสะดวกซื้อ เช่น 7-11 ควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีโภชนาการครบถ้วน อย่างสลัด หรือข้าวกล่องที่ไม่ใส่ไขมันสูง เป็นการช่วยให้คุมอาหารได้ง่ายขึ้น ด้วยการตั้งใจและวินัยอย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้เป้าหมายลดน้ำหนักสำเร็จได้เหมือนกัน และยังได้สุขภาพที่ดีไปพร้อมกันด้วยค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

60 kg สู่ 50 kg แบบไม่คุมอาหาร
เราเริ่มจากออกกำลังกายแหละ แต่จะหาสิ่งที่ชอบลองไปเรื่อยๆ จนไปเจอโยคะ สิ่งที่ใครๆก็คิดว่า มันคงได้แค่ยืดแหละ แต่เปล่าเลย ร่างกายเรากระชับขึ้นเรื่อยๆ อยู่กล้ามแขนก็มาแบบงงๆ ฟีลบอดี้เวทไปในตัวจากการเล่นโยคะ เราเล่นอาทิตย์ละ3วัน ใครว่าโยคะไม่เหนื่อย บอกเลยไม่จริง เหนื่อยมากก จู่ๆมันก็ลงไปเองแบบงงๆ ส่วน
NAT

NAT

ถูกใจ 645 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 50 กก. ภายใน 3 เดือน โดยไม่เคร่งและไม่อดอาหาร
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อกล้ามสีขาวและกระโปรงลายสก็อต พร้อมข้อความระบุว่ารูปนี้ทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่และมีพุง
ภาพผู้หญิงคนเดิมน้ำหนัก 50 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อครอปสีขาว เสื้อคลุมสีดำ และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 3 เดือน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻‍♀️✨
อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 13.4K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60+ กก. เหลือ 46 กก. แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและใบหน้าอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ เปลี่ยนตัวเอง' และโลโก้ Lemon8
ข้อความอธิบายทริคลดน้ำหนัก 4-5 เดือน โดยละเอียด ตั้งแต่การทำ IF 20/4 และ 16/8 การเลือกทานอาหารเน้นโปรตีน ผัก และการจัดการ Cheat Day ใน�แต่ละเดือน
ข้อความแนะนำทริคออกกำลังกายช่วงลดน้ำหนัก เริ่มจากการเดิน ออกกำลังกายตามคลิปยูทูบของเบเบ้และ Chloe Ting และการใช้บอร์ดพิลาทิส รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อไถ่โทษหลัง Cheat Day
60+kgสู่ 46kg
เราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ 1.🏃‍♀️ เดินวันละหมื่นก้าว เหนื่อยแค่ไหนก็ไม่ถอย เพราะสุขภาพรออยู่ 💪 2. Cheat Day ได้…แต่ต้องมีการไถ่โทษด้วยการออกกำลังกายเสมอ 🤭🔥 3. จากเดินในห้าง → วิ่งในสวน → ออกตามคลิปโคลอี้ จนมาเจอบอร์ดพิลาทิส ✨ สะดวกจริง! 4. โปรตีนคือเพื่อนรัก ❤️ กิน
✿ Gundam

✿ Gundam

ถูกใจ 4346 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เธอสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีเขียวอ่อน ยืนหันข้างโชว์กล้ามเนื้อก้นและขาที่แข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่สนใจการออกกำลังกายและปั้นหุ่น
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เธอสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีเขียวอ่อน ยืนหันหน้าตรงและทำท่าชูสองนิ้ว แสดงถึงความมั่นใจในการออกกำลังกาย
ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกจากด้านหลัง เธอสวมสปอร์ตบราสีดำและกางเกงขาสั้นลายดำเทา โชว์แผ่นหลัง กล้ามเนื้อก้นและขาที่กระชับ เหมาะสำหรับผู้ที่ปั้นก้นและกล้ามเนื้อ
60 kg 🍑💪🏽🦵🏽
#gym #gymgirl #glutes #ออกกําลังกาย #ปั้นก้น #ปั้นหุ่น #กล้าม
Mai

Mai

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก 60 วัน พร้อมน้ำหนักปัจจุบัน 50.3 กก. และลดไป 6 กก.
ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนักจากหลายมุม แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพหน้าท้องของบุคคลจากด้านหน้า แสดงให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบขึ้นหลังการลดน้ำหนัก
🧤DAY 60 ( 56.3kg - 50.3kg)
🦙⋆ ♡̷ .゚🧈𓂃⋆。 . อัพเดท น้ำหนักหลักจากควบคุมอาหารมาประมาณ 60วัน 🧤 น้ำหนักตั้งต้น 56.3กก. ชั่งวันที่ 24กค. 🧤เริ่มทำ Day1 แบบจริงจัง วันที่ 30 กค. 🧤ไม่ออกกำลังกายเลย🥹 แต่มีเดินบ้าง พยายามเดินบ่อยๆ เดินไปนู่นนี่บ้าง ให้ก้าวเยอะๆ แต่ไม่ถึง10,000 ก้าวสักที 🧤เส้นทางยังอีกยาวไกล ต้องให้เวลา และให
𝑔𝑜𝑡ℎ𝑎𝑚♡.*🧸  ༘ 🧺

𝑔𝑜𝑡ℎ𝑎𝑚♡.*🧸 ༘ 🧺

ถูกใจ 51 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 50 กก. เหลือ 46 กก. ใน 1-2 เดือน โดยภาพก่อนลดสวมชุดสีดำ และภาพหลังลดสวมชุดเดรสสีน้ำเงินเข้ม
ผู้หญิงคนเดิมในชุดเดรสสีน้ำเงินเข้ม ยืนหันข้างมองไปทางขวาในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้และทางเดินอิฐ
ผู้หญิงคนเดิมกำลังถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมเสื้อสีชมพูและกระโปรงลายตารางหมากรุก
50—> 46 kg
เริ่มดูแลหุ่นง่ายๆๆฉบับคนไม่มีเวลาออกกำลังกายก้ทำได้ ควบคุมอาหาร 1.เน้นโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกาย โปรตีนแต่ละวัน = น้ำหนัก kgx 2 กรัม 2.ห้ามอดอาหาร 3.รับประทานให้ครบ 5 หมู่ 4.ขยับร่างกายบ้าง💪🏻 5.หลีกเลี่ยงอาหารทอด มัน หวาน พร้อมเริ่มกันรึยางงง ชีวิตดีขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น มั่นใจมากขึ้น พร้อ
Waratt__

