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DAY 68🍝☕️🍩🍛.30 kg

68🥰、今日は全部小麦粉の天ぷらです。🤤

重量: 48.30キログラム

IF 18/6: 19時間。

最初の食事:中華菓子、魚の缶詰、🍝🥫

スナック:コーンミルクモカ+2ドーナツ☕️🍩

最後の食事:ご飯+レバーバジル炒め+魚の缶詰🍛🥫

#ハッピーダイエット #フードコントロール #自分で体重を減らす #断続的な断食 #食べる記録

2023/10/7 に編集しました

การควบคุมอาหารสามารถทำได้อย่างมีความสุข ผ่านเมนูที่อร่อยและถูกสุขลักษณะ การจับคู่ระหว่างการทำ IF (Intermittent Fasting) กับการเลือกอาหารที่ครบถ้วนทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนำเสนออาหารที่สุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบกับอาหารจานทั่วไปเสมอไป เช่น ขนมจีนน้ำเงี้ยวและมอคค่านมข้าวโพดที่ไม่เพียงแต่ตรงตามความอร่อย แต่ยังทำให้เรารู้สึกดีเมื่อกินด้วย สามารถใช้การบันทึกการกินเพื่อติดตามความก้าวหน้า ซึ่งจะช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการดำรงชีวิตแบบสุขภาพดี ในที่สุด ความสนุกสนานในการทำอาหารและการกินทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างมีความสุขและมีเสน่ห์มากยิ่งขึ้น

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体重が30kgを下回ったことを示唆する、非常に痩せた女性のイラスト。肋骨が浮き出ており、顔には疲労や不調を表す線が描かれている。白いチューブトップと灰色のショートパンツを着用し、全体的に細身の体型が強調されている。

ついに体重が30kgを切りました😱

そのため不調が現れます。

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【ダイエット迷子必見】私が-30kg痩せるまでの全て

こんばんは！30kg痩せた人maoです！今回紹介するのは私が30kgのダイエットを達成するまでの大まかな流れとその当時実践していた食生活や運動などについてまとめました！ダイエット法はたくさんありすぎて何からやったらいいのか迷ってしまいますよね。私も当時たくさんの情報をみて、試行錯誤しながら合うものを組み合わせて実践した結果 -30kgを達成できました！何から手をつけたらいいか悩んでる方は、個人差はあるとおもいますが、参考にして実践してみてほしいです！一緒に頑張りましょう🔥 #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #ダイエット

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大学生の私は体重30kg

@lip2_beauty ←ネイルで大人可愛く ⁡ 音あり推奨🔛 ネイリストになったきっかけ今まで親以外には、辛くて誰にも言えなかったけど、ようやく話せるようになったから話します。誰かの力になれたらいいなって思えるようになりました。大学生の頃の私は体重30kgでした。中央大学行ったのにもったいない、良い企業に勤めたほうがいいのにって何回も言われたし、それが当たり前の環境だった。実は10代から心も体もボロボロで拒食症になっていた。どんどん悪化していき大学の頃、体重は30キロ切るまでになっていて就職なんて考えられなかった。周り

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30kgダイエット成功

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[注目]ダイエットで1番大事な事[ダイエット方法]

8ヶ月で30kg痩せた男から、アドバイス👍 ダイエットで1番大事な事。ぜひ参考にしてみて下さい👍 　 #真夏のヘルシー美活 #ダイエット方法 #ダイエット #ダイエット成功法 #ダイエット記録

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短期集中ダイエットならコレ！

こんばんは、30kg痩せた人maoです！みなさんは『ファスティング』知ってますか？聞いたことある人も多いと思います！今回は私流のファスティングについてまとめてみました！私も体型キープの為にたまに実践しているダイエット法です！ただし、ファスティングは一時的に断食に近い食生活にする事でデトックスさせるので慣れない方は空腹感に耐えられかったり栄養素が一時的に不足する為、体調に不安のある方は気をつけて実践するようにして下さい！私はファスティングすると、とにかく💩が止まらなくなるので個人的にはオススメです！ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエ

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塩分リセットデーのランチとして、パセリが散らされたチキンライス（またはリゾット）と、キウイとオリゴ糖がトッピングされた豆乳ヨーグルトが木製のテーブルに置かれています。

