DAY 66🍟🥛🍩🍝.25 kg
66🥰、今日は全部小麦粉の天ぷらです。🤤
重量: 48.25キログラム
IF 18/6: 18の時間
最初の食事:揚げプーナッツ+リトルスイート豆腐ジュース+ココアパトン🍟🥛
スナック:カプチーノ+2ドーナツ☕️🍩🍩
最後の食事:ビッグタイソイライス+フライドミートボール🍝🍢
ในวันควบคุมอาหารนี้ มีการผสมผสานระหว่างอาหารที่เป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างลงตัว เช่น ถั่วพูทอดและน้ำเต้าหู้หวานน้อย ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและรักษาระดับพลังงานที่เหมาะสม นอกจากนี้ ควรคำนึงถึงช่วงเวลาในการกินอาหาร ต่างคนอาจมีวิธีการที่แตกต่างกันสำหรับการควบคุมอาหาร เช่น โภชนาการแบบ IF (Intermittent Fasting) ซึ่งเป็นแนวทางที่ได้รับความนิยม จะช่วยให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถึงแม้ว่าจะมีรับประทานของหวานเช่นโดนัทก็ตาม การบันทึกการกินในแต่ละวันนั้นยังช่วยให้เห็นพัฒนาการของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น โดยมีการตั้งเป้าหมายให้สอดคล้องกันกับน้ำหนักตัวและการออกกำลังกาย.