Waratt__

ถูกใจ 489 ครั้ง

จาก 51 สู่ 60 kg 💪🏻🥰
ตอรแรกคิดว่าตัวเองมีกล้ามแล้วนะ 51 พอมามองตอนนี้ มีตรงไหนวะ5555555 ค่อยๆพัฒนาไป เป้าหมายสัก65 น่าจะพอดี เข้ายิม 3day/week เพราะไม่มีเวลา ไม่คาดิโอเพราะว่าตัวเองเป็นคนเผาผลาญดีอยุ่แล้วเลยไม่คาดิโอ (อยากตัวใหญ่ไม่ได้อยากลีน55555) เล่นสามวันโปรแกรม push อก3 ไหล่2 หลังแขน2/ pull หลัง4 ไบเซป2/ leg
Guitarzx Krisad

Guitarzx Krisad

ถูกใจ 452 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 62 กก. เหลือ 47 กก. ด้านซ้ายสวมเสื้อยืด กางเกงขาสั้น ด้านขวาสวมเสื้อครอป กางเกงเลกกิ้ง แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบใบหน้าของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลง ด้านซ้ายยิ้มแย้ม ผมเปียสองข้าง ด้านขว�าใบหน้าเรียวขึ้น ผมรวบ แสดงถึงความแตกต่างของใบหน้าหลังลดน้ำหนัก
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายสวมเสื้อแจ็คเก็ตลายทาง ด้านขวาสวมชุดเดรสยาวสีฟ้าอ่อนแบบไหล่เดียว ถือช่อดอกไม้ แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงสไตล์และรูปร่าง
62kg >> 47kg
ถ้าเชื่อว่าเราทำได้ และทุกอย่างจะเป็นไปได้ถ้าเราอยากให้มันเป็น แกมันเก่งมากกกก 💪🏻 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์lemon8 #ดูแลตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดขาใหญ่ #หุ่นดี #healthylifestyle
Bylimimm

Bylimimm

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.
ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบและรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลดน้ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.
ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.
มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨
สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ
มะนาวเองฮะ 🍋

มะนาวเองฮะ 🍋

ถูกใจ 8413 ครั้ง

จะไปทางไหนดี 47หรือ50 #🏋🏻‍♀️
Bow666

Bow666

ถูกใจ 0 ครั้ง

62 kg สู่ 47 kg
กินเยอะมาตั้งหลายปี กินดีมื้อเดียว ถามว่าเมื่อไหร่จะผอม😂🥗🥑 แต่ถ้าเข้าใจร่างกายตัวเอง ผอมยาวเลยนะ😃😍 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ำหนัก
Nan Arband

Nan Arband

ถูกใจ 656 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าท้องของผู้ใช้พร้อมข้อมูลน้ำหนักและองค์ประกอบร่างกาย รวมถึงภาพอาหารสำหรับวันแรก: เครื่องดื่มโปรตีนเชค ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับผัดมะเขือหมูสับ ฝรั่งหั่น และโกโก้
มือถือขวดเครื่องดื่มโปรตีนพืชผสมบอดี้คีย์สีเหลืองอ่อน มีขีดบอกปริมาตร 100-400 มล. ซึ่งเป็นมื้อเช้าหรือเย็น
ชามข้าวไรซ์เบอร์รี่สีม่วงเข้มกับผัดมะเขือหมูสับใส่ไข่ ซึ่งเป็นมื้อกลางวัน
Day1 เหมือนกินน้อย แต่จริงๆได้สารอาหารครบมาก 😉
📌ปัจจุบันหนัก 60 kg / สูง 159 cm รอบเอวสะดือ 84 cm(ใหญ่มาก) ฮึบๆ เอาห่วงยางออกให้ได้!!🛟 🔸เช้า : โปรตีนพืช+บอดี้คีย์ 🔸กลางวัน : ข้าวไรเบอร์รี่+ผัดมะเขือหมูสับใส่ไข่ 🔸ของว่าง : นมถั่วเหลือง+โกโก้ แบบชงเองไม่ใส่น้ำตาล+ฝรั่งกิมจู 6 ชิ้น 🔸เย็น : โปรตีนพืช+บอดี้คีย์ #เปิ้ลจะผอม #อาหารคลีน
Ple_Phanni

Ple_Phanni

ถูกใจ 326 ครั้ง

หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงรูปร่างช่วงท้องและเอว พร้อมข้อความระบุส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 50 กก. และการกู้หุ่นหลังคลอด 4 เดือน
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในมุมด้านข้าง เผยให้เห็นรูปร่างช่วงท้องและรอยแตกลาย พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังคลอด
ภาพอาหารมื้อกลางวันหรือเย็น เป็นหม่าล่าผัดแห้งจากร้านแมพิงตินบนจานสีส้มขนาดใหญ่ พร้อมข้าวสวยและเครื่องเคียงในถ้วยเล็กๆ มีมือกำลังใช้ตะเกียบ
What I eat in the day -50kg
น้อยไปไหมวันนี้🤣ช่วงนี้นอนดึกตื่นสายมากค่ะ #ติดเทรนด์ #กู้หุ่นแม่หลังคลอด #สะใภ้จีนมาเลย์
DiDi H.☀️

DiDi H.☀️

ถูกใจ 117 ครั้ง

60 สู่ 47✨💖
วันแรกของการเริ่มต้น ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ 100% หรอก ไม่เชื่อว่าตัวเองจะทำได้ด้วยซ้ำ แต่แค่คุณ “กล้าเริ่ม” มันก็มากพอแล้ว เพราะสักวัน สิ่งที่เคยไม่ทำได้ จะกลายเป็น “ความภูมิใจ” ของคุณ ✨ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักไปแต่งงาน
Nan Arband