塩分リセット𝔻𝕒𝕪 🐽－30kg🐽

塩分デトックスの日のお昼ごはん😋🍽 ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 🌷チキンライスorリゾット／2人分・食塩不使用トマトジュース…大さじ7 ・鶏ひき肉…160g ・ごはん…小茶碗2杯・ a エリンギ…大1本・ a 玉ねぎ…好きな量・ a 人参…好きな量・ b にんにくすりおろし…小さじ1 ・ b しょうがすりおろし…小さじ1 ・素材力だし/こんぶ…スティック1本・食塩不使用の料理酒…大さじ3 ・オリーブオイル…大さじ1 ・こしょう…適量・水…大さじ3 ・レモン汁…少々(無くてもOK) ・パセリ…お好みで(無くてもOK) 鶏ひき肉

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食卓に並べられた、豚肉のマーマレード煮、キャベツと玉ねぎのツナ炒め、焼き野菜（ピーマン、かぼちゃ、きのこ、にんじん）、プチトマト、ご飯の夕食の全景です。

塩分リセット𝔻𝕒𝕪 🐽－30kg🐽結果記録✒️ᝰꪑ♡

お肉食べたいとリクエストされたので、夕飯はお肉に決定。リクエストしてくれると助かるよね(~¯︶¯)~ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 🌷豚肉のマーマレード煮／3人分・豚肉…500g ・マーマレード(アヲハタカロリーハーフ)…1瓶・スライス玉ねぎ＆レタス…一掴み・素材力だし昆布…１/3包・食塩不使用料理酒…大さじ2 ・水…大さじ1 ・こしょう…好みでフライパンに豚肉、料理酒を入れて火を通す。火が通ってきたら(少し生でもOK) マーマレード、昆布だし、水を加えて煮る。しっかり火が通ったら、こしょうをかけてお皿に敷いたスライス

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【正月太り…まだ引きずってない？😇💦】こんばんは、ふちこさん（@fuchico3）です♡ 32歳ズボラOLがプチプラ＆美容を正直レビューするアカウントです🙋‍♀️✨ フォローがまだの方はぜひプロフィールからチェックしてね🫶 ゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜正直さ… 「もう2月なのに体重戻らん😇」って人、いない？🙋‍♀️💧 私もまさにそれで👇 ✔ 食べすぎた分が戻らない ✔ 運動だけじゃ限界ある ✔ 我慢ダイエットは続かないってなってた😭 だから今は👇このスタイルにしてる👇 ✔ 食事制限はゆるめ ✔ サポー

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結局65.5キロまで増えて、けど漢方とかちゃんと処方してもらって、徐々に精神落ち着いて言って、そしたらドカ食いもなくなって、不健康なダイエット一切せずマイナス7キロ！！！！！精神状態だいじ標準体重まで後2キロ！この調子で楽しく生きる！

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50代だからって諦めないで‼️【50代ダイエット】

#50代ダイエット #40代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #宅トレ

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身長145cmから156cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す早見表と、鏡で自撮りをする女性の姿。この表は「やばい体重＆目標体重女の子の早見表」と題され、157cm以降の身長は次のページに続くと示されています。

身長157cmから172cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す早見表の続きと、ピンクのスポーツブラとレギンスを着用し、引き締まった体を見せる女性の姿。

身長173cmから179cmまでの目標体重早見表の最終部分と、モチベーションが上がる目標の立て方として、除脂肪体重の計算を含む3つのステップが説明されています。右側には、引き締まった体型の女性が写っています。

やばい体重

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

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【68日目】腹が減ったときの対処法3選！

【2025年3月1日】体重：74.9kg 体脂肪率：16.9% ↓ 【2025年3月31日】体重：72.1kg 体脂肪率：13.0% ↓ 【2025年4月30日】体重：70.2kg 体脂肪率：11.8% ------------------------------------------ 【目標】「ベストボディジャパンで優勝し、みんなに勇気を与える」【自分ルール】 ①仕事は最優先し、筋トレを言い訳にしない。 ②男らしさを追求する為に、筋トレに励む。 ③外見磨きだけでなく、心も鍛え抜く。 ④視聴者との信頼関係を大切にする。 ---------

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ツムラ漢方薬1番から15番（一部欠番あり）の効能をまとめた一覧。冷えによる風邪の初期症状、肩こり、痔、腹痛、ニキビ、ストレスによるイライラや便秘、尿トラブルなど、様々な症状に対応する漢方薬が紹介されている。

ツムラ漢方薬16番から30番（一部欠番あり）の効能をまとめた一覧。関節痛、むくみ、喉の違和感、鼻水、嘔吐、めまい、月経異常、皮膚疾患、不眠、下痢など、様々な症状に対応する漢方薬が紹介されている。