Nan Arband

ถูกใจ 252 ครั้ง

ภาพแสดงมื้อเที่ยงวันที่ 47/60 ประกอบด้วยนมถั่วเหลืองแลคตาซอยสูตรไม่เติมน้ำตาลทราย 1 กล่อง และสกินนี่บันโฮลวีทอกไก่หยอง 2 ชิ้นจากโอ้กะจู๋ ซึ่งเป็นอาหารสำหรับลดน้ำหนัก
DAY 47/60
มื้อเที่ยง • นมถั่วเหลือง 1 กล่อง 140 kcal • โฮลวีท อกไก่หยอง 2 ชิ้น 190 kcal • ไข่ต้ม 2 ฟอง (ลืมถ่ายรูป 📸) #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
Chanatnan_un

Chanatnan_un

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคน คนซ้ายในชุดนักศึกษา คนขวาถ่ายเซลฟี่ในชุดลำลอง พร้อมข้อความ \"How to จากน้ำหนัก 45 > 50\" และ \"ส่วนสูง 158 cm.\"
ผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังยิ้มและถือลูกสุนัขสีขาวดำอยู่ท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้า
ผู้หญิงยืนพิงกำแพงอิฐ สวมเสื้อยืดลายทาง กางเกงขาสั้น และเสื้อแจ็คเก็ต ทำท่าชูสองนิ้ว แสดงให้เห็นรูปร่างที่ผอมเพรียว
How to จากน้ำหนัก 45>50
ก่อนอื่นเลยเมื่อก่อนเราผอมมากผอมแบบแห้งสุดๆจนตอนนี้เริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้เพิ่มขึ้น กินน้ำเต้าหู้ ไข่ต้ม ประจำ กินข้าวครบสามมื้อไม่มีอดแต่ทุกมื้อต้องมีไข่ต้มกับนมถั่วเหลืองตลอด จนตอนนี้เป็นน้ำหนัก 50 ที่เราพอใจมาก (ถ้าอยากให้หุ่นแบบสุขภาพดีขึ้นเราแนะนำให้ออกกกำลังกายควบคู่ด้วยน้า ลองออกแ
คอลมีทรายยย

คอลมีทรายยย

ถูกใจ 1296 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงท้องก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 61kg เหลือ 50kg โดยมีข้อความระบุว่าเป็นการลดแบบไม่เครียด ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนแพนเค้กและไอศกรีม
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงท้องในวันที่ 47 (น้ำหนัก 57.05kg) และวันที่ 189 (น้ำหนัก 50.25kg) แสดงให้เห็นถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนแพนเค้กและขวดนม
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างช่วงบนก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยเน้นย้ำว่าลดด้วยตัวเอง ไม่ใช้ยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริม ใบหน้าถูกปิดด้วยไอคอนชานมไข่มุกและครัวซองต์
แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก61kg สู่50kg แบบไม่เครียด
How to ลดน้ำหนักจาก 61kg เหลือ ~ 50kg ฉบับคนชอบกิน ใช้เวลาประมาณ 7 เดือน ไม่โยโย่🥣🫶🏻 🍝 เน้นปรับพฤติกรรมการกิน ควบคู่กับการออกกำลังกาย _______________________________________ 📍 ปจบ. ~ 50 g/155 cm 💡 ขอเล่าพื้นฐานก่อนว่า เราพยายามลดน้ำหนักมาหลายครั้งเลยลงมาได้มากสุดคือ 55kg แล้วก็กลับไปกินเหม
Patthadiary

Patthadiary

ถูกใจ 668 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 61 กก. เหลือ 50 กก. แสดงให้เห็นเอวที่เล็กลงและรูปร่างที่กระชับขึ้น
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น แสดงให้เห็นรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความระบุว่ารู้สึกไม่มั่นใจเมื่อใส่เสื้อผ้า
ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ได้แก่ กล้วย นมถั่วเหลืองไม่หวาน กาแฟดำ และกาแฟใส่นมอัลมอนด์
แชร์ประสบการณ์ ลดน้ำหนักจาก 61 สู่ 50 kg สู้ตายมาก
ปี 2023 'การลดน้ำหนัก' 🏃🏻‍♀️💪🏻💜 - จากน้ำหนัก 60-61 kg. เป้าหมาย 50 kg. ระยะเวลา ส.ค.2022 ถึง มี.ค.2023 8 เดือน ลง 10 kg. เราเริ่มมีแรงบันดาลใจมาจากการใส่เสื้อผ้าไม่ได้🥲 (และคนๆนึงที่บอกว่าลดน้ำหนักได้จะให้ทอง1บาท) เลยเป็นแรงฮึดให้เราสู้ที่จะเริ่มลดอย่างจริงจัง😅 (ไม่ได้เห็นแก่เงินเล้ยย
Daops

Daops

ถูกใจ 1806 ครั้ง

ลดน้ำหนักในวัยใกล้ 50
#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก เมื่ออายุมากขึ้น การลดน้ำหนัก ก็ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า เมื่อทานน้อยกว่าการใช้พลังงานในแต่ละวัน น้ำหนักก็จะค่อย ๆ ลง แต่เมื่อเรากินไม่ถูกวิธี น้ำหนักที่ลดและส่วนที่หายไปด้วยจะเป็นมวลกล้ามเนื้อซะมากกว่า แต่ Fat ไม่ได้ลงเท่าไหร่ สำหรับวัยใก
ojogoaround

ojogoaround

ถูกใจ 94 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
pianojnk

pianojnk

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

Day 47 : 47/60 >> “60วัน to 60โล ที่รอคอย หรือ 60วันฉัน
Day 47‘ 47/60 เมื่อวานฉันเพลียมากนะ - เช้ายันเย็น ไปทำบุญ 4 วัด ที่อยุธยา กับเพื่อนมหาลัย (ก็ได้เดินอยู่) - ตกเย็น แวะคาเฟ่ - ตกค่ำฝ่ารถติดจนเพลียกันอะ โดยรวมสนุกมาก วันนี้ก็ลุยงานกันต่ออออ💪🏻✌🏻🔥❤️ #ก่ะบุ๋มพาพริ้ว #แล้วจะผอมเป็นการตอบแทน #60วันto60โลที่รอคอย #60วันฉันจะผอม
ก่ะบุ๋มพาพริ้ว(ก่ะแมวแมว)