ツムラ漢方薬31番から45番（一部欠番あり）の効能をまとめた一覧。冷えによる頭痛、下腹部の湿熱、下痢、高熱、呼吸困難、手足の冷え、排尿痛、めまい、食欲不振など、様々な症状に対応する漢方薬が紹介されている。

✨漢方のまとめ✨

あまり、漢方について知られてないと思い、漢方の効果などを、まとめてみました😊 気になる症状のある方は、病院で処方して貰った方がいいと思います🤗 まぁ、まず漢方は、合う合わないが人それぞれなので、試してみるのはいいと思いますが🍀*゜ #コメントもらい隊 #わかる人にはわかる #本気の体改革 #今こそ運気アップ #どっちがいい

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海外でバズってるトレをやってみよう！【50代ダイエット】

#50代ダイエット #40代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #宅トレダイエット

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とりあえずやってみよう❗️【50代ダイエット】

#50代ダイエット #40代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #宅トレ

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ダイエットで最初にやったこと（運動編）【50代ダイエット】

#50代ダイエット #40代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #宅トレ

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『BMI30の方✨やる事リスト👍』

@taka_diet_fitnessgym 『BMI30の方🫡やる事リスト🔰』明日からダイエット‼️ 結構の方が、最初からエンジン全開で頑張ろうとされます👌 そのモチベーションはオッケーですが、程よくいきましょう👍 運動・食事・マインド編の3構成でまとめています✨ 参考になれば幸いです🙇‍♂️ 【姫路北今宿　パーソナルトレーナーたか】 ◇9割が女性・筋トレ初心者の方✨ ◇食べてて痩せる　を推奨✨ ◇LINEでの食事指導・アフターフォロー✨ 完全予約制ですので、密を避けてプライベート空間で安心してトレーニングができます。 TEL 079-228

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身長別体重早見表

初めまして！マダムダイエットのなつです🍊 私はこんな感じであなたの｢食べながら痩せたい｣という悩みを解決するために毎日ダイエット情報を配信してます！ぜひフォローお願いします！🙏 フォローはこちらから！🌻 ↓↓↓ @natu_diet_support 　 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエットメニュー #ダイエット生活 #ダイエット仲間募集 #ダイエット女子 #ダイエットモチベーション #ダイエット部 #ダイエット仲間

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身長別　理想のボディサイズ

＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊痩せて引き締まったボディを手に入れたいなら、体重よりもそれぞれのパーツの目標とするサイズを意識することが大切💡 そこで今回は理想のボディサイズを紹介します🕊🌿 ぜひ参考にしてみてね🫶 ＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊このアカウントでは、コスメやダイエットについて紹介しています♡ Instagramも更新しているのでぜひフォローしてください Instagram▼ @karen_no_diet ＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ #ダイエット #ボディサイズ

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10回でお腹痩せ！【50代ダイエット】

#50代ダイエット #40代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #宅トレダイエット

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スリムな女性が立つ横に、身長145cmから156cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す「やばい体重＆目標体重女の子の早見表」が掲載されています。

スリムな女性が飲み物を持って立つ横に、身長157cmから172cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重を示す体重早見表が掲載されています。

白い靴下を履いた足が赤いヨガポールに置かれ、ダイエットのモチベーション維持と目標設定の重要性について書かれたテキストが重ねられています。

あなたは何キロ目指すべき？？🩷

・ダイエット＝辛いって思ってる？🤫 そんなわけなーーい！！ダイエット＝可愛くなる希望たっぷりでしかなーーい！！💖 痩せたら、・お洒落してミニスカ履いて・自分に自信たっぷりで堂々と歩ける🎀 ・周りにも『細くて良いな〜』って思われる存在に💖 そんな希望でしかないダイエット！楽しまなきゃ勿体ないよ〜👆👆 でも、その楽しみ方やり方がわからない人が多いのが現実😢 私の投稿ちゃーーんとチェックして一緒にダイエット楽しもうな〜💖 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せる習慣

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海外で人気のトレをやってみよう！【50代ダイエット】

#50代ダイエット #40代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #宅トレダイエット

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先日久しぶりに測ったインボディ！！！体重は確かに増えてるけど筋肉もしっかり増えてて一安心！！！でももうちょっと絞りたいな、、

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2024年7月23日のダイエット記録を示す画像。白いスポーツブラとレギンス姿の女性がピースサインをしており、「123kgから減量中」と表示されています。