ก่ะบุ๋มพาพริ้ว(ก่ะแมวแมว)

ถูกใจ 6 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักจาก 60 - 54 KG. (7กก.)
บอกก่อนเลยช่วงที่เราน้ำหนักและสัดส่วนพีคที่สุด คือ 60 กิโล กระโปรงคับแน่นจนร้องขอชีวิต🤣 ชีวิตสังสรรค์เฮฮาปาร์ตี้ช่วงเข้ามหาลัยใหม่ๆของกินมันล่อตาล่อใจไปหมดเลย เรากินอาหารขยะและกินผักน้อยมาก และเราก็ไม่ใช่คนที่มีความอดทนนักกับการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนซึ่งมันไม่ใช่จะผอมในเวลาสั้นๆ 1-2 เดือน มันใช
Sunmibb_20

Sunmibb_20

ถูกใจ 317 ครั้ง

Day 50 : 50/60 >> “60วัน to 60โล ที่รอคอย หรือ 60วันฉัน
Day 50‘ 50/60 อะ วันนี้ฉันกลับมาแล้วววว🥰 ล่าสุดเพิ่งเจอว่ามีคนมาคอมเม้นถามว่า ออกกำลังกายเป็นหลักหรอ?? แก...ส่วนใหญ่ฉันปรับการกิน 80% ส่วนออกกำลังกายอะ20% เท่านั้น ฉันแค่อยากให้หุ่นกระชับขึ้น และด้วยงานด้วย ฉันไม่สามารถที่จะออกกำลังกายได้ขนาดนั้น ยังวันนี้ - ฉันบอดี้เวท 30 นาที กับเต้นนิดห
ก่ะบุ๋มพาพริ้ว(ก่ะแมวแมว)

ก่ะบุ๋มพาพริ้ว(ก่ะแมวแมว)

ถูกใจ 45 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 15 กก. (ไม่ใช้อาหารเสริม)💪🏽🏃‍♀️🍏
สวัสดีค่า 🙏 วันนี้เราขอมาแชร์เส้นทางการลดน้ำหนักของเรา จากน้ำหนัก 75 กก. สู่ 60 กก. ภายในระยะเวลาประมาณ 6 เดือน แบบไม่ใช้อาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น ไม่ได้กินโปรตีนเชคเลย ลด 15 กก. จากการคุมอาหารและวินัยในการออกกำลังกายล้วนๆ 🏃‍♀️🍗🍏 ก่อนอื่นเราอายุ 30 ปี สูง 157 ซม. น้ำหนักปัจจุบัน 60 กก. Goal คือ 50 ก
Mmxiiyck

Mmxiiyck

ถูกใจ 1443 ครั้ง

ลดน้ำหนัก ฉบับคนอ้วนแต่เด็ก
ลดน้ำหนัก ฉบับคนอ้วนแต่เด็ก ☝🏻😎 สวัสดีจ้า คือเราเพิ่งมามีโอกาสเป็นคนผอมจริงๆ ช่วงประมาณ 10 ปีที่แล้วนะ หรือราวๆอายุ 19 ปี เกิดมาก็คือไม่มีช่วงเวลาผอมเลย จะมีแค่ อวบ และ อ้วน ละช่วงอ้วนไม่ค่อยกล้าถ่ายรูปเก็บไว้ด้วยดิ คืออายมาก กลัวกล้องไปเลย ไม่มั่นใจ รูปช่วงอ้วนๆ แบบพุงเต่งเลยไม่ค่อยมี 55
_x1ntin9_

_x1ntin9_

ถูกใจ 589 ครั้ง

78kg vs 60kg
Patience

Patience

ถูกใจ 72 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดว่ายน้ำแขนยาวสีดำและกระโปรงสั้นสีดำ ยืนอยู่ในน้ำทะเลใสตื้นๆ ที่ชายหาด มีก้อนหินและผู้คนอยู่เบื้องหลัง ภาพมีข้อความ "55 kg" และ "lemon8 @zayarlin01234" กำกับอยู่
55 kg VS 60 kg🏝💗
#ย้อนวันวาน
Dowmy☁️

Dowmy☁️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อน-หลังของผู้หญิงคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักได้ 6 กิโลกรัมใน 50 วัน โดยเน้นการลดไขมันโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันจากวันเริ่มต้นถึงวันที่ 10 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างในช่วง�แรก
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันจากวันเริ่มต้นถึง 7 สัปดาห์ของโปรแกรมลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างที่ชัดเจนขึ้น
ลดน้ำหนักโฟกัสไขมัน ลด 6 โล ใน 50 วัน ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย
ยิ่งอายุมากขึ้น ระบบการเผาผลาญยิ่งทำงานช้าลง ยิ่งกินเยอะเท่าไหร่ ก็สะสมมากขึ้นเท่านั้น ปัญหาที่ตามมานอกจากจะอ้วน ลงพุง หุ่นไม่สวยแล้ว สุขภาพก็แย่ตามไปด้วย โรคต่างๆก็ตามมา เราเป็นคนนึงที่เอ็นจอยกับการกินมากกก ติดของหวานหนักมาก หลังอาหารทุกมื้อต้องมีของหวานตบท้ายตลอด เมื่อก่อนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พ
ningning

ningning

ถูกใจ 293 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบน้ำหนักบนเครื่องชั่ง โดยด้านบนเป็นน้ำหนักเริ่มต้น 60.14 กก. และด้านล่างเป็นน้ำหนัก 57.97 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักได้ใน 22 วัน โดยไม่อดอาหารและรู้สึกมีกำลังใจ
ลดน้ำหนัก 60 >> 50
เห็นผลลัพธ์แล้วชื่นใจมาก🥰 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด
เฟิร์สอยากรีวิว 🌈🐰🧺