白いスポーツブラとレギンスを着用した女性の全身正面写真。ダイエットの進捗を示す体型記録です。

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2024.7.23 ダイエット記録 🌼ケトジェニック中

🌼ケト14日目 MCTオイル4〜5g/1日▶︎煮卵に変更🥚✨ 美味しいーーーっっ🙌🏻❤️ #ひさなダイエット #ひさなのケト飯🌼 #公開ダイエット日記 #ダイエッターと繋がりたい #161cm #ケトジェニック #健康マスター #減量 #ボディメイク #ダイエット

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過去最高もうどうしたらいい？

ストレスと不規則な仕事でお菓子欲が凄まじく、今日もアイス２個とアルフォート５個、ブレンディのほろ苦といちご杏仁のジュースカップ麺も食べちゃった… それはもう太るはずよね。昨日旦那にも、付き合ってた頃から言ったら10キロは太ったって言ったら「増え過ぎじゃない？」って… 運動も最近してないし、食べてたらそりゃ太るよね… でも股関節悪くて激しい運動もできないの本当に嫌になる…

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68kgと44kg 同じ服でもこんなに違う✨😳

#脚やせ #脚痩せ #ダイエット #骨格ウェーブ #ビフォーアフター

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1ヶ月間ダイエット頑張った結果📣

＼1ヶ月間ダイエット頑張ってきた結果📣／目標：100日で−10kg🔥 スタートから30日、結果は… ⚖️64.4kg → 61.4kg（−3kg） 🐽体脂肪率：38.2%→33.4% （-4.8%）二の腕 : 29.5cm→24.5cm (-5cm) ウエスト：90cm→82cm（-8cm）ヒップ：97cm→92cm（-5cm）太もも：54.5cm→49.5cm（-45cm）ふくらはぎ：35cm→31.5cm（-3.5cm) 正直、めっちゃ嬉しいけど 10日前に目標にしとった「50kg台」はまだ届かんかった🥲 GWと誕生日が重なって、楽しい分…食も楽し

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127.5kg x 1, 100kg x 10 reps

I'll upload a video showing my bench press sets with weights other than 127.5 kg and the number of reps for each. #benchpress #127kg

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＼痩せる水の飲み方／

痩せやすい体質になれる水の飲み方のポイントは　✅ １日８回にわけて水を飲むこと　✅ 自分に必要な水の量を知ること　この２つです！　ダイエットには１日２リットルの水を飲むといいといいますが、　実は、体重や年齢によって必要な量は変わります 🙌🏻 　ぜひチェックしてみてください！　 #痩せる方法 #痩せたい #水の飲み方 #痩せる習慣 #体質改善 #水ダイエット #むくみ改善 #むくみ解消 #脚痩せ #足痩せ #ダイエット方法 #ダイエット部 #垢抜け #垢抜け方法 #体型

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大丈夫！続ければ痩せる！【50代ダイエット】

#50代ダイエット #40代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #宅トレダイエット

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【ズボラ発見👀】意外な食べ方もご紹介🧡

@aya_diet_river▶︎ 日清シスコから新商品が出たの知ってますか？！🥺ってもう一ヶ月前🤫笑今日もテレビでオートミールの特集してました😳オートミールの需要どんどん高まってるわだなぁって。さて、、ここからはレポです🙋‍♀️ オートミール全4種類！！(全て定価¥330) 正直、なめてた！！笑めっちゃ美味しい！！大当たりでした🎯 ただ、純粋なオートミールに比べてカロリーと脂質が若干高いので、元々普通のオートミールに慣れてる人でダイエットしてる人はそのままでいいかも🤔🤔 「オートミール流行ってるけど、不味そう‥調理めんどくさそう‥

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50代でも遅くない‼️【50代ダイエット】

#50代ダイエット #40代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #宅トレ

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仰天チェンジに出たくて頑張ってます

#ダイエット記録 #ダイエット現在春のダイエット中もうちょい痩せたら筋トレして腹筋完成させます主にTIKTOKで活動中

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見た目ー5歳を目指そう‼️【50代ダイエット】

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全身に効かせてみよう‼️【50代ダイエット】

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50代でも変われる‼️【50代ダイエット】

#夏前ダイエット宣言 #50代ダイエット #40代ダイエット #宅トレ

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พยายามลดน้ำหนักมาแทบทุกวิธี แต่น้ำหนักไม่ลด

พยายามลดน้ำหนักมาแทบทุกวิธี…แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด 📉 👉 ร่างกายของคุณกำลังเครียดสะสมอยู่หรือเปล่า? 🧠😔 ระบบเผาผลาญอาจกำลัง “ปิดตัว” เพื่อปกป้องตัวเอง ไม่ได้ต้องการให้คุณพยายามหนักขึ้น — แต่แค่ต้องการให้คุณ พัก และฟื้นฟูตัวเองอย่างถูกวิธี แพนเลยอยากชวนมาเริ่มใหม่ กับ “7 วันรีเซ็ตร่างกาย” แบบไ

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ピンクのタンクトップと黒いレギンスが床に置かれ、「ホットヨガ6回目体重は、、、」という文字が重ねられています。ホットヨガの準備を示唆しています。

ホットヨガ6回目！体重変化

友達の付き添いで行ったホットヨガにまんまと入会して今日で3週間w 入会した週は頑張って3回行ったけどその後は週1頑張ってます！キッチンカーが忙しくて、、は言い訳で、行こうと思えば行けるのに、、まだヨガにハマってない🤣 もう1人の友達はハマっちゃってもう何回も行ってて、見た目に変化も！顔とウエストがほっそりしてきて！なんと！大好きなお酒もやめた！！！絶対に恋してるよね？！笑って聞いたけど、違う！変わりたいんだ！ヨガが楽しくてしょうがない！！だそうです！！素晴らしい！そこまで気持ちを持っていきたい😂

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超簡単お腹トレ‼️【50代ダイエット】

#50代ダイエット #40代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #宅トレ

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公園で日差しを遮る女性が写っており、「8月中 -5kg +3kg 5つの違い」というテキストが重ねられています。

「本気でダイエットしてるのに自分だけが痩せないなんて経験ない？」から始まる、ダイエットに関する導入文が書かれています。

「〜ご飯の食べ方〜」と題し、+3kgと-5kgの食事習慣（朝食、�量、食べる順序、メニュー）を比較した表です。

【8月中】+5kg -3kgの違い！？

#ダイエット #見た目痩せ #見た目重視 #体重より見た目 #体重より見た目重視 #綺麗になりたい #韓国ダイエット #綺麗に痩せる #愛されボディ #愛されたい #同棲 #同棲カップル #恋愛心理 #男性心理 #愛されたい #脚痩せ #お腹痩せ #痩せて綺麗になりたい #痩せてやる #見返すダイエット #ボディメイク女子 #痩せて見返す #太もも痩せ #足痩せ #モデル体型 #モデル体重 #美容体重 #シンデレラ体重 #標準体型 #標準体重

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「夏に向けて！82kgからのダイエット日記春から夏までの記録」というタイトルで、同じ女性が鏡で自撮りしているダイエットのビフォーアフター写真。

38歳から1年強で25kg痩せた主婦のビフォーアフター写真。ダイエット開始は2020年4月末と記載されています。

鏡で自撮りする女性と、「夏は痩せていたい欲が高まる」「報われない努力はしたくない」というテキストが書かれています。

82kgからのダイエット日記

やる！と思った方は、コメント欄に『🔥』をお願いします🥰 Ladeal ◀️あなたにぴったりなダイエット方法が見つかる💡 後でやる！って人は右下から【保存】しましょう❣️ 今回は @nekokurarie_diet さんの投稿をご紹介させていただきます！ instagramから素敵なお写真ありがとうございます☺️ もっと詳しく見たい方は、プロフィールのinstagramより投稿を見てください🙌 ※投稿は全て投稿主様に許諾をとっております。以下投稿より —————————————————— 今から夏まで本気でやればどのくらい痩せられるのか。

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元々の体重73.5kg😮 

−27kgキープしている30代ママです🙋‍♀️ うちの子たちどっちも30kgくらいなんだけど、大きくなっておんぶも抱っこも難しくなってた…😭 感慨深いけど、これを抱えて生きてたんだ！？！って衝撃だった。笑ちなみにペレットの袋3つ、30kgは重すぎて持てませんでした🤣 でもこれに近い体重を抱えて生きてたんだよね、そりゃ膝も痛くなるし階段登るだけで疲れるよね… 痩せた今は本当に健康的だし身体が軽い！痩せて良かったことしかないよ🥹 運動は苦手だから食事をメインにして痩せたんだけど、時々美味しいものは食べつつ、麹や酒粕などの発酵調味料や腸活に良いものを積

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I benched 127.5 kg!