เฟิร์สอยากรีวิว 🌈🐰🧺

ถูกใจ 5 ครั้ง

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 63.3 กิโลกรัม ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นที่สูงที่สุด
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก ยกเสื้อขึ้นเผยหน้าท้อง แสดงรูปร่างในช่วงน้ำหนักที่มาก
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ด้านข้างหน้ากระจก แสดงหน้าท้องและรูปร่างด้านข้างในช่วงน้ำหนักที่มาก
น้ำหนักจาก 63.3 สู่ 54.20
เริ่มต้นจากการที่เรากินเก่งมากในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา จากน้ำหนักแรก 50 kg. ปลายๆ แล้วคิดว่ากินๆไปเถอะคงไม่อ้วนหรอก หลังจากนั้นกางเกง เสื้อ เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เวลาถ่ายรูปคือหน้าบาน ตัวใหญ่มาก ก็เลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมาก ขึ้นมาเป็น 10 kg. ตอนแรกท้อแท้มาก แต่เพราะอยากสวย และ ขี้เกียจซื้อเสื้อผ้าใหม่ ก็เล
Wor.WS23

Wor.WS23

ถูกใจ 1350 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสามช่วงเวลา: สิงหาคม 2019 (47 กก.), 2021 (45 กก.) และธันวาคม 2021 (50 กก.) พร้อมข้อความว่า 'เลิกตั้งเป้าหมายที่น้ำหนัก?!' แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลาย เช่น ซูชิ แซลมอน และเครื่องดื่ม NUTRILITE พร้อมข้อความว่า 'กินที่ชอบได้แค่กะสารอาหารกับแคล ให้เป็นก็สบายแล้ว' สื่อถึงการเลือกกินอย่างเข้าใจ
ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราสีเบจและกางเกงออกกำลังกายสีม่วงอ่อน แสดงรูปร่างที่กระชับและแข็งแรง
ปีใหม่นี้เลิกตั้งเป้าหมายที่น้ำหนักกัน! 🗓🥂✨
หลายช่วงที่เรามีเป้าหมายอยากลดไขมัน โฟกัสว่าคุมอาหารดีๆแล้วทำไมไขมันไม่ลงเป็นกราฟสวยๆ? . ลดได้แล้วก็กลัวจะกลับมาอ้วน พอ ’น้ำหนักลด’ ก็ดีใจหุ่นบางลง แต่ลืมไปว่ารูปทรงมันไม่ได้สวย eating habit ไม่ได้ดีขึ้น ผอมเกินไปแล้วไม่แฮปปี้ หรือบางช่วงก็ช่างมันไปเลยกินอะไรที่อยากกินแต่ลืมไปว่ากิจกรรมระหว่างวันน
jenjnyy

jenjnyy

ถูกใจ 288 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด จาก 60 สู่ 54 📌📌
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์ที่เกิดจากการกินทุกอย่างนะคะตอนนั้นหนูขึ้นปี1 วันนึงไม่ได้ทำอะไรเยอะ ตื่น เรียน กิน นอน วนลูบอยู่อย่างนี้ จนน้ำหนักพุ้งขึ้น จาก53ไปถึง60 ภายไม่ถึงปีรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไซส์เสื้อเปลี่ยนจาก M เป็น L ตัวใหญ่ขึ้น หน้าเริ่มบาน จนทนไม่ได้ละเราต้องกลับมารักตัวเองใหม่ 🏃🏻‍♀️‍➡️หน
eiei

eiei

ถูกใจ 693 ครั้ง

รีวิวลดน้ำหนักจาก65kg-60kg✨
ผ่านไป 3 เดือนกับการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องแบบไม่เคร่งเครียด 😍✨ 💡ช่วงที่ผ่านมาเน้นการทำ IF 16/8 บางวันก็ 20/4 เพราะว่าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ เน้นการขยับร่างกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าวขึ้นไป (จริงๆตั้งใจว่าจะให้ได้ 10,000 ก้าว) ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟 🧍🏼‍♀️สัดส่วน ต
A o e y ♡

A o e y ♡

ถูกใจ 190 ครั้ง

✨How to loss weight 68 > 47 ✨
📍หลังจากผ่านมรสุมชีวิตมามากมายเชื่อว่าหลายๆคนเจอปัญหานี้ ยิ่งออกกำลังกาย คุมอาหาร เครียดกดดันจนน้ำหนักขึ้นไปถึง 68.2 kg. เราเลยอยากแนะนำทริคการลดน้ำหนักของเราค่ะ🍽️🥂 1. กินแย่2 มื้อ กินดี 1 มื้อ🍴 2. ค่อยๆปรับทีละวีคเป็นกินแย่ 1มื้อ กินดี 2 มื้อ ☕️ 3. มีชีทมิลบ้างบางครั้งไม่กดดันตัวเองจนเกินไป
Tik key 💗

Tik key 💗

ถูกใจ 608 ครั้ง

ภาพแสดงการลดน้ำหนัก 12 กิโลกรัมใน 1 ปี 6 เดือน โดยมีกราฟและตัวเลขระบุการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักจาก 60 กก. เหลือ 49.9 กก. พร้อมภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล
ภาพผู้หญิงยืนเต็มตัวในเดือนกุมภาพันธ์ 2025 แสดงรูปร่างที่ดูแน่น มีแก้มและขาใหญ่ น้ำหนักประมาณ 60 กก. เอว 30 นิ้ว พร้อมข้อความอธิบายพฤติกรรมการกินและออกกำลัง�กาย
ภาพผู้หญิงคนเดิมยืนเต็มตัวในเดือนมิถุนายน 2026 แสดงรูปร่างที่ผอมลง แก้มเล็กลง และขาเรียวขึ้น น้ำหนัก 50 กก. เอว 26-27 นิ้ว พร้อมข้อความอธิบายการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและออกกำลังกาย
-12kg 1ปี6เดือน
ทุ้กกกกกกกคนนนนนนนนนนน เราอยากแชร์ทริค+ให้กำลังใจคนที่กำลังลดน้ำหนัก มันเป็นเวลาที่ยาวนานมากกกกกว่าจะลดได้ ระหว่างทางก็มีหลุดบ้างประปราย เอาหละเข้าเรื่องแล้วนะะ เริ่มจากเมื่อประมาณ2-3ปีก่อน น้ำหนักเราขึ้นจาก53 มาเป็น62 อะทุกคน เหตุคือกิน!!! กินชาบูเกือบทุกอาทิตย์ เค้กทั้งก้อน ข้าวมื้อละ2-3ทัพพี
Jenji