Twenty years ago, when I was 50, I could only lift 100 kg, but now, 21 years later, I’ve reached a point where I can lift 127.5 kg. It seems that people can continue to improve physically regardless of their age. My menu for bench press is as follows. 80 kg x 10, 100 kg x 10, 115 kg x 1, 120 kg

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あなたは何歳⁉️【50代ダイエット】

#50代ダイエット #40代ダイエット #アラフィフダイエット #アラフォーダイエット #宅トレ

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30代OL体重公開！

2021年の目標は、ナイスバディーになること！w 去年コロナ下でリモートワークしながら、なんとなくストレッチ続けたけど、効果出るところか、… スッキリしない一年間でした。ご飯食べるたびに、後ろめたい気持ちですた(¯―¯٥) ダラダラ期間空けつつも一年間、 10分〜15分youtube鬼トレしたり、 PT通ったり、 3日断食、12時間プチ断食を続けた結果、なんと年末にはVS年始+3.5㌔！めでたし！めでたし！歳には勝てないのか！　ガックシ！の巻き。ダラダラマイペーストレーニングは、 Mid30代にはもう通用しない。 (田中みな

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68kgから59kgへ減量した方法を示すタイトル画像。2人の人物がストレッチや運動をしているイラストが描かれている。

ライブで友人と撮った写真で自分の背中が大きく見え、ショックを受けている女性のイラスト。

過去に体重増加で自信を失った顧客の相談内容を説明する画像。考�え込んでいる人物のイラストが描かれている。

__________ ストレッチとトレーニング🔥 今回は普段動かさないサボってる筋肉たちに刺激を与えるトレーニングを用意したよ！👌 ①ワンレッグスクワットポイント・伸ばす脚はまっすぐをキープする・つま先に重心を置く・ゆっくり実践する・太ももの前側に効けば正解！ ②ドンキーキックポイント・膝は曲げたまま上にあげるイメージで・カカトで蹴るようなイメージで・脚を下ろす時は、勢いに任せて動かさないように ③プッシュアップポイント・腕の幅は広めに開く・手のひらの下の方に体重をかける・手は開くけど、脇を絞める意識を持つ

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13kg減量した投稿者が参考にした理想体重表の一部で、身長145cmから160cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重が示されています。右側には、この表を見て目標を決めたという女性の画像があります。

理想体重表の続きで、身長161cmから179cmまでの標準体重、美容体重、モデル体重が記載されています。右側には、スポーツウェアを着た女性が顔の一部を隠してウィンクしている画像があります。

モチベーションが上がる目標の立て方として、体重確認、除脂肪体重(LBM)の計算、目標体重の計算の3ステップが説明されています。具体的な計算例も示されており、最終目標が46kg〜45kgと記されています。

2週間後の自分を変えるために、今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き｜モチベに波あり □モチベに合わせて"上手に"痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット

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明日の朝1kg痩せてる方法✨

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 「参考になった！」「私もやってみる！」「私も痩せます！！」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そう思ったら『いいね♡』してくれるとすっごく嬉しいです❤️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ よろしくお願いします！ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ --------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤ

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「ポジティブになる30日チャレンジ」のDAY1からDAY15までのタスクがリスト形式で書かれています。例えば、「元気に挨拶をする」や「鏡の前で思いっきり笑う」といった前向きな行動が示されています。

ポジティブになる30日チャレンジ❣️

. ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 💟ポジティブになる💟 💟３０日チャレンジ💟 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 一日に少しずつ🐌少しずつ💓 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 少しでも前向きに過ごせたらきっと毎日が楽しくなるはず♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 頑張りすぎない🐜 無理しすぎない🦥 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ DAY1 【元気に挨拶をする】クリアしました♡ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 一緒にポジティブになる 30日チャレンジしませんか？💓 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ いいね、コメント嬉しいです♡ 励みになります😺💓 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

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半年で25kg痩せれた方法

赤裸々に語ってます🥹🙇🏻‍♂️ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！ ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好きご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #痩せたい

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☆理想体重とスタイル☆

【筋トレはじめました🔰】参考にどーぞ🫶 アブローラーも買っちゃった🤘 夏に向けて頑張ろうー🏃🤸🏋️🏌️🏄 #おうち派の休日 #私の一人時間 #最近ハマってること #ポテンシャルスター #筋トレ

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Fitness ในบ้านสำหรับคนไม่มีเวลาเข้ายิม

#Fitness #お家のお悩み解決

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