Jenji

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แสดงน้ำหนักจาก 70 กก. เป็น 56 กก. โดยมีภาพผู้หญิงในชุดเสื้อผ้าที่แตกต่างกันสองแบบ
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงสองภาพ แสดงช่วงที่ผอม ตัวลีบ ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง โดยเน้นที่ช่วงขาและหน้าท้อง
ภาพคอลลาจแสดงรูปร่างปัจจุบันของผู้หญิงหลายมุม ทั้งในชุดออกกำลังกายและชุดลำลอง เน้นสัดส่วนและกล้ามเนื้อที่ชัดเจนขึ้น
How to เปลี่ยนร่าง มา เริ่มม!✨
📍How toมาแล้วค่าา วิธีที่เบสิคที่สุดเลยก็คือคุมอาหารกับออกกำลังกาย อย่าพึ่งเบื่อค่ะแต่เป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดแล้ว แต่กว่าจะได้หุ่นนี้ก็ยาวนานมากค่ะเริ่มแรกเลยคือลดแบบผิดมากๆ กินน้อยกลัวแป้งกลัวข้าว ออกกำลังกายหนักคาร์ดิโอกับเล่นหน้าท้องอย่างเดียว นน.ลงจริงค่ะเหลือ47แต่เป็นผอมที่ตัวลีบมากๆ เหมือนคน
Eilish

Eilish

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

จาก 60kg สู่ 50 kg
เอว32"ตอนนี้24" ทุกคนทำได้ไม่ยาก #แม่น้องหมากชวนฟิต
Wassamona

Wassamona

ถูกใจ 8 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑
มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /
เจยูนมาแมส

เจยูนมาแมส

ถูกใจ 2231 ครั้ง

ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมเสื้อยืดสีเทาและหมวกแก๊ป พร้อมข้อความแนะนำ 3 อย่างที่คิดว่ากินแล้วอ้วนแต่ไม่ทำให้อ้วน และระบุว่าเป็นวันบอดี้เช็ค
ภาพข้อมูลแนะนำอาหาร 2 ชนิด ได้แก่ เนยถั่ว 100% (ไม่มีน้ำตาล) และชีสจากธรรมชาติ พร้อมรายละเอียดประโยชน์และปริมาณที่แนะนำ
ภาพข้อมูลแนะนำอาหารชนิดที่ 3 คือ เครื่องในหมู (ปอด/ตับ/หัวใจ) พร้อมรายละเอียดคุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของแต่ละส่วน
3 อย่างที่คิดว่ากินแล้วอ้วน แต่ไม่ทำให้อ้วนอย่างที่คิด!
등운동🔥back Fri 2 Feb 2024 🏋🏻 Arm pulldown 15kg 10r / 20kg 12r / 25kg 12r / 30kg 8r 10r 🏋🏻 Pull up -15kg 10r 10r / 0kg 6r 5r 5r 🏋🏻 Deadlift 60kg 10r / 100kg 10r / 140kg 7r / 180kg X / 150kg 5r 3r 2r ( 왼쪽다리 불편함 무리X ) 🏋🏻 Barbell Row 60kg 20r / 80kg 13r 15r / 90kg 10r 9r 🏋🏻 Iso-lateral fron
TOBY

TOBY

ถูกใจ 527 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังการเพิ่มความกระชับของร่างกาย โดยน้ำหนักเพิ่มขึ้นจาก 44 กก. เป็น 47.5 กก. แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่ดูมีกล้ามเนื้อและกระชับขึ้น
ผู้หญิงกำลังวอร์มอัพโดยใช้ resistance band คาดที่ต้นขาขณะอยู่ในท่าคลานยกขาขึ้นบนเสื่อโยคะ ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกของการออกกำลังกาย
ภาพอาหารหลายจานบนโต๊ะไม้ มีเนื้อย่างและเครื่องในย่างพร้อมน้ำจิ้ม แสดงถึงคำแนะนำให้เลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง
HOW TO: เพิ่มความ tone ให้ร่างกาย
กลับมาแล้วน่ะ 🥹 ที่หายไปคือน้ำหนักลดลงแบบชัดมาก แต่ไม่เป็นไรเราเริ่มใหม่ 🫶🏼 #ติดเทรนด์ #เพิ่ทกล้ามเนื้อ #ดูแลหุ่น
Imreallyamess

Imreallyamess

ถูกใจ 1771 ครั้ง

43 kg
Namtarn

Namtarn

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักจาก 52 กก. เหลือ 47 กก. โดยเน้นการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ ด้านซ้ายสวมเสื้อครอปสีส้ม ด้านขวาสวมสปอร์ตบราสีดำ แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่กระชับขึ้น
น้ำหนัก 52 สู่ 47 !!
เราชอบออกกำลังกายมาก แต่ก็ติดขนม และน้ำตาล ทำให้ลดน้ำหนักยาก ลดไปได้แปปนึงก็ตัน น้ำหนักน้อยแต่ไขมันเยอะ ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจ จนสรรหาวิธีลดทำให้จิตตกบ่อยๆ 555 แต่ตอนนี้วิธีที่ทำอยู่เวิร์คมาก คุมกินและออกกำลังกายล้วนๆ ใครเป็นเหมือนกันบ้าง หรืออยากรู้วิธี Comment เลยย เดี๋ยวเรามาแชร์ต่อน้า
icevsi

icevsi

ถูกใจ 647 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนักจาก 55 กก. ในเดือนมกราคม 2026 เหลือ 49 กก. ในเดือนมีนาคม 2026 โดยผู้หญิงคนเดียวกันที่มีส่วนสูง 167 ซม. สวมชุดสีเบจ แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง.
ลดน้ำหนัก -6kg. ภายใน 3 เดือน 😝
ลดน้ำหนัก -6kg. ภายใน 3 เดือน 😝 ปัจจุบันวันที่โพสต์ หนัก 47-48 kg. สูง 167 cm. ว่าจะปั้นร่อง 11 ให้ชัดก่อน เดี๋ยวมาบอกเคล็ดลับอีกที 🫣 ช่วงนี้โฟกัสคุมน้ำหนัก > ปั้นก้น > ปั้นร่อง 11 ทำได้แล้วเดี๋ยวจะมาเล่าให้อ่านน๊า #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #Lemon8ฮาวทู
_x1ntin9_

_x1ntin9_

ถูกใจ 45 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 13 kg. ภายใน 1 ปี ‼️
แชร์ทริคลดน้ำหนักที่เราลองพยามมานานพอสมควร และที่สำคัญไม่โยโย่!!! ‼️ไม่ได้กินยาลดน้ำหนักนะคะ ‼️ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นหลักเพราะเราคิดขี้เกียจ เรียกได้ว่า ไม่ออกเลยดีกว่า ‼️เราใช้เวลา 1 ปีนะคะ สำหรับ 13 kg. แต่มันเป็นการลงอย่างต่อเนื่อง และไม่เหนื่อย ไม่กดดันตัวเอง 📍เริ่ม ช่วงปี 2022 เราน้ำ
มีลูกเป็นหมู.🐽

มีลูกเป็นหมู.🐽

ถูกใจ 7012 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มพร้อมกราฟแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 51.1 กก. ปัจจุบัน 49.2 กก. และเป้าหมาย 45 กก. มีข้อความ "Review ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ลง 1 kg. ทำยังไง มาดูกันเลย"
กราฟแสดงน้ำหนักที่ลดลงจาก 50.3 กก. (วันที่ 1) เหลือ 49.1 กก. (วันที่ 7) พร้อมไอคอนผลไม้และโลโก้ WeightFit App แสดงการลดน้ำหนัก 1.2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์.
ภาพหน้าจอแอป WeightFit แสดงประวัติน้ำหนักรายวัน ตั้งแต่วันที่ 2/2/66 (50.3 กก.) ถึง 9/2/66 (49.2 กก.) พร้อมการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในแต่ละวัน.
รีวิวลดน้ำหนัก 1 Week 1 kg.
ผ่านมา 7 วัน ผลที่ได้คือ ลดลงมา 1 kg. แล้วจ้า จาก 50.3 เหลือ 49.1 kg. รู้สึกลงไวมาก หลังจากที่น้ำหนักค้างมานานหลายเดือน แต่สัดส่วนเราไม่ได้วัดนะ แต่รู้สึกได้ว่ากางเกงจะหลวมขึ้น รอบนี้จริงจังมาก แทบไม่สั่งน้ำหวานมากินเลย ไม่กิน snack ระหว่างมื้อ ทำอาหารกินเองแบบรสไม่จัด ทุกมื้อจะมีผักและผลไม้
annakesorn

annakesorn

ถูกใจ 534 ครั้ง

มันหนักอะไรว่ะ🤣 #ฟีดดดシ #ราชบุรี #เปิดการมองเห็น
Lemon336072553178

Lemon336072553178

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่า 'ลด 19 กิโล ภายใน 3 เดือน'
ภาพรวมเมนูอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น สลัดอกไก่ไข่ต้ม ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้น สุกี้น้ำ และอาหารที่มีผักและโปรตีนเป็นหลัก ซึ่งเป็นเมนูที่ผู้เขียนเลือกทาน
ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube สามคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' จาก BEBE FIT ROUTINE และ 'Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout 25 MIN Challenge' จาก Chloe Ting
ลดน้ำหนัก 19 kg ภายใน 3 เดือน !?
เกือบ 20 กิโลทำได้จริงไหม ? ขอตอบเลยว่าจริงแน่นอน เราทำมาแล้วจ้าา 💪🏻🔥 เริ่มต้นของการลดน้ำหนัก? จุดเปลี่ยนของเราเกิดจากการที่ ใกล้จะเปิดเทอมมหาลัย และน้ำหนักเราช่วงเรียนออนไลน์พุ่งไปถึง 66 กิโล!! ความอยากที่จะสวย อยากใส่ทรงเอให้ได้ ทำให้เราได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ดังนี้ 🔥 ⬇️ อย่างแรก เ
UOZUMI うおずみ

UOZUMI うおずみ

ถูกใจ 35.2K ครั้ง

แค่เปลี่ยนวิธีกิน ก็หุ่นดีได้แบบไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
💥 เปลี่ยนวิธีกินแค่นี้…น้ำหนักหาย 9 กก. ในไม่กี่สัปดาห์! ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน แค่ “จัดระบบการกิน” ใหม่ให้ถูกจุด 🔥 . พุงยุบไว แขนเล็กลง หน้าดูเรียว กรอบหน้าชัดขึ้นแบบคนรอบตัวทัก ความลับคือ กินให้ครบ แต่กินให้ฉลาด 💡 . 🌟 สูตร “ผอมแต่ไม่โทรม ไม่โหย ไม่โยโย่” 1️⃣ โปรตีนต้องถึง ไข่ ไก่ ปลา เต
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 591 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสองคนแสดงการลดน้ำหนักจาก 53 กก. เหลือ 47 กก. โดยมีข้อความระบุว่าเป็นสาวออฟฟิศลดน้ำหนัก 5 กก. โดยไม่ต้องทำกับข้าว
ภาพรวมอาหาร 9 จาน แสดงตัวอย่างมื้อเช้าและกลางวัน มีข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่กับกับข้าวหลากหลาย เช่น ผัดผักและเนื้อสัตว์ จานอาหารมีตรากรมการแพทย์
ภาพรวมอาหาร 9 จาน แสดงตัวอย่างมื้อเช้าและกลางวัน มีทั้งข้าวซอย ราเมน ข้าวหน้าไก่ทอด และอาหารจานเดียวหลากหลายเมนู
ลดน้ำหนักแบบกินครบ 3 มื้อ ไม่ออกกำลังกาย 53kg สู่ 47kg 🍎🥤👀
สวัสดีค่าทุกคนวันนี้เฟิร์นมาแชร์วิธีลดน้ำหนัก 5-6 kg. ของเฟิร์นเอง เริ่มลดตอนต้นปี 67 จนปัจจุบันก็ทำเป็นกิจวัตรไปแล้วนะคะ 👀🤍 ก่อนอื่นขอเล่าก่อนว่าเฟิร์นเป็นข้าราชการทำงานออฟฟิศจะไม่ค่อยได้ขยับร่างกายเท่าไร กินน้ำหวานเกือบทุกวันทำให้น้ำหนักพุ่งมาที่ 53 kg. แล้วค้างที่น้ำหนักนี้ประมาณ 2 ปี พยายามล
FEJU🪴

FEJU🪴

ถูกใจ 872 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ชายหาด แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ร้าน 'แดด บุษบา อยุธยา dessert bar' แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมลง
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนลดน้ำหนัก 57 กก. และหลังลดน้ำหนัก 47 กก. โดยภาพหลังลดน้ำหนักถ่ายที่ชายหาด แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
อดีตเคยพัง ปัจจุบันปังมาก 🥳 ลดน้ำหนัก 10 กก.
สวัสดีค่าาา 🤍 วันนี้ปุนจะขอพลีชีพ แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม 🤣 💘 ขอบอกก่อนว่า ปุนใช้เวลาประมาณ 4 เดือนในการลดนะคะ ลดแบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเอง ไม่อดอาหารน้าาา 🌈 สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก ก็คือ "วินัย" มาดูกันว่าตลอดระยะเวลา 4 เดือน ปุนทำอะไรบ้างงงง 👀 🤍 ปุนจะพยายามทำอ
Punn

Punn

ถูกใจ 1132 ครั้ง

ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงน้ำหนัก 57.25 กก. พร้อมข้อมูลส่วนตัว อายุ 33 ปี สูง 158 ซม. และเป้าหมายการลดน้ำหนักในวันที่ 1 โดยมีแนวคิดการลดน้ำหนักต่างๆ เช่น IF, คลีน, นับแคล, คีโต และออกกำลังกาย
ภาพสรุปแผนการลดน้ำหนักด้วยวิธี IF 16/8 เน้นเพิ่มโปรตีน ผัก ลดน้ำตาล ไม่กินของทอด และออกกำลังกาย 15 นาที พร้อมระบุการใช้ ChatGPT และ YouTube เพื่อหาความรู้และแรงบันดาลใจ
ภาพคอลลาจแสดงตัวอย่างมื้อแรกในช่วงเวลา 11:00-12:00 น. ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น กะเพราซี่โครงหมู ข้าวกล้อง ไข่ต้ม แกงส้ม และผัดวุ้นเส้นหมูสับ
ลดน้ำหนักรอบที่ร้อย…และจะลดแบบยั่งยืน (เท่าที่จะทำได้🥰)✨
ส่วนตัวเคย ลดน้ำหนักมาได้หลายครั้งค่ะ 1) ตอนปี 1 อกหักกินไรไม่ลง ลดจาก 64 —> 58 2) ช่วงใกล้จบปี 4 ลดอีกครั้ง 58 —> 52 (รอบนี้แอบเหี่ยวๆเพราะอดอาหาร และมีใช้ยาลดความอ้วน) หลังจากนั้นมีแฟนจ้ะ เพิ่มเรื่อยๆ จนท้องจากน้ำหนัก 58 สู่ 72 kg** 3) ครั้งล่าสุด หลังคลอด ลูกได้ 7เดือน ลดแบบไม่ตั้งใจเพ
Hunter go go

Hunter go go

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 55 กก. เหลือ 47 กก. ใน 2 เดือน สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '55 kg.' แสดงถึงน้ำหนักก่อนลด
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งยืนตรง สวมเสื้อโปโลสีน้ำเงินเข้มและกางเกงสีเข้ม พร้อมข้อความระบุว่า '47 kg.' แสดงถึงน้ำหนักหลังลด
Review
วันนี้ขอมาแชร์ความคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งยิ่งใหญ่ของเรา ก่อนหน้านี้เรามีความเครียดสูงกับการทำงานที่เก่ามากๆ ทำให้ทุกครั้งที่เครียดเรามักจะหาทางออกด้วยการกินอยู่บ่อยๆส่วนใหญ่ก็จะเป็นบุฟเฟ่ต์ หมูกระทะ ชาบูทั้งหลาย กิน เกือบทุกวัน กินไปกินมา น้ำหนักพุ่งขึ้นเป็น 10 กว่ากิโล ปกติเราหนัก
Nam

Nam

ถูกใจ 466 ครั้ง

ลด 8 โล ทำยังไง
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #whatieayinaday
ไดอารี่ของปูเป้

ไดอารี่ของปูเป้

ถูกใจ 1156 ครั้ง

ภาพอาหารคลีนในภาชนะสเตนเลส ประกอบด้วยข้าวกล้อง ไข่ต้ม ลาบไก่ และผักสลัดสด พร้อมข้อความรีวิวการลดน้ำหนัก 4 กก. ใน 3 เดือน โดย mhooleansjournal
ภาพอาหารคลีนสองมื้อในกล่องข้าว แต่ละมื้อมีข้าว ผัก โปรตีน เช่น ไก่ย่างและกุ้ง พร้อมข้อความเน้นการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน งดน้ำหวาน ขนม และเน้นโปรตีนกับผัก
ภาพเปรียบเทียบรอบเอวก่อนและหลัง 10 สัปดาห์ แสดงการลดลงจาก 36.2 นิ้ว เหลือ 32.5 นิ้ว ซึ่งเป็นผลลัพธ์จากโปรแกรมของ mhooleansjournal
รีวิวการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ลด 4kg ภายใน 3 เดือน 💖🫶🏻
สวัสดีค่าทุกคน ตั้งแต่ปีใหม่ 1 ใน เป้าหมายของปีนี้คือ การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง เรา เป็นพนักงานออฟฟิศท่านหนึ่ง ที่ทำงานอย่างบ้าคลั่งจนละเลยการดูแลตัวเอง มาดูที่ชั่งน้ำหนักอีกที พบว่าน้ำหนักขึ้น 15 กิโลกรัม 😭 🌻 วันนี้เราจะมาเล่าการลดน้ำหนักใน 3 เดือนแรก และจะทำต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าร่างกายจะม
maiihu💖🍫

maiihu💖🍫

ถูกใจ 58 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม